3267
🚀 По-простому о сложном от биологов и врачей! Поможем приблизиться к тайнам ЗОЖ, скрытым от нашего общества 🤪😎 👻 Автор дурной, но вам понравится! 🌀 Обратная связь @dofaminkafeedback_bot
Иммунная система: практическое руководство по продлению жизни
Начиная с 20 лет происходит изменение в архитектуре тимуса, ведущее к уменьшению массы "полезной" ткани (с заменой на жировую). Этот процесс называется инволюция.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы хотите прожить дольше?
Секреты долголетия, скрытая правда - часть 2.1: мы теряем стволовые клетки, что делать?!
Зачастую, оказывается так, что как раз ближе к 70 годам (а у кого то и намного раньше) остается всего несколько клонов стволовых клеток (или вообще один) которые и формируют весь кроветворный пул.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️
А можно ли быть наивным?!
Витамин Д и его метаболизм!
У человека массой 60 кг с 30% жира запаса витамина Д в этом жире хватит на 1000 дней с учетом рекомендуемой суточной дозы! Да это почти трехлетний запас!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь разобраться?
Снова этот коронавирус! Как "запретить" температурить!
!Ключевые риски - повышается температура, а хаос работы имунных клеток ведет к еще большим повреждениям! Растет количество повреждений клеток, повреждаются сосуды, разрушаются живые клетки, появляется фиброз тканей.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вы это изучали?
Нет тут жира, это же белки фрукты!
Диета с фруктозой повреждают митохондрии и заставляет печень синтезировать и хранить жир, а не сжигать его.
Это оказывает негативное влияние на метаболизм печени, снижая ее возможность сжигать жир, что ухудшает общий обмен веществ в организме и ведет к ожирению печени
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Ну а вы? Считаете что фрукты безопасны?
🍼🥛🥤Молочка, реально и виртуально, во что верить?
Масштабную работу провели Фентон и Луон и если вкратце, то молоко и молочные продукты не оказывают влияние на закисление организма, не являются причиной метаболического ацидоза, и рН организма не зависит от типа диеты.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь продлить себе жизнь? 👈
🍏🥗🍜 А это полезно? Что мы едим, часть 2 - бобовые
В цикле статей мы разберем ценность круп, бобовых, овощей, ягод и фруктов с точки зрения состава, пользы для организма и каких то особых случаев употребления.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Кликай, если хочешь разобраться с тем, что ты ешь👈
🍏🥗🍜 А это полезно? Что мы едим, часть 1 - зерновые (1/2)
Это суперфуд? Нет, это всего лишь киноа. Киноа содержит много витамина В9, что крайне важно во время беременности или для улучшения репродуктивных функций, а так же витамины группы В и некоторые минералы, тем не менее, крупа не рекомендуется к частному употреблению в случае если в вашем рационе присутствует нехватка омега-3.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вас из дас? Кликай и узнаешь👈
🍏🤸♀️🚴♂️Хочу похудеть, но не знаю как - практическое руководство
Жир в проблемных зонах - труднее всего сжечь. Да, жировая клетка увеличилась в размере, но что это меняет?
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️◾️
Большой гайд по похудению 👈
🌱🍇🥐Завтрак по нутриентски! Часть 1
Так какие выводы можно сделать, при условии, что термический индекс еды не берется в расчет, как и несущественный фактор витаминного конфликта?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Чем же питаться с утра? 👈
💔🌪Свободные радикалы! С чем вас едят?
Свободные радикалы образуются в организме тогда, когда кислород вступает в химическое соединение со сложными молекулами, участвующими в обмене веществ. Результат такого взаимодействия получил название «окисление».
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, что разрушает твой организм? 👈
🌿🌱 Борьба со старением. Часть - 1, вводная статья и SkQ
Самый главный минус свободных радикалов - они разрушают структуру клетки, после чего клетка либо самоуничтожается (апоптоз), либо перестает делиться (сенесцентная клетка).
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Кликай только если долголетие для тебя не пустое слово 👈
💪💪 Мясо, а вредно ли оно?
Всемирная организация здравоохранения не считает, что есть достаточное количество доказательств для того, чтобы относить красное мясо (при любых способах приготовления) к сильным канцерогенам. Однако, мясные продукты включены в список канцерогенных веществ наравне с асбестом и табаком;
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А знаешь ли ты тонкости о мясе? 👈
💪💪 Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки? Практическое руководство
После прочтения, вы сможете выстроить свой собственный алгоритм приема пищи ПЕРЕД и ПОСЛЕ тренировки который поможет достигнуть желаемого результата.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь узнать что такое углеводное окно на самом деле? 👈
🍏🥗🥦 Орехи! По-простому о важном. Часть 4, Семена
Состав семян очень богат различными минералами и витаминами, более того, в составе аж три антиоксиданта в больших концентрациях - витамин Е, витамина B1 и селен, что является большой редкостью!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
По-простому о семенах 👈
Секреты долголетия, скрытая правда - часть 2.2: Замедлить старение костного мозга можно!
Надо исключить гиперпролиферацию стволовых клеток, например в случае вирусных инфекций или имитации вирусных инфекций в виде вакцинаций, происходит выделение существенных концентраций интерферона-а, которые заставляет ГСК резко уходить в деление, при этом после первого деления 6% клеток уходит в апоптоз!
Карл, у нас умрет 6% стволовых клеток, особенно в возрасте 30+!
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️
А вы хотите прожить дольше?
Секреты долголетия, скрытая правда - часть 1: вводная
Большая часть фундаментальных исследований, необходимых для создания эффективной «медицины анти-старения» (anti-aging medicine), уже проведены. В настоящий момент главная проблема — недостаток финансирования работ в этой области.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Будешь дальше стареть?
А какие бывают диеты? Часть 1 - Кето диета
!Ключевые риски - может появиться риск возникновения кетоацидоза, патологического состояния, при котором содержание в крови кетоновых тел настолько велико, что происходит сдвиг кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону. Если вовремя не остановить развитие кетоацидоза, то может наступить риск смерти.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы считаете что диеты нужны?
Типы диет. А какие бывают?
Кетогенная диета не самая безопасная, так получаемое с пищей количество углеводов недостаточно для обеспечения работы мозга и мышц, а для обеспечения их работоспособности организму приходится расщеплять жиры с выделением опасных соединений которые порой приводят к печальным последствиям.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А вы в курсе какие диеты существуют?
🍺🍻🥂🍷Еще рюмочку?
Можно стать алкоголиком по дофаминовому типу и уже без алкоголя человеку становится сложнее себя "завезти" и получить заряд положительных эмоций, мозг не хочет заводиться потому что ему не хватает дофамина, появляется абстинентный синдром.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
Между первой и второй перерывчик небольшой 😎
🍏🥗🍜 Борьба со старением. Часть - 3, сравниваем антиоксиданты по силе воздействия.
Привычные для нас продукты обладают свойствами антиоксидантов и такие продукты питания, как черника, шпинат и апельсины в последние годы все чаще рекламируются как антиоксиданты. Подобными свойствами обладают так же кофе и чай. Все эти продукты в той или иной степени действительно являются антиоксидантами, но все одинаковы ли их антиоксидантные способности?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь продлить себе жизнь? 👈
🍏🥗🍜 А это полезно? Что мы едим, часть 1 - зерновые (2/2)
Это суперфуд? Нет, это всего лишь киноа. Киноа содержит много витамина В9, что крайне важно во время беременности или для улучшения репродуктивных функций, а так же витамины группы В и некоторые минералы, тем не менее, крупа не рекомендуется к частному употреблению в случае если в вашем рационе присутствует нехватка омега-3.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Вас из дас? Кликай и узнаешь👈
🍏🤸♀️🚴♂️ Хочу похудеть, но не знаю как. Кортизольное ожирение.
И вот теперь, глядя на себя в зеркало, вы решаете заняться своей фигурой и урезаете себе диету и бежите в спортзал чтобы добавить физические нагрузки, но это не всегда помогает, так как ваш уровень кортизола снова повышается....
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
А что теперь делать то? 👈
🌱🍇🥐Завтрак по нутриентски! Часть 2
Так какие выводы можно сделать, при условии, что термический индекс еды не берется в расчет, как и несущественный фактор витаминного конфликта?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Чем же питаться с утра? 👈
🌱🍇🥐Самые распространенные ошибки в питании
"Питайтесь когда хотите, что хотите и сколько хотите, главное не превышать калораж", а так ли это? Разбор под лупой!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А ты в курсе о канонах питания? 👈
🌿🌱 Борьба со старением. Часть - 2, антиоксиданты, какие бывают?
Медицинские исследования находят связи между воспалительными процессами и бесчисленным множеством опасных для жизни и ослабляющих здоровье заболеваний.
Необходимость борьбы с этими «немыми воспалениями» год от года становится все более очевидной. В то же время, ученые продолжают утверждать, что включение антиоксидантов в рацион питания принципиально важно для продления и улучшения качества нашей жизни.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Кликай только если долголетие для тебя не пустое слово 👈
🌿🌱 А витамин А улучшает зрение и что-то еще?
Витамин А является антиоксидантом, причем достаточно мощным.
Он участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений;
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
Ты уверен что в курсе про витамин А? 👈
💪💪 Когда и как мы сжигаем жир?
Во время силовых или высокоинтенсивных кардио происходит возбуждение организма с выделением различных гормонов (в частности адреналин и нор-адреналин) которые попадают в жировую клетку и по сути бездействуют до тех пор, пока человек не начнет отдыхать (например между подходами) или завершив тренировку.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь просветиться? 👈
💪💪 Энергообмен - сколько энергии мы потребляем каждый день?
После любой тренировки у организма в течении 24-48 часов повышается базовый метаболизм (скорость основного обмена). Это называется метаболический отклик.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Не очень по-простому, но по делу 👈
🍏🥗🥦 Витаминный конфликт! Часть 2 - микроэлементы
Некоторые витамины, взаимодействуя между собой в нашем организме, могут нейтрализовать друг друга или даже вызвать нежелательные реакции.
Помимо этого, в прошлом веке были открыты вещества, вызывающие снижение или полную потерю биологической активности витаминов - антивитамины.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, есть ли у тебя конфликт микроэлементов? 👈