Часто в нас есть много самокритики, и она может быть очень сильной, приводя к потере энергии и становясь проблемой для нашей жизни.

В тибетском буддизме практика, которая направлена на то, чтобы помочь справиться с самокритикой — это благодарность. Очень важно ценить себя, мир и свою жизнь. В этой статье Мингьюр Ринпоче рассказывает о том, как выполнять эту практику и тех аспектах, которые мы можем ценить всегда и везде.

#статьи

Читать полностью…

Мой отец часто говорил мне: «Если ты не постигнешь истину о непостоянстве, то не сможешь достичь подлинной реализации. Ты должен позволить умереть иллюзии эго. Только тогда возникнет мудрость. Только со смертью эго мы познаем свободу». В конце концов, именно поэтому я и оказался в путешествии. Но я не ожидал такой новизны во всем и сразу.

Термин «эго» часто используется для описания выдуманного внешнего слоя «я», сосредоточенного на себе. Мы часто говорим о необходимости отпустить эго, растворить его или выйти за его пределы. Я сам думал о своем намерении подбросить дров в огонь как о миссии по уничтожению эго. Однако общепринятое употребление этого слова в буддийских учениях и не только заставляет нас воспринимать эго как некую сущность, у которой есть форма и размер и которую можно удалить, как зуб. Но это не так. Эго — это не объект, а, скорее, процесс, который разворачивается из-за нашей склонности к цеплянию и попыткам ухватиться за отождествления и застывшие идеи. Под этим термином подразумевается постоянно меняющееся восприятие, и хотя эго играет главную роль в сюжете нашей истории, это не вещь. Поэтому оно не может умереть, его нельзя убить или каким-то образом выйти за его пределы. Эта склонность к цеплянию возникает, когда мы ошибочно принимаем непрерывный поток нашего тела и ума за основательное, неизменное «я». Не нужно стараться избавиться от эго, этого нездорового чувства, хотя бы потому, что его вообще не существует. Нет никакого эго, которое необходимо было бы убить. То, что умирает, — это вера в вечное, неизменное «я». В некоторых случаях термин «эго» может быть полезен, но главное — не начать бороться с тем, чего не существует. Ирония в том, что, вступая в бой с эго, мы лишь укрепляем иллюзию «я», и наши усилия становятся непродуктивными.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Навстречу миру»

—
Уже в эту субботу стартует онлайн книжный клуб по книге «Навстречу миру». Читая об истории ухода Ринпоче в странствующий ретрит, мы поразмышляем об учениях, которые сопровождают эту историю. Приходите сегодня в 19:00 мск на телеграм-эфир с Алиной Рубен — одной из ведущих клуба, чтобы узнать о её впечатлениях о книге и о предстоящей серии субботних встреч.

Читать полностью…

Желание избавиться от неприятных мыслей — это зачастую основное желание, с которым мы приходим к медитации. Однако это и самое частое ошибочное представление о медитации. В медитации мы не ставим задачу избавиться от мыслей, сделать наш ум совершенно пустым, сидеть и ни о чём не думать. Мышление — это естественная функция нашего ума, и мы не можем прекратить этот поток слов и образов, как бы нам этого ни хотелось. В медитации мы позволяем мыслям быть такими, какие они есть — мы даём им пространство, наблюдаем, как они возникают, проявляются, исчезают… Они подобны волнам в океане или облакам в небе. Они могут быть белыми и пушистыми, а могут быть серыми и грозовыми. Какими бы страшными они ни казались, это всего лишь мысли — они приходят и уходят, они скоротечны и постоянно меняются. Они не могут изменить природу нашего осознавания, которое подобно бескрайнему чистому небу и которое просто есть. Как учит нас Ринпоче, мы учимся дружить со своим беспокойным умом — мы не блокируем мысли и переживания, не стараемся избежать их, просто смотрим на них с осознаванием, замечая их непостоянную природу. И в этом по-настоящему учимся быть свободными.

#вопросы_ответы


—
Основы медитации и подробные инструкции о практике осознавания Мингьюр Ринпоче изложил в видеоуроках курса «Успокоение ума» — первого из трёх уровней последовательной программы «Радость жизни». Этот курс можно пройти самостоятельно или присоединиться к потоку с ведущими и группой. Следующий курс с ведущими пройдёт с 6 ноября по 25 декабря.

