Тергар Россия | медитация

02 Jul 2023 15:52

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 3 июля, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 1.
Практикумы по уровню «Успокоение ума» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами.
Узнать подробнее на странице курса

🟣 Воскресенье, 9 июля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией».
Зарегистрироваться

☸️ 21 - 24 июля 2023
Семинар с Мингьюром Ринпоче «Исследование тонкого тела и природы ума»
Оплата картами российских банков доступна до 16 июля. Для участия необходимо выполнение определённых требований.
Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

30 Jun 2023 12:58

Друзья! Всех кто интересуется медитацией приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
В следующий раз встречаемся 2 июля в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

29 Jun 2023 13:24

«Если бы мы могли видеть всю правду о любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание».
— Мингьюр Ринпоче.

Как мы реагируем, когда встречаемся с ситуациями, где с нашими интересами, взглядами, мнением не соглашаются? Иногда достаточно маленькой искры, чтобы разгорелся конфликт. В этой статье Ринпоче говорит о том, что может помочь нам выстроить коммуникацию с другими людьми, чтобы разногласия становились топливом для любви и сострадания.

Тергар Россия | медитация

27 Jun 2023 11:16

Друзья! 27 июня последний день, когда можно присоединиться к идущему курсу «Успокоение ума» с инструкторами. Завтра состоится третье занятие, а предыдущие два можно посмотреть в записи.

Онлайн-курс «Успокоение ума», первый уровень обучения программы медитации «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче. Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует и хочет углубить свою практику. Курс открыт для всех желающих.

На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, а также на мысли и эмоции.

🗓 Курс стартовал 14 июня и продлится до 2 августа. Также, после оплаты, вы получаете на 6 месяцев доступ ко всем материалам курса и возможность принимать участие в практических онлайн-занятиях по понедельникам.

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

26 Jun 2023 08:01

🧘Развивать осознавание можно не только сидя с прямой спиной.

🚶‍♀️Вы можете делать это всегда, в том числе при ходьбе: во время прогулки, по дороге на работу или в магазин.

📣Аудиомедитация с Марией Примаченко из курса «Успокоение ума», первого уровня программы «Радость жизни», поможет вам в этом.

#аудиомедитации #медитация

Тергар Россия | медитация

25 Jun 2023 16:30

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 26 июня, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 1.
Практикумы по уровню «Успокоение ума» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами.
Узнать подробнее на странице курса

🟡 30 июня - 2 июля
Семинар «Медитация всегда и везде» с Мингьюром Ринпоче.
Оплата картами российских банков доступна до 25 июня включительно.
Узнать подробнее и оплатить участие

☸️ Воскресенье, 2 июля, 10:00-11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям - эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Зарегистрироваться, почитать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами на странице события

🟣 Воскресенье, 2 июля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией».
Зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

23 Jun 2023 14:02

Друзья! Всех кто интересуется медитацией приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
В следующий раз встречаемся 25 июня в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

22 Jun 2023 09:41

«Когда вы не понимаете природу и происхождение своих мыслей, ваши мысли используют вас». — Мингьюр Ринпоче.

Что мы можем сделать с негативными мыслями, которые могут у нас возникать? Как освободиться от них и чем нам может помочь осознавание? В этой статье мы попробуем найти ответы на эти вопросы.

Тергар Россия | медитация

21 Jun 2023 08:17

Дорогие друзья,

Тех, кто прошёл 3 и 4 уровни программы «Путь освобождения», приглашаем на вебинар в эту субботу.

24 июня с 11:00 - 12:30 (по Мск) пройдет вебинар с учеником Мингьюра Ринпоче, преподавателем и настоятелем монастыря Тергар Оселлинг - Кхенпо Пемой Осером.

Вебинары с Кхенпо Пемой Осером будут проходить регулярно благодаря щедрости Мингьюра Ринпоче и инициативе инструкторов Тергар Россия. Мы надеемся, что эти встречи принесут пользу, более глубокое понимание текстов учений, поддержат вас в практике и подарят вдохновение на этом пути.

