309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Есть всего 2 способа сделать ремонт:
1. Потратить кучу денег и потом переделывать всё самому.
Сэкономить кучу времени и денег с каналом Строю в шапке.
Автор показывает, как без строительной бригады обновить своё жилье.
Хотите сделать джакузи из старой ванны? Или может панорамные окна вместо форточки на кухне?
Подписывайтесь, вашу квартиру будет не узнать – /channel/+uhB8RHZOFYQzMDY6
Комплекс отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами держите от полутора до трех минут.
четверг
1. Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
2. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
3. Отжимания со средней постановкой рук 1хмаксимум
4. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
пятница
1. Глубокие отжимания между стульев 3х20-25
2. Отжимания руки вместе 3х10-12
3. Приседания с палкой на плечах 3х20-30
Чтобы заняться полной физической подготовкой всего тела, рекомендую составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мышц пресса, приседания и бег.
18 марта 1996 года на побережье Тихого океана была выловлена одна из крупнейших акул, но не это удивило местных жителей...
В этой истории вопросов больше чем ответов, во первых акулу не выловили, она выбросилась на берег, что само по себе странно, а второе тот факт, что акула была ужасно ранена, но судя по характеру раны, после ранения прошло более месяца.
Но самое странное и ужасающее обнаружили после того как вспороли брюхо, внутри акулы был обнаружен… читать далее
ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО НАСТОЯЩАЯ ФОРМА ЗЕМЛИ ГЕОИД, А КАК ВАМ ТАКОЕ? 👇
— Нам не говорят, что паровой двигатель существовал ещё в древнем Египте, а не «появился» 300 лет назад
— Сейчас на Земле 8 континентов, но нам говорят лишь о 6
— Первый полёт в космос официально задокументирован в 1740 году, но мы слышали лишь о Гагарине
— В русском алфавите было 49 букв, сейчас 33. У нас украли более 100 тысяч слов!
Настоящие знания — угроза для системы. Пора открыть глаза. О подлинной истории пишет канал СКРЫТАЯ ПРАВДА
Куда на самом деле летал Гагарин. Что открыл Колумб. И как выглядит реальная карта мира (вы удивитесь).
Снимите лапшу, которую нам вешают – подпишитесь сейчас, но помните - пути назад нет: СКРЫТАЯ ПРАВДА
У ЭТОГО КАНАЛА СВОЯ ФАН-БАЗА В АФРИКЕ😂🙈
Цифровая Сатира - весёлый, остроумный канал на злобу дня. Авторская подача актуального контента. Экспертная оценка событий через призму сатиры и юмора. Один из самых позитивных и креативных каналов в Телеграме. Архив видео и мемов, которыми хочется поделиться!
Рекомендую подписаться, если вдруг ещё нет
👉/channel/dfhumor
Умер Ленин. Пообсуждали Бог и Дьявол, куда его отправить, в рай или в ад, и решили в ад. Приходит через месяц Дьявол к Богу и говорит:
— Забери Ленина к себе. У меня черти восстание подняли, за адский труд требуют райских условий жизни. У тебя в раю всё хорошо и для продвижения своих идей у него не будет социальных условий.
Бог согласился. Через месяц снова приходит Дьявол к Богу и спрашивает:
— Ну что, Бог, и как у тебя Ленин поживает?
Тот отвечает:
читать далее…
🔪Сохнут мои родимые... Если мечтаешь о качественном ноже на века, бери у меня. Я кую уже 26 лет, за качество отвечаю лично! Пожизненная гарантия и бесплатная заточка.
Этнические, туристические, кухонные или походные ножи — у меня есть всё!
Отправлю цены и оформлю доставку хоть сегодня! В подарок отправлю ножны из телячьей кожи. Пишите сразу мне в сообщения - kuznec_obereg_bot
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель 💪
1 НЕДЕЛЯ:
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ:
Читать продолжение...
⚡️Канал Ностальгия наконец-то в Telegram!
Ностальгия - уникальный канал, показывающий все прелести жизни в 90-х и 00-х годах, без цензуры🔞
Мы вернем тебя в детство - @NOSTALGY
P. S. Если тебе меньше 20 лет, даже не вздумай подписываться!
Простые и эффективные упражнения для профилактики болей в спине и пояснице.
Читать полностью…
Познакомьтесь с каналом Зожный бык — забота о здоровье становится легкой и увлекательной!
Примите участие в розыгрыше денежных призов! Победитель будет объявлен 1 августа. Подробности в закрепленном сообщении 📌
На канале вы найдете:
- Способы избавиться от лишних килограммов без строгих диет.
- Тренировки для наращивания мышечной массы и правильное питание.
- Советы по улучшению сна и укреплению иммунитета.
- Поддержку сообщества единомышленников.
Подписывайтесь на канал Зожный бык и станьте здоровым как бык! 💪
erid: LjN8K6icT
🤯 Каждый день рутина — офис, таблицы, отчёты. Ещё и платят мало. В то же время 1С-разработчики работают на удалёнке и получают до 300 000 р.
Самое время стать одним из них!
Чтобы освоить 1С, не требуется опыт в IT и знания английского! На онлайн-курсе «Профессия 1С-разработчик» от Skillbox вы всего за 6 месяцев научитесь:
автоматизировать бизнес-процессы;
проектировать архитектуру баз данных;
разрабатывать конфигурации и системы учёта;
интегрировать «1С» с другими системами.
В конце курса вы получите свидетельство 1C и помощь в трудоустройстве.
Где вы сможете работать:
💰 1С используют более 12 000 компаний, среди которых Лукойл, Сибур и Газпром.
🌴 Есть удалёнка и фриланс.
Открываем бесплатный доступ к первым 5 модулям. Вы учитесь совершенно бесплатно и решаете, стоит ли продолжать.
Узнать подробнее можно здесь: https://epic.st/Ek2Piz?erid=2VtzqwsBHEH
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