Читать полностью…

Какую бы медитацию мы ни выполняли, очень важно соединиться с любовью и состраданием. Например, если вы собираетесь практиковать медитацию на звук, начните её с правильной мотивации, с сострадательной мотивации...

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из курса «Знакомство с медитацией»

🔈Сегодня предлагаем вам выполнить медитацию под руководством голоса Анны Заикиной, чтобы потренироваться в зарождении мотивации и в осознавании звуков.

Мотивация перед практикой имеет большое значение. Благодаря мотивации мы соединяемся с нашей благой природой через аспекты любви и сострадания и наполняем нашу практику особым смыслом.

Это аудио взято из библиотеки приветственного курса «Знакомство с медитацией». Если вы хотите изучать медитацию самостоятельно, то мы рекомендуем начать именно с этого бесплатного курса об основах практики. Курс состоит из видеоучений Мингьюра Ринпоче, направляемых медитаций и рекомендаций, как расширить опыт размышлений и формальной практики на повседневную жизнь. Узнать подробнее

#аудиомедитации

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 14 октября, 20:00 - 21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке «Регулярные события».

🔊 Среда, 16 октября, 19:00
Телеграм-эфир "Путешествие к внутренней свободе: истории и вдохновение из книги «Навстречу миру»". Узнать подробнее в анонсе.

📕 Суббота, 19 октября, 10:00 — 11:30
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу мира» с ведущими и группой. Первая встреча клуба.
👉 Узнать подробнее

☸️ Воскресенье, 20 октября, 10:00 — 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟢 Воскресенье, 20 октября, 11:00 - 12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸️ 1 — 3 ноября
Онлайн-ретрит «Путь освобождения, уровень 5. Воплощение чистого осознавания» с Мингьюром Ринпоче.
Оплата картами российских банков доступна до вечера 27 октября. Узнать подробнее

🟢 6 ноября - 25 декабря
Курс «Успокоение ума» с ведущими и группой по первому уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Ранняя регистрация по специальной цене до 6 октября.
👉 Узнать подробнее


—

Читать полностью…

Я удивился, когда несколько западных учеников попросили меня объяснить преимущества странствующего ретрита. Им это казалось чем-то эгоистичным, но такая мысль никогда не возникла бы у тибетца. Почему бы не остаться и не продолжать учить Дхарме – чтобы помогать другим пробудиться? Еще можно было бы поддерживать усилия по очистке подземных вод в Бодхгае или выступать за образование для девочек. Так много веских причин быть здесь, зачем же уходить в ретрит одному?

Многие люди стараются сделать мир лучше. Их намерения достойны восхищения, но все же они стремятся изменить все вокруг, но не себя. На самом деле, сделать мир лучше – значит самому стать лучше. Кто развивает технологии, которые загрязняют воздух и воду токсичными отходами? Как мы, люди, стали безразличны к бедственному положению беженцев, и почему нас не трогает страдание животных, выращенных на убой? Пока мы не изменим себя, мы подобны толпе рассерженных людей, которые требуют мира. Для того чтобы делать мир лучше, мы должны твердо стоять на ногах. Сейчас больше, чем когда-либо, я верю в подход Ганди: стань сам той переменой, которую хочешь увидеть в обществе. Ничто не может быть более важным в двадцать первом веке и в более отдаленном будущем, чем личное преображение. Это наша единственная надежда. Меняя себя, мы меняем мир. Вот почему я оказался в этом ретрите – чтобы более полно развить свою способность знакомить других с их собственной мудростью, с их способностью к гармоничной жизни.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Навстречу миру»

#цитаты

—
Совсем скоро стартует книжный клуб по книге «Навстречу миру». Мы погрузимся в истории ретрита Мингьюра Ринпоче и сопутствующие учения, изложенные в книге. На встречах в дружественной обстановке будем обсуждать прочитанное, делиться открытиями и вместе медитировать, чтобы менять себя к лучшему. Первая встреча 19 октября, через неделю. Узнать подробнее

📕

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

😮 Что такое медитация?
😮 Как начать медитировать?
😮 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


⏺ Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


⏺ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Читать полностью…

Что если медитация не про «остановить мысли», а про дружбу с собственным умом?

