روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

29 Jun 2025 12:55

🔴آموزش در دوره های ما بصورت #تئوری و #عملی می باشد


📌"تمرین‌های گروهی و رول پلی"


🔴🔴دوره جدید ما 15و16و17مردادماه

💥بصورت حضوری #رشت


📌📌دوره مصاحبه بالینی و تشخیصی برای یادگیری تکنیکهای کاربردی در اتاق درمان


🔹با تدریس دکتر علی زاده مدرس دانشگاه




🙏برای شرکت در این دوره به آیدی زیر پیام ارسال نمایید



@pcy_ss1


🔹کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده



@MAlizadeh1_schemapcc

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

29 Jun 2025 08:48

تویی که دلت لرزید، ولی باز به خدا تکیه کردی...
الهی توی تک‌تک تردیدات، یه نشونه از اطمینان الهی بیاد؛
وتوهمیشه یادت بمونه:
خدا هیچ‌وقت تنهانمی‌ذاره کسی روکه دل‌بسته‌شه.


روزتون بخیر و شادی

@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

28 Jun 2025 10:50

تکنیک هایی برای کمک به نوجوانان در پرورش پشتکار و تلاش برای موفقیت

❇️الهام بخش باشید (مدل نقش مناسب)
- خودتان الگوی پشتکار باشید. اگر نوجوان ببیند شما در برابر چالشها مقاومت میکنید و برای اهداف خود تلاش میکنید، از شما الگو میگیرد.
- داستانهای افراد موفق (مانند ورزشکاران، دانشمندان یا کارآفرینان) را برایش تعریف کنید که چگونه با شکستها روبرو شدند و (پایداری) داشتند.

❇️هدفگذاری هوشمندانه
- به او کمک کنید اهداف کوچک، مشخص و قابل اندازه‌گیری تعیین کند. مثلاً:
- ❌ «بهتر درس بخوان» → ✔️ «هر روز ۱ ساعت ریاضی تمرین کن».
- موفقیت در اهداف کوچک، انگیزه او را برای تلاش بیشتر افزایش میدهد.

❇️تشویق به جای تنبیه
- پیشرفت هایش را (حتی کوچک) تحسین کنید. مثلاً:
- «امروز که با وجود خستگی درس خواندی، واقعاً قابل تقدیره!»
- از مقایسه با دیگران خودداری کنید. به جای آن، پیشرفت شخصی اش را برجسته کنید.

❇️اجازه دهید شکست بخورد (و یاد بگیرد)
- از اشتباهاتش نترسید! شکست بخش طبیعی فرآیند یادگیری است. به جای سرزنش، از او بپرسید:
- «از این اتفاق چه درسی گرفتی؟»
- «دفعه بعد چطور بهتر عمل میکنی؟»
- این نگرش،(تاب‌آوری) او را تقویت میکند.

❇️علایقش را کشف و تقویت کنید
- پشتکار زمانی معنی دارد که نوجوان به کاری علاقه داشته باشد. کمک کنید حوزه های مورد علاقه اش را شناسایی کند (ورزش، هنر، علوم و...).
- اگر به هدفی بی علاقه است، دلیل آن را بپرسید و راهی برای ارتباط دادن آن به ارزشهای شخصی اش پیدا کنید.

❇️محیط حمایتی فراهم کنید.
- فضایی آرام برای مطالعه یا تمرین فراهم کنید.
- منابع مورد نیازش (کتاب، ابزار، کلاس) را در دسترسش بگذارید.
- از فشار بیش از حد (مثلاً ساعات طولانی مطالعه اجباری) بپرهیزید.

❇️مهارت برنامه‌ریزی را آموزش دهید
- به او کمک کنید برنامه روزانه/هفتگی واقع بینانه تنظیم کند و اولویتها را مشخص کند.
- استفاده از ابزارهایی مثل «تایمر پومودورو» (۲۵ دقیقه تمرکز + ۵ دقیقه استراحت) میتواند مفید باشد.

❇️گفت وگوی مثبت و امیدوارکننده
- جملاتی مانند «تو توانایی‌اش را داری» یا «مهم اینه که تلاش کنی، نه نتیجه فوری» به او انگیزه میدهد.
- از جملات منفی مانند «تنبلی میکنی!» یا «به جایی نمیرسی!» پرهیز کنید.

