3002
В мире существует лишь несколько по-настоящему важных вещей, все остальное – шум... Минимализм l Осознанное потребление l Zero Waste l Планирование
Стопроцентный порядок — это удобно и красиво. А главное — вполне достижимо, хотя многие люди считают, наоборот. Одни уверены, что на алтарь идеального дома нужно класть 24 часа в сутки, и, конечно, пасуют перед такой перспективой и не делают вообще ничего. Другие днями перекладывают вещи туда-сюда, воплощая в реальность страшный сон первой группы. Но есть и третья категория людей, у которых каким-то чудом «все по полочкам», и еще остается время жить и работать.
Подготовка к расхламлению квартиры
Поначалу наведение и поддержание чистоты требует такого же осмысленного подхода, как и другие сферы: бюджет семьи или ваша профессиональная деятельность. Здесь тоже нужна система, и, если вы никогда не задумывались о ней, перенимайте чужие идеи и наработки, а потом на собственном опыте выстроите подходящий именно вам стиль уборки.
#расхламление
ПИЩЕВЫЕ ИЛЛЮЗИЕ И НАДПИСИ НА УПАКОВКАХ
Указание на этикетках большей полезности продукта, чем есть на самом деле.
- ореол здорового питания;
- экстрагированные компоненты;
- акцент на отдельном компоненте;
- имитация здорового продукта.
Иллюзии, которые создают производители, надписями:
- «Детское»
- «Домашнее»
- «Натуральный продукт»
- «С витаминами и минералами»
- «Натуральное, органическое»
- «Фитнес»
- «Эко», «Био»
- «Сырое» (без термообработки)
- «Здоровье», «Полезное», «Питательное», «Полезно для сердца, почек и т.д.»
- «Без сои; глютена; соли; сахара; пшеницы; гмо; холестерина и т.п.»
Что делать?
- Не вестись на маркетинговые уловки, читать состав продуктов на оборотной стороне упаковки.
- Покупать цельные продукты питания без упаковки на рынках (мясо, фрукты, ягоды, рыба).
Надеемся, что такие достаточно простые советы помогут Вам не утонуть в море пищевого разнообразия и грамотно отделять зерна от плевел!
#осознанное_потребление
СУХОФРУКТЫ И ФРУКТЫ
- сухофрукты, цукаты: плесень, сушка, присутствия сахара.
- овощные чипсы: соль, глутамат натрия, стабилизаторы вкуса и запаха.
Чем заменить:
Орехи и ягоды.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА
- Омега- 6 ДЕШЕВЫЕ растительные масла: подсолнечное, виноградной косточки, кукурузное и т.п.
- Омега-3 растительные масла, льняное масло – абсолютно бесполезны для человека.
- легкие маргарины.
Чем заменить:
Кокосовое и оливковое масла, масло авокадо и топленое масло ГХИ.
ХЛОПЬЯ
Быстрокаши, овес, геркулес, овсянка быстрая, овсяное печенье, что-либо с добавлением овса, добавленная клетчатка и т.п.
В этих продуктах чаще всего высокий гликемический индекс, присутствует сахар, нет пользы.
Чем заменить:
Цельные крупы.
#осознанное_потребление
Чек-лист SELF-CARE CHALLENGE
Иногда всем нам необходимо проводить время наедине с собой и своими мыслями. Ходили ли Вы недавно на прогулку без телефона? А Вы пробовали написать письмо себе в будущее?
Такие практики широко используются в психологии. Выбирайте любую и приступайте!
Скачивайте, распечатывайте и вперед.
По кнопкам Вы сможете перейти в полный список Трекеров и Чек-листов, доступных для скачивания на канале @StoneBalance
«Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация»
#цитата
Компостируй
Компостированием обычно занимаются специальные службы, которые забирают остатки мяса и рыбы, обрезки фруктов и овощей.
«Благодаря такому образу жизни мы избегаем токсинов, снизили расходы, сэкономив около 40% нашего бюджета. Мы покупаем без упаковки, а 15% цены уходит как раз на обертку. Несмотря на то, что мы потребляем гораздо меньше, чем ранее, нам хватает того, что у нас есть. Ноль отходов должно не усложнять, а упрощать. Больше впечатлений, а не вещей», — подытожила свое выступление в Москве Беа Джонсон, призывая присоединиться к сообществу «Ноль отходов».
