16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
⠀
Ингредиенты:
яблоко
яйцо
овсяные хлопья, 80 гр
мёд, 20 гр
⠀
Приготовление:
Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд.
📍второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки
⠀
И обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!💛
@sportrfa
Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла
Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)
Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):
▪️120 гр нута
▪️120 гр желтой чечевицы
▪️4-5 ст.л. ржаных отрубей
▪️1 ст.л. вяленых помидор
▪️1 ст.л. семян льна
▪️1 ч.л. тмина
▪️орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
▪️тыквенные семечки (для украшения)
▪️сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
▪️перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
▪️перец черный молотый, морская соль - по вкусу
Приготовление:
Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).
Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.
СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.
Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.
Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.
Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.
Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.
Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.
Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться!
@sportrfa
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 100 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
🍿🔥-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓-×-×-Качай словарный запас
📖💭-×-×-Цитаты из книг
👥😈-×-×-Анонимный чат
💄💄-×-×-Женский Журнал
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
😂👍-×-×-Мир Юмора Тут
💪🧠-×-×-Сила Ума. Психология
🎓🔮-×-×-Факты на каждый день
🛎🏨-×-×-Про отельный бизнес
🌠🌌-×-×-Топовые обои на телефон, на аву
🏖🏄♂️-×-×-Отели мира скидки и акции
💟🟪-×-×-Секреты создания Контента
🍑🍌-×-×-Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⚡️🍓-×-×-Эрогенная Зона
🟪💟-×-×-Идеи | для Фотосессий
🌜🌛-×-×-Гороскоп на завтра
💦💋-×-×-ШпилиВили 18+
✈️🧳-×-×-Авиабилеты туры со скидками
🇩🇪🍺-×-×-Немецкий с учителем. Бесплатно
🔥📸-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2023
🍔🌶-×-×-Быстрые Видео Рецепты
💡⚠️-×-×-ЛайфХаки
🍓📽-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
🔮💫-×-×-Мир Эзотерики
❤️🎥-×-×-Киношка для взрослых
🐶🐱-×-×-Милые животные
🌸🪴-×-×-Цветы. Растения
🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2023
❤️♥️-×-×-Сексология глазами женщины
🤎🌿-×-×-Эстетика со всех уголков мира
🦥🇬🇧-×-×-Ленивый English
😍🔥-×-×-Горячие Девчонки
🍷🥂-×-×-Всё про Вино
🎤🎧-×-×-Подкасты каждый День
👨🏫👩🏫-×-×-Удалёнка Профессии Обучение
👻👽-×-×-Секретные Материалы
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
🧑💻👩💻-×-×-СММ Маркетинг Соцсети
🍋💡-×-×-Бизнес Идеи
👾💻-×-×-Комп для Чайников
🍆😏-×-×-Факты для Взрослых
🇺🇸🇬🇧-×-×-Простой Английский
💪🏋️♂️-×-×-Фитнес и Качалка
😂🔞-×-×-Смех и Грех
👠👗-×-×-Научу быть модной!
🇦🇪🐫-×-×-Путешествия в Дубай
🥰💖-×-×-Чувства женщины
❌⭕️-×-×-777 Tоп музыки из Tik Tok
🥳🥳-×-×-Открытки и Поздравления
🥳🤩-×-×-Wildberries/Ali до 100р
😋🍗-×-×-Рецепты Быстро 10 минут
💰🪙-×-×-Деньги и Власть
🙈🙉-×-×-Лайфхаки для Жизни
👩⚖️👨⚖️-×-×-Льготная Ипотека и Субсидии
👨🌾🌽-×-×-Дача Сад Огород
🤣😂-×-×-Ржака до Слёз
🎶🎶-×-×-Обои и Ригтоны
😘🥰-×-×-Секрет Крепких Отношений
🚘🚙-×-×-Автоподбор Москва
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для новичков
🥙🥙-×-×-Лучшие салаты
🔞🤫-×-×-Взрослые Секреты
🧘♂️🍄-×-×-Здоровье и Долголетие
👹😈-×-×-Учимся Хамить Красиво
🎧📚-×-×-АудиоКниги
⛹️♀️🍉-×-×-Худеем к Лету Быстро
📖📚-×-×-Книжный Мир
📕📚-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
🏡🏡-×-×-Дизайн и Интерьер
💄💋-×-×-Мейкап и Макияж
🤯😳-×-×-Психологи Онлайн
📕📚-×-×-Твой Книжный Клуб
💡😜-×-×-Хитрости Жизни
🎬🔞-×-×-Фильмы для взрослых 18+
⭕️❌-×-×-Омар Хайям
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для глупых
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
🤓😎-×-×-Удаленка и Курсы
📚📖-×-×-Книги и Литература
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
🎂🎂-×-×-Домашние рецептики
📚📕-×-×-Для Читающих книги
👩🍳🥗-×-×-Вкусно и полезно
💰🥇-×-×-Путь к успеху
🔞🎬-×-×-Киношка на вечер 18+
💥👌-×-×-777 Правил Успеха!
Работа с ногами
Вы можете заменить пластины на гантели или гири.
@sportrfa
😋СОВЕТУЮ ВСЕМ ПРИГОТОВИТЬ ЭТОТ КЕКС. ВКУСНЫЙ И КЛАССНАЯ СТРУКТУРА😋
⠀
КЕКС 🥕МОРКОВНОЕ БЛАЖЕНСТВО🥕
⠀
КБЖУ НА 100ГР 219/9.6/6.7/30
⠀
Ингредиенты:
▪️- 120гр моркови
▪️- 40гр кураги
▪️- 60гр фиников
▪️- 3 яйца
▪️- 50гр рисовой муки
▪️- 1 ч.л. разрыхлителя
▪️- сахарозаменитель либо 30гр сахара.
⠀
Приготовление:
🔅Курагу и финики замочить и измельчить, морковь натереть.
🔅Белки взбить. Все остальные ингредиенты смешать с желтками в блендере. Аккуратно перемешать с белками. Я выпекала в алюминевой одноразовой форме 0.9литра, смазанной маслом 40 минут на 180'.
