577
Здесь о здоровой продуктивности, карьере и личных стратегиях для осознанного наполнения жизни. Помогаю руководителям и опытным специалистам реализовать свои амбиции без надрыва Бизнес-коуч, фасилитатор: @M0ntee
Сегодня произошла очень забавная штука. Я открыла шапку своего канала чтобы прочитать описание и вспомнить – а о чём вообще я здесь пишу?
Две недели назад у меня родился сын 🥰
И я пришла рассказать, каким оказался этот опыт. Долго собиралась!
Я рожала в 1 роддоме на Васильевском острове по контракту. Наш малыш не перевернулся головой вниз, как потом выяснилось, из-за короткой пуповины. Поэтому мои роды прошли путем планового кесарева сечения в дату, которую мы выбрали сами. Честно, для меня это был лучший путь – потому что, вы знаете, я очень люблю когда всё продумано, обсуждено и идет по плану. Мои роды были ровно таким мероприятием. Никакого тебе тягостного ожидания и не мчаться в роддом в схватках.
Чаще всего я слышала примерно такие отзывы женщин о первых днях материнства в роддоме: «тяжело, но вытерпеть можно» и «всё плохое быстро забывается».
И думала — блин, это же день рождения моего ребёнка, одно из самых важных событий в жизни! Я не хочу забывать его как страшный сон. И разве недостаточно терпения я вложила в беременность и роды, чтобы выдавить из себя ещё чуть-чуть сразу после них?
Но современная система устроена так, что именно это и требуется. Встать сразу после родов и через боль совершать тысячу новых для себя действий, каждое из которых безумно важно для хрупкого создания и плохо получается с первого раза. Вместе с этим тело всего за пару часов изменилось до неузнаваемости, а гормоны усиливают каждую тревожную мысль. Сейчас система роддомов в России требует от женщины большого героизма и оставляет мало места для осознания изменений, проживания радости и заботы о себе.
И я очень рада, что мы решили идти по другому пути. У нас была семейная палата и всё время с нами жил Рома. Благодаря этому в первые дни я брала ребёнка на руки только когда мне этого хотелось и чтобы покормить. Сама переодела я его всего пару раз. На все свои анализы я единственная на этаже ходила не таская с собой люльку. Естественно, ни разу никто не посмел мне нагрубить. Правильно приложить малыша к груди впервые у меня получилось когда муж посоветовался с сестрой и активно подсказывал. И ещё много-много таких мелочей.
Я очень благодарна себе за то, что с самого начала была настроена не геройствовать, а заручиться поддержкой мужа. И ему за то, как много этой поддержки он смог дать мне и как много любви у него нашлось для нашего сына сразу после его появления на свет, когда у меня ещё не было для неё достаточно сил.
Эти дни были непростыми для нас всех. Но мы хорошо подготовились и теперь мне хочется не забыть их, а наоборот, сохранить в сердце как драгоценный момент, который мы прожили как настоящая семья ❤️
Какими были эти 9 месяцев
С сегодняшнего дня моя беременность считается доношенной и скоро закончится. Многие из клиенток, пришедших через этот канал, делились планами в будущем стать мамами. Поэтому мне хочется рассказать, какими для меня были эти месяцы и что удивило больше всего – про это будет отдельный пост.
Если коротко – беременность прошла лайтово. У меня пару недель был минимальный токсикоз и долго не хотелось есть мясо, но больше странных предпочтений в еде не появилось (хотя я дважды съела борщ по собственной воле, это нонсенс!) Я почти не отекала, ни разу не болела спина, не было сахарного диабета или других серьёзных медицинских осложнений. Кожа и волосы стали выглядеть лучше, волосы даже выросли новые!
Даже на 9 месяце не очень удобно, но не сложно наклоняться, ходить, вставать и в пределах 3-4 этажей я всё ещё выбираю лестницу вместо лифта, а ещё часто гуляю пешком. Ни на каком сроке мне не хотелось съесть всё, что не приколочено, я набрала 12 кг, которые считаются физиологической нормой. А ещё до сих пор прекрасно сплю всю ночь.
Перепадов настроения или слёз не случалось, но с каждым месяцем становилось сложнее долго фокусироваться и переключаться между задачами. Кажется, что раньше моё внимание было яркой лампой с рассеивающимся светом, а теперь стало фонариком с узким лучом. Требуется буквально усилие, чтобы заинтересовать себя чем-то кроме темы детей. Это не пугает – мне всегда было свойственно с головой нырять в новое, временно отсекая остальное, а потом уже выстраивать баланс.
За эти месяцы в интернете я увидела много историй про то, насколько тяжело некоторым женщинам дается создание новой жизни – они героини! Я очень рада, что мне достался опыт, благодаря которому я узнала насколько расслабленным, замедленным и мягким человеком могу быть. Забытая, спрятанная под амбициями часть себя ❤️
Если опыт беременности с вами уже случался, мне безумно интересно узнать, а что вам запомнилось и удивило больше всего?
Карьерные итоги, благодаря которым мне не страшно уходить в декрет: про коучинг
Сегодня я провела последнюю коуч-сессию и не буду брать клиентов минимум до ноября 2026, ууух!
Я знаю, что многим увлечённым работой женщинам страшно уходить в декрет – из-за финансов, перспективы растерять актуальные навыки и выпасть из контекста в своей сфере. Меня такие мысли тоже, конечно, немного пугают. И всё-таки я чувствую, что сейчас – моё лучшее время для беременности, и хочется показать, на каких карьерных решениях и итогах это ощущение выросло. Сегодня расскажу про коучинг, а в другом посте про найм.
