Сектор «флоу» на барабане

Есть книги, про которые все делают вид, что читали, а по факту – не только лишь все. «Братья Карамазовы», например. Или «Поток» Чиксентмихайи.

Последнюю я прочла впервые в этом году, а до этого делала вид. Ну вроде как интуитивно было понятно, что поток – это когда всё летит.

Что, в принципе, верно. Но у этого «всё летит» есть конкретные воспроизводимые правила, о которых я не знала.

Чиксентмихайи продаёт, что когда ты в ресурсе, ты в потоке, то, с одной стороны, – усложняешься как личность, а с другой кайфуешь.

Так что же мы сидим? Пора мутить поток!

Ни слова больше, флоу возникает на стыке двух штук:
1/ сложности задачи,
2/ уровня навыков.

Когда не слишком легко и не слишком сложно, а ровно на грани вызова.

То есть:
- Низкий навык + высокая сложность → тревожно и стрессово.
- Низкий навык + низкая сложность → нафиг надо.
- Высокий навык + низкая сложность → скукота.
- Высокий навык + высокая сложность, примерно на уровне навыка → поток (НАДО БРАТЬ)

Выбить этот сектор «Приз» – само по себе вызов. 😁 См. картинку выше.

Я заметила, что оч прикольно добавлять флоу-деятельность в обычную рутину. Например,

Повтыкать в сериал → киноклуб с обсуждением сложных фильмов
Потрещать с друзьями о том о сём → форум-группа с фасилитируемым разбором кейсов

После такого есть ощущение не зря прожитого времени. А это ли не счастье?

Читать полностью…

Не просто смело

...или что я узнала из опыта проведения первого ретрита.

Как точно описала участница Катя, идея сделать кэмп в Турции была довольно смелой. Но мы не сразу это поняли.

Когда делаешь что-то впервые, проклятье знания тебе не мешает.

И это скорее плюс. Иначе, кто бы тогда вписался в сложные дела впервые?

Справедливости ради, опыт проведения групп и воркшопов до кэмпа был большой. В Authentic более тысячи участников прошло программы. Онлайн.

А оффлайн – это совсем другие ощущения.

Что там важно, на мой вкус:

1. Отдавать организацию и логистику на аутсорс. Фасилитировать контентную часть и менеджерить, чтобы всем было вкусно и красиво – анрил. Рада, что мы обратились к профессиональным организаторам (Non Trivi Trip).

2. Выбирать команду без компромиссов. У оффлайна длинный цикл запуска, поэтому веселее и практичнее проводить его с теми, от чьей компании не завоешь. С Лёшей Ивановым и ассистентом проекта Женей мы вместе съели не один пуд соли, поэтому тернии и звёзды организации выезда удачно распределись на трёх атлантов.

3. Привлекать сообщество к созиданию. Мы blessed тем, что начали заниматься сообществом выпускников программ. В этом много плюсов вообще, а в новых задумках – тем более. Это те самые люди, которые участвуют в со-создании, могут подсказать «что? где ?когда» и поддержать движ морально, а это ОЧЕНЬ важно.

4. Держать смету под подушкой. В оффлайне расходы нападают откуда не ждали, лучше бывать с ними в контакте почаще.

5. Планировать заранее. А лучше – ещё раньше. 😁

Короче, оффлайн – бизнес не пушистый ©, но ощущения побеждают. Поэтому есть мысль сделать что-то такое и в следующем году.

Счастлива, что этот прыжок веры был сделан, мэджик случился!

Читать полностью…

Есть мысли, от которых внутри становится просторнее. Одну их них разбираю в новом ютубчике.

Когда хочется избавиться от так себе привычки, первая реакция – запрет и контроль. А что, если наоборот?

🎞 Смотреть на ютубе: https://youtu.be/bK9ekpIDWs8

Читать полностью…

Ретроспектива первых месяцев ютуба

В июле загадала, что если к октябрю выпущу 4 видео, то это будет успех.

Выпустила 13. И заряд продолжать не иссяк.

Похоже, это успех.

