126906
Информационный канал Менеджер: @kalmar28
ПОХУДЕТЬ = СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ И ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТОВ? ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО, МУЧНОГО И ЧИПСИКОВ?
Совсем необязательно — ведь дело не в продуктах. Вы не можете нормально похудеть, потому что:
🔸 нет системы,
🔸 нет мотивации,
🔸 нет базовых знаний о процессе похудения,
🔸 нет глубоких знаний о физиологии и нутрициологии.
Где получить все перечисленное? На бесплатном интенсиве «ПОХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ ТОЛСТЕТЬ» 17-18 мая.
Мы ответим на 20 самых популярных вопросов о похудении 👇
🔸 Как вредят организму строгие диеты?
🔸 Правда ли, что можно есть всё до 12:00 и ничего — после 18:00?
🔸 Почему вечером тянет на еду?
🔸 Как определить свой идеальный вес?
И ещё 16.
Регистрируйтесь по ссылке, чтобы узнать, как похудеть НАВСЕГДА.
Одна ошибка, из-за которой вы не худеете:
Вы пытаетесь убрать лишний вес, не устраняя его причины.
В 90% случаев причина скрываться в подсознании. Это может быть любая эмоциональная психологическая травма.
Вы о ней даже не знаете, а она тормозит похудение и не даёт весу уйти навсегда.
Решить проблему отлично помогают психологические практики. Доказано клинически!
Предлагаю проверить действие психологии на себе!
За 3 дня Игры на похудение «Пока, бока» найдем ваши эмоциональные причины набора веса. И запустим естественные процессы похудения.
Результат можно заметить уже на следующее утро!💃
Меня зовут Галина Турецкая, я кандидат психологических наук, эксперт в области нутрициологии и коррекции расстройства пищевого поведения.
Более 20 лет помогаю женщинам любого возраста и с любым весом прийти к желанным формам благодаря психологии.
Хотите стать стройной, избавиться от отёков, чувствовать лёгкость в теле и в походке - перейдите по ссылке и нажмите «запустить» 👉👉👉 /channel/pokaboka_bot
Немного о простых и очень действенных основах похудения ✅
Запомните эти простые правила и учитесь их правильно применять на практике. Первые результаты начнут появляться практически сразу 😉
✅ Привычки, которые наносят вред почкам
Читать полностью…
Подсознательное чувство нелюбви к себе является разрушающим, и отражается на всех сферах нашей жизни. Многие думают, что таких людей видно сразу по тому, как робко и неуверенно они себя ведут, разговаривают и держатся. Но на самом деле, среди них много тех, кто себя уважает и ценит. Как же проявляется нелюбовь к себе?
Любовь к самому себе – это, прежде всего, принятие самого себя, со всеми достоинствами и недостатками. Если самооценка травмирована, то глядя в зеркало, даже первая красавица увидит там только уродливую неудачницу. Психологи советуют повышать самооценку, и тогда все изменится к лучшему. Но для этого стоит разобраться, любите вы себя или нет?
Срочно требуются люди, которые хотят работать с детьми, помогая исправлять нарушения осанки! (можно без опыта)
Что мы предлагаем:
✅Возможность стать тренером по исправлению осанки и хорошо зарабатывать.
✅Узнать где брать клиентов, чтобы набрать полную запись
✅Обрести профессию с низкой конкуренцией и высоким спросом на услуги.
Что от вас сейчас требуется❓
- Желание учиться и зарабатывать, помогая тысячам детей и их мамам
- Смартфон или компьютер
- Наличие свободного времени (от 1 часа в день)
Очень важно! Не стоит зацикливаться на опыте.
Нет никакой разницы, какое у вас образование и есть ли опыт в медицине!
Главное – желание освоить профессию и зарабатывать, как специалист по осанке.
Всё остальное дам я!
Меня зовут Юлия Маркелова. Я врач остеопат с 19-летним опытом работы, специалист по движению и двигательному развитию и автор онлайн-программ для родителей по тренировкам детей от рождения до 12 лет.
Завтра я запускаю бесплатный вебинар для тех, кто устал от рутины и хочет начать зарабатывать больше🔥
Вот на него ссылка https://clck.ru/33jQZx
И, кстати, все участники получат подарок:
🎁Практический семинар по нарушениям ОДА и формированию здоровой осанки у детей!
Вы можете продолжать грезить о работе мечты и реализации своего потенциала. Ходить на привычную нудную работу и ничего не менять в своей жизни.
