Тергар Россия | медитация

20 Nov 2023 08:40

Друзья! Рады сообщить о том, что после небольших каникул, в Москве возобновляются встречи по вторникам.
Приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

На прошлых занятиях мы исследовали нашу врождённую мудрость. Хотя мы не всегда ищем счастье там, где следует это делать, внутреннее чутьё всякий раз подсказывает нам о том, что мы сбились с пути. Это голос мудрости. И поскольку он звучит в нас всё время, каждый следующий момент предоставляет новую возможность распознавать и развивать нашу врождённую мудрость. Вспомним, что же мы обсуждали и закрепим это на практической встрече.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или ещё с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и методами, которые мы исследуем.

🕢 Мы встречаемся 21 ноября и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!

🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее о событии

Тергар Россия | медитация

19 Nov 2023 15:50

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 20 ноября, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни».
Практикумы проходят в рамках доступа к материалам при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами всех курсов программы «Радость жизни». Ссылка на занятие находится на платформе.
👉 Узнать подробнее

🔘Четверг, 23 ноября, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Открытие сердца». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу «Открытие сердца» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

🟣 Воскресенье, 26 ноября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

18 Nov 2023 07:01

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатно.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия и еженедельные воскресные встречи в Zoom.

🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

Тергар Россия | медитация

16 Nov 2023 08:01

«Как только вы начинаете медитировать, по мере того как ваш ум успокаивается, вы начинаете лучше осознавать возникающие мысли и эмоции».
— Мингьюр Ринпоче

Начиная медитировать, мы можем столкнуться с ощущением, что нам стало хуже. Поток мыслей становится больше и нет того ощущения умиротворения, которое было в начале. Стало ли нам хуже от медитации? Об этом поговорим в статье.

#статьи

Тергар Россия | медитация

14 Nov 2023 07:30

Прямая спина — одна из ключевых рекомендаций касательно позы для медитации (базовое описание так называемой двухчастной позы содержит всего два пункта: выпрямленная спина и расслабленное тело).

Во-первых — на физическом уровне — такое положение позвоночника даёт возможность свободно дышать, без какого-либо сдавливания внутренних органов и без перенапряжения плеч, шеи и всего тела в целом. Если найти свой баланс между собранностью и расслаблением в теле, мы сможем долго сидеть в позе для медитации, сохраняя бодрость и присутствие, не испытывая дискомфорта.

Во-вторых — на более тонком уровне — согласно классическим учениям о медитации, прямая спина способствует свободному движению энергий в теле, таким образом уму проще стабилизироваться и пребывать в осознавании (учение о каналах и ветрах).

Верно, что медитировать можно где угодно и когда угодно, однако если вы хотите выполнить формальную практику, имеет смысл воспользоваться техникой, отлаженной и выверенной мастерами медитации на протяжении веков. Пропустив инструкции через свой личный опыт, вы сможете найти свои комфортные и эффективные условия для практики.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

13 Nov 2023 08:49

Эмоции не самый простой объект для начинающих практиков. Сильные чувства способны захватить весь наш ум и выбить из колеи. Как быть? Подготовиться заранее!

Начинайте медитировать со слабыми эмоциями, научитесь видеть, как они проявляются через ощущения в теле или отдельные мысли. Тренируйтесь с теми эмоциями, с которыми можете совладать, чтобы в сложной ситуации сильные эмоции не застали вас врасплох.

🔈Предлагаем попробовать 20-минутную медитацию с эмоциями под руководством голоса Екатерины Адабашьян.

