Sudanese Doctors 2020~💊💉
19 Mar 2020 07:53
فيروس كورونا المسجد ( COVID 19 )
دليل توعوي صحي شامل باللغة العربية
🔹تم تجميع محتوى هذا الدليل من الموقع الإلكتروني لمنظمة الصحة العالمية ( WHO )
...........................
@
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
15 Mar 2020 06:34
😴خمول الجسم .
🚫➠ا :اسبــــاب خمول الجســــم❓
{▧}➪فقــــر الـــدم ونقص الفيتــــامينــــات خاصه فيتــــامين ب1 و2 وب6 وب12 كلها عــــوامل تسبب الخمـــول والشعــــور بلتعب وعــــدم القدرة على القيــــام باأي عمــــل
{▧}➪مشــــاكل التنفــــس او القلب كأمــــراض تليف الرئتيــــن او ارتفــــاع الضغــــط الرئوي او ضعــــف عضلــــه القلب او ضيــــق صمــــامات القلب يمكن ان تتسبب بلخمــــول في الجســــم
{▧}➪ســــوء التغــــذية وعــــدم الحصــــول على كميــــات كافيــــه من الغــــذاء الغنــــي بلبـــروتينـــات والفيتــــامينــــات والسكــــــريات
{▧}➪الالتهـــــابات يمكــــن ان تسبــــب الخمــــول مثــــل التهــــابات الكبــــد او المثــــانه او الكلــــى او الانفلــــونزا
{▧}➪الضغــــوطــات النفسيــــة والتــــوتر من الاسبــــاب غيــــر العضــــوية التي تسبــــب الخمــــول بسبب التفكيــــر الزائد الــــذي يزيد الضغــــط على الدمــــاغ وكـــافه اعضاء الجســــم مايجعلهــــا تصــــاب بلارهـــــاق والتعـــــب
💢➠اعــــــراض خمول الجسم.
تتلخـــــص بلآتي
⭕️|➢ارهــــــاق و ضعــــف عـــــام
⭕️|➢شحــــوب البشــــرة واصفــــرار الوجه
⭕️|➢رغبــــه شديدة بلنوم مع الشعــــور بلتعب حتى بعد الاستيـــــقاظ من النوم
⭕️|➢التعـــــرق المستمــــر بعد القيـــام بأي مجهـــــود بدني
⭕️|➢الاصــــابة بلامســــاك في بعــــض الحالات
⭕️|➢ارتفــــاع اوانخفــــاض ضغــــط الدم
💊➠طــــــرق عــــــلاج خمــــول الجســـــم
📍➪تنــــــاول كــــــافه مصــــادر الطعــــام بكميــــات كافيه وخـــاصه الفــــواكه والخضــــروات الغنيه بلفيتامينات التي تحمي من الانيميا والارهـــــاق
📍➪الحــــرص على تناول كميــــات كافيه من المــــاء لمنع الاصــــابه بلجفاف الذي يؤدي الى الخمول
📍➪تجنــــب الاطعمة الدسمــــة والوجبــــات الجــــاهزة الغنيه بلدهون والسكــــريات
📍➪ممـــارسه الرياضــــه بشكــــل متـــواصل لتقويه الجســــم وتنشيــــط الدورة الدمــــوية فيه
📍➪الحصــــول على قــــدر كافي من النــــوم يوميــــا لتحسيــــن قــــدرة الجســــم علــــى اداء المهــــام اليـــومية
📍➪التقليــــل من التــــوتر والضغــــط النفســــي
📍➪اخــــذ دش بارد والابتعــــاد عن الماء الســــاخن لتنشيــط الــــدورة الدمـــــوية وزيادة نشــــاط الجســم
📍➪عــــــدم تفــــويت وجبــــه الفطــــور كــــونها الاهــــم والتــــي تمد الجســـم بلنشـــاط طـــوال اليــــوم
📍➪تنــــاول القهــــوة والشــــاي بكميـــات معتــــدله
📍➪محـــــاربة السمنــــه والــــوزن الـزائــــد اللــــذين يصيبـــان الجســــــم بلخمــــول والكســــل
📍➪تنــــــاول بعض الاطعمــــة التي تزيد نشــــــاط الجســـــم مثل البيض وفــــــول الصــــــويا والحبوب الكـــــاملــة..
❤️ دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
12 Feb 2020 09:30
👩🏿⚕ رجفة الجسم.
❕يعاني الكثيرون في العالم من رعشةٍ تصيب الجسم وأطرافه وأجزاءً أخرى فيه ، ولا تقتصر هذه الحالة على عمرٍ محدد ، فقد تصيب الكبار والصغار ، وقد تصيب الإناث والذكور على حدٍ سواء ، ويكون حدوثها قبل الخلود للنوم على وجه الخصوص ، وعلى الرغم من ثقل الثياب والغطاء إلا أن الجسم يبقى في حالةٍ من البرودة والألم، التي قد تنذر في بعض الحالات بحدوث المرض فيما بعد , وتنتج هذه الرعشات عن خللٍ ما في جسم الإنسان ، ويؤدي إلى قيامه بحركاتٍ لا إراديةٍ لا يستطيع معها السيطرة على نفسه وعلى جسمه ، وتعد القشعريرة شكلاً من أشكالها، وهنا في هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن أسباب الرجفة المختلفة ، وذكر طرق علاجها بالشرح والتوضيح.