Вебинар 24 июня пройдет по теме: «Сложности и препятствия в практике уровней 3 и 4 программы «Путь освобождения» и будет состоять из:
- лекционной части
- ответов на вопросы.

Готовьте ваши вопросы и пишите их здесь, это поможет сделать встречу максимально интересной и полезной для вас.

Стоимость участия
Стандартная цена 1500 руб
Спонсорская цена 3000 руб позволит принять участие льготной категории, а так же сделать более щедрое подношение Кхенпо.
Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50
Деньги с оплаты участия будут направлены на оплату перевода и подношения для Кхенпо.

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

20 Jun 2023 12:28

Друзья,

В середине лета нас ждет замечательное событие:

14-16 июля впервые будет проходить фестиваль «Мириады Миров», посвящённый теме осознанности и приуроченный к юбилейному 25 году Северного Кунсангара.
 
Тергар примет участие в фестивале наряду с другими 6 буддийскими сангхами России:

• Дзогчен-Община
• Дрикунг Кагью
• Рипа
• Тхеравада
• Баром Кагью
• Дзогчен Шри Сингха

В мероприятии участвуют опытные инструкторы и преподаватели традиционного буддийского подхода к практикам осознанности, а также кандидаты психологических и философских наук, которые представят светский подход к медитативным практикам.

Ирина Кузнецова, инструктор Тергара, проведет занятие на тему «Светские и буддийские обучающие программы центра медитации Тергар» 15 июля в 12:00 в Солнечном зале.

Будет организовано 6 площадок для проведения лекций, семинаров, йоги и буддийских практик в различных традициях. Все желающие смогут прикоснуться к этим знаниям и методам.
 
Фестиваль также познакомит участников с древним наследием тибетской культуры: тибетской медициной, тханкописью, янтра-йогой, танцами, практиками гармонизации жизни человека.
 
В программе празднования 25-летия Северного Кунсангара: круглый стол с учениками Чогьяла Намкая Норбу, совместные практики Дзогчен-общины, открытый кинотеатр, ярмарка, песни, танцы, игры в «Освобождение» и Багчен и праздничное чаепитие.

Расписание фестиваля: http://kunsangarfest.ru/#timetable

Зарегистрироваться на фестиваль: https://miriady-mirov.timepad.ru/event/2433327/
 
Телеграм-канал фестиваля: /channel/kunsangarfest

Будем рады увидеться с вами на фестивале!

Тергар Россия | медитация

19 Jun 2023 16:23

Друзья! Каждый вторник в Москве приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

Встречи по медитации - это поддерживающие пространство, чтобы углубить полученные ранее навыки через совместную практику или познакомиться с методом и сообществом Тергар. Мы вместе медитируем под руководством ведущих, обсуждаем свой опыт и проясняем пока непонятные моменты медитации в кругу таких же практикующих.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или еще с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и стилем медитации, который мы исследуем.

🕢 Мы встречаемся 20 июня и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!
🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

18 Jun 2023 13:00

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🟣 Понедельник, 19 июня, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 1.
Практикумы по уровню «Успокоение ума» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами.
Узнать подробнее на странице курса

🟣 Среда, 21 июня, 19:30 - 21:00
Второе занятие курса «Успокоение ума» - уровень 1 программы «Радость жизни».
Ещё можно успеть присоединиться и посмотреть предыдущую встречу в записи.
Узнать подробнее и оплатить участие

🔵 Четверг, 22 июня, 19:30 - 21:30
Третье занятие курса «Пробуждение мудрости» - уровень 3 программы «Радость жизни». Последний шанс успеть присоединиться к потоку и посмотреть предыдущие встречи в записи.
Узнать подробнее и оплатить участие

🔘 Воскресенье, 25 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией».
Зарегистрироваться


🫥 30 июня - 2 июля
Семинар «Медитация всегда и везде» с Мингьюром Ринпоче.
Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

16 Jun 2023 12:48

Друзья! Всех кто интересуется медитацией приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
В следующий раз встречаемся 18 июня в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

15 Jun 2023 09:00

📖 В формальной сессии медитации есть разные аспекты. Мы обращаем внимание на положение тела, следуем определённым инструкциям практики, замечаем, когда отвлекаемся и тд.

