پیام تندرستی

24 May 2025 07:34

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Nature and Jungle Sound

صبح را با آواز پرنده و نفسِ نمناکِ جنگل آغازکن...
هدفونت را بگذار؛ دلت خودش راه را پیدامی‌کند.

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

20 May 2025 13:03

📣
امروز سه‌شنبه، ۳۰ اردی‌بهشت، از حدود ساعت ۱۶:۲۰ در برنامه انارستان از شبکه افق، بازهم در بخش بررسی شایعات مجازی در خدمت شما خواهم‌بود.

توصیه‌می‌کنم حتما این بخش را ببینید.

با مهر
دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

19 May 2025 08:23

☕️ طبیعت #چای یا همان چای خطایی، در کتاب شریف مخزن‌الادویه، اثر سترگ عالی‌جناب محمدحسین عقیلی خراسانی علوی، به‌روشنی گرم و خشک در دوم دانسته‌شده و حتی عقیلی خراسانی، نوع اعلای آن را گرم در سوم دانسته‌است.

👎 ایشان در ادامه متن، اشاره‌کرده‌اند که بعضی چای را به‌جهت اثرش در تسکین عطش و حرارت و التهاب درونی و همچنین دفع ضرر شراب، سرد می‌دانند که ناشی‌از «توهم» است؛ و این خواص، نه به‌خاطر سردی طبیعت چای، بلکه به‌سبب اثر آن در «تلطيف» و «تقطیع» بلغم‌ها و اخلاط لزج تشنگی‌آور و التهاب‌زا و همچنین نقش آن در دفع رطوبت زائد ناشی‌از شراب است.

☝️ البته که منظور ما در توضیح آثار هر مفرده، مربوط‌به مفرده خوب و خالص است؛ و اگر با افزودن مزه و عطر و رنگ مصنوعی به چای، کیفیت و خاصیت آن عوض‌شود، حرفی دیگر است.

🛑 حال، باز هم گروهی بقال و سقط‌فروش و طلبه و ادمین اینستاگرامی، تأکید بر سردی چای سیاه و سبز می‌کنند و وقتی منبع می‌خواهیم، دهان به یاوه و توهین می‌گشایند!

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور
پزشک و متخصص طب ایرانی

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

17 May 2025 07:31

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 تمنای ماندن

🎹 فریبرز لاچینی

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

11 May 2025 09:07

🥛 تا دوغ در رگ ماست...

😴 خواب‌آلودگیِ این روزها بی‌دلیل نیست!
بهاره با مزاج گرم‌ و ترش. بدن‌مون رطوبت بیشتری پیدامی‌کنه و خواب، عمیق‌تر و بیدارشدن سخت‌تر می‌شه.

❓ حالا چی‌کار کنیم که زودتر بیدار شیم و توی روز، خواب‌زده نباشیم؟

☕ خوراکی‌های رطوبت‌زا مثل دوغ، شیر، ماست، خیار و کاهو رو کمتر کنیم.

🌶 کمی ادویه بیشتر بخوریم؛ مثل آویشن، دارچین، زیره یا زنجبیل.

🛌 خواب شب‌مون منظم و به‌اندازه باشه.

‍‍‍‍🏃‍♀️ روزی بیست‌دقیقه ورزش منظم داشته‌باشیم، حتی پیاده‌روی ساده.

🍏 میوه‌های کمی‌ترش و قابض مثل انار، آلو، سیب یا زغال‌اخته بخوریم.

🔥 اگه مزاج‌مون گرم و تره، خوراکی‌های خون‌ساز مثل آجیل، گوشت و شیرینی رو کمتر کنیم.

با این تدابیر ساده، بهاری سرحال‌تر داشته‌باشیم!

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

07 May 2025 08:34

⁉️ گوشی یا گردن؟ مسأله این است!

خیلی از ما، وقتی دچار گزگز، بی‌حسی یا درد در دست‌ها می‌شویم، به‌دنبال مشکل در خود دست می‌گردیم. اما در بسیاری موارد، منشأ اصلی این دردها، در گردن و شانه‌هاست، نه در دست!

