Тергар Россия | медитация

19 Feb 2025 11:39

📖 Друзья, приглашаем в книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость»!

Это книга может быть полезна не только тем, кто интересуется буддизмом, но и всем, кто хочет улучшить свою жизнь, стать более счастливым и мудрым. Она написана простым и доступным языком, поэтому её легко читать и понимать.

Особое внимание в этой книге уделяется практике медитации. Мингьюр Ринпоче объясняет, как медитация помогает нам успокоить ум, развить осознанность и обрести глубокое понимание себя и окружающего мира. Он предлагает различные техники медитации, которые подходят для людей с разным уровнем подготовки.

В книжном клубе мы будем:
🟢встречаться шесть раз онлайн;
🟢разбирать прочитанное;
🟢делиться открытиями;
🟢вместе практиковать медитацию.

📅 Встречи будут проходить онлайн с 15 марта по 19 апреля, по субботам, с 10:00 до 11:30 мск.

🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Ведущие: Ирина Дёминова и Дмитрий Трембовольский

➡️ Узнать подробнее

Встречи книжных клубов Тергара проходят в дружелюбной атмосфере, в кругу тех, кто интересуется и практикует медитацию. Будем рады всем!

Тергар Россия | медитация

18 Feb 2025 13:33

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

На встрече в этот вторник мы уделим больше времени практике.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Антон Булгаков и Лидия Ионова.

🕢 18 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

17 Feb 2025 11:05

Медитация не заканчивается на подушке. Мы возвращаемся к практике в течение дня, продолжая знакомство с собственным умом в повседневных ситуациях. Наши основные благие качества, такие как осознавание, любовь, сострадание и мудрость всегда с нами, и чтобы научиться быть с ними, мы применяем опыт медитации в нашей ежедневной рутине.

Попробуйте украсить свой обед, ужин или любой перекус практикой. Вы думаете «скоро обед», чувствуете голод — понаблюдайте за мыслями, осознайте то, что думаете. Ваше желание сменить деятельность и утолить голод — это сострадание. Вы идёте за обедом — это любовь.

Ещё до того, как ложка погрузилась в еду, происходит множество ситуаций: вы можете столкнуться с очередью, встретить коллег и начать обсуждать что-то. Возможно, вы готовите сами и только начинаете думать, что же будет на обед. Понаблюдайте за всем этим, во всех ситуациях мы можем найти возможность обнаружить и побыть некоторое время со своими хорошими качествами.

И вот, наконец-то основной объект медитации на сегодня — ваша еда. Во время приёма пищи мы обращаем внимание на вкусы, аромат и структуру еды. Замечаем, как какие-то вкусы уносят нас в воспоминания детства или в другие страны. Если отвлекаемся, то просто вспоминаем, что сейчас хотим тренироваться в осознавании и возвращаемся.

Мы можем поразмышлять о том, как всё меняется. Какими вы были до обеда, во время и после, что поменялось? Как ваш обед стал тем, что вы видите на тарелке. И существует ли ложка?

Можем выразить благодарность за то, что у нас есть возможность есть такие замечательные блюда. И пожелать, чтобы все существа на Земле не страдали от голода и жажды, чтобы у них также, всегда была возможность насладиться пищей.

Практиковать во время обеда можно на многих уровнях. С осознаванием мы знакомимся на первом уровне программы «Радость жизни», о качествах любви и сострадания узнаём на втором уровне. Мудрость мы исследуем на третьем уровне. Время обеда — прекрасный период перемены, во время которого мы можем вспомнить о медитации в любое время и в любом месте.