В 2024 году я пошла учиться на курс «Интегральный коучинг в бизнесе», а в апреле 2025 начала вести сессии. К тому времени, благодаря фасилитации, я уже понимала, что быть помогающим практиком – моё, хотела найти новые способы в этом реализоваться и не держать "все яйца" в корзине найма. Сейчас это решение кажется логичным, но поверьте, я вообще не знала, получится ли хоть что-нибудь.
Главные итоги спустя 1 год и 2 месяца частной и внутрикорпоративной работы коучем:
🌟 Я поняла, что эффективнее всего работаю с молодыми руководителями и опытными специалистами, которым важно выдавать классный результат, даже когда сложно, и иметь взвешенный ответ на вопрос «куда дальше»
🌟 У меня 265 часов практики за плечами, 50+ клиентов и коллекция отзывов (скоро дополню свежими). И 12 часов супервизии у Маши Фокиной!
🌟 Я стала членом федерации профессиональных коучей и наставников
🌟 Веду этот канал, контент которого мне почти нравится, и который стал мостиком для встречи с большей частью клиентов и кучей других классных людей
Самый главный итог:
❤️ У меня получилось построить небольшую, но устойчивую частную практику: например, в этом году я совсем не занималась привлечением клиентов и при этом непрерывно вела сессии. Потому что почти половина клиентов с прошлого года пришли в работу повторно с новыми запросами. Ничем, ничем я не горжусь так сильно как этим фактом, спасибо вам за доверие!!!
Лучшее, что я сделала для себя до первой беременности
Сейчас мне 30 лет и, если всё будет идти по плану, скоро я впервые стану мамой. Весь прошлый год мы с мужем посвятили совместной подготовке к беременности, но сама я осознанно или не очень начала готовиться намного раньше. И хочу рассказать, за что сейчас больше всего себе благодарна.
1️⃣ Нашла профессиональный путь и научилась зарабатывать
У меня самый надёжный муж на свете, но я очень не люблю состояние зависимости, в том числе финансовой. До декрета я накопила собственную подушку безопасности, профессионализм и уверенность, что в случае чего точно смогу обеспечить себя и ребенка собственным умом и трудом.
2️⃣ Научилась быть, а не притворяться взрослой
Я провела полгода в групповой терапии, полтора в личной и больше года регулярно была клиентом коуча и супервизора.
Это помогло научиться ощущать себя устойчивым, смелым и расслабленным взрослым, который справляется с жизнью и умеет выдерживать свои и чужие эмоции. Думаю, в родительстве это пригодится 🙂
3️⃣ Поставила на понятные рельсы заботу о теле и внешности
За последние 3-4 года я вылечила всё, до чего дотянулась, с помощью нутрицилолога привыкла нормально питаться и собрала гардероб, который мне нравится. А недавно ещё и на мастер-класс по макияжу сходила! Поэтому сейчас приемлемый внешний вид и самочувствие требуют минимум усилий и времени, и я не боюсь превратиться в разваливающуюся чупакабру из-за того, что рутина изменится.
Думаю, что именно с этого ракурса мне отчётливее всего видно, что иногда мы следуем своему жизненному плану ещё до того, как получается его осознать. Хорошо это или не очень, как думаете?
Не работать не так круто, как рассказывают в интернете (я проверила)
Месяц назад на моей улице перевернулся грузовик со временем. Я ушла в отпуск в преддверии декрета и за это время узнала много интересного про свое отношение к работе, свободе и отдыху.
Чего я не делала в этот месяц:
➖ не работала в найме, максимум отвечала на вопросы коллег
➖ не продавала коучинг и не искала новых клиентов
➖ не занималась развитием канала
➖ не планировала дни по календарю на недели вперёд
Что я делала:
➖ вела коуч-сессии для постоянных клиентов
➖ ходила на беременные медицинские штуки по графику
➖ делала бытовые дела из списка, который написала в начале месяца (их было мало)
➖ просыпалась утром и думала «чем я хочу заняться сегодня?» и строила день в зависимости от ответа: книжки, прогулки, сериалы, музеи, театры, друзья
Через 2-3 недели появилось ощущение, что я отдохнула, выспалась, наполнилась энергией и сделала большую часть отложенных дел. Ровно с этого момента дни снова стали казаться похожими друг на друга и приносить скорее ощущение бессмысленности, чем удовольствия. Но сказать, что очень захотелось на работу, тоже пока не могу.
😻 И тогда пришел вот какой вывод:
Работа 5/2 очень несовершенная концепция, часто узурпирующая энергию и возможность распоряжаться своим временем. Но абсолютное безделье и отсутствие обязательств – точно такая же чёрная дыра, способная всосать сколько угодно дней и не насытиться. Только, в отличие от работы, на длинной дистанции оно ничего не предлагает взамен.
Стало быть секрет, как всегда, в балансе. Но об этом в другой раз.
🎧 Что скажете? Мечтаете ли однажды совсем не работать и чем тогда займетесь?
Недавно моему мужу пришлось внезапно сменить работу и впервые за почти 10 лет он оказался на рынке труда – с резюме, прихотями hh и прочими радостями.
И он рассказывал, как проходил собеседование по технической части в одну компанию, и мне это так запало, что хочется и вам рассказать!
