Тергар Россия | медитация

07 Dec 2023 14:30

✅Сколько нужно времени, чтобы научиться медитировать?
✅ Возможно ли это сделать за один день?
✅Почему многие тратят годы на занятия медитацией, и не достигают желаемого эффекта?
✅Научиться медитировать — это сложно?

Ведущие центра Тергар Россия Ирина Кузнецова и Анна Заикина обсудили в эфире на телеграм-канале центра.

▶️ Посмотреть запись эфира

#видео

--
Интенсив «Медитация проще, чем кажется» пройдёт в эту субботу с 10 до 17 в Москве, в пространстве «Шанти» недалеко от метро «Красные ворота». Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

07 Dec 2023 07:25

«Поскольку ваш ум в его естественном состоянии бесконечен, яркий свет вашего собственного осознавания сияет везде и всегда. Оно всё видит, всё знает и всё понимает».

— Мингьюр Ринпоче

В этой статье Мингьюр Ринпоче рассказывает об истинной природе ума. Что бы мы ни испытывали, это всегда проявляется в нашем осознавании.

#статьи

Тергар Россия | медитация

06 Dec 2023 12:45

Друзья!

В эту субботу состоится событие, которое долго и с нетерпением ждали не только мы, но в первую очередь и вы – наши студенты. С марта 2020 года, когда весь мир перешёл в онлайн, мы не проводили обучающих курсов в офлайн-формате. Спустя почти 4 года мы решили попробовать снова!

Поэтому хотим напомнить, что уже в эту субботу в Москве состоится интенсив «Медитация проще, чем кажется». Опытные ведущие практик центра Тергар Россия Ирина Кузнецова и Андрей Костырко познакомят вас с базовыми техниками медитации и основными принципами практики.

Если вы только планируете начать изучать медитацию, но не знаете, с чего начать, или вы пытались делать это самостоятельно, но возникли какие-то трудности, — этот интенсив — то, что вам нужно. Даже если у вас не получилось, приходите — всё обязательно получится!

Этот интенсив для тех, кто:
— интересуется медитацией, но не знает с чего начать;
— пытался медитировать, но возникли какие-то трудности, не разобрался;
— кто уже практикует, но хотел бы повторить основы практики и поделится собственным опытом.

🔜 Подробнее о мероприятии

Место и время: 9 декабря 2023 г. с 10:00 до 17:00 в пространстве «Шанти Place» (5 минут от метро «Красные ворота»).

Стоимость:
Стандартный билет — 6500 рублей
Спонсорский билет* — 8000 рублей
Билет для пенсионеров — 3250 рублей
*приобретая спонсорский билет, вы даёте возможность участвовать тем, у кого нет возможности купить билет по стандартной цене.

Ждём вас уже в эту субботу!

Тергар Россия | медитация

05 Dec 2023 14:37

Друзья, хорошего дня!
Приглашаем в команду волонтеров. Нам нужна помощь:
- администратор для встреч группы практики в Москве
- администратор для онлайн-событий сообщества Тергар Россия

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Что делают администраторы:
Администратор встреч в Москве (Шанти) занимается координацией оплаты и проверки билетов, организацией кофе брейка и заботится об атмосфере💜

Администратор онлайн-встреч помогает с техническими вопросами. Здорово, если есть опыт работы с программой zoom или поможем научиться))

✉️ Если вы хотите быть администратором или попробовать себя в этой роли, то заполните, пожалуйста, анкету.
Мы вам напишем и обсудим детали.

Тергар Россия | медитация

04 Dec 2023 15:01

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

Ощущения в теле сопровождают нас на протяжении всего дня. Приятные или неприятные, сильные или слабые, они способны забирать на себя наше внимание и вовлекать ум в игры отвращения и цепляний. Как мы можем применить наши чувства для нахождения ментального баланса и развития осознавания? Приглашаем вас исследовать медитацию с телесными ощущениями на практическом занятии в этот вторник.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или ещё с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и методами, которые мы исследуем.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️Ведущие: Ольга Фалеева и Ирина Кузнецова.

🕢 Мы встречаемся 5 декабря и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!

🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Лекторий».