💬 А какие практики во время приёма пищи выполняете вы? Насколько получается пребывать с осознаванием и вспоминаете ли о практике вообще? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

#неформальная_практика

Тергар Россия | медитация

17 Feb 2025 08:10

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔵 Среда, 19 февраля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». Ещё можно присоединиться со второго занятия.
Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 23 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

📖 15 марта — 19 апреля, 10:00-11:30 по субботам
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость».
Узнать подробнее

🟢 26 апреля — 14 июня, 10:00—11:30, по субботам
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни».
Узнать подробнее

_

Тергар Россия | медитация

14 Feb 2025 14:02

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Тергар Россия | медитация

14 Feb 2025 08:03

Друзья! Хотим напомнить о том, что 16 февраля закрывается возможность оплаты картами российских банков этого события.

Тергар Россия | медитация

12 Feb 2025 08:14

Друзья! Сегодня предлагаем вам видеоучение Мингьюра Ринпоче, в котором он даёт нам невероятно полезные советы о том, как лучше спать. Объясняя воззрение, опыт и применение медитации в нашей повседневной деятельности, он показывает нам, как мы можем выработать хорошие привычки для спокойного ночного сна.

📺 Посмотреть видео*: Youtube , ВК , Дзен

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Тергар Россия | медитация

11 Feb 2025 08:04

Иногда люди говорят: «Рисование — это моя медитация», «Езда на мотоцикле — это моя медитация», «Печь торты — это моя медитация»… Действительно, во время этих занятий люди могут замечать повышение концентрации и уменьшение потока мыслей. Они ощущают это как приятное, мягко сосредоточенное состояние, которое обычно ассоциируется с медитацией. Однако в нашей традиции медитация подразумевает ещё несколько элементов.

Намерение. Медитации предшествует решение работать со своим умом. Мы также выбираем метод, который будем применять для этого — например, медитация на дыхании. Если мы выполняем формальную практику, мы вспоминаем, для чего мы это делаем — например, чтобы сделать свой ум более мирным, мудрым и любящим и иметь возможность помочь в этом другим.

Распознавание осознавания. Мы не просто сосредотачиваемся, а учимся узнавать своё фундаментальное качество — осознавание. С одной стороны, осознавание — это нечто очень простое, это способность знать. С другой стороны, это нечто очень мощное и ценное — основа нашего благополучия. Научившись распознавать его и поддерживать контакт с ним, мы делаем шаг к устойчивому счастью.

Заключительные благопожелания. В завершении формальной сессии медитации, мы вспоминаем, для чего медитировали, и посвящаем пользу от практики этой цели. В неформальной практике эта часть может отсутствовать.

Таким образом, мы можем превратить в медитацию любое занятие, где наш ум естественным образом концентрируется, добавив к нему намерение и распознавание осознавания. Добавив в конце заключительные благопожелания, мы как бы кладём свою медитацию на счёт той благой цели, которой посвящаем свою практику.

Попробуйте сделать это в следующий раз, когда будете печь торт или пойдёте играть в теннис. Применяйте выбранную практику короткими периодами, много раз. Если заметите, что от попыток медитировать ум становится слишком напряжённым, расслабьтесь и просто занимайтесь любимым делом, как обычно.

Приятной медитации!

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

10 Feb 2025 08:20

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 10 февраля, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 11 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 11 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 16 февраля, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 16 февраля, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Участие бесплатное
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🧘🏼‍♀️ Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Встречи возобновятся 2 марта.
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina
—

Тергар Россия | медитация

07 Feb 2025 10:03

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Тергар Россия | медитация

05 Feb 2025 18:50

🔊 Запись эфира для тех, кто предпочитает только слушать.

Тергар Россия | медитация

05 Feb 2025 16:03

Друзья! Эфир об апрельской поездке в Индию начнётся уже через час, в 19:00 мск. Присоединяйтесь!

Тергар Россия | медитация

04 Feb 2025 15:10

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Когда мы начинаем медитативную практику — особенно если мы новички в медитации — мы можем почувствовать, что у нас появляется больше мыслей и эмоций, чем раньше. Почему это может быть хорошим знаком, нам расскажет Мингьюр Ринпоче на видео, которое мы посмотрим на этом занятии.

