1360
اردبيل، خيابان آيت ا.. خامنه اي (ميدان شريعتي به طرف ميدان يحيوي)، روبروي بانك شهر، كوچه شهيد نصيري، ساختمان سبز سامانه ، پلاك٥٥ طبقه سوم 🌺تماس ٠٤٥٣٣٢٥٣٧٣٧
⏺ اهمیت رژیم ضدالتهاب بعد از تعطیلات چیست؟
⏹ یکی از عادت‌های تغذیه‌ای رایج اما بسیار نادرست در طول دوران تعطیلات در میان بسیاری از خانواده‌ها، روی آوردن به مصرف انواع غذاهای آماده، فست‌فودی، چرب، سرخ‌کرده و یا تنقلات شور و شیرین است. همین مساله می‌تواند احتمال افزایش التهاب در بدن بعد از سپری کردن روزهای تعطیل را بالا ببرد. زمانی که سطح التهابات بدنی افزایش می‌یابد، عملکرد سیستم ایمنی بدن مختل می‌شود و ما در معرض ابتلا به انواع بیماریهای عفونی و ویروسی، ازجمله کووید-19، قرار می‌گیریم.
◀️ بنابراین، ضروری است که خانواده‌ها بعد از تعطیلات حتما یک رژیم غذایی ضدالتهاب برای بدن شان داشته باشند.
🌺موفقيت با اراده و پشتكار بالاي خانم ندا ميرزايي از اردبيل
🌹اشتهاي كم ، عدم افزايش وزن در طي چندين ماه يا شايد چند سال از علل مراجعه ايشان به مركز ما بود...
اما توانستند از آذر ماه تا امروز از وزن ٤٦ به ٥٩ كيلو دست پيدا كنند .. خانم ميرزايي نه تنها الان ديگه مكمل اشتها مصرف نميكنند بلكه در ماه اخير بصورت امتحاني بدون رژيم و مكمل خاصي توانسد وزن خود را به نرمال برسانند...
🍀🌺موفقيت ايشان را همچون قولي كه داده بوديم با هديه ناقابل بدرقه كرديم🌺🌺
اولین نکته درباره وعده سحری این است که افراد روزه‌دار باید حداقل یک ساعت قبل از اذان بیدار شوند تا بتوانند یک برنامه غذایی مناسب را برای این وعده ارزشمند در نظر بگیرند.
توصیه می‌شود که به‌محض بیدار شدن از خواب، یک تا دو عدد میوه متوسط فصل که کاملا هم‌دمای محیط باشد را مصرف کنید. بهتر است از مصرف میوه‌های خیلی شیرین مانند خرمالو در وعده سحری خودداری کنید.
بیست دقیقه پس از خوردن میوه‌ها می‌توانید غذای سحری را میل کنید. بهتر است وعده سحری از نظر نوع غذا چیزی شبیه به وعده ناهار (البته با گوشت قرمز کمتر) باشد. توجه داشته باشید که متابولیسم هضم گوشت قرمز در بدن نیازمند دفع آب فراوانی است که این مساله می‌تواند باعث ایجاد تشنگی در طول روز شود.
توصیه می‌شود که برای پیشگیری از کم‌آب شدن بدن و ایجاد حس تشنگی در طول روزهای روزه‌داری حتما همراه با وعده سحری یک بشقاب پر از سبزی‌ها یا صیفی‌های آبدار مانند کاهو، گوجه‌فرنگی، خیار یا انواع سبزی‌های برگ سبز تیره را میل کنید. این کار باعث دریافت آب اضافی توسط بدن و پیشگیری از کم‌آبی بدن خواهد شد.
اگر تمایل به خوردن روزانه کاهو یا سبزیجات ندارید، می‌توانید همراه با وعده سحری در بعضی از روزها یک پیاله پر از ماست کم‌چرب میل کنید. با این کار، علاوه بر تامین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن، جلوی تشنگی در طول روز را هم خواهید گرفت.