Ретроспектива моих ютубчиков в студию! Велкам к просмотру:

1. Дай цветочку зацвести. Почему с собой не срабатывает «быстро и эффективно»

2. Открыть окно возможного. Окно Джохари: как узнать себя через других

3. Долина разочарования. От восторга до «ну сколько можно»: 5 этапов любой новой практики

4. Создавать время. Создавать время, а не искать его: смена парадигмы, которая всё меняет

5. Хвост Мелузины. Миф о Мелузине: про границы в отношениях и время для себя

6. Ом намо, всё само. Just see it: почему наблюдение порой сильнее усилий

7. Добавить нельзя убрать. Все уйдут, а я останусь: как найти себя через вычитание

8. Мешок за спиной. Что мы прячем от себя всю жизнь и зачем это разбирать

9. Редко, но метко. Магия регулярности: как количество создает качество

10. Тяни-толкай. Внутренний конфликт как суперсила

11. Что сажает батарейку. 4 всадника энерго-апокалипсиса

12. Зачем тебе рояль. Зачем оправдывать свои желания? Разбираем на примере рояля

13. Апгрейд монетки. 4 вопроса, которые помогут принять сложное решение

Спасибо, что смотрите, комментируете, поддерживаете. Вы топ 🫶

Читать полностью…

Пакую чемоданы в сказочные Чиралы и слушаю, как в новом «Но вы держитесь» обсуждаем до чего нас всё это пэшн-пренёрство, которым мы загорелись 5 лет назад, довело.

До Чирал и довело, получается! 😁

Читать полностью…

Подбрасывать монетку для принятия решений полезно, пока она летит можно понять, что ждёшь – орла или решку?

В новом ютубчике разбираю, как добавить к «эффекту монетки», когда желаемый выбор возникает интуитивно, рациональный обвес.

Пара часов медитации над 4 вопросами – и решение принимается с ясной головой и лёгким сердцем.

🎞Смотрите тут: https://youtu.be/i7nj9sHcznE

Читать полностью…

Красота ради красоты

На выхах была на др подруги, которая умеет на ровном месте создавать красивое.

Это всегда экстра-усилие: подумать про запах, вкус, звук, свет, тактильность и прочие заморочки.

Но в итоге пространство преображается и преображает. И усилие по созданию красоты ради красоты окупается. Сторицей!

Хочу тоже этому учиться и не экономить силы на экстра шаге в сторону эстетики, будь то домашний киноклуб или турецкий кэмп.

Момент все равно придётся прожить, так почему бы не прожить его красиво?

Читать полностью…

Круто и немножко нервно

Построила маршрут мечты «Сан-Франциско – Анталия», и сама не верю, что уже через 3 недели лечу на кэмп, который мы с соавтором Лёшей Ивановым (@ponchiknews) делаем вот этими самыми руками 🙌

Если нет книги, которую хочешь прочесть – напиши её сам, если нет кэмпа, который хочешь посетить – ну вы поняли!

Собрали всё любимое: телесные практики + тренинг по IFS + вкусная еда, море, хайки и прогулки (вот этих самых местах на фотках выше) + разговоры у костра под звездами.

Звучит как мечта. Ну, собственно, она и есть😉

Особенно благодарна за то, что группа на 90% состоит из людей, которые уже проходили наши программы. Такое доверие дорого стоит, ценю его.

Выезжаем совсем скоро, мест совсем мало. Если ждали знака, то ЭТО ОН 🫶

Заходите, смотрите, решайтесь:
→ лендос talkauthentic.io/camp2025
→ бот: @turboponchikbot.

Читать полностью…

Деревня в Сан-Франциско

На выходных провели с друзьями Максом (фаундер deep mind) и Сашей (somatic therapist) практику co-sensing из Теории U в формате the village.

«Какой ещё вилладж, Свет?» —спросите вы. А я вам скажу!

Это практика в группе, которая воссоздаёт социальное тело в действии и помогает осознать, какое будущее хочет возникнуть через нас.

Проще говоря, «очень интересно, ничего не понятно». Что нормально для чувственного опыта, только объяснить сложно 😁 Так что спасибо участникам за доверие!

Сначала, как водится, всё пошло не по плану! Когда я приехала к залу, который мы сняли, увидела, что он находится прямо в эпицентре Folsom Street Fair (гуглить с осторожностью) – самого масштабного сан-франциского BDSM-фестиваля.