Беа Джонсон почти 10 лет «проповедует» со своей семьей подход Zero Waste, написала об этом книгу и ведет тематический блог. Она ездит по миру и рассказывает о своем опыте, вдохновляя людей пересматривать образ жизни. Джонсон рассказывает, как «озеленить» свой быт и сократить траты на 40% без ухудшения качества жизни, как спасаться от потребления. И делать это с пользой для природы и собственного здоровья.
#zero_waste
Сократи
По словам Джонсон, она смогла создать универсальный гардероб из двух платьев, двух юбок, нескольких кофт и пары брюк.
«Меньше вещей не значит меньше вариантов, — считает эксперт. — Зато все помещается в один чемодан. Если с семьей хотим уехать на неделю или на месяц, то у нас только один чемодан».
Многое из продуктов и косметики Беа старается покупать без упаковки, часто заменяя своими баночками. По ее признанию, россияне — счастливые люди, потому что здесь продается много продуктов на развес, без какой-либо упаковки. В США и Европе такого практически нет.
Пожалуй, самой проблемной зоной в доме, как утверждает эксперт, считается гараж. Именно там скапливается все ненужное, что, как думают хозяева, еще когда-нибудь может пригодиться.
«Благодаря тому, что много инвентаря мой муж отдал, у него появились реальные спортивные достижения и цели для еще большего успеха. Теперь он занимается велосипедным спортом и сноубордом», — констатирует Джонсон.
#zero_waste
В течение нескольких лет Беа Джонсон разрабатывала свои правила безотходного производства, проверяя на себе все альтернативы привычным вещам.
«Волосы можно мыть без шампуня, решила я и попробовала способ из интернета. Используете обыкновенную соду, а потом смываете ее яблочным уксусом и водой. Вместо бальзама для визуального увеличения губ предлагалось использовать крапиву. Вместо туалетной бумаги — попробовать мох, — рассказала автор бестселлера «Дом без отходов». — Но ничего из этих советов у меня не вышло. Пришлось на своем опыте искать нужные вещества и средства на замену».
Джонсон разработала пять правил: откажись, сократи, используй повторно, переработай, компостируй.
#zero_waste
Как свести отходы к нулю: правила Беа Джонсон.
Чем меньше люди потребляют, тем меньше загрязняют окружающую среду отходами, считает автор бестселлера «Дом без отходов» Беа Джонсон. В 2018 году по приглашению Гринпис России она выступила с лекцией в Москве.
Ноль отходов (Zero Waste) — это жизненная философия Беа Джонсон. Основная идея заключается в том, чтобы не допустить появления отходов на планете и максимально долго использовать те вещи, что уже у нас есть.
На встрече с единомышленниками Джонсон похвасталась, что ее семье из четырех человек с собакой за год удалось собрать всего одну банку отходов. Но это стало результатом более 10 лет работы.
#zero_waste
Никакой связи с объективными обстоятельствами нет. Человек со здоровой психикой, который вынужден часто менять место жительства (например, жена военнослужащего), будет стремиться на каждом новом месте создать настоящий дом, а не филиал казармы. Со временем он овладеет искусством делать уют из ничего, а не убедит себя в том, что «больше одних трусов для счастья не требуется».
Ответ на вопрос о нормальном и патологическом минимализме кроется в разграничении понятий «достаточно» и «минимально». Если стремиться к достаточности, то можно прийти к минимализму как к стилю жизни, а если сверхценной задачей становится максимальное упрощение (до предела, за которым под угрозой оказывается жизнедеятельность), то мир психопатологии примет «минималиста» в свои радушные объятия – причем очень скоро.
#минимализм
Или так выглядит психическое расстройство?
Отвергая традиционные (для данной культуры) домашние библиотеки, гардеробные и столовые, человек добровольно и сознательно сводит перечень необходимых предметов до такого минимума, после которого начинается ничего. Это – еще минимализм? Или уже болезнь?
Иногда в его упрощенное до предела бытие случайно попадает «лишняя» вещь – человек пугается, испытывая страх привыкнуть к комфорту и красоте. Он гонит эти «излишки» прочь, восстанавливая душевное равновесие пустотой и одиночеством.
#минимализм
Минимализм и аскетизм. Норма или патология?
Сколько бы не убеждали любители безделушек, что жизнь среди большого количества вещей может обеспечить ощущение уюта и покоя, минималисту трудно с этим согласиться. Но многие столкнувшись с минимализмом, задумываются над простым вопросом: где проходит граница, за которой «нормальный» минимализм превращается в проявление психопатологии? И как определить грань между минимализмом и аскетизмом?
#минимализм
Минимализм и аскеза. Возможно ли сочетание?