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее о событии

Тергар Россия | медитация

04 Dec 2023 07:09

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 5 декабря, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🟣 Суббота, 9 декабря, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
«Медитация проще, чем кажется». Офлайн-интенсив.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Суббота, 9 декабря, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🧘🏼 Воскресенье, 10 декабря, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Тергар Россия | медитация

03 Dec 2023 09:03

Где найти подлинное счастье? Этот вопрос, на который люди ищут ответ уже несколько тысячелетий, волнует нас всех. Предлагаем вам посвятить время лекции Мингьюра Ринпоче, на которой он делится своим взглядом на поиск счастья.

Лекция записана в Москве, в 2016 году, актуальна до сих пор. Прекрасная возможность посмотреть целую лекцию Ринпоче с переводом на русский язык.

▶️ К просмотру

-
#awareness_календарь #видео

Тергар Россия | медитация

02 Dec 2023 07:25

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатно.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия и еженедельные воскресные встречи в Zoom.

🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

Тергар Россия | медитация

01 Dec 2023 07:48

Друзья! Давно у нас не было эфиров!

Сколько нужно времени, чтобы научиться медитировать? Возможно ли это сделать за один день? Почему многие тратят годы на занятия медитацией, и не достигают желаемого эффекта? Научиться медитировать — это сложно?

Обсудим эти вопросы 6 декабря в 19:00 с Ириной Кузнецовой — инструктором центра Тергар на прямом эфире «Можно ли научиться медитировать за 1 день?», который пройдёт на телеграм-канале Тергар Россия. Оставляйте свои вопросы в комментариях к этому посту, а мы передадим их Ирине и постараемся ответить.

Тергар Россия | медитация

30 Nov 2023 07:24

Пантеон буддийских божеств

В современной культуре прочно укоренились самые разные божественные пантеоны, которые воплощают знакомые всем архетипы и символы: древнеегипетский, греческий, римский, славянский, скандинавский.

Буддийские божества не получили такого широкого распространения в западном мире, однако буддийский пантеон отличается многообразием. Различные божественные существа встречаются в тхераваде, махаяне, тибетском буддизме, дзен, тантрических практиках. Эти существа могут представать в разных ипостасях, быть мирными или гневными, для каждого характерны своя поза, положение рук, украшения и атрибуты, в которых заложен огромный символизм.

Поскольку божества могут отличаться в зависимости от конкретного направления буддийской мысли, для их описания мы основываемся на божественном пантеоне, принятом в тибетском буддизме.

Тибетские божественные существа разнообразны (насчитывают до трех тысяч), а их классификация сложна, поскольку они тесно сплетены с древним наследием шаманизма и религии бон. Тем не менее, все божества в пантеоне тибетского буддизма можно разделить на следующие основные категории.

☸️ Будды

Пробужденные существа, достигшие просветления. К ним относятся будды прошлого, самый известный из них — Шакьямуни, и Будда грядущего — Майтрейя (также почитается как бодхисаттва).

☸️ Йидамы

Божества-хранители, просветленные существа, выражающие качества пробужденного ума. К ним относят Ваджрадхару, а также пять дхьяни будд, то есть будд мудрости или созерцания. При этом йидамом может быть любой персонаж пантеона, если его избирают объектом визуализации в медитации и тантрических практиках. Поэтому йидамов можно обозначить как медитативные формы будд. В женском облике йидам предстает в качестве Ваджрайогини.

☸️ Бодхисаттвы

Пробужденные существа, достигшие просветления, но сознательно отказавшиеся от нирваны с целью спасения всех живых существ. В числе наиболее почитаемых — Авалокитешваpа, Ваджрапани, Майтрейя, Манджушри.

☸️ Тара

Одна из главных бодхисаттв, которая родилась из слезы Авалокитешвары, когда он оплакивал страдания мира. Из упавшей слезы вырос лотос, а из него родилась Тара, ставшая его женой. Тара воплощается в 21 форме, для каждой из которых характерен свой цвет. Наиболее распространенными являются Белая Тара и Зеленая Тара. Под влиянием поклонения образ Тары постепенно трансформировался, приняв аспект Богини-матери, Матери всех будд.