⠀
@sportrfa
Очень простой и вкусный ПП пирог
.
КБЖУ на 1/8 пирога: 142/13,3/4,8/11,2
⠀
Кабачок 400 гр
Яица 2 шт.
Ветчина 180 гр.
Сыр "легкии" 150 гр.
Мука 100 гр.
Перец, чеснок.
⠀
Кабачок натереть на крупнои терке, посолить, отжать.
Сыр натереть, ветчину порезать кубиками.
⠀
Смешать все ингредиенты до однородности, отправить в духовку, нагретои до 200 гр на 40-45 минут
⠀
Дать чуть остыть, а потом уже доставать из формы, иначе рискуете тем, что развалится
@sportrfa
Скину ещё 25.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
Правильный завтрак или пп-десерт.
🔻Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр.
- яица - 2 шт.
- иогурт - 150 гр. (используем только натуральныи иогурт, обычная Активия подоидет).
- сахарозаменитель - по вкусу.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- немного ванилина.
🔻Приготовление:
Всё смешиваем и выпекаем в вафельнице, согласно вашеи инструкции. В среднем это занимает около 6 минут. Я выпекал в мультипекаре. Сверху ягоды и шоколадныи сироп без сахара.
@sportrfa
ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА 🥮
за 20 минут
КБЖУ на 100 гр.: 167/6/4/26
Мммм ....какой уютный аромат яблока и корицы! Готовить легкого и просто.
Ингредиенты:
✔️Яйцо - 1 шт
✔️Сахар кокосовый (подсластитель) - по вкусу
✔️Кефир - 3 ст.л
✔️Соль - щепотка
✔️Овсяные хлопья долгой варки - 50 гр
✔️Разрыхлитель - 1/2 ч.л
✔️Ванилин - на кончике ножа
✔️Яблоко - 1 шт среднее
✔️Корица - 1/3 ч.л
Способ приготовления:
Овсяные хлопья перемолоть.
Смешать яйцо с сахаром и кефиром. Добавить овсянку, соль, разрыхлитель и ванилин. Хорошо перемешать. Яблоко очистить от кожуры. Половину яблока порезать на маленькие кубики, а вторую на слайсы.
В тесто добавить яблоко порезанное на кубики, корицу и перемешать. Перелить в форму (у меня керамическая 12*6), которую лучше смазать маслом. Сверху украсить слайсами из яблок и немного присыпать сахаром (будет хрустящая корочка 🔥).
Отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут.
Готовой шарлотке дать немного остыть и можно наслаждаться.
Приятного аппетита 😋
@sportrfa
Выбор победителей (в количестве 1):
Победитель:
1. Лариса
Проверить результаты
ВКУСНЕЙШИЙ ЗАЛИВНОЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ
Б/Ж/У/ККАЛ (на 100 гр.) 10/0/5/65
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✓ Творог обезжиренный (а если взять 5% творог будет вкуснее и меньше кислинки, правда будет чуть увеличится калорийность и жирность) - 150 г
✓ Йогурт натуральный - 150 г
✓ Ягоды - 150 г
✓ Желатин - 2 ст.л
✓ Подсластитель (у меня самый вкусный сахзам - сукралоза) - по вкусу
✓ Вода - 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Замочить желатин в 100 г горячей воды.
2. Тем временем соединяем в миске творог и йогурт и подсластитель.
3. Взбиваем с помощью блендера в однородную массу.
4. Ягоды перебрать, промыть и дать стечь лишней жидкости.
5. Замоченный желатин влить в творожную массу. И еще раз взбить.
6. Добавить ягоды, осторожно перемешать.
7. Вылить в форму и охлаждать не менее 3-4 часов.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😉
@sportrfa
🫣 Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
ᘇ🍿🔥ᘄ Бот с фильмами Бесплатно!
ᘇ🥸🤓ᘄ Качай словарный запас
ᘇ📖🤍ᘄ Цитаты из книг
ᘇ🍹💃ᘄ Всё про рестораны и еду
ᘇ🔥👱🏻♀️ᘄ Горячие Девчонки
ᘇ🦥🇬🇧ᘄ Ленивый English
ᘇ❤️🔥🔥ᘄ Горячие Девчонки!!!
ᘇ🥘☕️ᘄ Восточная кухня
ᘇ✅🟩ᘄ Обучение Продажам-Бесплатно!
ᘇ❓❗️ᘄ Европейские Новости
ᘇ▪️◾️ᘄ ЧП Криминал
ᘇ💝💖ᘄ Красивые Места
ᘇ🎤📚ᘄ Подкасты каждый День
ᘇ👨🏫👩🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение
ᘇ🥂🥃ᘄ Рецепты Алко коктейлей
ᘇ👻👽ᘄ Секретные Материалы
ᘇ🦉👳♂️ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ💟🟪ᘄ Всё для | твоих | Сториссс
ᘇ📚📕ᘄ Лучшие Цитаты | Книги
ᘇ👨💻👩💻ᘄ СММ Маркетинг Соцсети
ᘇ🌭🍕ᘄ GIF рецепты
ᘇ🍋😳ᘄ Бизнес Идеи
ᘇ🦋🧡ᘄ Pinterest | Видео и Цитаты
ᘇ👾💻ᘄ Комп для Чайников
ᘇ🍆💦ᘄ Факты для Взрослых
ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Простой Английский
ᘇ💪⛹️♂️ᘄ Фитнес и Качалка
ᘇ👠👗ᘄ Научу быть модной!