تا جایی که می‌توانید از مصرف سس‌های مختلف، ادویه‌ها یا نوشابه‌های گازدار در وعده سحری خودداری کنید. به‌جای آن غذاها یا سالادهای خود را با آب لیموترش تازه طعم‌دار کنید چراکه این کار باعث پیشگیری از کم‌آب شدن بدن در طول روزهای روزه‌داری می‌شود. بهتر است که به‌جای نوشابه‌های گازدار یا دوغ‌های نمکین از آب ساده یا آب طعم‌دارشده با آب‌لیموی تازه در وعده سحری استفاده کنید.
توصیه می‌شود تا حد امکان از نوشیدن چای یا قهوه در وعده سحری خودداری کنید زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی‌های باعث دفع آب از بدن، کم‌آبی بدن و ایجاد حس تشنگی شدید در طول روز می‌شود. اگر عادت به نوشیدن یک نوشیدنی گرم در وعده سحری را دارید، نوشیدن آب جوش یا چای بسیار کمرنگ را به شما توصیه می‌کنیم.
اگر برای وعده سحری خواب ماندید و فرصت کافی برای مصرف یک وعده غذایی مناسب را نداشتید، می‌توانید یک لیوان شیر کم‌چرب ولرم همراه 2 تا 3 عدد خرما و 1 تا 2 عدد گردو میل کنید. پس از آن هم 1 تا 2 لیوان آب جوشیده ولرم بنوشید. مصرف این سحری ساده بهتر از حذف سحری خواهد بود. حذف وعده سحری، علاوه بر اینکه باعث ازدست‌رفتن انرژی بدن می‌شود و حس خستگی را برای شما همراه می‌آورد، می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی سیستم گوارشی، کلیه‌ها یا سیستم ایمنی شود.
بهتر است در وعده سحری، پروتئین‌هایی که هضم ساده‌تری دارند را در نظر بگیرید. به‌عنوان مثال، گوشت سینه یا فیله مرغ، بلدرچین، بوقلمون یا ماهی می‌تواند گزینه مطلوب‌تری نسبت به گوشت‌های قرمز برای وعده سحری باشد. فقط به یاد داشته باشید که اگر قرار است برای وعده سحری از ماهی استفاده کنید، باید آن را به‌صورت تنوری، بخارپز یا کبابی طبخ کنید زیرا مصرف انواع غذاهای سرخ‌کرده و پرادویه در وعده سحری به شدت باعث ایجاد حس تشنگی در طول روز خواهد شد.
پذيرش آنلاين فقط مختص هم استاني هاي عزيز كه نخواهند توانست بعلت محدوديت تردد به مركز مراجعه نمايند از طريق اينستاگرام ويزيت خواهند شد...
Читать полностью…
#چالش_كاهش_افزايش_وزن
.
جوايز ارزنده براي عزيزاني كه در
سه ماه ١٢ كيلو
شش ماه ٢٤ كيلو
كاهش يا افزايش وزن در مركز ما داشته باشند...
🌺با ارائه رژيم غذايي مناسب از امروز بصورت خودكار همه شما عزيزان در اين چالش شركت داده خواهيد شد... موفقيت شما نشان دهنده رمز چالش خواهد بود🌺🌺🌺
اگر فکر می‌کنید که چند جلسه باشگاه رفتن برای کاهش وزن کافی است، بهتر است در تصورات خود تجدید نظر کنید.
مطالعات جدید نشان می‌دهند حداقل در مورد زنان ورزش به تنهایی منجر به کاهش نمی‌شود. محققان دانشگاه بنگور در انگلستان دریافتند زنانی که در کلاس‌های ورزشی به صورت سه بار در هفته به مدت ۴ تا ۸ هفته شرکت می‌کردند، اما رژیم غذایی نداشتند، وزن کم نکردند.
سیستم بدن ما خیلی خوب تنظیم شده است و همیشه راهی برای جبران زوال انرژی بعد از ورزش پیدا می‌کند. کسی که فعالیت بدنی یا ورزشی بیشتری انجام می‌دهد ممکن است اشتهایش افزایش یابد و این امر رسیدن به اهدافی مانند کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند.
