Сделай сегодня
20 Jan 2023 12:56
В 2010 году меня пригласили выступить на TEDxPerm. Предложенная тема немного смутила, «Есть ли жизнь в Соликамске». Небольшие города часто называют «городами троечников». Предполагается, что отличники заканчивают ВУЗы в столицах и не возвращаются.
Можно ли прожить большую жизнь в маленьком городе. Есть ли интересная жизнь вдали от мегаполисов. Радуюсь, когда в Жить интересно @ появляются истории таких людей, как Татьяна.
Почитайте её и подумайте, что откладываете вы, каких удобных обстоятельств ждёте, чтобы реализовать задуманное. Успех — это успеть прожить свою жизнь!
Татьяна Голубева: «У меня нет всего, что я люблю, но я люблю всё то, что у меня есть».
Читать полностью…
Сделай сегодня
18 Jan 2023 07:54
Мой учитель года
Любознательность имеет недостатки, разбрасываюсь, хочется всё прочитать, послушать, посмотреть. Записываю желания, планирую, покупаю, скачиваю, сохраняю в закладках и часто на этом останавливаюсь.
Одно из решений — выбирать главное на год. Книга года в 2023 — «В поисках утраченного времени» Пруста. Режиссёр года — Вуди Аллен. Учитель года — Бах.
Мне не хватает образования. Мама музыкант не сумела заставить меня ходить в музыкалку, в которой сама преподавала. Приходится устранять провалы самообразованием. Сейчас музыка и биография Баха буквально лечат от тревожности и уныния.
Мой курс лечения следующий
Читаю и параллельно слушаю по книге Тексты духовных произведений в переводе игумена Петра (Мещеринова).
В планах
Две биографии композитора, Альберта Швейцера и Джона Гарднера.
Лекции Романа Насонова «Литургический год с Бахом» на Яндекс Музыке
Себастьян Бах и Иоганн Кристиан Бах. Лектор Александр Пустовит Музыка как медиум
Лекция А.Л. Порфирьевой "И.С. Бах. Способы понимания"
Иван Соколов «От Баха до наших дней». Лекции о классической музыке.
А ещё, раз в год перечитываю/переслушиваю книгу Клеменсии Бертон-Хилл «Год волшебства». Книгу можно послушать на Яндекс Музыке.
«Это аудиоверсия книги от настоящего ценителя музыки во всех ее проявлениях, скрипачки и журналистки Клеменси Бертон-Хилл, которая делится своими любимыми классическими произведениями на все случаи жизни и на каждый день года. Она уверена, что классическая музыка вовсе не элитарна и доступна для всех, кто захочет узнать о ней чуть больше, стоит только захотеть. И эта книга - лучший способ начать знакомство!».
📱 Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
16 Jan 2023 08:46
В первые дни года столкнулся с Новогодним парадоксом. Надежды на новую жизнь с 1 января, громадьё планов, праздничное воодушевление незаметно перетекает в разочарование от несбывшихся ожиданий.
Всё внимание уделил гостившему внуку. Мало сделал по целям Стодневки, зато прожил много радости. Тренировался с помощью рутин. За основу взял челлендж «Чистота речи».
Придумал его в прошлом сентябре, чтобы снизить уровень тревожности. Благодаря участнице Стодневки Асель избавился от частицы «не» в критериях по которым отслеживаю свою речь.
Было
1. Не лгать
2. Не сквернословить
3. Не жаловаться
4. Не говорить ни о ком плохо
Стало
1. Честность экономит мою энергию.
2. Речь — это одежда, которую ношу.
3. Делиться с окружением хорошими новостями, дарить близким внимание и любовь
4. Говорить о людях хорошее или ничего не говорить.
Отслеживание чистоты речи не требовало дополнительного времени, но позволяло тренировать внимание. Привязал к этому использование привычных инструментов: фрирайтинга, дневника, обработки целей.
Подробнее о Новогодних рутинах рассказал в материале для @
Cпасительная рутина.
Как понятные и повторяющиеся действия удерживают на пути к целям и превращают неожиданности в возможности
Читать полностью…
Сделай сегодня
10 Jan 2023 05:58
Ответственность давит. Ответственностью угрожают. Об ответственности предупреждают. Слова Виктора Франкла реабилитировали для меня понятие ответственности.
«ответственность бывает не только «за», но и «перед» — перед обществом, перед человечеством, перед своей совестью — или даже не перед чем-то, а перед кем-то — перед Богом».
Ответственность перед человечеством абстрактное понятие. Практичнее представлять ответственность перед предками. Прочитал, что учёные насчитали приблизительно 7500 поколений Homo sapiens. К сожалению, знаю только судьбы прадедов.
Спасение от гонений. Войны и репрессии. Лишения и напряжённая работа. Всматриваюсь в фотографии, представляю, чтобы они подумали о моих «сложностях» и «трудностях».
Эти люди боролись, трудились, поддерживали близких, воспитывали детей. Один дед был сыном полка. Его определили в духовой оркестр. Чтобы остаться с крышей над головой и регулярным питанием, он за месяц научился играть на волторне. Вот бы рассказать ему о прокрастинации.
Второй дедушка четыре года жил у родственников, спал на сундуке в прихожей, чтобы окончить школу в большом городе и поступить в Московский университет. Он мечтал иметь свою библиотеку и всю жизнь откладывал деньги на покупку книг. После бесконечных подработок он читал по ночам на кухне неказистой квартирки. Показать бы ему груды непрочитанных книг и пожаловаться на нехватку времени.