🔥А можете сделать первый шаг, который поможет вам начать зарабатывать, помогая детям!
Переходите по ссылке и регистрируйтесь
Ловите детокс-меню на май в подарок!
Впереди лето – идеальная пора для разгрузочного детокса.
Уже достаточно свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, а также тепла и солнца, чтобы усвоить всю эту пользу.
Сейчас очень важно разгрузить свой организм после холодов – очистить, зарядить энергией и укрепить иммунитет, чтобы провести лето в лучшей форме.
Мы хотим подарить вам мотивацию начать очищение прямо сейчас, поэтому подготовили для вас – революционное детокс-меню!
🌱 Меню разработано на основе принципов аюрведы и натуропатии.
🌱 Содержит только полезные продукты в 100% правильном сочетании!
🌱 Не содержит сахара, глютена, казеина, рафинированных продуктов.
🌱 Питание из нашего меню является исцеляющим для каждого!
Детокс-меню составлено Наташей Сведовой – сертифицированным специалистом и консультантом по питанию и детоксу, нутрициологом, натуропатом, диетологом, остеопрактом и телесно-ориентированным терапевтом, практиком йогатерапии, йоги, идеологом и основателем школы чистоты и красоты Urbanqueen.
🎁 Получите меню бесплатно здесь: bit.ly/3Bfcf3S
Каждая девушка мечтает выглядеть стройной и красивой!
Одни с лёгкостью считывают вещь и выглядят подтянутыми, другие же своими руками, а точнее вещами портят свою фигуру.
Не забывайте - одежда должна работать на Вас, а не против
Готовы поднять свою физическую форму на новую высоту?
Присоединяйтесь к нашему фитнес-туру в Теберду, расположенную в захватывающей дух горной части Карачаево-Черкесской Республики!
От походов по горным тропам и хребтам до функционального тренинга, йоги и практики чистой медитации - мы будем бросать вам вызов физически и ментально на каждом шагу. А благодаря индивидуальному меню, разработанному нутрициологом, лекциям о здоровом питании и индивидуальным планам тренировок, вы вернетесь домой с телом и разумом, сильными как никогда прежде.
Не пропустите это эпическое приключение - забронируйте свое место прямо сейчас и получи скидку 10% от стоимости тура! 💪🏔
Подробнее с программой тура можно ознакомиться
ФИТНЕС | ЙОГА | ТУР (https://vk.com/fitness_magic)
ФИТНЕС-ТУР. (fitness-magic.ru)
5 ПРИЧИН ЕСТЬ ГРАНАТ 👍🏻
1. Повышает гемоглобин
Самое известное свойство граната-борьба с анемией
При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 1/2ст 3раза в день за 30мин до еды в течение 2месяцев
⠀
2. Снижает давление
Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников
А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон
⠀
3. Повышает активность гормонов
В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме
Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки-их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс
⠀
4. Заменит инсулин
Плоды граната-одни из немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам
Для этого употребляйте по 60капель сока 4раза в день до еды
Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови
⠀
5. Вылечит кожу
У вас жирная кожа, угри или гнойные высыпания? Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом
Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2раз в неделю
А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины
🤷🏻♀️БАТАТ vs КАРТОФЕЛЬ
О вреде картофеля говорят постоянно, при этом батат превозносят как полезный продукт
Какая между этими продуктами разница и так ли они действительно отличаются?