استفاده درازمدت از موبایل یا لپ‌تاپ، نشستن نادرست، خم‌کردن مداوم گردن و استرس، می‌توانند باعث اسپاسم عضلانی در ناحیه گردن و سرشانه‌ها شوند. این گرفتگی‌ها، با تحت‌فشار قراردادن اعصاب گردنی، باعث بروز علائمی در ناحیه دست می‌شوند.

❓ چه باید کرد؟
📱 مصرف موبایل و رایانه را مدیریت‌کنیم.

🪑 اصول ارگونومی را رعایت‌کنیم؛ طرز نشستن، ارتفاع میز و مانیتور، و نحوه در دست‌گرفتن گوشی، اهمیت دارد.

👐 ماساژ و روغن‌مالی گردن و شانه‌ها را جدی‌بگیریم.

🤸‍♀ نرمش‌های اصلاحی و ورزش روزانه را در برنامه‌مان قراردهیم.

💡 اگر می‌خواهید با اصول ارگونومی و پیشگیری از دردهای گردن و ستون فقرات بیشتر آشنا شوید، مطالعه کتاب کمردرد نوشته خانم مریم صمدی از انتشارات ترنجان را پیشنهادمی‌کنم.
برای تهیه کتاب، به آی‌دی زیر پیام‌دهید:
@toranjanpub
یا با شماره ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳ تماس‌بگیرید.

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 پیام تندرستی
@tandorostan

پیام تندرستی

04 May 2025 08:31

شیربادام، نوشیدنی گیاهی با خواص شگفت‌انگیز:
از تقویت گوارش و پوست تا بهبود خواب و تقویت اسکلتی- عضلانی

آموزش روش تهیه ساده شیربادام خانگی و نکات کاربردی آن توسط دکتر ناصر رضایی‌پور

🌐 مطلب کامل + توضیحات + فیلم آموزشی:
https://tandorostan.ir/page/7/شیربادام-خواص-طرز-تهیه-طب-سنتی-ایران

🎞 مشاهده ویدئو در آپارات:
https://www.aparat.com/v/cilkn43

🎞 مشاهده ویدئو در یوتیوب:
https://www.youtube.com/watch?v=fIc_oyqv3TY

🍀تندرستان، سبک زندگی سالم 👇
o👇 تلگرام
@tandorostan

o 👇 اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

02 May 2025 14:38

💡 صرف معلم‌بودن (یا داشتن هر شغل دیگری) شایسته یک احترام مطلق نیست.

گوشه‌ای از گپ‌وگفت با معلم دوست‌داشتنی و صاحب‌نظر، استاد مجید دماوندی، در حاشیه نمایشگاه کتاب ترنجان، درباره جایگاه معلم

🎊 دوازدهم اردی‌بهشت، روز بزرگداشت معلم، بر همه معلم‌های واقعی و اثرگذار، خجسته باد!

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

29 Apr 2025 07:33

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

💧 ذخیره آب کولر برای مصرف بعدی

🩵 درود بر هم‌میهن دغدغه‌مند و عزیزی که پیشنهاد‌کرده‌اند و سپاس از هم‌وطن باشرفی که پذیرفته‌اند؛ هرچند قطعا با افزایش هزینه ساخت همراه بوده‌است.

🚰 چقدر خوب است اگر این ایده برای ساختمان‌های بزرگ هم اجراشود!
اگر دغدغه محیط زیست، آب و... داشته‌‌باشیم، می‌توانیم گام‌های مؤثری برداریم.

💠 واحد تغییر، اپسیلون است. 💠

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

25 Apr 2025 17:47

سلام
📚 ما امسال در نمایشگاه کتاب حاضر نیستیم، ولی خودمون یه نمایشگاه جمع‌وجور گذاشتیم تو دفتر که به ویژگی جالب داره: بیشتر کتاب‌ها، کتاب‌های خونده‌شده و اضافی رفقای ترنجان هستن که با قیمت خیییلی خوب فروخته‌می‌شن.

🤝 تازه، از ۱۰٪ تا ۱۰۰٪ عواید فروش کتاب‌ها هم آخر نمایشگاه، به یک حساب خیریه فرهنگی واریزمی‌شه که کارش حمایت از نشر کتاب و نشریه و برگزاری نشست‌های فرهنگیه.

