Сделай сегодня

19 Dec 2022 11:02

Если вы хотите регулярно вести дневник, но не знаете о чём туда писать, помогут наводки. Собрал 66 вопросов и направляющих, которые рекомендую участникам Стодневки. В рамках трёхмесячного исследования возможностей управления вниманием дневник — важнейший инструмент самоисследования и самоорганизации.

Использовать его можно в различных ситуациях, с минимальными затратами сил.

Например, в короткий перерыв между задачами в трёх словах ответьте:
• Ваше текущее настроение.
• Чем вы сейчас увлечены.
• Как вы справляетесь с жизненными трудностями.
• Ваши основные ценности.
• Каким вас видят другие люди.
• Каким вы видите себя.
• Кем бы вы хотели стать.

Когда внимание необходимо для принятия решения

• Какое решение вы еще не пробовали, как бы смешно оно ни звучало?
• Составьте ментальную карту проблемы.
• О чем вы избегаете спрашивать только потому, что ответ может быть болезненным?
• Как бы на вашем месте поступил [человек, которым вы восхищаетесь]?
• Какие возможности вы сейчас упускаете?
• Как переформулировать эту проблему, чтобы она казалась проще?
• Каково ваше текущее узкое место и как вы можете его устранить?
• Каким может быть идеальное решение?
• Какие эмоции вызывает у вас эта ситуация?
• Чему вас учит эта ситуация?

66 вопросов и направляющих, которые помогут вести дневник регулярно

☯ Сделай сегодня

Сделай сегодня

17 Dec 2022 13:45

Часто рисую «линии жизни». Выбираю любой год и начинаю выписывать, что помню из произошедшего со мной. Часто становится не по себе. Вроде бы живёшь, чем-то занят постоянно, переживаешь, страдаешь, а по факту, мало что можешь вспомнить. Сухая хроника автобиографии: женился, поступил/закончил учёбу, кто-то родился, кто-то ушёл из жизни.

Помогаю памяти фотографиями, своими и с сайтов наподобие История России в фотографиях.

Картинки разрыхляют уплотнившиеся воспоминания. Всплывают яркие образы. Зачем это? Может просто ностальгия. Мне нравится рассматривать старую хронику. Чем глубже в прошлое можешь заглянуть, тем больше плечо рычага, чтобы замахнуться на задачи в будущем.

Сделай сегодня

15 Dec 2022 09:49

Как учиться на итогах года

Подвожу промежуточные результаты «Особого декабря». За оставшиеся дни добавлю вопросы из подведения итогов на основе структурированной практики «Дерево жизни» Дарьи Кутузовой.

12 глубоких вопросов. Беру по одному в день. Мне удобнее записывать вопрос вечером, а отвечать утром.

Привожу вопросы методики, которую Дарья сделал бесплатной.
Рекомендую сайт и Телеграм-канал Письменные практики.

1. С чем вы вошли в тот год, который сейчас завершается?

2. Какие ваши умения и сильные стороны больше всего поддерживали вас в завершающемся году? Чему новому вы научились за этот год?

3. В какие проекты и отношения вы вкладывали силы, время и душу в этом году?

4. Каковы были самые яркие, волшебные и полные смысла моменты в этом году?

5. Какие у вас в этом году были достижения и успехи, сколь угодно большие или малые? Чем вы гордитесь?

6. Чем вы сами себя приятно удивили в этом году? Чего хорошего вы не ожидали, а оно все равно случилось?

7. Какие подарки вы получили в этом году — от конкретных людей и от жизни в целом?

8. Что вы в этом году потеряли, что вам пришлось отпустить, от чего отказаться, что поставить на паузу?

9. Кто был вам настоящим добрым другом в этом году? В чьей компании вы бы хотели встретить наступающий год?

10. Что бы вы хотели, чтобы сбылось в наступающем году? Чего вы сами себе желаете?

11. Какие хорошие привычки вы пробовали внедрить в прошлом году, они не прижились «насовсем», но пока вы продолжали совершать полезные действия в рамках этих привычек, это было хорошо?