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ведущие: Динара Токтосунова и
Андрей Костырко

🕢 4 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

03 Feb 2025 17:09

Друзья! С 11 по 15 апреля в Нью-Дели пройдут учения Тай Ситу Ринпоче «Праджняпарамита Майтрейи». Часть команды и студенты Тергара из России поедут на эти учения и готовы поделиться своей поддержкой и опытом путешествий и участия на подобных событиях.

Приглашаем вас на телеграм-эфир, на котором ведущие Ирина Кузнецова и Мария Примаченко расскажут:

❤️О Тай Ситу Ринпоче, коренном учителе Мингьюра Ринпоче;
❤️о самом учении, почему его стоит посетить и кому это может принести пользу;
❤️как организованы учения;
❤️о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы присоединиться к учениям;
❤️какую помощь могут предложить опытные путешественники из Тергара;
❤️о нюансах путешествия.

Эфир пройдёт в эту среду, 5 февраля, в 19:00 на телеграм-канале Тергара Россия. Присоединяйтесь!

Тергар Россия | медитация

03 Feb 2025 08:01

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 3 февраля, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 4 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 4 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ Воскресенье, 9 февраля, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм @ekaterina_mandrykina

📚 Воскресенье, 9 февраля, 10:30-12:00
г. Краснодар ул. Коммунаров 268А ТЦ "Кавказ", 2 этаж. офис 5
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее
Последняя возможность присоединиться к этому ретриту.

—

Тергар Россия | медитация

19 Feb 2025 08:08

Предоставленный самому себе ум похож на неугомонную птичку, которая всё время порхает с ветки на ветку или слетает на землю и вновь взмывает на другое дерево. В этом примере ветви, земля и другое дерево символизируют запросы наших пяти чувств, а также мыслей и эмоций. Всё кажется очень интересным и неотразимо привлекательным. А поскольку внутри и вокруг нас всегда что-то происходит, бедной непоседе-птичке очень трудно угомониться. Неудивительно, что многие из тех, кого я встречал, жалуются на почти постоянный стресс! Такого рода порхание, в то время как наши чувства перегружены, а мысли и эмоции требуют своего признания, чрезвычайно затрудняет пребывание в расслабленном и сосредоточенном состоянии.

Первая из основных практик, которой меня обучили ещё в детстве и которую большинство учителей дают начинающим медитирующим, заключается в том, чтобы дать птичке успокоиться. На санскрите эта практика называется шаматха, а по-тибетски шинэ. Слова шама и ши имеют много разных значений, в том числе «мир», «отдых» или «успокоение» умственного, эмоционального или сенсорного возбуждения. Возможно, современным эквивалентом было бы словечко «расслабуха». Санскритское слово тха, как и тибетское нэ, означает «пребывать», «оставаться». Другими словами, шаматха и шинэ означают пребывание в таком состоянии, в котором «птичка» успокоилась, «расслабилась», что позволяет ей некоторое время просто посидеть на ветке.


—Йонге Мингьюр Ринпоче
«Радостная мудрость.
Принятие перемен и обретение свободы»

#цитаты

—
Приглашаем в книжный клуб по книге «Радостная мудрость». Книжные клубы в Тергаре — это место, где мы обсуждаем наши любимые книги, делимся открытиями и практикуем вместе. Встречи будут проходить онлайн с 15 марта по 19 апреля, по субботам, с 10:00 до 11:30 мск.

Тергар Россия | медитация

18 Feb 2025 08:04

Осознавание — естественное, знающее качество нашего ума, оно с нами 24/7, мы не можем потерять осознавание. В практике медитации мы учимся распознавать осознавание. 

Медитировать в течение дня можно «короткими периодами, много раз» — это то, что мы называем «применение» или неформальная практика.

Короткими периодами: 5–10 секунд с любой из опор — три дыхания, момент, когда вы услышали музыку или шум транспорта, момент, когда почувствовали в своей руке телефон или увидели красивое яблоко…

Много раз: начните с 10 раз в день, попробуйте довести до 100.