☸️ Дакини

Небесные девы, носительницы тайных учений. В буддийских тантрических школах дакини — спутницы йидамов. Имеют гневный, устрашающий облик, однако почитаются как защитницы всех, кто стремится к пробуждению, и носительницы высшего знания. Самая известная из буддийских дакинь — богиня Курукулла, которая также считается воплощением Красной Тары.

☸️ Дхармапалы

Грозные защитники учения и его последователей. Гневные божества, имеющие устрашающий вид. Дхармапалы чаще всего изображаются с оружием и в момент сражения. Такая иконография отражает идею отстаивания учения перед лицом врагов. Согласно легенде, Падмасабхава (великий буддийский учитель и йогин), проповедуя буддизм в Тибете, укротил и обратил в буддизм богов, почитаемых в религии бон, и эти боги стали защитниками буддизма. Самые известные среди них — Махакала, Палдан Лхамо, Рахула.

Оказавшись в буддийском храме, можно увидеть представителей всех категорий божеств, изображенных в скульптурах, росписях на стенах, тханках. Но что символизирует каждое конкретное божество?

В последующих постах мы будем знакомить вас с главными просветленными существами буддийского пантеона.

#Будда #пантеон #божества

Тергар Россия | медитация

28 Nov 2023 08:15

Этот вопрос довольно коварный — хочется верить, что для успешного тайм-менеджмента ум может быть спокойным, а ежедневник загружен чётким планом :-)

Иногда у нас действительно бывают дни, когда много дел и требуется проявить все навыки собранности и продуктивности. Когда задачи валятся одна за другой, то можно использовать медитацию как поддержку. К примеру, создать мысленное намерение: чтобы ни происходило — пусть это принесёт благо мне и тем, с кем я буду взаимодействовать в течение дня.

А также можно запланировать несколько коротких формальных сессий медитации, буквально по 5–10 минут между делами — можно делать медитацию в транспорте или на рабочем рабочем месте. И неформальных, используя стикеры-напоминалки для возвращения к осознаванию. К примеру, у меня это веточка можжевельника в машине и наклейка в блокноте. Каждый раз, когда взгляд попадает на эти объекты, я делаю осознанный вдох и выдох или замечаю ощущения в теле.

О том, как медитировать на работе, лучше рассказывает Мингьюр Ринпоче.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

27 Nov 2023 08:20

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 21 ноября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 3 декабря, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏻‍♀️ Воскресенье, 3 декабря, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

⏳ 9 декабря, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
«Медитация проще, чем кажется». Офлайн-интенсив.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

25 Nov 2023 15:34

Когда я начал получать формальное образование, меня познакомили с примером, который из поколения в поколение передавался в Тибете буддийскими учителями и учениками. В нём практика медитации сравнивается со взаимоотношениями коня и всадника. «Всадник» — это ум, а «конь» — это тело. Как невозмутимый всадник может успокоить норовистого скакуна, так и смирный конь тоже может умиротворить беспокойного всадника.

Когда мы впервые начинаем медитировать, ум похож на беспокойного всадника: иногда он возбуждён, в нём мечутся разные мысли, эмоции и ощущения. Подчас он настолько переполнен всеми этими метаниями, что тупеет, теряет способность сосредоточиться или лишается сил. Поэтому важно, особенно поначалу, садиться, так сказать, на спокойного коня: принимать позу, которая будет одновременно расслабленной и подтянутой. Слишком много расслабленности — и конь может просто остановиться, заняться, скажем, щипанием травы. Слишком много подтянутости — и конь может перевозбудиться от окружающей его обстановки или из-за настроения или темперамента всадника. Нам необходимо найти физическое равновесие: ни слишком расслабленно («не распущенно», как часто говорится в буддийских текстах), ни слишком натянуто (не «туго»). Прежде чем скакать на коне, необходимо его обуздать.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы»

#цитаты

--
Многим, чтобы начать что-то делать, необходим наглядный пример. Тех, кто в Москве, приглашаем на интенсивное погружение «Медитация проще, чем кажется», где мы посмотрим видеонаставления Мингьюра Ринпоче, испытаем медитацию на практике, обсудим опыт и сможем задать вопросы ведущим. Мы встречаемся 9 декабря с 11 до 18. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

23 Nov 2023 08:00

«Что бы мы ни испытывали, пока мы осознаём происходящее — это медитация».