💢 أسباب رجفة الجسم.
للرجفة والرعشة التي تصيب الجسم العديد من المسببات المسؤولة عن حدوثها، ومنها ما يلي :
1⃣ ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وتنذر هذه الحالة خصوصاً بحدوث مرضٍ فيما بعد ، والذي قد يكون مزمناً ، ويُنصح المصابون بهذه الحالة بتغطية أنفسهم بشكلٍ يسمح لأجسامهم بالتعرق وبالتالي الشفاء.
2⃣ الشلل الرعاشي ، وينتج هذا المرض عن خللٍ ومشكلةٍ في الأعصاب ، ويصيب الأيدي والأقدام والفكين عند الإنسان تحديداً.
3⃣ الإصابة بالصرع ، ويفقد الجسم إثره الوعي ، وقد يدخل في غيبوبةٍ أحياناً، بسبب القشعريرة التي تسري في كامل أجزاء الجسم ، وهذا يعد أحد الأمراض الخطيرة.
4⃣ التصلب ، وتصيب هذه الحالة الرأس والأطراف ، فترتعش هي بالتحديد ولا يمكن السيطرة عليها.
5⃣ تناول الأدوية المختلفة من خلال أخذ العقاقير ، مثل المنومات والمنشطات والمهدئات وغيرها ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وهذه كلها تسبب مشاكل الأعصاب عند إدمان تناولها ، فلا يستطيع الشخص معها السيطرة على نفسه.
6⃣ الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خاصةً في فصل الشتاء.
7⃣ التقدم في العمر ، فكلما أصبح الإنسان كبيراً في السن فإنه يفقد القدرة على السيطرة على جسمه وأعصابه ، فيصبح بطيئاً ويرتكز على الأشياء من حوله لإتمام أعماله المختلفة.
❇️ علاج رجفة الجسم.
نظراً لكون مشكلة الرجفة في اليدين والرجلين والفك والرأس مصدراً للإزعاج لصاحبها ، فإن هناك العديد من طرق العلاج للتخفيف من حدتها والتخلص منها، ونذكر منها:
¤ الإكثار من شرب السوائل وتغطية الجسم بطبقاتٍ من البطانيات ولبس الملابس الثقيلة.
¤ كمادات الماء الدافئ، فلا يكون الماء بارداً ولا ساخناً.
¤ زيارة الطبيب عند استمرار المشكلة وتفاقمها ، وعدم القدرة على علاجها ، لئلا تهدد حياة الإنسان.
¤ أخذ قسطٍ من الراحة والاسترخاء ، فقد تنجم الرعشة عن المجهود العضلي الكبير الذي يبذله الإنسان خلال يومه وحياته.
❤️ دمتم سالمين
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
31 Dec 2019 23:26
1/1/2020
بسم الله مجراها ومسراها 💙
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
04 Dec 2019 10:55
الزهايمر :
عندما تم تحليل أدمغةً لجثث مرضىً قد قَضوا - وكانوا قبل موتهم مصابين بمرض الزهايمرأو فقدان الذكرة - تمّ ملاحظة أنّ هناك ترسبات كبيرة Plaque أو ما تعرف كيميائياً بمركبات البيتا أميلويد Beta-amyloid بين الخلايا العصبية داخل أدمغتهم.
في الواقع هذه الترسبات كانت هي السبب الحقيقي وراء مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة الذي أصاب هؤلاء الأشخاص في آخر أيام حياتهم.
فكّر العلماء وقالوا ماذا لو استطعنا أن نزيل هذه الترسبات من بين الخلايا العصبية ! أليس من الممكن أن يستعيد المريض قدراته العقلية والإدراكية. وبعد محاولات وتجارب واستعمال أنواع مختلفة من الأدوية, باءت كل المحاولات بالفشل ولم يكن لهذه الأدوية والعقاقير من فائدةٍ تذكر.
فقرروا في نهاية المطاف أن يخطوا خطوة إلى الوراء, ويعودوا إلى أصل المشكلة, فبدأوا بالبحث لمعرفة أسباب تراكم هذه الترسبات بين خلايا الدماغ, وشرعوا بالتقصي وراء الأسباب و العوامل التي تُحفز أو تزيد حدوثها.
وهنا كانت الصدمة ..... لقد عدنا من حيث بدءنا !
إنه هرمون الأنسولين مرةً أخرى.
هو سر سعادتنا وشقائنا في آنٍ واحد.
لا أدري إن كنت قد سمعت عن النظام الغليمفاوي Glymphatic System والذي تم اقتراحه أو افتراضه سنة 2013 من قبل عالمة الأحياء الدنماركية مايكن نيدرجارد Maiken Nedergaard , هي وفريقها البحثي الذي كانت تقوده في كلية الطب بجامعة روتشستر Rochester في نيويورك ، من أجل دراسة وظائف النوم, وهي تعمل اليوم كأستاذ في مركز العلوم الأساسية والترجمة العصبية في جامعة كوبنهاغن.