ᘇ🇹🇷🏖ᘄ Путешествия в Турцию
ᘇ👗👠ᘄ Твоя мода и стиль 2023
ᘇ📚📕ᘄ Эксклюзивные Книги
ᘇ💙❤️ᘄ Красивые Места России
ᘇ🇦🇪🐫ᘄ Путешествия в Дубай
ᘇ🥰💖ᘄ Чувства женщины
ᘇ🇬🇧🇺🇸ᘄ Английский на 5+
ᘇ🥳🎉ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ😺😸ᘄ Коты Котики Котята
ᘇ❤️💙ᘄ Красивые Места Планеты
ᘇ🥳🤩ᘄ Wildberries/Ali до 100р
ᘇ👨🍳🍗ᘄ Рецепты Быстро 10 минут
ᘇ💰💵ᘄ Деньги и Власть
ᘇ🅿️Ⓜ️ᘄ Психология | Мотивация
ᘇ😉😜ᘄ Лайфхаки для Жизни
ᘇ🟦🔷ᘄ Саморазвитие | Мотивация
ᘇ🍜🍝ᘄ Рецепты для Мультиварки
ᘇ😈👿ᘄ Чёрный Юмор
ᘇ💟🟪ᘄ Stories на каждый День
ᘇ👨⚖️👩⚖️ᘄ Льготная Ипотека и Субсидии
ᘇ🍔🌶ᘄ Быстрые Видео Рецепты
ᘇ👨🌾🥕ᘄ Дача Сад Огород
ᘇ📲🎶ᘄ· Обои и Ригтоны
ᘇ📚📕ᘄ Все Книжные Бестселлеры
ᘇ😘❤️ᘄ Секрет Крепких Отношений
ᘇ🥩🍗ᘄ Самые быстрые и простые рецепты!
ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский для новичков
ᘇ🥙🥗ᘄ Лучшие салаты
ᘇ🔞🤫ᘄ Взрослые Секреты
ᘇ🍄🧘♂️ᘄ Здоровье и Долголетие
ᘇ🍏🍎ᘄ Худеем Быстро
ᘇ📕📚ᘄ Рекомендуем Лучшие Книги
ᘇ🛒🛍ᘄ Находки и скидки WB
ᘇ📖📚ᘄ Книжный Мир
ᘇ🇬🇧🇺🇸ᘄ English с 0 до Профи
ᘇ🏘🏡ᘄ Дизайн и Интерьер
ᘇ💄💋ᘄ Мейкап и Макияж
ᘇ🤯🧐ᘄ Психологи Онлайн
ᘇ📕📚ᘄ Твой Книжный Клуб
ᘇ💡😉ᘄ Хитрости Жизни
ᘇ🎬🔞ᘄ Фильмы для взрослых 18+
ᘇ🎶🟩ᘄ Музыка для рекламы/reels
ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский для глупых
ᘇ🌱🌿ᘄ Народная медицина
ᘇ📝🦉ᘄ Грамотность Русский язык
ᘇ🤓📲ᘄ Удаленка и Курсы
ᘇ📚📖ᘄ Книги и Литература
ᘇ🤑🤠ᘄ Думай и Богатей
ᘇ🍰🎂ᘄ Домашние рецептики
ᘇ📚📕ᘄ Для Читающих книги
ᘇ💋❤️ᘄ Песни про Любовь
ᘇ💰📊ᘄ Путь к успеху
ᘇ🔊🎶ᘄ Топовые рингтоны
ᘇ🔞🎬ᘄ Киношка на вечер 18+
ᘇ🥗🥙ᘄ Салаты и Закуски
ᘇ🇬🇧0️⃣ᘄ Английский с нуля
ᘇ📚📱ᘄ Электронные Книжки
ᘇ🥑🍑ᘄ Рецепты для Похудения
ᘇ📸💙ᘄ Обработка Фоток
ᘇ✅❇️ᘄ Добейся успеха!
Розыгрыш призов «От магазина КАНТ 🎰»
Счастливчик получит приз (выбирает сам из каталога) номиналом 10 000 рублей🔥
3 простых действия:
1. Подписаться на канал магазина «КАНТ» http://t.me/kantsport
2. Быть подписанным на мой канал
3. Нажать кнопку «Участвую»
внизу сообщения👇🏼
😉Подарок выбирает сам победитель на сайте Кант номиналом 10 000 руб.
2 июля в 12:00 бот автоматически определит одного счастливчика.
Желаю удачи! 🤗
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
「📚」 Скачать книги бесплатно
「🇺🇸」 Учим Английский
「💌」 Цитаты, которых нет нигде
「❤️」 Сексология глазами женщины
「🌺」 Эстетика и вдохновение
「🦥」 Ленивый English
「📖」 Цитаты из книг
「🔞」 Горячие Девчонки
「🥘」 Восточная кухня
「💃」 Куда сходить в Москве
「🥃」 Алкоголь, Рецепты, Коктейли
「🍱」 Видео Рецепты
「❤️」 Красивые Места Планеты
「🔥」 Горячие Новости
「▪️」 ЧП Криминал
「🎧」 Подкасты каждый День
「🥧」 Вкуснятина Здесь
「🍹」 Рецепты Алко коктейлей
「👨🏫」 Удалёнка Профессии Обучение
「🚀」 Назад в СССР
「🦉」 Мудрые Мысли
「🌈」 Эстетика и психология
「💟」 Всё для | твоих | Сториссс
「👨💻」 СММ Маркетинг Соцсети
「📚」 Лучшие Цитаты | Книги
「👾」 Комп для Чайников
「🍋」 Бизнес Идеи
「🦋」 Мир Эстетики & Мотивация
「🍕」 GIF рецепты
「🍌」 Факты для Взрослых
「🇺🇸」 Простой Английский
「💪」 Фитнес и Качалка
「🇷🇺」 Красивая Россия
「👠」 Научу быть модной!
「👗」 Твоя мода и стиль 2023
「🇹🇷」 Путешествия в Турцию
「📕」 Эксклюзивные Книги
「🐫」 Путешествия в Дубай
「❌」+777 Tоп музыки из Tik Tok
「🇬🇧」 Английский на 5+
「🔴」 Держи проги с нейросетью
「🥳」 Открытки и Поздравления
「💝」 Чудеса Света
「🥳」 Wildberries/Ali до 100р
「😋」 Рецепты Быстро 10 минут
「😎」 Деньги и Власть
「😀」 Лайфхаки для Жизни
「🅿️」 Психология | Мотивация
「🟪」 Саморазвитие | Мотивация
「🍛」 Рецепты для Мультиварки
「💟」 Stories на каждый День
「😈」 Чёрный Юмор
「👩⚖️」 Льготная Ипотека и Субсидии
「👨🌾」 Дача Сад Огород
「🎶」 Обои и Ригтоны
「🍔」 Быстрые Видео Рецепты
「🥰」 Любовь и Отношения
「📚」 Все Книжные Бестселлеры
「🥩」 Быстрые и вкусные рецепты!