12. Если не писать масштабные, в стиле «пан или пропал», новогодние решения, не требовать от себя следовать чему-то в течение целого года, а ориентироваться на более короткие временнЫе промежутки — от недели до месяца, — то какие из хороших привычек и полезных действий, работавших для вас в завершающемся году (да и раньше тоже можно вспомнить), вы бы хотели попробовать снова в наступающем году?

Сделай сегодня

13 Dec 2022 10:05

Вспомнил 13-й способ — найти напарника для совместного движения к цели. В прошлом году Павел Груздов @pablo_talk помог мне пройти почти весь курс «Соло на клавиатуре». Мы поддерживали друг друга, рассказывая какой урок прошли и сколько раз сматерились на каждом упражнении.

Сейчас ищу напарника, чтобы перестать откладывать завершение книги. Текст «почти готов». Это «почти» длится с августа.

12 проверенных способов перестать откладывать дела на потом
https://interesno.co/myself/d7fee26a7676

Сделай сегодня

11 Dec 2022 11:26

«Выполнил все намеченное и даже сделал шаги там , где не ступала моя нога :).
Но вот вопрос у меня есть такие шаги, где требуется не только навык, но еще и вдохновение. Для меня есть задача написать серию писем связанных определенной логикой, три написал на 4 м застрял. И допустим сегодня с места не сдвинулся. Но честно старался выделенное время, чтобы не занимать этим целый день. Завтра попробую начать раскачку с фрирайтинга . Надеюсь, что даже если не напишу требуемое. то хотя бы выйду на то, что мне мешает писать».

Ответил на эту запись в дневнике участника Стодневки описанием того, как ищу вдохновение в выполнении рутинных задач.

Для меня вдохновение — результат наполнения жизни вниманием.

Сделай сегодня

Сделай сегодня

09 Dec 2022 18:12

Что стоит успеть до конца года

Подвести итоги года, спланировать следующий и подготовиться к праздничным дням января.

Статьи для чтения на выходные

Три точки входа в новый год

Почему стандартные итоги года не работают

Пишем сценарий будущего года

Новый год. Дышите глубже!

📱 Сделай сегодня

Сделай сегодня

07 Dec 2022 10:35

Из книг, статей, кинофильмов, видеоконтента собираю вопросы для #фрирайтинг Очередную порцию взял из «новогоднего» пакета приложения Bainsparker.

Включите таймер на 5-10 минут и письменно поразмышляйте над вопросом. Завершайте практику решением, что вы предпримите.

Письмо освобождения. Ответы, которые всегда с тобой

Десять статей, которые вдохновят вас попробовать фрирайтинг


- Вспомните моменты в уходящем году, когда вы чувствовали себя счастливым?
- Три события, по которым вы будете вспоминать 2022 год?
- Главный урок 2022 года?
- Что будет вашим лучшим вкладом в новый год?
- Что в своём поведении хотите изменить в первую очередь, что вы будете делать иначе?
- В какой области жизни нужно навести порядок?
- Что стоит изменить в моём мышлении, чтобы быть довольным жизнью?
- Что наполняет меня жизнью?
- Если реализуются ваши ожидания на будущий год, как это повлияет на ваше окружение?
- Какие нерешённые вопросы вы переносите в новый год?
- На что сделать акцент в 2023 году, что мне советует интуиция?
- Какое одно изменение позволило бы мне решительно улучшить жизнь?
- Если бы не страх, с чего бы я начал год?
- Чему хочу научиться в следующем году?
- Если б я твёрдо верил в успех, чтобы я начал делать?
- Что главное для меня в новом году?
- Чего мне больше всего не хватало в уходящем году?
- От какого переживания хотел бы избавиться?
- По какому критерию будешь измерять успешность предстоящего года?
- Что больше всего меня тормозит и как можно от этого избавиться?
- Чего стоит больше всего избегать в 2023 году?
- Что станет самой желаемой переменой в следующем году?
- Что из того, что не позволял себе, хочу начать делать в 2023 году?
- Как я могу помешать себе жить достойно в следующие 12 месяцев?
- 5 главных достижений, которые жду в 2023 году?
- Кто может быть поддержкой в следующем году?
- Каким будет пожелание себе на год?
- Каким будет слово года?

