309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Улучшаем продуктивность с помощью этих работающих способов.
Читать полностью…
⚡️⚡️⚡️⚡️Во всех городах усиливают меры безопасности. Появились карты и адреса бомбоубежищ по городам.
Адрес ближайщего защитного сооружения лучше знать заранее.
Ищите свой город в списке:
Москва: @msk360
Питер: @petr360
Абакан: @abkn360
Архангельск: @arhangelsk360
Астрахань: @astrakhan360
Барнаул: @barnaul360
Балашиха: @balashiha360
Белгород: @belgorod360g
Благовещенск: @blagov360
Брянск: @bryansk360g
Великий Новгород: @vngorod360
Владивосток: @vladivostok360
Владимир: @vladimir360g
Волгоград: @volgograd360g
Воронеж: @voronezh360g
Вологда: @vologda360g
Волжский: @volgskii360
Екатеринбург: @ekaterinburg360
Ижевск: @izhevsk360
Иркутск: @irkutsk360g
Иваново: @ivanovo360
Йошкар-Ола: @ioshkarola360
Казань: @kazan360g
Калининград: @kaliningrad360g
Калуга: @kaluga360
Камчатка: @kamchatka360
Кемерово: @kemerovo360
Киров: @kirov360g
Краснодар: @krasnodar360g
Красноярск: @krasnoyarsk360
Кострома: @kostroma360
Крым: @crimea360g
Курск: @kursk360
Курган: @kurgan360
Липецк: @lipetsk360g
Магнитогорск: @magnitogorsk360
Махачкала: @makhachkala360
Мурманск: @murmansk360g
Набережные Челны: @chelny360
Нижний Новгород: @nizhnynov360
Нижний Тагил: @nizhnytagil360
Новокузнецк: @novokuznetsk360
Новосибирск: @novosibirsk360
Новороссийск: @novorussia360
Новоалтайск: @novoaltaisk360
Омск: @omsk360g
Оренбург: @orenburg360
Орёл: @orel360g
Пенза: @penza360
Пермь: @perm360
Петрозаводск: @petrozavodsk360
Подольск: @podolsk360
Рязань: @ryazan360
Ростов-на-Дону: @rostov360g
Самара: @samara360
Саратов: @saratov360
Саранск: @saransk360
Сахалин: @sahalin360
Сочи: @sochi360g
Ставрополь: @stavropol360
Стерлитамак: @sterlitamak360
Старый Оскол: @staryoskol360
Сургут и ХМАО: @surgut360
Смоленск: @smolensk360
Сыктывкар: @sktwkar360
Таганрог: @taganrog360
Тамбов: @tambov360
Тольятти: @toliatti360
Тула: @tula360з
Томск: @tomsk360
Тюмень: @tymen360
Тверь: @tver360g
Ульяновск: @ulanovsk360
Уфа: @ufa360g
Улан-Удэ: @ulanude360
Хабаровск: @habarovsk360
Челябинск: @chelyabinsk360
Чебоксары: @cheboksari360
Череповец: @cherepovec360
Чита: @chita360
Ярославль: @yaroslavl360g
Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
Coвepшeнcтвуeмcя в пoдтягивaнии c пoмoщью этoй пpoгpaммы.
Читать полностью…
‼️30-метровые цунами, извержения вулканов, огненные торнадо и землетрясения.
Это не описание фильма ужасов, а обычный контент с канала Мир Наизнанку🌱.
Подпишитесь, после просмотра у вас пробегут мурашки: /channel/+wKYTWJVEbHY2OGFi
Простые и эффективные упражнения для улучшения осанки.
Читать полностью…
Упражнения для здоровья глаз.
Моргание.
Моргание снижает напряжение глаз, улучшает зрение и обеспечивает глазам смазку. В нормальном состоянии мы моргаем три-четыре раза в минуту. Обратите внимание на то, как естественно и мягко моргают младенцы. Когда вы читаете, старайтесь моргать по меньшей мере два раза за время прочтения одной строки. Можете также делать гимнастику для глаз: вращайте глазными яблоками, выполняя один полный круг по часовой стрелке и ещё один — против.
Пальминг.
Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями, чтобы доступ света на сетчатку полностью прекратился. Расслабьтесь и спокойно посидите так пару минут. Если вы по-прежнему «видите» световые пятна, продлите процедуру ещё на несколько минут, стараясь расслабиться и погрузиться в полную тьму. Повторяйте это упражнение через каждый час.
Массируйте веки.
Особенно полезен массаж с применением масел, поскольку веки способны поглощать липиды (масла) в десять раз активнее, чем любой другой участок кожи. Чтобы предотвратить появление морщин, осторожно массируйте глаза на ночь, легкими движениями втирая в кожу миндальное или оливковое масло в смеси с несколькими каплями эфирного масла розы или сандала.