Ответственность «перед» вдохновляет, когда это самостоятельный выбор. Проявите любопытство, поинтересуйтесь личной историей.
40 лет в спальном мешке, или Погружение в семейную историю
Генеалогические раскопки — это интересно!
Автопортрет в кругу семьи
Читать полностью…
Сделай сегодня
08 Jan 2023 11:27
Что помогает не сдаваться лени и не жалеть себя
Внук обучает основам сторителинга. Придумываю для него сказки, обсуждаем черты характера. Следую принципу «показывай, а не рассказывай». В разговоре о мужестве и преодолении трудностей привёл пример Терри Фокса.
YouTube выручает. Показал ролики о том, как канадский парень из-за онкологии, лишившийся одной ноги, в течение 143 дней ежедневно пробегал марафонскую дистанцию. Как он привлёк внимание к проблемам больных и собрал 24 миллиона долларов, по одному на каждого жителя Канады.
На Лёву пример произвёл впечатление. Марафон в Москве я пробежал в честь рождения первого внука. Мотивировал себе тем, что собирал деньги в два благотворительных фонда, один в Перми, второй в Ереване. Так, что бежал я за себя, за Лёву, Армине и Полину, двух девочек, на чьё лечение пошли собранные деньги.
Находить силы для реализации сложных проектов помогают примеры для подражания и дополнительная социальная нагрузка. Утром, переписывая цели , задаюсь вопросом, «кому ещё может быть полезно достижение этой цели».
При подготовке к своему первому марафону, когда хотелось пожаловаться на травмированное колено и позвоночник, вспоминал команду Хойта. Когда решал пожалеть себя и не тренироваться, пересматривал этот ролик.
☯ Сделай сегодня
В YouTube можно создать плейлист с роликами для мотивации.
Читать полностью…
Сделай сегодня
06 Jan 2023 08:56
Как успевать работать над целями в праздники
Главный инструмент января для меня таймер. Внук в гостях требует внимания. Чтобы не выпасть из привычного ритма работы и хоть что-то успевать по целям Стодневки работаю по адаптированному методу Помодоро.
Перед включением таймера на 15 минут (автор методики предлагает работать отрезками по 25 минут) записываю задачу и ожидаемый результат.
Между «помидорками» в качестве отдыха выполняю 2-3 минутный микрофирарйтинг. Темы выбираю спонтанно из большого запаса. Чаще других вспоминаю:
- как решить эту задачу проще;
- как ещё можно решить эту задачу;
- какой идеальный результат можно получить;
- кому ещё интересен результат моей работы;
- что мне мешает ;
- какие возможности я пока не использую.
После завершения каждой задачи пишу короткий отклик. Что получилось. Что нового, интересного заметил. Что можно было сделать лучше.
Стяжка «ожидание - время - результат» удерживает внимание. За пару часов такой работы успеваю больше, чем за день, размазанный между попытками «заняться чем-нибудь полезным».
Лет 10 пользую приложение BeFocused. Оно установлено у меня везде, поэтому синхронизирует подсчёт заполненных смыслом «помидорок». Настроил звуковой сигнал. Раз в пять минут слабый щелчок возвращает внимание к задаче.
Хронометраж я не веду. Переболел этим в молодости, когда увлекался тайм-менеджментом. Мне казалось, временем можно управлять, чтобы достигать больших результатов. Сейчас я учусь управлять вниманием, чтобы проживать больше радости.
Мой подход работы с таймером концентрирует внимание тремя способами.
Ограничение отрезками времени и повторением формулировок задач.
Фиксации промежуточных результатов.
Проявление опыта через описание.
Внимание — ключ для разрешения проблем
Работа под таймер: почему «помидоры» не всегда одинаково полезны
Как помидоры и компания единомышленников помогают выйти из сумрака
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
03 Jan 2023 18:45
Читаю очередную книгу про сторителлинг. Я.Катаев «Во все тяжкие бизнес-сторителлинга PR и маркетинг эпохи HBO». Нового не ищу, использую как рабочую тетрадь, чтобы встроить написание истории в Стодневку.
В хорошей истории у героя должен быть антагонист, противник, в борьбе с которым проявляются лучшие качества и происходит трансформация.
Я долгое время боролся с ленью и неорганизованностью. Успехи были так себе. Это как в шахматы играть за обе стороны. Либо поддаёшься себе, либо придумываешь партию.
Искал достойного противника и передумал бороться. Сейчас соревнуюсь со временем. Решаю противоречие между бесконечностью возможностей и ограниченностью ресурсов, прежде всего отведённых нам дней.
Время — не противник, а партнёр по игре. Бороться с временем, пытаться его остановить, замедлить, бессмысленно. Стараюсь наполнить его вниманием, чтобы прожить больше радости.
Сегодня отрабатывал ограничения. Сейчас веду дневник в приложении DayOne. Указываю время и отвечаю на вопросы «Чем занят?», «Что происходит?», «О чём думаю?». За день набралось 8 коротких записей.
Для меня эти вопросы как треугольник, которым собирают шары на столе для бильярда. Без ограничений замыслы, происходящее вокруг и мысли обычно разбросаны и не пересекаются.