Минимализм и аскетизм — очень разные (пусть со стороны многим они и кажутся схожими). Но это не значит, что совмещать минималистичный стиль жизни с аскезой невозможно.
Можно ли стать минималистом, будучи аскетом? Да. Например, вполне можно осознать, что вещи не приносят тебе счастья, а радоваться можно и очень малому их количеству — после месячного ограничения себя в количестве вещей.
Можно ли стать аскетом, будучи минималистом? Несомненно. Можно жить просто и открывать для себя все новые пути, прибегая к аскезе. Так, начав с освобождения от хлама, можно постепенно перейти к минимализму и в других сферах жизни. Помочь сузить круг общения и понять, насколько много в нашем окружении ‘лишних’ людей, может какая-то форма затворничества или нечто вроде обета молчания. Онлайн-аскеза тоже приведет простому взгляду на связи.
#минимализм
Минимализм и аскеза.
Заявить, что минимализм не имеет ничего общего с аскезой — громко, провокационно, сомнительно и… ошибочно. Не будем этого делать. Просто скажем, что минимализм и аскеза — понятия разные. И у них есть ряд существенных отличий.
Главным различием аскетизма и минимализма будет сама суть этих течений.
Минималист ограничивает себя в чем-то, потому что так он делает себя счастливым, или чтобы это постепенно делало его счастливым. Минималист счастлив с небольшим количеством вещей, с информационной диетой, с узким кругом общения, со свободой и простотой своего образа жизни, питания, жизненного пространства.
Избавляясь, минималист освобождается, уходит от дискомфорта, привязок, всякого страдания.
#минимализм
Вы задумывались о том, сколько времени занимает уход за той или иной вещью? Если в совокупности взять все ваши вещи, то получится внушительное количество времени. Сколько часов в неделю вы убираетесь? Если для вас выходной = пытка, а от мысли об уборке у вас волосы дыбом встают — это первый сигнал к тому, что пора расхламляться.
Давайте честно, почему минималисты такие счастливые люди? Здесь нет никакого секрета: они пользуются только любимыми нужными вещами, общаются с лучшими (не токсичными) людьми, не "залипают" часами в социальных сетях и интернет-магазинах в поисках очередной безделушки, убираются быстро и с удовольствием в своём жилье, много освободившегося времени уделяют своим хобби. Список можно продолжать ещё долго.
#минимализм
Гид по расхламлению: как за 5 минут в день добиться идеального порядка в квартире.
Довести дом до блеска часто кажется запредельной задачей, и руки опускаются еще до начала уборки. А между тем этот процесс может быть увлекательным. Нужно только воспользоваться правильной системой избавления от ненужного и наведения порядка.
Максимально освободить жилище — это, пожалуй, главное при его обустройстве. В убранном помещении и комфортно, и уютно, и приятно находиться. Появляется простор, в считанные секунды можно найти любую вещь, не стыдно принимать внезапно нагрянувших гостей.
Более того, незахламленный дом легко привести в порядок, даже если по нему прошло торнадо в виде троих детей. И наоборот, невозможно убирать квартиру, лавируя между коробками на полу, свисающими с дверей рубашками и падающими с полок журналами.
#расхламление
БЕЗ САХАРА
Продукты, имеющие на этикетке пометку «без сахара», чаще всего содержат в себе сахар, только под другим названием: биоэквивалентность сахаров, мед, изюм и др. сухофрукты и цукаты, кленовый сироп, глюкозно-фруктовый сироп, «сироп фруктозы», ГФС, HFCS, GFS, сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, фруктовый концентрат, измельченный солод. Кукуруза и ее производные, рисовый и кукурузный сироп, черная патока, сырец, сироп сушеного тростника, инвертный сахар, сироп коричневого риса, сок белого винограда или другие фруктовые концентраты.
Чем заменить:
Цельные фрукты и ягоды.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ
Сахарозаменители не токсичны, но пользы в них нет, побочные эффекты: могут слабить, снижают чувствительность к инсулину, повышают риск возникновения диабета, от сахарозаменителей не худеют.
Чем заменить:
Выработать адекватные отношения со сладким без подсластителей.
#осознанное_потребление
ПРОДУКТЫ – ЛЖЕЦЫ
Что скрывается под маской пользы для здоровья?
Рассмотрим основные продукты, польза которых не доказана, узнаем на какие действительно полезные продукты можно их заменить.
Создавая и продавая очередной обманчивый продукт, маркетологи преследуют следующие цели:
- заработать на так называемом «хайпе», шумихи вокруг нового продукта и т.п.;
- продать старое и давно известное под маской нового и супердействующего;
- продать что-либо дешевое как нечто дорогое;
- увеличить сроки хранения.
