По отзывам на новый подкаст вижу, что он обладает терапевтическим действием. Так не было задумано, но раз так получается – принимаю с благодарностью.

У меня есть «диванчик для проживания эмоций» – диван, на котором я встречаюсь с разными чувствами, обычно под музыку.

Похоже, получилось воссоздать такое место в аудио-формате. Кайф!

В новом выпуске Éclair Noir я прислушиваюсь к меланхолии призраков британского фолка. Идём прислушиваться вместе.

🎧 Слушать подкаст: https://eclairnoir.mave.digital/ep-2

🎵 Плейлист к выпуску

ps когда решила погенерить обложки в нанобанане и случайно получился вайб санта-барбары, но МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ 😁

Читать полностью…

В самое мурчало

Я надеялась, что вам понравится новый подкаст, но даже не мечтала, чтобы ТАК.

Как выразился слушатель, Éclair Noir попал «в самое мурчало». Видимо, из-за этого и влетел в топы музыкальных подкастов, чем очень меня удивил.

А почему так называется?

Всё просто. Я люблю эклеры. Эклер в переводе с французского – вспышка. Намёк на то, что этот десерт нужно есть быстро как молния!

А нуар – чёрный. Вместе Экленуа = «тёмная вспышка». Оксюморон, получается. Всё как мы любим!

Готовлю новый выпуск на следующую неделю, а пока можно послушать первый эпизод вот тут.

Читать полностью…

Éclair Noir

Новый подкаст родился. Знакомьтесь: Éclair Noir (Экленуа).

Люди не пишут песни на ровном месте. В Экленуа я помещаю любимую музыку в контекст её создания, чтобы услышать её по-новому.

В первом эпизоде я разбираю две песни, которые думала, что знаю и люблю, а оказалось – только люблю, но совсем не знаю.

Слушайте везде, где есть подкасты. Оставляйте звёздочки и отзывы.

Инжой!

🎧 Слушать подкаст: https://eclairnoir.mave.digital/ep-1

🎵 Плейлист к выпуску

Читать полностью…

Боюсь выбрать привычное

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее

Эта фраза из сказки про Алису в стране чудес до сих пор всплывает эхом ужаса в моей личной терапии.

(смотрите, какой чудесный кадр из экранизации 1933 года)

Бежать всегда надо вдвое быстрее, но куда? Тут Льюис Кэрролл не уточняет.

А ведь это самый интересный вопрос!

Сегодня на интервью с участниками лабы услышала фразу, которая со мной очень резонирует и добавляет новый слой давления к фразе из Алисы:

Боюсь выбрать привычное и боюсь упустить возможности, потому что страшно туда идти

Ну мы или не мы?

Бежать в понятную сторону приятнее, чем в непонятную, ясен день.

Но если я выбираю только то, что уже знакомо, можно однажды заметить, что я всё время в движении – а ощущения, что куда-то прихожу, нет.

И тогда вопрос уже не в том, как бежать быстрее, а в том, куда вообще хочется бежать.

(это я рассказываю своим страхам, которые не ценят всякие там новые повороты)

Читать полностью…

Много денег на подумать

Примерно так ощущаю основную ценность своей магистратуры: мозг, расслабленный доступностью нейросетей, включается в размышления на сложном.

И за это даже относительно приятно платить.

В поздравлениях с днём рождения я заметила, что многим интересно наблюдать за моим новым поворотом и учёбой. Расскажу побольше.

California Institute of Integral Studies оказался местом, будто придуманым прямо для меня. Поразмышляла, почему так:

1. Практика через эксперименты. Лекции на минималках, практика на максималках – иди, познай на собственном опыте и сделай выводы. Люблю такое.

2. Камерность. Все занятия проходят в малых группах до 10 участников. Удаётся всех узнать поглубже и получить достаточно внимания от профессора.

3. Фокус на вдохновение. Глава факультета на первом же занятии уточнила, что невозможно прочесть все, что они нас попросят, поэтому критически важно следовать за своим интересом и ехать на нём через тернии академии. Хоть и с дискомфортом.