Чтобы кожа вокруг глаз приобрела блеск и красивый тон, устраивайте ванны для глаз из отвара фенхеля. Охладите отвар до комнатной температуры и перелейте его в глазную ванночку или неглубокую миску. Промойте глаза в течение 30 секунд каждый, моргая в жидкости.
При усталости глаз обмакните два ватных тампона в розовую воду, лягте на спину и положите тампоны на веки закрытых глаз на 10-15 минут.
Чтобы ресницы и брови стали гуще, каждый вечер перед сном слегка смазывайте их касторовым или оливковым маслом.
Чтобы крепче спать и снять напряжение с глаз, каждый вечер массируйте с касторовым маслом кожу волосистой части головы и обе стопы. В жаркую погоду, а также в случае, если вы чувствуете жжение на коже стоп, используйте кокосовое масло вместо касторового.
Чтобы освежить глаза, опрыскивайте закрытые веки водой в течение дня (по мере необходимости). Если вы читаете в течение долгого времени или как-либо иначе создаёте нагрузку на глаза, ежечасно ополаскивайте глаза чистой прохладной водой.
Для защиты глаз надевайте солнцезащитные очки, когда выходите на улицу (стёкла должны быть дымчатыми или зелёными, но не фиолетовыми и не голубыми), и не читайте при ярком солнечном свете.
Вес отягощения, количество подходов и повторений, отдых между подходами в зависимости от цели
Читать полностью…
Все чему тебя учили в школе - ложь
Наша настоящая история была уничтожена 300 лет назад
- В русском алфавите было 49 букв, сейчас 33. У нас украли более 100 тысяч слов!
- Наши предки жили в 7208 году, но Пётр I законодательно вырезал более 5’000 лет истории
- До реформы Петра I час делился на ЧАСти, в одном часе было 144 части, в одной части (прообраз минуты) было аж 1296 долей.
Мы покажем тебе доказательства недавней планетарной катастрофы, глобального переворота и раздела мира. На канале Скрытая правда ты узнаешь все, что скрывает от тебя официальная наука. Узнаешь настоящую историю нашего мира.
👉Подпишись и помни: пути назад нет.
🤣Ну не могу я на это смотреть без улыбки!
БАРМАЛЕЙ - это свежая порция жизненного юмора, удивительных видео и смешных ситуаций! 🔥
ПРОВЕРЬ! А мы сделаем твой день чуточку лучше!🎆👇
/channel/+qoR8BgTOA5lhODYy
ЗАГАДКА ЭЙНШТЕЙНА 😱
Когда Альберта Эйнштейна хотели взять в школу для одарённых детей, то ему задали всего одну задачу и дали 1 минуту на решение.
✍🏻ОТВЕТ В ЗАКРЕПЛЁННОМ СООБЩЕНИИ
КАК ОСЕНЬ ЗАБИРАЕТ МУЖСКУЮ ЭНЕРГИЮ
Мужчины, бывало ли у вас осенью ощущение, что силы покидают вас? Словно вместе с листвой осыпается и энергия? Не хочется ничего делать, мышцы слабеют, голова работает хуже, настроение на нуле, а иногда возникают и проблемы с потенцией.
Причина в том, что осень приносит не только дожди, но и дефицит важных для мужчин витаминов. Чтобы исправить это и не поддаться осенней хандре, рекомендуем мощный витаминный комплекс для мужчин от топ-бренда ZoltenTabs.
Кстати, сейчас он по скидкам на Ozon и Wildberries, специально к осеннему сезону.
6 правил для роста мышц
1. Принимайте пищу не менее 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
2. Сосредоточьтесь на базовых движениях и делайте многосуставные упражнения.
3. Делайте не более 20 рабочих подходов за одну тренировку.
Больше - не всегда лучше. Перетренированность — причина застоя.
4. Не занимайтесь спортом более 2 дней подряд.
В отдыхе нуждаются не только мышцы, но и вся нервная система.
5. Употребляйте углеводную и белковую пищу сразу после каждой тренировки, чтобы активировать более быстрый рост мышц.
6. Сделайте перерыв после 4-6 недель высокоинтенсивных тренировок. Неделя отдыха или 2 недели легкого тренинга. Это полностью позволит восстановиться и получить новый всплеск роста.
📱 Смартфон Infinix NOTE 40 Pro создан для победителей.
Именно поэтому его официальным лицом стал Александр Овечкин.
💚 Только посмотрите, как органично он смотрится в руке у легенды хоккея! Note 40 Pro создан для тех, кто ценит скорость, мощь и производительность. Этот смартфон идеально подходит для сильных и уверенных в себе людей.
🤩 Собрав все топовые характеристики, NOTE 40 Pro стал незаменимым помощником для бизнеса и повседневной жизни.
Только до 3 сентября, успейте приобрести смартфоны серии NOTE 40 от 19 990 руб.
Предложение ограничено.
Подробнее https://clck.ru/3Cr9vh
Чего не хватает твоему организму, если очень хочется съесть определенный продукт.
Читать полностью…