Сделай сегодня

05 Dec 2022 10:45

Каждый понедельник пишу для @interesno_co
Сегодня рассказал, как разжигаю интерес к повторяющимся задачам.
Каждый декабрь устраиваю финишный рывок, подвожу итоги года и планирую следующий.
На этот раз составил памятку для финишёров.
/channel/interesno_co/347

Сделай сегодня

01 Dec 2022 16:53

По просьбе одного из сообществ рассказал

☯ Как фрирайтинг помогает строить жизнь

Сейчас мы успокоимся и сообразим, как лучше поступить. Этой фразой дедушка Лёва запускал тихие монологи. Я любил бывать в его редакторском кабинете. Мне выдавали задание — запоминать всё, что замечу.

Я наблюдал за жизнью республиканской газеты. Кажется журналисты приходили только с проблемами, вот тогда дед и запускал свой «словесный фрирайтинг». Две-три минуты бормотания и без возгласов Эврика оглашалось решение.

Потом была школьная жизнь сына офицера. Пять школ за 10 лет. Не успевал привыкнуть к одноклассникам, дворовым друзьям. Переезды обнуляли окружение. Постоянным были книги и дневники. Научился общаться с собой. На антресолях хранится мешок с исписанными блокнотами и общими тетрадями.

В 1990 году стал предпринимателем. Семья, бизнес, учёба научили выжимать максимум из свободных 5-10 минут. Необходимость превратила многолетнюю привычку вести дневник в увлечение письменными практиками. С тех пор пишу свою жизнь. Скорее сценарий, чем хронику.

Самоисследование

Что сделает этот день успешным, что порадует? Вывожу этот вопрос на чистой странице. Через пять минут письменных размышлений перехожу к просмотру плана на день.

Самоорганизация

Что происходит? Чем я занят? Что важно? Короткие вопросы научили быть честным с собой. Что написано пером не вырубишь мысленными уловками. 5-10 коротких записей. 2-3 минутный микрофрирайтинг. Стежки сшивающие с моментом настоящего. Без них меня легко сносит в тревоги и сомнения.

Самовыражение

Из-за переездов не закончил музыкальную и художественную школу. Детские мечты не отпускают. Ищу в себе творческого человека.

Творчество — это самовыражение. Работа над статьями для Жить интересно посты в Телеграм-канал @stodnevka2 начинаются с фрирайтинга. Преодолеть ступор помогает сервис The Most Dangerous Writing App. Он не даёт остановиться, пока не закончится установленное время. 5 минут фрирайтинга. 5 минут редактирования. Работаю подобными двухходовками.

Фрирайтинг для меня подручный инструмент управления вниманием.
С его помощью выделяю приоритеты и решаю поставленные задачи. Простые правила, никаких специальных условий, быстрый результат, доступность.

Сделай сегодня

29 Nov 2022 13:32

Идеи для продуктивного декабря

В декабре хочу закрыть максимум «незавершёнок», подвести итоги и оформить план на следующий год. Поэтому последний месяц «особенный».

С 2008 года повторяю одинаковый порядок действий. Чтобы сохранить интерес, придумываю особенности. В этом собираю «памятку для финишёров». Первые три пункта в копилку.

Не навреди

Избежать глупостей, ошибок и не вредить себе проще, чем совершать подвиги.

Оцениваю планы на декабрь. Реально ли столько успеть. Кроме задач, собрал «список само вредительства». Составляю стоп-лист того, что полезно не делать.

Сделать
Избегать разговоров о политике.
Не кушать после 21:00.

Где тонко, там и рвётся

Сила системы определяется тем, насколько сильно её самая слабая составляющая. Прежде чем осваивать новые навыки, стоит залатать дыры, в которые утекает внимание.
Перенапряжение декабря порой отзывается недомоганиями в новогодние праздники. Проходили такое не раз.