Ноль парковки, техно на полную, сцены, которых в школе не проходили.

Но каким-то образом всё разрулилось, все приехали, и мы провели офигенное исследование себя и других.

Деревня случилась! А BDSM-фест за окном только добавил колорита.

Читать полностью…

Новизна на репите

Обожаю, когда непрофильное хобби влияет на все другие сферы жизни.

Сочинение музыки точно про это.

Первая мудрота оттуда была «твори быстро, выпускай ещё быстрее», а вторая: чтобы песня сложилась, должен быть баланс между узнаваемостью мотива и нежданчиком.

Если нет повторов, то получается не песня, а набор звуков. А если нет усложнения и новизны – заевшая пластинка.

Вот да!

Сферы применения: отношения с людьми, занятия спортом, приготовление еды, психоделические трипы, отдых, ведение телеграм канала.

Читать полностью…

Быть или не быть? И другие раздирающие в разные стороны вопросы.

В новом ютубчике размышляю, как не порваться между полярностями внутреннего конфликта.

🎞Смотреть 🔙 🔜 Не смотреть тут:
https://youtu.be/2EAdVgD6T_8

Читать полностью…

🎬 Cinema Club: подборочка за первое полугодие 2025

14 февраля мы с друзьями бахнули проект по большой любви – домашний киноклуб.

Не думала, что буду с такой влюблённостью ожидать каждое заседания. А вот да!

У нас 4 хоста и каждый по очереди выбирает фильм для голосования, поэтому элемент сюрприза всегда присутствует.

Просмотру предшествует лекция, а затем – обсуждение. Это помогает проникнуть в новые слои атмосферы каждого творения.

Делюсь подборкой фильмов, которые мы посмотрели за первые полгода существования клуба. От нашего экрана – к вашему, так сказать!

Итак, наш cinema club, H1 2025:

1. In The Mood For Love, Wong Kar-wai – фильм, который я могу смотреть вечно. Не знаю, сколько раз уже посмотрела и сколько посмотрю ещё. Беспощадно красиво.

2. Taxi Driver, Martin Scorsese – нео-нуарная история о том, как разворачивается PTSD.

3. Fargo, The Coen Brothers – coen brothers awkwardness в лучшем виде. Ужас, ржач и великая Фрэнсис Макдорманд.

4. Mulholland Drive, David Lynch – ну что вам сказать, сны при температуре 40. За то и любим!

5. The Lobster, Yorgos Lanthimos – социальная сатира про то, как мир заставляет каждой твари иметь по паре. Тёмный-претёмный юмор – как я люблю!

6. Летят журавли, Михаил Калатозов – можно захлебнуться в красоте и рыданиях.

7. Dead Man, Jim Jarmusch – открывающий диалог – шедевр, музыка Нила Янга - отвал башки, юный Джонни Депп в шубе – сами понимаете!

8. The Square, Ruben Östlund – просто Олеееег.

Все фильмы оставляют след в сердечке и оч круты для обсуждения.

Угадаете, какие выборы из списка – мои? Тому, кто угадает, пришлю сюрприз 😁

Читать полностью…

Как я веду дневники

В комментах недавно сказали, что у меня друг-дривен контент :О. И это правда, не имей сто постов, а имей сто друзей – они снабдят.

В этот раз друг меня спросил, как веду дневники?

Всегда!

В гараже можно найти целый ящик одинаковых чёрных молескинов. Исписанных почерком, который и ИИ с трудом разберёт – а я и не пытаюсь.

Поэтому дневник для меня – это выплёскивание эмоционального стакана в моменте. Чтобы не переполнялся. А не таинство летописи.

Сейчас функцию молескина иногда выполняет приватный тг-канал. Всё-таки иногда хочется соприкоснуться с былым.

Открытый телеграм-канал тоже артефакт публичного самопроявления, интересно за собой в нём наблюдать.