يقترح هذا النظام بأن الدماغ لديه شبكة من القنوات التي تُطهر السموم وتغسلها بالسائل الدماغيّ الشوكيّ, فهو أشبه بنظام تصريفٍ للنفايات والسموم الضارة في الجسم ... حيث ينشط هذا النظام أثناء النوم ليبدأ الدماغ بتنظيف نفسه ويطرد كل المركبات السامة التي تراكمت أثناء العمل والنشاط والتفكير طوال اليوم, بما فيها مركبات الأميلويد هذه ومركباتها الثانوية.
لقد كنا نعرف خلال العقود المنصرمة بأن النوم ضروري لتشكيل الذكريات وتوطيدها ، وأنه يلعب دورًا مركزيًا في تكوين روابط عصبية جديدة واصلاح الروابط القديمة. ولكن لم نكن نتخيل بأن الدماغ يقوم بتنظيف خلاياه أثناء النوم.
لقد كان الإعتقاد السائد بأن تنظيف الدماغ يتبع للجهاز اللمفاوي Lymphatic system والذي يعتبر الحارس النشيط للجهاز العصبي, ولكن يبدو أن خلايا الدماغ ودهاليزه تعتبر ،بعيدة المنال عن سلطة الجهاز اللمفاوي هذا , بالإضافة إلى كون الدماغ جهازاً فائق النشاط في الجسم, ولربما يستهلك حوالي 20% من الطاقة التي تزودها لجسمك يومياً, الأمر الذي سيُصعب المهمة على الجهاز اللمفاوي لوحده .
بعد ذلك ظهرت نظرية جديدة تقول بمبدأ التدوير الذاتي أي أن خلايا الدماغ تقوم بتدوير نفاياتها ذاتياً وتعيد تنظيف نفسها, وحين تفشلُ الخلايا بهذه المهمة تتراكم ترسبات الأميلويد ليصاب المرء بمرض الزهايمر.
ولكن Maiken ترى أن خلايا الدماغ مشغولة تماماً طوال اليوم وليس لديها الوقت الكافي لتقوم بتدوير نفاياتها ذاتياً.
فلا بد من أن يكون هناك نظام تنظيف ذاتي خاص بالدماغ وهو كما قلنا النظام الغليمفاوي المقترح حديثاً. والذي ينشط فقط أثناء النوم.
الأخبار السيئة هي أن هرمون الأنسولين عند إفرازه وارتفاعه في الدّم يعيق عملية التنظيف الجّارية هذه داخل الدماغ, الأمر الذي سيسمح بتراكم كمياتٍ أكبر من ترسبات (الأميلويد ) بين الخلايا العصبية في الدماغ.
أما الأخبار السّارة فهي أنّ الخالق وهبنا سلاحاً فعّالاً للتعامل مع هذه المشكلة. هذا السلاح هو الأنزيم المهدئ للأنسولين Insulin Degrading Enzyme أو ما يعرف اختصاراً بـ IDE والذي يعلب دورين هامين في آنٍ واحد :
الأول هو إعاقة وتعطيل عمل الأنسولين.
والثاني هو تحطيم بروتينات الأميلويد وتخليص الدماغ منها.
وبالتالي لك أن تتصور ما تفعله في جسمك بتناولك المفرط للكربوهيدرات والسكريات وخصوصاً عند المساء.
فكلما استهلكت سكاكر أكثر سيتم إفراز كمياتٍ أكبر من الأنسولين ... الأمر الذي سيعيق عمل أنزيم الـ IDE , ( لأن هذا الأنزيم سيكون مشغولاً بالعمل في إعاقة الأنسولين بدلاً من العمل على تحطيم الأميلويد ) , وبالتالي الترسبات في دماغك ستزادد أكثر وأكثر.
لذلك عليك أن َتَتعلم القاعدة الأولى في التغذية السليمة, والتي تساعدك في وقاية جسمك وتحمي عقلك من الزهايمر في المستقبل وهي :
لا تأكل قبل النوم بـ 3 ساعات !
السبب:
لكي لا تنام ومستويات الأنسولين ما زالت مرتفعةً في دمك.
فذهابك للنوم وتراكيز الأنسولين في أدنى مستوياتها في دمك , ستتيح الفرصة -كاملةً- لأنزيم الـ IDE بالعمل في تحطيم بروتينات الأميلويد , الأمر الذي سيوقف تراكم الترسبات بين خلايا دماغك قدر المُستطاع .
فهذا الأنزيم هو سائل التنظيف الذي يتم استعماله في غسّالة الصحون ( والتي هي دماغك) لتنظف الأطباق (والتي هي خلايا دماغك) من المركبات السامة,
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
12 Nov 2019 16:08
👩🏻⚕ 5 علامات تدل على حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن.