Сделать
Физическая активность, сон, контроль питания. Планировать отдых, задачи по здоровья ставить в приоритет.

Всегда можно проще

Ты ещё не заслужил спокойной жизни. Старший партнёр убеждал, что уезжать домой в семь вечера, я смогу, когда бизнес выйдет на определённые рубежи.

Рубежи, как морковка перед осликом, постоянно сдвигались. Сложные задачи развивают. Без труда не выловишь и рыбку из пруда. На пенсии отдохнём. Копил запас прибауток, которыми заговаривал вечную занятость.

Всегда есть способ действовать проще. При таком убеждении раскрываешь результат не по затратам, а по лёгкости и интересу к задачам, которые приходится решать в процессе.

Сделать
Регулярно задавать вопрос, как это сделать проще, с меньшими усилиями, большей радостью и интересом.

Почему декабрь — особенный месяц, который надо прожить внимательно

Сделай сегодня

27 Nov 2022 13:36

Как не слить свои планы

Оформляю планы на декабрь. Уверенность подтачивают сомнения. Не вывезу столько, солью половину. Тут как тут оправдания, какие планы, когда мир сходит с ума. Раньше гасил азарт, чтобы не увлекаться и ставить реальные цели. Теперь борюсь с сомнениями. Опыт слитых в первые же дни начинаний учит осмотрительности.

・Что мешает добиваться желаемого?

Сомнения в подлинности цели. Часто обманываем себя придуманными или навязанными целями.
Багаж прошлых неудач. Каждый провал, из которого не извлечены уроки — груз на ногах.
Отсутствие дисциплины. Пока результатов усилий нет, трудно действовать регулярно и концентрированно.

・Как это лечится?

Удерживать себя на пути перемен и наполнять шаги уверенностью помогают ежедневные действия.

・Уточнять цели.
Перепишите их. Ответьте на вопрос, что сделаете для достижения желаемого сегодня.

・Делать шаг.
Выделять главное и каждый день продвигаться к намеченному.

・Подводить итоги, находить радость.
Цель не про будущее, она про настоящее. Про то, как мы хотим измениться. Отмечать промежуточные успехи — сохранять мотивацию.

В Стодневке с 1 декабря одна из моих задач довести до цели минимум 25 человек. Присоединяйтесь.

Завтра стартуем спринт по книге Майкла Микалко «Тайный эксперт», будем читать и прокачивать креативность.

На следующей неделе начинаем особый декабрь.

Сделай сегодня

24 Nov 2022 13:07

В сложные времена стоит читать великие книги. Эпидемия ковида подтолкнула выбирать чтение, проверенное веками.

В 2020 я перечитал «Дон Кихота» Сервантеса.
В 2021 — «Повесть о жизни» Паустовского
В 2022 — «Одиссею» Гомера.

Чтение как терапия

armenifedor">Армен и Фёдор помогли выбрать книгу следующего года. 18 ноября, в день столетия со дня смерти великого писателя Марселя Пруста, прочитал объявление о скором запуске "Пруст-проекта"!

Пришло время перечитать Пруста, а значит и Мамардашвили, благодаря которому 30 лет назад я взялся за «В поисках утраченного времени».

У Армена есть ролик о Дон Кихоте и Одиссее.

Итоги и планы года чтения буду подводить в декабре.

Какое великое произведение хотите прочитать вы?

Нужно ли планировать чтение, или Польза по списку

Сделай сегодня

22 Nov 2022 12:30

Подручная самоподдержка

Собираю эффективные способы самоподдержки. Простота, минимум затрат, быстрый результат.

Две минуты достаточно, чтобы найти повод себя похвалить. Включите таймер. Ограничение по времени концентрирует. Напишите слова поддержки себе. Прочитайте их вслух.

Меня редко хвалили в детстве. Дедушка Лёва поддерживал своеобразно. Помню интонацию, с которой он произносил, «Спасибо тебе, порадовал». После чего в подробностях пояснял, что в моих действиях, удостоилось похвалы.