「🇺🇸」 Английский для новичков
「🥙」 Лучшие салаты
「🤫」 Взрослые Секреты
「🍀」 Здоровье и Долголетие
「🎧」 АудиоКниги
「🍉」 Худеем Быстро
「📖」 Книжный Мир
「📕」 Рекомендуем Лучшие Книги
「🇬🇧」 English с 0 до Профи
「🏡」 Дизайн и Интерьер
「💄」 Красота и Женственность
「🤯」 Психологи Онлайн
「📕」 Твой Книжный Клуб
「💡」 Хитрости Жизни
「🎬」 Фильмы для взрослых 18+
「🟩」 Музыка для Stories/Reels
「🇺🇸」 Английский для глупых
「📝」 Грамотность Русский язык
「🌿」 Народная медицина
「🤓」 Удаленка и Курсы
「📚」 Книги и Литература
「😈」 Закрой рот одной фразой!!!
「🤑」 Думай и Богатей
「🎂」 Домашние рецептики
「🎧」 Музыка в Дорогу
「📚」 Для Читающих книги
「👩🍳」 Вкусно и полезно
「🔊」 Топовые рингтоны
「🔞」 Киношка на вечер 18+
「🥗」 Салаты и Закуски
「‼️」 Эти факты надо знать!!!
「🥗」 Рецепты для Похудения
「🤩」 Фото для твоих Stories
「💵」 Бизнес с нуля для чайников!
Морковный тортик с бананово-творожным кремом!
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 2.5 / 11
Для бисквита:
▪️4 больших морковки (360г)
▪️горсть кураги
▪️2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
▪️3 яйца
▪️2-3 ст л йогурта
▪️щепотка соли,
▪️щепотка соды
Для начинки:
▪️200 гр. творога жирностью 1,8%
▪️0.5 ст йогурта ( сметаны)
▪️1 банан
▪️1 ч.л. желатина
▪️ванилин
▪️сахар по вкусу
🔅Морковь+ курага измельчить в блендаре, потушить в сковороде. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь, + взбитые белки с солью. Все перемешать. Вылить на противень и печь мин 25.
🔅Начинка: в пол стакана йогурта растворить желатин. ( я это делаю в микроволновке) Добавить творог и размешать.
🔅Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой, выстелить пластиками банана и в холодильник на пару часов для застывания желатина.
@sportrfa
Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇
🧘♀️ ≼—15 кг за 3 дня≽ 🧘♀️
🇺🇸 ≼Проверь свой Английский!≽ 🇺🇸
📖 ≼Цитаты из книг≽ 📖
🔞 ≼Открытки для взрослых≽ 🔞
👥 ≼Анонимный чат≽ 👥
💄 ≼Женский Журнал≽ 💄
🤬 ≼Не ной. Думай иначе≽ 🤬
🎓 ≼Факты на каждый день≽ 🎓
🛎 ≼Про отельный бизнес≽ 🛎
🌠 ≼Топовые обои на телефон, на аву≽ 🌠
🥩 ≼Про Ресторанный бизнес≽ 🥩
🏖 ≼Отели мира скидки и акции≽ 🏖
🍑 ≼Подтянуть попу и живот за 5 минут!≽ 🍑
🎯 ≼Секреты Топ Контента≽ 🎯
⚡️ ≼Эрогенная Зона≽ ⚡️
🟪 ≼Идеи | для Фотосессий≽ 🟪
🌝 ≼Гороскоп на завтра≽ 🌝
💋 ≼ШпилиВили≽ 💋
✈️ ≼Авиабилеты туры со скидками≽ ✈️
🔥 ≼Все новинки кино тут 18+ 2023≽ 🔥
💟 ≼Всё для | твоих | Сториссс ≽ 💟
🍓 ≼Фильмы для взрослых ищут все≽ 🍓
⚠️ ≼ЛайфХаки≽ ⚠️
❤️ ≼Киношка для взрослых≽ ❤️
💋 ≼Фото на аву (без лица)≽💋
🔞 ≼Слив фильмов 18+ 2023≽ 🔞
🔥 ≼Горячие Девчонки≽ 🔥
🦥 ≼Ленивый English≽ 🦥
😍 ≼Горячие Девчонки≽ 😍
❗️ ≼Европейские Новости≽ ❗️
💝 ≼Красивые Места Планеты≽ 💝
🎤 ≼Подкасты каждый День≽ 🎤
👨🏫 ≼Удалёнка Профессии Обучение≽ 👨🏫
👻 ≼Секретные Материалы≽ 👻
🌈 ≼Эстетика и психология≽🌈
🦉 ≼Мудрые Мысли≽ 🦉
🧑💻 ≼СММ Маркетинг Соцсети≽ 👨💻
🍋 ≼Бизнес Идеи≽ 🍋
👾 ≼Комп для Чайников≽ 👾
🍆 ≼Факты для Взрослых≽ 🍆
🇺🇸 ≼Простой Английский≽ 🇺🇸
💪 ≼Фитнес и Качалка≽ 💪
🥕≼ Пп рецепты 161 | пп рецепты с кбжу ≽🥕
