Высота мозга
Ухудшение и последующее улучшение оксигенации (степень насыщения крови кислородом) головного мозга во время острого и длительного гипоксического воздействия могут повлиять на тренировки на большой высоте.
https://telegra.ph/Vysota-mozga-09-08
Ладонно-коленная поза
Цель этого исследования, опубликованного в Translational Journal of the ACSM, состояла в том, чтобы изучить влияние двух различных поз для восстановления: когда руки кладут на голову (HH) и когда руки находятся на коленях (HK).
https://telegra.ph/Ladonno-kolennaya-poza-08-25
Тренировки и питание при диабете 2 типа
В этом исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, изучалась роль нутритивного статуса во время тренировок у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
Путём оценки влияния тренировок на выносливость натощак и в «накормленном» состянии на показатели клинического исхода, гликемического контроля и характеристики скелетных мышц.
https://telegra.ph/Trenirovki-i-pitanie-pri-diabete-2-tipa-08-10
Лактат через край
О роли лактата в подавлении аппетита, вызванном физической нагрузкой:
https://telegra.ph/Laktat-cherez-kraj-07-27
Сердечно-сосудистый контроль
Рубрика «с приветом из прошлого» оповещает о неплохом обзоре, появившемся в 2016 году в Journal of Applied Physiology. Он посвящён регуляции работы сердечно-сосудистой системы во время тренировок.
https://telegra.ph/Serdechno-sosudistyj-kontrol-07-13
15 км пота
В исследованиях часто оценивается влияние пола на соотношение между температурой тела (CBT, core body temperature), интенсивностью потоотделения (WBSR, whole-body sweat rate) и выработкой тепла во время тренировок в «лабораторных» условиях. Но в условиях нормальной жизни про это известно куда меньше.
https://telegra.ph/15-km-pota-06-29
Порог лактата и ишемическая болезнь сердца
Рубрика «с приветом из прошлого» снова в деле. И дело это было опубликовано в 1983 году в Journal of Applied Physiology. Предмет исследования – порог лактата у людей, страдающих заболеваниями сердца (точнее, ишемической болезнью сердца).
https://telegra.ph/Porog-laktata-i-ishemicheskaya-bolezn-serdca-06-15
Стар и млад
Рубрика «с приветом из прошлого» сдула пыль с древних фолиантов и обнаружила статью 1981 года, опубликованную в Journal of Applied Physiology, про различия между молодыми и не очень спортсменами.
https://telegra.ph/Star-i-mlad-06-01
Сон после вечерних тренировок
Текущие рекомендации не советуют заниматься физическими упражнениями вечером, поскольку это может неблагоприятно воздействовать на сон.
https://telegra.ph/Son-posle-vechernih-trenirovok-05-18
Аэробная мощь
Популярная рубрика «с приветом из прошлого» снова вернулась из небытия со статьёй 1977 года, опубликованной в Journal of Applied Physiology. Она посвящена аэробной мощности и тренировкам.
https://telegra.ph/Aehrobnaya-moshch-05-04
Жир и тренировки на выносливость
Тренировки на выносливость увеличивают способность к окислению жиров во время физической активности из-за повышенного использования внутримышечных липидов (IMCL, intramuscular lipid).
https://telegra.ph/ZHir-i-trenirovki-na-vynoslivost-04-21
Вера в травму
При изучении причин развития травм, связанных с бегом (RRI, running related injury), подчеркивается связь между воздействием тренировочной нагрузки, внутренними нагрузками на ткани и ёмкостью ткани (по-простому – как сильно вы грузите конечности бегом и сколько эти самые конечности могут «вынести»).
https://telegra.ph/Vera-v-travmu-04-06
Внутримышечная перетренированность
Любопытная статья, опубликованная в журнале Redox Biology, посвященная вопросу перетренированности с позиции внутримышечных механизмов.
https://telegra.ph/Vnutrimyshechnaya-peretrenirovannost-03-24
Память от тёмного шоколада
На сегодняшний день существуют убедительные доказательства того, что флавоноиды какао могут резко улучшить когнитивную функцию у людей.
https://telegra.ph/Pamyat-ot-tyomnogo-shokolada-03-09
Чувствительность к инсулину и диета
Статья 2011 года, появившаяся на просторах журнала Metabolism.
https://telegra.ph/CHuvstvitelnost-k-insulinu-i-dieta-02-22
Влияние регулярных тренировок на сердце
Статья, опубликованная в журнале Nature Reviews Cardiology, посвящена влиянию регулярных тренировок на сердце. Полезны ли вообще такие тренировки на выносливость для сердца? Или они могут нанести вред?
https://telegra.ph/Vliyanie-regulyarnyh-trenirovok-na-serdce-08-31
Физическая активность и иммунитет
Никогда не бывает мало информации про влияние регулярных тренировок на иммунитет. Одна из таких обзорных статей была опубликована в Journal of Sport and Health Science.
https://telegra.ph/Fizicheskaya-aktivnost-i-immunitet-08-18
Могут ли тренировки навредить иммунитету?
Многочисленные исследования на людях и животных продемонстрировали глубокое влияние, которое тренировки могут оказать на иммунную систему.
https://telegra.ph/Mogut-li-trenirovki-navredit-immunitetu-08-03
Периодизировать или не периодизировать?
Неувядающая красота рубрики «с приветом из прошлого» снова поражает всех вокруг благоуханием статей с пыльных полок. На этот раз пришёл черёд полки 2004 года. С исследованием, посвящённым периодизации тренировок.
https://telegra.ph/Periodizirovat-ili-ne-periodizirovat-07-20
Что такое cardiac drift?
По плану кросс на 15 км с темпом 5 мин/км. Надели свежие трусики, маечку, новые тапки – и побежали.
В начале тренировки полёт нормальный, пульс 120 уд/мин. А дальше начинается какой-то треш и угар: ближе к концу тренировки при тех же 5 мин/км пульс внезапно уже 125-130 уд/мин; а последние пару километров вы бежите уже с пульсом под 140 уд/мин. Дачтоза?
https://telegra.ph/CHto-takoe-cardiac-drift-07-07
Нафталиновая аэробная мощность
Не даёт о себе забыть рубрика «с приветом из прошлого», тыкая в читателя статьёй 2004 года из Journal of Applied Physiology про длительные изменения аэробной мощности у людей.
https://telegra.ph/Naftalinovaya-aehrobnaya-moshchnost-06-22
Метаболизм от ненормального сна
Цель этой работы, не так давно опубликованной в журнале Diabetes Care, – исследовать связь между нерегулярным сном, потенциальным маркером циркадных нарушений и развитием метаболических нарушений.
https://telegra.ph/Metabolizm-ot-nenormalnogo-sna-06-09
Жёсткость стопы человечества
Жёсткая стопа человека позволяет ему эффективно отталкиваться при ходьбе или беге. По мнению многих учёных, именно это имело решающее значение для развития прямохождения.
https://telegra.ph/ZHyostkost-stopy-chelovechestva-05-25
Спринт и митохондрии
Организм реагирует на регулярные тренировки путём глубокой адаптации и перестройки в кардиореспираторной и мышечной системах, что может привести к улучшению пикового потребления кислорода (VO2peak) и митохондриальной ёмкости.
https://telegra.ph/Sprint-i-mitohondrii-05-11
Активность и травмы
Травмы возникают, когда спортсмен выполняет больший объём тренировок, чем может «переварить».
https://telegra.ph/Aktivnost-i-travmy-04-28
Вздремнуть
Рубрика «с приветом из прошлого» возвращается из небытия с исследованием про короткий дневной сон, по-ненашему называемый nap.
https://telegra.ph/Vzdremnut-04-13
Сон и травмы мышц
Достаточно давно известно, что в физически сложных видах деятельности или в тренировках сон является самым важным фактором. Он влияет как на работоспособность, так и на восстановление.
https://telegra.ph/Son-i-travmy-myshc-03-30
Два соревнования и допинг
Биологический паспорт спортсмена (ABP) был разработан для борьбы с любителями допинга.
https://telegra.ph/Dva-sorevnovaniya-i-doping-03-16
Дыхание митохондрий во время тренировок
Статья, опубликованная в журнале Redox Biology, посвящена митохондриям.
https://telegra.ph/Dyhanie-mitohondrij-vo-vremya-trenirovok-03-02
Бескислородный эритропоэтин
И снова «с приветом из прошлого». На этот раз 2006 года с публикацией из Journal of Applied Physiology, посвященной любимому всеми спортсменами и даже триатлетами эритропоэтину.
https://telegra.ph/Beskislorodnyj-ehritropoehtin-02-16
