StripHome🌶

12 Jul 2021 17:14

Давненько не было классных треков 🔥

Ловите и кайфуйте😍

StripHome🌶

26 Jun 2021 19:49

​​8 простых медитаций, доступных каждому 🙏

Многие начинают делать медитации и бросают. Не получилось, не зашло, затекает и чешется тело, мысли не дают покоя. Так в начале почти у всех.😅

Давайте попробуем ещё раз и начнем с простого.👇

1⃣ Смотрите на облака.
Найдите самое большое и представьте, что это ваша негативная установка. Наблюдайте, как облако меняется и растворяется в небе. А в месте с ним и ваши негативные мысли. Если и это сложно, просто созерцайте облака 5-7 минут.

2⃣ Сядьте возле дерева и слушайте шелест листвы.
Или гуляйте по парку, лесу. Шелест листьев быстро снимает эмоциональное напряжение. Просто слушайте, чтобы шелест стал звукотерапией.

3⃣ Наблюдайте за волнами.
Плеск волн улучшает слух. Вода очищает мысли, смывает и уносит негатив. Подсознательно напоминает о времени нахождения в утробе матери.

4⃣ Представьте огромный тяжелый сундук с кованными углами и неподъемной крышкой. Мысленно откройте его и скиньте туда все-все заботы, мысли, дела, суету, как предметы, символизирующие их. Телефон, ноутбук, машину. Или представьте, что вытряхиваете портфель с бумагами-мыслями. Закройте сундук и задвиньте в самый дальний угол. И наблюдайте, как голова буквально освободилась.

5⃣ Наблюдайте за своим дыханием, удерживая внимание на кончике носа. Важно почувствовать движение воздуха в ноздрях, попеременно в правой и левой, а потом в обеих.

6⃣ Рассматривайте цветок и вдыхайте его аромат.Трогайте лепестки и чувствуйте их бархатистость. Потом отойдите на 1-2 метра и ловите его запах.

7⃣ Смотрите на костер.
Можно просто созерцать пламя и тлеющие угли. А можно представить, как в огне сгорает то, что давно пора отпустить.

8⃣ Смотрите на дождь или слушайте, как капли барабанят по стеклу, крыше, асфальту. Тоже прекрасно снимает напряжение.

Главное в любой из этих медитаций — максимальная включëнность, погружëнность, на 5-10 минут.

Буду рада, если попробуете и поделитесь впечатлениями 🤗

Источник: мой учитель по медитациям, телесным практикам и йоге Елена Попенко

StripHome🌶

11 Jun 2021 09:15

А вот и упражнение для осиной талии!

Прекрасно прорабатывает поперечную мышцу пресса, которая опоясывает талию подобно ремню. Если мышца слабая, то ухудшается осанка, увеличивается нагрузка на позвоночник.

При сидячей работе поперечная мышца не работает от слова "совсем". Поэтому давайте ей поможем 😄

ПЛАНКА "СТИРАЛЬНАЯ ДОСКА"

✅ Делаем 20 счетов, 10 счетов отдыхаем.
✅ 3 подхода.
✅ Можно выполнять утром натощак или вечером.

Всем бодрого дня! 🌈

StripHome🌶

07 Jun 2021 14:01

На прошлых выходных ездила в Минск на классы по High Heels и Strip крутейшего хореографа Ольги Заяц.

Небольшая танцевальная связка с первого класса. Музыка, как всегда, огонь! 🔥

Как вам?

StripHome🌶

27 May 2021 10:05

УДОБНО БЫТЬ УДОБНОЙ

Кому удобно? Вашим родителям? Мужу? Коллегам? Друзьям? Но только не вам. Невозможно всем нравится и это нормально.
Важно – нравится самой себе.

Этот классный ролик про самоценность!

Не будьте удобной и не требуйте этого от других, особенно от детей.

#любовь_к_себе

StripHome🌶

13 Apr 2021 14:23

По-моему, классный кавер хита Аллы Борисовны "Позови меня с собой".