Особенно помогло во время прогулки с внуком. Пошли в ледовый городок. Вокруг толпы, на горки очереди. Мысли заняты вопросом бухгалтеру, на который не получил ответ.
Отошли в сторонку. Мёрзнущими пальцами набрал в смартфоне запись. После этого два часа удалось посвятить только общению с Лёвой.
А ещё сегодня отлавливал моменты, когда вспоминал про 7 качеств для настройки на Новый год Ани Фельдман.
Из трёх качеств, о которых уже рассказали: устойчивость, нежность, целеустремлённость больше других зацепила нежность. Не ожидал, что именно об этом качестве буду вспоминать чаще.
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
01 Jan 2023 15:54
Включился в мини-спринт Жить интересно и Bookfit. Собрали материалы для осознанного чтения. Выбираешь цель. Перед чтением формулируешь вопрос, на который хочешь найти ответ. Знакомишься со статьёй. Фиксируешь идеи и решения.
Отработали такой подход во время спринтов на Bookfit и в группе Открытые книжные спринты.
Скоро год как удалился из всех соцсетей. Выбрал вопрос для проработки на мини-спринте, какой контент для Телеграм-канала и блога стоит делать.
Новогодний мини-спринт осознанного чтения
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
28 Dec 2022 08:18
Заметки и база знаний, можно ли обойтись без сложных программ, тегов и обратных ссылок
Мне интересна тема ведения заметок, создания баз знаний.
С интересом читаю каналы
Zettelkasten | Умные заметки | Базы знаний
Фёдоров пишет
Заметочная
Даже после обстоятельного разговора с Рустамом Агамалиевым откладываю попытки создать свою систему. Мне ближе подход Анатолия Левенчука, который подан в обзоре подкаста с ним в российском сообществе Zettelkasten.
▪️ Мышление с помощью текста
Читаю подходами по 15 минут. После каждого, вместо перерыва, записываю своими словами смысл прочитанного и пришедшие идеи.
При поиске решений, также по таймеру выполняю упражнение «квота идей». Набрасываю заранее заданное количество идей, из которых потом письменно формулирую задачи.
▪️ Теги, папки и любая другая структура для персональной базы знаний — это зло
Я бы столь категоричным не был, потому что у меня нет большого опыта работы с базами знаний. Так же как мэтр я стал использовать свой блог. Подучил поисковые операторы Яндекса и Google и теперь легко нахожу нужное.
▪️ Сырые мысли нужно выгружать, иначе они «перегревают» мозг
Ежедневно делаю 4-7 коротких заметок в дневнике. Вечером обрабатываю их, добавляю к заметкам по проектам или в виде идей для доработки в Things.
Рекомендацию про специальные «машинки» в голове понимаю очень приблизительно. Книги Левенчука купил и даже прочитал, но этого мало, их стоит прорабатывать на курсах, с поддержкой. Пока не готов.
▪️ Концентрация — лучший друг мышления, а медитация — не особо
Тут полностью согласен. Тоже работаю по методу «Помодоро». Я лишь сократил каждую «помидорку» с 25 до 15 минут. На сложные задачи планирую 6-8 «помидорок».
Перечитал книги Максима Ильяхова. Тренируюсь подбирать названия заметок и так писать первый абзац, чтобы легко находить нужное по поиску.
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
27 Dec 2022 04:15
В дополнение к вопросу «Чего я хочу?» из книги «Трансформация себя». Вспомнил пост десятилетней давности Что нас вдохновляет? Как вызвать вдохновение самостоятельно?
Из книги Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю” записал тогда самую запомнившуюся мысль.
“Воодушевление — более точный синоним слова “счастье”, именно к нему следует стремиться. Это истинная панацея. Когда люди советуют давать волю своим увлечениям, заниматься тем, что доставляет вам удовольствие, они в сущности подразумевают то же самое воодушевление.
Итак, круг замкнулся. Следует задаваться не вопросом “чего я хочу?” или “в чём заключается моя цель”, а вопросом “что по-настоящему увлекает меня?”.
Разница между "хочу" и "увлекает", навела на мысли, что вдохновение и есть переживание Потока, аутотелическая деятельность.
«Термин «аутотелический» образован от двух греческих слов: auto означает «само по себе», a telos — «цель». Другими словами, это деятельность, которая совершается не ради будущего вознаграждения, а ради нее самой. Игра на бирже с целью заработка не является аутотелическим опытом, но она становится таковым, если цель заключается в том, чтобы усовершенствовать свою способность угадывать тенденции на рынке, хотя результат, выраженный в долларах и центах, будет одинаковым. Преподаватель, который учит детей потому, что любит с ними общаться, занимается аутотелической деятельностью, чего нельзя сказать о его коллеге, который работает для того, чтобы вырастить из школьников образцовых граждан. Внешне эти две ситуации выглядят одинаково; разница между ними заключается в том, что, когда человек занимается аутотелическим делом, его внимание сосредоточено на самой деятельности, а не её последствиях». М. Чиксентмихайи Поток Психология оптимального переживания
Составляю список занятий, которые меня увлекают.
Выделяю их характеристики, нахожу общее.
Ищу способы превращать любые занятия в увлекательные.
Придумал даже кликбейтное словосочетание «алхимия продуктивности». Найти философский камень и превращать «надо» в «хочу», «необходимость» в «радость».