— Мингьюр Ринпоче


📖 В этой статье мы поговорим о ключевом моменте, который определяет, медитируем мы или нет. О нашем осознавании. Что это такое? И как мы можем точно понять, что распознали его?

#статьи

Тергар Россия | медитация

21 Nov 2023 14:27

Когда ваш ум пребывает в естественном равновесии между расслабленностью и бодрствованием, в нём спонтанно проявляются его врождённые качества. Это одна из вещей, которые я узнал в течение тех трёх дней, когда сидел в одиночестве в своей келье, преисполненный решимости наблюдать свой ум. Сидя там, я всё время вспоминал, как мои учителя говорили мне, что, когда вода становится неподвижной, ил, грязь и другие примеси постепенно оседают на дно, позволяя вам очень ясно видеть воду и всё, что в ней проплывает. Точно так же, если вы остаётесь в состоянии расслабления ума, «умственные примеси» мыслей, эмоций, ощущений и восприятий естественным образом оседают, открывая его природную ясность.

Как и в случае физической позы, самое главное в позе ума – это нахождение равновесия. Если ваш ум слишком напряжён или слишком сосредоточен, то вы в конце концов начинаете беспокоиться о том, хорошо ли вы медитируете. Если ваш ум слишком расслаблен, вы либо впадаете в сонливость, либо на что-нибудь отвлекаетесь. Вам нужно найти срединный путь между напряжённостью, обусловленной стремлением к совершенству, и унылой рутинностью типа: «Ну вот, нужно садиться и медитировать». В идеале следует помнить, что на самом деле не важно, хороша ваша практика или нет. Главное – это намерение медитировать. Одного этого достаточно.

— Мингьюр Ринпоче
из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

Тергар Россия | медитация

07 Dec 2023 09:25

Дхьяна приёма пищи: «Самый важный ингредиент чапати*, знаете ли вы, что это такое? Не мука, не вода. Самый важный ингредиент чапати — тот, кто знает о чапати».

— Дзонгсар Кхьенце Ринпоче

*чапати — хлебная индийская лепёшка наподобие тонкого лаваша.

💭 Понимаете ли вы о чём говорит Дзонгсар Кхьенце Ринпоче?
💭 Какой основной ингредиент будет на вашем новогоднем столе?

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

06 Dec 2023 16:01

Друзья! Хотим напомнить о сегодняшнем эфире «Можно ли научится медитировать за 1 день?», который состоится в 19:00 мск.

🧘🏼‍♀️Сколько нужно времени, чтобы научиться медитировать?
🧘🏼‍♀️Возможно ли это сделать за один день?
🧘🏼‍♀️Почему многие тратят годы на занятия медитацией, и не достигают желаемого эффекта?
🧘🏼‍♀️Научиться медитировать — это сложно?

Оставайтесь с нами, пожалуйста, придумывайте вопросы и оставляйте их в комментариях к этому сообщению.

Тергар Россия | медитация

06 Dec 2023 08:11

Третий принцип обучения — применение. Воззрение и опыт медитации, которые мы получили во время формальной практики, нужно привнести в повседневную жизнь.

«В любое время, в любом месте, в любых условиях. Это действительно помогает развивать медитацию, особенно если вы повторяете много раз — тогда через некоторое время это войдёт в привычку. Это станет естественным».

~Мингьюр Ринпоче

Прямо сейчас сделаем простое упражнение:

Ощутите свои ладони — сейчас, пока держите в руках смартфон или когда руки лежат на клавиатуре. Вы можете чувствовать вес, температуру, соприкосновение с поверхностью — любые ощущения, которые присутствуют. Попробуйте сделать моменты, когда вы берёте в руки смартфон, «якорем» для осознавания — на несколько секунд направляйте внимание в ладони — здесь и сейчас.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

05 Dec 2023 09:42

Сегодня мы коснёмся второго из трёх принципов обучения в Тергар (воззрение, медитация, применение) — медитации. Предлагаем вам помедитировать на телесные ощущения.