چی از این بهتر؟
👌 هم کتاب‌ها رو با قیمت پایین می‌خریم، هم می‌دونیم بیشتر پولی که می‌دیم، قراره صرف نشر فرهنگ و ادب و مطالعه بشه.

📚 کتاب‌های ترنجان هم با ۱۰٪ تخفیف ارائه‌می‌شن. ضمنأ یه‌روزهایی نویسنده‌های کتاب‌ها هم هستن که کتاب‌هاتون رو امضاکنن. روز و ساعت حضور نویسنده‌ها رو از همین تریبون اعلام‌می‌کنیم.

📆 یکشنبه هفتم تا جمعه دوازدهم اردی‌بهشت
🕰 ساعت ۹ تا ۱۷
منتظرتونیم.

این شماره برای اطلاعات بیشتر
📱 ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳

و این لوکیشن برای دستیابی ساده
https://goo.gl/maps/9fLrrYLCrvgFQbSf8


🌱 کتاب‌نخواندن، گران‌تر است. :)

ترنجان در اینستاگرام 👇
Instagram.com/toranjanpub

ترنجان در تلگرام 👇
@toranjanpub

پیام تندرستی

23 Apr 2025 11:07

🩺 دکتر ناصر رضایی‌پور
پزشک و متخصص طب ایرانی

💠 روزهای ویزیت:
✓ شنبه‌ها، مطب شرق (چهارراه خاقانی)
📱 ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳

✓ سه‌شنبه‌ها و پنج‌شنبه‌ها، سلامتکده تجریش
☎️ ۲۲۷۵۴۲۷۶

پیام تندرستی

22 Apr 2025 07:34

🇮🇷
This is IRAN
NOT Heaven!

تبلیغ زیبای شرکت هواپیمایی امارات برای سفر به ایران

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

20 Apr 2025 07:57

🍲 آش سپیدبا
یک نسخه خوشمزه، سبک و مؤثر برای پاکسازی در بهار
(برای وقتی هوا معتدل و بهاری شد)

🍱 مواد لازم:
۱. بلغور جو یا جو پوست‌کنده
۲. کرفس، جعفری، تره
۳. کمی شنبلیله و گشنیز
۴. هویج رنده‌شده
۵. نمک، زردچوبه، فلفل‌سیاه
۶. روغن‌زیتون، آب نارنج یا لیموترش

☝️🏻 نکات مهم:

- روغن‌زیتون را در ۱۰ دقیقه پایانی اضافه‌کنید تا خواصش حفظ‌شود.

- این آش نباید خیلی غلیظ باشد؛ سبک بخوریم تا سبک‌حال باشیم.

- پسوند «با» در نام غذاهای سنتی، یعنی «آش»؛ مثل غوره‌با، ناربا، سپیدبا...


✅ روش مصرف برای پاکسازی:
سه وعده (یا در صورت تمایل، چهار وعده) در روز، فقط این آش. در این مدت فقط آب و چای کمرنگ بنوشید.

❎ و اگر اهل پاکسازی نیستید...
دست‌کم، در بهار کمتر بخورید. این خودش نوعی پیشگیری است.

💠 ذخیره‌کن برای وقتی که به پاکسازی نیاز داری یا به کسی هدیه‌کن که حساسیت بهاری‌اش سنگینه.

با آرزوی تندرستی
✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

16 Apr 2025 07:33

🔸 شما با #تنفس_طبی و عمیق، می‌توانید احساسات، عواطف و انرژی منفی‌تان را کاهش‌دهید.
دقت‌کنید، زمانی که شما احساسی‌تر هستید، #تنفس سطحی‌تری خواهیدداشت.

🔹 پس می‌توان‌گفت: تنفس عمیق و طبی، راه‌کاری طبیعی و بی‌هزینه برای غلبه بر افسردگی است.

🔸 حال بد و احساس افسردگی، برای هرکسی می‌تواند روی‌بدهد و همیشه هم یک اختلال روانی نیست.
اما یادتان‌باشد افسردگی بر سلامت جسم نیز اثر دارد و دقت در پیشگیری و درمان افسردگی، هم به‌نفع سلامت جسم شماست، هم سلامت روان‌تان.