👗 ≼Твоя мода и стиль 2023≽ 👗
🇷🇺 ≼Красивая Россия≽ 🇷🇺
📕 ≼Эксклюзивные Книги≽ 📕
❌ ≼+777 Tоп музыки из Tik Tok≽ ❌
🇬🇧 ≼Английский на 5+≽ 🇬🇧
🔲 ≼Психология≽ 🔲
😻 ≼Коты Котики Котята≽ 😻
😎 ≼Психология на простом≽ 😎
💎 ≼Будь лучше≽ 💎
❤️ ≼Красивые Места≽ ❤️
🥳 ≼Wildberries/Ali до 100р≽ 🥳
👨🍳 ≼Рецепты Быстро 10 минут≽ 👨🍳
💰 ≼Деньги и Власть≽ 💰
🙉 ≼Лайфхаки для Жизни≽ 🙉
💟 ≼Stories на каждый День≽ 💟
😈 ≼Чёрный Юмор≽ 😈
🍓 ≼UpGrade психология≽ 🍓
👨⚖️ ≼Льготная Ипотека и Субсидии≽ 👨⚖️
👨🌾 ≼Дача Сад Огород≽ 👨🌾
🤣 ≼Смешно до Слёз | Ржака≽ 🤣
🎶 ≼Обои и Ригтоны≽ 🎶
✅ ≼Мотивация≽ ✅
💚 ≼Психология со смыслом≽ 💚
🌼 ≼Путь к счастью≽ 🌼
🌵 ≼Путь к мечте≽ 🌵
🎞 ≼Новинки кино≽ 🎞
💫 ≼Саморазвитие≽ 💫
🍀 ≼Психология жизни≽ 🍀
😘 ≼Секрет Крепких Отношений≽ 😘
📚 ≼Все Книжные Бестселлеры≽ 📚
🇺🇸 ≼Английский для новичков≽ 🇺🇸
🤑 ≼Думай и Богатей≽ 🤑
🧘♂️ ≼Народный Лекарь≽ 🧘♂️
📚 ≼Книги и Аудиокниги≽ 📚
🍉 ≼Нутрициология и Питание≽ 🍉
📕 ≼Рекомендуем Лучшие Книги≽ 📕
📖 ≼Книжный Мир≽ 📖
🇬🇧 ≼Easy English≽ 🇬🇧
🏡 ≼Дизайн и Интерьер≽ 🏡
💄 ≼Мейкап и Макияж≽ 💄
🤯 ≼Психологи Онлайн≽ 🤯
📕 ≼Твой Книжный Клуб≽ 📕
💡 ≼Хитрости Жизни≽ 💡
🎬 ≼Фильмы для взрослых 18+≽ 🎬
🕊 ≼Омар Хайям≽ 🕊
🟩 ≼Музыка для Reels/Stories≽ 🟩
📝 ≼Грамотность Русский язык≽ 📝
🤓 ≼Удаленка и Курсы≽ 🤓
📚 ≼Книги и Литература≽ 📚
😈 ≼Закрой рот одной фразой!!!≽ 😈
🎂 ≼Домашние рецептики≽ 🎂
🔊 ≼Топовые рингтоны≽ 🔊
🔞 ≼Киношка на вечер 18+≽ 🔞
🥗 ≼Салаты и Закуски≽ 🥗
‼️ ≼Эти факты надо знать!!!≽ ‼️
🙂 ≼Твоя Доза Мотивации≽ 🙂
📚 ≼Цитаты не для дураков≽ 📚
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⋐🍿🔥⋑ Бот с фильмами Бесплатно!
⋐🥸🤓⋑ Качай словарный запас
⋐💌💭⋑ Цитаты из книг
⋐💝💖⋑ Красивые Места
⋐❓❗️⋑ Европейские Новости
⋐🟩✅⋑ Обучение Продажам-Бесплатно!
⋐◾️▪️⋑ ЧП Криминал
⋐🎤📚⋑ Подкасты каждый День
⋐👨🏫👩🏫⋑ Удалёнка Профессии Обучение
⋐🍹🥃⋑ Рецепты Алко коктейлей
⋐👻👽⋑ Секретные Материалы
⋐🌈🌈⋑ Мир эстетики
⋐🦉👳♂️⋑ Мудрые Мысли
⋐💟🟪⋑ Всё для | твоих | Сториссс
⋐👨💻👩💻⋑ СММ Маркетинг Соцсети
⋐🌹🌷⋑ Красивые Поздравления
⋐📚📕⋑ Лучшие Цитаты | Книги
⋐🥞😋⋑ Русская Кухня
⋐🍋💡⋑ Бизнес Идеи
⋐🌺🦋⋑ Pinterest & Вдохновение
⋐👾💻⋑ Комп для Чайников
⋐🍔🌭⋑ GIF рецепты
⋐🍆💦⋑ Факты для Взрослых
⋐🇺🇸🇬🇧⋑ Простой Английский
⋐💪⛹️♂️⋑ Фитнес и Качалка
⋐🤣😂⋑ Ржу ни Машй
⋐👠👗⋑ Научу быть модной!
⋐👗👠⋑ Твоя мода и стиль 2023
⋐💙❤️⋑ Красивая Россия
⋐🌶🥩⋑ Крутые Рецепты и Лайфхаки
⋐📕📚⋑ Эксклюзивные Книги
⋐🇦🇪🐫⋑ Путешествия в Дубай
⋐🥰💖⋑ Чувства женщины
⋐❌⭕️⋑+777 Tоп музыки из Tik Tok
⋐🇬🇧🇺🇸⋑ Английский на 5+
⋐🥳🎉⋑ Открытки и Поздравления
⋐😺😸⋑ Коты Котики Котята
⋐❤️💙⋑ Чудеса Света
⋐🥳🤩⋑ Wildberries/Ali до 100р
⋐👨🍳🍗⋑ Рецепты Быстро 10 минут
⋐💰💵⋑ Деньги и Власть
⋐🅿️Ⓜ️⋑ Психология | Мотивация
⋐😉😜⋑ Лайфхаки для Жизни
⋐🟦🔷⋑ Саморазвитие | Мотивация
⋐🍝🍜⋑ Рецепты для Мультиварки
⋐💋👩⋑ Уход за собой
⋐💟💜⋑ Stories на каждый День
⋐😈👿⋑ Чёрный Юмор
⋐👨⚖️👩⚖️⋑ Льготная Ипотека и Субсидии
⋐👨🌾🥕⋑ Дача Сад Огород
⋐🍔🌶⋑ Быстрые Видео Рецепты
⋐🔞😜⋑ Взрослое Видео
⋐🎶🔊⋑ Обои и Ригтоны
⋐😘❤️⋑ Секрет Крепких Отношений
⋐📚📕⋑ Все Книжные Бестселлеры
⋐🥩🍗⋑ Быстрые и простые рецепты!
