Друзья! Вместе с благотворительным фондом «Линия жизни» приглашаем всех желающих на совместную медитацию для блага детей.

Дети часто сталкиваются с недостатком любви, трудностями взросления, сложностями при обучении, проблемами в семье, неоправданными ожиданиями родителей, а также с тяжёлыми заболеваниями. Все мы когда-то были детьми и знаем, как важны доброта, забота и внимание взрослых.

Мы не всегда и не каждому можем помочь напрямую. Однако, уделяя практике простого присутствия всего 20 минут в день, мы сможем быть более внимательными, расслабленными и с большим принятием, теплом и любопытством относиться к текущей ситуации. Стать отзывчивее, гибче и видеть более широкие возможности взаимодействия с собой и другими.

В нашем мире всё взаимосвязано, ясный ум и доброе намерение одного человека влияет на всё его окружение и далее — на мир вокруг. Давайте проведём это время вместе для блага всех детей, которым требуется защита, наше внимание и помощь.

Мы соберёмся вместе 1 июня, в день защиты детей.

Встреча будет проходить на платформе Zoom и продлится с 10:00 до 10:40 мск.

🔜Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы получить ссылку на встречу.

Читать полностью…

Замечаете ли вы то, как вы едите или это больше автоматический процесс? Как можно сделать такой знакомый приём пищи практикой медитации? В этой статье мы поговорим об этом подробнее.

#статьи

Читать полностью…

Онлайн-ретрит «Песня реализации Тилопы. Стабилизация распознавания махамудры» с Мингьюром Ринпоче
🗓 7-10 июня 2024

Этот ретрит знаменует окончание передачи Тергара 2023-2024 гг. «Махамудра. Песнь реализации», посвящённой знаменитому тексту Тилопы по махамудре «Махамудра с берегов Ганги». Его фокусом будет седьмая тема коренного текста: способ практики махамудры, а также завершение чтения текста. Взяв за основу коренные строки Тилопы, Мингьюр Ринпоче познакомит нас со смыслом этих глубинных наставлений и дарует учения о том, как можно продолжать стабилизировать распознавание природы ума.

Ретрит будет транслироваться из Непала.

❗️Требования к участию
Вариант 1: Прохождение ретрита Тергара по уровню 2 «Пути освобождения» с Мингьюром Ринпоче или Кхенпо Кунгой (выполнение соответствующих требований по практике НЕ обязательно для участия в этом событии).
Вариант 2: Получение передачи на нёндро и указующих наставлений по природе ума от квалифицированного держателя линии преемственности и минимум 5 лет регулярной практики медитации.

Эти требования были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!

💳 Оплата картами российских банков доступна до вечера 2 июня.

👉 Узнать подробнее

🌐 Будет перевод на русский язык.

🎞 Записи учений будут опубликованы в личном кабинете в течение недели после окончания ретрита и останутся доступными на протяжении 2 месяцев.

Читать полностью…

Друзья!

Напоминаем, что заканчивается ранняя регистрация на онлайн-курс «Успокоение ума» с инструкторами и группой! Последний день действия промокода TG15 на скидку 15% – воскресенье 26 мая.

«Успокоение ума» – первый уровень программы «Радость жизни», разработанной Мингьюром Ринпоче. С этого уровня начинается изучение медитации в центре Тергар. Мы будем изучать медитацию на различные объекты: дыхание, ощущения в теле, звук, запах и вкус, мысли и эмоции, а также практику открытого осознавания.

Даты: 26 июня – 14 августа. Занятия будут проходить по средам с 19:30 до 21:00 по Москве.
Ведущие: Динара Токтосунова и Ольга Фалеева.
Стоимость: 13 800 рублей

🔙Записаться на курс со скидкой 🔜

Внимание! Только до этого воскресенья 26 мая действует скидка 15% по промокоду TG15. Не суммируется с другими скидками или специальными ценами.

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео-учение от Мингьюра Ринпоче по теме занятия;
— обсуждать видео в малых группах;
— задавать вопросы по практике и делиться опытом.

Когда мы начинаем медитировать, нас могут переполнять мысли и эмоции, и нам может казаться, что всё становится только хуже. Так ли это на самом деле? Узнаем из видео Мингьюра Ринпоче и обменяемся мнениями.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Ольга Фалеева и Ольга Воропаева

🕢 21 мая, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

Друзья! В нашем анонсе учений Панлопа Ринпоче «Махамудра. Превращая препятствия в возможности» допущена ошибка. Вебинар начнётся в 20:00 вместо 19:00. Приносим извинения за доставленные неудобства.