Зацените!😍

StripHome🌶

29 Mar 2021 19:20

СНИМАЕМ ОТЕЧНОСТЬ ЗА 5 МИНУТ

Девочки, делюсь своим лайфхаком. Пара упражнений и глаза откроются!😂

Задача – разогнать лимфу по всему телу. Начинаем снизу и постепенно двигаемся вверх.

1⃣ Похлопываем себя кулачками или ладошками.
2⃣ Хорошенько растираем кожу (лицо не трогаем).
3⃣ Массируем шею.
4⃣ Короткие прыжки 30-60 сек.

Потянулись, улыбнулись, готово!

Если сильно отекает лицо, пишите в комментарий “+” или сюда – @StripFD_bot. Скину вам мини-комплекс упражнений, которому научил косметолог.🤗

StripHome🌶

26 Mar 2021 10:48

Ловите дерзкий трек!😎
Сразу хочется танцевать.

Всех с пятницей и хороших выходных 😈

StripHome🌶

24 Mar 2021 13:45

ОТКРОЙ СЕБЯ ПО-НОВОМУ

Весна в самом разгаре 🌷 И я напоминаю, что у меня для вас есть классный мини-курс "Танец на стуле".🌶

За 2 недели вы подготовите простой, но эффектный танцевальный номер, порадуете себя и удивите своего мужчину 🍓

КУРС ВКЛЮЧАЕТ
❣ Разминку
❣ 4 урока с разбором танца на части
❣ Sexy playlist
❣ Сопровождение (при необходимости)

Мини-курс подходит даже тем, кто не имеет танцевальной подготовки.

Так как это мой первый интернет-проект, то цена оочень доступная – 900 рублей.

Через месяц закрываю продажи, потому что готовлю новый home dance project. Он будет еще круче и...дороже.😜

Кто хочет сделать себе подарок по сладкой цене, пишите сюда – @lady_sunny 🙋🏻

Любите и танцуйте любовь!❤

StripHome🌶

19 Mar 2021 11:50

Полгода осваиваю новое для себя танцевальное направление – strip frame up. Хореография в партере (на полу) и на стрипах. В феврале выступала на Чемпионате в Минске. Заняла 5 место из 33 участников. 💪


Хотели бы посмотреть мое выступление?🤪

StripHome🌶

12 Mar 2021 08:29

Какой приятный трек 😍

Слушаю почти неделю на репите. Представляю себя на морюшке и песочке. Мечтать и визуализировать лучше под хорошую музыку.❤

Как вам?

StripHome🌶

19 Feb 2021 13:21

ПРО ФЛИРТ

Флирт – это игра, полная интриги, легкости и предполагаемых возможностей... А лучшая игра та, которая никогда не заканчивается…

А еще пишут, что флирт прекрасен тем, что ни к чему не обязывает, но поднимает настроение и уверенность в себе.

Медики утверждают, что к флирту расположены только счастливые люди. Им нравится кокетничать, расслабляться, находиться в томном ожидании.😄

Согласны? Любите флиртовать? Или в вашей жизни нет флирта?

P.S. Флирт, кстати, один из самых сильных источников энергии. Я его обожаю.😻

StripHome🌶

10 Feb 2021 13:22

​​ГЛАВНЫЕ ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИ

Прежде чем говорить о способах восполнения энергии, нужно знать, что у нас ее забирает.

1⃣ Отсутствие режима сна. Проверила на себе. Это самое простое, но сложное в исполнении. Если ложиться до 23.00, край до 00.00 и спать 7-8 часов, то вы увеличите свой энергетический ресурс на 30-40%. Я начала с маленького челленджа - заставила себя неделю жить по режиму. Просыпаться стало горааздо легче. Теперь цель - превратить это в привычку. Сначала две, потом три недели и организм перестроится.

2⃣ Частое заглядывание в гаджеты. Если вы, как только появилась свободная минута, сразу проверяете инстаграм и другие мессенджеры, ваше внимание рассеивается, а вместе с ним утекает энергия.