#аудиомедитации

--
На курсе «Успокоение ума», прежде чем исследовать эмоции, мы последовательно осваиваем медитацию с ощущениями в теле и практикуем с мыслями. Если вас интересует структурный подход к изучению медитации, приглашаем присоединиться к уже идущему потоку с ведущими и группой. Зарегистрироваться можно до 14 ноября, а первое занятие уже доступно в записи. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

12 Nov 2023 15:00

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 13 ноября, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни».
Практикумы проходят в рамках доступа к материалам при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами всех курсов программы «Радость жизни». Ссылка на занятие находится на платформе.
👉 Узнать подробнее

🟣 Среда, 15 ноября, 20:00-21:30
Второе занятие онлайн-курса «Успокоение ума» с ведущими и группой. Это курс первого уровня программы по медитации «Радость жизни». Присоединиться можно до 14 ноября, посмотрев первое занятие в записи.
👉 На страницу курса

🟣 Воскресенье, 19 ноября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

10 Nov 2023 09:51

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатно.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия и еженедельные воскресные встречи в Zoom.

🟣Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

🟣Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

Тергар Россия | медитация

08 Nov 2023 14:11

В этом видео Мингьюр Ринпоче учит, как мы можем войти в контакт со здоровым восприятием себя и как мы можем освободиться от нездорового восприятия себя, которое так распространено в современном мире. Чтобы сделать это, мы внимательно смотрим на чувство «я» и используем это, чтобы увидеть наши врождённые качества.

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

—
Как обнаруживать и через медитацию налаживать связь со своими врождёнными благими качествами, такими как осознавание, любящая доброта и мудрость, мы исследуем на программе «Радость жизни». Онлайн-курс с ведущими по уровню 1 — «Успокоение ума», на котором мы практикуем с осознаванием, стартует уже вечером 8 ноября. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

07 Nov 2023 09:12

С чем помогает медитация и как ей обучают в Тергаре

О пользе медитации слышали многие. Часто её связывают с возможностью достичь гармонии, успокоиться и познакомиться с собой. Нельзя отрицать важность всех этих процессов, но они могут звучать довольно абстрактно. А может ли медитация быть полезна в реальных проблемах? Об этом поговорили во время эфира с Динaрой Тoктoсунoвой, ведущей практик Центра Тергар. В статье вы узнаете, с какими проблемами приходят к медитации, на все ли вопросы она может ответить и подробнее ознакомитесь с курсом «Успокоение ума».

📰 Прочитать статью

#статьи

Тергар Россия | медитация

06 Nov 2023 07:45

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼 Воскресенье, 12 ноября, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu


🫥 Встречи по вторникам в Москве возобновятся с 21 ноября.

Тергар Россия | медитация

05 Nov 2023 07:31

Дорогие друзья!

Через полчаса встречаемся в ZOOM для того, чтобы провести практику Нектар Пути для покинувшего нас вчера Александра Щербинина. Вы можете присоединиться, даже если не знакомы с этой практикой – просто следуйте текстам.

Встречаемся в 10:00 (МСК) по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/86055563325?pwd=ZDVyczdGbnZhK0hSNXJlN2dXZXd5UT09.
ID: 860 5556 3325, код доступа: 496360.

Текст для практики: https://drive.google.com/drive/folders/1nOMPvXkUW7x2wm-U6R_w8acZKNEUjd5R

Тергар Россия | медитация

04 Nov 2023 10:30

Настоящая цель медитации — пребывать в чистом осознавании, вне зависимости от того, возникает что-либо или нет. Вы можете полностью присутствовать в любых возникающих мыслях, чувствах и восприятиях; что бы к вам ни приходило, просто будьте для этого открытыми и присутствующими и позволяйте этому уходить. А если ничего не происходит или если мысли и ощущения исчезают до того, как вы их заметите, просто пребывайте в этой естественной ясности.

— Мингьюр Ринпоче
из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

—
Более подробно мы исследуем и осваиваем медитацию на программе «Радость жизни». Онлайн-курс с ведущими по первому уровню «Успокоение ума» пройдёт с 8 ноября по 27 декабря. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

02 Nov 2023 10:12

Друзья! Приглашаем на онлайн-ретрит «Песнь реализации Тилопы. Практика махамудры» с Йонге Мингьюром Ринпоче, который пройдёт с 10 по 13 ноября 2023 г. Оплатить картами российских банков на нашем сайте можно до вечера 5 ноября.