4. Магия групповой динамики. Процесс построен через постоянное взаимодействие с сокурсниками и фидбек, делать что-либо «для галочки» невозможно – сразу выпадаешь из глубины дискуссии.

5. Понимание > усилие. Не надо всё учить и читать, но надо врубать в суть.

Читать, чтобы понять, приходится много. Открыла для себя удобный способ потребления большого объёма информации через ии-озвучку: загружаю научные статьи, аппка читает, а я слушаю и слежу глазами – так получается читать быстрее и понимать лучше. Рекомендую!

Если есть вопросы, пишите в комменты, расскажу ещё.

Читать полностью…

Завтра мой день рождения. Всё чаще ловлю ощущение, что свою жизнь живу, всё реже – сейчас бы в Сызрань.

И это радует!

Если вдруг хотите преумножить мою радость и поздравить, поделитесь моим постом или ютубчиком с друзьями – я от такого прыгаю до потолка (ну почти).

Спасибо, что вы тут 🫶

Читать полностью…

В последнее время разгоняю про интерес: куда он уходит, в какие города. А сегодня разберу, где найти нам средства, чтоб вновь попасть туда.

5 штук, которые помогают вернуть эвдемоническое благополучие на базу (только наука, только хардкор, все pdf-ки с упомянутыми исследованиями – в комментариях):

1. Ослабить поводок у «надо»
Анархию не предлагаю, на то оно и «надо», что его надо делать, но загоняться чуууточку поменьше.
→ выбрать одно «надо», которое можно сделать реже/меньше/не так идеально, и официально себе это разрешить.

2. Вернуть ощущение выбора
Когда появляется хоть немного автономии, те же самые [тягомотные] задачи ощущаются легче.
→ взять уже существующую задачу из раздела «омг за что мне это» и сделать в ней что-то по-своему, выбрать свой формат исполнения и тд.

3. Создать себе мини-успех
То самое чувство компетентности «вот это я тигр(ица)» окрыляет для дальнейших свершений.
→ выбрать дело, которое можно реально закончить за 10–15 минут. И....сделать 😉

4. Подогреть любопытство
Интерес проще включается, когда мы хотя бы на шаг видим ценность в том, что делаем.
→ перед задачей задать себе вопрос: «Что в этом может быть хоть немного любопытным для меня?», и сформулировать один ответ.

5. Добавить социальный элемент
Выражение «заразиться интересом» очень точное, часто свой интерес просыпается благодаря другим.
→ договориться с кем-то раз в неделю делиться тем, что было интересного.

Ну и в конце шепнуть ловись, интерес, большой и маленький. Лишним не будет!

Ещё по теме:
🔗 «Забыл, чего мне хочется»
🔗 «Надо» vs. «Хочу»
🔗 «Лаборатория удовольствия».

Читать полностью…

Посиди с дискомфортом

Такова вторая заповедь моей магистратуры.

Как завещала Fried Egg Theory, чтобы учиться и расти, нужно из нежной и приятной зоны знания, переходить в тревожную зону незнания.

Прямо туда я и прыгнула.

От прыжка мои шестрерёнки в голове, отвыкшие от серьёзной академической нагрузки, заскрипели.

Наш профессор называет это AFGO (Another F*cking Growth Opportunity). Ныряю за этим в список к прочтению, стремящийся к бесконечности.

Дискомфорта впереди много, буду с ним сидеть.

Читать полностью…

Если меня разбудят через 200 лет и спросят, какой внутренний конфликт нынче актуален, я отвечу: «надо» vs «хочу»

Во взрослом возрасте второе часто проигрывает битву титанов.

Исследователи Ryan & Deci условно делят все «хочу» на два:

1/ Hedonic pleasure – «хочу кайфа»: быстро, вкусно, удобно.
2/ Eudaimonic well-being – «хочу, потому что интересно»: смысл, рост, ощущение «свою жизнь живу».

И это две большие разницы.

ТОТ САМЫЙ конфликт у «надо» возникает с первым видом «хочу» (быстрый кайф), а со вторым (интерес) – они бро.

И с чего они бро?