3⃣ Токсичные люди. Есть ли в вашем окружении люди, которые часто жалуются, обсуждают других, задают неудобные вопросы и нагружают вас кучей информации? Я рассталась с такими людьми. И не пожалела.

4⃣ Зацикливание и переваривание негатива.
Наш мозг так устроен, что мы сильнее реагируем на негатив и стрессовые ситуации. Прокручиваем их до тошноты. Находимся в состоянии тревожности. Мозг в стрессе направляет кровь в мышцы и напрягает их, чтобы придать телу ускорения. Легкие сжимаются, ухудшается пищеварение и снижается когнитивная функция (способность ясно мыслить). Энергия падает.

5⃣ Отсутствие развития
Мы чувствуем счастье, когда в жизни есть позитивные перемены, положительная динамика в чем-то. Если же вы ненавидите свою работу, у вас нет увлечений - вас это угнетает, но вы ничего не меняете, то энергии с каждым годом будет все меньше, а неудовлетворенность жизнью больше.

6⃣ Еда
Вредная пища - жирная, острая, сладкая, тяжелая забирает нашу энергию. Зелень, орехи, овощи, фрукты – наполняют энергией. Они обязательно должны присутствовать в рационе.

Поделитесь, какие ваши главные пожиратели энергии? У меня – гаджеты 🙈

StripHome🌶

04 Feb 2021 16:02

ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ОНА УТЕКАЕТ?

Энергия – это жизненная сила, стимул, подъем.

Общаясь с людьми, мы, в первую очередь, реагируем на энергию, насколько человек ею наполнен. Нам нравятся такие люди, в них кипит жизнь. После взаимодействия с ними мы как будто сами получаем заряд.

Многие замечают, что с течением жизни энергии становится меньше. Мы смотрим на своих детей и удивляемся, откуда у них столько энергии? Почему же у нас ее нет? Вроде физически здоровы, в жизни все хорошо, а энергии нет.

Согласно телесной терапии, которую я сейчас изучаю, энергия заблокирована в нашем теле. Мы теряем ее из-за огромного количества установок, переживаний, проживания негатива. Это все сохраняется в нашем теле. Не раз замечала, когда нахожусь в стрессе, меня накрывает усталость и апатия.

Как только мы избавляемся от блоков, энергия начинает течь внутри нас, что сразу отражается на общем самочувствии. Процесс освобождения энергии должен быть регулярным. Это очень просто сделать, если знать как.

Рассказать?

StripHome🌶

29 Jan 2021 18:26

Всем жаркой пятницы! 😈
Делюсь парочкой любимых стрип-треков.🔥

Как вам?

StripHome🌶

30 Jun 2021 10:38

72 ГОДА! МАМА MIA!🤪💥

Вера Вонг – в прошлом фигуристка и танцовщица, а сейчас известный дизайнер свадебных платьев недавно отметила 72-ой день рождения!

Несмотря на то, что Вера Вонг до сих пор тренируется, чтобы быть в форме, главным и необходимым инструментом поддержания своего внешнего вида она считает полноценный сон.

«Мне нужно отдыхать, а сон — это регенератор и важная составляющая. И, конечно, водка, ведь это так здорово иметь возможность расслабиться с помощью коктейля», — поделилась Вера.

Что сказать, бабуля не только с фигурой, но и с юморком! 😄

Хотели бы также выглядеть в 72?🤪

StripHome🌶

18 Jun 2021 19:34

Ох, как горячооо!🔥 Видео для вечера пятницы!

Танцевали хоть раз приват-танец мужчине?

🔥 – да
😕 – нет и не собираюсь
😍 – нет, но хотела бы

StripHome🌶

09 Jun 2021 10:05

Хотите простое, но эффективное упражнение для тонкой талии?

Записать видео? 🤗

StripHome🌶

04 Jun 2021 13:09

​​КАК ПЕРЕСТАТЬ КОМПЛЕКСОВАТЬ?

Как перестать стесняться своего тела? Своих желаний?

Могла бы привести кучу статей, полезных рекомендаций от психологов, но, как правило, для многих это просто водичка, которая прольется и высохнет через пару минут.