☸ На этом ретрите мы сосредоточимся на седьмой теме «Махамудры с берегов Ганги», коренного текста просветлённого индийского мастера Тилопы, а именно на способе практики махамудры. Взяв за основу коренные стихи Тилопы, Ринпоче разъяснит нам смысл этих глубинных наставлений и дарует учение о том, как мы можем применять их не только в формальной практике, но и в повседневной жизни.

❗️ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:
Вариант 1: Прохождение ретрита Тергара по уровню 2 «Пути освобождения» с Мингьюром Ринпоче или Кхенпо Кунгой (для участия нет дополнительных требований по выполнению практики этого уровня).
Вариант 2: Получение передачи на нёндро и указующих наставлений по природе ума от квалифицированного держателя линии преемственности и минимум 5 лет регулярной практики медитации.

Требования к участию были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!

💬 Будет организован перевод на русский язык.

Записи сессий учений Мингьюра Ринпоче и Ламы Тринле будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии ретрита и будут доступны ограниченное время.

💳 Оплатить картой российского банка возможно на нашем сайте до вечера 5 ноября.

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

01 Nov 2023 10:29

«Я себе не представляю, что можно организовать процесс обучения медитации лучше. Спроси меня, нужно ли что-то улучшать, можно только больше Тергара. Потому что системность, потому что ясность, потому что современность, потому что действительно абсолютное ощущение присутствия живого мастера и команды»

Марина Никольская поделилась с нами своей историей и впечатлениями о Тергаре.

▶️ Посмотреть интересный отзыв

#видео

Тергар Россия | медитация

19 Nov 2023 15:50

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 21 ноября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Пятница, 24 ноября, с 8:30
Пятигорск, ул. 40 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🧘🏼 Воскресенье, 26 ноября, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏻‍♀️ Воскресенье, 26 ноября, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

⏳ 9 декабря, 11:00-18:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
«Медитация проще, чем кажется». Офлайн-интенсив.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

18 Nov 2023 14:21

В медитации вы не взаимодействуете с людьми или с внешним миром вербально или физически, и всё же практика является способом установить прямую связь с явлениями, а не увязнуть в централизующих играх эго. Медитация — это не способ уклоняться: вы не прячетесь, не укрываетесь от мира. На самом деле вы укореняетесь в мире. До этого момента мир не имел возможности показать нам своё наиболее полное выражение, потому что мы никогда не позволяли этому случиться. Мы постоянно чем-то соблазнялись. В то же время мы всё время упускали возможности. Всякий раз, когда возникает потрясение или переполох — всевозможные энергии активизируются, — наш ум занят чем-то другим. Мы никогда не осознаём эти вещи должным образом. Но в медитации возникает предчувствие предстоящего открытия. Медитация позволяет нам видеть скрытые вещи, поэтому мы не упускаем ни одного момента энергии или потрясения. Мы видим их ясно именно потому, что не оцениваем через осознание своего «я». Оценка требует больше самосознания, но в то же время мы, давая оценки, упускаем что-то другое. Мы не замечаем эффектов, которые производят эти энергии, возникающие в нашем сознании.

Таким образом, в данном случае медитация является способом развития ясности, которая позволяет нам отчётливо и ярко видеть ситуации повседневной жизни, а также наши мыслительные процессы, благодаря чему мы можем устанавливать прочную и тесную связь и с первыми, и со вторыми.

— Чогьям Трунгпа Ринпоче
«Работа, секс, деньги. Повседневная жизнь на пути внимательности»

#цитаты

Тергар Россия | медитация

17 Nov 2023 07:40

Друзья!

С радостью объявляем, что 9 декабря в Москве состоится первый с 2020 года однодневный офлайн-интенсив по медитации.

На офлайн-интенсиве мы познакомимся с видеоучениями Мингьюра Ринпоче, освоим базовые техники медитации успокоения ума, поделимся друг с другом опытом и ответим на все волнующие вопросы. А для опытных практикующих эта встреча – отличная возможность повторить и закрепить основы медитации и воззрения и получить вдохновение на регулярную практику.

