1360
اردبيل، خيابان آيت ا.. خامنه اي (ميدان شريعتي به طرف ميدان يحيوي)، روبروي بانك شهر، كوچه شهيد نصيري، ساختمان سبز سامانه ، پلاك٥٥ طبقه سوم 🌺تماس ٠٤٥٣٣٢٥٣٧٣٧
💥💥💥بهترين كاهش وزن امسال رو رقم زديم💥💥💥💥💥
🌺🌺اراده اي از جنس پولاد🌺🌺
🍇شاهكار خانم ش. عليزاده ٤٤ ساله از اردبيل
🌊خانم عليزاده با وزن ١١٢ كيلوگرم شروع طوفاني خود را آغاز كرد و بدون وقفه رژيم خودش رو ادامه داد تا اينكه به وزن ٦٧ كيلوگرم با قد ١٦٨ دست يافتند.
💪نكته جالب توجه اين بود كه ايشان هر بار كه كمتر از ٤ كيلو كم ميكردند بشدت خودشان را سرزنش و براي ماه بعد تصميم جدي تر ميگرفتند...😉
🫀يعني عملا و دقيقا ٣٢ كيلوگرم فقط از بافت چربي ايشون كم شده كه نتيجه بسيار عالي بود🫀
😉هيچ حرف و حديثي از ارادشون كم نكرد😉
👍تا امروز بهترين وزن نسبت به قدشون رو جشن گرفتيم و البته جايزه اي هم از سوي مركز به يادگار تقديم كرديم...
😍خوش بحال ايشان بودن به اراده ايشان بود و بس...
😍ماهم تبريك و خسته وباشيد ميگيم....
💫همين الان پاشو و بفكر خودت باش💫
✴️افتخاري بسيار عالي از خانم توكلي ٤٧ ساله از اردبيل
🌈نتايج فوق العاده اي كه توانستند در اين سن نصيب خود كنند
💫ايشان در ابتدا از درد كمر و پا بشدت احساس نارضايتي داشتند كه با اميد زياد شروع به انجام رژيم كاهش وزن نمودند... بي هيچ وقفه اي حتي در اين دوران سخت كرونا در طي مدت ٥ ماه توانستند از وزن ٩٤ خود را به يكباره به ٧٧ كيلوگرم برسانند...
✨اما چرا بسيار با ارزش بود ؟؟!
١- كاهش وزن ١٧ كيلوگرم معادل كاهش ٨٥ كيلوگرم بار اضافه
٢- كاهش شاخص BMI از ٣٩ چاقي شديد به ٣١ چاقي درجه يك( خفيف) و البته ادامه خواهيم داد براي استاندارد شدن
٣- كاهش شاخص WHR يا نسبت دورشكم به دور باسن از ٩٨/. به ٨٣/. و
كاهش بسيار بالاي ريسك بيماريزايي
٤- كاهش ميزان توده چربي اضافه فقط و فقط تا ٦ كيلوگرم در حال حاضر
٥- عدم كاهش آب بدن، توده عضلات ايشان كه در اين سن بسيار ارزشمند است و حفظ توده استخواني يا مواد معدني
٦-كسب سلامت كامل از نظر درد هاي عضلاني و قدرت پياده روي و انجام فعاليت هاي روزمره
🌺🍃خوشحاليم از اينهمه انرژي زياد و آرزوي شادابي ، سلامتي و طول عمر باعزت را از درگاه احديت براي ايشان مينماييم🌺🍃
بيماري آكانتوز سياه...!؟
.
بيماري بصورت لك سياه رنگ كه اغلب در گردن، قوزك پا، زير بغل ديده ميشود و در افراديكه چاق هستند يا بيماري پلي كيستيك تخمداني (در خانم ها)، بيماران ديابتي يا مقاوم به انسولين ديده ميشود ...
🧏♂️نكته اي كه ميشود به آن اشاره كرد ضخيم تر شدن و تيرگي شديد با ادامه روند ميباشد
👌شايد امروز با فن آوري هاي جديد ليزري پوست يا كرم هاي مخصوص سعي در از بين بردن اين بيماري باشيم اما برگشت پذير خواهد بود...