С тех пор благодарность для меня лучшая поддержка. Скрестив дневник и письма получил короткий формат благодарности себе. Отыщите причину поблагодарить себя. Найдите слова для самого близкого человека.

Когда возникает сопротивление, можно записать диалог. Подкрепите благодарность фактами. Убедите, что вы достойны благодарности.

Сделай сегодня

19 Nov 2022 09:08

Ценю знакомство с Дарьей Кутузовой.

Из нашего разговора вы узнаете:
- Как письменные практики могут помочь в воспитании счастливого ребёнка.
- Всем ли подходит фрирайтинг и другие письменные практики.
- Несколько пятиминутных упражнений для тех, кто хочет попробовать письменные практики (в том числе «Новогодние вопросы»).
- Почему таймер — лучший друг человека.
- Техника безопасности при занятиях фрирайтингом.
- За что Дарья не любит слово «креативность» и чем его заменяет.
- Как успевать работать, писать книгу и воспитывать двух неугомонных детишек.
- Какие приемы помогают изучать иностранный язык.

Персоны и ресурсы, упомянутые в беседе
Петер Коулмэн, геронтопсихолог, профессор Саунтгемптонского университета
Эрик Хомбург Эриксон, психолог, автор теории стадий психосоциального развития
Мишель Поль Фуко, философ, создатель первой во Франции кафедры психоанализа

Дарья Кутузова, «Письменные практики»
Подкасты Таисии Кудашкиной Websarafan

Почитать статьи Дарьи на сайте «Жить интересно!» @interesno_co
Письменные практики для интересной жизни
Сто вопросов самому себе
Описание периода настоящего и вехи жизни
Внутреннее путешествие с дневником Прогоффа в поисках волшебства
Разблокирование интересной жизни: дневник эмоций
Разблокирование интересной жизни: видеть людей по-разному

Сделай сегодня

18 Nov 2022 09:25

Почему стоит прочитать статью Юлии Скобкоревой Как я выучила наизусть «Евгения Онегина».

• Выбрать долгосрочную цель. Отсекать ей отвлечения, тревожность.

• Найти занятие, которое сблизит с детьми, даст возможность поддерживать близких.

• Начать тренировать память.

• Использовать доступную духовную практику, не хуже медитации.

• Сделать жизнь творчеством, проявлять себя.

За два года службы в армии я выучил стихи из толстого тома антологии русской поэзии. Это отвлекало от тоски по привычной жизни. Продолжаю учить понравившиеся произведения.

Стихи вслух не читаю, переписываю. В процессе успокаиваюсь, нахожу идеи и решения.

Учу стихи с внуком. Летом поставили с ним «спектакль», «Телефон» Чуковского.

Уведомления приложений Рифмы и стихи: словарь поэта и Стихи — большая коллекция каждый день делают за меня выбор. Громадная библиотека поэзии всегда со мной.

Не закончили с внуком «Алису в стране чудес и зазеркалье» пока он гостил у нас. Пробовал записывать пятиминутные видео. Слушать поэзию в записи легче. Если посоветуете, какие стихи для парня 6-7 лет, буду признателен.

Юлия вдохновила до конца года выучить 10 стихотворений.

Сделай сегодня @stodnevka2 чтобы Жить интересно @interesno_co

Сделай сегодня

18 Dec 2022 05:56

Одним из слов 2023 года будет рачительность. Прежде чем искать недостающие возможности, использовать то, что есть. Покупать новое, только применив уже приобретённое. Это не столько экономия, сколько разумное потребление. Глупо топить печь в доме, где настежь открыты окна и двери.

Важная задача до конца года — разобрать завалы купленных книг. В 2021 разобрался с причинами, по которым я без остановки покупал обучающие курсы, видеоуроки, учебники.
Я был жертвой рекламы, нетрезво планировал и путал свою жизнь с чужой.

С тех пор помогают три профилактических действия:
• выдержать паузу
• провести ревизию возможностей
• использовать желание купить как тему для фрирайтинга.