🎞 هرآنچه لازم است درباره #تنفس_شکمی بدانید را در ویدئویی به زبان ساده گفته‌ام. ببینید و یادبگیرید و برای عزیزان‌تان بفرستید. 👇
https://tandorostan.ir/video/4484/آموزش-تنفس-طبی-تنفس-شکمی

با آرزوی تندرستی
✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

14 Apr 2025 07:32

💠 قابل‌توجه عزیزانی که پرسیده‌بودند، به‌ویژه اهالی محترم شرق تهران

🩺 شنبه‌ها صبح تا بعدازظهر ویزیت در مطب شرق تهران (چهارراه خاقانی) برقرار است.

📱 برای دریافت نوبت، با شماره ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳ تماس‌بگیرید.

با مهر
دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

21 May 2025 10:11

🥔 سیب‌زمینی، گوجه‌فرتگی، بادمجان و فلفل دلمه‌ای، اعضای یه خانواده معروف به تاج‌ریزی یا سولاناسه هستن که اصالتشون برمی‌گرده به آمریکای جنوبی.
⁣
☠️ برگ و ساقه و حتی میوۀ کال اینا، حاوی سولانین هست؛ ماده‌ای که اگه زیاد وارد بدن بشه، می‌تونه سمی باشه!
⁣
⚠️ مصرف زیاد یا نادرست‌شون، به‌ویژه برای بعضی مزاج‌ها و تو بعضی اقلیم‌ها، ممکنه باعث افزایش بلغم و سودا، و بروز مشکلاتی بشه:
▪️ اختلالات گوارشی
▪️ کبد چرب
▪️ افسردگی
▪️ لک پوستی
▪️ غلظت خون
▪️ توده‌های مختلف
▪️ واریس، بواسیر و حتی واریکوسل
⁣
✋ هر نسخه‌ای که در فضای مجازی دست‌به‌دست می‌شه، نسخه سلامتی ما نیست!
⁣
⁉️ به‌نظر شما این مدل توصیه‌ها، بیشتر فایده دارن یا ضرر؟
تو اینستاگرام کامنت بذارید، نظرتون رو می‌خونم.
https://www.instagram.com/reel/DJ5_5kjMMOb/?igsh=MW0xNWJha3IycHo1bA==

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

پیام تندرستی

20 May 2025 07:29

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

📝 گزارش یک حسرت ابدی
‏حمیدرضا رمضانی (کارشناس ارشد آب)

قبل از انقلاب، قراردادی با شرکت ستیران فرانسه امضاشده‌بود برای مطالعات «سند آمایش سرزمینی».
طرح آمایش سرزمین شرکت ستیران، در سال  ۱۳۴۷ شروع‌شد و در سال ۱۳۵۳ تحویل‌داده‌شده که افق آن  ۲۵ساله و تا سال ۱۳۷۸ بود.

نکته‌ای که در این طرح به‌درستی به آن توجه‌شده‌بود، ‏این بود که ایران، کشوری خشک است و در فلات مرکزی، به منابع آب پایدار دسترسی ندارد و هم‌چنین با این فرض و با توجه به موقعیت ژئوپلتیک و ژئواستراتژیک ایران و هم‌چنین داشتن ذخایر عظیم نفت و گاز در جنوب ایران، جمعیت ایران در پایان طرح، یعنی سال ۱۳۷۸، کلا ۵۰میلیون پیش‌‌بینی شده‌بود و ‏قراربود از این ۵۰میلیون جمعیت، ۲۵میلیون آن در سواحل شمالی خلیج فارس (سواحل مکران) مستقرشوند.

در این طرح، گفته‌شده‌بود دلیل این استقرار، اولاً موقعیت ترانزیتی مرزهای آبی ایران در خلیج فارس و ثانیاً دسترسی به آب فراوان و پایدار اقیانوس هند، به‌خصوص برای سیستم سرمایشی ‏صنایع، که این‌چنین آبی در داخل سرزمین ایران برای صنایع آب‌بَر وجودندارد، ثالثاً وجود انرژی در پهنه سواحل ایران در خلیج فارس است و مضافاً قرارشد که سالانه در سواحل مکران، ۱۰۰میلیون تن محصول (کشاورزی، صنعتی) تولیدشود.