Пейперы показывают, что гедонические мотивы ухудшают самоконтроль, а эвдемонические (интерес/смысл) – наоборот, его усиливают.

То есть второе «хочу» (интерес, важность) не воюет с разумным «надо», а помогает его вывезти. Вот это поворот!

Получается, что имеет смысл больше делать из «хочу» второго типа, чтобы «надо» стало легче. Пахнет вин-вином, товарищи.

В комментах скину пейперы и картиночки на тему.

Читать полностью…

С 12 февраля запускаю «Лабораторию удовольствия» – четырёхнедельную практику исследования интересов, желаний и состояния удовольствия.

Я заметила, что всё самое живое и красивое в жизни рождалось не из напряжения, а из следования за интересом и удовольствием. Записывала подкаст по кайфу, вжух, он стал книгой.

Это неслучайно. В психологии есть идея, что позитивные эмоции низкой и средней интенсивности – интерес, радость, удовлетворённость – расширяют мышление и в долгую накапливают ресурсы (эффект broaden-and-build).

А нам это зачем? Чтобы возвращать себе энергию не через усилие, а через интерес.

Лаборатория для тех, у кого «в целом, всё окей», но стало меньше интереса, живости и внутреннего «хочу».

Будем замечать удовольствие, расширять его палитру, слышать желания и развивать язык для разговора об этом.

Формат: онлайн, камерная группа 6–8 человек. Старт 12 февраля.
В удовольствие 😉

Стоимость: Early bird (до 25 января) – $350, затем – $450.

🔗 Подробнее по ссылке
🔗 Оставить заявку в боте

Читать полностью…

Говорить правду не всегда легко и уж тем более не всегда приятно. Но Данте намекает: надо.

В новом ютубчике разбираю, почему – и при чём тут девятый круг ада.

🎞 Смотрите тут: https://youtu.be/X7xqGj3xfbk

Читать полностью…

Да, это они. Итоги года 💫

Что я полюбила в 2025:

- Книга года. «Он увидел солнце», биография Егора Летова. Ещё не дочитала, потому что боюсь, что она закончится. А мне ТАК хорошо в процессе.

- Фильм года. Линч заново захватил моё сердечко. Пересмотрела Mulholland Drive, Twin Peaks и Blue Velvet. И как будто даже что-то поняла (но это неточно).

- Проект года. Аутентичный кэмп в Турции. Было офигеть как круто взять и организовать такое.

- Перемена года. Профессиональная идентичность нырнула в терапевтические глубины. И ей там нравится.

- Начинание года. У меня появилась 1-1 практика (интегральный подход, IFS). Подробнее в боте: @svetashedina_bot

- Эксперимент года. Записывать видео на ютуб. И выкладывать!

- Сюрприз года. Пошла на зов сердца и поступила в магистратуру СIIS.

- Кайф года. Почувствовала себя дочерью маминой подруги и океан поддержки благодаря форум-группе.

- Абсурд года. Провели с друзьями практику осознанности в сердце bdsm-фестиваля в Сан-Франциско.

Намерение на следующий год – дать цветочку зацвести.

Читать полностью…

Привет, это Света Шедина: про меня и что почитать в канале

Познакомимся поближе:

1. Я психолог (интегральный подход, IFS) и автор (см. книгу «Аутентичная коммуникация»).

2. В прошлых жизнях была медиа-лидом в BBDO / Google в Москве, занималась user research / gamedev в Сан-Франциско и ко-фаундила проект Authentic.

3. Меня хлебом не корми, дай записать подкаст (например, «Но вы держитесь» и «Сядь, подыши»). Завела ютуб – и кайфую (заходите на огонёк ❤️‍🔥).

4. Живу в Калифорнии, учусь в магистратуре, пытаюсь быть достаточно хорошей матерью двоим детям, люблю шишки собирать.

5. Что почитать в канале:
- Хвост Мелузины
- Локомотив и самурай
- Ом намо, всё само

6. Как со мной связаться? Через бота: @svetashedina_bot

Спасибо, что вы тут. Рада вам!

Читать полностью…

Новый поворот

Со следующего года я больше не занимаюсь проектом Authentic, который мы закофаундили с Лёшей Ивановым.