На онлайн-курсе «Успокоение ума» мы развенчаем мифы о медитации и научимся простой практике, которую можно использовать в любом месте, в любое время и в любых обстоятельствах.

Вместе с опытными инструкторами и в поддерживающей группе мы погрузимся в основы медитации, разберёмся с нюансам, привнесём практику в нашу повседневную жизнь и будем учиться быть в гармонии с собой в любых состояниях.

Старт: 6 ноября
Занятия: по средам, с 19:30 до 21:00 по МСК
Доступ к материалам уровня — 6 месяцев с момента оплаты!
Стоимость: 13 800 рублей
Ведущие: Ирина Кузнецова и Ксения Колесникова

Присоединяйтесь и откройте для себя медитацию! На самом деле медитация — это просто.

➡️ Узнать подробнее

🧘🏼‍♀️

Читать полностью…

Путешествие к внутренней свободе: истории и вдохновение из книги «Навстречу миру». Прямой эфир

Уже скоро начнётся книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу миру». Приглашаем вас на прямой эфир, где мы расскажем все подробности о клубе и поговорим о том, как эта книга вдохновляла Алину Рубен, одну из ведущих книжного клуба.
Эфир пройдет здесь, на телеграм-канале Тергар Россия.

Что вас ждёт в эфире:
🔹История Алины о том, как она познакомилась с книгой и чем она вдохновила её.
🔹Краткий обзор книги «Навстречу миру»: о чём она и какие глубинные темы затрагивает Мингьюр Ринпоче.
🔹Чем эта книга может быть полезна современному человеку в повседневной жизни.
🔹Что делает наш книжный клуб особенным и как проходят встречи, включающие чтение, обсуждение и медитацию.

Эфир — это прекрасная возможность узнать больше о книге и клубе, задать вопросы ведущим и понять, почему эта книга может стать для вас важной частью пути к осознанности и внутренней свободе. Оставляйте вопросы к эфиру в комментариях!

Не пропустите!
🚩16 октября в 19:00 — ждём вас в прямом эфире здесь, в телеграме!

📚Книжный клуб «Навстречу миру» 📚
Даты книжного клуба — с 19 октября по 9 декабря.
Встречи будут проходить по субботам с 10:00 до 11:30.
Стоимость стандартного билета — 2900 рублей.

Читать полностью…

Если вы распознаëте осознавание, то вы в полном порядке. Если вы уверены, что не распознаëте осознавание — вы в полном порядке. Если вы сомневаетесь, в осознавании вы или нет — вы точно в осознавании. Когда вы стали подобны «зомби», вы этого не замечаете :)

По мере продвижения вы также сможете заметить подлинные знаки того, что практикуете верно. Ваш ум станет более умиротворённым, более любящим, более сострадательным. Эгоистическая часть вашего ума расслабляется, вы становитесь более открытыми, более свободными. Вы ясно видите, что ситуации, которые раньше выступали для вас триггерами, становятся опорами для вашей практики и возможностями для проявления осознавания, любви, сострадания и мудрости.


#вопросы_ответы

—
Если вы медитируете, но не уверены, что делаете всё правильно, то рекомендуем пройти курс Мингьюра Ринпоче «Успокоение ума» — первый уровень программы «Радость жизни». Участники программы отмечают структурность, последовательность и полноту инструкций этих курсов. Следующий поток с ведущими стартует 6 ноября, но курс можно пройти и самостоятельно. Узнать подробнее

Читать полностью…

Друзья! Сегодня стартовал недельный марафон утренних медитаций. Мы собираемся вместе, чтобы выработать привычку медитировать каждый день, привычку просыпаться пораньше и получить вдохновение на оставшийся день.

Начинаем в 7:30 мск, но для тех, кому это время неудобно, мы публикуем аудиозаписи прошедшей сессии. Запись медитации будет доступна в чате марафона до вечера текущего дня.

Там же вы найдёте домашнее задание для неформальной практики на каждый день, пока идёт марафон.

Присоединяйтесь!

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.


🔘 Понедельник — воскресенье, 7:30 - 8:00
Бесплатный марафон утренних медитаций. Встречи пройдут на телеграм-канале Тергара Россия. Чтобы не пропустить анонсы, присоединяйтесь к чату марафона.
👉 Узнайте больше на сайте

🔘 Понедельник, 7 октября, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией» . Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке «Регулярные события».