🙋♂️🙋♂️روند درمان در افراديكه تا ١٥٪ از وزن خود را كم ميكنند تا ٨٥٪ بهبودي حاصل ميشود🙋♂️🙋♂️
جهت ثبت نام به دايركت مركز سلامت روان ترنم در اينستاگرام يا شماره ٣٣٢٥٣٧٣٧ تماس حاصل فرماييد
/channel/taranommarkaz
🌺توصيه براي روزهاي سخت كرونا🌺
Читать полностью…
💥.آزمايش ها رو خوب ببينيد
💐شروع اولين روز هفته با يك انرژي فوق العاده...
🍁صفحه اول آزمايش رو كه ميديدم فقط از خدا خواستم كه بتونم باز گامي بردارم كه بالاخره امروز بعد يكماه رژيم درماني و اراده عالي 🌺خانم دانش پرور 🌺 از اردبيل به نتيجه غير قابل باور با كاهش فقط ٤ كيلوگرم و انجام دقيق برنامه غذايي به بهترين نتيجه آزمايشي از بابت قند خون ، چربي خون و آنزيم هاي كبدي دست پيدا كنيم...💐آرزوي سلامتي براي تك تك شما عزيزان💐💐
🌹موفقيت بسيار عالي و با ارزش خانم آقايي ٤٠ ساله از اردبيل با كاهش ١٦ كيلوگرم در ٤ ماه
...
🌿خانم آقايي با قد ١٥٣ و وزن ٧٣.٥ در اواخر اسفند ١٣٩٩ شروع به مشاوره و رژيم درماني نمودند كه در عين خواستار كاهش وزن خواستار كاهش چربي خون نيز بودند و خوشبختانه با اراده بسيار قوي كه داشتند با انجام مو به موي برنامه غذايي ارائه شده توانستند هم در ٤ ماه ١٦ كيلو كاهش وزن داشته باشند و هم ميزان چربي خون ايشان به مد نرمال برسد...
🌺آرزومنديم🌺 موفقيت روزافزون و سلامتي براي ايشان
🆔:@SRasizadeh
☎️:04533253737
🌺يك موفقيت ديگر از دختر خانم ١٦ ساله آيلين مردانه از اردبيل با كاهش ٢٠ كيلوگرم در ٦ ماه🌺
خانم مردانه با قد ١٦٨ و وزن ٨٦ كيلوگرم شروع به دريافت رژيم غذايي نمودند كه توانستند با اراده محكم و قوي امروز به وزن ٦٦ كيلوگرم برسند .. توانايي اين دختر خانم جوان نشان داشتن هدف بزرگ براي رسيدن به اندام عالي بود.. همواره موفقيت هاي بزرگي را براي ايشان آرزومنديم🌺🌺🌿
زنده باد وطنم ايرانم
Читать полностью…
#هفت_علت_گرسنگي_مداوم
گزينه اول را مرور كرديم
اما
2. صرف غذای خیلی سبک
به‌نظر محققان، صرف صبحانه سرشار از پروتئین به‌خصوص تخم‌مرغ باعث احساس سیری طولانی‌تر و تمایل کمتر به ریزه‌خوری می‌شود. این عادت همچنین دریافت کمتر کالری در وعده شام را نیز درپی‌دارد و در مورد خانمها بارزتر است.
3. انتخاب همیشگی خوراکی‌های رژیمی
گرچه چربی‌ها جزء مهم‌ترین عوامل بروز اضافه وزن هستند اما در حد متناسب و نوع مطلوب شان برای بدن ضروری بوده و مانع از گرسنگی دائم می‌شوند زیرا کالری دارند. علاوه بر این، دریافت کافی پروتئین نیز در رژیم روزانه ضروری خواهد بود.
اين مبحث ادامه دارد....
🍒اين هم عزيز دلم محمد طه كه هر ماه يك سانتيمتر افزايش قد رو تحربه ميكنيم تا به رشد قدي ايده آل سنش برسه
Читать полностью…
⏺ تقویت سیستم ایمنی در بهار با خوردن کنگر
⏹ یکی از سبزی‌های بسیار مفید و ارزشمندی که در فصل بهار یافت می‌شود، انواع کنگر است. کنگر ساده و کنگر فرنگی تقریبا خواص مشابهی دارند و می‌توانند در وعده‌های غذایی مختلف در فصل بهار مورد استفاده قرار بگیرند.
◀️ کنگر به‌دلیل داشتن ویتامین C و K و همچنین فیبر غذایی فراوان جزو آن گروه از سبزیجاتی به‌شمار می‌رود که استفاده از آن حدود 2 تا 3 وعده در هفته می‌تواند برای بدن بسیار ارزشمند باشد.