Ответов на все вопросы нанимающего руководителя он не знал, и либо честно так и говорил, либо старался максимально попасть в правильность на тех знаниях, что были. В конце собеса руководитель ему говорит – мол, до вакансии вы не дотягиваете. Муж спорить не стал, они ещё немного поговорили и руководитель спрашивает, есть ли к нему вопросы. И Рома говорит:
– Ну, вы мне тогда правильные ответы скажите!
Тот оживился и пока рассказывал муж рассуждал, что тут-то в целом правильно ответил, а тут вот так.
Потому что, понимаете, одно дело в резюме писать, что вы обучаемы и заинтересованы в развитии, и совсем другое – действительно таким быть. Это тонкая, но невероятно очевидная грань.
Я думаю, иногда вас выбирают именно за то, какой вы есть, а не только по навыкам и знаниям. Поэтому я всегда топлю за то, что важно своё нутро не прятать, а смело и честно показывать – так гораздо проще искать своих и своё.
А оффер на эту позицию он в итоге получил и уже даже перешёл. На старте никогда не знаешь, какой окажется работа, но пусть будет по любви ❤️🤞🏻
С вами на собеседовании случалось такое, что до сих пор вспоминаете? Хорошее или наоборот?
Сижу сегодня в парке на Васильевском острове, читаю книжку про гипноз, слушаю птичек и греюсь на солнышке. На другой конец скамейки садится седеющий мужчина в синей униформе работника завода. Ещё минут через 30, поднимая облачка пыли, мимо нас шаркает бабушка, на вид под 90 лет – призрак старой петербургской интеллигенции – наглухо застегнутый плащ, косынка, алые губы и яркий платочек на шее. Она задумчиво смотрит на пустующее пространство между мной и работником завода и приземляется прямо туда.
Почти сразу у них завязывается непринужденная беседа о погоде. В какой-то момент старушка указывает пальцем на Эрарту, выглядывающую впереди из-за деревьев, и говорит:
– Я часто туда хожу! Это музей Эрарта, там всё время выставки новые.
– Современное искусство?
– Да, разные выставки, и постоянная экспозиция есть.
И тут работник завода с энтузиазмом решает убедить бабушку, что современное искусство – фигня.
– Вот знаете, в Эрмитаже была выставка Кабаковых. Я туда как-то во вторник, когда он подольше работает, после смены поехал. Захожу, а там в зале всего два человека. Я подошел к сотруднице и говорю, мол, если никого нет, значит это и не искусство вовсе!
– Не могу с вами согласиться, это совершенно не показатель.
– А вот в Нью-Йорке есть музей Гуггенхайма, знаете? Я когда там был специально в него пошел – но мне совершенно не понравилось! Ей-богу, ничего не понял в этой мазне. Сальвадор Дали знаете как говорил? Ты сначала нормально рисовать научись, как классики, а потом уже авторский стиль и самовыражение!
Старушка снова изящно парировала этот аргумент идеей про вкусы зрителей и то, что любое искусство когда-то было современным. Они ещё немного поговорили и она, так и не согласившись ни с одним доводом собеседника, но явно насладившись беседой, пошаркала дальше.
Потом ушел мужчина. А я сидела и пыталась понять, что меня поразило больше – работник завода, который после смены едет в Эрмитаж, бабушка, обожающая современное искусство или то, с каким достоинством и любопытством люди могут не соглашаться с убеждениями друг друга.
И думаю, что если чего-то мне и хочется от внутреннего развития – это быть настолько несоразмерно больше и глубже своего внешнего вида, как эти двое.
🖼 А вам удается спорить не ради чувства ”я победил”, а ради интереса к чужой картине мира?
Что я поняла за год говорения и месяц молчания в блоге
1️⃣ Я – самый важный свой читатель
2️⃣
Здоровая регулярность – это баланс между дисциплиной и желанием
3️⃣
Надо использовать любовь мозга к понятным целям и вызовам
Две практики, которые я сделала в свой день рождения, чтобы осмыслить опыт прошлого и надежды на будущее
Вчера мне исполнилось тридцать лет. Для меня началось новое десятилетие, а ещё в этом году, скорее всего, я уеду из Петербурга, где провела последние 12 лет и начнётся новая глава.
Празднуя день рождения я поняла, что сейчас моя жизнь ощущается гораздо более счастливой, чем когда мне было 20. А сама я стала более устойчивой и любопытной до нового опыта. Решила поделиться с вами двумя инструментами, которые помогли мне заметить и запомнить эти чувства.
1️⃣ Найти ответ на вопрос «что важного произошло в моей жизни за поседение 10 лет»
Я делала это вместе с коучем, получился очень медитативный процесс и в итоге длинный список. Именно в конце этой сессии родилось ощущение, что я сейчас – именно тот человек, которым 10 лет назад мне так хотелось стать.
2️⃣ Написать и отправить письмо будущей себе
Я получу его 29 марта 2029 года. В этом письме я рассказала, как провела день своего рождения сейчас, о своих ожиданиях от будущего и страхах перед ним. Это не первое моё послание в будущее и они классно помогают обнять себя сквозь время и честно заметить, что из задуманного сбывается, а что нет, как меняются приоритеты и ценности.
Мне бы хотелось сейчас получить письмо от двадцатилетней себя, но, увы, тогда я таким не занималась)
А ещё я получила столько чудесных слов и трогательных пожеланий от других людей, что думаю начать собирать отдельный файлик «это обо мне и для меня».