Важно: практику добавляем к тому, что уже делаем.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

17 Feb 2025 08:10

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 18 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 18 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏻‍♀️ Пятница, 21 февраля, 19:30-21:00 (временный перенос с понедельника)
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы /channel/tergarspb

🧘🏼 Воскресенье, 23 февраля, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 23 февраля, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Участие бесплатное
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 22 марта, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Городской ретрит
Подробнее

—

Тергар Россия | медитация

16 Feb 2025 07:31

Мы прикасаемся к дыханию легко: на дыхание направлено лишь двадцать пять процентов осознавания. Вы не цепляетесь за него и не фиксируетесь на нём. Вы открываетесь, позволяете дыханию смешаться с пространством комнаты, просто раствориться в пространстве. Затем возникает нечто вроде паузы, промежутка между этим и следующим выдохом. Когда вы вдыхаете, может возникнуть ощущение открытости и ожидание. Мы словно нажимаем на звонок и ждём, когда кто-то откроет дверь. Затем мы снова нажимаем на звонок и снова ждём. Затем, вероятно, наш ум начинает блуждать, и мы осознаём, что снова думаем, — в этом месте мы используем технику отмечания.

Важно оставаться верными технике. Если вы обнаружите, что в вашем отмечании звучат строгие, негативные ноты, словно вы говорите: «Проклятье!» — и упрекаете себя, повторите слова отмечания и расслабьтесь. Мы не пытаемся сбить все мысли, словно летающие цели. Просто будьте мягкими. Используйте технику отмечания как возможность развить мягкость и сострадание к самим себе. Всё, что возникает в сфере медитации, допустимо. Смысл в том, чтобы честно увидеть это и подружиться с этим.

Хотя это неудобно и болезненно, перестать скрываться от себя — целительная практика. Вы исцеляетесь, когда узнаёте все свои увёртки, все способы бежать, отдаляться, отрицать, закрываться, критиковать людей — и остальные странные уловки, которые вы используете. Вы можете знать всё это, сохраняя чувство юмора и доброты. Зная себя, вы познаёте людей вообще. Все мы сталкиваемся с этими вещами. Это наша общая борьба. Так что, когда вы осознаёте, что говорите сами с собой, отметьте это как «мысли» и обратите внимание на тон своего голоса. Пусть он будет сострадательным, мягким и весёлым. Так вы сможете изменить застарелые паттерны, разделяемые всем человечеством. Сострадание к другим начинается с доброты к себе.

— Пема Чодрон
«Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни»

Тергар Россия | медитация

14 Feb 2025 10:01

Пока вы сохраняете осознавание или внимательность, независимо от того, что происходит во время практики, ваша практика — это медитация.

— Мингьюр Ринпоче

#цитаты

Тергар Россия | медитация

13 Feb 2025 08:50

Конечно, можно доказывать, что вещи, которые вы воспринимаете в состоянии бодрствования, нельзя логически сравнивать с событиями, переживаемыми в сновидении. Ведь когда вы просыпаетесь, у вас на самом деле не сломана нога и нет разбитой машины на дороге. Если бы вы попали в аварию в состоянии бодрствования, то могли бы оказаться в больнице и столкнуться с необходимостью платить тысячи долларов за ремонт своего автомобиля.

Тем не менее основа вашего опыта в сновидении та же, что и наяву: мысли, чувства и ощущения, меняющиеся в зависимости от обстоятельств. Если вы будете помнить об этом, то все ваши переживания в состоянии бодрствования начнут терять свою способность воздействовать на вас. Мысли — это всего лишь мысли, чувства — всего лишь чувства, а ощущения — всего лишь ощущения. Они приходят и уходят, когда мы бодрствуем, так же быстро и легко, как и в сновидении.