🌹بسيار سختي بايد تا آسان شود كاري🌹
🍃هيچ موفقيتي آسان بدست نمي آيد مگر اينكه هدف را جدي بگيريم🍃
🌻از موفق ترين و بارزترين نمونه اين مسير عالي خانم شادي كريمخاني لو ٣٩ ساله از #زنجان كه مركز ما را انتخاب فرمودند و خوشحالم كه توانستيم در راستاي سلامت ايشان گام بلندي برداريم... ايشان توانستند در ٤ ماه از وزن ٨١ به ٦٧ برسند كه بسيار ستودني است... در بسياري از مواقع بصورت آنلاين هم جهت مشاوره در خدمتشان بوديم تا با حداكثر توان به اين هدف دست پيدا نمايند.. 🌻در تمام عرصه زندگي موفق باشيد🌻
🌺موفقيت بسيار عالي و ارزنده هم از كاهش وزن و هم كاهش سايز🌺
🔶خانم ندا بايرامي ٢٨ ساله از اردبيل🔶
🌹ايشان با اراده تحسين برانگيز و مصمم و ذوق و شوقي كه داشتند براي كاهش وزن توانستند فقط با رژيم غذايي درست در ٥ ماه وزن خود را از ٨٢ كيلوگرم به ٦٧ كيلو كاهش دهند كه البته ثابت ماندن وزن ايشان در ماه قبل همزمان با ماه مبارك رمضان يكي از عاليترين كاهش وزن مركز ما بود... كاهش سايز فوق العاده ايشان و كاهش شاخص توده بدن ايشان از ٣٠ يعني چاقي درجه يك به ٢٤ استاندارد گام بسيار بزرگي در سلامتي و هم در اندام متناسب ايشان بشمار ميرود...
💐آرزوي شادكامي براي ايشان در تمام مراحل زندگي را از خداوند متعال مسئلت داريم💐
🌺موفقيت از آن كسي هست كن در راه اهداف خود ثابت قدم باشد...
🌺🌺خانم م. اكرامي ٣٣ از نمين اردبيل با كاهش وزن خود از ٩١ به ٦٧ كيلو توانست اين مطلب را ثابت كند.... اراده فوق العاده ايشان در راه رسيدن به هدف وزن ايده ال و مصمم بودن ايشان نشان از عزم راسخ ايشان بود و امروز با وزن ٦٧ كيلو در ٨ ماه توانست به بهترين اهداف خود دست يابد... 🌺🌺آرزوي سلامتي و شادكامي داريم براي ايشان و خانواده محترمشان
#ريزش_مو
امروزه يكي از بزرگترين دغدغه هاي همه شما عزيزان هست... در اين پست ميخواهيم نظري اجمالي بر انواع ريزش مو بكنيم و از علل آن شما را مطلع سازيم...
..
با حوصله بخوانيد🙂
١- #ريزش_مو شكل اول: نازك شدن و ريزش مو شايع بعلت #كم_خوني_فقر آهن ميباشد كه با كاهش ميزان گروه ويتامين هاي ب هم در ارتباط ميباشد
٢- #ريزش_موي_سكه اي كه در بسياري از خانم ها مربوط به كمبود روي يا همان زينك است كه در منابعي مانند گوشت، جگر ، لبنيات، دانه كنجد، نخود فرنگي يافت ميشود و البته در هنگام كمبود علاوه بر ريزش مو كمبود روي سبب فلسي شدن پوست ، عدم ترميم زخم ، اشتهاي بد و سيستم ايمني ضعيف ميشود
و اما
٣- شكل شماره ٣ كه #ريزش_مو به مانند ريزش موي #آقايان مي ماند بعلت تغييرات هورموني بويژه افزايش هورمون #تستوسترون يا هورمون مردانه ميباشد كه در خانمها بيشتر بعلت #سندرم_كيست_تخمداني اتفاق ميفتد...
😉اگر از مطلب فوق بهره كافي برديد تو استوري خودتون شات كنين تا بقيه هم از مصرف غلط مكمل هاي ريزش مو در امان باشند🌺
#ريزش_مو_سيد_سعيد_راثي_زاده
#چاقي_لاغري_ديابت_قلب_كليه_متابوليك
شهادت دردانه ارباب بي كفن حضرت رقيه مظلومه تسليت باد
Читать полностью…
بحث استپ وزن... از خيلي وقت ها براي همه جاي سوال است... چرا وزنم استاپ كرده؟؟؟!!!