#awareness_календарь

--
Больше медитаций в эту субботу в Москве офлайн на интенсиве «Медитация проще, чем кажется». Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

04 Dec 2023 10:24

Особенностью обучения медитации в центре Тергар является подход, основанный на трёх основных принципах — воззрении, медитации и применении. Это помогает привнести осознавание и понимание во все аспекты нашей жизни.

Воззрение — это то, как мы видим себя и мир вокруг. Тренируясь в воззрении, мы начинаем видеть, что все те качества, о которых мы мечтаем, уже присутствуют в нас и в мире вокруг.

Медитация — мост между воззрением и нашим непосредственным опытом (применением). Когда мы медитируем, мы сами переживаем воззрение. Мы учимся оставаться на связи с осознаванием и внутренним спокойствием, которое всегда присутствует в нас.

Применение приносит понимание и опыт в повседневную жизнь. Мы применяем прозрения, полученные во время медитации, к взлётам и падениям повседневной жизни, к нашим отношениям, работе, устремлениям и особенно к проблемам и трудностям, с которыми мы сталкиваемся.

Сегодня мы начнём с воззрения:

«Большинство ощущений происходят на какой-то физической основе. Тело чего-то касается, например стула, на котором вы сидите, пола, ручки, одежды, животного или человека. Такой контакт порождает отчётливое физическое ощущение. В буддийской терминологии ощущения, которые происходят от прямого физического контакта, называются грубыми физическими ощущениями. Но, развивая более глубокое внимание по отношению к тому, что мы чувствуем, мы начинаем осознавать ощущения, необязательно связанные с осязанием, которые называются "тонкими физическими ощущениями"».

— Мингьюр Ринпоче

Завтра нас ждёт следующий этап познания — медитация!

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

04 Dec 2023 07:09

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 4 декабря, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса.

📺 Среда, 6 декабря, 20:00-21:00
Телеграм-эфир «Можно ли научиться медитации за 1 день» с Ириной Кузнецовой и Анной Заикиной. Эфир пройдёт здесь, на этом канале.

🟣 Воскресенье, 10 декабря, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

02 Dec 2023 09:34

Всего минута медитации может иметь большое значение — не думайте, что это слишком мало, и поэтому не стоит того.

Поэтому прямо сейчас — оторвитесь от дел, чтобы уделить минуту своему уму. Всего лишь одна минута — но она может изменить многое. Сделайте глубокий вдох, выдохните, расслабьтесь и позвольте уму пребывать в открытом осознавании.

Поблагодарите себя за практику.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

01 Dec 2023 15:59

«Медитация — не для того, чтобы изменить себя или стать лучше, и даже не для того, чтобы избавиться от деструктивных привычек. Медитация учит распознавать нашу изначальную благую природу в спонтанности настоящего момента, а потом взращивает это распознавание, пока оно не проникает до самых глубин нашего бытия».

— Мингьюр Ринпоче


С каждым годом адвент-календари становятся всё более популярны в России. Загадочные маленькие конвертики с номерами или комодики с ящиками, домики с окошками — что же это такое?

Адвент-календари появились в Европе в XIX веке, их назначение — помогать отсчитывать дни до Рождества. Предназначаются календари, в первую очередь, конечно же, детям — даря им предвкушение праздника и дух волшебства. Традиционный адвент-календарь рассчитан на 24 дня — от 1 до 24 декабря (до католического Рождества). Каждое окошко/ячейка/конвертик содержат в себе небольшой сюрприз, идею досуга или небольшое задание.

Нам очень нравится эта традиция и однажды на её основе мы уже делали Awareness-календарь, календарь осознавания. И вам он очень понравился! Поэтому мы хотим возобновить традицию в этому году – начинаем отсчитывать дни до Нового года и напоминать себе и вам о том, что в нашей жизни всегда найдётся место любви и доброте. Ведь они наша неотъемлемая часть и даже в предновогодней суете можно легко найти место для того, чтобы установить связь с осознаванием.

А начать мы хотим с вдохновляющей цитаты от Мингьюра Ринпоче.

Каждый день до Нового года мы будем делиться с вами крупицами мудрости учения Тергара, медитациями, упражнениями, заданиями и материалами, которые помогут нам соединиться с нашей благой природой и привнести осознавание в нашу жизнь.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

30 Nov 2023 15:39

Друзья! Приглашаем на интенсив «Медитация проще, чем кажется», который пройдёт в субботу 9 декабря в Москве.

