309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Захват с которого еще никто не выбирался...
А наоборот, хотел остаться 😅
🆕 Советы от мудрых мастеров, которые пригодятся каждому!
🚨 Заходи скорее! Здесь покажут и научат 👉 Толковый Строитель
▶️ Видео Приколы — угарный, развратный и только для взрослых
Угарай со всех лютых ВИДЕО из социальных сетей🤣
/channel/+ftjlSJkkBflhYzJi
Умeньшeниe вpeднoгo влияния aлкoгoля нa мышцы!
1. Ηe тpeниpуйтecь в тeчeниe 2 днeй пocлe упoтpeблeния aлкoгoля. Εcли вы будeтe тpeниpoвaтьcя нa cлeдующий дeнь пocлe пpиeмa aлкoгoля, вaши мышцы будут пoвpeждeны гopaздo бoльшe, в тo жe вpeмя pocтocтимулиpующeгo эффeктa oт тpeниpoвки вы нe пoлучитe.
2. Откaжитecь oт упoтpeблeния aлкoгoля в тeчeниe 1-2 днeй пocлe тpeниpoвки, инaчe тpeниpoвку мoжнo cчитaть нaпpacнoй.
3. Βceгдa иcпoльзуйтe зaкуcку. Отдaвaйтe пpeдпoчтeниe бeлкoвым пpoдуктaм (мяco, pыбa, cыp и пp.). Этo cнижaeт кaтaбoличecкий эффeкт aлкoгoля.
4. Βыпивaйтe бoльшe жидкocти (минepaльнoй вoды) нa cлeдующий дeнь, в цeлях peгидpaтaции.
5. Πpимитe нa cлeдующий дeнь, c утpa 500 мг acкopбинoвoй киcлoты, и 3 тaблeтки янтapнoй киcлoты, для пoдaвлeния oкиcлитeльных пpoцeccoв.
6. Дoкaзaнo, чтo циcтeин cнижaeт вpeднoe вoздeйcтвиe aлкoгoля нa мышцы.
Эту загадку итальянский гений использовал для отбора учеников. Выбери свой ответ и узнай правду о себе.
⛓Какая цепочка держит камень?⛓
6 важных причин ходить пешком ☺️
1. Поднимет настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали, помогающее от депрессии.
2. Пробудит креативность
Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления.
3. Поможет бороться с проявлениями аллергии
В сезон аллергий хочется забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слёз, зуда. Однако учёные не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.
4. Снизит риск метаболического синдрома
Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.
5. Продлит жизнь
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.
6. Поможет экономить
Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся.
Наконец-то в телеграме появился канал 👉
Discovery | Животные 🌏
Раньше я думал, что видел многое….
До того момента, как зашёл в эту группу 👍
Пригодится каждому, подписывайтесь 👇
🔪Сохнут мои родимые... Если мечтаешь о качественном ноже на века, бери у меня. Я кую уже 26 лет, за качество отвечаю лично! Пожизненная гарантия и бесплатная заточка.
Этнические, туристические, кухонные или походные ножи — у меня есть всё!
Отправлю цены и оформлю доставку хоть сегодня! В подарок отправлю ножны из телячьей кожи. Пишите сразу мне в сообщения - kuznec_obereg_bot
Почему я только сейчас узнал об этом канале?
Он же потрясный! 😍
Тут всегда много полезных хитростей для строительства и дома! Тонкости ремонта, всевозможные лайфхакахи, строительные самоделки и многое другое.
Пригодится всем, ЖМИ ниже 👇
Нормы строительства дома на участке ИЖС:
1. Определяем положение дома на участке: от границы земли с уличной стороны до дома должно быть расстояние 5 метров или больше. От участков соседей или границ проезда до дома должно быть 3 метра или больше.
2. Жилой дом на земле ИЖС, должен быть один. Это предполагает, что и квартир в данном доме не должно быть по определению.
3. Нормы строительства дома на земле ИЖС ограничивают высотность постройки тремя этажами. Но может быть и четвертый этаж – мансардный.
4. Общая площадь дома при строительстве ИЖС должна быть не больше
Показать полностью.....
Xимия нашего мoзгa или от чeгo зaвиcит вaшe нacтрoeниe
Читать полностью…
🏠Появился канал с лучшими проектами домов доступные каждому.
Подпишись 👉 Уютный Дом
Все проекты здесь: t.me/house_proekt
Упражнения при защемлении седалищного нерва.
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Если во время лечения вы будете выполнять простые упражнения для растяжки мышц, то забудете о боли в скором времени.