Любимое в тг-канале за первые полгода 2025:

- Сколько будет 1+1
- Ты начинаешь идти, не чувствуя пола под ногами
- Как сильны мои лапищи
- Расширяя репертуар
- Все уйдут, а я останусь
- Создавать время
- Совместный опыт
- Ольфакторная память
- Стив, мы всё продолбали
- 3 единицы медиаконтента, на которые можно смотреть вечно
- Куда идём
- Такова жизнь
- Зачем тебе рояль
- Тоже так хочу

Спасибо, что читаете 🫶

Читать полностью…

🔥 Опыт, который стоит прожить: что крутого будет в сентябре-октябре

Лето кончилось, но календарь ещё не перевёрнут. В этот короткий миг спешу сообщить о своих грядущих групповых процессах:

1/ Интенсив «Аутентичное лидерство» на базе IFS, онлайн | 9 сентября – 6 октября. Программу прошло уже 170+ участников. По отзывам, без лишней скромности – восторженным, на выходе получается перезагрузка системы, которая снимает напряжение и даёт драйв (см. пример выше).

Стартуем на следующей неделе, в группе пока есть несколько мест.

→ Подробнее тут: talkauthentic.io/lead или в боте интенсива @selfleadershipbot.

2/ Authentic Camp, Чиралы, Турция | 23 – 26 октября. Наш первый выезд в формате трансформирующего отдыха – совместить пользу и удовольствие – как мы любим :). Выйдем как Афродита из пены морской, отдохнувшими и перерождёнными.

Собирается офигенная группа из комьюнити выпускников и друзей.

→ Подробнее тут: talkauthentic.io/camp2025 или в боте кэмпа: @turboponchikbot.

3/ Co-sensing, Сан-Франциско | сентябрь. С друзьями из проекта deep mind планируем создать практику The Village из поля телесно-ориентированных методов Теории U. Что? Да! Скоро расскажу подробнее.

Заходите на любой огонёк 🫶

Читать полностью…

Друг спросил меня недавно, получаю ли я удовольствие от ведения телеграм-канала.

Ну как вам сказать…Безмерное!

А от ютубчика – тем более.

Пишу это и удивляюсь. Куда смотрит моя кафедра самопиздинга? Даже второй подбородок их, видите ли, не волнует.

Хотела себе им себе открытую зону «окна Джохари» приотрыть – и окно распахнулось.

Теперь я знаю, что для кого-то женщина я интересная, но что говорю – непонятно, а других вдохновляю создать время на важное. И многое другое)

Спасибо, что смотрите, комментите, шерите – это новая дорожка, на которой мне пока уязвимо.

Завтра увидимся в новом ютубчике!

Читать полностью…

Джейм Холлис называет мидлайф-кризис по-юнгиански поэтично – The Middle Passage. Перевал в середине пути.

Сесть, подышать, качнуть эмоциональные качели и, в идеале, перейти из «первой взрослости» во вторую.

Как говорял в ризлах, я никому не скажу, что захожу в мидлайф-кризис, но знаки будут.

По Холлису, первые пташки ждут нас в отношениях с партнёром.

Об этом – в новом ютубчике.

🎞Смотреть на ютубе: https://youtu.be/WKSpqQTjX3U

Читать полностью…

A Room of One's Own

После нашего турецкого кэмпа махнула в Лондон и квартировалась там на районе Вирджинии Вулф (и вообще Bloomsbury-кружка).

Почти в той самой в комнате, в которой Вирджиния задумывала свои идеи.

Поэтому, конечно, вспомнила её экстремально длинное эссе "A Room of One's Own" с центральной мыслью:

A woman must have money and a room of her own if she is to write fiction

То есть, женщине (как и любому человеку) нужно экономическое и психологическое пространство для того, чтобы творить.

Вирджиния, ору тебе из будущего – мы не всё проебали! Буквальная комната у нас уже есть, над символической можно ещё поработать.

Там, где внутренний автор чувствует себя свободным. Я такую комнату of my own давно себе пытаюсь построить, и вот наконец-то чую, что в ней уже можно жить.

Читать полностью…

Надеялась, что будет хорошо, а получилось офигенно

Это если описать мой опыт проведения первого оффлайн ретрита Authentic Camp в одном предложении.

С момента решения «кэмпу быть!», было ощущение свободного падения и дикого любопытства – что будет? Всё круто или провал?