🟡 Четверг, 10 октября, 19:30 — 21:30
Второе занятие курса «Открытие сердца» с ведущими и группой по второму уровню программы «Радость жизни». Ещё можно успеть, посмотрев первое занятие в записи. Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Для участия есть требования.
👉 Узнать подробнее

☸️ Суббота, 12 октября, 17:00—18:30
Вебинар с Жадсон Брюер «Абхидхарма. Древняя мудрость для современного мира».
Оплата картами российских банков доступна до вечера 6 октября. Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 13 октября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

📕 19 октября - 7 декабря
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу мира» с ведущими и группой. Встречи будут проходить по субботам с 10:00 до 11:30 мск.
👉 Узнать подробнее

🟢 6 ноября - 25 декабря
Курс «Успокоение ума» с ведущими и группой по первому уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Ранняя регистрация по специальной цене до 6 октября.
👉 Узнать подробнее


—

Читать полностью…

Друзья! Хотим напомнить, что в эти выходные, 6 октября закрывается возможность оплаты вебинара картами российских банков.

Абхидхарма. Древняя мудрость для современного мира
онлайн-беседа с Жадсоном Брюером
12 октября, 17:00

Глубинный путь буддийской психологии или абхидхармы позволяет нам обрести более ясное понимание работы собственного ума. Практикуя медитацию, мы начинаем осознавать, что всё начинается с нашего ума. Благодаря этому знанию мы не пытаемся обрести внутренний покой через изменение внешних обстоятельств, а смотрим напрямую на различные аспекты своего ума и обнаруживаем внутреннюю свободу, не зависящую от внешних обстоятельств нашей жизни. В ходе этого события автор бестселлера по версии New York Times доктор Жадсон Брюер даст интервью инструктору Тергара Кортланду Далу. Они поговорят о буддийской психологии и о том, как, научившись понимать свой ум, мы можем формировать более здоровые и конструктивные привычки, обогащающие нашу жизнь и ведущие к большей удовлетворённости ей.


ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?

Вам интересна работа ума, нейронаука и формирование привычек? Вы хотите взять в свои руки своё психическое здоровье и благополучие? Если это так, присоединяйтесь к нам на этой беседе между двумя ведущими экспертами в данной области: Жадсоном Брюером и Кортландом Далом.


ЧТО Я УЗНАЮ?

Из этой программы вы узнаете:

❤️почему буддийская психология является глубинным путём понимания собственного ума;
❤️как понимание ума способствует формированию более здоровых привычек;
❤️как углубить своё понимание ума через медитацию.


ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?

Живая беседа между доктором Жадсоном Брюером и Кортландом Далом, а также сессия вопросов и ответов.

➡️ Узнать подробнее

💳 Оплата картами российских банков возможна до вечера 6 октября.

🗣 Будет перевод на русский язык. Записи учений будут опубликованы в течение 72 часов после завершения события и останутся доступными на протяжении 2 месяцев.

Читать полностью…

Что происходит с нами, когда мы испытываем сильные эмоции, приступы тревожности или даже паники? Есть ли в нашем арсенале методы, чтобы справляться с такими сложными состояниями?

В этой статье Мингьюр Ринпоче делится тем, как он учился справляться с паническими атаками, которые доставляли ему много страданий с детства. Что ему действительно помогло, и как мы тоже можем использовать это в нашей жизни.

#статьи

Читать полностью…

Друзья!

Уже 3 октября, в этот четверг, начнётся курс «Открытие сердца» с инструкторами и группой. Это вторая ступень программы «Радость жизни», на которой мы изучаем практики любящей доброты и сострадания.

Ведущие этого потока, Алексей и Динара, которые в течение 8 недель будут проводить онлайн-встречи и поддерживать на этом пути, записали для вас видеоприглашение. Посмотрите видео, познакомьтесь с ними поближе и узнайте больше о курсе

Онлайн-курс «Открытие сердца» с группой и инструкторами проходит 2 раза в год – это будет последний поток в этом году.

Узнать подробнее и занять место 🧡

Внимание!
Чтобы пройти курс «Открытие сердца», необходимо завершить первый уровень программы «Радость жизни» и выполнить домашнее задание.

