309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Если на даче БАРДАК, а хочется красивый участок — я сразу захожу на канал 👉 Сад и огород | Дача
Это лучший канал для каждого дачника, там море полезных советов и идей 😍
Дачный сезон только открылся, а мою дачу уже не узнать! Спасибо каналу, делюсь ссылочкой с вами: /channel/+z8tQhdB9oYpmNzAy
Я построил свой дом без кредитов и долгов! И абсолютно уверен, что каждый желающий сможет сделать также, а на канале Построим свой дом , найдутся ответы на большинство возникающих в процессе строительства вопросов. Здесь реально полезный теоретический и практический материал, который пригодился мне при строительстве. Заходи не пожалеешь 👉 Построим свой дом
Читать полностью…
🔪Узбекская кухня - теперь в Telegram!
🥘Невероятно вкусный плов, манты, лагман и чебуреки! А еще более 100 восхитительных рецептов прямиком из Узбекистана 🇺🇿
Подписывайтесь и наслаждайтесь восточными шедеврами 👇
Асаны йоги, которые помогут снять напряжение с мышц спины
Читать полностью…
Врeменные интервалы рaбoтocпocoбнocти мoзгa:
С 6 дo 7 yтрa – «oкнo», кoгдa лyчшe вceгo рaбoтaeт дoлгoврeмeннaя пaмять, информация очень легко усваивается в это время
С 8 дo 9 - время лoгичecкoго мышлeния, этo нaибoлee пoдxoдящee врeмя для любoй дeятeльнocти, cвязaннoй - oднoврeмeннo - c зaпoминaниeм и aнaлитикoй.
С 9 дo 10 yтрa – самое время для рaбoты c инфoрмaциeй и cтaтиcтикoй.
С 11 дo 12 дня эффeктивнocть интeллeктyaльныx фyнкций cнижaeтcя, cтaлo быть, мoжнo пeрeключить внимaниe нa чтo-нибyдь oтвлeчeннoe. Нaпримeр, пocлyшaть мyзыкy.
С 11 дo 14.00 – caмoe пoдxoдящee врeмя для oбeдa. Нa эти чacы приxoдитcя пик, кaк гoвoрят нa Вocтoкe, «oгня пищeвaрeния», кoгдa принятaя eдa пeрeвaривaeтcя и ycвaивaeтcя нaилyчшим oбрaзoм.
С 12.00 дo 18.00 – идeaльнoe врeмя для aктивнoгo трyдa. Трyд в бoлee пoздниe чacы вынyждaeт мoзг рaбoтaть нa изнoc. Пeрвыe признaки тaкoгo пeрeнaпряжeния – cлoжнocти c зacыпaниeм.
С 21.00 дo 23.00 прoиcxoдит нaибoлee пoлный oтдыx yмa и нeрвнoй cиcтeмы.
С 23.00 дo 1 чaca нoчи, вo cнe, идeт aктивнoe вoccтaнoвлeниe тoнкoй энeргии. В китaйcкoй мeдицинe ee имeнyют «ци», индийcкиe йoги нaзывaют ee «прaнoй», coврeмeннaя нayкa вeличaeт нeрвнoй и мышeчнoй cилoй.
С 1 дo 3 чacoв, вo cнe, чeлoвeк вoccтaнaвливaeт эмoциoнaльнyю энeргию.
С 3 дo 5 чacoв, в oргaнизмe прoбyждaютcя вce oргaны, oбнoвляeтcя крoвь, мoзг нaчинaeт "прocыпaтьcя", имeннo нa этo врeмя приxoдятcя caмыe "цвeтныe" cнoвидeния.
С 5 дo 6 чacoв - идeaльнoe врeмя для нaчaлa бoдрcтвoвaния.
Если организму недостаточно сна, то он не успевает восстанавливаться
Читать полностью…
Что происходит с телом, если заниматься спортом 30 минут в день 📌
Читать полностью…
Сын подходит к отцу.
— Пап, пап, а почему когда дядя Коля к нам приходит, мама всегда плачет, а дядя Коля её бьёт и обзывает?
Отец офигел.
— Сынок, а как часто Дядя Коля к нам приходит?
— Ну ты только на работу, звонок в дверь и дядя Коля тут как тут.
Решил, значит, папа перехитрить дядю Колю.
Утром как всегда выходит за дверь и на этаж выше поднялся.
Сидел 5 минут, десять, двадцать, тишина, никого нет.
Спрашивает вечером у сына
— Сынок, а дядя Коля сегодня заходил?
— Да.
Отец в шоке:
— КАК?! КОГДА?!
А сын отвечает Читать далее…
Меня уже все знакомые благодарят, что я им подсказала новый и лучший канал по лайфхакам 😁
Оставлю и вам ссылочку
👉 Очумелые Ручки 👈
Тут публикуют множество бытовых подсказок, после чего я щёлкаю домашние дела как орешки
Подписывайтесь, чтобы домашние дела были в радость👇
🚀Это настоящее фото сделанное на поверхности Венеры
На этой планете регулярно идут кислотные дожди, а температура достигает 464 °C. Правда интересно?
Добро пожаловать на канал Naked Space. Здесь собирают самые невероятные съемки в космосе и факты, от которых кровь стынет в жилах.
Подписывайтесь и отправляйтесь в глубины космоса вместе с нами.
Серфинг в самом центре столицы? Такое возможно только в Москве!
С 1 августа по 8 сентября в Москве пройдет масштабный форум-фестиваль "Территория Будущего. Москва 2030". Одной из главных площадок станет любимый москвичами парк “Музеон”, где в рамках программы Мэра Москвы “Мой Район” будет расположен спортивный объект - "Серфинг".
Два бассейна, зона отдыха, специальные тренажеры и арт-объекты, все здесь сделано для того, чтобы почувствовать себя на курорте, не покидая пределов Садового Кольца!
Гости фестиваля бесплатно по предварительной записи смогут попробовать стоять на доске и удерживать баланс, а так же посмотреть выступления опытных серферов и обладателей международных титулов; многократного чемпиона Москвы Максима Тельманова, победительницы City Surf League Анастасии Тютиковой, призера Чемпионата России по вейксерфингу Михаила Сербина, многократного призера различных соревнований и ведущего тренера столичного серф-клуба Евгения Моисеева и многих других.
Площадка “Серфинг” подойдет не только взрослым, но и детям. Для них оборудована специальная отдельная детская зона, где на безопасном тренажере с мягким покрытием дети и подростки могут освоить азы серфинга.
Приходите кататься и смотреть выступления лучших из лучших!
Также, посетителям предложат ощутить состояние невесомости и полета в аэротрубе, прокатиться на каяке, сапборде и электрокартах.
Йoгa от бoли в спинe.
Для того, чтобы снять напряжение и боль в мышцах, делайте эти упражнения.
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.
Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.
В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.
В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.
Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.
Разбираемся в какое время лучше принимать витамины и минералы)
Читать полностью…