🧘🏼‍♀️🧘🏻 Офлайн-интенсив проведут одни из самых опытных ведущих центра Тергар Россия: Ирина Кузнецова и Андрей Костырко.

👉 Подробнее о мероприятии

🗓 Место и время: 9 декабря 2023 г., суббота, с 11:00 до 18:00 в пространстве Шанти Place, г. Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

💳 Цены:
Стандартный билет – 6500 рублей
Спонсорский билет* – 8000 рублей
Билет для пенсионеров – 3250 рублей

* приобретая спонсорский билет, вы даете возможность участвовать тем, у кого нет возможности купить билет по стандартной цене.

До встречи на офлайн-интенсиве «Медитация проще, чем кажется» 9 декабря в 11:00!

Тергар Россия | медитация

15 Nov 2023 11:08

«Сюда, когда приходишь на вторничную медитацию, уже когда заходишь в зал, ты уже чувствуешь себя в этой практике. Ты уже здесь и ты уже спокоен, это очень много даёт, вообще очень много даёт».

▶️ Продолжаем делиться отзывами тех, кто практикует с Тергаром. Предлагаем посмотреть отзыв Натальи Филипповой о том, что дают ей встречи по медитации и навыки неформальной практики.


—
Встречи по медитации в Москве возобновляются 21 ноября. Узнать подробнее
О медитациях в Екатеринбурге, Пятигорске и Ессентуках ищите информацию на нашем канале в воскресных расписаниях.

Тергар Россия | медитация

13 Nov 2023 14:16

Закрывается регистрация на последний в этом году онлайн-курс по медитации «Успокоение ума» с группой и инструкторами. Занятия начались 8 ноября, но до 14 ноября вы ещё можете присоединиться к группе.

Курс продлится до 27 декабря. Это отличная возможность выработать привычку медитировать и войти в новый год с более спокойным умом.

«Успокоение ума» — базовый курс, с которого начинается обучение в центре Тергар Россия. На нём мы знакомимся с основными техниками медитации: на дыхании, звуке, ощущениях в теле, вкусе и запахе, мысли и эмоции и учимся применять опыт медитации в повседневной жизни.

Медитация — это способ трансформировать свой ум и отношение к себе и окружающим, открыть в себе источник истинного счастья, не зависящего от внешних обстоятельств. И самый простой способ начать этот путь – курс «Успокоение ума».

Стоимость курса — 13 800 руб.
Курс можно приобрести в рассрочку.

Если вы уже проходили курс «Успокоение ума» и хотите его повторить, действует специальная цена 9850₽.

Пенсионеры могут получить скидку 50% по промокоду LGOTA50.

Если финансовая ситуация не позволяет приобрести курс по полной цене, напишите на почту inform@tergar.org
👉 Подробнее о курсе можно узнать на сайте

Тергар Россия | медитация

12 Nov 2023 15:00

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Пятница, 17 ноября, с 8:30
Пятигорск, ул. 40 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🧘🏼 Воскресенье, 19 ноября, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏻‍♀️ Пятница, 19 ноября, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007


⏳ Встречи по вторникам в Москве возобновятся с 21 ноября.

Тергар Россия | медитация

11 Nov 2023 13:02

Обычно мы следуем своим импульсам, даже не стараясь хотя бы немного изменить привычную модель поведения. Разве мы думаем о практике, когда чувствуем себя преданными или испытываем разочарование? Как правило, нет. Но именно в этот момент — в момент заблуждения и запутанности — наставления Атиши будут особенно эффективны. Запомнить их несложно, гораздо сложнее — не забывать их применять. Если даже испытывая сильное раздражение мы помним наставление «Всегда медитируй на то, что задевает тебя», это удержит нас от привычной реакции — обидных и резких ответных слов. Как только мы запомним наставления, они будут спонтанно всплывать у нас в уме, напоминая о необходимости просто покоиться в энергии эмоций, а не действовать под ее влиянием.