محققان تاکید می‌کنند آنها نمی‌گویند که ورزش هیچ مزیتی ندارد. با این حال، برای کاهش وزن، فعالیت بدنی به تنهایی نمی‌تواند کافی باشد. برای موثر بودن، تمرینات ورزشی که با هدف کاهش وزن انجام می‌شوند باید با تغییر در سبک زندگی، از جمله پیروی از رژیم غذایی متعادل، همراه شوند. همچنین دانستن میزان چربی و عضله موجود در بدن بسیار مهمتر از میزان وزن می‌باشد. بنابراین توصیه می‌شود ورزشگاه‌ها و سایر اماکن ورزشی تجهیزات بیشتری که بر بهبود ترکیب بدن تمرکز می‌کنند را در نظر بگیرند.
نکته عملی: ورزش کردن اگر با رژیم غذایی مناسب همراه باشد نه تنها منجر به کاهش وزن شده، بلکه ترکیب بدن و عضلات را تقویت نموده که به نوبه خود تاثیر بسزایی در سلامتی دارد.
قهوه از جمله نوشيدني هاي بسيار خوب حاوي آنتي اكسيدان فراوان در پيشگيري از بيماري قلبي عروقي توصيه ميشود.. ميزان مصرف مجاز آن روزانه يك فنجان ميباشد.. قهوه هاي فوري اثر آنتي اكسيداني كمتري نسبت به قهوه هاي دم شدني دارد و ضمنا قهوه هاي آماده حاوي كافي ميت ميباشند كه كالري زيادي داشته و سبب افزايش وزن ميشوند..
❌افراد با اختلال خواب، حمله هراس يا پانيك، اختلالات عصبي ، بيماران قلبي، افراد با ضربان قلب بالا( تپش قلب زياد) بهتر است از مصرف قهوه خودداري نمايند
🟩بايدها و نبايد ها دوران بارداري:
🟣كاكائو، دم كرده و عرقيات گياهي، بادام زميني، جگر ، دل ، قلوه، گوشت خام يا نيم پخته شده، فست فود، غذاهاي رنگي و غذاهاي حاوي نگه دارنده و افزودني هايي مانند بيكربنات ( سبب افزايش اسيد معده و ريفلاكس ميشود) از جمله غذاهاي ممنوع ميباشد...
🔶در سه ماه اول دوران بارداري هيچ افزايش كالري غذايي نسبت به دوران قبل بارداري توصيه نميشود...
🔷كاهش معني دار اضافه وزن قبل بارداري از بروز سقط جنين، مسموميت بارداري، فشار خون بالا و افزايش ريسك ابتلا به ديابت بارداري جلوگيري ميكند
🔶مصرف اسيد فوليك بصورت مكمل سه ماه قبل بارداري تا ماه سوم بارداري بسيار منظم و دقيق باشد
🔷مصرف شير و لبنيات بجاي مكمل كلسيم حائز اهميت ميباشد
🔶از غذاهاي پركالري در دوران بارداري مانند كاچي ، حلواي سياه، سيب زميني سرخ كرده خودداري شود
شب شهادت شيرزن دشت كربلا حضرت زينب كبري به ساحت مقدس حضرت وليعصر عج ، ارباب بي كفن حضرت اباعبدالله الحسين ع و عاشقان اهل بيت تسليت باد
Читать полностью…
🥀موفقيت عالي با كاهش ١٧ كيلوگرم توسط آقاي منصور اميري🥀
🔴يك اصلاح در شيوه زندگي و تفكر درست يك اندام ايده آل🔴
🍃🌹پيج اينستاگرام مركز مشاوره تغذيه راثي زاده
👇👇👇👇
http://www.instagram.com/
Rasizadeh_diet_therapist
⏺ بهترین انتخاب‌های غذایی در دوران یائسگی
⏹ تغییر سبک غذایی در دوران یائسگی برای پیشگیری از افزایش وزن، حفظ توده عضلانی و استخوانی و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی ضروری است. در این دوران متابولیسم بدن تغییر می‌کند و بی‌توجهی به تغذیه می‌تواند زمینه‌ساز چاقی و پیامدهای آن شود.