С Лёшей мы аутентично зашли в конфликт, аутентично из него вышли, осознав, что вектора наших профессиональных интересов расходятся, да и синхронизироваться day-to-day через океан сложновато.

Я остаюсь соавтором прошлых программ, а новые Лёша и команда будут создавать сами.

Это было чёртовски приятное и продуктивное сотрудничество. Будем продолжать его по возможности. Ну и дружба никуда не девается.

Записали про всё это эпизод подкаста.

А что у меня дальше?

Меня тянет нырнуть на терапевтическую глубину, и я планирую магистратуру California Institute of Integral Studies по программе интегральной психологии.

Это реально Хогвартс для психологов, всё самое странное новаторское в подходах к работе с психикой можно там встретить. Например, первую академическую программу по psychedelic assisted therapy.

Буду развивать личную 1-1 и групповую практику. Чувствую много любопытства к тому, что за поворотом.

Буду делиться всеми новостями тут.

Stay tuned 🫶

Читать полностью…

Круто, когда «всё летит». А то, что у этого есть воспроизводимые условия, – ещё круче.

В новом ютубчике разбираю, как добавить щепотку флоу в рутину и получить ощущение не зря прожитого времени без регистрации и смс.

🎞Смотреть тут: https://youtu.be/HX5TmxEiZas

Читать полностью…

Дать цветочку зацвести как намерение для меня работает неплохо.

В этом месяце кроме магнолий расцвела моя лаба про интерес и удовольствие (пока рано подводить итоги, но я уже чувствую оживление участников и свое собственное).

Провела свои первые 4 терапевтические сессии на английском в рамках магистратуры. Чувствовала себя (неожиданно) уверенно.

Запустила подкаст Éclair Noir и (неожиданно) словила большой резонанс.

Вдохновляет то, чем я занимаюсь сейчас, чувствую себя на своем месте.

P.S. Учитывая мою загрузку, весной смогу провести только одну лабу, поэтому запишитесь в вейтлист, если хотите попасть.

Читать полностью…

Как отличить свое от чужого

На прошлой неделе изучала jtbd группы лабы и наткнулась на золотой вопрос, который можно суммировать вот так:

Как почувствовать свои желания / интересы? Как отделить их от общественных норм, маркетинга, старой версии себя? Как справиться с внутренними / внешними ограничителями и проявить их?

Найти мудрость отделить своё от чужого с технической точки зрения можно множеством способом (чаще всего это связано с intrinsic vs extrinsic мотиваторами, если интересно – комментируйте, напишу отдельно).

Меня тут прежде всего заводит «продуктовый» вопрос: «чтобы что?» 😁

[чую, я уже впитала вайб февральской группы: исследовательский no bullshit майндсет]

Интуитивный ответ: чтобы больше делать своё и забить на чужое. Но исследования по SDT предлагают иное: своё от чужого нужно отделить, чтобы потом снова соединить – но уже по‑другому.

То есть, сперва нащупать чистый сигнал intrinsic – понять, что ценно и интересно само по себе, без аплодисментов. А уже потом к этому ядру сознательно подцеплять extrinsic‑штуки: деньги, статус, дедлайны, метрики.

И дальше, как намекает картиночка выше, рука руку моет возникает зона пересечения: там, где интерес и ценности встречаются с разумно настроенными внешними стимулами рождается живая и долгая мотивация.

Внешнее перестаёт рулить вместо меня и становится усилителем: помогает дойти туда, куда я и так хочу.

Ещё на тему:
🔗 Про забывание, чего хочется
🔗 Про вспоминание, чего хочется
🔗 Лаба про интерес и удовольствие
🔗 Вейтлист лабы

Читать полностью…

Не так дорог подарок, как дорого внимание

В последнее время купаюсь в майндфулнесс-практиках, ибо в терапевтической магистратуре внимательность и [не побоюсь этого слова] осознанность – это база.

Поэтому каждое занятие начинается с внутреннего созерцания.

Сегодня обсуждали стратегии, как мы вообще учимся. Профессор предложил упражнение, чтобы увидеть какие части себя мы задвигали, чтобы быть успешными в школе и универе.