⋐🇺🇸🇬🇧⋑ Английский для новичков
⋐🥙🥗⋑ Лучшие салаты
⋐🔞🤫⋑ Взрослые Секреты
⋐🍄🧘♂️⋑ Здоровье и Долголетие
⋐👹😈⋑ Учимся Хамить Красиво
⋐🎧📚⋑ Книги и Аудиокниги
⋐🍏🍎⋑ Худеем Быстро
⋐📕📚⋑ Рекомендуем Лучшие Книги
⋐📖📚⋑ Книжный Мир
⋐🇬🇧🇺🇸⋑ English с 0 до Профи
⋐🏡🏘⋑ Дизайн и Интерьер
⋐💄💋⋑ Мейкап и Макияж
⋐🤯🧐⋑ Психологи Онлайн
⋐📕📚⋑ Твой Книжный Клуб
⋐💡😉⋑ Хитрости Жизни
⋐🎬🔞⋑ Фильмы для взрослых 18+
⋐⭕️❌⋑ Омар Хайям
⋐🟩💚⋑ Музыка для рекламы/reels
⋐🌸👛⋑ Находки WB | OZON
⋐🇺🇸🇬🇧⋑ Английский для глупых
⋐🫀🫁⋑ Народная медицина
⋐📝🦉⋑ Грамотность Русский язык
⋐🤓📲⋑ Удаленка и Курсы
⋐📚📖⋑ Книги и Литература
⋐😈🤬⋑ Закрой рот одной фразой!!!
⋐🤑🤠⋑ Думай и Богатей
⋐🧁🍰⋑ Домашние рецептики
⋐📚📕⋑ Для Читающих книги
⋐👩🍳🥘⋑ Вкусно и полезно
⋐💰🥇⋑ Путь к успеху
⋐🔊🎶⋑ Топовые рингтоны
⋐🔞🎬⋑ Киношка на вечер 18+
⋐🥗🥙⋑ Салаты и Закуски
⋐‼️✅⋑ Эти факты надо знать!!!
⋐😍🍑⋑ Худеем Быстро и Легко!!!
⋐📸❤️⋑ Всё для твоего Инстаграма
⋐🤑😎⋑ Миллионер научит жить!
🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:
Скачать книги бесплатно ➜ 📚
Учим Английский ➜ 🇺🇸
Цитаты из книг ➜ 📖
Открытки для взрослых ➜ 🔞
Женский Журнал ➜ 💄
Эти факты надо знать!!! ➜ ‼️
Не ной. Думай иначе ➜ 🤬
Факты на каждый день ➜ 🎓
Цитатки для твоих storiesss ➜ 💋
Топовые обои на телефон, на аву ➜ 🌠
Про отельный бизнес ➜ 🛎
Работа в Море ➜ ⛵️
Отели мира скидки и акции ➜ 🏖
Рассказы на ночь | до слёз ➜ ❤️🩹
Подтянуть попу и живот за 5 минут! ➜ 🍑
Секреты создания Контента ➜ 🟧
Эрогенная Зона ➜ ⚡️
Гороскоп на завтра ➜ 🌛
ШпилиВили 18+ ➜ 💋
Идеи | для Фотосессий ➜ 🟪
Все новинки кино тут 18+ 2023 ➜ 🔥
Авиабилеты туры со скидками ➜ ✈️
Закрой рот одной фразой ➜ 🔥
Бери и Делай | ЛайфХаки ➜ ⚠️
Фильмы для взрослых ищут все ➜ 🍓
Всё для | твоих | Сториссс ➜ 💟
Киношка для взрослых ➜ ❤️
Мир Эзотерики ➜ 🔮
Ремонт от А до Я ➜ 🏡
Слив фильмов 18+ 2023 ➜ 🔞
Если тебе будет грустно ➜ 💔
Приложение для Android ➜ 🤩
Сексология глазами женщины ➜ ❤️
Эстетика со всех уголков мира ➜ 🤎
Ленивый English ➜ 🦥
Алкоголь, Рецепты, Коктейли ➜ 🍹
Горячие Девчонки ➜ 🔥
Лучшие Рецепты Быстро ➜ 😋
Подкасты каждый День ➜ 🎤
Удалёнка Профессии Обучение ➜ 👨🏫
Назад в 90-е ➜ 🌟
Мудрые Мысли ➜ 🦉
СММ Новости Соцсети ➜ 👨💻
Бизнес Идеи на Миллион ➜ 🍋
Комп для Чайников ➜ 👾
Факты для Взрослых ➜ 🍆
Простой Английский ➜ 🇺🇸
Фитнес и Спорт ➜ 💪
Ржу ни Магу ➜ 🤣
Научу быть модной! ➜ 👠
Эксклюзивные Книги ➜ 📕
Чувства женщины ➜ 🥰
+777 Tоп музыки из Tik Tok ➜❌
Английский на 5+ ➜ 🇬🇧
Wildberries/Ali до 100р ➜ 🥳
Рецепты Быстро 10 минут ➜ 👨🍳
Деньги и Власть ➜ 💰
Лайфхаки для Жизни ➜ 😜
Stories на каждый День ➜ 💟
Льготная Ипотека и Субсидии ➜ 👨⚖️
Рисунки моей души ➜ 🌷
Дача Сад Огород ➜ 👩🌾
Обои и Ригтоны ➜ 🎶
Секрет Крепких Отношений ➜ ❤️
Все Книжные Бестселлеры ➜ 📚
Откровенные Истории ➜ 🔞
Здоровье и Долголетие ➜ 🍄
Мир АудиоКниг ➜ 🎧
Худеем до Костей ➜ 🍏
Книжный Мир ➜ 📖
English с 0 до Профи ➜ 🇬🇧
Дизайн и Интерьер ➜ 🏡
Макияж для Девчонок ➜ 💄
Психология Жизни ➜ 🤯
Твой Книжный Клуб ➜ 📕
Хитрости Жизни ➜ 💡
Фильмы для взрослых 18+ ➜ 🎬
Сила ума. Саморазвитие ➜ 🧠
Музыка для рекламы/reels ➜ 🟩
Английский для глупых ➜ 🇺🇸
Грамотность Русский язык ➜ 📝
Удаленка и Курсы ➜ 🤓
Книги и Литература ➜ 📚
Думай и Богатей ➜ 🤑
Домашние рецептики ➜ 🎂
Для Читающих книги ➜ 📚
Вкусно и полезно ➜ 🥗
Путь к успеху ➜ 💰
Топовые рингтоны ➜ 🔊
Киношка на вечер 18+ ➜ 🔞
Салаты и Закуски ➜ 🥗
Начать свой бизнес нуля! ➜ ✅
Скину еще 50.000₽ тому кто прямо сейчас подпишется на канал
/channel/+kc0geAf0FnQwODFh
Хорошее упражнение. Результат на лицо 👍🏻
@sportrfa
У женщины не будет хорошего полового партнера, пока она «не в ладах» со своим телом
Не знает свои эрогенные зоны, стесняется неидеальной фигуры, не умеет полностью расслабляться во время секса. Сначала избавляетесь от того, что мешает, затем начинаете получать удовольствие.