Почему мы бросаем, часто даже не начав, купленные курсы и книги

☯ Сделай сегодня

Сделай сегодня

16 Dec 2022 18:27

Оцифрованная личная библиотека Владимира Высоцкого

Разглядывал книги, которые имел в своей квартире Владимир Высоцкий.
Многие из них узнал, даже почувствовал на ощупь их обложки.

Детство я провёл в военных городках. Досуг офицеров был бесхитростный. Все ходили друг к другу в гости. Детей брали с собой. Украшением любой квартиры кроме хрусталя, ковров и сервизов были книги.

Мне разрешали рыться на полках и стеллажах.

Сделай сегодня

14 Dec 2022 09:55

Осенью внепланово стал читать книги Виктора Франкла. С «Человек в поисках смысла» познакомился, когда мыслитель был ещё жив. Через 30 лет, воспринимаю логотерапию глубже.

«Чем лучше человек поймет, что жизнь, по сути, представляет собой непрерывный ряд задач, тем осмысленнее она ему покажется».

Жить интересно — уметь из обстоятельств и проживаемых состояний формулировать задачи и радоваться возможности их решать.

Пять дней в поисках смысла чтения. Как сделать любую книгу инструментом развития

Как извлекать смысл из потребляемого контента. Решения после прочтения статьи про дневник дрессировщика

Как удержать в руках штурвал своей жизни и завершать день со смыслом

Сделай сегодня

12 Dec 2022 13:38

Дневник удержал от заносов

С утра успевал только фиксировать решения, что предпринять, чтобы поскорее вернуться к привычный рабочий график. Перекроил планы из-за непредвиденных обстоятельств.

Мой «внутренний твиттер», помог отсекать эмоции. Что происходит. За что примусь, как только освобожусь. 6 коротких записей, до середины дня позволили сохранить спокойствие и быстро включиться в работу. Без страховки дневника в такие дни легко теряю впустую оставшееся время.

Знакомый сценарий? Вы поставили цель, наметили срок достижения, сделали первые шаги. Через пару дней откладываете запланированное, из-за навалившихся срочных задач. Спустя неделю, решаете отложить перемены до лучших времён.

Хроника работы с целью помогает сохранять мотивацию и находить возможности.

2-3 предложения утром. Что хотите изменить, каких результатов ждёте, что предпримите сегодня.
Несколько минут в середине дня для записи о том, что происходит и как это связать с желаемыми переменами.

2-3 предложения в конце дня. Что удалось, что можно было сделать лучше. Даже если за день ничего не сделано, напишите, какие возможности для этого были. Так вы их не упустите в следующий раз.

Пять способов начать вести дневник регулярно

✅ Сделай сегодня

Сделай сегодня

10 Dec 2022 08:33

Из трёх прочитанных книг Майкла Микалко: «Рисовый штурм», «Взлом креатива», «Тайный эксперт» последняя оказалась для меня самой недооценённой.

При подготовке спринта по ней для Bookfit внимательно вчитался в три последние главы. Проскакивал их по диагонали, когда искал только креативные техники.

Глава 11 Намерение — семя творческого мышления
Глава 12 Говорите иначе — и образ мыслей тоже изменится
Глава 13 Вы становитесь тем, кем притворяетесь

Треугольник из книги сделал эмблемой челленджа по чистоте речи.

Перечитываю цитаты, как памятку.

«То, что вы говорите, сказывается на том, что вы чувствуете. А ощущения влияют на образ ваших раздумий, и наоборот. Все слова, мысли и чувства взаимодействуют, и совокупность этого взаимного влияния меняет вашу продуктивность и манеру поведения.

Если вы поменяете лишь один элемент – манеру выражаться, мысли и чувства тоже станут иными. В результате возникнут новые модели продуктивности и поведения. Речевой угол поведенческого треугольника легче контролировать, чем два остальных».

«Запустить ту или иную модель поведения проще, чем остановить».

Стодневка чистой речи: результаты финиша

☯ Сделай сегодня

Сделай сегодня

08 Dec 2022 16:33

Прочитал обзор на книгу Джарона Ланье «10 аргументов в пользу того, чтобы удалить свои аккаунты в соцсетях прямо сейчас». Я живу без соцсетей с марта. Проверил, избавился ли я от влияния механизма BUMMER.

