Тергар Россия | медитация

21 Dec 2023 10:00

Мы попросили Олю Турухину, ведущую практик медитации, переводчика Мингьюра Ринпоче и множества буддийских книг, порекомендовать пару книг из тех, которые ей довелось перевести. Сегодня вторая рекомендация.

2. Мингьюр Ринпоче. Превращая заблуждение в ясность

Мингьюр Ринпоче обладает уникальным талантом включать в любое своё учение сущность всего пути. Хотя в этой книге речь идёт о так называемых предварительных практиках тибетского буддизма или нёндро, любой практикующий получит от неё огромную пользу и возможность превратить в ясность десяток-другой своих привычных заблуждений.

На что мы можем и на что не можем опираться на духовном пути? Какая мотивация достаточно обширна, чтобы не ограничивать пользу нашей практики? Чем мы можем помочь себе, когда встречаемся с препятствиями или не видим развития практики? Наконец, каким будет плод всех наших стараний и насколько он далеко? Мингьюр Ринпоче освещает все эти вопросы со своей фирменной лёгкостью и проницательностью, а также рассказывает истории выдающихся мастеров, указывающие на то изначальное благополучие, которое способен раскрыть в себе каждый из нас.

❓ Кто читал, пожалуйста, поделитесь впечатлениями. Какие бы из книг Мингьюра Ринпоче вы могли рекомендовать своим друзьям?

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

20 Dec 2023 12:27

Считается, что сезон праздников — счастливый период в нашей жизни. Однако так бывает не всегда. Идея счастливого периода может создавать высокие ожидания, которые ведут к разочарованиям, ссорам и тревогам.

Сегодня предлагаем посмотреть вам видео Мингьюр Ринпоче, в котором он говорит о том, как мы можем практиковать осознавание, любовь и сострадание в сезон праздников. Благодаря такой практике праздники станут ценной возможностью для открытия глубокой связи с другими.

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом

#awareness_календарь #видео

Тергар Россия | медитация

19 Dec 2023 08:01

Мингьюр Ринпоче сказал бы: «Если вы чувствуете боль — отлично, одной опорой для медитации больше!»

В самом деле, можно привнести осознавание в болезненное ощущение. Посмотреть на него с любопытством и открытостью, так, как есть.

Такой опыт может принести открытия: как мы реагируем на боль? Возможно, нежелание боли сильнее, чем сама боль? Или же боль исчезла, пока мы её осознавали?

Если головная боль возникает именно во время медитации, проверьте, не вызвано ли это внешними факторами (например, воздух и температура в помещении) или чрезмерным напряжением (не слишком ли вы концентрируетесь или стараетесь достичь определённого состояния).

И важно помнить, что нет смысла превращать медитацию в испытание или мучение. Лучше оценивать состояние в настоящий момент, проявляя мудрость и заботу по отношению к себе. Если болезненные ощущения слишком интенсивны или усиливаются, лучше сделать перерыв. Подышать свежим воздухом, отдохнуть или принять обезболивающее.

Комфортной практики!

__
Как раз сегодня на вечерней практике в Москве будем рассматривать медитацию на болезненных ощущениях. 19 декабря, начало в 19:30, недалеко от м. Красные ворота. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

18 Dec 2023 08:38

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

Натирающая обувь, долгое сидение в дальней поездке, зубная или головная боль — ощущения, которых хотелось бы избежать. К сожалению, это не всегда возможно, они вызывают беспокойство и способны вовлечь нас в драматические переживания в стиле «когда же это закончится». Болезненные и неприятные ощущения — часть нашего жизненного опыта. На этой встрече во вторник обсудим, как неприятные ощущения можно сделать опорой для успокоения ума и попробуем потренироваться с лёгкой болью в качестве объекта медитации.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или ещё с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и методами, которые мы исследуем.

🧘🏻🧘🏼‍♀️Ведущие: Андрей Костырко и Ирина Кузнецова.

🕢 Мы встречаемся 19 декабря и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!

🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее о событии

Тергар Россия | медитация

17 Dec 2023 13:49

Ключ к тому, чтобы чувствовать себя как дома в своих теле, уме и эмоциях, ощущать, что вы заслуживаете жить на этой планете, происходит из способности выдохнуть и расслабиться. Вдумчивость, серьёзный взгляд на всё в нашей жизни, в том числе на практику, ориентированное на цель отношение, говорящее «либо сделать, либо умереть», — это самый большой облом в мире. Мы не можем ничего оценить по достоинству, поскольку относимся ко всему с гробовой серьёзностью. В отличие от такого отношения, радостный ум очень обычный и расслабленный.

— Пема Чодрон
«Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни»

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

16 Dec 2023 13:06

Ум всегда активен, постоянно порождая мысли подобно тому, как океан постоянно порождает волны. Мы так же не можем прекратить думать, как не можем прекратить волнение океана. Пребывание ума в его естественном состоянии радикально отличается от попыток полного прекращения ментальной активности. Буддийская медитация никоим образом не предполагает попыток опустошить ум. Невозможно достичь «медитации безмыслия». Даже если бы вам всё же удалось остановить все свои мысли, вы бы не медитировали, а просто бездействовали в своего рода коматозном состоянии.

С другой стороны, вы можете обнаружить, что, как только вы всматриваетесь в мысль, эмоцию или ощущение, оно исчезает, как рыбка, внезапно нырнувшая вглубь. И это тоже нормально. На самом деле это здорово. Поддерживая такое состояние чистого внимания или осознания, вы переживаете естественную ясность и пустотность истинной природы своего ума, даже если от вас ускользают мысли, чувства и прочее.