مصرف كم غذاهاي كنسروي و آماده، غذاهاي حاوي اسيد چرب غيراشباع مانند مغزها و ماهي، عدم استفاده از گوشت قرمز زياد و استفاده از سويا و ميوه سبزيجات فراوان به همراه نرمش يا پياده روي بهترين الگوي حفظ سلامتي در دوران يائسگي ميباشد
فرا رسيدن ميلاد كوثر نبي حضرت زهرا(س) و روز مادر بر همه مادران اين سرزمين مهربانيها مباركباد🌺🌺🌺🌺مركز مشاوره تغذيه و رژيم درماني راثي زاده عمر با عزت و توام با سلامتي براي همه مادران مسئلت دارد🌹🌹🌹
Читать полностью…
🍃🌹يك موفقيت از نوع افزايش وزن 🌹🍃
🌺خانم ن. صادقي ٢٦ ساله از اردبيل توانستند وزن خود را از ٤٧ كيلو با لاغري شديد و اشتهاي بشدت كم به وزن ٦١ كيلو برسانند ... دعاي مادر خانم صادقي امروز يك انرژي خاصي به ما داد... ايان از وزن ٥٥ به بعد اشتهاي كاملا عالي بدون استفاده از اشتهاآور خاصي بودند... اندام عالي، وزن متناسب، افزايش سيستم ايمني و هزار و يك دليل خوشحالي ايشان امروز هر آنچه بود خستگي ما را بدر كرد...🎄اميدوارم همواره موفق و شاداب باشند...
https://www.instagram.com/p/CKe-i3BgiL6/?igshid=190p4t9ptaed8
Читать полностью…
⏺ زود خوردن صبحانه، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد!
⏹ زود خوردن صبحانه؛ پیش از ساعت هشت و سی دقیقه صبح موجب کاهش قند خون و مقاومت به انسولین می‌شود که در نتیجه زمینه ابتلا و پیشرفت دیابت نوع 2 را کمتر می‌کند. صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است و ارتباط مستقیمی با کنترل قند خون دارد. برای تنظیم بهتر قند خون توصیه می‌شود ورزش صبحگاهی پیش از صبحانه انجام شود و پس از صرف صبحانه نیز یک فنجان قهوه میل شود.
◀️ اما براساس مطالعه جدید که در توسط محققان دانشگاه نورت‌وسترن شیکاگو انجام شد، صرف صبحانه پیش از ساعت هشت و نیم صبح موجب کاهش قند خون و مقاومت به انسولین می‌شود که در نتیجه خطر ابتلا و پیشرفت دیابت نوع 2 را کمتر می‌كند
🌹امير مهدي بهراد ٦ ساله از اردبيل 🌹
موقع مراجعه يعني آذر ماه ١٣٩٩ قد اين آقا پسر شيطون ما ١١٥ سانتيمتر بود كه زير منحني رشد براي سن خودش محسوب ميشد...🌺اما امروز به لطف خدا با افزايش ٥ سانتيمتر به منحني رشد با صدك ٧٥ رسيد... تبريك به خانواده امير مهدي عزيزم
نكات تغذيه وعده سحري
Читать полностью…
🌹☘️مركز در ايام قرنطينه داير ميباشد...
شماره تماس: ٣٣٢٥٣٧٣٧
🔴صرف شیرینی در دید و بازدید‌های عید رایج است ولی مواد نشاسته‌ای و قندی‌ای که در شیرینی‌جات وجود دارند به راحتی تبدیل به چربی می‌گردند و فرد را چاق می‌سازند.
🟥لذا باید تا حد ممکن از مصرف شیرینی و آجیل در ایام عید خودداری نمود و به ویژه از مصرف آجیل در اوقات نزدیک به ناهار و شام پرهیز کرد.
🔶در طی دید و بازدید‌ها و مهمانی‌های ایام نوروز، ممکن است در مصرف میوه، سبزی، سالاد و آب، کوتاهی شود و نیز تحرک و ورزش برخی افراد در ایام عید نوروز کاهش می‌یابد.