‏در طرح آمایش سرزمین، هم‌چنین گفته‌شده‌بود که ۲۵سال بعداز سال ۱۳۷۸ و درصورت تحقق اهداف، می‌توان  ۲۵میلیون نفر دیگر را در این سواحل مستقرکرد و کلا  ۵۰میلیون نفر را در این سواحل استقرارداد.

درحال‌حاضر جمعیت کل مناطق ساحلی خلیج فارس، به ۲میلیون نفر هم نمی‌رسد. ‏شرکت ستیران فرانسه، معتقد بود همه فعالیت‌های صنعتی باید در این سواحل مستقرشوند؛ خودروسازی‌ها در کنار ساحل استقراریابند و حدوداً ۱۰۰میلیون تن ظرفیت تولید در این منطقه پیش‌‌بینی کرده‌بودند که ۱۵میلیون تن آن، در شعاع ۲۵کیلومتری بندرعباس مستقرمی‌شد و ۲میلیون تن از آن ۱۵میلیون تن، همان فولاد بندرعباس بود که بعداز انقلاب به منطقه «مبارکه اصفهان» منتقل‌شد.

هرنوع فعالیت صنعتی که تصورکنید، در آن منطقه دیده‌شده‌بود. این طرح، هم به‌دنبال استقرار فعالیت در آن منطقه بود و هم استقرار جمعیت، که اگر محقق شده‌بود، ‏شهرهای جنوب ایران، وضعیتی به‌مراتب بهتر از امارات می‌داشتند و بزرگ‌ترین سرمایه‌گذاری خارجی در کل منطقه خلیج فارس صورت‌می‌گرفت و تمام استان‌های جنوبی ایران در خدمات مولد، صنایع پیشرفته، کشاورزی مدرن و گلخانه‌ای رکورددار جهان می‌شدند.

‏طرح آمایش سرزمین ستیران، درواقع طرح محرومیت‌‌زدایی از کشور و به‌‌ویژه مناطق جنوبی ایران بود، ولی شوربختانه بعداز انقلاب به‌دلیل بی‌سوادی، ناآگاهی، ناکارآمدی و بعضاً لجاجت مسؤولان جدید، یکسره بربادرفت. ‏

سرمایه‌گذاری‌های انجام‌شده، همه‌وهمه به‌دست فراموشی سپرده‌ه‌شد و یک توسعه کاملا نامتوازن در کشور شکل‌داده‌شد که ‏آب‌برترین صنایع را در خشک‌ترین استان‌ها مانند (اصفهان، یزد، کرمان، خراسان رضوی، سمنان و...) به‌خدمت‌گرفتند. نتیجه این سوءمدیریت‌ها بعداز این‌سال‌ها کاملاً مشخص است!

‏ضمنا اگر می‌خواهید دلیل استفاده از عبارت «خلیج عرب» به جای «خلیج فارس» توسط کشورهای عربی و پذیرش این عبارت توسط نهادهای بین‌المللی را بدانید، باید ریشه‌اش را در همین سیاست‌های نابخردانه جستجوکنید. الان چنددرصد پروژه‌های عمرانی و تفریحی و تولیدی و چنددرصد مردم سواحل خلیج فارس را کشورهای عربی تشکیل‌می‌دهند و چنددرصدش را ایران؟
با تأکید بر عبارت «خلیج همیشه‌فارس» چیزی درست نمی‌شود. شما در کرانه‌های خلیج فارس، نشانه‌های آبادانی ایرانیان را باید ببینید، که نمی‌بینید.

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

18 May 2025 08:21

خیلی‌ها فکرمی‌کنن خستگی و بی‌حالی، نفخ و ترش‌کردن، اضافه‌وزن، اضطراب، افسردگی، کبد چرب، کاهش میل جنسی و حتی کم‌کاری تیروئید، فقط و فقط به‌خاطر غلبه سردی بدنه!
و راه‌حل؟ حذف همه خوراکی‌های سرد ❌ و خوردن هرچی گرمه ♨️!

اما فاجعه جایی شروع‌می‌شه که بعضی مدعیان طب سنتی، که فقط دوصفحه از یه کتاب خوندن 📖، با اعتمادبه‌نفس کامل، نسخه می‌پیچن و با سلاح «گرمی و سردی» ⚔️ به جون مردم می‌افتن!