—Пема Чодрон
«Там, где страшно. Советы для храбрости в трудные времена»

#цитаты

Тергар Россия | медитация

09 Nov 2023 07:30

Суть медитации состоит в распознавании осознавания и поддержании этой осознанности, тогда как концентрация — это всего лишь сосредоточение на чём-то. Сильная концентрация может даже превратиться в полную поглощённость объектом нашего внимания, подобно тому, как дети, играя в игру, становятся полностью захвачены этой игрой и перестают замечать всё остальное. Или когда мы смотрим фильм и в какой-то момент целиком погружаемся в действие фильма, забывая о том, что это всего лишь фильм. Таким образом, концентрация ещё не означает медитацию. Но мы можем намеренно направить внимание на что-либо, понимая при этом, что мы делаем и что переживаем. Когда сосредоточение сопровождается таким распознаванием, это становится медитацией. Медитация — это всегда некое качество присутствия в моменте, осознанное присутствие.

Кроме того, медитация не всегда означает сильную концентрацию. В традиции, к которой принадлежит Мингьюр Ринпоче и сообщество Тергар, используется естественный метод практики: практикуя медитацию с каким-либо объектом (например, дыханием, звуком, ощущениями и пр.) нам не нужно жёстко фиксировать свой ум на этом объекте и пытаться блокировать другие наши переживания, чувства или мысли. Нет нужды добиваться того, чтобы в нашем уме существовал только один этот объект. Нам нужно просто быть присутствующими, а объект служит лишь «опорой» для осознавания. Кроме того, существует медитация без объекта — открытое осознавание — когда вообще нет необходимости сосредотачивать внимание на каком-то конкретном объекте.

Поэтому медитация и концентрация внимания — это не одно и то же. Мингьюр Ринпоче говорит, что если бы медитация заключалась в концентрации внимания, то дети, часами играющие в компьютерные игры, становились бы просветлёнными, ведь они способны полностью сконцентрироваться на игре. Однако этого не происходит.
Таким образом медитация заключается в осознавании, а концентрация внимания заключается в сосредоточении на чём-либо, в котором медитативное осознавание может присутствовать, а может и нет.

#вопрос_ответ

Тергар Россия | медитация

07 Nov 2023 13:07

Друзья!

Уже завтра, 8 ноября, стартует последний в этом году поток курса  «Успокоение ума» с группой и инструкторами. Занятия будут проходить по средам с 19:30 до 21:00 мск. Всего будет 8 встреч, последняя состоится 27 декабря, прямо под Новый год!

На курсе мы вместе с ведущими центра Тергар Россия Динарой Токтосуновой и Ксенией Колесниковой будем смотреть и обсуждать учения Мингьюра Ринпоче, разбираться в тонкостях практики, медитировать, задавать вопросы и делиться опытом. 

Вы ещё успеваете присоединиться!

«Успокоение ума» – первый уровень программы обучения медитации «Радость жизни», разработанной Мингьюром Ринпоче. Задача этой программы – помочь людям найти источник внутреннего благополучия, не зависящий от внешних обстоятельств, и сделать их счастливее.

Курс «Успокоение ума» даёт возможность ближе познакомиться со своим умом и развить осознанность. Практики этого уровня помогут нам обрести спокойный ум и радостное сердце и научиться превращать любые жизненные ситуации в опору для практики, которая даёт внутреннее спокойствие.

Курс подходит для новичков в медитации – обучение центре Тергар начинается именно с него. Если вы изучали медитацию ранее в другой традиции – курс «Успокоение ума» подойдёт и для вас, потому что позволяет системно и последовательно познакомиться с методами Мингьюра Ринпоче и получить максимальную пользу от практики.