Всё, что вы переживаете, подвержено переменам в зависимости от меняющихся условий. Даже изменение одного-единственного обстоятельства меняет качество вашего опыта. Если бы не было спящего, то не было бы и никакого сновидения. Без ума спящего не возникло бы сновидения. Если бы спящий не спал, ему бы не приснился сон. Для того чтобы появилось сновидение, все эти обстоятельства должны сойтись воедино.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

Тергар Россия | медитация

11 Feb 2025 12:36

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Сегодня мы посмотрим видео, в котором Мингьюр Ринпоче расскажет нам о различных техниках, которые позволяют объединить ум и тело, и объяснит, как эта практика может в конечном итоге помочь нам соединиться с нашим изначальным благополучием.

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ Ведущие: Андрей Костырко и Лия Ли

🕢 11 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

10 Feb 2025 14:51

Последний звонок! 🔔

Друзья! Уже в среду, 12 февраля, стартует новый поток третьего уровня программы «Радость жизни» – курс «Пробуждение мудрости».

Этот курс для тех, кто уже прошел первые два уровня и хочет продолжить глубокое исследование своего ума. Мы будем работать с медитацией прозрения (випашьяной), разбирать механизмы восприятия и учиться замечать, как осознавание естественно проявляется в жизни. Это поможет глубже узнать свою природу, выйти за рамки привычных представлений и увидеть реальность более целостно.

Даты: 12 февраля – 23 апреля
Занятия проходят по средам, 19:30–21:30 мск
Доступ к видеоурокам Мингьюра Ринпоче – 6 месяцев
Ведущие: Мария Примаченко и Андрей Костырко

Требования
✔️Пройти курс «Открытие сердца»
✔️Выполнить домашнее задание – 50 часов практики по второму уровню

➡️Узнать подробнее

Курс «Пробуждение мудрости» с группой и инструкторами проходит один раз в год, следующий поток будет уже в 2026 году. Участие в этом потоке поможет вам подготовиться к учениям программы «Путь освобождения», которые будет давать Мингьюр Ринпоче летом на Иссык-Куле.

До встречи на курсе!

Тергар Россия | медитация

10 Feb 2025 08:20

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔵 Среда, 12 февраля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». Первое занятие.
Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 16 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸ 21 — 23 февраля
Онлайн-ретрит «Буддийская психология. Практика абхидхармы» с Ламой Тринле и ведущими Тергара.
Узнать подробнее

📖 15 марта — 19 апреля, 10:00-11:30 по субботам
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость». Скоро анонс.

_

Тергар Россия | медитация

06 Feb 2025 08:04

«Когда вы ребёнок, у вас есть определённые возможности; когда вы взрослеете, у вас появляются другие перспективы и альтернативы. В пожилом возрасте у вас есть ещё больше конкретного жизненного опыта, которым можно наслаждаться. Если вы будете наслаждаться всеми этими моментами, вы будете чувствовать себя очень наполненно».

— Мингьюр Ринпоче

Тергар Россия | медитация

05 Feb 2025 18:50

Друзья! Делимся записью эфира про апрельские учения Тай Ситу Ринпоче в Дели.

Всю важную информацию вы можете найти в чате поездки.

До встречи на учениях!

#эфиры #видео

Тергар Россия | медитация

05 Feb 2025 12:30

Онлайн-ретрит «Буддийская психология. Практика абхидхармы» с Ламой Тринле и ведущими Тергара

🗓 21-23 февраля 2025

Что бы мы ни делали в своей жизни, у нас есть ощущение, будто что-то немного не так, ощущение пустоты или дыры внутри, которую необходимо заполнить, чтобы почувствовать себя целостными. В буддизме это переживание называется термином «дуккха», который часто переводят как «страдание». В ходе второго ретрита передачи, посвящённой буддийской психологии, Лама Тринле познакомит нас с практиками, опираясь на новый текст-руководство по медитации «Безупречная праджня», написанный Мингьюром Ринпоче в качестве дорожной карты, которая выведет нас за пределы страданий на путь внутренней свободы.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?