جسم الإنسان هو أذكى وأعقد آلة في الكون، فعندما تكون بحاجة إلى شيء يظهر على شكل أعراض معينة تشير إلى نقص هذا الفيتامين أو ذاك، لذلك يدرك الشخص بأن عليه تغيير نظامه الغذائي.
توجد حاليا حميات غذائية مختلفة وكثيرة، وعند مراعاتها إلى جانب نمط حياتي غير صحيح، فإنها تسبب نقصا جديا في المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم. وقد حدد الخبراء خمس علامات تشير إلى نقص هذه الفيتامينات والمعادن.
✅ تشققات في زوايا الفم.
- تشير هذه التشققات إلى أن الجسم بحاجة إلى الحديد، والزنك، وفيتامينات В3, В2 وВ12. نقص هذه الفيتامينات يعاني منه النباتيون، لأن الجسم لا يحصل على الكمية اللازمة من الحديد والزنك. لذلك يجب على الشخص تناول لحوم الطيور وسمك السلمون والبيض. كما أن الفول السوداني والبقوليات تفي بالغرض. يزداد امتصاص الحديد بمساعدة فيتامين C، الذي يساعد أيضا في مكافحة العدوى. لذلك فإن جمع هذه المواد مع خضراوات مثل بروكولي والفلفل الأحمر والقرنبيط ضروري.
✅ البثور وحب الشباب وما شابهها.
- دليل على نقص الأحماض الدهنية وفيتامينات A و D.
لذلك يجب التقليل من تناول الدهون المحولة والتركيز على تناول الدهون الصحية الموجودة في سمك السلمون والسردين وفي المكسرات مثل الجوز واللوز. للحصول على فيتامين A يجب تناول الخضروات الورقية والحزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر. هذه المواد تعطي الجسم بيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A.
✅ الطفح الجلدي على الوجه وتساقط الشعر.
- هذا دليل على نقص فيتامين B7 بيوتين.
يعرف البيوتين بأنه الفيتامين الرئيس للشعر. مع أن جسم الإنسان يحافظ على مخزون فيتامينات A، D، E، K المذيبة للدهون، إلا أن معظم فيتامينات المجموعة B تحتاج إلى تجديد مستواها باستمرار. لذلك يجب تناول سمك السلمون والأفوكادو والفطر والقرنبيط والملفوف وفول الصويا والمكسرات والأثمار والموز والبيض.
✅ تخدر ووخز في الأطراف.
- دليل على نقص فيتامينات B9، B6، B12
هذه المشكلة مرتبطة بالأعصاب الطرفية التي نهايتها قريبة من الجلد. الأعراض المذكورة أعلاه قد تكون ناتجة عن القلق والاكتئاب والتعب وخلل في التوازن الهرموني. لذلك ينصح الخبراء الإكثار من تناول السبانخ والهليون والبنجر والفاصوليا ولحم الطيور.
✅ تشنجات في عضلة الساق والورك.
- تكرر هذه التشنجات دليل مباشر على نقص المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. كما قد يكون سببها الإرهاق نتيجة التدريبات الرياضية العنيفة، ما يسبب التعرق وفقدان نسبة عالية من المعادن الضرورية للجسم. لذلك من الضروري تناول الموز واللوز والبندق وبروكولي والسبانخ.
💚❤💭
شارك المنشور لتعم الفائدة♡~
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
09 Nov 2019 17:38
السلام عليكم ورحمة الله ؛ اما بعد
زي ما عارفين امتحانات اخوانا واخواتنا الممتحنين شهادة سودانية قررربت؛ والوضع بقي حساس شوية لينا كلنا ك اهالي وك ممتحنين ..دبرسة ؛قلق ؛ خوف ؛ عدم ثقة ؛ ضغط في المقرارات 💔😢 ناتج لتغطية القاب الحاصل بسبب الوجع الفي بلدنا "ربنا يرفع عننا كل بلاء ويجعل الامن مستتب في جميع انحاء بلادي"♥
#فإحنا_مبادرة 🔥"SPARK INITIATIVE "
نحن مجموعه شباب اتفقنا نسوي مبادره خيرية نساعد بيها اخوانا واخواتنا الممتحنين شهاده سودانية ، خاصة الظروفهم ضاااغطة شوية وما لاقيين بيئة مهيئة زي بقية الممتحنين الفي المدارس النموذجية والخاصه او ما عندهم القدرة يجيبوا اساتذة خصوصين في البيت ... ابداً م تشيلو هم✨
#عزمنا _على👇🏻👇🏻
اننا نشرح ليهم اغلب المواد الصعبة والمحتاجه وقفة ومعالجة...