🔷در ایام تعطیلات باید به میزان کافی آب نوشیده شود چرا که برخی از افراد به هنگام تشنگی، غذای بیشتری می‌خورند یعنی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند و نیز سعی کنید تشنگی خود را با آب (و یا چای) برطرف سازید و از نوشابه و شربت استفاده نکنید.
افزايش رشد قدي كودكان ارتباط مستقيم با تغذيه و استرس آنها دارد.. نوع بوفه غذايي روزانه، جلوگيري از استرس هاي روزانه و خواب منظم از علل مهم افزايش قد آنهاست.. چگونگي دريافت ريز مغذي و درشت مغذي بحث ديگر در افزايش رشد كودكان دارد...
Читать полностью…
🌺موفقيت در چالش عيدانه توسط آقاي قاسمي از مشكين شهر اردبيل با كاهش وزن از ١٠٦ كيلوگرم به ٨٨ كيلوگرم در ٤ ماه با قد ١٧٨ سانتيمتر... ايشان به همراه خانواده جهت كاهش وزن مراجعه كردند.. ناراحتي ايشان از وزن بالا به حدي رسيده بود كه با تمام عزم و جزم راسخ شروع كردند و هر ماه كه ٤ كيلوگرم كم ميشد او وزن ايشان با افتخار خود را نفر اول خانواده معرفي ميكرد و امروز با اين كاهش وزن به اندامي مثال زدني با كاهش سايز دور شكم دست پيدا كرده اند و همچنان درصدد كاهش وزن بيشتر هستند..🍃🍁تبريك به ايشان در راستاي حفظ سلامت 🍁🍃
Читать полностью…
کاهش شیوع بیماریهای لثه با مصرف اسیدهای چرب غیر اشباع
التهاب لثه بیماری شایعی است که در آن بافت لثه از دندان جدا شده و همین موضوع منجر به انباشته شدن باکتریها در آن قسمت و نیز آسیب دیدن دندان و استخوان فک می شود. اگر چه در درمانهای سنتی ، بیشتر به عفونت های باکتریایی لثه توجه می شود، ولی راهکارهای جدید بیشتر به برطرف کردن واکنش التهابی لثه می پردازند. پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه هاروارد دریافتند که دریافت اسیدهای چرب غیر اشباع از طریق مواد غذایی مانند مصرف روغن ماهی (که اثراث ضد التهابی آنها مشخص شده است)، در پیشگیری و درمان بیماریهای التهابی لثه موثر هستند.
نتایج این مطالعه نشان داده است که دریافت اسید چرب غیر اشباع به ویژه اسید دکوزاهگزانوئیک و اسید ایکوزاپنتانوئیک با بیماریهای التهابی لثه رابطه معکوس دارد. تا به امروز درمان بیماریهای التهابی لثه محدود به پاکسازی دندان و درمان با آنتی بیوتیک ها بود. در حالی که اگر درمان غذایی موثر واقع شود هم ارزانتر است و هم برای پیشگیری و درمان مناسبتر می باشد.
https://www.instagram.com/p/CLordh7gfS9/?igshid=mhnapmd4el2q
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/CLm5w8ng6-z/?igshid=12eoffugtxge5
Читать полностью…
🌺فصل آغاز موفقيت ها در چالش عيد شروع شد🌺
🔶آقاي منصور اميري از اردبيل توانستند به كاهش وزن ١٧ كيلوگرم در ٥ ماه دست پيدا كنند 🔶
🍃🌺اراده سفت و سخت ايشان در كنار انجام دقيق و مو به مو برنامه غذايي قابل تحسين بوده و ما هم اين همت را ارج نهاديم و اولين هديه عيدانه را در اولين روز كاري اسفندماه تقديم ايشان نموديم...