И с первым, и со вторым поможет Бесстыжая — телеграм-канал про секс и сексуальность.
Отсутствие страсти в отношениях, мысли об изменах, недостижимые оргазмы — основные проблемы, которые прорабатывают авторы канала со своими подписчицами.
С подпиской на канал вы раскроете свою сексуальную энергию: Бесстыжая
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
🧘♀️✫🧘♀️ —15 кг за 3 дня
🇺🇸✫🇺🇸 Проверь свой Английский!
📖✫📖 Цитаты из книг
🟩✫✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
❗️✫❗️ Европейские Новости
💝✫💝 Красивые Места Планеты
🔥✫🔥 ЧП Криминал
🎤✫🎤 Подкасты каждый День
👨🏫✫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
👽✫👽 Теория Заговора
🌈✫🌈 Эстетика и вдохновение
🍹✫🍹 Рецепты Алко коктейлей
🦉✫🦉 Мудрые Мысли
💟✫💟 Всё для | твоих | Сториссс
📚✫📚 Лучшие Цитаты | Книги
👨💻✫👨💻 СММ Новости Соцсети
🕊✫🕊 Мотивация для Девушек
🍋✫🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🍔✫🍔 GIF рецепты
👾✫👾 Комп для Чайников
🍆✫🍆 Факты для Взрослых
🇺🇸✫🇺🇸 Простой Английский
💪✫💪 Фитнес и Качалка
😂✫😂 Ржу ни Магу
👠✫👠 Научу быть модной!
👗✫👗 Твоя мода и стиль 2023
🇹🇷✫🇹🇷 Путешествия в Турцию
🌹✫🌹 Красивые Поздравления
🇷🇺✫🇷🇺 Красивая Россия
📕✫📕 Эксклюзивные Книги
🇦🇪✫🇦🇪 Путешествия в Дубай
🥰✫🥰 Чувства женщины
🇬🇧✫🇬🇧 Английский на 5+
🎮✫🎮 Android взломанные проги
🥳✫🥳 Открытки и Поздравления
😻✫😻 Смешные Котики
❤️✫❤️ Красивые Места
🥳✫🥳 Wildberries/Ali до 100р
👨🍳✫👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут
💰✫💰 Деньги и Власть
🅿️✫🅿️ Психология | Мотивация
😜✫😜 Лайфхаки для Жизни
🟪✫🟪 Саморазвитие | Мотивация
🍜✫🍜 Рецепты для Мультиварки
😈✫😈 Чёрный Юмор
💟✫💟 Stories на каждый День
🕊✫🕊 Омар Хайям
👨⚖️✫👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
🍔✫🍔 Быстрые Видео Рецепты
👨🌾✫👨🌾 Дача Сад Огород
🎶✫🎶 Обои и Ригтоны
🤣✫🤣 Ржака до Слёз
❤️✫❤️ Секрет Крепких Отношений
📚✫📚 Все Книжные Бестселлеры
🥩✫🥩 Быстрые и простые рецепты!
🇺🇸✫🇺🇸 Английский для новичков
🥙✫🥙 Лучшие салаты
🔞✫🔞 Откровенные Истории
🍄✫🍄 Здоровье и Долголетие
🔞✫🔞 Смех и Грех
🧘♀️✫🧘♀️ Худеем за Неделю
🎧✫🎧 Мир АудиоКниг
📕✫📕 Рекомендуем Лучшие Книги
📖✫📖 Книжный Мир
🇬🇧✫🇬🇧 English с 0 до Профи
🏡✫🏡 Дизайн и Интерьер
💄✫💄 Макияж для Девчонок
🤯✫🤯 Психологи Онлайн
📕✫📕 Твой Книжный Клуб
💡✫💡 Хитрости Жизни
🎬✫🎬 Фильмы для взрослых 18+
🧠✫🧠 Сила ума. Саморазвитие
🟩✫🟩 Музыка для рекламы/reels
🇺🇸✫🇺🇸 Английский для глупых
🌿✫🌿 Народная медицина
📝✫📝 Грамотность Русский язык
🤓✫🤓 Удаленка и Курсы
📚✫📚 Книги и Литература
🤑✫🤑 Думай и Богатей
‼️✫‼️ Эти факты надо знать!!!