В финале, когда участники делились впечатлениями и называли свой опыт «эталонным» и «как вообще ездить теперь на другие кэмпы?», стало ясно, что КРУТО.

Меня накрыло волной благодарности – себе за доверие миру, участникам за доверие к нам с Лёшей Ивановым, команде за чёткую работу что бы ни было, Чиралам за намоленность, Ирине Аллегровой за то, что развела все тучи и погода была топ.

Я ещё укладываю опыт и буду делиться инсайтами по мере их осознания, а участники уже вжух – и делятся.

Почитайте:
- Полина про обновлённую версию себя
- Олег про перемирие достигатора и гедониста
- Катя про карту внутренних частей

Читать полностью…

Пантеон непризнанных

Включила друзьям свой плейлист, и почти на каждой песне прогоняла почти одну и ту же историю: «какая гениальная песня, а при при жизни этот человек был не особо признан, это его уже потом обнаружили – и огого».

Вот мама Ника Дрейка, Молли Дрейк, поёт богически какую-то невиданную поэзию, а записи её семья нашла уже после смерти на чердаке. Мы могли её никогда и не услышать.

Друзья у меня проницательные, поэтому, конечно же, в какой-то момент спросили: «Свет, а чё тебе так нравятся непризнанные?»

Какой хороший вопрос!

Есть у меня какая-то часть, которая верит в то, что автор должен быть в тени, и творить не ради признания. А признание придет. Само. Записи найдут на чердаке.

Хочу с ней поспорить. Автору нужно признаваться самому, в том, что он делает. Чтобы мир был богаче.

Читать полностью…

#104. Но вы держитесь. Перекоса нет

Разбираем бесяк про «молодых человеков» и обнаруживаем, что за мелкими раздражениями прячется что-то поглубже.

Говорим про пэшн-пренёрство и про то, что делать, когда стрекозиная энергия несёт от интереса к интересу, а мир только начинает тебя в чём-то узнавать.

Как перестать разрываться между лебедем, раком и щукой, и не дать перекосам править жизнью? Об этом – в новом «Но вы держитесь».

А также зовём в Чиралы на Аутентичный кэмп 23-26 октября, осталась пара мест.

🎞 Смотреть на ютубе: https://youtu.be/bD3Ip7C2Gx8

🎧 Слушать в подкастах: https://talkauthentic.mave.digital/ep-104

Упоминали:
- The Passion Economy: The New Rules for Thriving in the Twenty-First Century by Adam Davidson
- Тони Роббинс: Я не твой гуру (Netflix)
- Сет Годин
- Роберт Грин
- Internal Family Systems Model

***

🔘 Аутентичный кэмп — это наш оффлайн выезд в местечке Чиралы, Турция с 23 по 26 октября.

Зачем: IFS и работа с частями — супер-мощные штуки в плане саморазвития, которые создают много ресурса и энергии, освобождая от внутренних противоречий. Про них часто пишут предприниматели, биохакеры, известные подкастеры.

Осталась пара мест. Все подробности тут:
- web: talkauthentic.io/camp2025
- tg: @turboponchikbot

***

🎙 Что вас бесит прямо сейчас? Расскажите нашему боту: @derzhites_bot

Света #Шедина

Читать полностью…

В новом эпизоде «Но вы держитесь» (скоро выйдет, держитесь!) обсуждали, куда нас завела идея пэшн-пренёрства.

Если бы 5 лет назад меня разбудили и сказали, что я организую кэмп, на который участники едут со всей Европы и даже из Америки, не поверила бы.

И вот. Реалити.

Теперь замечаю, что прям жду, когда мне со двора прокричат вынести мяч, то есть позовут в какой-то опыт вне онлайна.

Чую, что моя следующая фаза будет про создание оффлайн-опытов. Похоже, что усталость от ии-шной гипереальности лечится только выходом из неё. И лучше всего – в контакт с природой и человеками.

Когда идёшь на зов сердца, можно оказаться хз где, но в процессе прикольно!

Читать полностью…

Логичнее купить пианино, но рояль пизже.

В новом ютубчике объявляю амнистию необходимости оправдывать свои желания.

🎞Если хотите, смотрите тут: https://youtu.be/szeFBYTeteE

Читать полностью…

Дневник Лили

В детстве я любила играть с украшениями бабушки. Кольца, серьги, подвески.

