Рецепты от Татьяны Метельской

15 Dec 2024 10:36

Новогодние шарики 🎄🪩

Полезная и легкая в приготовлении закуска к новогоднему столу!

🍴Ингредиенты:

🔹Креветки отварные очищенные – 100 г
🔹Яйца – 2 шт.
🔹Творожный сыр легкий 35% – 40 г
🔹Сыр твердый – 50 г
🔹Укроп ~ 40 г (по вкусу)
🔹Гранат ~ 7-9 зернышек (для украшения)

🍽️Рецепт:

1. Отварите креветки и яйца. Охладите.
2. Креветки и укроп мелко порежьте, яйца натрите на крупной терке.
3. Смешайте ингредиенты добавив творожный сыр. Из полученной массы влажными руками сформируйте небольшие шарики.
4. В отдельную тарелку натрите твердый сыр.
5. Аккуратно обваляйте шарики в сыре.
6. По желанию сверху украсьте зернышком граната.

📊КБЖУ на все блюдо: 500 ккал.

Б: 49 г
Ж: 32 г
У: 3 г

Приятного аппетита 😋

#закуска #новогоднийстол #креветки #яйца #сыр #гранат

Рецепты от Татьяны Метельской

17 Nov 2024 08:00

ЯИЧНЫЕ ПИРОЖКИ🥚😋

Больше рецептов для стройной фигуры в моем «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️ПОСЛЕДНИЙ СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКЕ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Яйцо – 3 шт.
🔹Мука – 30 г
🔹Сыр твердый – 40 г
🔹Зелень – маленький пучок
🔹Соль, специи – по вкусу

🍽Рецепт:

1. Отварите 2 яйца. Охладите. Очистите и мелко нарежьте.

2. Нарежьте зелень (у меня укроп и лук). Натрите сыр на крупной терке.

3. В отдельной миске смешайте нарезанные яйца, сыр, зелень, муку. Добавьте сырое яйцо и хорошенько перемешайте.

4. Из полученной массы мокрыми руками слепите пирожки.

5. Обжаривайте на сковороде до готовности, примерно по 3-4 минутки с каждой стороны.

📊КБЖУ всего блюда: 470 ккал.

Б: 31 г
Ж: 28 г
У: 24 г

Приятного аппетита😋

#яичныепирожки #пирожки #сыр #яйцо

Рецепты от Татьяны Метельской

14 Nov 2024 09:20

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ 🍔

Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Творог 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Сыр твердый – 30 г
🔹Разрыхлитель – 1 г
🔹Смесь семян – 5 г

🍽Рецепт:

1. В миске смешайте творог (лучше брать сухой), яичный белок и половинку желтка, муку, разрыхлитель, натертый сыр, по желанию соль. Хорошо перемешайте.

2. Полученное тесто разделите на две равные части. Влажными руками слепите круглые булочки с отверстием. Посыпьте семенами. Смажьте половинкой желтка.

3. Запекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут.

4. Готовым бейглам дайте остыть и затем разрежьте. Внутрь можно класть любую начинку! Я обожаю с листиком салата и слабосоленой красной рыбкой.

📊КБЖУ 1 булочки без начинки: 290 ккал.

Б: 26 г
Ж: 12 г
У: 21 г

Приятного аппетита 😋

#бейгл #творожныебейглы #творог #сыр #завтрак

Рецепты от Татьяны Метельской

05 Nov 2024 09:46

❤️5000 шагов дома без повторов | Шагопад c Татьяной Метельской!🙏

💙 https://vk.com/video-203029839_456240110

🍁Деревья активно сбрасывают листья, а вы сбросьте калории на шаговой тренировке вместе со мной!🔥

❗️Присоединяйтесь к моему вызову в VK Шаги — https://vk.cc/cE5tEd

👉Переходите в описание вызова и ищите ссылку, которая откроет доступ к НОВОМУ БЕСПЛАТНОМУ МЕНЮ лично от меня!🤗😉

Желаю всем хорошего дня!😉

@tanya_yourfit

Рецепты от Татьяны Метельской

22 Oct 2024 09:58

🔥Меняй шаги на призы!🏃‍♀️

💙 VK Шаги подготовили для вас масштабное событие, в котором можно выиграть множество крутых призов🎁

▪️Смартфоны
▪️Приставки
▪️Наушники
▪️Фотоаппараты
▪️Колонки
▪️Фитнес-трекеры
▪️И многие другие призы

⏱️Сезон уже начался и продлится до 4 ноября!

💡Сейчас самое время присоединиться! Ссылка ниже👇

https://vk.cc/cBQ2sN
https://vk.cc/cBQ2sN
https://vk.cc/cBQ2sN

Erid: 2VtzqwnbG8j Реклама. ООО «В Контакте». ИНН 7842349892

Рецепты от Татьяны Метельской

13 Oct 2024 16:46

ЯБЛОЧНЫЙ БЛИНЧИК 🍎🥞

Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Яблоко – 1/2 шт. (100 г)
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Творог мягкий 5% – 100 г
🔹Мука – 40 г
🔹Масло растительное – 5 мл
🔹Подсластить, корица – по вкусу

🍽️Рецепт:

1. Половинку яблока нарезать тонкими слайсами.

2. Смешать яйцо, мягкий творог, муку и подсластить.

3. Сковороду смазать растительным маслом, выложить яблоки так, чтобы они закрывали дно. Посыпать корицей. Сверху вылить творожную смесь.

4. Закрыть крышкой и выпекать на среднем огне пока не образуются пузырьки (примерно 3-5 мин.). Аккуратно перевернуть с помощью тарелки и выпекать до готовности еще 3-5 мин.

5. Вкусно также подавать с арахисовой пастой (20 г).

📊КБЖУ на всё блюдо: 400 ккал.

Б: 19 г
Ж: 16 г
У: 44 г

Приятного аппетита😋

#блинчики #яблоко #творог

Рецепты от Татьяны Метельской

09 Oct 2024 18:04

ПЕРЧИКИ НА ЗАВТРАК🫑

Ещё больше простых рецептов в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Перец – 1 шт.
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Моцарелла – 40 г
🔹Помидор – 50 г
🔹Соль, специи, зелень – по вкусу

🍽️Рецепт:

1. Перец разрезать и в каждую половинку вбить яйцо, положить 2 шарика моцареллы и помидор. По желанию посолить и добавить специи.

2. Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут на 180 градусов (время готовки зависит от желаемой консистенции яйца).

3. Сверху готовый перец украсить укропом.

4. Вкусно подавать с кусочком ржаного хлеба.

📊КБЖУ на всё блюдо: 319 ккал.

Б: 24 г
Ж: 19 г
У: 11 г

Приятного аппетита 😋

#перец #яйцо #сыр #завтрак

Рецепты от Татьяны Метельской

30 Sep 2024 17:12

🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Рецепты от Татьяны Метельской

05 Sep 2024 16:42

Палочки из кабачка и моркови с сыром🥕🧀

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса☺️

Такие рецепты будут в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🍁

❗️СТАРТ – 9 сентября!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!

Ингредиенты:

🔺Кабачок - 1/2 шт. небольшого
🔺Морковь - 1 небольшая
🔺Твердый сыр - 35 г
🔺Соль, специи (у нас прованские травы) - по вкусу
🔺Зелень - для украшения

Для соуса:

🔺Сыр мягкий Рикотта 10% - 2 ч.л.
🔺Йогурт натуральный - 2 ч.л.
🔺Соль, специи (у нас прованские травы) - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Очистить кабачок и морковь, нарезать соломкой🔪

2️⃣Натереть сыр на терке🧀

3️⃣Смазать форму оливковым/подсолнечным маслом, выложить овощи, посолить, добавить приправы и перемешать. Посыпать сверху сыром.

4️⃣Отправить в духовку при 200°С на 20-25 мин, чтобы овощи пропеклись и были мягкими🕐

5️⃣Для соуса смешать рикотту и йогурт, добавить соль, приправу. Посыпать палочки зеленью и подавать с соусом🥬

📊КБЖУ палочек без соуса на 100 г: 51 ккал
⠀
Б: 2.7 г
Ж: 2.4 г
У: 4.6 г
⠀
Приятного аппетита😋

#перекус #кабачок #морковь #йогурт #сыр

Рецепты от Татьяны Метельской

30 Aug 2024 10:19

Высокобелковый салат с ананасом🍍

Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

🍴Ингредиенты:

🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.

2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.

3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.

4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.

📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.

Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г

Приятного аппетита😋

#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт

Рецепты от Татьяны Метельской

23 Aug 2024 16:47

СТАРТ моего 🍁"Осеннего марафона"!💪— 9 СЕНТЯБРЯ!🔥🔥🔥

🤗Абсолютно новые тренировки и рецепты!😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Рецепты от Татьяны Метельской

13 Aug 2024 13:50

С днём рождения, моя любимая крошечка ☺️❤️

5 лет как один миг🥹

Рецепты от Татьяны Метельской

05 Aug 2024 19:11

♥️♥️🕊♥️♥️ ♥️🕊🕊♥️🕊♥️🔥❗️
⠀
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Ждём вас на марафоне!❤️

Рецепты от Татьяны Метельской

03 Aug 2024 12:18

Белковый пудинг с манго 🥭

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴

❗️СТАРТ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК – 5 Августа!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

🍴Ингредиенты:

🔹Манго – 150 г
🔹Творог 2%– 100 г
🔹Мягкий творог/ греческий йогурт – 100 г
🔹Молоко 1.5% – 100 г
🔹Желатин – 20 г
🔹Вода – 40 мл
🔹Подсластитель – по вкусу

🍽Рецепт:

1. Желатин залить холодной водой и дать разбухнуть. Далее я растапливать постепенно в микроволновке: на 10 сек ставить, перемешивать, потом снова на 10 сек пока полностью не растворится.
2. В чаше блендера смешать творог, молоко, манго (у меня пюре в коробочке) и подсластитель. Взбить блендером.
3. В полученную массу влить желатин, хорошо перемешать.
4. Залить в емкость и поставить в холодильник на несколько часов.
5. После застывания можно украсить кусочками манго или чем-то другим по желанию.


📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 385 ккал.

Б: 47 г
Ж: 6 г
У: 30 г

Приятного аппетита 😋

Рецепты от Татьяны Метельской

30 Jul 2024 19:54

Кабачок с филе в соусе 😋

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴

❗️СТАРТ – 5 Августа!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

🍴Ингредиенты:

🔹Кабачок – 350 г
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Помидоры – 100 г
🔹Творожный сыр – 15
🔹Сметана 15% – 60 г
🔹Масло растительное – 10 г
🔹Соль, перец, приправа куриная – по вкусу


🍽Рецепт:

1. Кабачок нарезать кубиками, обжарить на сковороде с маслом до золотистого цвета.
2. Куриное филе таже нарезать кусочками и выложить к кабачку. Обжаривать несколько минут.
3. Добавить соль, приправу, помидоры. Добавить творожный сыр и сметану.
4. Перемешать, накрыть крышкой и тушить 10-15 минут.


📊КБЖУ на всё блюдо: 536 ккал.

Б: 51.6 г
Ж: 25.5 г
У: 21.2 г

Приятного аппетита 😋

Рецепты от Татьяны Метельской

30 Nov 2024 09:14

Омлет «КАПРЕЗЕ»🍳

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр рикотта - 25 г
🔺Сыр моцарелла - 25 г
🔺Салат айсберг - 150 г
🔺Овощи свежие - 200 г
🔺Шпинат - листик
🔺Соус песто - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Яйца и рикотту взбить венчиком, посолить, поперчить по вкусу.

2️⃣Готовить на а/п сковороде 3-4 минуты. Сложить блинчиком. Главное не пересушить и не дать ему сильно поджариться.

3️⃣Нарезать тонкими кружочками моцареллу и помидор. Выложить поверх омлета.

4️⃣Полить соусом песто и украсить листиком шпината.

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на порцию: 386.5 ккал
Б: 29,4
Ж: 21.9
У: 17.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#омлет #яйцо #рикотта #сыр #моцарелла #завтрак

Рецепты от Татьяны Метельской

15 Nov 2024 10:42

🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Рецепты от Татьяны Метельской

13 Nov 2024 14:23

МОРКОВНАЯ ПП-ШАРЛОТКА СО СЛИВОЙ🥕🥮

Более 100 вкусных рецептов для снижения веса в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 18 НОЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

Ингредиенты на 2 порции:

🔺яйцо - 2 шт.
🔺творог 5% мягкий - 160 г
🔺морковь - 80 г
🔺мука овсяная - 30 г
🔺мука рисовая - 30 г
🔺разрыхлитель - 2 г
🔺слива - 100 г
🔺сахарозаменитель фитпарад №7 - 4 г
🔺шоколад 90% - 20 г

Приготовление:

1️⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сливу порезать на квадратики.

2️⃣ Белки отделить от желтков.

3️⃣ К желткам добавить все ингредиенты и тщательно перемешать.

4️⃣ Белки взбить со щепоткой соли до крепких пиков и аккуратно ввести в тесто силиконовой лопаткой снизу вверх, чтобы масса не опала.

5️⃣ Готовить в заранее разогретой духовке при 170 градусах ~ 40-45 минут.

6️⃣ Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке. Полить им готовый пирог.

📊КБЖУ на одну порцию: 381.6 ккал
Б: 26.4
Ж: 15.5
У: 34.5

Приятного аппетита🥰

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#морковь #шарлотка #слива #творог #шоколад #творожныйпирог

Рецепты от Татьяны Метельской

04 Nov 2024 14:23

🔥Новый старт "Осеннего марафона" – 18 Ноября!💃💪
⠀
🚂 Это будет последний запуск осеннего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Рецепты от Татьяны Метельской

18 Oct 2024 18:55

🔥Меняй шаги на призы!🏃‍♀️

💙 VK Шаги подготовили для вас масштабное событие, где миллионы пользователей гуляют в реальной жизни, копят шаги и одновременно перемещаются по огромной виртуальной 3D-карте.

💙 Задача: менять шаги на энергию и добраться до финальной локации, накопив как можно больше билетов на розыгрыш призов!

🎁 Можно выиграть:

▪️Смартфоны
▪️Приставки
▪️Наушники
▪️Фотоаппараты
▪️Колонки
▪️Фитнес-трекеры
▪️И многие другие призы

⏱️Сезон уже начался и продлится до 4 ноября!

💡Сейчас самое время присоединиться! Ссылка ниже👇

https://vk.cc/cBQ2sN
https://vk.cc/cBQ2sN
https://vk.cc/cBQ2sN

ERID: 2VtzqucvQCB Реклама. ООО «В Контакте». ИНН 7842349892

Рецепты от Татьяны Метельской

10 Oct 2024 10:42

СТАРТ моего 🍁"Осеннего марафона"💪 уже В ПОНЕДЕЛЬНИК — 14 ОКТЯБРЯ!🔥🔥🔥
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 осенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Рецепты от Татьяны Метельской

03 Oct 2024 18:46

Макароны с авокадо-чизом 🥑

Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒

❗️СТАРТ – 14 ОКТЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

🍴Ингредиенты:

🔹Индейка/ курица филе – 100 г
🔹Творог мягкий 5% – 50 г
🔹Авокадо – 30 г
🔹Макароны из твердых сортов – 50 г
🔹Сыр – 30 г
🔹Петрушка, базилик – по вкусу
🔹Соль, специи, чеснок – по вкусу

🍽️Рецепт:

1. Филе индейки порезать на кусочки и обжарить на сухой сковороде. Посолить и добавить специи.

2. Макароны отварить до готовности в подсоленной воде.

3. Соединить авокадо и мягкий творог. Размять или пробить блендером. По желанию посолить, добавить чеснок, петрушку и базилик.

4. Соединить макароны с авокадо-чизом.

5. Поверх макарон выложить индейку и посыпать сыром.

📊КБЖУ на всё блюдо: 490 ккал.

Б: 42 г
Ж: 18 г
У: 38 г

Приятного аппетита😋

#макаоны #авокадо #индейка #курица #творог #авокадо #сыр

Рецепты от Татьяны Метельской

06 Sep 2024 15:16

ДЕСЕРТ ИЗ НЕКТАРИНА 🍑

Сладкие и полезные для фигуры рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»🍂🎒

❗️СТАРТ – 9 сентября!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!

🍴Ингредиенты:

🔹Нектарин/персик – 1 шт. (~ 300 г)
🔹Фисташки (очищенные) – 25 г
🔹Греческий йогурт – 200 г
🔹Подсластитель – по вкусу

🍽️Рецепт:

1. Нектарин положить в морозильник минимум на 5-6 часов. Должен быть полностью замерзший.

2. Замерзший нектарин натереть на терке.

3. К нектарину добавить греческий йогурт и по желанию можно добавить подсластитель.

4. Сверху посыпать фисташками. И сразу есть.

📊КБЖУ на всё блюдо: 420 ккал.

Б: 24 г
Ж: 17 г
У: 45 г

Приятного аппетита😋

#персик #нектарин #ппдесерт #фисташки #йогурт

Рецепты от Татьяны Метельской

03 Sep 2024 11:23

Макарошки птитим в сливочном соусе🫕

Быстрые рецепты для похудения, которые придутся по вкусу всем членам семьи в моем новом ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ!🍂🎒

❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!

🍴Ингредиенты:

🔹Птитим – 100 г
🔹Сливки 10% – 70 г
🔹Шпинат – 75 г
🔹Помидоры черри – 60 г
🔹Сыр – 30 г (у меня пармезан, можно любой твердый)
🔹Мука – 1 ч.л
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лук репчатый – маленькая головка
🔹Масло растительное – 10 г
🔹Соль, перец – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣Отварить птитим (как обычные макароны в большом количестве подсоленной воды, после воду слить).

2️⃣Мелко нарезанный лук и чеснок обжарить на масле.

3️⃣Добавить половинки черри и шпинат. Тушить на среднем огне 5-7 минут.

4️⃣Убрать с огня, влить сливки и добавить чайную ложку муки. Хорошо перемешать.

5️⃣Добавить птитим к соусу, хорошо перемешать и варить ещё несколько минут на среднем огне. Если получается с лишком густо, можно добавить немного жидкости, в которой варились макароны.

6️⃣Готовое блюдо посыпать сыром.

7️⃣Особенно вкусно как гарнир к креветкам!

📊КБЖУ на 100 г: 240 ккал

Б: 9 г
Ж: 10 г
У: 29 г

Приятного аппетита😋

#макароны #птитим #обед #сыр #черри

Рецепты от Татьяны Метельской

24 Aug 2024 10:25

Яблочный брауни без муки и сахара🍎🍫

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🍁

❗️СТАРТ – 9 сентября!

Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Какао-порошок - 40 г
🔺Яблоко - 460 г
🔺Шоколад 90% - 30 г
🔺Разрыхлитель - 8 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 3 г
🔺Творог мягкий 5% - 90 г

Приготовление:

1️⃣Яблоки очистить от кожуры. Порезать на крупные кусочки и положить в блендер.

2️⃣Добавить туда какао (30 г), сахарозаменитель,яйца, разрыхлитель. Все хорошо пробить в блендере.

3️⃣Выложить в силиконовую форму. Шоколад порезать на кусочки и выложить поверх теста.

4️⃣Выпекать в силиконовой форме в духовке. Можно в одной , можно в порционных, при 190 градусах 40 минут.

5️⃣Остывший брауни посыпать какао (10 г). Подавать с мягким творогом.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 107.3 ккал
Б: 4.7
Ж: 4.8
У: 10.6

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#брауни #какао #шоколад #творог #ппдесерт

Рецепты от Татьяны Метельской

14 Aug 2024 20:00

❤️Дорогие мои, для вас есть важная новость!

17 августа я проведу кулинарный мастер-класс на VK Health Day!

💡 Это ивент о красоте и здоровье с известными фитнес-тренерами, врачами, психологами и знаменитостями, где обсудят вопросы о питании, физических и ментальных нагрузках, уходе за кожей и вредных привычках.

❓Когда: 17 августа с 11:00 до 20:00 по московскому времени.

👉 Кулинарный мастер-класс со мной начнется в 18:00.

📱Онлайн: Прямой эфир с мероприятия можно будет посмотреть в моем сообществе VK.

🧭 Офлайн: Москва, Лесная улица, 20, стр. 3, фудмолл «Депо.Москва».

🥰 Приходите или смотрите онлайн! Это отличный способ провести субботний вечер!

❗️Вход свободный, ждём вас!

Рецепты от Татьяны Метельской

08 Aug 2024 10:56

Прекрасный год жизни позади, а сколько нового хорошего впереди🙏🏼

С днем рождения меня 🥳🔥

Рецепты от Татьяны Метельской

04 Aug 2024 12:49

СТАРТ моего ☀️"Летнего марафона"!🌴 УЖЕ ЗАВТРА!🔥🔥🔥
⠀
🚂 Это будет последний старт летнего марафона, успейте попасть в последний вагон!
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело без повторов по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель

⠀
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

Рецепты от Татьяны Метельской

01 Aug 2024 16:11

Баклажаны с индейкой и сыром🧀🍆

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴

❗️СТАРТ – 5 Августа!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Ингредиенты на 1 порцию (650 г):

🔺Баклажан - 250 г
🔺Филе индейки - 150 г
🔺Оливковое масло - 10 мл
🔺Розмарин - 1 веточка
🔺Лук - 50 г
🔺Соус барбекю - 1 ст.л.
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Хлопья чили перца - 0,5 ч.л.
🔺Кунжут - 1 ст.л.
🔺Помидор - 120 г (черри 4-5 шт.)
🔺Чеснок - по вкусу
🔺Петрушка - по вкусу
🔺Сыр 45% - 60 г

Приготовление:

1️⃣Баклажан разрезать как на видео и запекать около 30 минут при 200 °С (до готовности, пока не станет мягким).

2️⃣Пока готовится баклажан, приготовить начинку. Обжарить на оливковом масле лук до золотистой корочки. Добавить порезанную индейку. Посолить, добавить специи, кунжут и соус барбекю.

3️⃣Достать баклажан, развернуть его по шву. Мякоть размять вилкой. Поперчить.

5️⃣Сыр натереть на тёрке и соединить с мякотью баклажана. Перемешать.

6️⃣Выложить помидор, порезанный кусочками. Сверху выложить индейку.

Приятного аппетита😋

📊КБЖУ на 100 г: 82.31 ккал
Б: 7.39
Ж: 4.14
У: 3.84

📊КБЖУ на всю порцию: 539.15 ккал
Б: 48.38
Ж: 27.12
У: 25.18

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#баклажаны #индейка #сыр #помидор #обед

Рецепты от Татьяны Метельской

26 Jul 2024 12:15

Десерт с абрикосами 🍑

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴

❗️СТАРТ – 5 Августа!

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:

🔹Абрикосы – 200 г
🔹Сыр дор блю/ бри – 40 г
🔹Грецкий орех – 15 г
🔹Мед – 10 г

🍽Рецепт:

1. Абрикосы разрезать пополам, извлечь косточку.
2. На половинку абрикоса выложить кусочек сыра и ореха.
3. Запекать в духовке около 15 минут при 180 градусов.
4. Полить медом.

📊КБЖУ на всё блюдо: 360 ккал.

Б: 12.6 г
Ж: 22 г
У: 27.2 г

Приятного аппетита 😋