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
25 Dec 2022 14:32
Написание книги — частая цель среди участников Стодневки. Создал группу «Книга, которая нас пишет». Нас уже 30 человек, наверняка с 1 января будет больше. Сегодня поделился с единомышленниками советами, которые нашёл в блоге у Остина Клеона, автора популярных книг «Кради как художник», «Покажи свою работу».
Какое одно слово объяснит, о чём ваша книга?
Сможете придумать своё секретное предложение?
In one word
В одном из интервью Френсис Коппола рассказал, что, приступая к съёмкам, выбирал одно слово, о чём на самом деле будет фильм. Это помогало в принятии решений.
Для "Крестного отца" ключевым было слово - "преемственность".
«Апокалипсис сегодня» — "мораль".
«Разговор» — "частная жизнь".
«Мегалополис». — "Искренность".
Выбрал слово для своей книжки — настройка.
A secret sentence
Начиная проект, Остин записывает в одном предложении ожидания, чтобы при завершении сравнить с результатом.
В работе над книгой у каждого есть потаённый смысл, который вдохновляет и даёт силы. Клеон придумывает секретное предложение, которое мотивирует его писать. При этом оно ничего не значит для других, а иногда может показаться довольно глупым. Когда писалась "Покажи свою работу!", предложение было таким: "Что, если Брайан Ино напишет книгу по контент-стратегии?".
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
23 Dec 2022 16:52
Пришло ли время перемен
Большая часть планов, которые составляются в последние дни декабря и желаний, загаданных в Новогоднюю ночь, не исполнятся. Дело не в правильности формулировок целей или умении использовать праздничную магию.
В начале каждого месяца читаю планы участников очередной группы Стодневки. Поправить здоровье, избавиться от лишнего веса, увеличить доход, освоить новые навыки, сменить окружение. Желания большинство из нас похожи. Мы чаще представляем, чего хотим достичь, чем понимаем, что необходимо изменить.
Развитие — управляемые изменения
Планирование лучше начинать с анализа, что мы хотим поменять. Тут не обойтись с описания того, а что собственно есть.
К середине января про половину целей вы забудете. Хотите избежать этого, определите, из-за чего вы задумались о переменах.
Нужда. Вам не хватает необходимого: денег, энергии, знаний.
Страх. Вам всего достаточно, но есть понимание, что если не прилагать усилий, комфорт будет потерян.
Интерес. Самая вдохновляющая причина. Действовать, экспериментировать хочется ради интереса, в поисках ответа на вопрос, как ещё можно реализовать себя.
Как превратить надо в хочу, где найти энергию желания
Вести дневник, фиксировать хронику, отмечать новое в своих действиях и результатах. Формулировать задачи, как то, что заинтересовало, превратить в полезное. Разжигать мотивацию цепочкой действия — новое - интересное - полезное - радостное. Превращать развитие в производство радости из осмысленных усилий.
Закрепить готовность
Причины понятны. Есть желание. Осталось понять готовы ли мы к переменам.
Твёрдость решения проверяется наличием сроков, представление результата, планом действий.
Ответственность за принятое решение — обещание, которое вы дали себе.
Дисциплина — правила, которые обязуетесь выполнять, пока не добьётесь желаемого.
Что скрывают цели-декорации
Как снова начать, если уже десятки раз проваливал работу над целью
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
21 Dec 2022 11:15
В рамках «особого декабря», когда подвожу итоги года и планирую цели на следующий, обострились хронические болячки моего подхода к переменам.
- постоянная занятость текучкой мешает задуматься, каким хотим быть в будущем
- представления о целях настолько расплывчаты, что их невозможно использовать для принятия решений о переменах
- неясны возможности, как достичь цели
- не видны или обесцениваются результаты усилий
Привык рассчитывать на собственные силы, в первую очередь на внимание.
Что предпринимаю сейчас, чтобы преодолеть эти трудности.
- ежедневно планирую 15 минут на фрирайтинг. Письменно отвечаю на вопрос, что хочу изменить в следующем году. Результаты вношу в списки в Things3.
- переписываю цели на 2023 год. Каждую обрабатываю вопросами. Что для этого могу сделать сегодня? Какие возможности уже есть для этого? Какие ближайшие действия предприму в январе? К кому могу обратиться за поддержкой? От чего стоит отказаться, чтобы было легче достичь цель?
- критиковать себя получается легче, чем хвалить. Конец года — удобный подвод зафиксировать, что удалось достичь. Мне помогает вопрос, что из сделанного в 2022 хочу развивать в следующем году.
Я умею качественно тратить время на годовые планы, которые легко забываются к середине января. Причина в невнимательности. Мало составить список целей, просчитать шаги к ним. Важно сделать план руководством к действию и документом, с которым приятно взаимодействовать.
Как сделать план на год источником мотивации
- отмечать прогресс, простейшие трекеры в виде зачёркнутых квадратиков показывают прогресс
- регулярно пополняю списки идей, как ещё можно достичь желаемого
- оформляю девиз года, которым озаглавливаю план. В 2023 это «проще — значит лучше». Планируя выполнение каждой задачи, помню вопрос, как это сделать проще.
- практически избавился от перфекционизма. В плане на год есть цель собрать 100 ошибок. Записываю, что не получилось, что можно было сделать лучше, чему научился.
- если верно, что Бога смешат, рассказав о своих планах, буду делать ему приятное 🙂продолжаю рассказывать участникам Стодневки о продвижении к целям.
Если хотите начать год без раскачки и с первых дней работать над переменами, приглашаю в Стодневку, которая стартует 1 января.