В медитации он провел нас по прошлым опытам обучения, а затем попросил написать на стикерах, что образование в нас поощрило, а что – задвинуло.

На стене №1 «образование поощрило» появились слова: уважение к авторитету, знание правильного ответа, настрой «мы тут не в игрушки играем», работа на оценку, конкуренция.

На стене №2 «образование задвинуло»: креативность, самовыражение, игра, эмоциональность, чувствительность, спонтанность.

Да, на стену №2 смотреть было грустно, но это не главное. Важный шифт перспективы для меня: c практической точки зрения в терапевтической работе качества со стены №2 задают основу, а штуки со стены №1 – скорее вредят процессу.

Вот это поворот. За 15 минут направленного внимания свершились тектонические сдвиги в парадигме мышления.

В тему развития внимательности: мои любимые друзья и вдохновители Макс и Даша из deep mind делают онлайн-кэмп Deep Meditation (свободный доступ, можно оставить донат). По моему скромному мнению, в русскоязычном пространстве они лучше всех соединяют научный подход, опыт практики и способность донести всю эту мудроту просто и со вкусом. Хорошая возможность добыть себе внимательности, надо брать.

Читать полностью…

Миня аж трисёт © с популярной фразы "If it's not a hell yes, it's a hell no"

Её когда-то продвинул Дерек Сиверс с посылом, что внимание ограничено и занимайтесь только тем, что на тыщу процентов вас захватывает.

Hell no. Дерек мне друг, но истина дороже.

Отдам должное: фраза неплохо работает в теме консента на секс. А вот исследовании интересов – не особо.

Про это есть прикольный рисёрч Paul J Silvia. TL;DR: если мы от интереса ждём эффекта молнии, то не дождёмся.

Он разбирает, что интерес возникает из комбинации факторов:
- новизны
- и ощущения «я могу с этим справиться / понять»

Не похоже на экстаз, не так ли?

Ожидание фейерверка даже снижает вероятность, что интерес вообще будет замечен. А hell yes – это скорее уже вторая стадия.

Я сейчас общаюсь с участниками лабы, чтобы понять, как лучше связать опыт с живыми запросами, и словила инсайт на эту тему:

я как-то загорелась идеей лаборатории прежде всего как человек, которому сложно что-то начать делать, тк мои сигналы "да, мне интересно и приятно" вообще непохожи на все учения типа "если это не сто процентов да, то это нет" — они тихохонькие, очень деликатные. Вот я как-то подумала, что мне это поможет и валидировать их, и лучше слышать, и спокойнее туда идти. Это примерно так?)

Именно так! Я сама бы не придумала такой идеальной иллюстрации к рисёрчу Silvia.

Короче, сигналы интереса это не всегда фейрверк и пыщ-пыщ. Даже скорее НЕ фейрверк поначалу.

Читать полностью…

Помочь людям не мешать себе быть счастливыми

Если бы у меня была миссия, то она звучала бы примерно так.

В новом ютубчике следую ей и разбираю противоречие всех времён.

🎞 Смотрите тут: https://youtu.be/Y1a2Ikc_X5E

Читать полностью…

Планочка не может идти вниз

Вчера гуляла с другом и он выдал фразу, которая мне запала: «Планочка всегда должна подниматься. В любых опытах». Если ты попробовал что-то крутое, то уже не вернёшься к посредственному.

А почему бы и не да?

Мне это напомнило про понятие эмоциональной гранулярности: когда я узнала, что «плохо» и «хорошо» – это не эмоции, а очень общие категории множества состояний, стало невозможно описывать своё настроение как «мне норм».

Планочка повысилась.

Причём повысилась засчёт расширения понимания без раздувания интенсивности самих эмоций.

И исследования это подтверждают: чем тоньше человек различает свои состояния → тем шире его репертуар самоподдержки → тем больше устойчивости.

Термина pleasure granularity в академической литературе пока нет, но его следует создать! По сути, это умение различать не только «кайф/норм/никак», но и оттенки приятных состояний.