❤️ С радостью принимаю поздравления и ваш опыт – есть ли ритуалы, которые вы любите делать в начале своего личного года? И что они вам дают?
В конце марта мне будет 30 лет. Я размышляю про прошедшее десятилетие и думаю – если бы у меня была возможность отправить себе в прошлое короткое послание, что бы я написала?
И я заметила, что этот вопрос рождает легкое биполярное расстройство.
Потому что иногда хочется написать так:
Поверь, за эти десять лет случится всё, о чём мечтается! Ты научишься любить музеи, универ и получишь диплом с лучшими отзывами, попробуешь себя в разных профессиях, встретишь любимого мужа. И работа будет зажигательная, и своя практика, и зарабатывать научишься! А ещё будут два мейнкуна, из окна квартиры Смольный видно и куча планов на жизнь. Ну сказка!
Ради бога, отчислись со своей бестолковой специальности и иди на менеджмент, маркетинг или психологию, а лучше сначала работать. Научись устраиваться на позиции выше и просить как можно больше денег. Подайся на международные стажировки, волонтёрские программы и другие способы посмотреть на мир не туристическими глазами. Выучи хотя бы два языка и реши, в каких ещё странах ты могла бы жить. Как можно быстрее заведи блог, начинай искать свой стиль и свои темы – это важнее, чем кажется. Устраивайся только в белые компании и возьми ипотеку, пока квартиру в Питере можно купить за 3 ляма. Нужна она тебе или нет потом разберемся!
Много думаю, о чём хочется дальше говорить в этом канале
Заметила, что сейчас вокруг меня всё время бродит призрак бесполезности любых текстов. Весь мой накопленный банк идей вызывает ощущение, что это не то и не о том. И это не выгорание, сил и желания писать по-прежнему предостаточно. Просто все темы «старого мира» стали казаться не такими важными, как будто декорацией для того, что волнует на самом деле.
Кажется, похожее есть и у некоторых других авторов, которых читаю – многие либо замолчали, либо их тексты перестали в меня попадать. Если ведете свой блог, поделитесь, какие сейчас ощущения?
😔 Поэтому решила честно спросить – а что вас сейчас действительно волнует, о чём много думаете? Если бы мы с вами, например, вечерком сидели на кухне, что хотелось бы обсудить?
Сейчас кризис и турбулентность, невозможно строить планы на несколько лет вперёд, остается только положиться на интуицию
Это тезис, который в последние месяцы я слышу всё чаще – от клиентов, друзей, коллег. Давайте и с вами обсудим!
Как по мне, действовать по интуиции – тоже вполне себе стратегия, особенно если вы уже убедились, что для вас она работает. Работает она обычно для тех, кто хорошо чувствует себя в неопределённости и умеет принимать адекватные решения даже под сильным давлением обстоятельств.
Люди, которые это умеют – правда очень крутые, я их знаю. Но сама я никогда такой не была. Поэтому моя стратегия другая – заранее определять для себя важное и продумывать долгосрочные планы.
И тут возникает вопрос – как в точности придерживаться плана, если мир каждый день подкидывает новые вводные и, кажется, мы вообще не знаем, что будет?
💥 Никак!
Долгосрочная стратегия жизни – не предсказание будущего. Это понимание своих ценностей, которые важно сохранить и укрепить независимо ни от чего. А план – ответ на вопрос, как вы собираетесь это делать с учетом текущих вводных. Изменятся вводные – скорректируется план. И это не просто окей, так и должно быть.
Такие планы нужны не для того, чтобы убиться, совершая действия в срок и в нужной последовательности. А чтобы четко понимать, во что именно вы инвестируете время жизни и свои усилия. Чтобы все важные решения были приняты вовремя. Чтобы под экстремальным давлением обстоятельств сориентироваться на ценности и цели, а не эмоции.
Поэтому хорошая стратегия – та, благодаря которой вы чувствуете себя спокойно, счастливо и не кусаете локти, оглядываясь назад. И её выбор гораздо больше зависит от того, какой вы человек, чем от мира вокруг.
Если мой подход вам близок, то февраль – последний месяц, когда на личную стратегическую сессию можно записаться за 7000 рублей. С марта будет 12000. Есть два места, если одно из них ваше, напишите мне в личные сообщения.
Как вам вчерашние новости?
Это обсудили уже везде, но если пропустили – РКН начал блокировать доступ к телеграм. Этот момент показался мне важной точкой столкновения интересов человека и системы, и хорошим поводом порефлексировать самой и узнать у вас:
А что вы вообще чувствуете по этому поводу?
В январе я заметила, что любая необязательная деятельность дается с большим трудом – писать тексты, продавать, коучить, делать домашние дела, гулять.
Вместо этого хочется просто лежать и ждать весны.
Как будто сейчас силы организма впритык рассчитаны на то, чтобы ходить на работу и как-то обслуживать жизнь вокруг этого процесса. Это вообще стало очень свойственное мне состояние в январе и феврале за годы жизни в Питере. И знаете, что я делаю с этим прямо сейчас?
Ничего.
Я пью витамины, лежу и жду весны. И благодарю себя за то, что во всех моих работах и быту выстроены системы, которые какое-то время могут функционировать без полной вовлеченности.
Это мог бы быть пост про лайфхаки, как заставить себя двигаться и достигать в моменты, когда ничего этого не хочется.
Но сейчас мне кажется важным сказать про другое. Что мир приучает нас, будто до целей доходят только стойкие машины, не знающие уныния и усталости. Может, так и есть. Но, думаю, что такой ценой никакие цели мне не нужны.