❇️مسئولیت پذیری را تمرین دهید.
- وظایفی متناسب با سنش به او بسپارید (مثل مدیریت هزینه های شخصی یا برنامه ریزی برای مدرسه). موفقیت در این وظایف، اعتمادبه‌نفس و پشتکارش را تقویت می کند.

❇️تعادل را حفظ کنید
- اجازه دهید زمانهایی برای استراحت، بازی و ارتباط با دوستان داشته باشد. فشار مداوم نتیجه معکوس دارد.

نکته پایانی:
پشتکار مانند عضله است—با تمرین قوی میشود. صبور باشید و فرآیند رشد او را همراهی کنید. اگر احساس میکنید نوجوانتان انگیزه بسیار پایینی دارد، مشورت با یک مشاور نوجوان می تواند مفید باشد.



#سمانه_صفوی_روانشناس
#درمانگر_تخصصی_نوجوان
#مشاور_والدین


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

27 Jun 2025 21:55

امَنْ تُحَلُّ بِهِ عُقَدُ الْمَکَارِهِ
ای خدایـی که گره هر سختی
به دست تو باز میشود مرا لحظه ای
به غیر خودت وا مگذار


#شبتون_آرام


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

27 Jun 2025 13:28

🔴🔴دوره تخصصی مصاحبه بالینی و تشخیصی


📌ویژه دانشجویان روانشناسی و مشاوره و فارغ التحصیلان

☑️حضوری رشت (مرکز مشاوره نور زندگی )

🔹با تدریس دکتر مجتبی علی زاده
🔹روانشناس بالینی/مدرس دانشگاه


🔴🔴با سرفصلهای زیر👇👇👇


💥کلیات مصاحبه بالینی

💥چیدمان اتاق ،وضعیت درمانگر،زبان بدن مراجع

💥نحوه ارتباط گیری اولیه و ارتباط درمانی

💥نشانه شناسی

💥تشخیص گذاری و اعتماد در درمان

💥تکنیکهای مصاحبه بالینی

💥آشنایی با پرسشنامه های لازم برای مصاحبه

💥چگونگی ارتباط گیری با مراجعین مقاوم به درمان

💥رول پلی

💥کار عملی


🖇کاربردی برای همه رویکردهای درمانی



💐💐با امتیازات زیر👇👇

✅مدرک معتبر تحت نظارت سازمان نظام روانشناسی

✅تخفیف ویژه دانشجویی و پرداخت اقساط

✅ارائه فایل صوتی کارگاه و گروه پشتیبان در تلگرام

✅امتیاز کار در مرکز مشاوره نورزندگی برای شرکت کنندگان

✅تخفیف برای شرکت کنندگان در دوره های بعدی ما


💯این فرصت استثنایی را از دست ندید


🕗15و16و17 مردادماه

⏰18ساعت آموزش تخصصی


📩هماهنگی و ثبت نام از طریق آیدی و شماره زیر


@pcy_ss1
01333331440


🔹کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده

@MAlizadeh1_schemapcc

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

27 Jun 2025 09:11

خدایا:
همه چیز
با تو شروع شد!
اما...
هیچ چیز
بدون تو تمام نمی شود!
شکرت که ذکر زبان وقلبم
در آغاز  هر کاری
نام رحمان و رحیم توست
بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ
الهی به امید تو


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

26 Jun 2025 17:58

*
صدای درونی ما اگر تنها بر ضعف‌ها متمرکز شود به‌جای رشد، ما را فرسوده می‌کند.
اما وقتی صدای موسیقی انرژی‌بخش زندگی رو بلندتر کنیم، صدای حمایتگر درون رو هم واضح‌تر می‌شنویم.
خودمهربانی، با انتخاب آگاهانه‌ی آنچه می‌شنویم آغاز می‌شود.

سه نکته طلایی:
*صدای درونی‌ات را بشناس؛ #منتقده یا #حمایتگر؟
*هر فکر منفی، واقعیت نیست یاد بگیریم افکارمان را واقعیت آزمایی کنیم.
*با تمرین آگاهانه، می‌توانیم صدای حمایتگر درون را تقویت کنیم.



