Telegram-канал stodnevka2 - Сделай сегодня: Unsorted

Сделай сегодня

07 Oct 2024 13:48

Словарный запас года: как развивать нужные качества

На каждую Стодневку выбираю не только цель, но и качество, которое хочу развивать. Много лет для этого практиковал выбор слова года.

Слово года как образ, ассоциация в мнемотехнике, напоминает о важном.

Концентрироваться на одном навыке или ценности было полезно, но на год меня редко хватало. Я легко забывал принятые решения.

В поисках выхода попробовал выбирать несколько слов, затем сократил срок до 100 дней. Затем решил составлять словарный запас года, список слов, обозначающих тренируемые качества.

Какую пользу ожидать от словарного запаса?

Главное — понимать, как лучше действовать. Например, садясь за подготовку текста, применяю слово "результативность" и расписываю, какие мои действия будут результативными, какой результат хочу получить и к какому сроку.

Описываю каждое слово из "словарного запаса", как я его понимаю. Это проще сделать, предварительно составив список повторяющихся действий и состояний.

Комбинация трёх списков

Мой "словарный запас" состоит из слов года за 11 лет. К ним добавляю качества и навыки, которые хочу в себе развивать. Лёгкость, результативность, эффективность, оптимизация, рачительность, антихрупкость, собранность, кайдзен, проявление, реализация, энергия, фокус.

Что значит для меня каждое слово, проще объяснить на повторяющихся действиях и состояниях.

Например, вот часть моих списков повторяющихся действий и состояний: утренняя рутина, создание контента, тренировки, общение с внуками, чтение дневников участников Стодневки. Обесценивание своих достижений, тревожность за близких, страх перемен, прокрастинация.

Тренирую желаемые качества, обрабатывая ими регулярные действия и состояния. Результативность моей утренней рутины проявляется в переписанных целях, плане дня, распределённом по приоритетам, сделанной зарядке и избегании телефона. Оптимизация в создании контента — использование опыта и наработок 22 лет ведения блога. Эффективность преодоления прокрастинации — описание в дневнике, как я справляюсь, и рассказ об этом участникам Стодневки.

Как использовать "словарный запас"?

Перечитывание списка из 10-15 слов занимает около минуты. Словарным запасом можно обрабатывать цели. Выбираете цель, например, одна из целей моей Стодневки — содействовать в развитии проекта Ботолог.

Составляете вопросы с отобранными словами. Как быть результативным при работе над проектом Ботолог? Как оптимизировать работу над Ботологом? Как быть собранным, когда работаю над развитием Ботолога?

Словарный запас можно использовать при подведении итогов. Спрашивайте себя, как вы сегодня проявили антихрупкость? В чём проявлялась сегодня моя рачительность?

При принятии решений словарный запас может помочь сделать правильный выбор. Проверьте свои варианты вопросами. Действую ли я в этом случае оптимально? Какие ценности я проявляю в этом случае?

Что стоит попробовать

Какие качества хотите в себе развить, вы знаете и без меня. Трудность не в определении, а во внедрении их в жизнь.

Начните с 2-3 качеств, которые хотите в себе прокачать.
Ограничьте себя сроками, например, до конца года, и регулярными действиями, которые вы уже выполняете. Если вам интересно достигать поставленные цели, можете выбрать действия, связанные с желаемыми изменениями.

Например, вы выбрали качества: дисциплина, креативность, а ваша цель до конца года — снизить вес и наладить питание.

Можно начать вести дневник питания, раз в неделю меняя формат записей. Это могут быть текстовые записи, фотографии съеденного, видео-интервью с самим собой по списку вопросов.

Жизнь становится интереснее, когда цели превращаются в инструменты проявления ценностей.

Если вам нужна поддержка в переменах, приглашаю в Стодневку. Сегодня последний день, когда участие в группе, которая стартует 4 ноября, можно приобрести со скидкой 30%.

Petrosian.ru / 🔵 Стодневка / Жить интересно / 🤖 Botolog