В этой статье мы хотим уделить внимание нашей мотивации, как сформировать намерение медитировать, какие есть тонкости и почему мотивация важна.

Тергар Россия | медитация

13 Jun 2023 16:08

📣 Друзья! Хотим напомнить, что уже завтра в среду 14.06 в 19:30 по МСК пройдет первое занятие онлайн-курса по медитации для начинающих. Присоединяйтесь к нам на этом пути исследования собственного ума!

Онлайн-курс «Успокоение ума» пройдет с 14 июня по 2 августа. Это первый уровень обширной программы «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче.

Этот курс создан для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует, но хотел бы углубить свою практику. На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, на мысли, эмоции и медитацию без объекта.

Ведущие Андрей Костырко и Алексей Белоусов помогут освоить эти техники, будут проводить медитации и отвечать на все вопросы.

👉 Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

01 Jul 2023 09:00

Мы медитируем не для того, чтобы устроиться поудобнее. Иными словами, мы медитируем не для того, чтобы всегда – всё время – хорошо себя чувствовать. Я могу себе представить те волны негодования, которые поднимаются в вас сейчас, когда вы это читаете, ведь многие приходят к медитации просто для того, чтобы им «стало лучше». Вообще-то я хочу вас обрадовать: цель медитации также не в том, чтобы чувствовать себя плохо. Скорее медитация даёт нам возможность пребывать с открытым, сострадательным вниманием ко всему, что происходит. Медитативное пространство подобно бескрайнему небу – оно достаточно обширно и просторно, чтобы вместить всё, что возникает.

В ходе медитации наши мысли и эмоции могут стать похожими на облака, которые проплывают по небу и исчезают. Хорошее, комфортное и приятное, сложное и неприятное – всё это приходит и уходит. Так что сущность медитации – это довольно радикальная тренировка, определённо не относящаяся к привычным паттернам человеческого рода: тренировка в том, чтобы оставаться с собой, что бы ни происходило, не навешивая на переживания ярлыки «хорошее» и «плохое», «правильное» и «неправильное», «чистое» и «нечистое».

Если бы медитация сводилась к тому, чтобы хорошо себя чувствовать (а я думаю, все мы втайне надеемся на это), мы бы часто чувствовали, что выполняем её как-то неправильно. На самом деле временами медитация бывает очень сложным опытом. В любой обычный день или на обычном ретрите практикующий медитацию может испытать скуку, беспокойность, боль в спине, боль в коленях и даже боль в уме – очень много «неприятных» переживаний. Однако главное в медитации – это сострадательная открытость и способность быть с собой и своей ситуацией во всех возможных переживаниях.

Пема Чодрон
Из книги «Как медитировать. Подружитесь со своим умом. Практическое руководство»

Тергар Россия | медитация

29 Jun 2023 15:54

Друзья!

Недавно стартовал новый поток курса «Пробуждение мудрости». Это третий уровень программы «Радость жизни». Вместе с запуском прохождения курса с инструкторами, мы готовили вариант самостоятельного прохождения, который рады вам представить сегодня.

На этом уровне мы еще глубже знакомимся с нашим умом, изучаем то, как складываются привычные паттерны реакций и видим убеждения, лежащие в их основе. С помощью медитации инсайта мы проводим глубокое исследование ума, которое позволяет нам соприкоснуться с всепроникающей фундаментальной мудростью и укрепляться в ее переживании. Развитие мудрости поможет нам увидеть наши ошибочные восприятия и концепции, которые создаются умом и не соответствуют реальности.

Курс «Пробуждение мудрости» в группе с инструктором проходит один раз в год, и следующий поток будет уже в 2024 году. Для тех, кто не может ждать новый поток, для тех, кто уже проходил этот уровень, но хотел бы пройти его ещё раз по новым материалам, рады предложить новый формат – самостоятельное обучение.