غم‌انگیزتر اینکه خیلیا هم جان و سلامت‌شون رو می‌سپارن به همین دکان‌داران مجازی...
درحالی‌که برای خرید یه چراغ‌خواب ساعت‌ها تحقیق‌می‌کنن، برای درمان بیماری، به یه پیج مجازی اعتمادمی‌کنن!

واقعیت اینه که نشونه‌هایی مثل بی‌حالی و نفخ و ریزش مو و استرس می‌تونه ده‌ها دلیل داشته‌باشه:
از کم‌خونی تا کم‌کاری تیروئید
از سوءمزاج خلطی تا مشکلات کبدی
از اضطراب پنهان تا بیماری‌های جدی‌تر.
و اینا فقط با تشخیص پزشک متخصص مشخص‌می‌شن نه با یه نسخه داغ و پرادویه!

راستی چرا هرکس با خوندن چندخط کتاب، توهم طبیب‌بودن می‌گیره و به خودش اجازه‌می‌ده جان و مال مردم رو دست‌کاری کنه؟!
اینجا برام بنویسید. 👇
Instagram.com/tandorostan.ir

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

پیام تندرستی

13 May 2025 07:38

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

🐆 مرگ ۶۸ قلاده یوز از سال ۸۰ تاکنون

رئیس سازمان حفاظت محیط زیست در یادداشت تلگرامی خود نوشت:
از سال ۱۳۸۰ تاکنون، ۶۸ یوز تلف‌شده‌اند که ۸۵درصد آن ناشی‌از عوامل انسانی بوده‌است. 😢

پ.ن: مراقب «همدیگه» باشیم!

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

10 May 2025 12:07

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Enchantment (افسون)

👤 Chris Spheeris

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

06 May 2025 07:41

📣
امروز سه‌شنبه، ۱۶ اردی‌بهشت، از حدود ساعت ۱۶:۲۰ در برنامه انارستان از شبکه افق، در بخش جدید شایعات مجازی در خدمت شما خواهم‌بود.

توصیه‌می‌کنم حتما این بخش را ببینید.

با مهر
دکتر ناصر رضایی‌پور

پیام تندرستی

03 May 2025 12:47

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 هم‌خونه

🎸 بهمن باشی

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

01 May 2025 14:09

🩺 دکتر ناصر رضایی‌پور
پزشک و متخصص طب ایرانی

💠 روزهای ویزیت:
✓ شنبه‌ها، مطب شرق (چهارراه خاقانی)
📱 ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳

✓ سه‌شنبه‌ها و پنج‌شنبه‌ها، سلامتکده تجریش
☎️ ۲۲۷۵۴۲۷۶

پیام تندرستی

26 Apr 2025 07:30

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 When I Walk Alone

👤 David de Miguel

🎧 وقتی تنهایی می‌رید پیاده‌روی، بشنوید. 😉

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

23 Apr 2025 17:46

کبد چرب؛ دشمن خاموش!

☠ آیا سبک زندگیت داره یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدنت رو نابود می‌کنه؟
در این ویدئوی کوتاه، با چند عامل کلیدی که باعث بروز کبد چرب می‌شن، آشنا شو و بدون چطور می‌تونی جلوش رو بگیری.

⛔️ از خواب بد و استرس گرفته تا خوردن ترشی و دوغ و آب زیاد بعد حمام...
همه اینا دست‌به‌دست هم می‌دن تا کبدت، چرب و ضعیف بشه، بدون اینکه بفهمی.

👆 ویدئوی بالا رو ببین و اگه برات مفید بود، برای دوستانت هم بفرست.

💡 برای آشنایی بیشتر با کبد چرب، پیشگیری و درمانش با نگاه پزشکی نوین و طب ایرانی، کتاب زیر رو پیشنهادمی‌کنیم:

📗 کبد چرب، از پیشگیری تا درمان
نویسنده: دکتر ناصر رضایی‌پور، متخصص طب ایرانی

📦 روش تهیه کتاب:
پیام به واتساپ: ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶
یا دایرکت به نشانی: @toranjanpub

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

23 Apr 2025 07:48

📣 قابل‌توجه عزیزانی که دچار سردرد هستند

🤕 طرح پژوهشی درمان سردرد در کلینیک طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران

👨🏻‍⚕ زیر نظر دکتر میثم شیرزاد، متخصص طب ایرانی و عضو هیأت‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره جزئیات نوبت‌گیری و ویزیت، به کانال ایتای زیر بپیوندید: 
https://eitaa.com/Tehran_Headache_study

💠 چرا شرکت کنید؟
✓ بهره‌مندی از خدمات درمانی تخصصی زیر نظر پزشک مجرب 
✓ مشارکت در یک پروژه علمی معتبر برای ارزیابی اثربخشی و هزینه‌های درمان سردرد 
✓ فرصتی برای بهبود کیفیت زندگی با طب ایرانی 
🔅امکان ویژه: درصورت فراهم‌شدن شرایط در آینده، ممکن است هزینه ویزیت برای برخی شرکت‌کنندگان رایگان شود.

پیام تندرستی

21 Apr 2025 11:12

در گرامی‌داشت یکم اردی‌بهشت، روز بزرگداشت جناب سعدی شیرازی:

حکیمان، دیردیر خورند؛
و عابدان، نیم‌سیر؛
و زاهدان، سدّ رمق؛
و جوانان، تا طبق برگیرند؛
و پیران، تا عرق‌بکنند؛
اما قلندران، چندان‌که در معده، جای نفس نماند و بر سفره، روزیِ کس!

جناب #سعدی
باب هشتم کتاب #گلستان

پیام تندرستی

19 Apr 2025 08:00

⚜ شنبه‌ها با #موسیقی دل‌پرور

🎼 Reiki Healing Waves

👤 Parijat

💡 موسیقی خوب، مقوی دل و دِماغ است.

پیام تندرستی 👈
@tandorostan

پیام تندرستی

15 Apr 2025 07:32

#سه‌شنبه‌های_زیست‌محیطی

آیا می‌توانیم به آینده ایران خوش‌بین و امیدوار باشیم؟

لحظه تایتانیک ایران کی فرامی‌رسد؟ و آیا می‌توان آن را عقب‌انداخت؟

به احترام کنش‌گران فداکار و عاشق زیست‌بوم ایران، چنددقیقه وقت بگذاریم و از زبان #محمود_درویش کنش‌گر محیط‌زیست بشنویم...

o👇 شبکه پیام تندرستی
@tandorostan

o 👇 پیام تندرستی در اینستاگرام
Instagram.com/tandorostan.ir

پیام تندرستی

13 Apr 2025 07:33

یکی از بهترین روش‌های تقویت دل و دماغ...
انجام #تنفس_طبی است. 👇
هرروز ۷ تا ۱۲ بار، در فواصل یک‌ساعته، این تمرین بس‌سودمند را تکرارکنید. به‌آرامی و با شمردن از یک تا ده، هوا را از بینی به درون ریه‌های خود بکشید، به‌گونه‌ای که انگار شکم را از هوا پر کرده‌اید. سپس ۴ثانیه نفس‌تان را نگه‌دارید و درپایان، در ۱۰ شماره، هوا را با فشار از دهان بیرون‌دهید.

❇️ توجه:
- در روزهای نخست، به هراندازه که می‌توانید، این نوع #تنفس را انجام‌دهید، چون وقتی عادت ندارید، زیاد انجام‌دادن آن، می‌تواند موجب سرگیجه یا عارضه‌های دیگر شود.

- بهتر است در آغاز تنفس شکمی را خوابیده تمرین‌کنید و وقتی عادت‌کردید، آن را نشسته و سپس ایستاده هم انجام‌دهید.

✅ آثار شگفت‌انگیز #تنفس_شکمی:

۱. تقویت ریه‌ها و رفع مشکلات آنها
۲. تقویت قوا و بهبود عملکرد #مغز
۳. ایجاد آرامش و احساس نشاط
۴. رفع تنش روزانه و کاهش #اضطراب
۵. کاهش انواع #افسردگی ازجمله افسردگی پس‌از #زایمان
۶. کمک به چربی‌سوزی و #کاهش_وزن و سایز
۷. رفع #غلظت_خون و تیرگی #پوست
۸. تقویت هماهنگی #قلب و #ریه

✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور

o👇 پیام تندرستی
@tandorostan
Instagram.com/tandorostan.ir