💳 Стоимость курса — 13 800₽

Курс можно приобрести в рассрочку.
Для тех, кто уже проходил курс «Успокоение ума» с инструкторами и хочет его повторить, действует специальная цена 9850₽.
Пенсионеры могут получить скидку 50% по промокоду LGOTA50
Если финансовая ситуация не позволяет приобрести курс, напишите на почту inform@tergar.ru

👉 Подробнее о курсе можно узнать на сайте

Тергар Россия | медитация

06 Nov 2023 17:36

Друзья, мы завершили марафон утренних медитаций «Просыпайся!». 12 дней мы просыпались каждое утро в 7:30, чтобы помедитировать вместе с нашими ведущими. Мы делали практики на звук, ощущения в теле, открытое осознавание и даже медитацию на боль. Спасибо всем, кто был с нами! До встречи на грядущих мероприятиях центра 😉 Если вы участвовали в марафоне, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями и пожеланиями в комментариях!

Тергар Россия | медитация

06 Nov 2023 07:45

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 6 ноября, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни».
Практикумы проходят в рамках доступа к материалам при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами всех курсов программы «Радость жизни». Ссылка на занятие находится на платформе.
👉 Узнать подробнее

🟣 Среда, 8 ноября, 20:00-21:30
Первое занятие онлайн-курса «Успокоение ума» с ведущими и группой. Это курс первого уровня программы по медитации «Радость жизни».
👉 На страницу курса

🟣 Воскресенье, 12 ноября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

04 Nov 2023 14:49

Дорогие друзья!

4 ноября ушел из жизни Александр Щербинин, основатель центра Тергар Россия. Сообщение о его скоропостижной смерти пришло из Индии, где он находился на буддийских учениях.

Его уход – невероятная потеря. Саша всегда был рядом и поддерживал всех нас как организатор, брат по дхарме и друг с момента основания центра Тергар в России в 2010 году.

Нам всем очень грустно, но в момент смерти он был рядом со своим учителем Мингьюром Ринпоче. Как буддийские практикующие мы знаем, что сложно представить более благоприятные условия для ухода. Пожалуйста, включите Сашу в ваши молитвы и пожелайте ему хорошего перехода в его дальнейшем путешествии.

В воскресенье, 5 ноября, в 10:00 по Москве мы соберемся для групповой практики «Нектар Пути» для Саши. Присоединиться может любой желающий по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/86055563325?pwd=ZDVyczdGbnZhK0hSNXJlN2dXZXd5UT09.
ID: 860 5556 3325, код доступа: 496360.

Будем благодарны вашим пожертвованиям на благо Саши. Их можно сделать по ссылке на счет, который специально для этого открыл наш ведущий практик Дмитрий Трембовольский.

Команда центра Тергар Россия

Тергар Россия | медитация

03 Nov 2023 09:01

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомство с медитацией», участие бесплатно.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия и еженедельные воскресные встречи в Zoom.

🟣Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

🟣Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

Тергар Россия | медитация

02 Nov 2023 07:55

В этом эксклюзивном интервью Мингьюр Ринпоче рассказывает корреспонденту Lion's Roar Андреа Миллер о том, как он научился дружить со своей паникой. По его словам, все мы обладаем изначальным благополучием. И все мы можем его ощутить.

#статьи

Тергар Россия | медитация

31 Oct 2023 09:26

В нашем стиле практики медитации важен не объект, важен субъект. Объект служит лишь опорой для распознавания осознавания. Если у вас получается поддерживать связь с осознаванием и наблюдать несколько объектов — отлично, это становится тем, что Мингьюр Ринпоче называет «медитация реки» или «медитация без выбора» — вы готовы наблюдать всё: формы, звуки, ощущения или ничего. Однако к этому мы подходим постепенно, начиная с использования одного объекта восприятия как опоры.

#вопросы_ответы

--
Более подробно осознавание и применение объектов в качестве опоры для медитации мы рассматриваем на первом уровне программы по медитации «Радость жизни» — «Успокоение ума». Онлайн-курс с ведущими и группой пройдёт с 8 ноября по 27 декабря. Узнать подробнее