ونحاول بقدر الامكان نمد يد العوون من شرح حصص تقوية وجرع تركيز ؛ ومراجعات ؛ بحيث نكون قدمنا محاولة ف انو الكل يحصل على نفس المستوى من التعليم وتجميع الامتحانات السابقه واوراق العمل وحلولها
#فعشان نقدر نساعدهم محتاجنكم معانا فاي زول شايف روحه بقدر يساعد ومستعد ينضم لينا ، خاصه اخوانا واخواتنا المدرسين وخريجين كليات التربية لانو عندهم خبره في التدريس والشرح ❤️
اذا حابب نضم لينا وتكون ضمن تيم الشرح سجل عبر فورم التسجيل دا
https://forms.gle/oj9PFDamDt5GNedU8
#فعاوزنكم تساعدونا بانو تعمموا رسالتنا دي لكل الممتحنين البتعرفوهم ومحتاجين مراجعات ، عشان صوتنا يصل ليهم ♥
للتواصل والاستفسار
0906570178
+249118430963
واتس + تلجرام
رابط قناتنا ع تلغرام
https://t.me/joinchat/AAAAAEm79VPC24ANSu8vJQ
شيروا لينا يا جمااعه في كل القروبات العندكم عشان تصل لاكبر عدد ممكن من الممتحنين والمتطوعين💜🙌
#الشير_فرض_حب❤️✨
..
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
21 Oct 2019 21:13
الخناق (diphthera)❌
ينجم مرض الخناق والذي يسمى ايضا بمرض الدفتيريا عن الإصابة بجرثومة تدعى جرثومة الوتدية الخناقية (Corinebacterium diphteriae). و الخناق (الدفتيريا) نادر الحدوث في المجتمعات التي تحرص على تلقيح الأطفال ضد الخناق (الدفتيريا). مرض الخناق أكثر شيوعا خلال فصلي الشتاء والربيع، ويظهر فقط عند الإنسان، إذ لم يتم تشخيصه عند الحيوانات، حتى الآن.
يصيب مرض الخناق، بشكل أساسي، الفم والعينين والأنف، وأحيانا الجلد، وتتم الإصابة بالعدوى (من المريض أو من حامل الجرثومة) عن طريق اللعاب. تفرز الجرثومة ذيفانا / مادة سميّة (Toxin) يسبب ظهور الأعراض السريرية الموضعية والمضاعفات. تبدأ علامات الخناق بالظهور لدى الأشخاص الذين لم يتلقوا اللقاح ضد الخناق، وذلك بعد فترة حضانة هادئة تمتد من 2 - 6 أيام.
@
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
14 Oct 2019 09:38
*- حسب مجموعة أطباء فإن هناك 6علامات تحدد صحة الإنسان:*
*1 الشعر القوي = تغذية جيدة*
*2 خلو الأظافر من البقع = جسم صحي*
*3سلامة الفم واللثة = قلب سليم*
*4عدم وجود إسهال أو إمساك = جهاز هضمي سليم*
*5 النوم الجيد = يبعد مرض السكري ومرض القلب*
*6 العلاقات الإجتماعية الجيدة = نفسية جيدة ومناعة قوية*
@
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
11 Sep 2019 19:44
👩🏽⚕ الام الظهر اسبابه وعلاجه.
يعاني الكثيرين من آلام الظهر وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آلام الظهر وما العلاج المناسب وكيفية الوقاي حيث يتعتبر ألام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن .و هناك بعض الأعراض الناتجة عن ألام الظهر ، ألم في الظهر ، ألم حول الركبتين ، إنخفاض في مرونة العمود الفقري ، قلة النوم . و يمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة منها توتر العضلات ، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ، العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .
♻️ الام الظهر اسبابه وعلاجه نقدمه لك اليوم.
💢 أسباب آلام الظهر.
⭕️ إجهاد العضلات والأربطة.
تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم
⭕️ إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.
تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة
⭕️ إلتهاب المفاضل.
إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري
⭕️ أفعال خاطئة.
قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة
⭕️ هشاشة العظام.
عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر
أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانيةالجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهرأحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري
💢 أعراض الإصابة بآلام الظهر.
آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهرعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلةالإحساس بطعنات في الظهرالإحساس بالألم أسفل الساقينعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنةألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةآلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين
بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.
❇️ كيفية التخلص من آلام الظهر و الوقاية منها.
- عادات النوم: إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:
- الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك
- الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه
- الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات على السرير ولا تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس.
❇️ النظام الغذائي، والوزن، والمياه.
النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات.
❇️ ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم.
💚❤💭
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
26 Aug 2019 10:23
👩🏽⚕ | بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري .
ـ〰〰〰〰〰
🥣⇐نظام بدائل الغذاء في وجبات الطعام لمرضى السكري:
🍞⇐اولا: مجموعة الخبز والنشويات:.
🥖⇐تحتوي هذه المجموعة على الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة كما تحتوي هذه المجموعة على الأملاح المعدنية والألياف الغذائية والبروتين والفيتامينات وخصوصا فيتامين (ب).
🥖⇇ يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على الألياف الغذائية والتي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الامعاء مثل البقوليات (العدس، فاصوليا ناشفة، بازيلاء، فول) والحبوب كاملة القشرة مثل (، البرغل، والخبز الأسمر).
🍗⇇ثانيا :-مجموعة اللحوم:
تحتوي هذه المجموعة على البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم ويجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة
🍖⇇اللحوم المعلبة والجبنة الصفراء بجميع انواعها تعتبر من بدائل اللحمة عالية الدهن، ويفضل تجنب هذه الاطعمة.
