309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Упражнения при защемлении седалищного нерва.
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Если во время лечения вы будете выполнять простые упражнения для растяжки мышц, то забудете о боли в скором времени.
Режим питания для роста мышц.
1-ая стадия длится три недели. Если ваш вес не увеличился, переходите к следующей стадии.
2-ая стадия начинается и продолжается до тех пор, пока идет повышение веса. Затем, если вы стабилизировали вес, новое меню.
PRANK_TG — единственный канал в телеграмм с ужасными и смешными пранками 🚀
- Розыгрыши до потери сознания
- Смешные подставы
- Никакой рекламы ставок и казино!
Заходи, и поднимай себе настроение каждый день!
КАК ДЕТОКС-ЧАЙ ПОМОЖЕТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ?
С приходом осени приятно насладиться чашкой горячего чая, наблюдая за пасмурной погодой за окном. А что, если мы скажем, что можно совместить приятное с полезным?
Детокс-чай от ТОП-бренда Guarchibao не только согреет, но и поможет очистить организм от шлаков и токсинов, уменьшить отечность и даже сбросить лишний вес!
Приобрести его со скидкой можно в магазинах «Перекресток», «О’Кей» и «Золотое Яблоко» , а также на Ozon, Wildberries !
Не платите за подписку: получите её на 2 месяца за 0₽
Ответьте на 1 вопрос до конца июля и получите в подарок доступ к Кинопоиску, Музыке и Букмейту бесплатно на 60 дней
✨ Сервисы будут доступны не только для Вас, но и для трёх ваших близких
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Нашли с мужем классный канал МАСТЕРСКАЯ теперь сидим там не вылезаем👍
Мы набрали много идей и фишек которые реализовали на своем участке, а самое главное сэкономили время и деньги!😎
Рекомендуем и вам подписаться, держите ссылку ☺️
/channel/+0Y3e1JyYre9iNDky
Виброгимнастика академика Микулина: секрет активного долголетия. Как заново родился!
Когда у академика Александра Александровича Микулина, знаменитого авиаконструктора, создателя поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов, начались проблемы со здоровьем, он увлекся разработкой методик, позволяющих забыть о болезнях и прожить долгую, полноценную жизнь.
Секрет долголетия
Академик Микулин создал гимнастику, состоящую из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударах пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа.
Встань прямо, стопы соедини, зубы сожми. Приподними пятки на 3–5 см от пола, затем резко опустись. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
Делай по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет! Выполняй упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.
Встряска организма — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта. Удивительно, что 1 простое упражнение настолько полезно!
Правильная техника бега.
Бег — это сложная система движений, но когда дело доходит до тренировки, это не должно быть трудным. Посмотрите на любого ребенка, который недавно научился бегать, он будет ставить ногу как можно ближе к своему телу. Это естественный способ, поскольку он оказывается наиболее эффективным.
Такой бег обеспечивает несколько преимуществ:
нога позади вас уже находится в процессе движения, поэтому вы коснетесь земли, одновременно продвигая свое тело вперед к следующему шагу.
Такой бег способствует эффективной переработке энергии. Приземляясь под весом своего тела, вы используете свою естественную эластичность (в первую очередь за счет комплекса стопы - ахиллова сухожилия - икры).
Ваш задний рычаг (от стопы к бедру и к верхней части туловища) может толкать вас вперед, как только вы коснетесь земли. Чтобы препятствовать этому, ведущую ногу нужно ставить как можно ближе к телу.
Приземление ведущей ноги максимально близко к телу — это не только самый эффективный способ бега (с точки зрения биомеханики и рециркуляции энергии), но и щадящий вариант для ваших суставов, поскольку тело использует вашу естественную эластичность.
$100 000 ЗА ОДИН СОВЕТ
Более 50 лет назад к производителю зубной пасты пришел человек, заявивший, что может увеличить прибыль компании на 40%, и это почти ничего не будет ей стоить. За свой секрет он потребовал 100 тысяч долларов. Не желая платить огромную по тем временам сумму, руководство организации созвало свой штат специалистов. Они должны были найти секрет, который обнаружил тот человек. Однако, когда у них ничего не вышло, производитель все-таки подписал чек.
В ответ он получил листок бумаги, на котором были написаны три слова: Читать продолжение..
🛠Вы увлекаетесь созданием уникальных вещей своими руками? Любите чувствовать запах свежесрезанного дерева и металлических стружек?
Тогда наш канал ⚙️Главный Инженер⚙️ для вас!
На канале вы найдете:
- Обзоры станков и оборудования;
- Разбор принципов работы механизмов;
- Советы по выбору инструментов;
- Живые демонстрации процесса создания изделий.
Станьте частью сообщества!
😳 Китай живет на 20 лет впереди всей планеты!
На этот раз они создали канал
ЧУДО ТЕХНИКА где выкладывают свои товары со скидками до 90%
Подписывайся, тут только полезные вещи 👉 @chudo.tehnika
Поздравь с Днём рождения оригинально🎁 🎉Восторг гарантирован!
По именам
Прикольные
От знаменитостей
Мужчине
Женщине
Календарные праздники
Подпишись,чтобы оригинально поздравить родных и близких!
Если у вас есть боли в спине и шее, то, возможно, вам не хватает движения. Правильного движения просто начните с обычных упражнений. 2-5 минут в день
Читать полностью…
🤯Китайцы уже давно живут в 2080 году!
Только зацените, что они продают на Али в категории до 2990₽
Подписывайся, тут только полезные вещи 👉 Aliexpress для авто
🏡 Проекты Домов - канал, где бесплатно делятся идеями и планами мини домов.
Пора забыть о огромных коттеджах, ведь все для жизни можно устроить и на 35 м2.