Так автор обозначил «алгоритмы, подчиняющие себе пользователей, механизмом BUMMER (это аббревиатура от Behaviors of Users Modified, and Made into an Empire for Rent — поведение пользователей изменено и сдано в аренду империи). BUMMER — это собирательный образ, относящийся в первую очередь к работе Facebook и Google, но не только к ним. Автор опасается, что наше сознание все больше сдает позиции под давлением технологических корпораций, и мы постепенно превращаемся в придатки к смартфонам и планшетам. Воздействуя в корыстных целях на наше сознание, корпорации не принимают во внимание ничего, кроме собственной выгоды.

BUMMER состоит из 6 частей:
1 — привлечение внимания;
2 — вмешательство в чужую жизнь;
3 — навязывание людям того, что им не нравится; 4 — тайное манипулирование;
5 — огромный денежный оборот;
6 — фейковые новости и фейковые люди».

﹢Плюсы того, что я удалил аккаунты в соцсетях

• Экономия времени + ментальная санитария.

Минимум час в день экономлю на просмотре ленты и создании контента.
Из поля зрения исчезли мнения о «текущем моменте». Нужную мне информацию ищу в источникам, список которых тщательно фильтруется.
Теперь кажется дикостью читать комменты, в котором до хрипоты срутся, доказывая правоту, люди, с которыми я не знаком, на темы, которые меня не касаются.

• Тихая радость

Продолжаю отмечать в дневнике новое, интересное, радостное. При этом исчезло желание тут же создать сториз , показав с кем встретился, какую книгу купил, что из увиденного впечатлило.

• Кто все эти люди?

Из поля зрения исчезли люди и темы, чьё мнение, как оказалось ничего не значит, но которые неведомым образом, постоянно попадались на глаза.

− Минусы отказа от социальных сетей

• Потеряли трафик и снизились продажи в наших проектах. Приятного в этом мало, но возвращаться ради этого я не буду.

Пока не замечаю в Телеграм присутствия BUMMER. Благо есть возможность за небольшую плату избавиться от рекламы и самому выбирать способ просмотра обновлений тех, на кого подписан.

📱 Сделай сегодня

Шесть лет с телефоном без каких-либо отвлечений. Как провести собственный эксперимент
Как перестать постоянно проверять последние новости
10 причин включить режим «офф-лайн»
По закону Фейсбука. Размышления о кафкианских замках Сети

Сделай сегодня

06 Dec 2022 10:11

Длинные подкасты не слушают, продолжительные ролики не смотрят. Будем считать, что мы просто делимся записью интересного разговора. Обсуждали на троих, как лучше делать заметки при чтении и освоении информации.

Даже во время беседы исписал три страницы блокнота. Что нового услышал. Что заинтересовало. Как можно использовать идеи.

Александр Палкин @palkinreads пригласил в качестве эксперта Рустама Агамалиева, создателя сообщества Zettelkasten Умные заметки Базы знаний @Zettelkasten_ru
/channel/booksprinters/42

Сделай сегодня

02 Dec 2022 18:14

☯ Вопрос, направляющий цель в настоящее

Составил с десяток целей на будущий год. Проверяю их на подлинность. Каким будет 2023 год не представляю. Зачем тогда планировать? Чтобы лучше разобраться в моём сегодняшнем положении.

Цель помогает исследовать настоящее, больше чем представлять будущее. Для примера два вопроса, отличающихся всего одним словом.
Что я хочу?
Что я хочу изменить?

Ответ на второй вопрос придётся начать с разбора того, а что у вас есть. Варианты возможных изменений, в отличие от просто картинок вероятного будущего, отталкиваются от настоящего.

Этот же вопрос помогает при поиске мотивации. Убедить себя действовать будущими преимуществами тяжело. Внимание к изменениям учит радоваться развитию, управляемым переменам.