СУПЕРФУДЫ
Чиа, ягоды годжи и т.д. – их полезность необоснованно преувеличена.
Чем заменить:
Фрукты, орехи, ягоды, зелень.
СОКИ, ФРЕШИ, СМУЗИ
- содержат много сахара и кислоты, что убийственно для ЖКТ и ротовой полости.
- уже доказано, что чрезмерное употребление соков увеличивает риски возникновения болезни Альцгеймера.
Чем заменить:
- чистая питьевая вода и употребление цельных фруктов.
- фреши и смузи допустимы только из зелени.
#осознанное_потребление
8 принцип планирования
Попробуйте систему Pomodoro! Ее суть заключается в том, что вы работаете 25 минут, потом 5 минут отдыхаете и так, сколько выдержите. Но после трех циклов рекомендуется сделать большой перерыв, минут на 20-30. В Интернете масса Pomodoro-таймеров, так что вам не придется постоянно включать будильник на своем телефоне, а потом его выключать. Вам может показаться, что за 25 минут ничего не успеешь, однако это не так. К тому же ощущение быстротечности отведенного времени стимулирует вас работать, а не прохлаждаться. За 5 минут тоже можно много успеть: и в туалет сбегать, и кофе налить, и даже пару звонков сделать. В пятиминутку можно поприседать или выполнить гимнастику для глаз. Возможно, эта система вам подойдет. Еще один ее плюс в том, что она позволяет приблизительно рассчитать, какой объем работы вы можете выполнять за 25 минут. Впоследствии это поможет вам планировать время лучше.
Подписывайся, чтобы не пропустить новые посты о планировании!
#планирование
«Дом без отходов. Как сделать жизнь проще и не покупать мусор», Беа Джонсон
У нее нет мусорного ведра. А все отходы ее семейства сведены к одной литровой банке в год. Вы можете себе это представить? Одна банка мусора в год! Как Беа Джонсон этого добилась, все ее успехи и провалы на пути к экологичной жизни - в этой книге. Она откровенно делится тактиками и рецептами, которые пыталась внедрить в жизнь своей семьи. Не все читатели смогут повторить эксперименты автора и не все пойдут так далеко, как она. Но большинство рекомендаций из книги все же легко адаптировать к условиям собственной жизни.
#книги_про_минимализм #StoneBalance_рекомендует
Используй повторно
В этом пункте одноразовое меняется на многоразовое. Например, пищевая пленка и фольга — на стеклянные банки, бумажные салфетки — на тканевые. Для похода в магазин достаточно трех холщовых сумок.
«Мы не покупаем салат, если мы не съели предыдущий. Все вещи носим из секонд-хенд. Есть бренды, которые дают пожизненную гарантию, просто нужно озадачиться их найти», — говорит Беа Джонсон.
Переработай
Есть вещи, от которых невозможно отказаться или невозможно использовать повторно. Крупные магазины во всем мире принимают одежду на переработку, есть приемники стеклотары — всем этим можно пользоваться.
«Nike принимает любые кроссовки, и мы туда отправляем их, чтобы потом из них создавали баскетбольные покрытия, — говорит эксперт. — Даже волосы свои, когда стригусь, я отправляю на специальное предприятие, где делают парики для людей, которые лечатся от рака».
#zero_waste
Откажись
Эксперт советует отказаться от того, что не нужно. Она уверяет: пластик, пакеты, пробники, листовки и прочее постоянно увеличиваются в количестве только из-за нас самих. Нужно разобрать завалы и оставить лишь необходимое.
«Если мы принимаем все это, мы создаем спрос и таким образом увеличиваем производство ненужных вещей», — утверждает писатель.
Например, для мытья рук, собаки и квартиры она использует лишь кастильское мыло, которое продается без упаковки.
#zero_waste
Впервые о сокращении мусора Беа задумалась еще в 2006 году, когда семья решила переехать поближе к центру города. Но, прежде чем купить дом, они решили пожить в квартире с меньшим количеством вещей, взяв только самое нужное, остальное отдали на хранение.
«Но после того, как переехали в новый дом, мы поняли, что 80% оставленных на складе вещей нам не понадобились, — вспоминает эксперт. — Тогда я осознала, ситуация очень сложная: мы оставляем не радужное будущее для своих детей, если не будем экономить на потреблении энергии, воды и сокращать количество мусора».