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 20 мая, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

☸ Суббота, 25 — 28 мая
Ретрит «Медитация "Сутры сердца"» с Мингьюром Ринпоче. Возможность оплаты открыта до 22 мая. Пожалуйста, обратите внимание на условия. Сессии первого дня пройдут с 8:30 до 13:30.
👉 На страницу события

🟣 Суббота, 25 мая, 10:00-11:00
Вебинар «Вопросы и ответы» по курсу «Успокоение ума» для тех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

📚 Суббота, 11:00-12:30
Книжный клуб «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», второе занятие. Ещё можно успеть присоединиться.
👉 На страницу события

🟣 Воскресенье, 12 мая, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸‍ 31 мая — 2 июня
Ретрит с Мингьюром Ринпоче «Путь освобожднения 1: Ум создаёт реальность». Для участия есть требования.
👉 На страницу события

🧘🏼‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». До 26 мая действует сниженная стоимость, промокод в анонсе.
👉 На страницу события

Читать полностью…

Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

🖇 Что такое медитация?
🖇 Как начать медитировать?
🖇 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🌸 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🌸 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

—

Читать полностью…

«Все знают, что для роста лотосов нужна грязь. Она не особенно приятно пахнет, но цветок лотоса пахнет очень хорошо. Если нет грязи, лотос не проявится. Невозможно вырастить лотос на мраморе. Нет грязи – нет и лотоса.

Конечно, в «грязи» жизни можно застрять. Иногда мы легко замечаем грязь вокруг себя. Самое сложное в повседневной жизни – не позволить себе погрузиться в отчаяние. Когда вы охвачены отчаянием, все, что вы видите, – это страдания; они повсюду, куда бы вы ни посмотрели. Вам кажется: хуже не бывает. Но мы должны помнить, что страдания – та самая грязь, что необходима для создания радости и счастья. Без страданий нет счастья, поэтому не следует презирать грязь. Следует научиться принимать свои собственные страдания и страдания мира и относиться к ним со всей возможной нежностью».

— Тит Нат Хан, всемирно известный мастер дзен-буддизма. Из книги «Лотос растёт из грязи. Как преобразовать страдания в счастье».

#счастье #осознанность

Читать полностью…

Мы живём в непростое время. Мир наполнен борьбой с конфликтами, несправедливостью, бедностью, климатическими изменениями, серьезными заболеваниями и эпидемиями.

В этой статье Мингьюр Ринпоче говорит о двух видах страданий: естественном и самосозданном и о том, как наш ум может трансформировать эти страдания, чтобы «яд стал лекарством».

#статьи

Читать полностью…

Медитация «Сутры сердца» с Мингьюром Ринпоче
Онлайн-ретрит 25-28 мая

«Форма — есть пустота, пустота — есть форма. Форма — не что иное как пустота, пустота — не что иное как форма»

Чтение и повторение текста «Сутры сердца» может помочь нам понять смысл слов текста, но как мы могли бы применять мудрость этой знаменитой сутры в повседневной жизни, чтобы работать со своими заблуждениями и проблемами?

Используя свой уникальный стиль учений, основанный на опыте, Мингьюр Ринпоче расскажет нам о том, как мы можем получить переживание мудрости пустотности, опираясь на практику «Сутры сердца». Он проведёт нас через исследование природы пяти совокупностей, составляющих «я» — то ощущение «я-я-я», которое лежит в корне всех наших негативных эмоций. Действительно ли наши восприятия и переживания органов чувств отражают реальность такой, какая она есть? Посредством практики медитации Ринпоче покажет нам, как мы можем освободиться от этого эгоцентричного, нездорового ощущения «я», трансформируя его в мудрость пустотности.

В ретрит также войдут две сессии учений, открытые только для студентов, получивших указующие наставления 2-го уровня программы Тергара «Путь освобождения». На этих сессиях Ринпоче покажет нам, как интегрировать практику «Сутры сердца» — суть учений Будды о праджняпарамите — с практикой природы ума.

🌐 Обратите внимание, утренние сессии с 5:00 до 6:30 мск будут без перевода на русский язык. Остальные сессии будут с переводом.

❗️ Так же 26 и 27 мая сессии учений Мингьюра Ринпоче с 12:00 до 13:30 будут открыты только для тех, кто очно получил учения 2-го уровня программы «Путь освобождения». Ссылка на расписание в блоке «Когда» на странице события.

