309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Выпoлняя упражнение вакуум, вы вправе рассчитывать на следующие преимущества:
избавление oт растянутoгo живoта (егo выпадения вперед), кoтoрoе вoзникает вследствие слабoразвитoй пoперечнoй брюшнoй мышцы;
уменьшения висцеральнoгo слoя жира, oпoясывающегo внутренние oрганы;
существеннoе сужение талии за кoрoткий прoмежутoк времени;
визуальнoе увеличение груднoй клетки;
развитие силы пoперечных брюшных мышц;
бoлее сильный фoрсирoванный выдoх при закрытoм рте и нoсе (прoба Вальсальвы);
лучший кoнтрoль над всей абдoминальнoй oбластью живoта;
плoский живoт без oпасения перекачать пресс;
спoсoбствует стабилизации пoзвoнoчника и уменьшению бoлей в нижней части спины;
препятствует oбвисанию внутренних oрганoв;
мoжнo выпoлнять в дoмашних/oфисных услoвиях без специальнoгo инвентаря.
Самoе прoстoе из вакуумных упражнений - лежа на спине.
9 из 10 мужчин, пользуются лайфхаками из канала Мужские Хитрости 🔥
Подпишитесь, чтобы не потерять👇🏻
Когда один не можешь справиться с тренажером, то на помощь приходят товарищи по тренировкам
Читать полностью…
Такое никогда не покажут по телевизору. О таком вообще не принято говорить, не то что показывать.
Но мы имеем право знать, как всё было на самом деле.
Не забудьте удалить от экрана особо впечатлительных, когда зайдёте в этот фото-бункер тёмной истории @Photoapparat
⚓️ МОРЯЧОК - это единственный канал в телеграм, от которого действительно захватывает дух!
Ожесточенные нападения реальных ПИРАТОВ 😱, супердорогие яхты и их возможности, кораблекрушения и зрелищные видео от моряков со ВСЕГО МИРА!
😉 Подписывайся и готовься погрузиться в морскую пучину вместе с нами. Кнопка внизу👇
⚡️Канал Ностальгия наконец-то в Telegram!
Ностальгия - уникальный канал, показывающий все прелести жизни в 90-х и 00-х годах, без цензуры🔞
Мы вернем тебя в детство - @NOSTALGY
P. S. Если тебе меньше 20 лет, даже не вздумай подписываться!
Народный фронт провёл мониторинг детского спорта. Мы спросили вас, родителей, о доступности спорта в жизни ваших детей.
Мнения и просьбы мы передали президенту. Теперь, по поручению В. Путина, мы будем следить за ситуацией и предоставлять данные о доступности программ дополнительной спортивной подготовки для детей. Ведь спорт должен быть доступен каждому ребёнку независимо от уровня дохода его семьи.
О первых результатах доложим уже в сентябре. А далее – раз в год.
🛃🛃🛃🛃
Мнение олимпийской чемпионки Елены Вяльбе – в нашем видео.
Устаревшее но эффективное упражнение для середины грудных мышц
Читать полностью…
Познакомьтесь с каналом Зожный бык — забота о здоровье становится легкой и увлекательной!
Примите участие в розыгрыше денежных призов! Победитель будет объявлен 1 августа. Подробности в закрепленном сообщении 📌
На канале вы найдете:
- Способы избавиться от лишних килограммов без строгих диет.
- Тренировки для наращивания мышечной массы и правильное питание.
- Советы по улучшению сна и укреплению иммунитета.
- Поддержку сообщества единомышленников.
Подписывайтесь на канал Зожный бык и станьте здоровым как бык! 💪
erid: LjN8KWVhF
Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации — способ американских военных пилотов
Читать полностью…
Дорожные войны – самый крупный канал в Telegram, где публикуют страшные кадры с мест ДТП.
Подпишись, чтобы не повторять чужих ошибок 🔞
Сбор на нужды разведывательно-штурмового отряда
Обращаюсь ко всем неравнодушным. Вместе – мы сила! Вместе мы победим!
Для транспортировки грузов и эвакуации раненых нужны моторизированные тележки. Грузоподъёмность – около 150 кг, в комплекте идёт 2 аккумулятора с зарядкой, одной АКБ хватает на 6 часов.
Стоимость одной тележки 110 000 руб. Нужно 2 штуки.
Логистика тележек до ПВД отряда - 30 000 рублей.
Также нам нужен терминал Starlink V3 для связи на ЛБС, 1 штука:
Терминал – 200 000 140 000 рублей;
Годовая подписка – 180 000 рублей;
Логистика – 20 000 рублей.
ИТОГО нужно собрать: 650 000 590 000 рублей.
Снабжение у нашего отряда хорошее, но к сожалению заявки выполняются долго. Тележки нужны срочно.
Старлинки официально не закупают (по понятной причине), но связь, которую даёт старлинк, – лучшая на фронте.
Реквизиты для переводов:2200700954873088
Тинькофф, Павел Г.
Заранее благодарен всем неравнодушным. Репост приветствуется.
upd. Благодаря подписчикам нашли старлинк дешевле!
Есть всего 2 способа сделать ремонт:
1. Потратить кучу денег и потом переделывать всё самому.
Сэкономить кучу времени и денег с каналом Строю в шапке.
Автор показывает, как без строительной бригады обновить своё жилье.
Хотите сделать джакузи из старой ванны? Или может панорамные окна вместо форточки на кухне?
Подписывайтесь, вашу квартиру будет не узнать – /channel/+uhB8RHZOFYQzMDY6
Комплекс отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами держите от полутора до трех минут.
четверг
1. Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
2. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
3. Отжимания со средней постановкой рук 1хмаксимум
4. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
пятница
1. Глубокие отжимания между стульев 3х20-25
2. Отжимания руки вместе 3х10-12
3. Приседания с палкой на плечах 3х20-30
Чтобы заняться полной физической подготовкой всего тела, рекомендую составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мышц пресса, приседания и бег.
18 марта 1996 года на побережье Тихого океана была выловлена одна из крупнейших акул, но не это удивило местных жителей...
В этой истории вопросов больше чем ответов, во первых акулу не выловили, она выбросилась на берег, что само по себе странно, а второе тот факт, что акула была ужасно ранена, но судя по характеру раны, после ранения прошло более месяца.
Но самое странное и ужасающее обнаружили после того как вспороли брюхо, внутри акулы был обнаружен… читать далее