اصلا ببينيم اين واژه علمي است يا نه...🤷♂️
ما در علم تغذيه چيزي بنام استاپ وزن نداريم...عواملي هستند كه سبب كم نشدن وزنمون ميشن...
🙋♂️كم كاري تيروئيد، كمبود كلسيم و ويتامين د، اختلالات هورمون زنانه در خانم ها، سندرم پلي كيستيك
🙇♂️اين ها علل كم نشدن وزن هستند ...
🙆🏻♂️پس چرا دو هفته رژيم گرفتيم يا يكماه بعد رژيم استاپ كرديم...؟؟
شما وقتي رژيم ميگيرين يا ورزش ميكنين به هم ريختگي ميزان آب ، عضلات و چربي بدن ايجاد ميشود . گاه آب بدن و عضلات زياد ميشود و چربي بدن سوخت ميشود ... سايزتون كم ميشه ولي وزنتون نه....
🧏♂️خب
عجله نكنين...
اول روي ترازو نرين
دوم حساسيت زيادي به خرج ندين
فقط برنامتون رو طبق آنچه در تايمش هست دقيق انجام بدين و نتيجه را از ما بخواهين
.
.
.
🙅♂️يك مطلب هم عرض كنم كه افراديكه از قرص لاغري يا دستگاه هاي مختلف يا رژيم هاي بسيار كم كالري مثل ليمومي، كتوژنيك و .... استفاده ميكنند ، با برگشت وزنشون ديگه بدن اجازه كاهش وزن رو بهشون نميده...🙇♂️اينم از عوارض هاي شديد هميشگي
😍با آرزوي سلامتي
https://www.instagram.com/p/CSz5OfNNM6h/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
⏺ تماس های نزدیک و انتقال کرونا- کاری از سازمان جهانی بهداشت با ترجمه و صداگذاری دانشکده بهداشت علوم‌پزشکی تهران
Читать полностью…
تاخير رشد كودكان امروزي بيشتر بعلت عدم خواب منظم شبانه ميباشد.. هورمون رشد از ساعت ١٠ شب تا ٤ صبح در بدن ترشح ميشود كه خود اين هورمون باعث كاهش سطح هورمون استرس در بدن ميشود.. دير خوابيدن كودكان سبب كاهش ترشح هورمون رشد و در نتيجه عامل اصلي كوتاهي قد و عدم اشتها ميشود..اين در صورتي است كه هر چقدر هم آمپول هورمون رشد تزريق شود نخواهد توانست اين مشكل را برطرف نمايد... پس والدين محترم دقت كنند تا با يك برنامه ريزي دقيق سعي در تنظيم خواب كودكان خود نمايند...
Читать полностью…
تلاش يك ورزشكار درجه يك آقاي عليرضا بهزاد 🌺از اردبيل
با كاهش وزن ١٢ كيلو در سه ماه
🌿نكته جالب توجه اين بود عليرضا خان واسه افزايش وزن در بدنسازي تشريف آوردن كه نذاشتيم و تصميم گرفتيم ابتدا چربي هاي اضافه را حذف و بعد شروع به بدنسازي حرفه اي كنيم...
👈و آنچه امروز ميبينيد آناليز بعد رژيم درماني هست كه با جرات تمام انجام ميديم تا همه شاهد وقايع اتفاق افتاده در رژيم اصولي باشند....كاهش وزن ١٢ كيلو داشتند كه ١٠ كيلو از بافت چربي اضافه ايشان حذف شد و نتيجه بسيار جالب عدم تغيير حتي يك گرم در ميزان بافت عضلاني ايشان است...
🌹اين موفقيت بزرگ را تبريك عرض ميكنيم🌹
كته يا آبكش؟؟؟
دقت كنيد...
در پختن برنج بايد از شب قبل برنج خيس شود تا مقداري از ماده سمي آرسنيك آن وارد آب شده و مقداري هم در زمان آبكش از آن خارج گردد..
برنج آبكش شاخص گلايسميك پاييني نسبت به كته دارد ( شاخص گلايسميك يعني مقدار قندي كه براحتي هضم شده و جذب خون و سبب افزايش قند خون زياد شود... البته تعريف تقريبا عمومي)
برنج كته چاق كننده تر از برنج آبكش ميباشد
⛔️باور غلط
⛔️ويتامين هاي برنج در آبكش از بين ميرود ⛔️
✅ويتامين هاي موجود در برنج در سبوس آن ميباشد كه در مرحله بوجاري از بين ميرود پس ربطي به كته يا آبكش ندارد....