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

26 Jun 2025 15:14

❤️🙏#خدایا_به_امید_تو


❤️💐#روزتون_بخیر



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

25 Jun 2025 20:28

*’
چگونه اﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ؟

ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ می شود
ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧمیﺰﻧﺪ.
ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺩﺭ ﺟﻨﮕﻞ ﯾﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ.
ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ.
ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﻛﻨﺪ؛
ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ می كند ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ.




@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

25 Jun 2025 11:36

🔴قبل از قضاوت کردن کسی ۴ سوال از خودت بپرس:

📌۱ - به خاطر خودشیرینی دارم قضاوت میکنم یا از سر دلسوزی؟

📌۲ - قضاوت کردنم به کمرنگ شدن یک طرز فکر نادرست کمک میکنه؟

📌۳ - هدفم تخریب شخصه یا نقد طرز فکر اون شخص؟

📌۴ - امکان داره برداشتم به دلیل شناخت ناکافی ازش اشتباه باشه؟ حرفای قبلیشو شنیدم؟



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

24 Jun 2025 20:55

*
مراقب ذهنت باش…
ترس، اضطراب، نگرانی‌های طولانی، می‌تونن روی بدن و سیستم دفاعی‌مون تأثیر بذارن.
اما یه خبر خوب:

✨ بدن ما هوشمنده و سریع ترمیم می‌شه.
اگه آروم باشیم، بخوابیم، تغذیه خوب داشته باشیم و هوای ذهنمون رو داشته باشیم،
سیستم ایمنی خیلی زود خودش رو بازسازی می‌کنه.

🌿 پس نترس… به جای ترس، به بدنت اعتماد کن.



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

23 Jun 2025 14:50

‏من اینجا ریشه در خاکم

من اینجا عاشق این خاک،

اگر آلوده یا پاکم

من اینجا تا نفس باقی است می مانم

من از اینجا چه می خواهم، نمی دانم

امید روشنائی گر چه در این تیرگی ها نیست

من اینجا باز در این دشت خشک تشنه می رانم

من اینجا روزی آخر از دل این خاک

با دست تهی گل بر می افشانم

زنده باد ایرانم ♥️


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

22 Jun 2025 14:23

🍃اَمن باشید و قابل اعتماد
که اگر روزی تمامِ جهان برای آدمی سیاه شد
و امیدی اگر نبود
‌‌‌تنها قسمتِ روشنِ جهانش شما باشید
‌و روزنه‌ی نور و امیدی شوید
در بی‌نهایت تاریکی...


#خدایا_به_امید_تو

🌱🥹امیدواریم در این روزهای سخت کنارتان هم و در سایه الطاف الهی ؛بتونید آرامش رو به خودتون و اطرافیانتون هدیه بدید


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

21 Jun 2025 12:21

🙏🌱همچنان مثل گذشته در این روزهای سخت هم کنارتان هستیم


🖇رزرو برای مشاوره حضوری با شماره زیر تمای حاصل فرمایید👇👇

01333226028



🖇رزرو برای مشاوره تلفنی از طریق ارسال پیام به شماره زیر👇👇

09052824233

#سمانه_صفوی_روانشناس
#طرحواره_درمانگر


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

21 Jun 2025 10:20

هیچ برگی از درخت نمی افتد
مگر آنکه خدااز آن آگاه است


#خدایا_به_امید_تو


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

29 Jun 2025 08:51

💢چگونگی رفتار والدین با اشتباهات فرزند خود

✍🏻وقتى كودك ظرفى را شكست يا گونى برنجها را برگرداند، او را دعوا نكنيد، داد نكشيد، به او احساس گناه ندهيد كه "من با اين خستگى بايد خرابكارى تو رو تميز كنم" "تو هم لنگه باباتی" "ای خدا منو بكش" "كشتی منو"
يا فرزندتان را نترسانيد "دست نزن" "برو عقب" "نكن بدتر ميشه" "دستت ميبره" "پاهات كثيف ميشه"

✍🏻بلكه بهش بگيد برو جارو يا دستمال رو بيار تا با هم تميز كنيم و اجازه دهيد كمك كند و با اين كار به او جبران كردن، همكاری كردن، اعتماد به نفس و اعتماد كردن به خودش و شما را بياموزد.
با مشارکت فرزندتان در حل آن مشکل، در آینده در مقابل چالش های زندگی فردی، فرزندتان یاد میگیرد به جای خود تخریبی و اجتناب، با آرامش دنبال راهکار برای حل مشکل بگردد
پس رفتار امروز شما با فرزندتان، رفتار او با خودش و دنیای پیرامونش رو در آینده تعیین میکند، لطفا برخوردی آگاهانه و همدلانه با فرزندتان داشته باشید.