В лаборатории мы именно это и делаем насчёт удовольствия и интереса: учимся различать их виды, и поднимать планочку не по количеству дофамина, а по богатству палитры.

Я сама кайфую с этого исследования.

За последнюю неделю моя палитра удовольствий выглядела так:
- танго (телесное)
- birdwatсhing с другом (созерцательное)
- коллекция ароматных перцев (сенсорное)
- выставка с греческим храмом сновидений (эстетическое)
- дневник в духе Юнга (интроспективное)
- чтение через Speechify (когнитивное «офигеть, как это удобно»)

И это краткий список.

Чтобы планочка росла, нужно сначала понять, где сейчас базовый уровень удовольствия. И куда хочется его поднимать расширять.

Читать полностью…

«Забыл, чего мне хочется»

Это я изучаю запросы к февральской группе про исследование интереса и состояния удовольствия.

Как вообще происходит забывание того, что было интересно?

Чаще всего – через «надо».

Self-Determination Theory шепчет: интерес живёт там, где есть а) автономия, б) ощущение, что я что-то умею, в) чувство связи с другими.

А исчезает, когда жизнь становится:
- про внешние цели (деньги, статус, ожидания);
- про контроль и бесконечное «надо»;
- про минимум свободы выбора.

Удовольствие без смысла быстро выдыхается (привет гедонистической адаптации), а смысл без удовольствия тащится как баржа бурлаком.

Выжить посреди этой смертной любви можно как раз через внимание к эвдемоническому «хочу» (смысл, интерес).

А такое «хочу» зверь нежный и нуждается в защите.

Читать полностью…

Есть только миг между итогами года и целеполаганием.

И именно о нём – в новом ютубчике.

🎞 Смотрите тут: https://youtu.be/iOeRu_xbir8

Читать полностью…

Третий день в Хогвартсе. Делюсь впечатлениями!

Читать полностью…

Искомое состояние

Пожаловалась ребятам из форум-группы, как меня, с одной стороны, утомила новогодняя истерия по поводу постановки целей и намерений, а с другой – всё равно хочется какой-то путеводной звезды на небосклоне.

Коллективный разум разделил утомлённость целями и взамен предложил ориентироваться на:

1) интерес,
2) состояние.

Пошла на долгую прогулку, чтобы помедитировать: где мой интерес и какое состояние хочу.

Радость? Я и погрустить люблю. Восторг? Я в нём и так частенько, устаю.

Поняла, что для меня искомое состояние сейчас – это удовольствие. Чтобы тепло и приятно, как в пушистом одеяле, и чуть-чуть мурашки.

Интуиции сказала спасибо, дальше покопала матчасть.

Согласно исследованию на PubMed от Барбары Фредриксон, создательницы Broaden-and-Build Theory, инвестировать в состояния удовольствия – штука полезная:

Позитивные эмоции низкой и средней интенсивности (интерес, радость, удовлетворённость, «уютное приятно») расширяют мышление и поведение: хочется исследовать, играть, общаться, пробовать новое.
​
В долгую это состояние «базового окей» накапливает ресурсы – социальные связи, навыки, устойчивость к стрессу, здоровье. Это и называют эффектом broaden-and-build («расширяй и выстраивай»).

Неплохо, да?

У меня даже забрежжила идея нового группового формата. Даже не забрежжила, а ЗАХОТЕЛОСЬ. В удовольствие.

Ждите 😉

Читать полностью…

Чужие письма

Мой гилти-плежер – читать переписки времён, когда писали на бумаге от руки, запечатывали в конверт, несли на почту и ждали ответа днями.

В общем, инвестировали значительное количество энергии в ритуал обмена мыслями и чувствами.

Переписки о любви – это плежер вдвойне. Поделюсь своей подборочкой.

Увы, большинство переписок сохранилось только в одну сторону. Ну а фантазия нам на что?

Итак, мой топ любовных переписок:

- Letters to Milena, Franz Kafka. Милена Есенска переводила Кафку на чешский. И так здорово поняла его нежную душу, они полюбили друг друга в письмах. Франц и Милена встречались всего пару раз в жизни, так что переписка и стала их отношениями.