Занятия будут проходить по четвергам с 19:30 до 21:30.
Доступ к материалам на 6 месяцев.

Стоимость курса 16 400, есть рассрочка и оплата долями, скидки для пенсионеров и проходящих курс повторно. Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

Читать полностью…

Друзья, эфир о книжном клубе начнётся уже через час! ⏰
Поговорим с Алиной Рубен о книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу миру» 📚

Начинаем в 19:00 по Москве. Ждём вас!

Оставляйте свои вопросы к эфиру под этим постом.

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

В программе этой встречи просмотр и обсуждение видео Мингьюра Ринпоче. В этом видео, используя простую направляемую медитацию, Ринпоче учит нас развитию трёх жизненных навыков, которые позволяют нам расти, когда мы встречаемся с проблемами и препятствиями, и способствуют ощущению удовлетворённости в отношениях и в нашей обычной деятельности.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ведущие: Ольга Турухина и Антон Булгаков

🕢 15 октября, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

📕 Наш необычный книжный клуб начинается совсем скоро!

Уже на этой неделе в субботу стартует книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу миру». Он будет проходить онлайн с 19 октября по 7 декабря, занятия будут длиться с 10:00 до 11:30 по Москве.

Книжный клуб «Навстречу миру» — не обычный книжный клуб. Мы не просто обсуждаем книгу в группе, мы изучаем практики медитации с опорой на книгу. На встречах клуба будем вместе медитировать, вдохновляясь опытом Мингьюра Ринпоче, и обсуждать важные вопросы, которые поднимаются в книге:

▫️ ️Как справляться со сложностями, которые нам преподносит жизнь?
▫️ ️Как практика медитации помогает нам принять страх, тревогу, одиночество, потерянность?
▫️ ️Как мы воспринимаем себя и собственную личность?
▫️ ️Как мы относимся к смерти и непостоянству?

Книжный клуб открыт для всех!

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Ведущие книжного клуба: Алина Рубен и Антон Булгаков.
Стоимость стандартного билета — 2900 рублей.

➡️ Узнать подробнее

Эфир о книжном клубе пройдёт в среду в 19:00 на телеграм-канале Тергар Россия. Есть вопросы о клубе? Пожалуйста, задавайте их в комментариях под этим анонсом.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 14 октября, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 15 октября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 15 октября, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики. Группа встречается у входа прежде, чем перейти в коворинг.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus

🧘🏼 Воскресенье, 20 октября, с 11:00
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🫥 16 ноября, суббота, 10:00 — 17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Городской ретрит. Скоро анонс, сохраните дату!

Читать полностью…

онлайн-ретрит
Путь освобождения, уровень 5. Воплощение чистого осознавания
1-3 ноября 2024 г.

Белая Тара представляет просветлённые качества всех пробуждённых существ. Если мы установим связь с её глубинными качествами, это может помочь нам раскрыть собственную истинную природу и изначальные качества. В ходе этой программы Мингьюр Ринпоче представит практику Белой Тары и глубинные методы, использующие воображение как инструмент просветления. Эти практики будут опираться на текст «Сияние сердца», который сочинил Ринпоче.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?
Хотите углубиться в путь ваджраяны? Хотите узнать, как воображение может быть инструментом пробуждения? На этом ретрите Мингьюр Ринпоче расскажет о способах установления более глубокой связи с нашей истинной природой посредством практики Белой Тары. Эта практика способна подорвать наше привычное видение себя и мира как нечистых и открыть наш ум истинной красоте мира, такого, как есть.

ЧТО Я УЗНАЮ?
На этой программе вы:
❤️углубите своё понимание природы ума;
❤️изучите техники, входящие в практику Белой Тары;
❤️исследуете воображение как инструмент пробуждения;
❤️узнаете ключевые элементы практики стадии развития;
❤️познакомитесь с практикой садханы Белой Тары «Сияние сердца».

ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?
❤️Сессии живых учений, вопросов и ответов и практики с Мингьюром Ринпоче;
❤️Сессии учений с Ламой Тринле;
❤️Сессии вопросов и ответов с ведущими Тергара;
❤️Групповые медитации.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:
Прохождение 1, 2, 3 и 4 уровней «Пути освобождения» и выполнение соответствующих требований по практике, А ТАКЖЕ получение посвящения Белой Тары от ламы-держателя линии преемственности.