Для меня есть одно действенное средство – просто взять и сделать то, чего стесняешься и боишься! Преодолеть себя.

Стесняетесь своего тела? Ходите по квартире голой и говорите, какая вы охуенная.

Комплексуете при партнере? Занимайтесь сексом при свете и верьте, что вы Богиня. Посмотрите, что будет!

Проблема в нашей голове и в страхе быть отвергнутой, не понравится или показаться не такой, какой вы себя преподнесли. А еще это вечное “а вдруг он/они подумают…”.

Помню свой первый секс. Как же я стеснялась маленькой груди! Стеснялась настолько, что не снимала лифчик и не давала к ней прикасаться, пока партнер насильно не разжал руки и не сказал, что у меня самая прекрасная грудь на свете и что любит он меня не за грудь, задницу или что-то еще. Он любит меня всю, такую, какая я есть. Вот и вы полюбите себя всю.

Меняйте мысли, идите навстречу страху. Еще не увидела ни одного человека, у которого бы не сработал этот метод.

Всем любви ❤

StripHome🌶

16 Apr 2021 21:11

Давай устроим скандал!

Как всегда, великолепны 👏🔥

StripHome🌶

03 Apr 2021 12:43

ЕЙ 88 ЛЕТ И ОНА ЛИЦО МИРОВЫХ БРЕНДОВ

За три минуты история жизни и карьеры известной модели Кармен Делль’Орефиче. Она занесена в Книгу рекордов Гиннесса как подиумная модель с самой долгой карьерой.

«Разумеется, у меня по-прежнему есть сексуальная жизнь, — говорит Кармен. — Вы бы еще спросили, дышу ли я».

Вау! Посмотрите, какая осанка, подача и блеск в глазах. Женщина прекрасна и сексуальна в любом возрасте! Кармен этому подтверждение.

Очень интересный и вдохновляющий ролик. Как вам?🤗

StripHome🌶

26 Mar 2021 10:50

@vkmusic_bot

StripHome🌶

25 Mar 2021 17:47

Девочки, кто отекает по утрам?💧

У меня есть пара элементарных упражнений, чтобы быстро снять отечность.

Надо?

StripHome🌶

21 Mar 2021 14:03

ВЫСТУПЛЕНИЕ НА ЧЕМПИОНАТЕ
TOTALSTRIP WEEKEND

По-моему, получилось горячо! 🔥😜 Не все идеально технически, поэтому и 5-е место. Но, как говорится, главное не оценки, а любовь к процессу.❤

P. S. В жизни не курю) Электронная сига исключительно для образа 😜

StripHome🌶

17 Mar 2021 16:50

​​КАК ВОСПОЛНЯТЬ ЭНЕРГИЮ? ГДЕ ВЗЯТЬ РЕСУРС?💡

Энергия восполняется заботой о себе.

Есть физическая забота – поспать, вкусно покушать, сходить на спорт/танцы, помедитировать, полежать в ванне, выпить кофе.

Есть забота об эмоционально-психологическом состоянии – выстраивать границы, не допускать общения с токсичными людьми.

Есть “душевное питание” – полезная информация, хорошие книги, музыка, приятное общение.

У каждого из нас свои ресурсы. Мы их знаем. Другой вопрос, как мы их используем и какое у них качество. Кто-то делает на 0, а кто-то на 10, а кто-то за 10.

Например, можно просто принять ванну, а можно со свечами, солью, приятной музыкой, бокалом вина. Качество уже другое.

Поднимайте градус заботы о себе! Улучшайте то, что у вас есть сейчас, даже в мелочах. Пьете растворимый кофе? Купите молотый и подороже, пусть будет меньше чашек в день, зато больше удовольствия от каждой.

У вас норма 10 шагов в день? Так пусть хотя бы в выходные эти 10 000 шагов будут в приятном месте, где вы наполнитесь энергией и не будете смотреть в телефон.