Не знаю думаете ли вы уже о планах на следующий год. На всякий случай дам ссылку на нашу подборку с 72 статьями о целях. Разбил их по разделам:
Выбор цели
Инструменты
Препятствия
Мотивация
Опыт

Сделай сегодня

30 Nov 2022 09:35

Проверьте свой словарный запас

Тесты для меня — полезное развлечении.
Отвлекитесь на 5 минут от залипания в Телеграме, узнайте новые слова.

Потешил самолюбие результатом, потом поискал в словаре значения слов, которым не смог дать определения.

Дефенестрация
сторновать
скорда
повадчик
тибильга
амбивильный
филистер
тримцедентный
порскать
малага
шлафрок
онторология
пинакотека
куверт
пахтальщик
бракераж
тезоименитство
проприоцепция
шандал
комплот
либра
минорат

Андрей Силинг спасибо за ссылку

Сделай сегодня

28 Nov 2022 09:21

9 способов, как я возвращаю внимание

1 Пишу слова поддержки
2 Прикасаюсь к целям
3 Отправляю сообщения близким
4 Ловлю себя в первые минут дня
5 Навожу порядок вокруг
6 Настраиваюсь на лучшее
7 Выпиваю стакан воды
8 Дышу
9 Фотографирую

Каждое действие занимает пару минут. Сила в накопительном эффекте.

https://interesno.co/myself/bfb20947cefd

Сделай сегодня

26 Nov 2022 09:58

В самый загруженный день можно найти время для поиска идей. Вчера много перемещался по городу. Вспомнил про рекомендацию из книги Майкла Микалко «Тайный эксперт» и устроил себе стимулирующую прогулку.
В выходные дни у вас есть возможность отдохнуть и потренировать креативность.
https://petrosian.ru/2022/11/stimuliruyushhaya-progulka/

Сделай сегодня

23 Nov 2022 17:19

Внимание сплетает из отдельных кусочков информации интересные сочетания. Перед стартом групповой работы перечитываю «Тайного эксперта» Майкла Микалко. Следую совету, «Сделайте правилом поиск взаимосвязей с предметом ваших размышлений в других областях».

Закончил «Элизабет Финч» Джулиана Барнса. Начал роман «Чагин» Евгения Водолазкина. В обоих нашёл строки об управлении вниманием, с которым тесно связаны воспоминания и фантазия.

Герой Барнса вскользь роняет, воспоминания функция воображения.

У Водолазкина на эту тему подробнее. «Случается, человек придумывает себе события, но даже те из них, что рождены фантазией, находятся в общем реестре, потому что фантазия — это тоже реальность» — «Ведь замысел человека — это самое точное его, человека, отражение. А на результате лежит проклятие реальности...» — «самые выдуманные наши выдумки в конечном счёте отражают реальность».

Вера в себя, в достижимость желаемых перемен опирается на опыт. Кто мешает пересочинить для себя прошлое. Растить из него представления о будущем. Много читал про рефрейминг, перепробовал письменные практики. Это работает. Слишком хорошо и доступно, чтобы в метод верили :)

✔️ Представьте, что о вашей жизни написали книгу или сняли фильм. Каким будет у них название.

Как получить пользу в настоящем и будущем, перерабатывая прошлое.

Сделай сегодня

21 Nov 2022 19:28

Что сделать в декабре, чтобы следующий год встретить и провести успешнее

• Начинаю финишный спурт. Сосредоточился на завершении максимального количества целей 2022 года. Часть задачей выполнена на 50-75%.

• Подвожу итоги года.

• Вопреки всему собираю цели на следующий год.

• Планирую, как проведу первые дни января.

https://interesno.co/myself/a06d1f2db9be

Сделай сегодня

19 Nov 2022 09:08

https://vimeo.com/150264899

Сделай сегодня

17 Nov 2022 09:10

— как расставлять приоритеты?
— как оставаться сосредоточенным на важном?
— как направлять внимание и не отвлекаться?

Собрали статьи по теме. Каждый день участники мини-спринта читают одну и ищут идеи для решения выбранной задачи.

Держусь четвёртый день. Заодно вернулся к составлению схем.

День 1
День 2
День 3
День 4