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
21 Jan 2023 07:02
Вопросы для корректирующей недели
Любой месяц имеет особенности. В декабре подводил итоги, планировал год следующий и обращал внимание на то, как провести первые дни января. С понедельника планирую корректирующую неделю. Для этого письменно прорабатываю список контрольных вопросов.
Обычно трачу на каждый 10-15 минут по утрам, во время привычного фрирайтинга. Подобная корректировка важна, потому что малейшее отклонение на старте года, с каждым месяцем всё больше уводит от наших целей и ценностей.
Час на работу с «корректирующими» вопросами считаю таким же важным, как регулярную обработку целей. Попробуйте.
・Что действительно важно сейчас в моей жизни? Выделяю ли я на это достаточно времени и сил?
・Соответствуют ли мои ежедневные действия и планы долгосрочным целям? Что необходимо изменить?
・Что отнимает мою энергию, отвлекает внимание и сжигает время?
・Чего я избегаю, откладываю или боюсь?
・Какие привычки или отношения мне стоит исключить из своей жизни?
Стоило бы проводить такой анализ раз в неделю, но на это меня не хватает.
72 статьи о том как выбрать цель, преодолеть препятствия и достичь её с пользой
Читать полностью…
Сделай сегодня
19 Jan 2023 18:29
Метод Снежинки и телескопический текст
Изменить формулировку цели Стодневки с «закончить книги» на «оформить тексты» было правильным решением. Освободил голову от мыслей об объёме, продвижении. Начинаю каждый подход к работе с вопроса, зачем этот текст нужен мне.
Начал с текста «Включите свет!». Для меня это памятка, как управлять вниманием в повседневной жизни. Выставил ограничения. Рассматриваю применение внимательности в течение дня и с использованием 7 инструментов: цели, фрирайтинг, дневник, планирование, подведение итогов, списки.
Вспомнил, что лет 10 назад покупал на Амазоне книгу Рэнди Ингермансона о написании романов методом снежинки. Этим способом разворачиваю свой текст.
Метод снежинки удобно совмещается с телескопическим текстом.
📱 Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
17 Jan 2023 10:51
Какой смысл подписываться на рассылки?
Как пользоваться рассылками?
Какую рассылку я хотел бы читать?
Пытаюсь ответить на эти вопросы в очередном выпуске рассылке, который готовлю. Хочу спросить, на какие рассылки вы подписаны. Если интересно поделиться мнением по обозначенным вопросам, буду признателен.
Вот некоторые рассылки, на которые я подписан.
Виктор Ширяев @
Деятельное присутствие
Остин Клеон автор популярных книг Кради как художник, Покажи свою работу! Просто продолжай
The Marginalium
Рассылка Марии Поповой, автора блога Brain Pickings.
Untethered Mind
На ролик Alex Mathers случайно наткнулся в YouTube. На канал не подписался, а вот рассылку читаю.
The 3-2-1 Newsletter
Рассылка Джеймса Клира, автора книги «Атомные привычки».
Overoptimize
Рассылка помогает эффективно пользоваться iPad.
📱 Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
11 Jan 2023 17:07
Совместить приятное с полезным, отдых с поиском идей
Научился извлекать пользу из привычки залипать на интересных сайтах. Теперь без угрызений совести трачу время на сёрфинг по списку ссылок.
Что изменилось
1. Выбираю вопросы или проекты для продвижения, решения которых хочу найти идеи.
2. Начинаю с просмотра одного из сайтов.
3. Работаю по таймеру, отрезками по 15 минут.
4. Фиксирую сколько идей найду за каждую четверть часа.
5. Можно менять источники идей по времени или по достижению квоты в 10 идей.
Чаще других для подобной перезагрузки, охоты за идеями использую
Medium
Producthunt
Pinterest
TED
Например, читая ежегодный список Makers + Mavericks 2022 решил очередной выпуск рассылки посвятить личностям, которые произвели на меня впечатление в декабре, и чему у них научился.
Читать полностью…
Сделай сегодня
08 Jan 2023 13:44
Максим Осовский @ пригласил на семинар «Семилетние игры».
Вот уже больше 30 лет сообщество, собирающееся вокруг философа и методолога Петра Щедровицкого, планирует свою жизнь семилетними циклами. Новый семилетний цикл начался в январе 2022 года и называется “Мировые проблемы”.
Огромные государства, большие и маленькие организации, целые семьи - взрослые и дети, сталкиваются сегодня с новыми проблемами и вызовами, которые не решатся за один год.
9 января в 20:00 Максим предложил обсудить, что можно сделать для себя и что может случиться за 7 лет, надо ли организовывать такое планирование и зачем.
https://www.youtube.com/watch?v=GQlUHHlvi3g
Читать полностью…
Сделай сегодня
07 Jan 2023 11:37
Маша Ивашинцова и Вивиан Майер стали всемирно известными посмертно, когда случайно обнаружили их фотоархивы. При жизни они скрывали свои работы даже от близких. Для меня они пример бескорыстного и искреннего отношения к фотографии.
Когда появились деньги, стал покупать дорогие камеры, объективы. Забил полки фотоальбомами. Пару раз участвовал в любительских выставках. Лет за пять наигрался в «увлечение фотографией». Появление айфона окончательно изменило отношение к фото и видео съёмке. Теперь для меня это один из способов тренировки внимания и самоисследования.