🍁كاهش فوق العاده و بي نظير چربي بدن ايشان يعني به ازاي ١٧ كيلوگرم كاهش ١٣ كيلوگرم از بافت چربي، كاهش سايز شكم و بالا بودن بافت نرم يعني آب ميان بافتي ، عضلات و مواد معدني ايشان از نكات بسيار حائز اهميت در دوران كاهش وزن ميباشد كه اين كاهش وزن علمي برگشت پذيري را به حد صفر ميرساند...🍂🥀موفقيت در تمام مراحل زندگي ايشان را از خداوند منان مسئلت داريم... 🔴مركز مشاوره تغذيه راثي زاده🔴
وقفهٔ تنفسی در خواب یا آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد دفعات زیاد) در طول خواب می‌شود. هر توقف می‌تواند حدود چندین ثانیه طول کشیده و معمولاً تعداد زیادی توقف در یک شب اتفاق می‌افتد (ده‌ها یا حتی صدها بار). هر کدام از این دوره ها یک «آپنه» نامیده می‌شود. اکثر این دوره‌ها با صدای خرخر بلند همراه است که در بعضی موارد با صدا و احساس خفگی همراه می‌شود که در آن فرد ناگهان با حالت خفگی از خواب بیدار می‌شود.
🌹آپنه خواب در بيشتر موارد با كاهش وزن تا ٧٤ تا ٩٨٪ خوب ميشود
پارت ١ : استئوآرتريت يا آرتروز و مشكلات مفصل ها
🟦آرتروز یا استوآرتریت یک بیماری نسبتا شایع استخوانی است که معمولا در ناحیه مفاصل به‌ویژه مفاصلی که متحمل وزن هستند، رخ می‌دهد و در سنین بالا احتمال وقوع آن بیشتر است. استخوان‌هایی که در مفصل هستند ساییدگی پیدا می‌کنند و این موضوع با درد و التهاب و محدودیت حرکت بیمار همراه است. از جمله مواردی که باعث افزایش احتمال آرتروز می‌شود و در صورت بروز می‌تواند عواقب آن را بدتر کند افزایش وزن است
🔴بنابراین، کنترل وزن در این میان بسیار مهم است.
🟢بیماران به دلیل درد و گاهی وزن بالا به طور ناخودآگاه فعالیت خود را کمتر می‌کنند. کم تحرکی، مشکلات دیگری مانند ضعف عضله، پوکی استخوان، مشکلات گوارشی و... ایجاد می‌کند. البته یک عامل مهم دیگر در بروز آرتروز وجود اختلالی به نام "پا پرانتزی" یا "انحراف زانو" است که در آن دو زانو بیش از حد از هم فاصله دارند. این اختلال نیز باعث خرده شدن مفصل می‌شود. در مورد ساییدگی مفصل زانو، وقتی فردی دچار آرتروز می‌شود تنها راه ممانعت از ادامه ساییدگی مفصل زانوست.
🔴 اين يك هشدار جدي است
🔘افراد چاق بيشتر در معرض كرونا قرار ميگيرند
🔸در مطالعات انجام يافته امروزي چندين علت براي درگيري افراد چاق با كرونا يافت شده است...
🔸پرخوري سبب افزايش فشار خون ميشود كه بعنوان بزرگترين خطر در برابر كرونا تلقي ميشود
🔸افزايش آنزيم هاي كبدي : اين مورد يكي از موارد بسيار مهم حتي در غربالگيري و شناسايي افراد مبتلا هم بشمار ميرود... افراد با كبد چرب ميتوانند در معرض كرونا قرار بگيرند
🔸چاقي خود سبب كاهش سيستم ايمني ميشود
🔸كاهش جذب ويتامين و مواد معدني مانند كلسيم ، ويتامين د و روي خود از اصلي ترين عوامل كاهش سيستم ايمني خواهد بود
🟢اين كه براي مقابله با كرونا بايد زياد بخوريد يك غلط مصطلح ميباشد كه متاسفانه سبب خطرات بيش از حد خواهد بود
🔵قدر سلامت خود را بدانيد
⬛️يوم وفات مادر علمدار كربلا حضرت ام البنين بر عاشقان اهل بيت تسليت باد
Читать полностью…