❗️Обязательное требование для прохождения – завершение первых двух уровней программы и выполнение домашнего задания по каждому уровню (50 часов практики).

Что входит в курс для самостоятельного обучения?
🔘24 обновленных видеоурока от Мингьюра Ринпоче
🔘аудиомедитации и другие материалы для самостоятельной практики
🔘теперь в стоимость курса включены поддерживающие онлайн-медитации

💳 Стоимость самостоятельного обучения на курсе «Пробуждение мудрости» – 5 900 рублей. Доступ к материалам предоставляется на 6 месяцев с момента регистрации.

Самостоятельное обучение вы можете начать в любое время – регистрация уже открыта. Вы можете заглянуть в первый урок бесплатно – есть пробный доступ к курсу на 3 дня.

👉 Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

28 Jun 2023 10:11

Друзья! Мы открыли регистрацию на онлайн-ретрит с Йонге Мингьюром Ринпоче «Исследование тонкого тела и природы ума».

Этот ретрит знаменует завершение передачи «Сердце тантры». В ходе этой передачи мы получили учения и наставления по стадии развития и стадии завершения. Фокусом этого ретрита будет второй аспект стадии завершения: со знаками или концепциями. Мингьюр Ринпоче раскроет сущностные моменты практики, сосредоточившись на том, как мы можем привнести все аспекты своего опыта на путь и тренироваться видеть всё, с чем мы встречаемся, глазами чистого восприятия.

Требования к участию
🔘Вариант 1: Прохождение ретрита Тергара по уровню 2 «Пути освобождения» с Мингьюром Ринпоче или Кхенпо Кунгой.
🔘Вариант 2: Получение передачи на нёндро и указующих наставлений по природе ума от квалифицированного держателя линии преемственности и минимум 5 лет регулярной практики медитации.

Требования к участию были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!


🗓 Ретрит пройдёт с пятницы 21 июля по понедельник 24 июля 2023 г.
Оплатить участие картами российских банков можно до 16 июля.

Записи учений Мингьюра Ринпоче и Ламы Тринле будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии и доступны в течение 2 месяцев.

👉 Узнать больше и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

27 Jun 2023 08:01

Когда мы начинаем обращать внимание на то, что происходит в нашем уме, мы начинаем видеть, как часто мы отвлекаемся.

Выбирая какой-нибудь простой объект наблюдения, например, звук, мы постоянно будем видеть, как ум отвлекается и убегает. Это отвлечение можно назвать мини-сном, и иногда мы настолько теряемся, что можем заснуть по-настоящему.

Но по сути, любое отвлечение, любая маленькая мысль или фантазия - тоже мини-сон. И это - абсолютно естественное состояние нашего ума, - он привык, как бродяга, всё время куда-то ходить. Он не может сидеть на месте. Будучи беспокойным, ему нужно убегать либо в прошлое, либо в будущее. Сложно находиться с тем, что есть, например, с дыханием, в моменте здесь и сейчас.

Ум может творить разные чудеса по этому поводу. Например, иногда во время практики на нас может напасть очень сонливое состояние, когда мы буквально следим за дыханием и тут же засыпаем. Потом просыпаемся и снова начинаем следить за дыханием. Это естественно. Когда мы засыпаем, это значит, что мы расслабляемся. А расслабление в практике - это хорошо. Потом мы научимся балансировать наше состояние так, чтобы не проваливаться в сон, а сохранять присутствие.

Если у вас хроническая проблема с засыпанием, возможно, вы выбираете не совсем подходящее вам время для практики. Например, поздно вечером, когда накапливается усталость и наша способность концентрироваться снижена, - тогда нам больше хочется спать. Можно открывать глаза, если всё время хочется спать.

Есть разные методы, как с этим работать, но в целом, ничего неправильного в том, чтобы проваливаться в сон, нет. Это тоже часть практики. Замечать, как мы проваливаемся куда-то, возвращаемся, - это и есть лучшая тренировка и лучшая практика.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

25 Jun 2023 16:30

🏠🌳 Приглашаем на медитации в группах офлайн.


🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 27 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Стоимость участия 500 руб. / для пенсионеров 250 руб.
Просим оплачивать заранее, до прихода в зал.
👉 Узнать подробнее и оплатить участие на сайте

🧘🏼 Воскресенье, 2 июля, 10:40-11:40
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu


💬 Занятия в Пятигорске возобновятся в июле.

Тергар Россия | медитация

24 Jun 2023 15:24

Медитация похожа на отпуск. Мы можем ничего не планировать и не волноваться. Мы свободны от обычных обязанностей. Пришло время замедлиться и расслабиться. Если мы слишком напряжёмся, чрезмерно усердствуя в практике, она не пойдёт нам на пользу. Но и в вялости ума нет ничего хорошего. Если мы не будем поддерживать бдительность, то либо заснём, либо, незаметно для нас самих, наше внимание начнёт блуждать и рассеиваться. Мы пытаемся найти баланс, избегая лишнего напряжения и полной пассивности.

Рингу Тулку Ринпоче
Из книги «Тренировка ума»

Тергар Россия | медитация

22 Jun 2023 13:18

«Поскольку осознавание присутствует в нашей жизни так же, как воздух, которым мы дышим, мы можем получить к нему доступ всегда и везде.» — Мингьюр Ринпоче

Друзья! Хотим напомнить вам о мировой премьере программы «Медитация всегда и везде». Онлайн часть семинара пройдёт с 30 июня по 2 июля. Оплата картами российских банков закрывается в это воскресенье.

«Медитация всегда и везде» — это новая основополагающая программа, призванная сделать медитацию эффективной и доступной всем. Этот семинар станет официальным стартом программы. Его проведет сам Мингьюр Ринпоче.

В своем фирменном легком стиле Ринпоче расскажет про трансформационный эффект медитации и поделится с нами методами, помогающими раскрыть наши фундаментальные качества. Он покажет то, что медитация не обязана быть строгой и нам не нужно менять себя, чтобы быть счастливыми: достаточно открыть то, что уже есть у нас внутри.

В семинаре примут участие ведущие эксперты по медитации, которые также поделятся своими историями и научными доказательствами пользы регулярной практики медитации.

Эта программа открыта для всех.

Онлайн-записи обсуждений и учений Мингьюра Ринпоче будут опубликованы в кабинете участника в течение 72 часов после окончания последней сессии и доступны в течение 2 месяцев.

💳 Оплата картами российских банков доступна на нашем сайте до вечера 25 июня.

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

21 Jun 2023 11:02

Во времена, когда мы слишком самокритичны, мы можем обратиться к древним практикам, чтобы открыть и оценить безграничный потенциал внутри себя. В этом видео Мингьюр Ринпоче ведет нас в прекрасной практике о качествах и преимуществах, которыми мы обладаем в этой драгоценной человеческой жизни.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

Тергар Россия | медитация

20 Jun 2023 14:40

Последняя возможность присоединиться к курсу «Пробуждение мудрости».

Онлайн-курс «Пробуждение мудрости» – третий уровень программы «Радость жизни» – начался 8 июня. Курс с инструктором и группой проходит раз в год. Вы еще можете присоединиться к этому потоку: набор длится еще 2 дня!

Уже прошло два занятия, но вы еще можете попасть на третье, которое пройдет в зуме в этот четверг, 22 июня в 19:30 по Москве. Зарегистрироваться на курс можно до 22 июня включительно.

Подробнее о курсе и условиях прохождения

Тергар Россия | медитация

20 Jun 2023 10:01

Во время медитации на звук можно переключаться на все звуки, которые к вам приходят. В наставлениях по практике говорится «просто слушайте звук». Не нужно специально искать звуки, позвольте любым звукам приходить к вам.
В нашей традиции медитации важен не сам звук, а знание, что вы слышите звук. Звук является лишь опорой для распознавания осознавания. По мере практики даже неприятные звуки могут стать такой опорой и помогать Вам автоматически устанавливать связь с осознаванием.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

18 Jun 2023 13:00

🏠🌳 Приглашаем на медитации офлайн.


🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 20 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Стоимость участия 500 руб. / для пенсионеров 250 руб.
Просим оплачивать заранее, до прихода в зал.
👉 Узнать подробнее и оплатить участие на сайте

🧘🏼 Воскресенье, 25 июня, 10:40-11:40
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu


ℹ️ Занятия в Пятигорске возобновятся в июле.

Тергар Россия | медитация

17 Jun 2023 15:25

Сосредоточение на дыхании особенно важно, если вы ловите себя на том, что ощущаете напряжение или отвлеклись. Такое простое действие, как направление внимания на дыхание, приносит состояние покоя и осознанность, позволяющую вам отступить на шаг назад от любой проблемы, с которой вы можете столкнуться, и реагировать на неё более спокойно и объективно. Если вы подавлены ситуациями, событиями, яркими мыслями или сильными эмоциями, просто перенесите своё внимание на ощущение дыхания. Никто не заметит, что вы медитируете. Вероятно, никто даже не обращает внимания на то, дышите ли вы вообще!

~Йонге Мингьюр Ринпоче
«Радостная мудрость»


___
Сделать свои первые шаги в медитации вы можете на бесплатных онлайн-занятиях «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

15 Jun 2023 11:40

То, что требуется сейчас, — это больше усилий, а не больше учений.
— Миларепа

Друзья! Учения важны, но главные постижения мы получаем в ходе практики, основанной на этих учениях. Чтобы углубить свой опыт, предлагаем вам посвятить день медитации и приглашаем на городской ретрит, который состоится 17 июня в Москве.

По сравнению с курсами «Радость жизни», которые фокусируются больше на обучении как медитировать, ретриты выходного дня обеспечивают пространство для дальнейшего исследования и углубления практики, изученной ранее.

🧘🏻‍♂️Этот ретрит для тех, кто:
- практикует медитацию и хочет углубить собственный опыт
- выполняет домашнее задание по программе
- хочет получить поддержку и вдохновение на практику

Количество мест ограничено, пожалуйста, оплачивайте участие заранее.

🔹Время и место: суббота, 17 июня, с 10 до 17, Москва, метро Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал Музей (вход с угла здания)

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

14 Jun 2023 13:13

Внимательность во время еды способствует хорошему здоровью как тела, так и ума и является простым и приятным способом привнести нашу практику в повседневную жизнь.
В этом видео Мингьюр Ринпоче проводит нас по медитации вкуса и показывает, как ценить богатство, которое мы часто упускаем во время еды.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

🍲 А вы медитировали во время обеда? Попробуете за ужином?

___
О том как распространить опыт медитации на повседневную жизнь мы изучаем на курсе «Успокоение ума», следующий поток стартует уже сегодня 14 июня. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

13 Jun 2023 08:02

В медитации на мысли мы делаем мысль объектом нашего наблюдения.
Как только появляется мысль, мы можем отметить, что мы видим ее как образ или слышим как звук. Бывает, что как только мы направляем на мысль свое осознавание, она исчезает. Есть такое сравнение: когда среди ночи вы заходите на кухню и включаете свет, тараканы разбегаются. Вот так же и здесь: как только мы включаем свет осознавания, мысли будто пугаются и бегут в разные углы. Это нормально. Бывает, что нам удается наблюдать весь процесс возникновения мысли, ее пребывания и растворения.

Опыт медитации может быть разный: когда-то мысли плотные и устойчивые, а когда-то едва уловимые, как вчерашний сон. Поэтому нет задачи наблюдать за мыслями, как за облаками, бегущими по небу. Когда это получается, хорошо, когда нет, тоже хорошо.

Суть медитации на мысли – просто знать, что мысли есть и позволять им быть такими, какие они есть, не вовлекаясь в них и не подавляя. Просто знать.

#вопросы_ответы