🌺موفقيت بسيار عالي توسط خانم مطيع پور از پارس آباد اردبيل...
🌹🌹خانم مطيع پور با وزن ١٠٦ با همت و اراده و عزم كافي شروع به كاهش وزن ٣٨ كيلو در ١٠ ماه نمودند ..چرا كه اين وزن اضافه مانع بسياري از فعاليت هاي روزانه ايشان ميشد... ايشان توانستند با اجراي دقيق و مو ب موي برنامه اي كه داده ميشد و هر ماه متوسط بين ٣ تا ٤ كيلو كاهش ،امروز به وزن استاندارد خود دست پيدا كنند...🍇تبريك ميگم به ايشان و خانواده محترمشان كه خيلي در اين راه زحمت متحمل شدند اما به قيمت بسيار عالي،... و خوشحالم كه بار ديگر توانستيم نجات بخش اين معظل بزرگ و بيماريزا باشيم...خداوند بزرگ را شاكر و سپاسگذارم از اين نعمت بزرگ🌺🌺
🥝علل پرخوري و يا گرسنگي مداوم🥝
#هفت_پست_هفت_نتيجه_گرسنگي_زياد
١-کم‌خوابی عملکرد هورمون‌های موثر در گرسنگی مانند
گرلین و لپتین را دچار اختلال می‌کند. گرلین هورمون گوارشی است که اشتها را تحریک می‌کند و لپتین نیز هورمونی است که توسط معده تولید می‌شود و سیری را ایجاد می‌کند. براساس مطالعات، کم‌خوابی سطح بعضی ترکیبات شیمیایی تولیدشده در مغز را بالا می‌برد که احساس لذت از خوردن غذا و تنقلات را در‌پی دارد.
🍇ركورد جديد مركز🍇افزايش ٨ سانتيمتر قد حديث عزيزم ١٢ ساله از اردبيل از قد ١٤٢ به ١٥٠ سانتيمتر با دريافت مكمل غذايي و رفع كمبود هاي بدن
Читать полностью…
🏴سالگرد عروج ملکوتی حضرت امام خمینی(ره) تسلیت و تعزیت باد
Читать полностью…
⏺ با این 5 خوراکی به جنگ آلرژی بهاری بروید
⏹ وقتی از رابطه آلرژی‌ها و مواد غذایی صحبت می‌کنیم، بیشتر افراد به ممنوعیت‌های غذایی فکر می‌کنند اما این رابطه می‌تواند جنبه دیگری هم داشته باشد. درواقع، خوراکی‌های خاصی هم وجود دارند که می‌توانند علائم ناشی از آلرژی بهاری را کاهش دهند و فواید دیگری هم در دوران آلرژی فصلی برای شما داشته باشند، ازجمله کاهش التهابات بدنی و تقویت سیستم ایمنی بدن.
١- گوجه فرنگي
٢- زردچوبه
٣- زنجبيل
٤-پياز
٥- ميوه هاي مركباتي
با ما همراه باشيد...
Читать полностью…
با افزایش شیوع چاقی در سنین جوانی تعداد خانم‌هایی که در دوران باروری به چاقی مبتلا می‌شوند نیز افزایش یافته است. حاصل نتایج مطالعات متعدد طی دهه‌های اخیر در ارتباط با اثر سوء چاقی بر سقط جنین نشان می‌دهد که ریسک سقط حاملگی در خانم‌های چاق ۶۷ درصد بیش از زنان با وزن طبیعی است. با توجه به این که شانس باروری نیز در زنان چاق کاهش می‌یابد، این میزان بالای ریسک سقط حاملگی در اثر افزایش بی‌رویه وزن اهمیت بیشتری خواهد یافت.
نکته عملی: خانم‌های چاق باید درمان افزایش وزن خود را چند ماه قبل از حاملگی، بر حسب افزایش وزنی که دارند شروع نمایند، تا از عوارض چاقی در حاملگی بویژه سقط پیشگیری کنند. در صورت حاملگی همراه با چاقی، رژیم‌های غذایی معمول و کاهش وزن توصیه نمی‌شود، اما برنامه غذایی منظم و افزایش وزن کنترل شده ضروری است.