لاحتوائها على كميات عالية من الكولسترول.
▧⇇يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية بدلا من القلي.
🍗⇇اختيار اللحوم قليلة الدهن والتخلص من الدهون الظاهرة في اللحوم وازالة جلد الدجاج قبل الطبخ وكذلك ازالة الدهن من مرقة اللحمة عن طريق تبريدها ثم ازالة طبقة الدهن.
❃⇇ يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والاسماك.
🥗⇇ثالثا:- مجموعة الخضار:
🥙⇐تحتوي هذه المجموعة على الالياف الغذائية التي تعمل على تنظيم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، كما انها تعتبر من الملينات الطبيعية، كما تزود هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية الضرورية للجسم.
▨⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه
المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية،
🥗⇇ يفضل تناول
الخضار الطازجة نية بدون تقشيرها.
🥗⇇اختيار الخضار الورقية مثل السبانخ، السلق، والخضار الصفراء مثل الجزر الغنية بفيتامين (أ) الضروري لصحة العيون والجلد.
⊞⇐ كما يفضل اختيار الأغذية الغنية بفيتامين (ج) مثل البندورة أو الفلفل الحلو.
🍏⇇رابعا:-مجموعة الفواكه:
🍉⇐تحتوي هذه المجموعة على الألياف الغذائية وعلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.
🍓⇐ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
للحصول على اكبر قيمة غذائية.
🍑⇇ يفضل تناول الفواكه الطازجة نية بدون تقشير.
🍍⇇تجنب عصير الفواكه لانه لايحتوي على الالياف، ويتم امتصاص السكر الموجود فيه بسرعة في الامعاء.
🥑⇇الفواكه تحتوي على سكر طبيعي، لذا يجب تناول كميات محددة من الفواكه باليوم.
🍊⇇اختيار انواع الفواكه الغنية بفيتامين (ج) مثل الحمضيات (برتقال، مندلينا، جريب فروت).
🍊⇇بعض انواع الفواكه مثل البرتقال، مندلينا، جريب فروت أو الرمان ذات المضاق الحامضي تحتوي على كمية من السكر الموجود في الفواكه حلوة المذاق كما انها ليست خالية من السكر كما في الأعتقاد الشائع.
🥛⇇خامسا:- مجموعة الحليب:
🥛⇇تحتوي هذه المجموعة على عناصر غذائية للجسم كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومن اهمها الكالسيوم الذي يساعد على النمو الجيد للعظام والاسنان.
⌘⇇ يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🥡⇇ يفضل اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من المنتجات عالية الدسم.
🥛⇇تجنب تناول الحليب المبستر المحتوي على نكهات الفواكه لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.
🍘⇇سادسا:- مجموعة الدهون
تحتوي هذه المجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما انها تزود الجسم بطاقة عالية.
▇⇇وينبغي اخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🍾⇇ تجنب استعمال السمنة اثناء الطهي، واستعمل أقل كمية من الزيت اذا كنت مضطرا.
🍢⇇تناول الطعام مشويا أو مسلوقا بدلا من القلي.
🍾⇇استخدم الزيوت النباتية في الطبخ بدلا من الدهون الحيوانية، وذلك للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم..
💚❤💭
❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
❃
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
07 Aug 2019 19:57
💢تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال
تلاحظ العديد من الأمهات عدم ظهور الأسنان لدى طفلها حتى بعد بلوغه السن المناسب لظهور الأسنان وهو النصف الثاني من السنة الأولى من عمره، وتبدأ بالتساؤل بقلق على الأسباب التي أدت إلى التأخر.
إن عدم ظهور الأسنان لا يعني عدم وجودها، فهي تكون مكتملة النمو داخل الفكين، ولكنها لم تخرج بعد من أماكن اختبائها لأنه لم يأت وقت ظهورها، ولا يمكن أن تصف الأم حالة طفلها بأنّها تأخّر في ظهور الأسنان إلا بعد مرور ثلاثة عشر شهراً من عمره دون بروز أي سن من أسنانه وقتها يمكن أن تبحث عن الأسباب والتي سنعرضها لها في هذا المقال.
⭕️ أسباب تأخر ظهور الأسنان.
👈🏻العوامل الوراثية، بحيث تكون صفة التأخر في ظهور الأسنان موروثة عند أقربائه، ولا يعتبر هذا السبب مقلقاً ولا يسع الأم سوى الانتظار حتى تظهر أسنانه بالوقت المحدد لها طبيعياً.
👈🏻عدم حصول الطفل على الكميات والنوعيات المناسبة من الطعام، لأنّ الأسنان تحتاج إلى عناصر غذائية معينة لكي تظهر وتنمو بشكل قوي كالكالسيوم.
👈🏻وجود خلل صحي لدى الطفل كقصور في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى حدوث خلل في نموه الطبيعي بشكل عام ويؤثر كذلك على أسنانه.
