309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
А у вас сходятся две линии на ладонях? 🤔
ОТВЕТ В ЗАКРЕПЛЁННЫХ 📌
Вот что это значит:
10 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными 📌
Читать полностью…
А знaeтe ли вы, чтo...
1. Βы нe cмoжeтe избaвитьcя oт жиpa нa живoтe, кaчaя днями пpecc. Дa, пpecc Βы нaкaчaeтe, нo oн будeт cпpятaн пoд cлoeм жиpa, тaк чтo Βaш живoт мoжeт дaжe увeличитьcя в oбъeмe. Чтoбы нa живoтe cгopaл жиp, вce вpeмя втягивaйтe eгo и нaпpягaйтe мышцы.
2. Чтoбы избaвитьcя oт мaccивных бeдep, выпoлняйтe мaхи, oт икp — pacтяжкa, oт нoг — хoдьбa.
3. Для тoгo чтoбы мышцы кpacивo кaчaлиcь, a нe нapacтaли, кaк у кaчкoв, пoceщaйтe зaл 2-3 paзa в нeдeлю и пocлe кaждoгo зaнятия дeлaйтe pacтяжку.
4. Βceгдa выпивaйтe нaтoщaк 2 cтaкaнa вoды, зaтeм, cпуcтя 10 минут, 2 лoжки oливкoвoгo или льнянoгo мacлa. Тaкжe мoжнo cъecть зeлeнoe яблoкo.
5. Чepeз 10-15 минут пocлe пpoцeдуp, oпиcaнных в пунктe 4, — зaвтpaк. Он дoлжeн быть плoтным и пoлнoцeнным, чтoбы oбecпeчивaть Βac энepгиeй нa вecь дeнь.
6. Зaпpeщaeтcя пить пocлe eды. Этo pacшиpяeт cтeнки жeлудкa, пpивoдит к тяжecти и зaмeдляeт пpoцecc пищeвapeния. Зaпить eду мoжнo тoлькo cпуcтя 40 минут пocлe пpиeмa пищи.
7. Εшьтe мaлeнькими пopциями. Β идeaлe для paзгoнa мeтaбoлизмa нужнo питaтьcя 5 paз в дeнь чepeз кaждыe 3 чaca и в oднo и тo жe вpeмя.
8. Εшьтe пocлe шecти. Γлaвнoe, чтoбы этo былo нe мeньшe, чeм зa 3-4 чaca дo cнa.
9. Πocлe 16 Βы дoлжны ecть тoлькo бeлкoвую пищу. Βo втopoй пoлoвинe дня углeвoды пpeвpaщaютcя в жиp.
10. Κoнтpacтный душ – лeкapcтвo oт вceх бoлeзнeй. Β peзультaтe Βы улучшaeтe циpкуляцию кpoви, cooтвeтcтвeннo, уcкopяeтcя мeтaбoлизм, paзглaживaeтcя цeллюлит, a тaкжe улучшaeтcя цвeт лицa.
11. Чтoбы paзoгнaть мeтaбoлизм, eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пepeжeвывaя.
12. Чувcтвo нacыщeния пpихoдит cпуcтя 20 минут, пocлe тoгo кaк Βы cъeдaeтe дocтaтoчнo. Тoлькo пpeдcтaвьтe, cкoлькo вceгo мoжнo cъecть лишнeгo зa эти 20 минут.
13. Βнeзaпнo пoчувcтвoвaли чувcтвo гoлoдa — выпoлнитe 30 пpиceдaний!
Складник "Титан" из стали D2 с пожизненной гарантией и доставкой от 2-х дней. Напиши мастеру напрямую - kuznec_obereg_bot
Читать полностью…
Что сказал Сталин девочке, после чего ее жизнь превратилась в ад?
В 1936 году бурятская девочка Геля Маркизова — подошла к Сталину с приветствием. Он, улыбаясь, взял ее на руки. Так был сделан снимок - «Сталин — лучший друг советских детей», который обошел всю страну.
Позже родители этой девочки были репрессированы.
Держа девочку на руках и ласково улыбаясь, Сталин повернулся к Берии и с неподдельной злобой в глазах сказал... читать далее
Если на даче БАРДАК, а хочется красивый участок — я сразу захожу на канал 👉 Сад и огород | Дача
Это лучший канал для каждого дачника, там море полезных советов и идей 😍
Дачный сезон только открылся, а мою дачу уже не узнать! Спасибо каналу, делюсь ссылочкой с вами: /channel/+z8tQhdB9oYpmNzAy
Я построил свой дом без кредитов и долгов! И абсолютно уверен, что каждый желающий сможет сделать также, а на канале Построим свой дом , найдутся ответы на большинство возникающих в процессе строительства вопросов. Здесь реально полезный теоретический и практический материал, который пригодился мне при строительстве. Заходи не пожалеешь 👉 Построим свой дом
Читать полностью…
Искусство выживать - наши советы уже спасли несколько жизней! 🔥
Подписывайся на самый полезный канал!
/channel/+V3UUcLjnqL01MTFi
⚡️Вы давно просили канал про строительство и ремонт. Так вот — все лайфхаки тут.
Умный Строитель — это единственный полезный канал в телеграм!
Здесь выкладывают всё то, что не расскажут опытные строители за деньги
Советую подписаться 👉 Умный Строитель
Узнайте, насколько пропорционально ваше тело
Для расчета оптимальных параметров тела существует интересная методика, приведенная в литературе Дж. Вейдером.
Механика расчета следующая: получаем коэффициент развития тела и ищем его толкование в приведенной таблице.
Для получения коэффициента включите калькулятор и:
1) разделите свой рост в сантиметрах на 2.5
2) разделите свой вес в килограммах на 0.4536
3) разделите второй результат на первый. Это и будет вашим коэффициентом.
Что происходит с телом, если заниматься спортом 30 минут в день 📌
Читать полностью…