Требования к участию были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!

➡️ Узнать подробнее

💳 Оплата картами российских банков возможна до вечера 27 октября.

🗣 Будет перевод на русский язык. Записи сессий учений Мингьюра Ринпоче и Ламы Тринле будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии ретрита и останутся доступными два месяца.

Читать полностью…

Ретрит по практике «Радости жизни»
с Мингьюром Ринпоче

🗓 9—10 ноября 2024 г.

В сердце традиции медитации Тергара лежит ретрит, подразумевающий погружение в практику и получение непосредственного опыта. Ретрит по «Радости жизни» даёт вам уникальную возможность создать контейнер для личной практики, и в то же время установить связь с глобальным сообществом практикующих.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?

Участие в этих ретритах необходимо для завершения домашнего задания и перехода на следующий уровень программы «Радость жизни». Полностью погрузившись в опыт ретрита, вы углубите своё понимание и практику медитации так, как невозможно сделать посредством одного лишь теоретического обучения.

ЧТО Я УЗНАЮ?

На этой программе вы:
⏺ узнаете о ключевых принципах прохождения ретрита;
⏺ получите от Мингьюра Ринпоче учения об осознавании, сострадании и мудрости;
⏺ познакомитесь с техниками медитации, которые помогут вам распознать ваши изначальные осознавание, любовь, сострадание и мудрость;
⏺ научитесь интегрировать учения в свою повседневную жизнь.

ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?

⏺ Живые учения Мингьюра Ринпоче;
⏺ Групповая практика медитации;
⏺ Самостоятельная практика;
⏺ Практика йоги осознавания;
⏺ Сессии вопросов и ответов с Мингьюром Ринпоче и ведущими Тергара.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:

⏺ Прохождение уровня 1 программы «Радость жизни» и завершение домашнего задания по практике.

➡️ Узнать подробнее

💳 Оплата картами российских банков возможна до вечера 3 ноября.

🗣 Будет перевод на русский язык. Записи сессий учений Мингьюра Ринпоче будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии ретрита и останутся доступными два месяца.

Читать полностью…

Что будет, если уронить в воду камень? По воде пойдут круги. Если камень достаточно большой, от этих кругов может закачаться лодка на другом краю озера. Можно сказать, что что-то подобное происходит, когда возникают эмоции. Вы признаёте: «О, я завожусь. О, моё сердце бьётся чаще. О, мне страшно. О, мне обидно». Или же: «О, я задет, спровоцирован». В тот момент, когда вы признаёте это, возникает пространство. Сам акт признания или достаточного присутствия в настоящем, достаточной сознательности позволяет вам найти пространство, и в этом пространстве лежит ваша способность выбирать то, как вы отреагируете. Вы можете либо оставаться в настоящем с тем, что чувствуете — с интенсивностью жара, остротой или дрожью эмоций, либо слететь с катушек. Вы можете поддаться инерции и унестись вслед за эмоциями, а это обычно означает, что вы начинаете разговаривать о происходящем с самими собой. Вы поднимаете всё больше материала, и это похоже на круги, расходящиеся по воде.

Когда вы решаете усилить эмоцию, когда вы решаете преувеличить её, когда вы решаете позволить эмоции управлять вами и увлечь вас, запускается цепная реакция страданий. Эта автоматическая цепная реакция напоминает круги на воде. Так что в медитации мы тренируемся позволять камню эмоции опуститься на дно, не оставив на воде кругов. Вы остаётесь с эмоцией, вместо того чтобы превратить её в автоматическую реакцию, которая была для вас привычной много лет.

— Пема Чодрон
«Как медитировать. Подружитесь со своим умом»

#цитаты

—
Основные навыки медитации, в том числе медитацию с эмоциями, мы изучаем на курсе «Успокоение ума», о котором написали в предыдущем анонсе.

Читать полностью…

Мы все взаимосвязаны друг с другом множеством способов. Но самый высокий способ связи друг с другом — это любовь и сострадание. Тренируясь на пути бодхисаттвы, мы можем принести истинную пользу себе и другим, сделав эти связи значимыми. В этой статье мы хотим поговорить о том, что значит «бодхисаттва», и как воплощать эти принципы в реалиях современного мира.