А что правда нужно – так это научиться видеть в состоянии «лежу и жду весны» такую же ценность, как и в «двигаюсь вперёд». Замечать естественные ритмы тела и потребности, которые за ними стоят, и учитывать их как важный аргумент в составлении любых планов. Видеть себя внутри своей жизни и относиться с уважением и интересом к любым своим процессам ❤️
И, кажется, у меня уже чуть-чуть получается. А у вас?
114/100
К старту материнства я готовилась как к атомной войне. Смотрела лекции, проходила курсы, читала книжки, даже ходила в гости к малознакомым людям на настоящих младенцев живьем смотреть. Потому что я очень впечатлилась историями о тяжестях первого года и пребывала в сакральном ужасе от подозрения, что по ту сторону родов жизни нет вообще.
Сегодня моему родительству месяц. И вот какой вывод хочется сделать – быть мамой новорожденного действительно непросто, но пока я хорошо справляюсь!
Я так думаю, потому что у меня получается иногда высыпаться, наслаждаться новым образом жизни и примерно 80% времени пребывать в хорошем настроении. Сначала хотела написать, что мне повезло, ведь многим первый месяц дается намного тяжелее. А потом я поняла, что моё «повезло» вообще-то опирается на очень конкретные моменты и гораздо полезнее будет честно их заметить.
Вот они:
✨ Обо мне очень много заботятся, пока я забочусь о ребёнке. Муж всё делает по дому, ребёнку, документам и другим делам, его мама готовит нам еду, моя мама с сестрой приезжали на неделю и помогали ухаживать за мелким. И никто не даёт неуместных советов!
✨ Я заранее договорилась с собой, что первые три месяца с меня спрос – как со стажёра на новой работе. Не обкакался, не расплакался и сделал за день одно дело без косяков – всё, считай хорошо справляешься! Даже написала себе на «испытательный срок» список задач и родительских навыков для освоения 🙃
✨ Я не пытаюсь ничего успевать и заранее отказалась от попыток встроить ребёнка в прошлый образ жизни. Мне кажется, что к своим 30 я уже успела много классного – и поработать, и прикольными интересами обзавестись, и крепкие дружеские связи построить. И теперь мне совершенно окей с тем, что это подождёт, пока я освоюсь в новой роли и получу всё удовольствие мира от этого этапа жизни.
Самое удивительное за время беременности и вопросы, которые помогли это заметить
Наверное, читая этот канал вы догадались, что внимательно разглядывать свой жизненный опыт и узнавать себя как человека – одно из любимейших занятий в моей жизни. Поэтому в беременность я входила с большим любопытством. Кажется, в жизни мало периодов, располагающих к настолько тонкому контакту с собой.
Мне хотелось собрать и сохранить как можно больше впечатлений, поэтому почти с самого начала я вела заметку «беременные наблюдения». А чтобы собирать и осмыслять их было легче, я старалась хотя бы раз в несколько недель отвечать на три вопроса:
🙋♀️ Что замечаю
🙋♀️ Что удивляет, а что кажется ожидаемым
🙋♀️ Как я к этому отношусь
Берите их на заметку, если вам предстоит впервые пройти через волнующий опыт. А я хочу поделиться открытиями, которые стали для меня самыми удивительными. Вот они:
⭐До выхода в отпуск я переодически забывала о том, что беременна и удивлялась, как такие важные процессы могут происходить без моего сознательного участия. Казалось, в моей матке происходит туса, на которую меня не позвали и это рушило ощущение единения с телом
⭐Тревожность и осторожность выросли до безумных переделов! Я шарахаюсь от самокатчиков и курьеров на электровелах, обязательно сажусь в транспорте и могу надолго залипнуть на какую-нибудь тревожную мысль. Интересно, что это не относится к здоровью ребёнка – очень успокаивает знание, что на этапе планирования я сделала всё от меня зависящее
⭐Я опасалась, что мне не понравятся изменения тела, но всю беременность, особенно на поздних сроках, мне очень нравится, как я выгляжу. Думаю, к этому как-то причастен муж, который каждый день говорит какая я красивая <З
⭐С самого начала я воспринимала растущую внутри жизнь исключительно в рамках медицинских понятий – сначала как эмбрион, потом как плод и только сейчас учусь относиться к нему как к человеку
⭐С каждым месяцем всё сильнее ощущалось, как замедляется жизнь и я вместе с ней, сейчас это ощущение дошло по пика. Кажется, что мир замер и затаил дыхание. Славяне верили, что в момент родов женщина отправляется в мир мёртвых за душой младенца и сейчас как будто всё во мне готовится к этому путешествию – не потому что боюсь, а потому что знаю, что обратно вернется уже совсем другой человек, с новой ролью и идентичностью
Почему то, что работало на развитие и успех в обычное время в кризис может разрушать и ограничивать
Мне кажется, это очень знакомое многим переживание – когда вы долго-долго доходили до результата за счёт какой-то своей крутой особенности, а потом всё как будто сломалось.
Например, успешно карьерно росли, потому что умеете фигачить как бессмертный пони или всегда хорошо справлялись со сложными проектами, потому что умеете рисковать и брать ответственность за себя и за того парня.
А потом ваши желания эволюционировали и к 35 годам выясняется, что подход, сделавший вас крутым руководителем, никак не помогает стать горящим своей работой человеком. Или случился кризис внешний и оказалось, что прокаченное за годы умение планировать и контролировать скорее разгоняет тревожность, чем помогает предсказать, сможет компания ещё год платить вам зарплату или нет.