Бывает ощущение – “Слава Богу день прошел и я доползла до кровати!”. Многие не вывозят и 24 часов. Это касается и всей жизни в целом! Мы слишком устаем, потому что с годами понижаем градус внимания и заботы о себе. А нужно делать ровно наоборот. Давайте всегда помнить об этом!🤗

📌 Какие у вас главные ресурсы? Как вы заботитесь о себе? И заботитесь ли вообще? Мой ТОП – сон, танцы, прогулки в лесу, вкусно покушать и хороши книги.🤪

StripHome🌶

09 Mar 2021 11:12

2 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ХОЛКИ НА ШЕЕ

У многих сегодня можно заметить "горбик" между затылком и лопатками. Он появляется из-за того, что мы часто залипаем в телефоне. Шея привыкает к неестественной позе.

"Вдовий горбик" визуально добавляет женщине возраст и ускоряет появление морщин на шее.

На видео два простых, но эффективных упражнения.
✔ Выполняем медленно.
✔ 20 повторений.

Упражнения вы можете делать дома, в офисе, в машине. Шея скажет вам спасибо 🤗

StripHome🌶

13 Feb 2021 19:32

HOME VIDEO: ГОТОВЫ К 14 ФЕВРАЛЯ?

Сын Город уснул, чертики и ведьмочки проснулись...😈

Обожаю широкие подоконники. На них можно не только сидеть, любуясь закатами, но ещё и танцевать.

Как вам идея? 😜

💌 HAPPY VALENTINE'S DAY 💌
Фантазируйте, экспериментируйте, отдавайтесь страсти. И, самое главное, #не_остывайте 🔥

Отмечаете 14 февраля? Или для вас это не праздник?

StripHome🌶

06 Feb 2021 17:31

Учу новый танец. Музыка очень нравится 💓 Как вам?

Хотели бы разобрать какую-нибудь танцевальную связку или движение?
Например, кошечка 😻 Безумно сексуальное и грациозное. И мужчины обожают эту позу 😄

Если хотите, сделаю разбор 😍

StripHome🌶

01 Feb 2021 18:05

КАК УДИВИТЬ МУЖЧИНУ?
Готовим умопомрачительный подарок на 14 или 23 февраля! 🎁

Девочки, если вы никогда не танцевали любимому мужчине приватный танец, обязательно попробуйте!💃 Такой подарок станет настоящим сюрпризом и запомнится надолго. Вы предстанете в новом образе – манящая, сексуальная, завораживающая, пластичная...

Новизна и огонь в отношениях гарантированы! 🔥

Специально для девушек без особого танцевального опыта и супер растяжки я создала мини-курс Танец на стуле.

Всего 4 урока и за 7-10 дней вы подготовите эффектный сексуальный номер.😻

Стоимость мини-курса – 1000 рублей.
Цена при покупке до 5 февраля – 800 рублей.

☝ После оплаты я отправляю вам все материалы и секси плей-лист. Также сопровождаю на время подготовки, если вам это нужно.

Пишите сюда – @StripFD_bot или в комментарии. Расскажу подробности😍

StripHome🌶

26 Jan 2021 19:51

КАК ВЫ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО?

Ещё один простой маркер сексуальности – как вы смотритесь в зеркало.

Замечаете и акцентируете внимание на недостатках?

– Блин, ну и видок у меня! Вся отекшая, опухшая.
Или:
– Морщины, заломы... Кожа уже не такая упругая... Прыщи... и.т.д.
👇
Расстройство и неудовлетворённость – чувства, которые вы оставляете внутри себя и с ними уходите в новый день.
О какой можно говорить сексуальности?

Раньше, глядя в зеркало, я тоже постоянно замечала недостатки – покраснения, первые морщинки, отеки. Сейчас завершаю утренний ритуал ухода за кожей улыбкой и комплиментом. Настроение совсем другое!💃 Попробуйте и увидите изменения уже через несколько дней.

Как вы смотрите на себя в зеркало? Первый или второй вариант?

1⃣ – сосредотачиваюсь на недостатках, часто расстраиваюсь.
2⃣ – смотрю на себя с любовью и восхищением.