☯ Сделай сегодня
Сделайте автопортрет
・В камерах смартфонов есть функция автоспуск.
・Установить телефон можно даже без штатива.
・Поставьте полученный снимок перед собой.
・Попробуйте письменно ответить на вопросы:
- что вам нравится в этой фотографии?
- что самое очевидное в этой фотографии?
- назовите три факта о себе, которые не отражает эта фотография?
- как бы вы назвали эту фотографию?
- что могла бы сказать эта фотография?
- как эта фотография может себя чувствовать?
- чего не хватает на фотографии?
- кому вы могли бы отдать фотографию?
- кто никогда не получит эту фотографию?
- для кого вы неосознанно делали эту фотографию?
Вопросы взял из книги Джуди Вайзер «Техники ФотоТерапии Исследование личных фотографий и семейных фотоальбомов».
Три способа стать внимательнее, которые я подглядел у странной женщины с фотокамерой
О чём расскажет вам человек с автопортрета?
Пишите письма, фотографируйте, развивайтесь
Как находить цели, которые интересно проявлять
Читать полностью…
Сделай сегодня
05 Jan 2023 08:41
Каждый приезд в гости внука использую для записи видео. Задаю ему вопросы. За год получается смонтировать несколько роликов.
До середины января Лёва рядом. Подготовил вопросы.
Кем хочешь стать?
Что можешь посоветовать родителям, дедушке с бабушкой?
Каким хочешь видеть братика?
Какие твои сильные стороны?
Чему хочешь научиться?
Что такое счастье? Что надо сделать, чтобы быть счастливым?
Как быть, когда ничего не получается?
Вдохновляет семейная традиция Андрея Силинга @ в новогодние праздники записывать интервью с каждым из пяти детей.
Андрей поделился вопросами, которые задаёт детям.
Список вопросов для интервью с детьми (вне зависимости от возраста)
1. Чего ты больше всего на свете боишься? (три «вещи»)
2. Что такое добро?
3. Как ты видишь себя в будущем? Кем хочешь стать? Где хочешь жить?
4. Что такое зло?
5. Что ты больше всего на свете любишь делать? (три «вещи»)
6. Что ты не любишь делать? (три «вещи»)
7. Что такое счастье?
8. Если бы у тебя было много-много денег, что бы ты сделал?
9. Зачем ты живешь?
10. Какую волшебную супер-силу ты хотел бы получить?
11. Что такое любовь?
12. Что бы ты сказал себе в будущее?
Для повзрослевших детей пришлось добавить вопросов:
• На что похожа жизнь?
• Если бы у тебя был мел судьбы, что в своей жизни ты бы стер?
• Чего тебе не хватает?
• В какой книге/журнале ты хочешь чтобы твои дети прочитали о тебе?
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
02 Jan 2023 13:40
Просматриваю Телеграм-каналы, на которые подписан, по таймеру. 15 минут хватает пробежаться взглядом. Пересылаю в Избранное то, что стоит прочитать, изучить, когда будет свободное время.
В эти дни время есть. Вдруг и вы найдёте что-нибудь полезное.
✅ Олег Нестеров «Мегаполис»
«Закончим этот год Светом. Такие слова я услышал от Коли Солодникова, когда он предложил сыграть нам концерт для его Предновогодней программы.
Сокуров со своим курсом, Черниговская, о. Алексей Уминский, Комягин, команда «Подписных изданий», другие очень уважаемые люди, само пространство «Подписных» и конечно Петербург этого декабря - все сделало этот концерт именно таким.» Читать полностью
✅ СХ: Стратегическая логика
Предлагаю вам не очень сложное, но крайне полезное упражнение. Оно опирается на недавно опубликованный материал про триаду ценности (https://blog.buro.cx/triada-tsiennostnogho-priedlozhieniia/). Называется «Реверс-инжиниринг Ценностного Предложения». Суть его в том, что мы постепенно раскладываем тот продукт, который у нас есть, на атрибуты и ценности и пытаемся обнаружить разрывы цепочек, которые дают клиентам повод сомневаться в том, что продукт действительно является тем, за что себя выдаёт. Читать полностью
✅ Письменные практики Дарьи Кутузовой
Когда мы занимаемся письменными практиками, мы часто прибегаем к одному из двух способов выбрать тему для письма. Первый вариант — писать о том, что больше всего волнует и ощущается важным именно в настоящий момент. Так мы приучаемся слушать себя. Второй вариант — писать, опираясь на наводящие вопросы, которые часто берутся из какого-то стороннего источника. Так мы тренируемся вылезать из привычной колеи и смотреть на наш опыт под новым углом.
Кристина Болдуин предлагает очень красивый гибрид этих подходов. Читать полностью
✅ Фёдоров пишет
Дневник — лабораторный журнал цеттелькастен👨🏻🔬
Интуитивно может показаться, что дневник и цеттелькастен — это две отдельные писательские практики, никак не связанные друг с другом. И часто их обсуждают именно без всякой связи. Читать полностью
✅ Палкин читает
🔔 Вопросы к книгам (после чтения)
У меня давно лежит документ, в котором я собираю вопросы к книгам. Там есть несколько категорий, в общей сложности больше сотни вопросов. Постепенно поделюсь всеми. Начнем с вопросов после чтения. Читать полностью
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
31 Dec 2022 10:40
К прошлогоднему списку добавил активности с Лёвой, который приедет в гости.