Мингьюр Ринпоче собрал различные практики медитации из текстов Абхидхармы и объединил их в руководстве по медитации для современных практикующих. Эта возможность получить наставления по буддийской психологии с опорой на новый текст Мингьюра Ринпоче «Безупречная праджня» по-настоящему драгоценна.

ЧТО Я УЗНАЮ?

Из этой программы вы узнаете, как применять наставления по практике из текста «Безупречная праджня» и учений абхидхармы.

ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?

❤️Сессии живых учений, вопросов и ответов и практики с Ламой Тринле
❤️Сессии вопросов и ответов с ведущими Тергара
❤️Групповые медитации

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:

Этот ретрит открыт для всех.

➡️ Узнать подробнее

Будет перевод на русский язык. Записи сессий учений Ламы Тринле и ведущих Тергара будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии и останутся доступными на протяжении 2 месяцев после завершения ретрита.

Тергар Россия | медитация

04 Feb 2025 08:00

Мне нравится рассматривать медитацию как тренировку. Когда мы начинаем тренироваться в любом навыке, для овладения им требуется регулярность. Эта регулярность также помогает сформировать привычку, так что через месяц ежедневной практики мы перестаëм спрашивать себя, стоит ли сегодня садиться медитировать, через год медитация становится такой же обычной, как поход в спортзал, а через несколько лет — такой же неотъемлемой частью жизни, как чистка зубов.

При этом мы не можем сразу тренироваться подолгу — нашему телу и уму нужно время на адаптацию. Диванному котику будет очень сложно за неделю превратиться в Брюса Ли, а рассеянному невротику — в Будду. Для начала можно медитировать по 5 минут каждый день, постепенно увеличивая время настолько, насколько это позволяют наши возможности.

Почти все мы занятые люди, и в нашей жизни будут случаться дни, когда мы не находим время для практики. Когда это происходит, может возникнуть искушение сделать пропуск поводом для драмы, самокритики или превращения в бревно, плывущее по волнам лени. Однако лучше отнестись к себе с добротой, и, напомнив себе о пользе медитации, просто продолжить практику в тот день, когда это снова станет возможным.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

03 Feb 2025 10:32

Прямо сейчас, пожалуйста, обратите внимание на какое-нибудь ощущение в теле. Это может быть чувство напряжения в плечах, ощущения тепла или прохлады, то, как вы прикасаетесь к электронному устройству, давление вашего тела при соприкосновении с поверхностью, на которой вы находитесь, или что-то ещё. Что вы чувствуете сильнее всего? Ничего не меняя просто понаблюдайте несколько мгновений за этим ощущением. А затем, если считаете нужным, расслабьтесь.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз. Таким образом, мы привносим опыт медитации в повседневную жизнь и продолжаем исследовать свой ум.

Физические ощущения могут быть приятными, неприятными или нейтральными. Неважно, просто обратите на это внимание. Попробуйте в течение этой недели наблюдать ощущения в теле несколько раз в день.

#неформальная_практика

Тергар Россия | медитация

03 Feb 2025 08:01

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

Расписание вечерних практических онлайн-встреч для студентов программы «Радость жизни» можно посмотреть в виджете онлайн-платформы online.tergar.ru в разделе «Курсы» или на сайте в общем расписании. Также мы продолжим публиковать анонсы в чате для участников программы «Радость жизни».

📱 Среда, 5 февраля, 19:00—20:00
Приглашаем на телеграм-эфир о поездке на учения Тай Ситу Ринпоче, которые пройдут в Нью-Дели (Индия) с 11 по 15 апреля. Расскажем об учителе, учении и нюансах путешествия. Эфир пройдёт на этом канале.

🟢 Четверг, 6 февраля, 19:30—21:00
Второе занятие курса с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни». Курс будет идти до 20 марта. Ещё можно успеть, посмотрев первое занятие в записи.
Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 9 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

🫥 12 февраля — 23 апреля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни».
Узнать подробнее

_