💳 Стандартный билет — 4800 рублей. Оплата картами российских банков возможна до вечера 22 мая.

Узнать подробнее

🗣 Вы всегда можете поблагодарить переводчика Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео-учение от Мингьюра Ринпоче по теме занятия;
— обсуждать видео в малых группах;
— задавать вопросы по практике и делиться опытом.

Посмотрим и обсудим видео Мингьюра Ринпоче, в котором он приведёт ряд примеров медитации в повседневной жизни.

🧘🏻‍♂️️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Дмитрий Трембовольский и Ольга Воропаева

🕢 14 мая, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 14 мая, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 19 мая, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Читать полностью…

Дорогие друзья!

📕 Уже в эту субботу стартует книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», который пройдёт с 18 мая по 6 июля.

А завтра ведущие книжного клуба — старший инструктор центра «Тергар» Динара Токтосунова и ведущая практик центра Алина Рубен вместе с Ириной Кузнецовой проведут прямой эфир в нашем телеграм-канале.

Они обсудят, в чём уникальность книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». В частности:

✅что общего между Буддой, мозгом и счастьем;
✅как книга помогает разобраться в том, что такое медитация, и как её практиковать;
✅каким образом работает наш мозг и почему мы несчастны;
✅какие практические рекомендации даёт Мингьюр Ринпоче для знакомства со своим умом.

Также ведущие расскажут о том, как будут проходить занятия книжного клуба, и чем они будут полезны для всех, кто хочет познакомиться с медитацией или углубить свою практику.

📌 Напомним, что встречи книжного клуба будут проходить онлайн по субботам (с 18 мая по 6 июля) с 11:00 до 12:30.

*️⃣Стоимость стандартного билета 2900 руб. за весь курс.

Узнать подробнее

С нетерпением ждём вас в нашем эфире! 💙

Ссылка на трансляцию

#книги #буддамозгсчастье

Читать полностью…

Друзья! Хотим напомнить о том, что оплата картами российских банков на этот вебинар открыта только до вечера 12 мая.

Махамудра. Превращая препятствия в возможности
Вебинар с Дзогчен Понлопом Ринпоче

🗓 19 мая 2024, 19:00-20:00 мск

Путь махамудры — это глубинный подход, использующий препятствия как возможности. Практикуя махамудру, мы начинаем видеть, что противоядие от препятствий или решение наших проблем лежит внутри них самих, а не где-то ещё. В результате у нас возникает глубокое ощущение открытости и уверенности в своей способности оставаться непоколебимыми перед лицом вызовов жизни. В этом учении Дзогчен Понлоп Ринпоче расскажет, как препятствия в нашей жизни и на пути медитации могут стать возможностями для пробуждения, а также о том, что свобода, которую мы ищем, уже присутствует в наших сердцах и умах.

🙏🏻 Дзогчен Понлоп Ринпоче — широко известный буддийский учитель и автор нескольких книг, включая «Спасение от эмоций» и «Ум за пределами смерти». Ринпоче — ценитель музыки, искусства и городской культуры, а также поэт, фотограф, мастер-каллиграф, художник и писатель. Он является основателем, президентом и духовным директором международного сообщества буддийских центров «Наландабодхи».

Его считают одним из выдающихся учёных и мастеров медитации школ тибетского буддизма ньингма и кагью своего поколения. Он известен своим острым интеллектом, чувством юмора и доступным стилем учений. Он запустил инициативу #GoKind и руководит социальными программами в разных странах.

Узнать подробнее

🗣 Будет перевод на русский язык. Вы всегда можете поблагодарить переводчика Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230

Читать полностью…

Друзья,

сегодня празднуется Сага Дава Дучен — день рождения, просветления и ухода в паринирвану Будды Шакьямуни!

Этот день считается в тибетском буддизме одним из самых священных дней для накопления благих заслуг: все добрые дела умножаются в сто тысяч раз.

☸И хотя, чтобы практиковать Дхарму, проявлять щедрость и сострадание не нужно ждать специального дня, сегодня вы можете приложить особые усилия для ухода за своим «кармическим садом».

Читать полностью…

У нас радостная новость — открыта запись на городской ретрит в Москве, который пройдёт в субботу, 22 июня.

Однодневные ретриты — это возможность посвятить день медитации и углубить собственную практику, не отрываясь от занятой городской жизни. Пять часов интенсивной практики с небольшими перерывами между сессиями, благодаря которой мы можем раскрыть новый медитативный опыт.