- Letters to Vera, Vladimir Nabokov. Вера Набокова была человеком швейцарским ножом – и муза, и жена, и секретарь. Не знаю, насколько ей это было удобно. Владимир не жаловался и писал ей красивые письма.

- A Literate Passion: Letters of Anaïs Nin and Henry Miller. Для тех, кто любит погорячее. Если Кафка напишет «ты нож, который я проворачиваю внутри себя», то Генри Миллер что-то про схвачу тебя за жопу.

- A Transatlantic Love Affair: Letters to Nelson Algren, Simone de Beauvoir. Вместо сильного независимого философа живая женщина с сомнениями, восторгами и ревностью. Симону не узнать!

Сохраняйте на каникулы ❤️‍🔥

Читать полностью…

Карусель прокрастинации манит в путешествие по замкнутому кругу.

А я в новом ютубчике рассуждаю о том, как с неё слезть.

🎞Смотрите тут: https://youtu.be/byUmIQZYRHY

Читать полностью…

Мы стали забывать базу

Подписчик рассказал, что отписался от канала, а потом нашёл в сохранёнках два моих поста – и снова подписался:

1. про служение «ебанине» 😅
2. про энергию и аналогию с кругами ада Данте

они мне тогда очень отозвались, поэтому решил снова подписаться 😀

Таков путь.

Напоминаю два поста, сама их люблю:

1/ Локомотив и самурай
2/ Энергия берётся там, где я себе не вру

Сохраняйте <3

Читать полностью…

Денег нет, но вы держитесь

Пять лет назад крылатая фраза одного известного политика вдохновила нас с Лёшей Ивановым записать подкаст.

Смотрите, как молоды мы были.

Выбрали формат «разбираем бесяки человеческие и размышляем, как держаться», и его придерживались.

А спустя 105 выпусков завершаем цикл.

За всё это время слушатели прислали нам 444 бесяка (444, Карл!).

В среднем у выпусков было по 3-5 тысяч прослушиваний. Ниша небольшая, зато какая! Поражаюсь, с какой лёгкостью удавалось конектиться с людьми, которым зашёл «Но вы держитесь».

Подкаст стал пространством, из которого выросло немало других проектов (и телеграм-стикеров, насыплю основные наборы в комментариях).

Переворачиваю эту страничку с нежностью, грустью и благодарностью.

Финала нет. Но вы держитесь там!

P.S. Если не добрались до вашего бесяка в эфире, простите. Мы его точно прослушали.

Читать полностью…

«Если ты хочешь, ты хочешь. Если ты не хочешь, ты не хочешь»

Золотая мудрота от моей четырёхлетней дочки вдохновила меня перенаправить ментальные потоки с объяснений зачем мне рояль на планирование, как все рояли расставить по местам.

Ведь если ты хочешь, ты хочешь, верно?

А я в последнее время захотела всего и сразу.

И с таким настроением пришла к ребятам из своей форум-группы с кейсом аля:

Как вы настраиваете систему своей жизни, чтобы всё, что нужно случалось? Когда по всем сферам что-то меняется, много чего хочется и тд.

А они накидали мне классных мыслей, делюсь!

1/ Намерение, а не цель на год. Прикидывать искомое состояние, например, «чувствовать себя расслаблено» – и пусть поведение следует за этим намерением. У нас было какое-то намерение и мы его придерживались.

2/ Хотелки как очередность блюд. Когда сперва закуска, потом горячее, а потом десертик – хорошо. Эту же метафору можно внедрить в приоритезацию желаний, чтобы они стройно шли друг за другом как комплекный обед.

3/ Следовать за интересом. Таймменеджеры обычно предлагают сперва «съесть жабу», а мудрость группы шепчет «самое интересное – делаем в первую очередь», и тут я не могу поспорить.

4/ Делать всё, но не сразу. А открыть календарь и распределить начало больших свершений по кварталам. Начиная с самого интересного, конечно же.

5/ Выпилить неинтересное «надо». Ну надо. Что поделать. Ведь, как говорится, если ты не хочешь, ты не хочешь.

Читать полностью…