#статьи

Читать полностью…

Друзья! Сегодня предлагаем вам посмотреть учение Мингьюра Ринпоче, в котором он рассказывает о том, как зарядить энергией тело и успокоить ум с помощью простого дыхательного упражнения, называемого «упражнение тридцати дыханий». Эта простая практика направлена на уравновешивание ума и развитие понимания нашей жизни и окружающего мира.

▶️ Посмотреть* на Youtube, ВК или Дзене

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

В программе этой встречи просмотр и обсуждение видео Мингьюра Ринпоче:

В кратком учении Ринпоче предложит ценный взгляд на то, как изменить восприятие неудачи, показывая, что принятие краткосрочного разочарования позволяет нам увидеть новые пути и возможности. Этот привлекательный подход учит нас превращать препятствия в возможности, а главное — никогда не сдаваться.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♂️️🧘🏻‍♀️ Ведущие: Андрей Костырко и Лия Ли

🕢 8 октября, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 7 октября, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 8 октября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 8 октября, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики. Группа встречается у входа прежде, чем перейти в коворинг.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus

🧘🏼 Воскресенье, 13 октября, с 11:00
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Читать полностью…

Осознавание — это суть нашего существования. Оно доступно нам все время, и все же большинство из нас не понимает этого. Одна из тибетских историй рассказывает о семье бедняков. Они жили в земляной лачуге, в центре которой располагался небольшой очаг. Дым от него уходил в отверстие в соломенной крыше. Хворост и траву клали в пространство между тремя плоскими камнями, стоящими друг от друга на таком расстоянии, чтобы на них можно было поставить небольшой котелок. Однажды в эту деревню пришел охотник за сокровищами, который ходил от дома к дому в поисках товара. Женщина засмеялась, когда он заглянул к ним, и объяснила: «Мы самая бедная семья в этой деревне, и у нас нет ничего, что могло бы вас заинтересовать». Неожиданно мужчина подбежал к очагу, широко раскрыв глаза от удивления. Он изучил камни и сказал: «Разве вы не видите? Они содержат кристаллы алмазов! Я продам их для вас, и вы станете самыми богатыми людьми в округе». Он ушел, забрав драгоценные камни, и несколько месяцев спустя вернулся с таким количеством золотых монет, что бедняки превратились в богатых землевладельцев. Эти люди все время были богаты, но не знали этого. Наше осознавание — это величайшее сокровище, и мы уже обладаем им, но не понимаем этого.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Навстречу миру»

#цитаты

—
Приглашаем в книжный клуб по книге «Навстречу миру», в которой описан опыт погружения в странствующий ретрит Мингьюра Ринпоче. Благодаря обсуждениям и размышлениям, клуб позволят понять книгу на более глубоком уровне, а благодаря встречам и совместным медитациям получить вдохновение на пути практики. Встречи будут проходить по субботам с 19 октября по 7 декабря, с 10:00 до 11:30 мск. Узнать подробнее

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

😮 Что такое медитация?
😮 Как начать медитировать?
😮 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


⏺ Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


⏺ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Читать полностью…

Вы можете начинать свою практику с простого стремления быть лучше, подходить ко всем своим действиям с большей осознанностью и более глубоко открывать своё сердце другим. Мотивация — это единственный важнейший фактор, который определяет, обусловливается ли ваш опыт страданием или спокойствием. На самом деле осознанность и сострадание развиваются с одинаковой скоростью. Чем более осознающим вы становитесь, тем легче вам испытывать сострадание. И чем шире вы открываете сердце другим, тем большую осознанность вы проявляете во всех своих действиях.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию. Теперь кроме совместной практики и обсуждений, мы ещё смотрим видео от Мингьюра Ринпоче.

Во времена, когда мы слишком самокритичны, мы можем обратиться к древним практикам, чтобы открыть и оценить безграничный потенциал внутри себя. Сегодня мы посмотрим и обсудим видео в котором Мингьюр Ринпоче проведет нас по прекрасной практике о качествах и преимуществах, которыми мы обладаем в этой драгоценной человеческой жизни.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео по медитации от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️️ Ведущие: Динара Токтосунова и Ольга Турухина

🕢 01 октября, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…