Батат действительно имеет ряд преимуществ перед картофелем: он содержит витамин А, имеет больше клетчатки и более низкий гликемический индекс
ГИ батата составляет 55, при этом ГИ у картофеля – 80
Да, разница чувствуется
Но все же значение этого индекса особенно важно именно для диабетиков, состояние здоровья которых напрямую зависит от количества сахара в крови
⠀
По калорийности батат и картофель очень похожи
В вареном виде и там, и там калорий будет не более 90, а вот в жаренном калорийность обоих продуктов может подняться до двухсот и выше
⠀
🔴Картофель многие недолюбливают из-за крахмала
Да, крахмал действительно бесполезный продукт, он не содержит ни минералов, ни витаминов
При этом он может вызвать диарею и вздутие
В защиту картофеля хочется сказать, что он содержит резистентный крахмал, который не наносит вреда, он служит пищеварению так же, как и клетчатка
💪Несмотря на все минусы, картофель не так плох, как о нем говорят
Не стоит забывать, что он является источником калия и витамина С, в нем даже содержится небольшое количество кальция, фосфора, магния, витамина В6
ТЯГА НА СЛАДКОЕ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ РЕШЕНИЯ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ
Читать полностью…
⚡️ Челлендж на 28 дней ⚡️
Этот чат-бот как настоящий диетолог👨⚕️составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела
Чат-бот:
🥗 Составляет индивидуальные программы питания
💪Подбирает комплекс упражнений под разные цели
📚Оформляет все это в единый системный план учитывая психологию человека
🎯 Каждый день отслеживает результаты и корректирует режим, и даже мотивирует
❗️Преимущество фитнес бота в том, что он использует предыдущий опыт участников, для составления оптимального плана каждому
👥 Аудитория бота 50 000, каждую неделю бот может обработать не более 1000 заявок
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ДО 10 МАЯ
👇 👇 👇 👇 👇 👇
/channel/Shredybodybot
ПОЛЬЗА И ВРЕД УПРАЖНЕНИЯ «ВАКУУМ»
Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения
1️⃣ Принять удобное положение
2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом
3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота
4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику»)
5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек
6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение
7️⃣ Повторить упражнение 5 раз
⚡️Челлендж 28 дней ⚡️
Этот бот @Shredybodybot как настоящий диетолог👨⚕️составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела
Бот для вас:
🥗 Составляет индивидуальные программы питания
💪Подбирает комплекс упражнений под разные цели
📚Оформляет все это в единый системный план учитывая психологию человека
🎯 Каждый день отслеживает результаты и корректирует режим, и даже мотивирует
❗️Преимущество фитнес бота в том, что он использует предыдущий опыт участников, для составления оптимального плана каждому
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ДО 16 МАЯ
👇 👇 👇 👇👇👇
/channel/Shredybodybot
👥 Бот принимает 20 человек в день !
7 ПРАВИЛ СИЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА 💪🏻
Читать полностью…
У Ecomake 🌿 АКЦИЯ на OZON 🌿на маски для лица: 3 по цене 2!
Запасаемся бьюти-арсеналом впрок! Эти маски влюбляют в себя после первого применения.
💫 Розовая – для увлажнения
💫 Зеленая – для очищения
Добавляйте в корзину 3 маски, а платите за 2
Предложение актуально до 14 мая
https://ozon.ru/t/be245bN
От предпринимателя с миллионами оборотами до родового шамана, целителя😁
Люди стремятся познать себя и это внутренний голос который до последнего дня будет рядом.
Как и все когда-то я столкнулся с этим, и путь познание длится каждый день. Открылись знание моих предков, сила шамана, уместил все это в реалии жизни с которыми делюсь у себя в телеграмм канале @psihologia_Dyshi в нем вы найдете многие ответы для своей жизни и сделаете ее радостной и интересной.
- отношение с противоположным полом
- радость, любовь, эмоции
- финансы и деньги, заблуждение и ошибки
- родовые системы и влияние
- внутренний мир и душа
- позитивное мышление в жизни
- здоровье, молодость, долголетие
Стань лучшем помощникам сам себе @psihologia_Dyshi
☝️Ученые: корень одуванчика может убить 98% раковых клеток за 48 часов
💥Чай с корнем одуванчика может успешно побеждать рак. К такому выводу пришли ученые после эксперимента на 72-летнем пациенте онкологов.
⚡️Больной принимал чай с корнем одуванчика на протяжении месяца. Уже через два дня после включения чая в рацион произошло невероятное: клетки опухоли начали погибать и заменяться здоровыми, утверждают исследователи.
🔥В итоге корень одуванчика показал большую эффективность в излечении миеломоноцитарного лейкоза, чем химиотерапия. Ученые высказали гипотезу о том, что чай из одуванчика может быть признан оптимальным методом лечения для пожилых пациентов, страдающих. опухолями печени, легких, груди, толстой кишки и простаты.
🙏В народной медицине свойства корня цветка известны издревле: одуванчик помогает укрепить иммунитет и нормализует кровообращение.
📌Для заваривания одной кружки чая понадобится одна чайная ложка корня. После попадания корня в кипяток, он должен настояться около 20-30 минут. Только после этого в чае будут все полезные свойства от корня. Для того чтобы сделал альтернативу кофе, кусочки корня нужно обжарить без масла и потолочь до получения порошка. Кофе из корня одуванчика хорошо подойдет тем людям, которым запрещено употреблять в пищу кофеин.
Каждый вечeр перед сном в течение 1,5 меcяцев вы должны съедать:
- 1 плод инжира (смoковницы);
- 5 сyшеныx aбрикосов (кураги);
- 1 плод чеpнoслива
Эти плоды содержат веществa, кoтоpыe вызывaют воcстановление тканей, составляющих межпозвонoчные диски
Они делают их бoлее устoйчивыми и упругими
Позвoнки начинают сами станoвится нa отведенные им прирoдой места, без внешней мануальной коррeкции
Попробyйте - и вы нe узнаете cвoй позвoночник
Опрeделенные элемeнты содеpжатся в каждом плодe в отдельности, а пpи их смешении получаeтcя лекapство
Крaйне полезно и для мужчин и для жeнщин
Этoт рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, кoторыe таким oбразом воcстанавливали позвонoчник пocле тяжелых физических нагрузок
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ 👸
1. Всякое утро, натощак, съедаите 1стл льняного семени
Скрупулезно разжевывая и запивая стаканом теплой воды
Через 30мин - есть
⠀
Результат:
Это средство восхитительнo очищает организм
Вследствие этому кожа станет ровной
Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти
⠀
2. Повседневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы
⠀
Результат:
Свекла - неповторимый очиститель крови
А здоровье крови, это значимый показатель прекрасной наружности
Это средство так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов
⠀
3. Каждыи день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е
На 30гр глицерина берем 10капсул витамина Е
Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку
Перед нанесением очистить кожу лица и сделать легкий массаж щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела
В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества
Результат:
Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться
Результативное средство от «гуcиных лапок» в уголках глаз
⠀
4. Повседневно употребляйте в пищу орехи
Результат:
Волосы и ногти скажут вам спасибо
5. Еще раз о коже:
Будет восхитительно, если купите для себя такое сокровище, как амарантовое масло
Основная составляющая- это сквален
Он является одним из основных компонентов нашей кожи
Масло впитывается фактически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне соперничества
🌾Согласно легенде – спатифиллум способен подарить каждой женщине самое важное в жизни – возможность быть любимой.
Когда он цветет любая женщина-хозяйка цветка достигает гармонии и счастья. Если она одинока – найдет свою половинку, если замужем – полное взаимопонимание с мужем и детьми, а если бездетна – станет мамой.
⠀
Даже если вы не верите в приметы и легенды, остаться равнодушным при виде цветка совершенно не возможно. Не зря же спатифиллум приобрел это замечательное название – женское счастье.
⠀
Расскажем, что же это за цветок и как правильно за ним ухаживать. Ведь ухоженные растения распространяют по квартире позитивную энергетику.💞
⠀
Чаще всего выращивают спатифиллум Уоллиса. Название «спатифиллум» растение приобрело от формы цветка, который состоит из початка и покрывала. В переводе с латинского «спата» - покрывало, а «филум» – лист.
⠀
УХОД И СОДЕРЖАНИЕ👇
⠀
Обеспечьте цветку теплые и влажные условия. Температура в комнате должна быть не ниже 15 и не выше 25°С.
⠀
Берегите цветок от сквозняков и обеспечьте ему влажность. Чаще опрыскивайте его, установите горшок на поддон с водой или мхом.
⠀
В жару опрыскивайте растение как можно чаще и протирайте крупные листья мокрой губкой. Используйте отстоявшуюся или родниковую воду, так как известь, которая находится в водопроводной воде, может привести к ожогу листа.
⠀
Поливают цветок не реже 1 раза в 3-4 дня, но так, чтобы земля в горшке была всегда влажной. Прямые солнечные лучи растению вредны. Спатифиллум любит небольшое затенение в летний период, а зимой ему нужно 12-часов светового дня.
⠀
Если вы все сделаете правильно, растение отблагодарит вас пышным цветением.
⠀
ПЕРЕСАДКА И РАЗМНОЖЕНИЕ👇
⠀
Вовремя пересаживайте свое «женское счастье», т.к. растение любит просторные горшки. Выбирайте широкую и низкую емкость, на несколько сантиметров большую, чем предыдущая. Пересаживают растение ранней весной. Почву выбирайте универсальную или специальную землесмесь для ароидных
Подробно в описании ⏬
Мозгу нужен сахар! Ох, какой это устоявшийся миф⠀
⠀
На самом деле, нашему организму абсолютно НЕ нужны углеводы из рафинированного сахара
⠀
☝️Это факт⠀
Более того, ИЗБЫТОК добавленного сахара в питании (сладкая газировка, энергетики, шоколадки, конфеты, печенье и тд.) не только вреден для фигуры, кожи, настроения и в целом здоровья (например, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и др.)⠀
⠀
Сейчас уже доказано, что избыток сахара негативно влияет на работу мозга, снижает концентрацию, ухудшает память и приводит к перепадам настроения. Вообщем вывод как и всегда один и тот же-во всём нужна мера⠀
⠀
📌Откуда брать энергию для мозга⠀
⠀
Из полезных углеводов. Мозг получает глюкозу из углеводов, которые мы едим. Выбирайте полезные углеводы, которые не вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, богаты клетчаткой, витаминами, минералами и фитохимическми веществами:⠀
⠀
• Свежие фрукты, сухофрукты⠀
• Цельные крупы (голозерный овес и овсяные хлопья долгой варки, цельнозерновой хлеб, гречка, киноа, цельнозерновые макароны и др.)⠀
• Фасоль, горох, чечевица
СУХОФРУКТЫ 🍑
⠀
В сухофруктах много различных витаминов и минералов, но есть моменты, о которых, вероятно, многие просто не задумываются
▪️ Они калорийнее фруктов
Почему?-Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность
Но их вес на 100гр становится больше
Так, например 1слива может весить 100гр и около 10шт чернослива
⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара
Содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1шт кураги
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза
Все витамины при сушке сохраняются
Это отличное слабительное, противовоспалительное средство
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они долгое время не портились (изюм, курага)
Кроме того,их могут засахарить в сиропе (финики), тем самым продлевая срок годности
⠀
📌КАК же ВЫБРАТЬ хорошие?
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирноватые, но вероятно в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о химической обработке
⠀
📌Средняя норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40гр
⠀ ⠀
❗️И обязательно ❗️необходимо их вымачивать от 30мин перед тем, как съесть
ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА
⠀
🍞Для выпечки чаще всего используют муку высшего сорта
🥖При ее производстве из зерна практически полностью исключается клетчатка, тем самым повышая ее гликемический индекс
🥖 Волокна размалываются в пыль
🥐Из такой муки выпекается белый хлеб, булочки и прочая вкусная выпечка
🥐Такой хлеб, попадая в кишечник, затрудняет продвижение по нему пищи-мука обволакивает пищевой комок как клейстер, мешая расщеплению
🥨Вы получаете минимум пользы, а высокий ГИ способствует тому, что голод вы ощущаете раньше
🥨Если вы сейчас подумали, что вас это не касается, ведь вы выбираете хлеб из ц/з муки, то, увы, разница не очень большая
🍞Калорийность по видам хлеба примерно одинаковая
🥖Белый хлеб не страшен, весь вопрос в количестве
🥯В ц/з хлебе немного больше клетчатки и белка
🥯Содержание клетчатки всё равно меркнет по сравнению с содержанием в овощах и фруктах
🥨Если у вас в день 1-2кусочка хлеба-ешьте спокойно
✅Мораль: разница между пшеничным и зерновым не очень большая
Главное - мера 👍🏻
Подробно в описании ⏬
Самая главная причина срывов в том, что люди стараются быть слишком совершенными и не допускают возможности неудач
‼️Главное правило борьбы со срывами – не делать из них трагедии
Правильное питание-это не только здоровая еда, но и здоровое отношение к еде
У людей с таким отношением срывов не бывает, и не потому, что они не позволяют себе время от времени что-то вредное, а потому что они относятся к этому спокойно и не считают это срывом
Срыв становится драмой, когда человек сам делает из этого проблему
🍫Например, он съедает что-то «запрещённое» и чувствует вину
Однако вина не срабатывает тормозом (показывая, что мы делаем что-то неправильное, не соответствующее нашим ценностям и целям), а, наоборот, тормоза отключает
Вопрос что с этим делать⁉️
🔻Если вы раньше пробовали сидеть на диетах, вспомните, по каким причинам вы их нарушали чаще всего? Составьте список и придумайте готовые решения на случай повторения
Например, если срывы чаще всего случаются по вечерам перед сном, планируйте питание так, чтобы после ужина у вас оставалась пара сотен калорий «в запасе». Или перенесите большую часть еды на ужин, чтобы дольше не чувствовать голод перед сном
🔻Если срывы преимущественно случаются в выходные, поможет плавающий подход к распределению калорий в течение недели: ешьте меньше в будни и больше в дни отдыха
У вас будет две нормы калорий, но средняя калорийность за неделю останется под контролем