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

28 Jun 2025 22:10

✨بـستـه آمـوزشــی و کـاربـردی
         طــرحــواره نـقـص/شــرم


💥❌ بصورت فایل صوتی


👇👇👇👇👇👇👇👇

✔ با این بسته آموزشی؛ به علل و راهکار درمان؛
           مشکلات زیر پی میبرید!!

✅ نداشتن عزت نفس
✅ خودسرزنشی
✅ نداشتن اعتماد بنفس
✅ نداشتن حس خوب به چهره و بدن خود


🔴💐 با بیانــی سـاده و روان و مـفهـومـی
توسط #دکتر_مجتبی_علی_زاده روانشناس بالینی


💜بـرای تـهیـه این بـستـه ارزشـمنـد
           به آیدی زیر پیام ارسال نمایید.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🆔 @pcy_ss1

🔹کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
🌐 @MAlizadeh1_schemapcc

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

28 Jun 2025 10:42

خوبی‌های ما را فقط کسانی می‌بینند که خودشان خوبند. می‌دونی چرا؟
چون آدمیزاد هر چه در ذات خودش باشد، در دیگران زودتر پیدا می‌کند.




#خدایا_به_امید_تو


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

27 Jun 2025 20:38

طرحواره رهاشدگی

طرحواره وابستگی

💥🥹هم خودت و هم رابطه ات رو نجات بده

🖇رزرو برای مشاوره حضوری با شماره زیر تماس حاصل فرمایید👇👇

01333226028



🖇رزرو برای مشاوره تلفنی از طریق ارسال پیام به شماره زیر👇👇

09052824233

#سمانه_صفوی_روانشناس
#طرحواره_درمانگر


@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

27 Jun 2025 09:16

تعصب، دشمن رشد روانی است.


اگر می‌خواهیم انسانی رشد یافته، خردمند و سازگار با تغییرات دنیای امروز باشیم:

باید باورهای‌مان را دائماً زیر سوال ببریم

از خطای شناختی "همیشه حق با من است" فاصله بگیریم

و مهم‌تر از همه، نسبت به حقیقت فروتن باشیم.

اگر در اتاق تاریک ذهن بمانیم، نوری از آگاهی وارد نخواهد شد. اما اگر جرات کنیم پنجره‌ها را باز کنیم، یعنی باورها را بازبینی کنیم، آن‌گاه «فهم بهتر از جهان» ممکن خواهد شد؛



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

26 Jun 2025 22:43

🎋🎋


💚السَّلامُ علیکَ یااباعَبدالله الحُسین

#شبتون_آروم_و_خدایی_همراهان_گرامی



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

26 Jun 2025 15:15

چرا بعد از تموم شدنِ بحران، تازه حال‌مون بد می‌شه؟

هانس سلیه، یکی از بزرگای علم استرس، می‌گه بدن ما وقتی با بحران یا فشار شدید روبه‌رو می‌شه، یه مسیر سه‌مرحله‌ای رو طی می‌کنه.

مرحله اول، هشدارِ محضه! بدن فوراً می‌ره توی حالت بقا؛ آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کنه، حواس‌ها تیز می‌شن، ضربان می‌ره بالا. این یعنی آماده‌باش کامل برای تهدیدی که داره نزدیک می‌شه.

مرحله دوم، مقاومت. اگه اون فشار و بحران ادامه‌دار باشه، بدن با همه‌ی قدرتش می‌ایسته؛ یعنی هر چی انرژی داره می‌ریزه وسط تا ما رو سرپا نگه داره.

اما مرحله سوم، همون جاییه که خیلی‌هامون الان ایستاده‌ایم: فرسودگی. وقتی فشار طول می‌کشه، بدن یه جایی دیگه نمی‌کشه. خالی می‌شه، از پا می‌افته، و می‌زنه بیرون.