🎄 Буду обучать его, как вести дневник.
🎄 Приготовил задания для фоточелленджа. Сравним как выйдут на снимках одинаковые объекты и явления.
🎄 Пишет внук медленно, поэтому письма благодарности наговорим на видео и проиллюстрируем рисунками.
🎄 Планировать день на стикерах Лёва умеет. Начнём осваивать принципы GTD.
🎄 Составил вопросы для очередного интервью. Начал их снимать, когда парню стукнуло 4 годика.
Новогодние праздники — возможность лучше узнать близких, помочь им понять, какие они уникальные, творческие и любимые вами люди :)
Как провести новогодние праздники с радостью и пользой
https://interesno.co/myself/f0458d15cbed
Читать полностью…
Сделай сегодня
28 Dec 2022 19:00
Краткость сестра таланта, но враг гонораров
Что сделал сегодня по цели своей Стодневки «написать книгу», «разобраться с готовыми текстами».
Перестал думать об издании книги, заменил формулировку цели и стало проще отвечать на вопрос, зачем хочу оформить и поделиться текстами. Делиться хочу не количеством написанных слов, а мыслями, которые помогают действовать для достижения перемен.
15 минут работал над планом. 45 над текстом. Работа заключалась в выжимании воды. Размер не имеет значения, если достигается результат.
Вдохновляет пример Дэнни Грегори. Купил все его книги на русском языке, читаю рассылку, смотрю YouTube канал. Недавно он бесплатно предложил подписчикам новую книжку. 53 странички больше похожие на слайды презентации. Слово книга можно опустить, контент Денни помогает рисовать и получать от этого удовольствие.
Ещё одна польза от Дэнни — трёхминутный ролик о том, как он пишет книги. Если не владеете английским, включите перевод субтитров.
Простые, но работающие истины. Большие проекты — это множество выстроенных в цепочку задач.
Быстро — это медленно без перерыва.
Каждый день делайте маленькие шаги к цели.
Видеть движение к цели в каждом своём действии.
Делиться смыслами выгодно
Мне подобный подход близок. Стодневка — это 100 попыток прожить один успешный день, чтобы выработать навык внимательной жизни.
📱 Сделай сегодня
・Что вы сделали для цели сегодня?
・Каким будет ваш маленький шаг к цели завтра?
72 статьи о том как выбрать цель, преодолеть препятствия и достичь её с пользой
Читать полностью…
Сделай сегодня
27 Dec 2022 19:31
Одна из целей на Стодневку с 1 января оформить три написанных текста. Больше не пишу «написать книгу». Слишком пафосно для меня. Хочу поставить точку в работе, которая длится с 2018 года.
Наличие группы «Книга, которая нас пишет» дисциплинирует. Пока работаю без пропусков. Подход к написанию книги не отличается от работы над другими целями моей Стодневки.
Работу над текстом (целью) разделяю на составляющие.
Думать о цели
Критерий подлинности цели, то, что она не придумана и не навязана — о ней не надо напоминать. Хочется представлять, что будет, когда цель достигнута. Рисовать в воображении варианты реализации задумок.
Возможно, мне не хватает тщеславия. В голову не приходят картинки популярности, известности. Любой текст для меня прежде всего порядок в мыслях. Не хватает завершения, словно достроить один этаж и перейти к возведению следующего.
Пропускаю мысли о книге через игольное ушко момента, чтобы сшивать цель и текущие заботы. Дисциплина необходима, но если не ощущаю радости от процесса и нет интереса, работа не движется.
Действовать по цели
Думать можно годами, что я собственно и делаю. К цели приближают действия. В детстве был страстным болельщиком. Трансляции с Олимпиад смотрел часами. Видели соревнования по тяжёлой атлетике. На каждую попытку спортсмен устанавливает вес. На неё даётся определённое время. Подход засчитывается при выполнении условий из правил.
Работаю над целью подходами. Перед тем как включить таймер, записываю какой результат хочу получить. «Попытка засчитывается», если после окончания времени могу письменно зафиксировать результат. Отмечаю в трекере продвижение. Отмечаю, чем доволен, что порадовало, что в следующий раз можно сделать лучше. Это отнимает дополнительное время, но даёт ощущение осмысленности и связности усилий.
Что дальше, зачем достигать цель
Придумывать мотивацию не умею. Мало представить цель достигнутой. Регулярно задаюсь вопросом, началом каких перемен станет этот успех.
Что изменится в жизни, когда книга будет опубликована? Как я буду с ней взаимодействовать? Издать и положить на полку? Когда подписывал первый договор с издательством, задумался, а зачем мне дополнительные усилия и затраты на её продвижение. Через полгода книгу завершил и договор расторг.
・Как вы себя чувствуете, когда думаете о цели? Как часто вспоминаете, что наводит вас на мысли о цели?
・Как оформлена работа над целью? Есть ли правила, ритуалы, фиксируете ли промежуточные результаты, ведёте трекер продвижения к цели?
・Думаете ли о том, что будете делать дальше с результатами работы над целью?
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
26 Dec 2022 09:27
Практическая польза от прочитанной книги ценнее отзыва о ней. Из книги Уильяма Бриджеса «Трансформация жизни Осмысление изменений в жизни» выбрал темы для фрирайтинга и придумал себе упражнения.
Например, по аналогии с пять почему пять раз спрашивать себя «Чего я хочу?»