Что будет на городском ретрите?
🟡направляемые медитации по первому уровню программы «Радость жизни» на различные опоры;
🟡йога осознавания;
🟡самостоятельная медитация;
🟡обмен опытом с единомышленниками;
🟡поддержка и помощь ведущих;
🟡часть дня – практика молчания;
🟡особое место с атмосферой, настраивающей на практику.

Ретрит открыт для всех желающих! Количество мест ограничено.

🔜 Подробнее о ретрите

Когда: суббота, 22 июня, с 10:00 до 17:00.

Где: Москва, Мясницкий пр-д, 2/1, пространство «Шанти», зал «Музей». В трёх минутах ходьбы от ст. м. Красные ворота.

Цена: Стандартный билет — 4 000 ₽

Читать полностью…

В этом видео Мингьюр Ринпоче представляет четыре основные линии преемственности тибетского буддизма. Он даёт краткую историю каждого из них и затрагивает то, что у них есть общего, а также их уникальные характеристики. Он также объясняет, как разные типы личности могут быть привлечены к определённой линии преемственности.

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Читать полностью…

Прямой, но не натянутой. Помните, что у нас два основных наставления: прямая спина и расслабленные мышцы. Именно этот баланс необходимо найти. Он индивидуален, и вы обязательно почувствуете его в своей практике.

В качестве ориентира я обычно вспоминаю Ринпоче: видно, что он сидит прямо, при этом он не напряжён и открыт.

#вопросы_ответы
—
Нюансы медитации мы изучаем на курсах для начинающих. Вы можете попробовать бесплатный курс «Знакомство с медитацией». Или начать с первого уровня «Успокоение ума» последовательной программы «Радость жизни», самостоятельно или с ведущими и группой.

Читать полностью…

Медитировать можно где угодно и когда угодно, даже когда несёте домой пакет с картошкой из магазина. Передвижение посредством ходьбы — естественная часть жизни для большинства из нас. Мы гуляем, ходим на работу, в магазин или на занятие медитацией по вторникам. Всё это время мы можем использовать для развития навыка осознавания во время ходьбы.

Чтобы было проще медитировать в повседневной жизни, попробуйте освоить эту практику в безопасном месте — например, дома или в парке, если там не многолюдно, выберете комфортное место на ваше усмотрение. Предлагаем вам следовать аудиоподсказкам инструктора центра Тергар Марии Примаченко во время этих формальных практик.

#аудиомедитации

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 14 мая, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 19 мая, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ 22 июня
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти. Практический ретрит. Анонс скоро опубликуем.

Читать полностью…

Все различные методы медитации могут быть сведены к трём типам: покою, прозрению и любящей доброте. Эти три типа практики могут применяться для преодоления любого вида эгоистических эмоций. Самый замечательный способ преодолеть это негодное состояние ума — эгоистичное отношение, характеризующееся привязанностью, гневом, тупостью, тщеславием и завистью, — это знание пустоты.

Практика шаматхи подготавливает нас к реализации пустоты. Шаматха, практика пребывания в покое, — это всего лишь техника, направленная против наших эгоистических эмоций и мыслей, против привычки постоянной занятости и беспокойства. Это очень лёгкий метод для уменьшения неприятных проявлений нашего скверного ума. Практика шаматхи меняет этот эгоистичный подход.

Когда наш ум спокоен, эгоистичное отношение не очевидно, его не заметно. Одного этого, однако, недостаточно. Просто пребывание в покое не выкорчёвывает эгоизм, не подрезает его корня. Что же ещё необходимо? Нам нужно ясное видение, прозрение, випашьяна.

Вы можете подумать: если ясное видение действительно является существеннейшим элементом, почему же Будда прямо не сказал об этом в самом начале? «Почему бы не учить самому лучшему с самого начала? — можете подумать вы. — Чего ждать?» Будда не сделал этого по той простой причине, что наш ум имеет сильнейшую привычку вовлекаться в мысли и чувства привязанности или отвержения по отношению к тому, что окружает нас. Если сразу учить противоположности этого — ясному видению, — то это нелегко будет понять или принять. Поэтому Будда сначала учил нас, как расслабляться и как успокоить наш ум.

— Чокьи Ньима Ринпоче
«Всегда присутствующая свежая пробуждённость»

--
Эти три типа медитации мы изучаем последовательно по программе Мингьюра Ринпоче «Радость жизни». Изучать шаматху вместе с ведущими Тергара мы будем на курсе «Успокоение ума», который начнётся 26 июня. А медитацию прозрения на курсе «Пробуждение мудрости» с 27 июня. До 26 мая возможна сниженная стоимость, подробнее в анонсах.