#zero_waste
«Аскетизм», Патрик Дж. Холл
Социальный аскетизм – модное течение, которое набирает обороты в США и Западной Европе, однако на территории России о нем еще почти никто не слышал. Согласно мнению психологов, такой образ жизни не просто позволяет разобраться в себе и обрести свое призвание, но и избавляет от чувства одиночества. Автор книги рассказывает о том, почему необходимо следовать этому философскому течению, как это сделать и что способен подарить аскетизм современному человеку. Внимание! Содержит ненормативную лексику!
#книги_про_минимализм #StoneBalance_рекомендует
Минималисты за расхламление и свободное пространство, но не против функциональных и красивых вещей, без которых в принципе можно обойтись. Но все же против принципа жить только с тем, без чего совершенно обойтись нельзя. Такой «минимализм» отражает глубочайшие внутренние проблемы, в первую очередь – стремление к сверхконтролю, который всегда проще обеспечить над небольшим количеством объектов. Аскетизм неизбежно распространяется на все сферы жизни: мыслительную, эмоциональную, коммуникативную.
Если достаточно одних штанов, то почему недостаточно одного человека для общения, одного дела, одного праздника в году, одной традиции, одного жизненного принципа и одного настроения?!
Когда человек методично вычищает свою предметную среду, считая, что каждая вещь – это либо оковы, могущие помешать бегству, либо «лишний рот», требующий внимания и ухода, говорить о стиле жизни уже поздно. Это состояние, отражающее комплекс болезненных симптомов.
#минимализм
Минимализм как лаконичность и точность выразительных средств многим нравится, хотя милые вещицы, исполненные филигранно и насыщенные тщательно проработанными деталями, могут нравятся тоже.
Если отставить в сторону дизайн и обратиться к повседневной практике, то под минимализмом подразумевается такой стиль жизни, который имеет крайне ограниченное количество атрибутов бытия. Речь пойдет о простейших вещах: одежде, посуде, аксессуарах, мебели. Две блузки и двое штанов… Тарелка, ложка, чашка – из расчета по одному предмету на персону… Кровать и тумбочка… Одно кольцо, одна пара очков, один зонт, одна сумка… Примерно так выглядит минималистский стиль жизни.
#минимализм
В руках (в сознании) минималиста аскеза становится уникальным инструментом расширения пределов своих возможностей. С помощью аскезы минималист прощупывает почву и решает, на что еще он способен. Что еще может сделать его счастливым. Где еще те самые привязки, которые ему мешают.
Сочетание минимализма и аскезы — не просто возможный, это действенный и логичный прием. Это осознанный выбор тех, кто чувствует в себе силы добиться большего и сделать больше. Это путь для тех, кто еще не знает себя и своих возможностей, но непременно хочет узнать.
#минимализм
Аскет ограничивает себя, чтобы страдать. Через страдание он достигает духовного просветления. Часто его страдания и самоограничение вовсе не связаны с вещами или вообще какими-либо проявлениями материального мира. Аскет вполне может жить в куче хлама и при этом нести, например, обет молчания.
Суть аскезы — в страдании. Чем сложнее и тяжелее аскеза, тем быстрее и глубже духовное просветление.
#минимализм
Главное, принцип понятен. Чем меньше у вас хлама в жизни (а это касается и вещей, и людей и нелюбимой работы и всего остального), тем больше у вас времени, сил и энергии на саморазвитие, на хобби и приятные встречи.
Вы сами не заметите, как стали гораздо счастливее только расхламив шкаф. Вам станет легче дышать, вы будете счастливы от того, что ненужные вам вещи пригодились кому-то другому. И потом вас уже не остановить.
#минимализм
Минимализм и аскетизм - в чем разница?
Многие легко путают аскезу с минимализмом, что в корне неверно.
Давайте для начала разберёмся в понятиях.
АСКЕТИЗМ – принцип поведения и образ жизни, характеризующийся предельной воздержанностью в удовлетворении потребностей; отказ от земных благ в целях достижения нравственного или религиозного идеала.
Минимализм подразумевает избавление от всего лишнего, но не жертвуя комфортом. Минимализм для каждого будет свой: не существует единой формулы. Кому-то достаточно 300 вещей, а кому-то 3000 будет мало.
Ни один другой минималист не станет призывать вас к избавлению от всех вещей в пользу духовного развития, отрывая их буквально от сердца. Мы хотим донести лишь то, что обилие НЕНУЖНЫХ вещей в вашей жизни только усложняет её, ограничивая путь к вашей счастливой жизни.
#минимализм