👈🏻عدم حصول الطفل على كميات كافية من فيتامين د، والذي يعد مهماً جداً للحصول على بنية قوية وأسنان طبيعية.
⭕️ علاج مشكلة تأخر ظهور الأسنان.
في حال تأخر التسنين لدى الطفل بعد بلوغه ثلاثة عشر شهراً، لا بد من الوالدين أخذ طفلهم إلى الطبيب لكي يقوم بإجراء بعض الفحوصات اللازمة للإطمئنان على صحة الطفل والتأكد من عدم وجود أسباب مرضية كقصور الغدة الدرقية، ويقوم الطبيب بفحص نسبة الكالسيوم وفيتامين د لدى الطفل، ومن ثم يقوم الطبيب بإعطاء الطفل العلاج المناسب في حال كان السبب واضحاً، وإن لم يظهر سبب واضح سيطلب من الوالدين الانتظار حتى تظهر أسنانه وحدها.
يمكن أن تظهر بعض الأسنان وتتوقف عن الظهور لمدة زمنية معينة، فإن كانت هذه المدة قصيرة ليس هنالك داعٍ للقلق أما في حال كانت المدة طويلة جداً، فقد يكون هذا بسبب صغر الفك، أو التليف في اللثة، مما يدعي العلاج حتى تعود الأسنان إلى الظهور مرة أخرى.
⭕️ طرق العناية بأسنان الأطفال.
يجب أن تعتني الأم بأسنان طفلها قبل وبعد ظهورها حتى لا يصاب بمشاكل الأسنان، وسنذكر بعض النصائح التي تساعد الأم بذلك، ومنها.
👈🏻القيام بتظيف اللثة يومياً باستخدام الماء.
👈🏻المداومة على تنظيف اللسان بعد إرضاع الطفل لأن الحليب سيبقى عالقاً عليه في حال عدم إزالته بواسطة الفرشاة الخاصة.
👈🏻عدم استخدام معجون الأسنان قبل العام، وتجنب تعريض الطفل للفلوريد قبل الست شهور.
👈🏻تجنب تعويده على الرضاعة لأنّها تسبب مشاكل عديدة .
👈🏻عدم تعويد الطفل على المواد المحتوية على السكر.
👈🏻رعاية الأسنان من خلال زيارة الطبيب من فترة لفترة.
💚❤💭
❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
03 Aug 2019 19:44
🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪إذا شعر الإنسان بأنه يقوم بالتثاوب بصفة مستمرة ومتكررة علي فترات اليوم، فإنه يدل على تعرض الدماغ لضغط كبير ولدرجة حرارة عالية.
🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪إذا لاحظتم أنكم تعطسون كثيرا فأنه محاولة من الأنف بطرد الجراثيم والأتربة التي تتكون في المجاري الأنفية ،ولابد من عدم كتمها نهائيا.
🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪حركة عادية ويعتبرها الجميع طبيعية وهي التمدد عندما نقوم من النوم، ولكنها فعالة جدا وتكسب الجسم الطاقة، وتساعد في تدفق الدم في الجسم، وتحسن الحالة المزاجية أيضا بشكل كبير.
🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪الشعور بالامتلاء والحاجة للقيء أنه نتيجة واضحة لتناول الأكل بسرعة وابتلاع الطعام بكميات كبيرة وبدفعة واحدة.
🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪تجاعيد الأظافر نتيجة لتواجدك في مكان مليء بالرطوبة ودرجة الرطوبة به عالية جدا.
🎐نــصـائـح ( ᵒ̌▱๋ᵒ̌ )هــامــه🎐
▪إذا وجدتم مادة مخاطية في العين فإنه مادة تفرز من أجل حماية العين من الأجسام الصلبة التي توجد في الهواء وهي بمثابة وقاية للعين
💚❤💭
❤️️🍀معلومات طبية وصحية🍀❤️
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
25 Feb 2019 15:01
فيـديـو #رأئع ويستحق المشـاهدة👍
عن #الإنفعـالات (الغضب-القلق-..الخ)و #تأثيرهـا علي #وظـائف اعضـاء الجسـم👆✋
#share
@
Читать полностью…
Sudanese Doctors 2020~💊💉
22 Jan 2019 21:37
️الأدوية التي يترافق إعطاؤها مع خطر محتمل على الجنين
🌀➖#المسكنات مثل :
Aspirin
Codeine
Etodolac
Indomethacin
Ketorolac
Nabumetone
Oxaprozin
Propoxyphene
Tramadol
🌀➖#الأدوية_العصبية مثل :
Carbamazepine
Clonazepam
Ethosuximide
Gabapentin
Lamotrigine
🌀➖#مضادات_الإكتئاب مثل :
Amitriptyline
Desipramine
Doxepin
Imipramine
Nefazodone
Nortriptyline
Trazodone
Venlafaxine
🌀➖#خافضات_السكر_الفموية :
Glipizide
Glyburide
🌀➖#خافضات_الشحوم :