Читать полностью…

«Путь освобождения, уровень 1. Ум создаёт реальность»
31 мая - 2 июня 2024 г.

Программа «Путь освобождения» содержит ключевые учения ваджраяны, передаваемые Мингьюром Ринпоче. На этом ретрите Мингьюр Ринпоче представит важнейшие практики для начала этой тренировки, а также учения о природе ума и практику «Нектара пути», которую сочинил сам Ринпоче. Эта вдохновляющая практика даёт нам полное видение пути в формате повседневной практики и включает такие темы, как прибежище, бодхичитта, любящая доброта и сострадание, гуру-йога и природа ума.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?
Если вы хотите начать практику медитации под руководством Мингьюра Ринпоче, следуя традиции природы ума, методы, представленные в этой программе, являются основой буддийского пути и точкой входа в традицию махамудры. Они помогут взрастить способность распознавать осознавание и стабилизировать это распознавание, открыть сердце и видеть реальность более ясно.

На этом ретрите вы получите первое из четырёх указующих наставлений «Пути освобождения», а также наставления по практике «Нектара пути».

❗️ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:
Вариант 1: Прохождение всех трёх уровней программы «Радость жизни» — «Успокоение ума» (уровень 1), «Открытие сердца» (уровень 2) и «Пробуждение мудрости» (уровень 3) и выполнение требований по практике
Вариант 2: Завершение полных предварительных практик (4 x 100.000 нёндро)
Вариант 3: Ежедневная практика медитации не менее 5 лет и прохождение индивидуальных или групповых ретритов общей продолжительностью не менее 30 дней (от 6 часов формальной практики медитации в день) под руководством буддийского учителя.

Требования были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо! 🙏🏻

🗓 Ретрит пройдёт 31 мая - 2 июня, первая сессия в пятницу начнётся в 16:00 мск.

💳 Оплата картами российских банков доступна до вечера 26 мая.

👉 Узнать подробнее

🌐 Будет перевод на русский язык.

🎞 Записи учений будут опубликованы в личном кабинете в течение недели после окончания ретрита и останутся доступными на протяжении 2 месяцев.

Читать полностью…

Друзья!

Уже в эту субботу начнутся занятия книжного клуба по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», который продлится с 18 мая по 6 июля. Мы разделим текст на на 8 частей и посвятим каждой части отдельную встречу, чтобы вместе прочитать всю книгу.

На занятиях будем обсуждать прочитанное, искать ответы на важные вопросы, делиться откровениями друг с другом и вместе практиковать медитации из книги.

Наши ученики отмечают, что участие в книжном клубе помогает глубже понять книгу, переоткрыть её для себя и найти что-то новое (а «Будду, мозг и нейрофизиологию счастья» многие перечитывают не один раз). Общение с единомышленниками вдохновляет на практику и помогает взглянуть на текст с разных сторон. Групповые медитации помогают познакомиться с подходом Мингьюра Ринпоче и сразу перенести теорию из книги в практику.

🕚Занятия будут проходить онлайн по субботам с 11:00 до 12:30.
🧘‍♀️🧘Ведущие книжного клуба: Динара Токтосунова и Алина Рубен.
🔹Стоимость стандартного билета – 2900 рублей.

Книжный клуб подходит для всех!
Присоединяйтесь – начинаем уже в эту субботу.

📘Узнать подробнее и присоединиться

Читать полностью…

На самом деле мы можем использовать в качестве объекта для медитации любое ощущение, которое больше всего привлекает нас в данный момент. Например, особенно полезным может быть использование запаха в качестве объекта медитации, как во время формальной практики, так и в повседневной жизни. В формальной практике вы сосредоточиваете своё внимание на запахах вокруг вас – может быть, на запахе благовоний, если они вам нравятся, или на естественных запахах, присущих тем местам, где вы занимаетесь.

Использование запаха в качестве объекта медитации особенно удобно, если вы занимаетесь такими обыденными и привычными делами, как приготовление или употребление пищи. Уделяя время сосредоточению внимания на запахах, исходящих от пищи, вы можете превратить рутинные, повседневные активности – будь то готовка, приём пищи или просто переход из одной части здания, в котором находится ваш офис, в другую – в практики, успокаивающие и укрепляющие ваш ум.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

#цитаты

—
Медитация на запахе, вкусе, на физических ощущениях, медитация на любви и сострадании, на пустотности — все эти техники описаны в книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». 18 мая отправимся в путешествие по теории и практике медитации. Вместе с ведущими и единомышленниками, в течение 8 занятий книжного клуба, разберём понятия, терминологию из книги и попробуем эти техники на собственном опыте. Узнать подробнее и зарегистрироваться.