⚡️ То есть ощущение кризиса – это состояние, в которое мы погружаемся, когда привычный способ жить и получать своё перестает работать.
Сценарий для личной мини-рефлексии: какими были эти полгода?
Время идёт медленно, а проходит так быстро, вы замечали? Уже июль и это хороший повод притормозить и прикинуть, каким получается 2026 и как вы в нём себя чувствуете.
Сделала для вас сценарий маленькой личной ретроспективы. Буду совершенно счастлива, если на любой вопрос, который покажется вам самым интересным, не долго думая ответите в комментах 👀
Замечаем события и себя внутри них:
⭐Какими событиями запомнились эти полгода? Что из этого оказалось самым важным?
⭐Что меня больше всего радовало?
⭐Что было трудным?
⭐Что в эти месяцы меня в себе удивляло? Например, как я могу продолжить фразу «оказывается я…»
Намечаем планы и расставляем приоритеты:
⭐Что обязательно хочется сделать за следующие полгода, а что может и подождать?
⭐Какая мне нужна поддержка, чтобы эти планы осуществились?
⭐Что мне нужно начать делать уже в июле?
🔥 И бонусный вопрос: какое воспоминание, которое со мной ещё не случилось, сможет сделать это лето легендарным?
Отличный способ выяснить, правда ли вы – ленивая жопа 🙃
Знаете дни, когда вы утром думаете «после работы пойду в зал, приготовлю классный ужин, разберу шкаф и почитаю умную книжку». А вечером обнаруживаете себя два часа лежащим пластом и листающим рилсы?
Ну так вот, принесла вам коучинговый инструмент, который первым делом предлагаю клиентам, когда они приходят с запросом «срочно найди во мне кнопку, которая заставит меня не лениться и делать больше!!!»
💘 Он очень простой. Инструкция:
Представьте, что всю вашу жизненную энергию можно измерить одним сосудом. Что это будет за сосуд? Какого он размера?
А если представить, что жидкость внутри него – уровень вашей энергии прямо сейчас, то насколько он заполнен?
За последние 6 месяцев до какого максимального уровня он заполнялся? Что тогда происходило?
Что больше всего опустошает этот сосуд? Когда вы приходите домой с работы – на каком уровне в нём находится жидкость? Достаточно ли этого для реализации тех планов, на которые всё время «не хватает сил»?
Быть начинающим руководителем больно, но прикольно
Так случилось, что в этом году в коучинге я много работаю с молодыми руководителями. Которые вот вчера ещё были выдающейся частью команды, а сегодня вдруг надо учиться этой командой руководить.
И хотя каждый путь уникален, потому что люди уникальны, я заметила моменты, которые повторяются от истории к истории. Захотелось подсобрать этот опыт и решила начать с самого очевидного – сложностей, мимо которых мало кому удается пройти. Вот они:
1️⃣ Пытаться остаться «своим» и «хорошим»
Всем хочется быть добреньким другом и адвокатом вчерашних коллег, которым бездушный бизнес диктует правила и заставляет работать. И это, в общем- то, ок, если вам удается блюсти интересы не только команды, но и компании.
2️⃣ Затягивать с увольнениями и другими непопулярными решениями
А если все подумают, что вы самодур и зазнались? А если все остальные тоже уволятся? А если руководство решит, что вы потеряли контроль?
К таким разговорам можно и нужно готовиться. Потому что приносить дурные вести, сохраняя при этом устойчивость – тоже навык.
3️⃣ Думать, что хороший результат – полностью заслуга команды
Ну а что? Стратегию согласовали те, кто выше, задачи руками делали те, кто ниже. А вы что? Да так, рядом стояли, подумаешь 🥲
Если у вас есть опыт превращения из специалиста в руководителя, докиньте ваших вариантов – что было самым сложным?
И помните, что сложно – не потому что вы сломанный и не дотягиваете, а потому что освоение любой новой роли это игра с множеством уровней. Всё получится ✨
Вы тоже чувствуете, будто с начала года витает ощущение, что мир сломался?
Все эти законодательные запреты, геополитика, закрывающиеся бизнесы, растущие цены, мясорубка на рынке труда.
И очень закономерный вопрос, который порастает внутри – а как, собственно, это пережить? Кризис, безусловно, конечен, но моя жизнь и нервные клетки-то нет.
И вот знаете, какая идея мне помогает.
Я выросла на Балтийском побережье, где сильные отбойные течения. Это такой узкий мощный поток, который тащит прочь от берега и его почти невозможно заметить заранее. И нас с детства ещё в лагерях учили, как быть, если ты туда угодил.
Самое важное – не плыть против потока и не пытаться выбраться на то место, где ты в него вошел.
Нужно удерживаться на воде, позволяя относить себя дальше, и грести не к берегу, а параллельно ему. Пока не удастся найти место, где из течения получится вырваться.
Моя тема года и планы, с ней связанные
Здесь рассказывала, что каждый год выбираю для себя только один царь-приоритет и называю это «темой года».
В 2026 она такая: благополучно стать мамой
О том, что ждем ребёнка мы узнали в начале декабря и самый прикольный факт про мою беременность – то, что она наступила именно в том месяце, на который это стояло в нашем плане прошлого года 🙂
Я профессиональный коуч и понимаю, что никакие стратегии, визуализации и списки желаний не влияют на такое событие. И всё-таки радостно, что бог не всегда смеётся над нашими планами!