Офлайн-интенсив — это отличный способ познакомиться с медитацией через практику. Мы посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, освоим базовые техники медитации успокоения ума, поделимся друг с другом опытом и получим ответы на волнующие вопросы. А для опытных практикующих эта встреча — отличная возможность повторить и закрепить основы медитации и воззрения и получить вдохновение на регулярную практику.

🧘🏼‍♀️🧘🏻 Офлайн-интенсив проведут одни из самых опытных ведущих центра Тергар Россия: Ирина Кузнецова и Андрей Костырко.

👉 Подробнее о мероприятии

🏚⏰ Место и время: 9 декабря 2023 г., суббота, с 10:00 до 17:00 в пространстве Шанти Place, г. Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

Цены:
Стандартный билет – 6500 рублей
Спонсорский билет* – 8000 рублей
Билет для пенсионеров – 3250 рублей

* приобретая спонсорский билет, вы даете возможность участвовать тем, у кого нет возможности купить билет по стандартной цене.

До встречи на офлайн-интенсиве «Медитация проще, чем кажется» 9 декабря в 10:00!

Тергар Россия | медитация

29 Nov 2023 09:13

«Самое главное, что по-книжному можно сколько угодно это делать [изучать медитацию], но пока у тебя нет отражения в чужих глазах, ты толком ничего сделать не можешь. Это как причёсываться перед стеной, на которой не повесили зеркало. Ты, конечно, как-то что-то изменишь, тебе даже будет казаться, что ты хорошо выглядишь, но лучше тогда не смотреть в зеркало.

Совместная практика — это как зеркало для практикующего, и позволяет видеть и свои ошибки, и ошибки других, и какие-то препятствия на пути — те препятствия, которые можно превратить в опоры. Абсолютно уверен, что если бы не было практики, то я бы эти проблемы просто не преодолел».

Друзья, делимся отзывом Никиты Филиппова. Практик, который прошёл все три уровня программы «Радость жизни» делится с нами о важности совместных медитаций.

▶️ Посмотреть отзыв


#видео

Тергар Россия | медитация

27 Nov 2023 12:30

🐾 Наступила зима, выпал снег, ходить стало холодно и сколько? Превратим препятствия в практику!

Даже те ощущения, которые возникают во время ходьбы, можно использовать на пути медитации. Идёте на работу, в магазин или гуляете в парке — медитируем в любом месте, в любое время!

Но чтобы было понятно как практиковать неформально на улице, потренируйтесь во время формальной сессии медитации во время ходьбы с голосом от инструктора Тергара Марией Примаченко.

#аудиомедитации

Тергар Россия | медитация

27 Nov 2023 08:20

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 27 ноября, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни».
Практикумы проходят в рамках доступа к материалам при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами всех курсов программы «Радость жизни». Ссылка на занятие находится на платформе.
👉 Узнать подробнее

🟣Четверг, 30 ноября, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Успокоение ума». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия . Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

☸️ Воскресенье, 3 декабря, 10:00 - 11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣Воскресенье, 3 декабря, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

24 Nov 2023 11:59

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатно.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия и еженедельные воскресные встречи в Zoom.

🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

Тергар Россия | медитация

22 Nov 2023 09:26

В этом видео Мингьюр Ринпоче кратко излагает причины счастья и то, как мы можем их взращивать. Он также объясняет, как наше счастье связано со счастьем других и что может встать на пути этой связи.

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Тергар Россия | медитация

20 Nov 2023 09:51

С днём рождения, Йонге Мингьюр Ринпоче! Благодарим за все, что вы делаете для своих учеников и всего мира! Живите долго и пусть сбудутся все ваши стремления!

Отметьте день рождения Мингюра Ринпоче, посетив его канал на YouTube https://www.youtube.com/watch?v=LmEY4jbcXIE чтобы присоединиться к его ученикам и сообществам практикующих по всему миру, отпраздновать и практиковать учения Ринпоче об осознанности, сострадании и мудрости в однодневном видео. Приглашаем всех!