— Когда я умру, всё это будет твоим, — говорила она.
— А когда ты умрёшь? Скоро?! — спрашивала я.

Мне хотелось, чтобы это произошло поскорее. Тогда я ничего не понимала о смерти.

Моя бабушка умерла 13 лет назад. Мне не захотелось брать украшения. Вместо них я взяла на память один из её дневников.

Так родился мой самый любимый и личный подкаст – отрывки из дневника моей Лили.

Ему уже 6 лет, но я вдруг о нём вспомнила, потому что осознала, что наш чиральский кэмп стартует 23 октября – в день её рождения. Самый большой мой праздник.

🎧Если вы любите сентиментальное и о любви, послушайте тут:
https://podcast.ru/1466694185

Читать полностью…

Знатно задолбалась на этой неделе.

А, по иронии судьбы, в новом ютубчике рассказываю, что больше всего сажает мою батарейку по данным истории велнесс-наблюдений.

Ласково называю топ подобных проявлений «4 всадника энергоапокалипсиса».

Прочекала, сколько всадников проскакало на этой неделе – оказалось, что все! Так что результат закономерный.

🎞Смотреть тут: https://youtu.be/HLB0pBIHlYA

Читать полностью…

Окошко желания

Закрывается быстро, поэтому важно его не упустить.

Обсуждали с форум-группой природу желаний, и мне вспомнилось обучение на музыкальном курсе Антона Маскелиаде (топ опыт, я вечный амбассадор Антона).

Главная мудрота, которую я вынесла, помимо возрождённой веры в том, что я могу творить музыку – песни нужно выпускать быстро. Рождаются – и в продакшн.

Сто проц. Трек, который я выпустила по этому принципу существует в мире и до сих пор радует ухо. А те, которые собиралась доделать, не выпустила никогда. Ну или выпущу, когда доделаю wink-wink.

Так и с желаниями. Пришло – открывай окошко, оно тут ненадолго.

Читать полностью…

Это хрущ настоящий!

Примерно такой эмоциональный отклик получил Сэм Харрис (философ, нейробилог) от меня на прошлой неделе.

Довольно часто использую его guided meditations, и услышать ЭТОТ ГОЛОС из человека в пешей доступности стало невероятным удовольствием.

Как будто симулякр нашёл свой оригинал и перестал быть симулякром.

Иногда ловлю этот вид радости от людей, которые слушали мои подкасты или книги. Крайне приятное соединение.

Поэтому так предвкушаю наш кэмп на юге Турции 23–26 октября – собралась группа людей, многих из которых я никогда не видела, но очень хочу!

Будет четыре дня у моря, огней и гор с IFS, shadow work и практиками аутентичности. Всё, как я люблю! Пока ещё можно вписаться.

Все подробности:
- web: talkauthentic.io/camp2025
- tg: @turboponchikbot

Услышимся!

Читать полностью…

Есть два стула:

1) редко, но метко,
2) средне, но чаще.

В новом ютубчике рассказываю, какой выбираю для околотворческих задач.

И да, сезон красных губ объявляю открытым 💋

🎞Смотрите тут: https://youtu.be/k6I5Uv2FvFg

Читать полностью…

Первые 30 лет собираем мешок, а остальную жизнь – разбираем.

В новом ютубчике история про самоё чёткое и красивое описание концепции тени, неосознаваемых частей себя.

🎞Смотрите тут: https://youtu.be/eoHfJbMSBc4

Мы много исследуем тему скрытых частей на интенсиве, следующая группа стартует 9 сентября.

Читать полностью…

Мы часто думаем, что нам чего-то не хватает: уверенности, креативности, ясности.

Но что, если эти качества уже есть? Что, если они – это не то, что нужно развивать, а то, что проявляется, когда убираешь лишнее?

В новом ютубчике разбираю разворот к себе передом через фрейм инверсии.

🎞Смотрите тут: https://youtu.be/7cdFhlECrq8

Читать полностью…

↑ кайфовые планы на октябрь: делаем с Лёшей @ponchiknews Authentic Camp в Чиралах. Пока можно присоединиться 🫶

Читать полностью…