🎂✫🎂 Домашние рецептики
🔊✫🔊 Музыка в Дорогу
📚✫📚 Для Читающих книги
💰✫💰 Путь к успеху
🔊✫🔊 Топовые рингтоны
🔞✫🔞 Киношка на вечер 18+
🥗✫🥗 Салаты и Закуски
🇬🇧✫🇬🇧 Английский с учителем. Бесплатно
📚✫📚 Мотивация на каждый день
👊✫👊 Твоя Доза Мотивации
👥✫👥 Анонимный чат
🍑✫🍑 –7 кг за неделю
🤡✫🤡 Фотки для фэйка (без лица)
📚✫📚 Цитаты не для дураков
😔 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
ᖗ🍿🔥ᖘ Бот с фильмами Бесплатно!
ᖗ🥸🤓ᖘ Качай словарный запас
ᖗ💌💭ᖘ Цитаты из книг
ᖗ💄💋ᖘ Женский Журнал
ᖗ👥❤️ᖘ Анонимный чат
ᖗ🤯🤬ᖘ Не ной. Думай иначе
ᖗ🛎🏨ᖘ Про отельный бизнес
ᖗ🌠🌌ᖘ Топовые обои на телефон, на аву
ᖗ🍷🥩ᖘ Про Ресторанный бизнес
ᖗ❤️🩹🥺ᖘ Рассказы на ночь | до слёз
ᖗ🍑🍌ᖘ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ᖗ🏕🌲ᖘ Тихий уголок. Дом в лесу
ᖗ💦💋ᖘ ШпилиВили +18
ᖗ🪴❤️🩹ᖘ Цитаты на высшем уровне
ᖗ⚡️🍓ᖘ Эрогенная Зона
ᖗ🟪💟ᖘ Идеи | для Фотосессий
ᖗ🌜🌛ᖘ Гороскоп на завтра
ᖗ✈️🏖ᖘ Авиабилеты туры со скидками
ᖗ🔥📸ᖘ Все новинки кино тут 18+ 2023
ᖗ🇩🇪💥ᖘ Немецкий с учителем. Бесплатно
ᖗ💡⚠️ᖘ Бери и Делай | ЛайфХаки
ᖗ😈🔥ᖘ Закрой рот одной фразой
ᖗ🍓📽ᖘ Фильмы для взрослых ищут все
ᖗ🍔🌶ᖘ Быстрые Видео Рецепты
ᖗ❤️🎥ᖘ Киношка для взрослых
ᖗ💰💰ᖘ Инвестиции, бизнес
ᖗ🔞📹ᖘ Слив фильмов 18+ 2023
ᖗ😭💔ᖘ Если тебе будет грустно...
ᖗ🦥🇬🇧ᖘ Ленивый English
ᖗ🔥👱🏻♀️ᖘ Горячие Девчонки
ᖗ🍕🍖ᖘ Лучшие Рецепты Быстро
ᖗ🎤📚ᖘ Подкасты каждый День
ᖗ👨🏫👩🏫ᖘ Удалёнка Профессии Обучение
ᖗ👻👽ᖘ Секретные Материалы
ᖗ🦉👳♂️ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ👨💻👩💻ᖘ СММ Маркетинг Соцсети
ᖗ🍋💡ᖘ Бизнес Идеи
ᖗ👾💻ᖘ Комп для Чайников
ᖗ🍆💦ᖘ Факты для Взрослых
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Простой Английский
ᖗ💪⛹️♂️ᖘ Фитнес и Качалка
ᖗ😂🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ👠👗ᖘ Научу быть модной!
ᖗ🥰💖ᖘ Чувства женщины
ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ Английский на 5+
ᖗ🎉🥳ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🌹🌷ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ🥳🤩ᖘ Wildberries/Ali до 100р
ᖗ👨🍳🍗ᖘ Рецепты Быстро 10 минут
ᖗ💰💵ᖘ Деньги и Власть
ᖗ😉😜ᖘ Лайфхаки для Жизни
ᖗ⭕️❌ᖘ Омар Хайям
ᖗ👨⚖️👩⚖️ᖘ Льготная Ипотека и Субсидии
ᖗ👨🌾🥕ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ🔊🎶ᖘ Обои и Ригтоны
ᖗ😂🤣ᖘ Смешное Видео 18+
ᖗ😘❤️ᖘ Секрет Крепких Отношений
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для новичков
ᖗ🥙🥗ᖘ Лучшие салаты
ᖗ🔞🤫ᖘ Взрослые Секреты
ᖗ🍄🧘♂️ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ😈👹ᖘ Учимся Хамить Красиво
ᖗ🎧📚ᖘ Мир АудиоКниги
ᖗ🍏🍎ᖘ Худеем Быстро
ᖗ📕📚ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ📖📚ᖘ Книжный Мир
ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ English с 0 до Профи
ᖗ🏡🏘ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ💄💋ᖘ Мейкап и Макияж
ᖗ🤯🧐ᖘ Психологи Онлайн
ᖗ📕📚ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ💡😉ᖘ Хитрости Жизни
ᖗ🎬🔞ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ💪🧠ᖘ Сила ума. Психология
ᖗ📝🦉ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🤓📲ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ📚📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ🤑🤠ᖘ Думай и Богатей
ᖗ‼️✅ᖘ Эти факты надо знать!!!
ᖗ🎂🍰ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚📕ᖘ Для Читающих книги
ᖗ💰📊ᖘ Путь к успеху
ᖗ🔞🎬ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ🎯🥊ᖘ 777 шагов к успеху!
Просто попробуйте
Отлично прорабатываются мышцы пресса.
@sportrfa
Создаем красивые дельты
@sportrfa
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла
Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)
Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):
▪️120 гр нута
▪️120 гр желтой чечевицы
▪️4-5 ст.л. ржаных отрубей
▪️1 ст.л. вяленых помидор
▪️1 ст.л. семян льна
▪️1 ч.л. тмина
▪️орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
▪️тыквенные семечки (для украшения)
▪️сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
▪️перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
▪️перец черный молотый, морская соль - по вкусу
Приготовление:
Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).
Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.
СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.
Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.
Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.
Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.
Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.
Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.
Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться!
@sportrfa
Идеальный верх тела с гантелями.
@sportrfa
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