Читать полностью…

Когда мы практикуем медитацию успокоения ума, мы даём нашему уму-обезьянке работу. Мы хотим, чтобы наш ум стал более послушным и стабильным. Поэтому, если в начале сессии мы сформировали намерение медитировать на определённый объект, лучше придерживаться этого намерения до конца сессии.

Однако из любого правила есть исключения. Иногда может случиться, что в процессе практики можно почувствовать себя слишком захваченными или подавленными выбранным объектом медитации (чаще это случается при практике с эмоциями или с каким-то объектом, вызывающим сильную эмоциональную реакцию). В таких случаях можно и даже нужно сменить объект на что-то более нейтральное, сохраняя при этом присутствие осознавания.

Также существует особая разновидность медитации, называемая «осознавание без выбора», когда в течение всей сессии медитации мы позволяем уму естественным образом переходить от одного объекта к другому, не теряя при этом распознавания осознавания.

#вопросы_ответы

—
Мы попробуем разные виды медитации в книжном клубе по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Узнать подробнее и зарегистрироваться. Первое из 8 занятий состоится уже в эту субботу, 18 мая.

Читать полностью…

Пожалуйста, прямо сейчас осознайте, как прикасаетесь к корпусу устройства. Вы распознаёте это прикосновение, это и есть медитация. Понаблюдайте за этим несколько мгновений.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз.

Почувствуйте как одежда касается вашего тела. Это могут быть приятные ощущения, неприятные или нейтральные. Неважно, просто обратите на это внимание. Почувствуйте напряжение в лице. Обратите внимание на вес тела, как оно соприкасается со стулом или какие возникают ощущения в ступнях, когда вы стоите или идёте.

Всё это физические ощущения. Дайте себе задание обращать на них внимание в течение этой недели, это дополнит вашу формальную практику и позволит тренировать осознавание в повседневной жизни.

#неформальная_практика

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 13 мая, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно проходить приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🔘 Суббота, 18 мая, 10:00-11:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Открытие сердца». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу по уровню 2 программы «Радость жизни» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

📚 Суббота, 18 мая, 11:00-12:30
Первое занятие книжного клуба по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
👉 На страницу события

☸️ Воскресенье, 19 мая, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 19 мая, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

🧘🏼‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». До 26 мая действует сниженная стоимость, ищите промокод в анонсе.
👉 На страницу события

Читать полностью…

Те же принципы, которые лежат в основе нахождения расслабленной и бодрой физической позы, применимы и к поиску такого же равновесия в уме. Когда ваш ум пребывает в естественном равновесии между расслабленностью и бодрствованием, в нём спонтанно проявляются его врождённые качества. Это одна из вещей, которые я узнал в течение тех трёх дней, когда сидел в одиночестве в своей келье, преисполненный решимости наблюдать свой ум. Сидя там, я всё время вспоминал, как мои учителя говорили мне, что, когда вода становится неподвижной, ил, грязь и другие примеси постепенно оседают на дно, позволяя вам очень ясно видеть воду и всё, что в ней проплывает. Точно так же, если вы остаётесь в состоянии расслабления ума, «умственные примеси» мыслей, эмоций, ощущений и восприятий естественным образом оседают, открывая его природную ясность.

Как и в случае физической позы, самое главное в позе ума – это нахождение равновесия. Если ваш ум слишком напряжён или слишком сосредоточен, то вы в конце концов начинаете беспокоиться о том, хорошо ли вы медитируете. Если ваш ум слишком расслаблен, вы либо впадаете в сонливость, либо на что-нибудь отвлекаетесь. Вам нужно найти срединный путь между напряжённостью, обусловленной стремлением к совершенству, и унылой рутинностью типа: «Ну вот, нужно садиться и медитировать». В идеале следует помнить, что на самом деле не важно, хороша ваша практика или нет. Главное – это намерение медитировать. Одного этого достаточно.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

--
Уже через неделю, 18 мая стартует книжный клуб по книге Мингьюра Ринопче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Узнать подробнее. В течение 8 занятий, вместе с ведущими Тергара, мы пройдём через книгу, обсудим прочитанное, разберёмся в терминах и попробуем медитацию на опыте.

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🍃 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🍃 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

—

Читать полностью…