Gemfibrozil
↩️➖بعض هذه الادوية قد يسبب نقص السمع عند الجنين :
♦️➖#المضادات_الحيوية :
Amikacin
Ethambutol
Fluconazole
Gentamicin
Isoniazid
Itraconazole
Ketoconazole
Miconazole (systemic)
Pentamidine
Pyrazinamide
Rifampin
Tobramycin
Trimethoprim
Sulfamethoxazole
♦️➖#ادوية_القلب_والضغط :
Amlodipine
Diltiazem
Felodipine
Nifedipine
Nitrates
Verapamil
♦️➖#أدوية_الرشح_والسعال :
Guaifenesin panolamine
Pseudoephedrine
♦️➖#مدرات_البول :
Amiloride
Bumetanide
Chlorthalidone
Chlorthiazide
Ethacrynic acid
Furosemide
Hydrochloro-thiazide
Indapamide
Metolazone
Spironolactone
Torsemide
al♻️➖ادوية قد تسبب تثبيطا للغدد :الهرمونات و الكورتيزون :👇
Glucocorticoids(systemic)
Progestins
♻️➖قد تسبب مشاكل تنفسية بعد الولادة مباشرةعند الوليد :👇
🔷➖#المهدئات
Benzodiazepines
♻️➖ادوية قد تؤثر على درق الجنين :👇👇
♦️➖#أدوية_الغدة_الدرقية
Methimazole
Potassium iodide
Propylthiouracil
♦️➖#أدوية_أخرى :
Azathioprine
Cyclosporine
Haloperidol
Pentoxifylline
♻️➖الأدوية الممنوع إعطاؤها للأم الحامل بسبب ترافقها مع خطر مثبت على الجنين :👇
♦️👈الدواء الثاني قد يسبب تخلف عقلي و فشل نمو و تشوهات عينية عند الجنين و الدواء الاخير قد يسبب استسقاء الدماغ و تشوهات وجهية
♦️👈:#الأدوية_العصبية
Phenobarbital
Phenytoin
Primidone
Valproic acid
♦️👈#الأدوية_النفسية :
Monoamine oxidase inhibitors
♦️👈#خافضات_الشحوم :
Fluvastatin
Lovastatin
Pravastatin
Simvastatin
♻️➖المضادات الحيوية هذه الأدوية قد تسبب تشوهات عظمية :👇
Ciprofloxacin
Doxycycline
Norfloxacin
Ofloxacin
Tetracycline
♦️➖مميعات الدم يعتبر من المشوهات فقد يسبب تخلف عقلي وتشوهات عظمية :
Warfarin
♦️➖أدوية القلب و الضغط قد تسبب أذية كلوية للجنين :
Angiotensin-converting
enzyme inhibitors
Losartan
♦️➖#أدوية_الهضم :
Misoprostol
♦️➖#مانعات_الحمل_الفموية :
Estrogens
Oral contraceptives
♦️➖#المنومات_والمهدئات :
Pentobarbital
Phenobarbital
♦️➖الفيتامينات و المعادن الدواء الثاني يعتبر مشوها للجنين و قد يسبب تشوهات في القلب و الاوعية :
Isotretinoin
Lithium
Tamoxifen
Quinine
♻️➖الأدوية المشوهة للجنين بشكل مؤكد :👇
🔺-الكحول : يسبب فشل نمو الجنين+ تأخر عقلي + صغر الجمجمة +تشوهات عينية +تشوهات مفصلية
🔺- الأندروجينات والجرعات العالية من البروجيستوجين : تذكير الجنين الأنثى و تشوه الأعضاء التناسلية
🔺- أمينوبترين : فشل نمو الجنين + تشوهات متعددة
- busulfan : فشل نمو + شفة الأرنب
- diethylstilbesterol : تشوهات تناسلية عند الإناث
🔺- ايزوترينيتون : تشوهات في القلب والوجه و قيلة سحائية
🔺- تاليدوميد : تشوهات في الاطراف
🔺- الكوكائين : فشل نمو + تخلف عقلي + تشوهات بولية تناسلية
♻️➖الأدوية المسموح إعطاؤها للأم خلال الإرضاع :👇
الأدوية التي لوحظ ترافق إعطاؤها مع تأثيرات هامة على الرضع و التي يجب ان تعطى بحذر
♻️➖اسم الدواء و تأثيره على الرضيع
- 5-aminosalicylic acid : يسبب الاسهال للرضيع
- الأسبيرين : حماض استقلابي
- clemastine : صلابة نقرة - هياج -ضعف رضاعة - ميل للنوم
- فينوباربيتال : تركين - تشنج methemoglobinemia
-primidone : تركين - صعوبة رضاعة
- sulfasalazine : إسهال مدمى
الأدوية المسموحة خلال الإرضاع بشكل آمن
♻️➖اسم الدواء و تأثيره على الرضيع
🔹- اى دواء يحمل acebutolol : فهذه الإشارة تعني انه لا اثر له على الرضيع
🔹- الباراسيتامول
- acetazolamide
- acitretin
- acyclovir
- allopurinol
- amoxicillin اموكسيل
- antimony
- apazone
- atenolol
- atropine
- aztreonam
- baclofen
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Читать полностью…
4774