Вот, что будет происходить со мной, моей практикой и этим каналом в ближайшем будущем:
✔️ Канал: планирую писать так же, как и раньше, общая тематика не изменится. Возможно, добавятся темы про взгляд на мир из роли родителя и поиск баланса между ребёнком, работой и социальной жизнью. Говорят, это задача со звёздочкой ;)
✔️ Коучинг: в середине июля я уйду в декрет и не буду брать новых клиентов минимум до ноября 2026. С клиентами, которые уже в работе, все обсуждаем индивидуально.
✔️ Найм: завтра мой последний рабочий день! С понедельника уйду в отпуск, а затем в декрет минимум на 1,5-2 года. В это время я буду продолжать оказывать экспертную поддержку по OKR и вести стратегические сессии.
Такие дела!
Мы тщательно подготовились к наступлению беременности и, хотя всё равно столкнулись с большим количеством неопределённости, я чувствую себя устойчиво, физически хорошо и в целом очень рада тому, как складывается моя жизнь ❤️
❤️🔥 Представляете, в четверг буду вести вебинар! Приходите!
Буду рассказывать про корпоративный коучинг: как организовать с пользой для коуча, сотрудника и бизнеса
Скоро год, как я закончила обучение, начала вести частную практику и внутрикорпоративную в компании, где работаю. Как раз накопила опыт, наблюдения, а тут ещё возник Саша с предложением этим добром поделиться :)
Поэтому вебинару быть и на нём обсудим:
➡️ в чём ценность корпоративного коучинга для компании, сотрудника и самого коуча
➡️ о чём важно договориться на старте всем участникам процесса и как это сделать
➡️ с какими запросами стоит работать в таком формате, а какие лучше не брать — и как это делать экологично
Полезно будет коучам, которые хотят работать с компаниями, учитывая интересы бизнеса и сохраняя конфиденциальность. И руководителям, которые ищут способы развивать "мягкие навыки" в себе и команде, растить вовлеченность и заинтересованность в результате.
🕖 9 апреля (четверг), 19:00–20:00 (МСК)
Регистрация по ссылке
P.S. а со следующей недели планирую начать публиковать посты в обычном ритме, а то сейчас мне то лень, то тексты не нравятся :D
Как благодаря кризису найти новые горизонты и не утонуть в сожалениях о прошлом
По себе, друзьям и клиентам замечаю, что между 30 и 35 годами со многими случается вопрос "а тем ли я занимался всё это время?" И чем меньше осознанного выбора было в том, чем вы занимались, тем тяжелее переживается эта мысль.
Но у этого вопроса есть и другая сторона. Как только я поняла, что 10 лет назад мне были доступны пути, которых я не замечала, я догадалась, что и сейчас есть пути, которые я не замечаю.
Поэтому теперь, когда думаю над личной стратегией для себя и помогаю её делать другим, мой любимый алгоритм такой:
😔 представить будущее, в котором всё случилось именно так, как хочется
😔понять, что в такой жизни для меня будет самым ценным
😔а потом спросить себя: а как ещё может быть? если так не будет, то что станет возможным?
Так я неожиданно обнаружила, что найду способы сделать свою жизнь яркой и чувственной, даже если у меня не случится детей. Скорее всего, смогу обрести чувство дома, даже если выберу жить не в Калининграде. И карьеру могу построить не только вертикально, не только в менеджменте и помогающей практике, а ещё в куче других интересных и достойных моей экспертности сфер. И так можно продолжать долго.
✨ Эта линза "а как ещё может быть" очень крутая!
Она не обязывает вас сменить направление, как только вы увидели альтернативы. Зато помогает остановиться, оглядеться и призадуматься – а как я вообще оказался на этом пути?
Мне видится, что самые глубокие сожаления рождаются не от неправильных жизненных выборов. А от тех, которые не были сделаны вовсе.
На что делать ставку при выборе работы – деньги или интерес? И почему это вопрос проще, чем кажется.
У меня иногда случаются сессии, до которых клиенты доходят в состоянии крайнего напряжения из-за попытки решить, стоит ли подвинуться по деньгам ради классного проекта или принять оффер, в котором доход х2, но задачи – скука смертная.
Этот выбор такой сложный, потому что порождает такой философский, ценностный вопрос к себе – а ради чего я вообще работаю?
Кажется, стоит сказать, например, "мне важнее интерес" как это определит глобальные жизненные ценности, вас как человека и вектор развития до конца дней. И вот это, как по мне, не лучший подход, потому что создаёт ложную необходимость выбрать "или/или" вместо расстановки приоритетов с опорой на реальность.
Мне нравится задавать этот вопрос так:
⏺️Прямо сейчас для меня в работе важнее деньги или интерес?
Течение жизни неоднородная штука. Меняется мир вокруг, меняетесь вы, меняются и потребности. И с вами точно всё ок, если в прошлый раз, выбирая работу, вы били себя пяткой в грудь и жаждали задач поинтереснее, а сейчас хочется зп побольше и чтобы трогали поменьше.
Вообще, конечно, я люблю чтобы и деньги были, и интерес, и ещё сверху перспективами развития посыпано. Но в реальности чаши этих весов почти никогда не оказываются на одном уровне, а любой следующий карьерный шаг требует решить, куда накинуть гирьку.
И хочется, чтобы этот выбор всем давался без боли.
Вот вам сегодня чего хочется больше – денег или интереса? Только честно.
Почему вы молчите на совещаниях, даже когда есть, что сказать?
Я провела десятки командных встреч и на каждой – каждой! – найдется человек, который молчит, пока его персонально не спросишь «а ты что думаешь?»
А ещё я сама такой человек. Серьёзно, из роли ведущего я всегда бурно рассказываю, как важно отгружать мнение и экспертизу. Но, когда сама в роли участника, часто говорю последняя или катаю мысль туда-сюда, пока не спросят. А если не спросили – ну, увы.
Почему так?
Универсального ответа нет – к сожалению!
Кто-то боится открывать рот на публике в принципе, кто-то впадает в анабиоз от вида начальства или экспертных коллег, а некоторые не считают своё мнение ценным ещё с тех пор, как мама говорила «тебя никто не спрашивал».
Фасилитатор внутри меня требует сказать поучительное «это все из-за отсутствия атмосферы безопасности и доверия», но у меня уже слишком много опыта, чтобы верить, что проблема только в этом (хотя и в этом тоже!)
Короче, если такая история вас правда волнует и крадёт возможности – попробуйте не копать в причины, а тренировать навык. Вот договоритесь с собой, что если вы на встречу идёте – вас на ней должны заметить, хотя бы на пару секунд.
Как я познала истинную магию ответа на вопрос «зачем»
Мне всегда было стыдно в этом признаваться, но перед тем, как познакомиться с мужем, я сходила на десятки свиданий в Тиндере и Badoo.
Это длилось несколько лет и я понятия не имела, зачем оно мне. Серьезных отношений особо не хотелось, недо-отношений тоже, на свиданиях чаще всего было скучно и кринжово. Друзьям и себе я говорила, что развлекаюсь. И чем больше неудачных свиданий было, тем сильнее возникало ощущение, будто подходящего мне человека просто нет на свете – потому что ну вот же, анкет и откликов сотни, а всё не то.
А потом настал день, когда после какой-то неудачной интрижки, которая закончилась безумным расстройством, я приехала домой, села на диван и честно спросила себя: «зачем я это делаю? чего мне хочется на самом деле?»
Я до сих пор помню свое удивление от того, насколько быстро пришел ответ и какой кристальной ясностью от него веяло: близости.
Мне хотелось настоящей, теплой и трепетной близости, для которой я, наконец, созрела. И человека, с которым она станет возможной. А совсем не развлекаться.
И спустя две недели после этого на том же Badoo я познакомилась с будущим мужем. Мы вместе уже 5,5 лет 🥹
Мне бы очень хотелось дать рациональное и психологизированное объяснение этой истории, но у меня его нет. Но зато вот что я усвоила и могу сказать точно:
Найти своё будет гораздо проще, если вы поймете, что искать. Это не только в любви. Везде ❤️
А вы как познакомились со своим партнером? И был ли у вас когда-нибудь страх так и не встретить «своего» человека?
Почему мы выбираем ничего не менять, даже когда очевидно пора
Наверное, вы знаете людей, которые давно потеряли интерес к своей работе и с трудом её выносят, но не уходят. Или другой пример – я вот с 2018 года собираюсь скоро переехать из Питера, но до сих пор здесь.
И тут речь не про регулярное приложение усилий, типа как начать учить английский, а про одно конкретное решение. Мысли о котором годами катаются в голове туда-сюда, проговариваются, иногда даже доходят до планов. Но вот до дела – никогда.
Если вы в этом себя узнаете, то я принесла одну интересную идею на подумать. Она такая:
Ничего не менять – это процесс, в котором вам почему-то важно находиться. Прокрастинируя решение вы получаете что-то более ценное, чем возможные бенефиты от перемен.
Только вот что?
Крутое упражнение, которое поможет сохранить верность своим решениям, даже если никто их не поддерживает
Как-то раз клиент, который не так давно из специалиста превратился в руководителя, мне сказал "я понял, что ни один менеджер не попадёт в рай"
Потому что если вы кем-то управляете, скорее всего знаете, что иногда приходится принимать решения, от которых другие люди могут быть не в восторге – и даже не всегда есть возможность честно объяснить, почему так нужно. И умение выдерживать последствия не уронив лицо и не растеряв доверие команды – ну почти суперспособность, будем честны.
И у меня есть крутейшее упражнение, которое помогает эту суперспособность развить! Уже несколько раз давала его на сессиях и вам принесла 😞
Что делаем:
Представьте, что вы в своей профессиональной роли – машина, и к вам прилагается инструкция по эксплуатации. В ней описаны все правила работы с вами от основных до мелочей – что умеете хорошо, а что не очень, на какие принципы опираетесь, как строите отношения с коллегами, за что наказываете и за что поощряете, в каком виде воспринимаете обратную связь, как часто вам нужно повышать сложность задач, проходить обучения, ездить в отпуск, получать фидбэк от руководства.
А если вам приходится принимать решения "здесь и сейчас" хорошо бы сделать раздел про реакции в чрезвычайных ситуациях – как я действую если я или мой сотрудник очевидно накосячил, если меня подвели, обманули, подтянули в чужую зону ответственности, задали вопрос, на который я не могу или не хочу отвечать и т.п.
Два совета!
😔 эту инструкцию лучше сделать письменно и положить туда, где вы найдете её даже в состоянии крайнего сумасшествия
😔 за её составление лучше браться после того, как вы сколько-то месяцев поработали в новой роли, набили шишек и успели что-то понять о себе и мире вокруг