«Смею предположить, я открыл для себя, что, когда вы находитесь в нейтральной фазе, стоит поразмышлять над самым важным вопросом: «Чего я хочу?». И вопрос этот многослоен, его простота обманчива. Не ограничивайтесь первым же ответом. Спросите себя снова: «Чего я хочу? А еще чего?.. Так чего же я хочу на самом деле?» И когда вы найдете ответ, звучащий глубоко и ясно, вам могут открыться новые возможности, появится что-то новое, на горизонте замаячит новое приключение».
Техника пять почему, приписываемая Сакити Тоёда, используется для изучения причинно-следственных связей, лежащих в основе той или иной проблемы. Непонимание того, чего мы хотим, лежит в основе многих наших проблем.
Формализовал упражнение. Попробовал письменно ответить на вопрос «Чего я хочу?» пять раз за пять минут.
▪️ Для тренировки навыка замечать «завершения» взял из книги тему для фрирайтинга — «Новая глава моей жизни началась, когда..».
«Завершение и начинания, пустота и прорастание между ними. Это основной порядок настолько существенен для роста, что мы должны научиться узнавать его в своей жизни».
https://petrosian.ru/2022/12/uilyam-bridzhes-transformaciya-sebya/
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
24 Dec 2022 15:11
Как вы поздравите близких?
Дарёному коню в зубы не смотрят. Поздравительные смски и сообщения в мессенджерах не обсуждают. Чтобы не копипастить одинаковые, дежурные слова, начал писать письма тем, кого хочется поблагодарить и выразить своё уважение. Отправлю их утром 31 декабря.
Много лет для меня это отдельная письменная практика перед тем как приступить к поздравлениям.
1. Составить список тех, кого хочется поздравить персонально.
2. Написать, за что вы благодарны этому человеку.
3. Чему хотели бы научиться, чему подражать.
4. Вспомнить моменты, когда были счастливы рядом с адресатом.
Я много фотографирую смартфоном. Собираю коллажи из снимков того, кого поздравляю и прикрепляю к тексту.
Формальное поздравление штампованными фразами тоже приятны, но искреннее выражение чувств запомнится надолго. Не ленитесь, сообщать близким людям как вы к ним относитесь.
Если хотите сделать подарок мне, напишите, о чём вам интересно почитать в этом Телеграм-канале :)
Как провести новогодние праздники с радостью и пользой
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
Сделай сегодня
22 Dec 2022 09:22
Сколько книг вы прочитали в этом году? Я перестал считать. Сейчас подвожу итоги по реализованным решениям, которые принял во время чтения и по количеству придуманных упражнений.
Даже в художественной литературе нахожу практические советы и превращаю их в практику. Прочитал роман Евгения Водолазкина «Чагин».
Отмечал в тексте заинтересовавшие места.
После завершения книги перечитывал их с вопросом, как это применить.
Фиксировал в дневнике хронику испытаний и результаты опытов.
Вот как использовал одну из цитат.
«события, которые меняют нашу жизнь, — они всегда начинаются с фантазии! Да, это можно назвать фантазией, но можно — предвидением».
Вспомнил про упражнения, которые предлагаем на старте Стодневки. Участники пишут себе письма. Одно в будущее, второе из будущего.
Внёс в план, раз в месяц выполнять фрирайтинг по темам:
что самое невероятное может произойти со мной на этой неделе, в этом месяце, в этом году.
Остальные итоги по ссылке.
Как извлекать пользу из вымысла?
Читать полностью…
Сделай сегодня
20 Dec 2022 13:36
1 января ничем не отличается от 15 февраля или начала любого другого месяца. Решение начать «новую жизнь» с первого дня года разочарует, если надежда только на праздничное волшебство.
Вместо обещаний, деклараций, зароков лучше подумать оставшиеся дни декабря, что хочется изменить. О том, как ставить цели, написано в разы больше чем о том, как понять, что стоит менять.
Мне помогает дневник. Пересматриваю вечером записи, задаюсь вопросами, что порадовало, что можно было сделать лучше. Желаемые изменения на будущий год выражают словами. Уже рассказал про рачительность. Вторым словом на 2023 год в очередной раз выбираю антихрупкость.
«всё то, что от случайных событий (или каких-то потрясений) скорее улучшается, чем ухудшается, антихрупко; обратное свидетельствует о хрупкости».
Буду действовать по подсказкам, которые выбрал из книги ещё весной. Как стать антихрупким 14 подсказок Насима Талеба
Нахожу пересечения между целями на 2023 год, чтобы повысить интерес. Особенностью Стодневки с 1 января будет группа поддержки для тех, кто думает о написании своей книжки или уже работает над ней. Буду исследовать как управление вниманием помогает продвигаться к цели.
Раз в месяц выбираю инструмент Стодневки, на который делаю акцент. В январе это будет дневник.
Если нужна поддержка среды, чтобы не забросить решение измениться сразу после Новогодних праздников, приглашаю в Стодневку.
В течение трёх месяце мы будем напоминать, что лучший день для начала перемен сегодня. Пояснять, как можно использовать мощный, подручный инструмент — наше внимание. Поддерживать ваши действия.
С 2015 года, каждый месяц я веду за собой очередную группу Стодневки. Ближайшая будет 91-й. У меня есть опыт и желание оказаться вам полезным.
☯ Сделай сегодня
Читать полностью…
7692