پس اگه این روزها بی‌حوصله‌ای، دل‌گرفته‌ای، بی‌انرژی یا حتی بی‌اشکی، بدون که اینا نشونه‌ی ضعیف‌بودن نیست. این یعنی بدن داره بهای اون ایستادگیِ دردناک رو می‌پردازه. الان وقتشه که بری تو فاز ترمیم، تو فاز بازسازی روان.

ریکاوری روانی یعنی چی؟ یعنی دوباره به بدن و مغزت یادآوری کنی که امنی. که تهدید تموم شده. که زندگی هنوز ادامه داره و جا برای جوانه هست. 🌱

آروم، اما پیوسته...



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

25 Jun 2025 21:57

« وأنَّ الله سيُعوِّضنا عَمَّا مَرَرْنا بِه »
خدا آنچه را که به ما گذشت جبران خواهد کرد.


🌱شبتون آرام و در پناه حق



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

25 Jun 2025 15:02

🎞 بسـتـه آمـوزشــی و کـاربـردی
         طــرحواره رهـاشـدگــی

#کاربردی
#بصورت_فایل_صوتی

❌⚠اگر ترس از دست دادن در رابطه داری؟؟

❌اگر  حس تنهایی میاد سراغت!؟

❌اگر حساس و زودرنج هستی و همش توی رابطه، طرف مقابلت رو کنترل و چک میکنی؟!



✔👌تو درگیر طرحواره #رهاشدگی  هستی؛


اگر میخوای بیشتر در مورد این طرحواره بدونی
و راهکار درمانی رو یاد بگیری؛

🔆میتونی فایل کارگاه رهاشدگی رو
         تهیه کنی و یاد بگیری👇🏻👇🏻👇🏻


🎙دو فایل ۳ ساعته
✔بررسی و علل و راهکار درمانی تله رهاشدگی
⭕ با تدریس: دکتر مجتبی علی زاده
✔روانشناس بالینی



✨جهـت کسـب اطـلاعـات بیشتـر
    و تهیـه این بستـه آمـوزشـی؛
        به آیدی زیر، پیام ارسال نمایید.
👇🏻👇🏻👇🏻
🆔 @pcy_ss1

🔹 کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
@MAlizadeh1_schemapcc

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

25 Jun 2025 11:06

نقشه های خدا
همیشه از خواسته های ما
قشنگتره


چهارشنبه ۰۴/۴/۴ بخیر❤️😊


#خدایا_به_امید_تو

@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

24 Jun 2025 20:30

♦️۱۰ رفتار مهم اجتماعی در
شرایط پر تنش روحی
@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

23 Jun 2025 14:41

*
پروردگارا
این خاک را حفظ کن...
آسمانمان را امن کن...
و دلهایِ بی تابمان را به آرامش برسان.
بیشتر از همیشه به مهربانیت محتاجیم،



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

21 Jun 2025 13:34

#مرگ_بر_وطن_فروش





@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

21 Jun 2025 10:54

👇🏻تو این وضعیت حواست به این موارد باشه 🖤🫂

- تو روز های جنگی بیشتر از همیشه حواسمون به هم باشه ، نه برای اینکه قهرمان باشیم فقط برای اینکه کمتر آسیب ببینیم
- به خودت اجازه بده بترسی ؟ ترس ، ضعف نیست ، یه سیستم دفاعیه ! حرف بزنین ، گاهی گریه کنین
هیچکس مجبور نیست قوی باشه...
- به هم نپریم ، مردم مثل خودتونن ، ترسیدن ، عصبی ان ، خستن و توی صف نون ، تاکسی، کامنتا ، اگه یک درصد بتونی انعطاف بیشتری به خرج بدی خیلی فرق دازه
- عصبی شدی .. اول نفس بکش ، بعد حرف بزن
الان شرایط بحرانیه و تو‌بحران ادمها هیجان زیاد دارن ، داد نزن
با عجله تصمیم نگیر و یکم صبور باش
- هر خبری رو نخون ، هر خبری که میبینی قرار نیست بخونیش ، مغزت ظرفیت داره
اونایی که میخوان مغزتو با ترس و خشم پر کنن فقط دنبال کنترل تو هستن نه آگاه کردنت



@ssafavi1

روانشناسی تخصصی (با رویکرد طرحواره درمانی)

18 Jun 2025 14:13

وقتی دچار حمله اضطراب شدیم چه کاری انجام بدیم؟؟؟


@ssafavi1