Telegram-канал tebyanonline - تبیان: Unsorted

تبیان

18 Nov 2024 15:06

🔵 ۷ اقدام برای پیشگیری از مهمترین عامل مرگ مردان ایرانی

مهراد عضو هیئت رئیسه انجمن بین‌المللی نورویورولوژی (مثانه و مجاری ادرار):
🔺شایع‌ترین علت مرگ و میر مردان ایرانی پروستات بوده و اهمیت شیوع این بیماری مهم است، زیرا سرطان پروستات بیشتر در مردان بالای ۵۵ سال شایع بوده و علت این بیماری نامشخص است.

🔺درد و تورم در ناحیه لگن، پشت و ران‌ها، علائم تحریکی و انسدادی مانند جریان ادرار ضعیف، شروع ادرار تا تاخیر، سوزش و تکرر ادرار، کاهش شدید وزن و خستگی از علایم این سرطان بوده و از طریق جراحی، پرتودرمانی، قابل درمان است.

🔺اما چطور از ابتلا به آن پیشگیری کنیم؟
🔹 ۱. چکاب سالانه، مخصوصا بعد از ۵۰ سالگی
این سرطان آرام پیشروی می‌کند و موجب مرگ زودرس نمی‌شود ولی اگر تشخیص به موقع داده نشودمی‌تواند به سایر قسمت های بدن انتشار یابد. انجام معاینات دوره‌ای و آزمایش پی‌اس‌ای (psa) هر ۶ ماه یکبار بعد از ۵۰ سالگی برای مردان ضروری است.

🔹 ۲. ورزش و تناسب اندام در تمام عمر
از بین تمام عادات سبک زندگی، ورزش و تناسب اندام موثرترین عوامل هستند. ورزش با تقویت سیستم ایمنی به شناسایی و نابودی سلول‌های سرطانی کمک می‌کند. مصرف محصولات لبنی و پروتئینی بیش از حد نیز از عوامل زمینه ساز است

🔹 ۳. تغذیه مناسب
مصرف کافی سویا و چای سبز به همراه خوراکی‌هایی مانند نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی در پیشگیری موثر است. گنجاندن ماهی در رژیم غذایی به دلیل اسیدهای چرب امگا ۳ روی توقف رشد سلول‌های سرطان موثر است.

🔹 ۴. تغذیه خطرناک زمینه‌ساز بیماری
مصرف چربی را به طور کل کاهش دهید و کمتر از چربی‌های ترانس و اشباع شده استفاده کنید. مصرف زیاد غذاهایی آماده، کنسروها و مواد غذایی که خوب پخته نمی‌شوند و سریعا آماده می‌شوند زمینه ساز ابتلا است.

🔹 ۵. ترک عادات اشتباه
مصرف سیگار، قلیان و موادمخدر، درصد ابتلاء به سرطان‌پروستات را تا حدود زیادی افزایش می‌دهد. مصرف الکل و کافئین نیز تسهیل کننده رشد سرطان است.

🔹 ۶. رابطه جنسی کافی
مطالعه نشان می‌دهد که مردانی که رابطه جنسی کافی دارند تا دو سوم کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند.

🔹 ۷. افزایش مصرف ویتامین D
ویتامین D می‌تواند به محافظت در برابر سرطان پروستات کمک کند. نور خورشید منبع بهتر و در دسترس ویتامین D است، کارشناسان توصیه می‌کنند هر روز ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

👨🏻 @Mardo0ne