1056
سبک زندگی سالم (دکتر محمد انصاری پور MD, MPH, PhD متخصص آکادمیک طب سنتی ایران، هومیوپات، محقق روانشناسی) @dransaripour پیج اینستاگرام tebeniakan
برگ ریزان ۱۰
گفت پیغمبر ز سرمای بهار
تن مپوشانید یاران زینهار
زان که با جان شما آن می کند
کان بهاران با درختان می کند
لیک بگریزید از سرد خزان
کان کند کاو کرد با باغ و رزان
#برگ_ریزان
#سرما
@tebeniakan
برگ ریزان ۸
میوه های پاییزی
از جمله میوه های پاییزی پر خاصیت به، سیب، انجیر و انار است که در اکثر شهرهای ایران توزیع و مصرف می شود.
این میوه ها فقط خوراکی نیستند یعنی علاوه بر ویتامین و املاح به دلیل ترکیبات شیمیایی خاصیت دارویی نیز دارند.
به عبارت دیگر به این میوه ها غذا دارو یا Functional Food یا غذای عملکردی می گویند که مصرف متعادل آنها خواص متعددی برای سلامتی و تقویت بدن دارند.
#برگ_ریزان
#پاییز
@tebeniakan
برگ ریزان ۶
غذاهای رطوبت زا
انواع گوشت بخصوص گوشت بره یا بوقلمون
تخم مرغ آب پز عسلی
انواع حبوبات بجز عدس که طبع خشکی دارد
شیر گرم
کره و مربا
خورش به همراه با گوشت و آلو
در فصل پاییز غذاهای مناسبی هستند.
همیشه و بخصوص در این فصل غذاهای آب پز نسبت به غذاهای سرخ شده بهتر هستند.
#برگ_ریزان
#پاییز
@tebeniakan
برگ ریزان ۴
برای پیشگیری از خشکی در فصل پاییز از دفع بیش از حد مایعات بدن جلوگیری کنید
- در حد اعتدال ورزش کنید، نه ورزشی که سبب تعریق زیاد شود
- از حجامت پرهیز کنید
- در مکان های گرم که سبب تعریق می شود زیاد نمانید
- اگر لاغر هستید در این فصل جکوزی بهتر از سوناست
🌸 افراد خیلی چاق مستثنی هستند زیرا با کمترین حرکت عرق می کنند
#برگ_ریزان
#پاییز
@tebeniakan
برگ ریزان ۲
راه مقابله با آثار پاییز یعنی مراقبت در مقابل خشکی آن، تدابیر رطوبت زا در بدن است. یعنی
🍀 خواب مناسب
🍀 جلوگیری از دفع مایعات بدن
🍀 پرهیز از خشم و عصبانیت مکرر
🍀 کاهش مصرف غذاهای با طبع خشک مثل بادمجان، عدس، سوسیس و کالباس، ادویه تند، سیر و شاهی
🍀 مصرف غذاهای رطوبت زا مثل گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات، شیر، کره
#برگ_ریزان
#پاییز
@tebeniakan
نفخ شکم
تجمع گاز در روده ها یا نفخ شکم یک علامت مهم از بیماری گوارشی است که باید جدی گرفته شود.
این حالت بی تردید طول عمر را کم می کند.
#نفخ_شکم
@tebeniakan
جویدن کامل غذا به تنهایی می تواند در افراد چاق باعث کاهش وزن تا ۲ کیلوگرم شود.
#جویدن
@tebeniakan
راز طول عمر و روده ها
وقتی سلامتی یا بیماری سیستم گوارش این قدر در سلامتی کل بدن موثر است، پس باید روش های خود مراقبتی برای حفظ و ارتقاء سلامتی دستگاه گوارش را بیاموزیم.
#رازطول_عمر
#گوارش
@tebeniakan
در پاسخ به سوال پست قبلی باید گفت:
ضعف و بیماری‌های گوارشی روی همه اعضای بدن اثرات نامطلوبی بجا می گذارد.
بنابراين سیستم گوارش بعنوان دروازه ورودی خوراکی ها و محل هضم و جذب غذا باید خیلی مورد توجه قرار گیرد.
به عبارت دیگر سلامتی این سیستم برای سلامتی کل بدن نقش مهمی ایفا می کند.
@tebeniakant
۱۲
#سردرد_گوارشی
مغز می تواند از طریق اعصاب بخصوص عصب واگ، سیگنال های عصبی، هورمون ها و سیستم ایمنی دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار دهد و علائمی مانند اسهال، یبوست، نفخ، بی اشتهایی یا افزایش اشتها به دلیل مشکلات خلقی و استرس ایحاد کند.
@tebeniakan
۱۱
#سردرد_گوارشی
لپه و نخود بیشتر از سایر حبوبات گوارش ضعیف را اذیت کرده سبب نفخ و احساس سنگینی معده یا درد می شوند.
@tebeniakan
۱۰
#سردرد_گوارشی
پیاز خام در بعضی افراد سبب نفخ شکم می شود. بنابر این پیازی که همراه غذا پخته می شود اگر در حد متعارف مصرف شود مشکلی ایجاد نمی کند.
@tebeniakan
روز پزشک بر پزشکان عضو کانال طب نیاکان مبارک باد
Читать полностью…
برگ ریزان ۹
سرما و گرمای پاییزی
سردی صبح و شب و گرمی ظهر پاییز هر دو به بدن آسیب می رساند.
بنابر این صبح و شب باید پوشش و لباس مناسبی داشت تا سرما بر بدن اثر نکند و ظهرها از نور خورشید در امان بود.
#برگ_ریزان
#سرماگرما
@tebeniakan
برگ ریزان ۷
تخم مرغ و شیر
تخم مرغ و شیر غذاهای بسیار مغذی و حاوی پروتئین و مناسب برای کاهش اثر خشک کنندگی هوای پاییز اند، اما پروتئین موجود در این دو ماده غذایی ممکن است سبب افزایش حساسیت در کسانی شود که مبتلا به سرفه هستند.
بنابراین تا بهبودی سرفه بهتر است مصرف آنها همراه با احتیاط باشد. البته زرده تخم مرغ مشکلی در این مورد ندارد.
#برگ_ریزان
#پاییز
@tebeniakan
برگ ریزان ۵
پاییز و ادویه تند
مصرف فلفل، دارچین، زنجبیل و هل را در فصل پاییز و تابستان کمتر کنیم. اینها چاشنی های غذایی هستند نباید در غذا زیاد بریزیم طوری که طعم شان بر طعم اصلی غذا غالب شود. گرمی و خشکی طب این داروها با اثر بر معده، کبد، مغز و سایر اعضا بیماری زا خواهد بود.
#برگ_ریزان
#پاییز
@tebeniakan
برگ ریزان ۳
ویژگی های خواب مناسب:
۱. خوابیدن ساعت ده شب و یا زودتر
۲. طول خواب ۶ تا ۸ ساعت در شبانه روز برای بزرگسالان
۳. خواب روز تا ۳۰ دقیقه قبل از ناهار
۴. خواب عمیق و بدون بیداری مکرر
۵. بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب
#برگ_ریزان
#پاییز
#خواب
@tebeniakan
برگ ریزان
پائیز امسال چه ویژگی هایی دارد؟
امسال تابستان گرم تری داشتیم یعنی در افراد مستعد مزاج میل به خشکی دارد. در این فصل آب و هوا نیز خشک تر است پس
علائمی مانند بدخوابی یا کم خوابی، خشکی پوست، خارش پوست و سرفه های مزمن در افراد مستعد بیشتر می شود.
در پست های بعدی راه های مقابله با این وضعیت را بیان می کنیم.
#برگ_ریزان
#پائیز
@tebeniakan
نفخ شکم
در اطرافیان توجه کنید.
کسانی که دچار نفخ شکم هستند از چه مشکلات دیگری رنج می برند؟
#نفخ_شکم
@tebeniakan
#زنگ_تفریح
خلاقیت در ترکیب نقاشی و نورپردازی
@tebeniakan
جویدن کامل
علاوه بر پرهیز از غذاهای ناسازگار با دستگاه گوارش، اقدام مهم دیگر برای تامین سلامتی این دستگاه کامل جویدن غذاست.
امروز دقت کنید هر لقمه غذا را چند بار می جوید.
#جویدن
@tebeniakan
#بیماری_گوارش
بیماری های گوارشی می توانند علاوه بر سردرد باعث ایجاد کمردرد، دردهای مفصلی، آرتروز، خارش و اگزما، آسم و سرفه مزمن بیماری‌های کبد و کلیه شوند.
@tebeniakan
به نظر شما آیا تاثیرات منفی دستگاه گوارش بر روی مغز و سیستم عصبی محدود می شود؟
@tebeniakan
همایش ملی سبک زندگی و تغذیه
دیروز، امروز و فردا
زمان : ۴و ۵ آذرماه ۱۴۰۵
مکان: دانشگاه اصفهان، تالار پیامبر اعظم ص
مهلت ارسال مقالات: ۳۰ شهریور ماه
@tebeniakan
#نان_کامل
و خواص آن
@tebeniakan