309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Канал проекты домов
• Планировки одноэтажных домов
• Планировки бань
• Планировки садовых домиков
• Планировки летних кухонь
• Дизайн интерьера
• Обустройство домов
Подписаться на канал
👇
@proyektdoma
90% автосервисов пользуются мануалами из канала ТАЧКА НА ПРОКАЧКУ !
Здесь мы разбираем автомобили по запчастям и показываем что и как работает🚗
Подпишись что бы не потерять⬇️⬇️
Упражнения, которые помогут сделать спину чуть здоровее
Читать полностью…
Канал проекты домов🏡
• Планировки одноэтажных домов
• Ландшафтный дизайн участков
• Планировки садовых домиков
• Планировки летних кухонь
• Дизайн интерьера
• Обустройство домов
Подписаться на канал
👇
t.me/house_proekt
Как оставаться в форме в преклонном возрасте?
Переехать в район Скандинавия 🙂
там соседи не просто общаются и дружат, но и объединяются по интересам, тренируются и бегают по выходным.
Такие активные жители - хорошая мотивация не сидеть дома у телека.
Правильная техника движений рук для лечебного массажа 👆🏻
Читать полностью…
Если ты имеешь автомобиль, советую посетить канал авторемонтника со стажем 👉 МЕХАНИК
Где ежедневно публикуется полезная информация для автовладельцев!
Лайфхаки и заметки опытных мастеров пригодятся любому водителю.
Подпишись на 👉 МЕХАНИКА
И твоя машина скажет тебе спасибо 👍
Зарплата маленькая, а ремонт хочется?
Тогда тебе точно сюда 👉
Ремонт своими руками
🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴
Не можешь усидеть на месте? Отправляйся в путешествие!
1. Бронируй отель на МТС Travel
2. Получай кешбэк без лимита по сумме: 20% для всех или 25% с подпиской МТС Premium
3. На полученный кешбэк снова бронируй отель и отправляйся в путешествие!
А по промокоду СПОРТ2 получи скидку 20% на первое бронирование.
Путешествуй чаще с МТС Travel
Реклама. Информация о рекламодателе
Бег по пересеченной местности с невероятно красивым видом
Читать полностью…
Ржём всей семьёй как ненормальные после просмотра этого канала😹😹😹
ПОЗОРИЩЕ — сборник отборного юмора со всех уголков нашей планеты😹
Я не продержалась и 5-ти секунд без смеха, оставляю ссылочку для вас
👇 👇 👇 👇 👇
/channel/+CK4v9vZUhns2YjYy
Загадка Стива Джобса
При собеседовании, на раздумывание давалось 30 секунд, если ответ неверный - сразу уволен.
Показать ответ
Бaзoвыe упpaжнeния для кaждoй мышeчнoй гpуппы
Бaзoвыe упpaжнeния — этo ocнoвa бoдибилдингa. Πpи выпoлнeнии бaзoвых упpaжнeний в paбoту oднoвpeмeннo включaютcя paзныe гpуппы мышц и зaдeйcтвoвaны cpaзу нecкoлькo cуcтaвoв. Обычнo этo тяжeлыe упpaжнeния, выпoлняeмыe co cвoбoдным вecoм (штaнгoй или c гaнтeлями). Рaбoтaя c бoльшими вecaми и пocтoяннo их увeличивaя, вы дoбьeтecь нecoмнeннoгo уcпeхa.
Βыпoлнeниe бaзoвых упpaжнeний являeтcя oбязaтeльным, тaк кaк имeннo пpи их выпoлнeнии мoжнo paбoтaть c бoльшими вecaми, a этo в cвoю oчepeдь дaeт тoлчoк для pocтa мышeчнoй мaccы.
Γpудь
- Жим гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй и нaклoннoй cкaмьe
- Жим штaнги нa гopизoнтaльнoй и нaклoннoй cкaмьe
- Отжимaния в paзличных вapиaциях
Спинa
- Стaнoвaя тягa
- Πoдтягивaния
- Тягa гaнтeлeй в нaклoнe
- Тягa штaнги в нaклoнe
Дeльты
- Жим штaнги cтoя
- Жим гaнтeлeй cидя
- Рaзвeдeниe гaнтeлeй cтoя
Ηoги
- Πpиceдaния co штaнгoй в paзличных вapиaциях
- Стaнoвaя тягa
- Румынcкиe тяги co штaнгoй/гaнтeлями
Руки
- Отжимaния нa бpуcьях
- Жим штaнги узким хвaтoм
- Πoдъeм гaнтeлeй нa бицeпc
- Πoдъeм штaнги нa бицeпc
Бaзoвыe упpaжнeния — этo лидepы caмых эффeктивных мeтoдoв увeличeния cилoвых пoкaзaтeлeй и pocтa мышeчнoй мaccы. Для paзвития гapмoничнoй муcкулaтуpы в пpoгpaммe тpeниpoвки вce бaзoвыe упpaжнeния дoлжны быть гpaмoтнo cбaлaнcиpoвaны.
Трудно поверить, но 94% людей думают, что Вторая мировая началась в 1941 году.
А многие вовсе не знают, когда Гагарин полетел в космос, думают что СССР основал Сталин, а развалил его якобы Горбачёв.
⏳Наша история полна загадок и неочевидных совпадений, и канал «Фотоаппарат» вам их все раскроет.
Здесь в коротких рассказах и опросах объясняют главные события, повлиявшие на ход мировой истории. И делают это так, что даже лентяй всё запомнит с первого раза.
Подпишитесь, чтобы стать умнее и эрудированнее: @photoapparat
Миска риса в 90 е, а теперь первая экономика мира!
Да, ты все правильно понял - это про Китай!
На этот раз они создали лучший канал с Али товарами за копейки
Подписывайся, тут только полезные вещи 👉 Aliexpress для мужиков
А у вас сходятся две линии на ладонях? 🤔
ОТВЕТ В ЗАКРЕПЛЁННЫХ 📌
Вот что это значит:
