پیام تندرستی

12 Apr 2025 07:32

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 غزال

🎻 استاد بیژن مرتضوی

💽 موسیقی و من (۱۳۸۹)

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

🕺 بخندید و برقصید و کیف‌کنید تا سالم باشید و سالم بمانید.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

01 Apr 2025 10:33

لطفا این ویدئو را پیش‌از سیزده‌به‌در، در گروه‌هایی که عضو هستید، بازنشرکنید.

🌏 با مادر زمین مهربان باشیم!

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

30 Mar 2025 18:58

هر روزتان عید بادا!
عید فطر فرخنده بادا!

#دکتر_ناصر_رضایی_پور

شبکه پیام تندرستی 👇
@tandorostan

پیام تندرستی

29 Mar 2025 06:30

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Heart Still Beating

🎸 Ottmar Liebert

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

25 Mar 2025 06:34

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

عیسی کلانتری، وزیر اسبق کشاورزی:
☠ کشور کاملا در حال نابودی است!

#بحران_آب

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

22 Mar 2025 13:20

از خطبه ۱۶۷ نهج‌البلاغه که امام علی در اغاز خلافتش آن را ایراد فرمود:

اتَّقُوا اللَّهَ فِي عِبَادِهِ وَ بِلَادِهِ، فَإِنَّكُمْ مَسْئُولُونَ حَتَّى عَنِ الْبِقَاعِ وَ الْبَهَائِمِ. وَ إِذَا رَأَيْتُمُ الْخَيْرَ فَخُذُوا بِهِ، وَ إِذَا رَأَيْتُمُ الشَّرَّ فَأَعْرِضُوا عَنْهُ.

از خدا بترسيد در حق بندگانش و سرزمین‌هایش؛ زيرا شما حتى در مورد زمين‌ها و چهارپایان مسئول هستيد و بازخواست می‌شوید.
خير را هر جاى كه ديديد، برگيريد و شر را هر جاى كه ديديد، از آن دوری كنيد.
------------------
۲۱ رمضان ۱۴۴۶ ه.ق
۲ فروردین ۱۴۰۴ ه.ش
۲۲ مارس ۲۰۲۵ روز جهانی آب
@Hikmatbasedmedicine

پیام تندرستی

21 Mar 2025 10:12

همراهان عزیز!
طاعات و عبادات‌تون قبول درگاه خدای مهربان!

شما می‌توانید با جست‌وجوی عبارات «رمضان»، «روزه» یا «روزه‌داری» در کانال تلگرام بنده، کانال پیام تندرستی، مطالب مفید و یادداشت‌های بنده درباره روزه‌داری و ماه رمضان را مطالعه و به روزه‌داران عزیز هدیه‌کنید. ❤️

التماس دعا
#دکتر_ناصر_رضایی‌پور

👇👇👇👇
🍃 @tandorostan

پیام تندرستی

20 Mar 2025 10:06

🌱
مست و غزل‌خوان زد حلقه به در نوروز
چهره گشاید بهار، روز من است امروز

چشمه به جو آمد، می به سبو آمد
از نفس حافظ فالِ نکو آمد

مژده عید آمد، بخت سعید آمد
مشت زمین واشد، سبزه پدیدآمد

سبزه یار آمد
عطر مسیحایی گیسوی نگار آمد
قفل غزل واشد
هلهله در هلهله آواز پرستوی بهار آمد

خلد برین آمد
فصل شکوفایی رؤیای زمین آمد
کار دل عشاق سکه شد و
سین محبت به سر سفره سین آمد

شور بهاران شکفت از دله ویرانه‌ها
خال تب گل ببین بر تن پروانه‌ها

نوشدن از کهنگی، موسم شیدایی است
در تن و جان بهار روح اهورایی است

تخت چمن سبزه دولت جمشید شد
همت کوروش بلند، بار دگر عید شد

موسم شیدایی است
فرصت مجنون‌شدن از خرقه لیلایی است

پیک بهاران رسید
فصل فراوان‌شدن میوه گمگشته زیبایی است

بانگ طرب سازکن
حنجره در حنجره آوازکن
شور به الحان فکن
از ره سلمک گذری هم به سراپرده شهناز کن...

شعر: شادروان #اسحاق_انور
خواننده: #همایون_شجریان
با هنرمندی: #سهراب_پورناظری

☘ @tandorostan

پیام تندرستی

18 Mar 2025 06:30

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

☠ تهران در انتظار فاجعه آب!

🔸 شرکت آب و فاضلاب اعلام‌کرد موجودی آب سدهای تهران به شرح زیر است:
✓ سد لتیان: دوازده درصد
✓ سد ماملو: دوازده درصد
✓ سد لار: یک درصد
✓ سد کرج: هفت درصد

همین!

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

16 Mar 2025 06:34

دیابت و روزه

چهار خطر عمده که بیماران دیابتی را در روزه‌داری تهدیدمی‌کند، شامل حملات اُفت قند خون، افزایش قند خون، کُمای دیابتی و بی‌آبی و افزایش استعداد تشکیل لخته است.

🧑🏻‍🔬 در پزشکی نوین، بیماران دیابتی ازنظر خطر روزه‌داری به ۴ گروه با خطر خیلی‌بالا، بالا، متوسط و پایین تقسیم‌شده‌اند که تنها بیماران با خطر متوسط و کم، می‌توانند با مشورت پزشک، و انجام تغییرات لازم در رژیم درمانی‌شان، روزه‌بگیرند.

✳️ اندازه‌گیری قند خون، باعث باطل‌شدن روزه نمی‌شود.

🚫 زمانی که بیماران به افت یا افزایش قند خون خود شک‌کردند، باید آن را اندازه‌گیری‌نمایند و هرگاه قند خون‌شان کمتراز ۷۰-۶۰میلی‌گرم یا بالا‌تراز ۳۰۰میلی‌گرم در دسی‌لیتر بود، روزه خود را بشکنند.

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

15 Mar 2025 06:31

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 سمفونی موغام در بیات شیراز

🎻 اجرای دستگاه‌های ایرانی توسط ارکستر کلاسیک آخوندف در جمهوری آذربایجان، به رهبری سلیمان السکروف (علی‌اصغرف)

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

10 Mar 2025 06:32

☠ کمترین بارش در ۵۷سال گذشته!

محسن اردکانی، مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان تهران، اعلام‌کرد که میزان بارش‌های استان تهران در سال آبی جاری، ۴۵درصد کاهش‌یافته و این، کمترین میزان بارش در ۵۷سال گذشته است. او افزود که هم‌اینک میزان آب موجود در سدهای امیرکبیر، لتیان، لار و ماملو تنها ۶درصد از گنجایش همه سدها را تشکیل‌می‌دهد.

اردکانی صرفه‌جویی ۲۰درصدی در مصرف آب را امری اجتناب‌ناپذیر خواند و از شهروندان تهرانی خواست تا با اصلاح رفتار مصرفی، به کاهش فشار بر منابع آبی کمک‌کنند. وی همچنین گفت که سرانه مصرف آب هر تهرانی، ۲۵۰لیتر در روز است، درحالی‌که الگوی مصرف ۱۳۰لیتر است.

🎞 ویدئو: موتورسواری کف دریاچه سد لتیان، اسفند ۱۴۰۳!

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

08 Mar 2025 06:34

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Reflections of Passion

👤 Yanni

💽 Chameleon Days

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

01 Mar 2025 06:33

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Love's Return

👤 David Lanz

💽 Movements of the Heart

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

23 Feb 2025 06:35

🩺 بزرگی پروستات چیست؟

⚠️ نیمی از مردان بالای ۵۰-۴۵ سال دچار بزرگی خوش‌خیم پروستات می‌شوند.

💡 بزرگی پروستات، نشانه رشد سلولی بیش‌ازاندازه این غده است که به‌خودی‌خود خطرناک نیست و با دارو یا جراحی، درمان‌می‌شود. ولی اگر پروستات بزرگ موجب تنگی مجرای ادراری شود، می‌تواند موجب بروز مشکلات ادراری و کلیوی آزارنده‌ای گردد.

⁉️ چرا پروستات بزرگ می‌شود؟
هرچه سن افزایش‌یابد، خطر بروز این بیماری نیز بیشتر است (احتمالا به‌دلایل هورمونی ناشی‌از کاهش فعالیت جنسی). البته تحت‌تأثیر عواملی مثل ژنتیک، رژیم غذایی و داشتن اضافه‌وزن، ممکن است جوانان نیز دچار این بیماری شوند.
💊 کمبود ویتامین دی (که در ایران بسیارشایع است) هم در این مورد مطرح است.

❌ عوارض پروستات بزرگ
پروستات زیر مثانه قراردارد و پروستات بزرگ با فشار به مجرای ادرار، موجب اختلال در دفع ادرار می‌شود.
نشانه‌های بزرگی پروستات:

• تخلیه ناکامل ادرار
• تکرر ادرار
• سوزش و سختی در دفع ادرار
• تأخیر در دفع ادرار
• احساس فشار بیش‌ازحد در زمان ادرار
• بی‌اختیاری ادرار
• کاهش فشار جریان ادرار

✍🏻 #دکتر_ناصر_رضایی_پور

o👇پیام تندرستی
@tandorostan
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

05 Apr 2025 07:33

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 نفس زندگی

👤 سینا بطحایی

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

01 Apr 2025 07:34

▪️عید سیاه گیاهان دشتی
✍🏻 دکتر مجید انوشیروانی

باز فروردین امد و روزگار سیاه گیاهان دشتی وحشی آغاز شد.
هر بی‌سواد میهن‌ستیز زنده‌کش خانه‌خراب‌کنی که هدفش ارضای روانی با کسب لایک و جلب فالوور، یا بدست آوردن یک مشت ریال پست بی‌ارزش است در اینستاگرام کوفتی برای هر گیاه خودرو ده‌ها خاصیت معجزه‌آسا برمی‌شمارد بدون اینکه الفبای طب و‌ گیاه‌شناسی و محیط زیست را بفهمد.
خوانندگان جوگیر هم هر حرف چرند یاوه‌ای را بی هیچ تحقیق، در جا باور می‌کنند و گیاه بی‌پناه را پیش از آنکه به گلدهی و بذرپاشی برسد از بیخ و‌ بن درمی‌آورند تا مبادا از قافله عمر جاودان عقب بمانند...
با این وضع، هر بلایی سر سرزمین و زیستمندان ما بیاید، ما شریک جرم هستیم ولو ژست مخالف ضد همه‌چیز بگیریم...
آیا بس نیست این ستم و نادانی و بی‌مبالاتی؟

@Hikmatbasedmedicine

پیام تندرستی

30 Mar 2025 15:30

وقتی یک قشر خاص، سال‌ها بدون هیچ تحصیل و تجربه و تخصصی، به خود اجازه دخالت در همه حوزه‌های تخصصی، از سیاست و اقتصاد تا هنر و حتی پزشکی می‌دهند،
وقتی باوجود ابراز نظرهای روشن مدیران علمی وزارت بهداشت و‌ موضع‌گیری صریح بعضی از حضرات آیات، همچنان کالای بنجل نامکتب موهومی به نام #طب_اسلامی، عرضه وسیع و تقاضای بسیار دارد،
کوچک‌ترین نتیجه‌اش عرض چنین خزعبلاتی است، آن‌هم بر منبری که شایسته آموزه‌های دیگری است!

کاش یادبگیریم که
🔸 هرکسی را بهر کاری ساختند
و
🔹 هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد

💠 برای امانتِ سلامت جسم و جان‌تان حرمت و احترام قائل باشید!

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

26 Mar 2025 07:04

❌ بدترین کار سر سفره افطار چیه؟
🚫 نوشیدن آب سرد و نوشابه‌ها!
این کار می‌تونه باعث ضعف هاضمه، یبوست، سوءهاضمه، افزایش عطش و حتی ضعف اعصاب بشه!

✅ پس روزه رو با چی بازکنیم؟
🍥 کمی شله‌زرد، فرنی یا شیربرنج گزینه‌های مناسبی هستن.
🛑 اما اگه معده مرطوب دارین، حتماً به اینها دارچین یا سیاه‌دانه اضافه‌کنید تا اصلاح‌بشن!
🍯 مربای به هم می‌تونه برای تقویت معده کنار اینها مصرف‌بشه.

🥖 بعد افطار اولیه چی بخوریم؟
🔸 نان برشته سبوس‌دار + پنیر و گردو یا سبزی‌خوردن
🔸 نان و کره + مربای مقوی معده (به، سیب، بالنگ، هویج، عسل)

🍷 بین افطار و خواب، خوردن میوه و نوشیدنی‌های مناسب به‌اعتدال توصیه‌می‌شه.

🥘 افطار و شام رو جدا بخوریم؟
بله! بهتره اول یک افطار سبک بخورید و بعدمدتی شام میل‌کنید تا معده فرصت کافی برای هضم غذا پیداکنه.

📌 این نکات رو برای دوستانتون هم بفرستید که امسال سالم‌تر افطارکنن.

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

23 Mar 2025 13:28

🫕 روش تهیه ماءالشعیر طبی:
۵۰گرم جوی پوست‌کنده سالم را با چهار لیوان (یک لیتر) آب، به‌آهستگی بجوشانید تا جوها کاملاً پخته و شکفته‌شوند (بین ۴۰ تا ۷۰ دقیقه بسته‌به کیفیت و تازگی جو). سپس تا سرد نشده، آن را صاف‌کنید و در جای خنک بگذارید. این ماءالشعیر تا دو روز در یخچال قابل‌نگهداری است.

🍯 کسانی که معده سرد و/یا تر دارند، یا با نوشیدن ماءالشعیر دچار ضعف شدید یا سردرد می‌شوند، بهتر است در هر لیوان آن، یک قاشق مرباخوری عسل حل‌کنند و سپس آن را بنوشند.

* اگر با افزودن عسل نیز دچار مشکلات گوارشی یا ضعف می‌شوید، در چند دقیقه آخر آماده‌شدن ماءالشعیر، کمی چوب دارچین به آن بیفزایید.

⚠️ ماءالشعیر طبی نباید غلیظ و ژله‌ای شود.

⬅️ در زمان مصرف، ماءالشعیر را تکان‌دهید تا دُردی ته‌نشین‌شده و بخش رقیق آن با هم آمیخته‌شوند و از غذائیت آن نیز بهره‌مند شوید.

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

22 Mar 2025 06:32

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 لالایی

🪕 زنده‌یاد جلال ذوالفنون

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

21 Mar 2025 07:46

خواب خیلی مهمه! 👇🏻
با توجه به شرایط خاص ماه رمضان، و شب‌نشینی‌ها و عبادت.های شبانه، توصیه‌می‌شود:

۱. حدود سه‌ساعت پس‌از یک افطار سبک، بخوابید و از بیدارماندن تا سحر پرهیزکنید.

۲. دست‌کم ۱.۵-۱ ساعت برای وعده سحر وقت‌بگذارید و پس‌از سحری نیز ۲-۱ ساعت بیدار باشید.

۳. در صورت لزوم (احساس ضعف شدید، عطش شدید و ناتوان‌کننده و...) در طول روز استراحت‌کنید ولی تلاش‌کنید این خواب؛
📌 حدود میانه روز باشد که هوا گرم است.
📌 تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید.
📌 خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و با تهویه مناسب باشد.

دعا برای همدیگه یادتون نره!
✍🏻 #دکتر_ناصر_رضایی_پور

با سپاس از @eltyaam

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

19 Mar 2025 06:34

✅ کمترین آثار جسمانی روزه را می‌توان رفع پُری (امتلاء) دستگاه گوارش و عروق، به‌علت کاهش تولید مواد خام دانست؛ درحالی‌که بسیاری از بیماری‌های مهم زمانه ما، مانند پرفشاری خون، قند و چربی خون بالا، نقرس، برخی مشکلات قلبی- عروقی، چاقی‌ها و... ناشی از همین «امتلاء» هستند.

پس فلسفه طبی روزه‌داری، تحمل کمی گرسنگی و تشنگی است و نباید آن‌قدر بخوریم و بیاشامیم که خدای‌نکرده گرسنه یا تشنه نشویم!
در یک روزه‌داری مناسب، بسیاری از افراد، باید دست‌کم ۱/۵-۱ کیلو کاهش‌وزن داشته‌باشند.

روزه‌داری، بیش‌از هر داروی ضدچاقی،‌ چربی‌سوز و... موجب دفع رطوبت‌های زائد بدن، کاهش وزن و سایز، و معتدل‌شدن مزاج بدن می‌شود.
نشانه‌های این اعتدال را می‌توان به‌صورت کاهش سنگینی بدن و بازگشت به سلامتی مشاهده‌کرد.

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

پیام تندرستی

17 Mar 2025 06:31

حفظ سلامت کلیه‌ها

💡 کلیه‌ها چه می‌کنند؟

🧹 پاکسازی بدن از مواد زائد سمی
🦷 تضمین تولید ویتامین D که برای سلامت استخوان بسیارمهم است
🩸 افزایش تولید گلبول‌های قرمز

❇️ کارهایی که باید انجام‌دهیم:

🤸‍♂ ورزش: ورزش منظم با کمک به سلامت کمر، خطر بیماری‌های کلیوی را کاهش‌می‌دهد، فشار خون را تنظیم‌می‌کند و سلامت قلب را افزایش‌می‌دهد که همگی برای جلوگیری از آسیب کلیه مهم هستند. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و حتی رقصیدن برای سلامتی شما عالی هستند.

🫃🏻 مدیریت وزن: چاقی عامل بیماری‌های متعدد ازجمله مشکلات کلیوی است.

🍱 داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی: مصرف نمک کم، حذف غذاهای فراوری‌شده و نوشیدنی‌های صنعتی و...

🚬 پرهیز از دخانیات که باعث آسیب به عروق کلیه، افزایش فشار خون، سرطان کلیه و... می‌شوند

🍺 پرهیز از مصرف الکل

🚰 آب‌نوشیدن به میزان کافی و به‌قدر تشنگی

🩺 مراجعه منظم به پزشک خانواده و بررسی از نظر فشارخون، قند و چربی خون

🧂 پرهیز از مصرف نمک زیاد

💊 پرهیز از مصرف خودسرانه مسکن‌ها، آنتی‌بیوتیک‌ها و دیگر داروهای آسیب‌رسان به کلیه

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 پیام تندرستی
@tandorostan
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

15 Mar 2025 09:35

📺 فشار خونی‌ها روزه بگیرند یا نه؟
🗣 دکتر ناصر رضایی‌پور

📝 فشار خون و فصل بهار
✍🏻 دکتر مجید انوشیروانی

برخلاف تصور عمومی، تنها خوراکی‌های شور نیستند که می‌توانند فشار خون را بالاببرند. کسانی که مستعد افزایش فشار خون هستند، ممکن است با زیاده‌روی در مصرف شیرینی، حتی شیرینی‌های طبیعی مانند ارده و شیره، عسل، خرما و شیرۀ خرما، دچار پرفشاری خون شوند.

این پرفشاری، می‌تواند به صورت سردرد همراه‌با احساس فشار و پُری در سر، یا احساس کشیدگی عروق، یا سرخی چشم‌ها و صورت، ویا شنیدن صدایی همهمه‌وار در گوش‌ها همزمان با جهش نبض، و علایم گوناگون دیگر ظاهرشود.

چنین فردی ممکن است دچار غلظت خون نیز باشد و دراین‌حال مصرف داروهای ضدفشار خون ادرارآور مانند تریامترن اچ، هیدروکلروتیازید و فورزماید، موجب وخیم‌ترشدن اوضاع خواهدشد.

توصیه ما این است که افراد فربه پرخون، در فصل بهار از مصرف بیش‌ازحدّ متوسط شیرینی پرهیزکنند و به‌سوی خوراکی‌هایی با مزۀ ترش ملایم طبیعی بروند.
زرشک، آلو، آلبالوی خشک، برگۀ زردآلوی ترش و شیرین و لواشک‌های ترش طبیعی، نمونه‌هایی از این خوراکی‌ها هستند.

o👇 پیام تندرستی
@tandorostan
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

11 Mar 2025 06:35

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

بیایید هرکدام‌مان سالی ۵۷ درخت بکاریم!
بدون نیاز به آبیاری!
بدون نگرانی از آفت!

#محمد_درویش

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

09 Mar 2025 06:30

👂🏻 تدابیر حفظ سلامت گوش

برای حفظ سلامت گوش‌هایتان لازم است:

1⃣ پرهیز از پرخوری و مداومت در مصرف غذاهای غلیظ و بخارانگیز مانند هلیم، عدس، كلّه‌وپاچه، پیاز، سیر، تره، بادنجان و باقلا

2⃣ پرهیز از پرخوابی، بیداری زیاد و افراط در نزدیکی جنسی

3⃣ تا جای ممکن پرهیز از حرکت در دود و گردوغبار

4⃣ پرهیز از داخل‌کردن اشیای خارجی به گوش (مانند گوش‌پاک‌کن و آب)

5⃣ پرهیز از صداهای ترسناک و خیلی‌بلند مانند گوش‌دادن به موسیقی با صدای بلند

6⃣ گوش‌سپردن به صداهای مناسب و گوش‌نواز مانند موسیقی طبیعت (صدای رودخانه و باد و پرندگان)، صدای تلاوت قرآن، موسیقی‌های ملایم و دل‌نواز، صدای پدر و مادر و… با تمرکز و توجه

7⃣ گوش‌دادن بادقت به صداهای ضعیف (مانند صدای رادیویی که کم شده)، به‌عنوان یک حرکت ورزشی، مثلاً روزی ۵دقیقه

8⃣ در صورت صلاحدید پزشک، چکانیدن روغن بادامِ تلخِ نیمه گرم در گوش، هفته‌ای یك‌بار مفید است.

مراقب گوش‌هاتون باشید!

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o 👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

04 Mar 2025 06:35

🍊🚬☠
پرتقال یک سیگاری vs پرتقال یک غیرسیگاری

#زنگ_تفریح

@yek_habbeh_sher

پیام تندرستی

28 Feb 2025 15:37

سلام

در این ویدئو، خیلی‌ساده توضیح‌دادم که چطور می‌تونید بهترین ویدئوهای آموزشی من رو (که برای همه مراجعانم هم تجویزمی‌کنم) به رایگان در سایتم ببینید و یادبگیرید.
البته این ویدئو بیشتر برای آشنایی با سایته و شما با کلیک روی لینک 👈 نسخه حکیم 👉 می‌تونید به سادگی به این ویدئوها برسید.

سال‌هاست من و گروه پرتلاش و فداکار پیام تندرستی، برای بالابردن سطح بهداشت و سلامت مردم خوب‌مون تلاش‌می‌کنیم.
نمود این تلاش، در پایگاه‌های زیر دیده‌می‌شه:

سایت پیام تندرستی
tandorostan.ir
کانال تلگرام پیام تندرستی
@tandorostan
صفحه اینستاگرام پیام تندرستی
Instagram.com/tandorostan
کانال آپارات پیام تندرستی
Aparat.com/tandorostan.ir
و کانال یوتیوب پیام تندرستی
Youtube.com/@tandorostan.ir1400

با مهر و آرزوی تندرستی 🌱
✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

پیام تندرستی

22 Feb 2025 06:34

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Le Jardin

👤 Kevin Kern

💽 Summer Daydreams

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan