309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Солнечный коллектор из пластиковых бутылок.
Это устройство абсолютно свободно обеспечит 80 литрами теплой воды семью из 4-х человек. И все что вам понадобится для этого: 30 пластиковых бутылок и 12 метров шланга.
Пошаговая инструкция.
Показать полностью.....
"Да ремонт - это очень дорого, да и времени нет" - что за нелепые отмазки?
С каналом Ремонт своими руками вы сэкономите кучу денег и времени, отдав за ремонт сущие копейки.
Там собраны современные модные идеи для интерьера на любой вкус, а также лайфхаки и фишки для бюджетного ремонта.
А в подарок за подписку, вы получите промокоды до -50% на покупку ламината, обоев и мебели.
✨Теперь вы точно сделаете ремонт своей мечты: Ремонт своими руками
7 упражнений на растяжку, которые заменят сеанс массажа
Читать полностью…
Город зовет спортивных! Наступает новый сезон, а значит пора обновлять спортивный гардероб 🙂
Хотите чувствовать себя уверенно в зале? В SneakerBOX вы найдете спортивные костюмы, футболки и шорты от известных брендов Reebok, Lumberjack, Lotto и U.S. Polo. 🏋️ Планируете осенние прогулки и забеги? Есть все, что вам нужно: легкие ветровки и стильные кроссовки! И самое главное: на всю новую коллекцию SneakerBOX действуют скидки до 25%! 🔥
Подписывайтесь на канал SneakerBOX, загляните в магазины бренда и выберите свой идеальный спортивный лук этой осени!
Реклама. ООО «Сникербокс». ИНН 7722496165
Кaк coxрaнить здoрoвьe зyбов и нe рaзoритьcя на иx лeчeнии!
Читать полностью…
Во время войны немецкий часовой охранял мост. Он стрелял в каждого еврея, который пытался перейти из Германии в Швейцарию. Часовой сидел в будке и через каждые 3 минуты выходил из нее, чтобы осмотреть мост. Для того, чтобы преодолеть весь мост, нужно 6 минут.
Как еврею удалось перейти через мост?
Оптическая иллюзия, развидеть которую могут лишь 3% людей!
Какой дом стоит ближе: 1 или 2?
🏠 Как сделать участок мечты, когда мало денег и нет идей?
В канале Дачные Хитрости собраны современные решения и советы от лучших дачников страны совершенно бесплатно 🙏
Благодаря этому каналу мы сделали бюджетно участок мечты, лучше чем у соседей 🔥
Подпишитесь скорее, всем советую👇
Акупунктурный массажный коврик для йоги - https://alli.pub/70qzik?erid=2SDnjeLToviРеклама ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН 7703380158
Друзья, мы наконец - то нашли классный канал Умный Строитель! теперь сидим там не вылезаем👍
Здесь публикуют крутые идеи по строительству, которые помогут сделать свой ремонт втрое дешевле🔥
Советую вам на него подписаться 👇🏻
😳Китай живет на 20 лет впереди всей планеты!
Только зацените, что они продают на Али в категории до 3990₽
Следи за изобретениями первой экономики мира, доступными каждому — «Aliexpress для авто»
😨На фото - 18-летняя Саманта Кёнинг, похищенная Израэлем Кизом в 2012 году. Его называют одним из самых продуманных преступников в мире, и неспроста.
Киз планировал получить выкуп за освобождение девушки. Чтобы убедить её родителей в том, что их дочь жива, он сделал данную фотографию.
Согласитесь, она выглядит жутко. Но правда, скрывающаяся за этим снимком, может шокировать даже самых стойких.
Прежде, чем развернуть ответ, всмотритесь в фото ещё раз!
Cистема 21 на бицепс 💪
7 раз в нижней амплитуде
7 раз в верхней амплитуде
7 раз в полную амплитуду
Прокачка пресса на 3 недели.
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.
3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.
Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут.
Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!
