1056
سبک زندگی سالم (دکتر محمد انصاری پور MD, MPH, PhD متخصص آکادمیک طب سنتی ایران، هومیوپات، محقق روانشناسی) @dransaripour پیج اینستاگرام tebeniakan
#میکروبیوم روده و نقش آن در سلامت و بیماری
🦠 پژوهشهای جدید نشان دادهاند که ترکیب باکتریهای مفید روده نقش کلیدی در سیستم ایمنی،
خلقوخو،
چاقی و دیابت،
سلامتی باروری،
سلامتی مفاصل
و حتی سلامت مغز دارد.
پیشبینی میشود که در آینده، رژیمهای غذایی طوری طراحی شوند که تعادل میکروبیوم را حفظ یا بازسازی کنند.
📈 در واقع، درمان برخی بیماریهای مزمن با تغییر رژیم غذایی هدفمند برای اصلاح میکروبیوم انجام شود. رژیم غذایی و عادات غذایی درست عامل مهم حفظ تعادل و اصلاح میکروبیوم روده است.
🌺 پس از الان برای حفظ تعادل میکروب های روده عادات غذایی درست را رعایت کنید.
(عادات درست غذایی در پست های بعدی)
@tebeniakan
#Dyspepsia
Indigestion is a general term that describes a group of gastrointestinal (GI) symptoms that occur together, including pain, a burning feeling, or discomfort in your upper abdomen; feeling full too soon while eating; feeling uncomfortably full after eating; and bloating, nausea, or belching. Indigestion may happen from time to time or be chronic.
#دشگواری
هر گونه درد و ناراحتی ناشی از غذا خوردن دش گواری نامیده می شود. مثل سوز سر دل، تهوع، ترش کردن، آروغ زدن و احساس ناخوشی بعد از غذا.
به نظر شما علت بروز این علائم چیست؟
@tebeniakan
#آرامش_روانی
تمرکز بر به دست آوردن آنچه که نداریم ما را از دیدن و درک داشته ها محروم می کند. یعنی از آنچه داريم لذت نمی بریم. مثل خانه کوچکی که در آن محبت هست، فرزندانی که دوستشان داریم یا دوستی که حامی ماست و حتی لبخند کودکی که می تواند ما را به وجد بیاورد.
@tebeniakan
#بستنی را نبلعید
آرام بخورید و اجازه دهید در دهان آب شود
سریع خوردن بستنی معده را سرد و ضعیف می کند
@tebeniakan
💠 نوروبیون داروی تقویتی یا انرژیزا نیست
🔹 مصرف خودسرانه نوروبیون میتواند به اعصاب آسیب بزند
🔹تصور افزایش انرژی و عضلهسازی با تزریق نوروبیون، پایه علمی ندارد.
🔹مصرف بیرویه نوروبیون، بهویژه بهصورت تزریقی، میتواند عوارض جدی ایجاد کند.
🔹در افراد سالم با تغذیه مناسب، معمولاً نیازی به مصرف نوروبیون وجود ندارد.
https://behdasht.gov.ir/Z3xSo
@tebeniakan
وضعیت سلامتی شما در ۲۰ سال آینده، به تغذیه و عادات غذایی امروز شما بستگی دارد
#سلامتی
#تغذیه
Your health in the next 20 years depends on your nutrition and eating habits today.
@tebeniakan
ویژگیها و آثار
#نان_سالم
@tebeniakan
یلدای کودکانه
❤️مواظب بچه ها باشید
خوردن شیرینی و میوه و آجیل همزمان باعث دلدرد، تهوع، استفراغ و اسهال در کودکان می شود.
🕑ممکن است در دل شب یا روز بعد راهی بیمارستان شوند.
#یلدا
#کودکان
@tebeniakan
انتخاب #انار
#یلدا
@tebeniakan
☯️ روز شمار پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم
☯️ انتخاب نان سالم
✅ نان سالم با آرد کامل و فاقد سبوسگیری تهیه میشود.
✅ در نان سالم میزان نمک بهصورت کنترلشده استفاده میشود.
✅ نان کامل به بهبود عملکرد گوارش و ایجاد سیری طولانیتر کمک میکند.
https://behdasht.gov.ir/ZV6Ro
@tebeniakan
🌺🌸🌿🌺🌸🍀
تدابیر طب ایرانی در
#آلودگی_هوا و
#اپیدمی_آنفلوآنزا
از طریق لینک زیر در تلوبیون
https://telewebion.com/live/esfahan?e=0x164f386e
@tebeniakan
مصرف شیر در موقع تب و سرفه توصیه نمی شود. زیرا هم به توسعه بیماری کمک می کند و هم سرفه را تشدید می کند.
#شیر
#سرفه
#تب
#آنفلوآنزا
@tebeniakan
مزایای سوپ بلغور گندم
کاهش التهاب در مجاری تنفسی
کاهش تب
کاهش سرفه
دفع مواد زائد بدن و بهبود متابولیسم
کاهش دوره بیماری
به دلیل نداشتن جو سبب نفخ شکم نمی شود
@tebeniakan
از دیابت چه می دانید؟
@tebeniakan
🌺🌸🌺
پاسخ سوال در پست بالا:
از دیدگاه طب ایرانی علت بروز این علائم گوارشی که ناشی از گوارش نادرست غذاست، خروج طبع یا مزاج معده و روده ها از حالت تعادل به سمت گرمی، سردی، تری یا خشکی است.
معمولا رفتارهای تغذیه ای غلط عامل بروز این علائم هستند مانند پرخوری، جویدن ناقص غذا.
از نگاه طب جدید وقتی این علائم پدید می آیند یک بیماری فانکشنال یا عملکردی ایجاد شده است که علت خاصی ندارد ولی می توان گفت تعادل میکروبیوم روده به هم خورده است.
@tebeniakan
پیشبینیهای علمی مهم در باره آیندهٔ تغذیه و نقش آن در سلامتی
🌸 تغذیهٔ شخصیسازیشده بر پایهٔ #ژنوم یا #Nutrigenomics
🔬 پژوهشها نشان میدهند که در آینده، کارت شناسایی تغذیه ای هر فرد بر اساس ساختار #ژنتیکی شخصی تنظیم خواهد شد.
به عنوان مثال، برخی افراد به دلیل تفاوتهای ژنتیکی در متابولیسم چربی یا قند، نیاز به نسبتهای متفاوتی از درشتمغذیها دارند.
🌺 پس از هم اکنون افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به دیابت، چاقی و یا انواع سکته دارند مصرف شیرینی ها را تا حد زیادی محدود کنند.
@tebeniakan
#گریپفروت و درمان با قرص های #چربی_خون #استاتین
مصرف گریپ فروت سبب افزایش ماندگاری و بالا رفتن میزان داروهای استاتین در خون میشود.
بنابراین می تواند عوارض این داروها در بدن مانند درد و کرامپ عضلانی را بیشتر کند.
آتورواستاتین و رزاواستاتین از پر مصرف ترین این داروها هستند
@tebeniakan
💠پژوهش ها نشان می دهد میزان شادی و رضایت از زندگی با روابط خانوادگی رابطه مستقیم دارد
@tebeniakan
گفتگوی اعضا با شما
@tebeniakan
در شب یلدا و هر وقت دیگری که خرمالو می خورید به نکات زیر توجه فرمایید:
گزارشاتی از ایجاد انسداد روده و دلدرد شدید بعد از خوردن خرمالو وجود دارد که من بعنوان پزشک نیز افراد مبتلا به این بیماری ها را ویزیت کرده ام.
۱. در خوردن خرمالو زیاده روی نکنید
۲. کاملا موقع خوردن آن را بجوید
۳. در حالت ناشتا نخورید
۴. افرادی که معده ضعیفی دارند بیشتر مراعات کنند
#یلدا
#خرمالو
@tebeniakan
میوه های شب یلدا
#انار شیرین
🍎 سیب
مرکبات شیرین
🌿زمان مصرف:
قبل از شام
☘مقدار:
حد اکثر دو واحد
زیاده روی سبب تخمه یا به قول عام رودل کردن می شود
🌿 در کسانی که یبوست دارند آب انار بهتر است
خوردن کمی لبو هم بد نیست
🍉 هندوانه یک قاچ
برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست
زیاد خوردن میوه های خشک نیز در این افراد قند خون را بالا می برد
🍃 افراد مبتلا به مشکلات گوارشی مانند نفخ، ترش کردن، ریفلاکس و سوزش سر دل خیلی مراقب باشید چون تنوع خوراک دارید کمتر از شب های قبل بخورید
🌹به نظر می رسد شب یلدا برای تماشای نعمت های الهی و فرصتی برای شکر گزاری است
#یلدا
#تخمه
#گوارش
#دیابت
@tebeniakan
نان کامل حاوی سبوس است ولی بهتر از آن،
#نان_سالم است که گندم آن سالم و فرایند تخمیر و پخت درستی را طی کرده است
@tebeniakan
🌺 پرسش
اگر خوردن شیر همراه با نفخ شکم، دلدرد، ترش کردن، اسهال یا سردرد باشد چه باید کرد؟
🌸 پاسخ:
۱. اولین گام کم کردن حجم شیر در هر وعده است مثلا اگر با یک لیوان شیر علائم ظاهر می شود، یک فنجان شیر مصرف شود.
۲. اگر با شیر گرم این علائم ظاهر می شود شیر سرد مصرف شود و بر عکس.
۳. شیر در شرایط ناشتا یعنی شکم خالی و گرسنگی مصرف نشود.
۴. تحمل شیر گرم با ۱ قاشق مرباخوری عسل بهتر است.
۵. بهترین موقع مصرف شیر آخر شب است
#شیر
#دلدرد
@tebeniakan
🌺 پرسش
اگر خوردن شیر همراه با نفخ شکم، دلدرد، ترش کردن، اسهال یا سردرد باشد چه باید کرد؟
#شیر
#دلدرد
@tebeniakan
به نظر شما خوردن شیر در زمان تب و سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و کرونا یا همراه سرفه مجاز است؟
#کرونا
#آنفلوآنزا
#سرماخوردگی
#تب
#سرفه
#شیر
@tebeniakan
🌸🍀🌷☘
سوپ مناسب برای بهبود آنفلوآنزا و کرونا( استاد کمالی نژاد)
1- آب پنج لیوان
2-بلغور گندم یک فنجان
3-هویج متوسط یک عدد
4-پیاز کوچک یک عدد
5- جعفری و شوید تازه هر کدام ۳ قاشق غذاخوری خرد شده (در بیست دقیقه آخر پخت اضافه شود)
6- نمک و زردچوبه
7- روغن کنجد دو قاشق غذاخوری یا ۲۵ گرم کره حیوانی پاستوریزه
8-لیمو عمانی ( در صورت تمایل یک چهارم)
اگر بیمار کم اشتهاست همین سوپ را میل کند و الا همراه سه وعده غذا یک کاسه ماست خوری میل شود.
این مقدار سوپ برای ۴ نفر می باشد
🍀به محض شروع علائم سرماخوردگی یا تب مصرف نمایید.
@tebeniakan
🍃🌸
🔻دکتر جعفریان، مشاور عالی وزیر بهداشت در گفت وگو با وبدا:
💠خدمات طب ایرانی باید ساماندهی و مستندسازی شود
💠اطلاعات نادرست با ارتقای سواد سلامت خنثی میشود
💠وظیفه ما این است که این حوزه (طب ایرانی) را به شکل قابل اتکا، قابل اعتماد و مبتنی بر شواهد علمی در اختیار مردم قرار دهیم.
💠روشهای فاقد شواهد کافی، غیرمستند و بعضاً سودجویانه که متأسفانه تعدادشان کم هم نیست، باید از حوزه سلامت مردم خارج شوند.
💠جریان اطلاعات در فضای مجازی، چه صحیح و چه غلط، قابل توقف نیست و هیچ کشوری قادر به بستن کامل این مسیر نیست.
💠لزوم نتشار اطلاعات صحیح و مستند و همچنین برخورد قانونی با ادعاهای نادرست و تبلیغات گمراهکننده در حوزه طب مدرن و سنتی
💠مردم باید بیاموزند هر خبری در حوزه پزشکی، پیشگیری یا درمان را بدون منبع معتبر نپذیرند و بتوانند صحت مطالب را ارزیابی کنند.
https://behdasht.gov.ir/XTPz
@tebeniakan
پادکست بلوغ: فصل تازه
#بلوغ
#فصل_تازه
@tebeniakan