575
خوش آمدید کانال جامع طب سنی و روان شناختی انتقادات و پیشنهادات خود را با ما به اشتراک بگذارید @smnodhi هدف ما ارتقاع سطح اطلاعات عمومی می باشد
⏰♦️آیا همه کروناییها افسرده میشن؟
🔹تحقیقات نشون داده زنان جوان، افراد مسن و افراد داری فرزند خردسال بعد از بهبودی کرونا در معرض اختلالات روحی و روانی هستند.
@teb_smn
⏰ با انجام این حرکات پاهایی زیبا و خوشفرم داشته باشید !👌🏻
▫️تحقیقات نشان داده، افرادی که پاهای قویتری دارند با بالارفتن سنشان احتمال زمین خوردنشان کمتر است. در نتیجه خطر شکستگی و بیحرکتی در آنها کمتر میشود. پس بهتر است که این چربی اضافه جمع شده در پاهایتان را آب کنید و ماهیچههایش را فرم دهید تا یک پای محکم برای سلامتی آینده خود بسازید
+ هرکدام ازین تمرینات را در ۳ ست ۱۵ تایی انجام دهید
#ورزش_درخانه
با ما باشید👇
@teb_smn
⏰ خواص تخم بلدرچين
@teb_smn
⏰یک موزیک شاد که به شما انرژی مثبت می دهد.
از استاد یانی
شادباش و شاد زی
@teb_smn
⏰متخصصین طب سنتی معتقدند که قورمه سبزی به علت داشتن آهن و فولات یک سلاح قوی در برابر « کمخونی» است !
▫️ قورمه سبزی حاوی ترکیباتی مانند آهن، روی، سلنیوم، منیزیم، کلسیم، فولات، فسفر، گوگرد و انواع ویتامین های D ، C و گروه ویتامین های B است.
+ضمنا به هیچ عنوان لیمو عمانی قورمه سبزی را میل نکنید!
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
بیشترین عنصر زینک در چه گیاهی وجود دارد
@teb_smn
#پانزده_غذای_صفر_کالری_برای_سیر_کردن_گرسنگی:
@teb_smn
⚜ غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف این غذاها کالری کمتری دریافت میکنید، در عین حال احساس گرسنگی نمی کنید.
⚜خیار:
👈خیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K دارد در 100 گرم خیار حدود 16 کالری وجود دارد ، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود
⚜کرفس:
👈سرشار از ویتامین های A و K، و همچنین فیبر است در، 100 گرم کرفس فقط حدود 16 کالری وجود دارد
⚜سیب:
👈خوردن هر روز یک سیب انسان را سالم نگه می دارد و هم چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه بسیار کم کالری است. 100 گرم سیب 52 کالری دارد.
@teb_smn
⚜مارچوبه:
👈این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از دیابت نوع 2 پیش گیری میکند. 100 گرم مارچوبه حاوی 20 کالری است ، که به راحتی هضم می شود
⚜زردآلو:
👈زردآلو برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مفید است. 100 گرم زردآلو حاوی 48 کالری است.
⚜هندوانه:
👈هندوانه میوه فصل تابستان است چون بدن را کامل هیدراته می کند. پر از آب است 100 گرم آن فقط 30 کالری دارد.
⚜گوجه فرنگی:
👈گوجه فرنگی برای تقویت پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. 100 گرم گوجه فرنگی حاوی 18 کالری است.
@teb_smn
⚜کلم بروکلی:
👈کلم بروکلی برای لاغر شدن ایده آل است. مواد مغذی زیاد و کالری کم دارد، این برگ سبز در هر 100 گرم 34 کالری دارد
⚜گل کلم:
👈آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می ترسید کالری داشته باشد؟، 100 گرم سیب زمینی حاوی 77 کالری است. شما می توانید بجای سیب زمینی خوراک گل کلم بخورید چون در هر 100 گرم فقط 25 کالری دارد
⚜قارچ:
👈تحقیقات ثابت کرده است که قارچ با سرطان مقابله میکند و متابولیت های ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم را به رژیم غذایی خود اض افه کنید در 100 گرم قارچ فقط 38 کالری وجود دارد.
⚜چغندر:
👈غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین در هر 100 گرم فقط 43 کالری دارد
@teb_smn
⚜قهوه خالص:
👈برای کسانی که عاشق قهوه هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی 2 کالری است.
⚜شلغم:
👈 دارای فیبر و ویتامین C است ، با شلغم سوپو خورش خوشمزه درست کنید. 100 گرم شلغم شامل 28 کالری است.
⚜چای سبز:
👈غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می توانید روزانه چند فنجان چای سبز را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری بنوشید 1 فنجان چای سبز حاوی 2 کالری است.
⚜هویج:
👈برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری از جمله برای تقویت چشم موثر است. 100 گرم هویج 41 کالری دارد.
@teb_smn
..........................................
کانال جامع طب سنتی و روان شناختی
/channel/teb_smn
⏰آیا میدانستید
لبو برای زنان چقدر مفيد است
@teb_smn
⏰علت قوز شدن کمر چیست !؟🤔
▫️عدم نشستن صحیح
▫️چاقی
▫️پوكیاستخوان
▫️التهاب دیسك كمر
▫️كیفوز ستون مهرهها
▫️لغزش مهره به دلایل مختلف
▫️داشتن قد كوتاه
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰آیا میدانید
تغذیه چه تاثیری بر روی کنترل استرس دارد⁉️
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰فکر می کنید چرا دخانيات برای انسان مضر است⁉️
بخاطر اینکه آلودگی آن حجم ریه را کم میکند وزمینه را برای کرونایی شدن آماده می کند.
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰نحوه جراحی زیبایی فک یک انسان.
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰ آیا امکان انتقال ویروس کرونا در فضای باز وجود دارد؟
🔹پژوهشها حاکی از کم بودن احتمال انتقال ویروس در فضای باز است اما چنین خطری را نفی نمیکند؛ در حالی که خطر گسترش بیماری در اثر تماس اعضای خانواده یا ارتباط در محیطهای بسته بسیار زیاد است.
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰آنچه لازم بیشر در مورد اسفناج بدانیم ⁉️
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰آیا میدانید ، کار زیاد با گوشی و لب تاپ چه آسیب های به ما می رند⁉️
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰🌸🍃با نام خداو بـه رسم آغاز سلام
🍀🍃باعشق و تبسم و بـه آواز سلام
🌸🍃از سبزترین تـرانه ها سرشـاریـد
🍀🍃برروی گل تک تک تان بـاز سلام
🌸🍃برخیز هوای صبحدم می چسبد
🌿🍃درباغ بزن کمی قدم ،می چسبد
🌸🍃با نان صفا ومهر، شیرینی عشق
🌿🍃نوشیدن چای تازه دم می چسبد
❄️این صبح که هدیه نوشخندآورده
🌧یک روز قشنگ و دل پسنـد آورده
❄️گسترده ز مهر سفرهٔ شادی و نـور
🌧دمنـوش گل امیـــــد، قنـــد آورده 🍄روزتون بخیروسرشارازخیروبرکت
🍄اسفندماه زمستانی تون پرازشادابی
@teb_smn
⏰ پسته بیشتری مصرف کنید👌👇
🔹خونسازی
🔸ضد استرس
🔹کاهش کلسترول
🔸مقابله با ریزش مو
🔹پیشگیری کننده از دیابت
🔸سلامت استخوان و دندانها
@teb_smn
⏰ 9 بیماری که گوشی و لب تاپ عامل اصلی آن است ⁉️
@teb_smn
⚜یشترین عنصر زینک در جهان در کاهو وجود دارد ( حمید رضا ضیایی محقق وپزشک طب اسلامی)
@teb_smn
⏰راه های رسیدن به ارامش اعصاب در کمترین زمان !👌🏻
وقتی استرس میگیرید:
🏵سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.
🏵ماساژ دست را فراموش نکنید.
🏵شکلات بخورید.
🏵چرت کوتاهی بزنید
🏵به ستاره ها نگاه کنید.
🏵کمی عسل بخورید.
🏵بخندید
🏵آدامس بجوید.
🏵باغبانی کنید.
🏵کلا از اخبار دوری کنید.
@teb_smn
⏰ 🌺الـهی
🌸که امروزتـون
🌺پـر از
🌸شـادی و
🌺آرامـش باشه
🌸عـید شما مـبارک 🌸
تقدیم به همه مادرهای دوست داشتنی
تقدیم به همه بانوان گرانقدر و.ارجمند
@teb_smn
⚜ موادغذایی با کالری صفر برای کاهش وزن ( ۱ ) تا (۸)
به ما بپیوندید
@teb_smn
⏰درمورد هندوانه کوهی چه می دانید⁉️
با ما باشید👇
@teb_smn
⏰😜 میریم داشته باشیم، تصاویر هنرمندهای ايراني در گذر زمان .
با ما باشید 👇
@bbin_b
⏰ آیا میدانید
لوبیا سفيد چه خاصیتی دارد⁉️
🌟فسفر که برای مغز مفيد است
🌟 آهن که برای کم خونی.
🌟 بالا بردن سوخت وساز بدن می شود
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰شبکاری باعث مرگزودرس میشود !⚠
▫️در مطالعهای که روی پرستارها انجام شد، نشان داد شب کاری و کارکردن برای ساعتهای طولانی، باعث کارآیی، چاقی، آسیب طیف وسیعی از بیماریهای مزمن و مرگ زودرس میشود
🌟تا جایی که میتوانید تغذیه سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کمچرب، تخممرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنکهای سالم مانند: سیب، تکهای پنیر کمچرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کمچرب به محل کارتان ببرید
🌟 از مصرف خوراکیهای قندی مانند، نوشابههای گازدار، انواع کیک و کلوچهی بازاری و کربوهیدراتهای بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شبها اجتناب کنید، زیرا این غذاها میتوانند ریسک بیماریهای قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند. شبها غذاهایی که آهن زیاد دارند، نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه روزی کبد خواهد شد
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰آیا میدانید
پیاده روی روزانه چه خاصیت شگفت انگیز داره⁉️
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰😜قابل توجه آنها یی که کم خونی دارند⁉️
@teb_smn
⏰استاد خیراندیش
راه در مان سکته قلبی ، و روشهای باز کردن رگهای قلب و عروق .
با ما همراه شوید 👇
@teb_smn
⏰😜تا حالا می دانستید ، مثنوی هفتاد من چیه...⁉️
فکر میکردم به خاطر طولانی بودن یا وزین بودن مثنویه!!!
ولی این شعر مولوی داستان هفتاد من مثنوی را برای شما و من روشن میکنه...
فوق العاده است؛
@bbin_b
مثنوی هفتاد "من" مولوی:
مَن(۱) اگر با مَن(٢) نباشم میشَوَم تنهاترین
کیست با مَن(٣) گر شَوَم مَن(۴) باشد از مَن(۵) ماترین
مَن(۶) نمیدانم کیاَم مَن(٧) لیک یک مَن(٨) در مَن(٩) است
آن که تکلیف مَنَ(١۰) اَش با مَن(١١) مَنِ(١٢) مَن(١٣) روشن است
مَن(١۴) اگر از مَن(١۵) بپرسم ای مَن(١۶)دیدهای ای همزاد مَن(١٧)
ای مَنِ(١٨) غمگین مَن(١٩) در لحظههای شاد مَن(٢۰)
هرچه از مَن(٢١) یا مَنِ(٢٢) مَن(٢٣) در مَنِ(٢۴) مَن(٢۵) دیدهای
مثل مَن(٢۶) وقتی که با مَن(٢٧) میشوی، خندیدهای
هیچ کس با مَن(٢٨) چنان مَن(٢٩) مردم آزاری نکرد
این مَنِ(٣۰) مَن(٣١) هم نشست و مثل مَن(٣٢) کاری نکرد
ای مَنِ(٣٣) با مَن(٣۴) که بی مَن(٣۵) مَن(٣۶) تر از مَن(٣٧) میشوی
هرچه هم مَن(٣٨) مَن(٣٩)کنی، حاشا شوی چون مَن(۴۰) قوی
مَن(۴١) مَنِ(۴٢) مَن(۴٣) مَن(۴۴) مَنِ(۴۵) بیرنگ و بیتأثیر نیست
هیچ کس با مَن(۴۶) مَنِ(۴۷) مَن(۴۸) مثل مَن(۴۹) درگیر نیست
کیست این مَن(۵۰)؟ این مَنِ(۵۱) با مَن(۵۲) زِ مَن(۵۳) بیگانهتر
این مَنِ(۵۴) مَن(۵۵) مَن(۵۶) کُنِ از مَن(۵۷) کمی دیوانهتر؟
زیر بارانِ مَن(۵۸) از مَن(۵۹) پُر شدن دشوار نیست
ورنه مَن(۶۰) مَن (۶۱) کردنِ مَن(۶۲) از مَنِ(۶۳) مَن(۶۴) عار نیست
راستی... این قدر مَن(۶۵) را از کجا آوردهام!؟
بعد هر مَن(۶۶) بار دیگر مَن(۶۷) چرا آوردهام!؟
در دهانِ مَن(۶۸) نمیدانم چه شد، افتاد مَن(۶۹)
مثنوی گفتم که آوردم در آن هفتاد من(۷۰)...!!!👏👏
لینکjoin👇
/channel/bbin_b