Настоящая цель медитации — пребывать в чистом осознавании, вне зависимости от того, возникает что-либо или нет. Вы можете полностью присутствовать в любых возникающих мыслях, чувствах и восприятиях; что бы к вам ни приходило, просто будьте для этого открытыми и присутствующими и позволяйте этому уходить. А если ничего не происходит или если мысли и ощущения исчезают до того, как вы их заметите, просто пребывайте в этой естественной ясности.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

#цитаты

—
Хотите узнать что такое медитация на самом деле? Как начать медитировать и что для этого нужно? Как раз кстати в воскресенье пройдёт бесплатный вебинар «Знакомство с медитацией», начало в 11:00. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

15 Dec 2023 08:25

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатное.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это еженедельные воскресные встречи в Zoom и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.

🔵 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🔵 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Тергар Россия | медитация

14 Dec 2023 13:07

Часто ли вам кажется, что с вами что-то не так? Слишком большой живот, морщины или скулы неправильной формы? Как говорит Мингьюр Ринпоче, это всего лишь болтовня нашего ума-обезьянки.

Посмотрите это видео, в котором детям и взрослым задали один и тот же простой вопрос «Что бы вы хотели изменить в своём теле?», и вы удивитесь, сколько всего с годами придумывает ум-обезьянка.

▶️ https://www.youtube.com/watch?v=drCxUsNKOHs

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

13 Dec 2023 12:14

Забота о себе и помощь другим может быть хорошей стратегией, чтобы быть лучшей версией себя. Попробуйте отметить клеточки с поступками, которые удалось совершить за последние 30 дней. Получилось выстроить в линию? Поздравляем, вы выиграли в «Доброе бинго»! 🥳🎉 Оставляйте скриншоты с отметками или списки в комментариях.

Не получилось? Можно мухлевать 😈
🟣попробуйте скооперироваться с кем-то ещё;
🟣если у вас получается ряд из трёх клеток от края до края таблицы, пририсуйте ещё клетку и запишите туда свой добрый поступок, которого нет в таблице;
🟣успейте заполнить ряд до конца декабря.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

12 Dec 2023 12:55

Друзья! Если вы в Москве, то приглашаем вас сегодня на вечернее занятие в Шанти (м. Красные ворота). Основная практика на этой встрече — медитация с ощущениями в теле.

Начало в 19:30. м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

11 Dec 2023 13:58

Всё, чего мы ищем в жизни, — все счастье, удовлетворение и спокойствие ума — присутствует уже прямо сейчас, в настоящем моменте. Наше осознавание само по себе чистое и благое. Единственная проблема вот в чем: мы так сосредоточены на взлетах и падениях жизни, что не уделяем времени тому, чтобы остановиться и заметить то, чем уже обладаем.

— Йонге Мингьюр Ринпоче

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

10 Dec 2023 16:50

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 12 декабря, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Суббота, 16 декабря, с 12:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🧘🏼 Воскресенье, 17 декабря, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Тергар Россия | медитация

10 Dec 2023 12:35

Воскресенье — хорошее время для буддийских сказок и поучительных историй. Хотим предложить вам три видео из проекта «Устами учителей».

Йонге Мингьюр Ринпоче — История о Милорепе и духах
https://www.youtube.com/watch?v=Zga0Oh_ylQ4

Намкай Норбу Ринпоче — Притча о Ташиме и Наламе
https://www.youtube.com/watch?v=buVipc4MorU

Рингу Тулку Ринпоче — Притча о бесстрашном попугае
https://www.youtube.com/watch?v=98WX9q6OwPc

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

09 Dec 2023 09:46

Друзья!

Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатно.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это еженедельные воскресные встречи в Zoom и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.

🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Тергар Россия | медитация

08 Dec 2023 10:33

Какая же связь между счастьем и благодарностью? Некоторые люди скажут: «Это очень просто. Когда ты счастлив, ты благодарен».

Но подумайте ещё раз. Действительно ли счастливые люди благодарны? Мы все знаем достаточное количество людей, которые имеют всё, что нужно для счастья, но они не счастливы, потому что им нужно что-то ещё или они хотят больше того, что имеют.

И все мы знаем людей, которые сталкиваются с множеством неудач, неудач, с которыми мы сами не хотели бы столкнуться, но они очень счастливы. Они излучают счастье. Вы удивлены. Почему? Потому что они благодарны.

Так что это не счастье делает нас благодарными. Это благодарность делает нас счастливыми.

▶️ Сегодня смотрим TED*: Брат Дэвид Стейндл-Раст, монах и межконфессиональный учёный. «Хотите быть счастливыми? Будьте благодарными».

*не забудьте включить субтитры с переводом.


#awareness_календарь #видео

Тергар Россия | медитация

21 Dec 2023 08:00

«Сопротивление переменам ставит нас в противоречие с реальностью, а это порождает бесконечную неудовлетворённость». — Мингьюр Ринпоче

В этой статье мы затронем тему сопротивления, которое может быть основой многих проблем, когда мы не можем принять сложную или неприятную ситуацию и не готовы открыться тому, что происходит.

#статьи

Тергар Россия | медитация

19 Dec 2023 14:00

Находите ли вы для себя добрые советы в книгах или фильмах? В сериале «Твин Пикс» агент Дейл Купер давал такой совет: «Я хочу открыть тебе маленький секрет. Каждый день, один раз в день, радуйте себя подарком. Не планируйте это, не ждите, просто позвольте этому случиться. Это может быть новая рубашка в магазине, сон в офисном кресле или 2 чашки хорошего горячего чёрного кофе».

Попробуйте сегодня сделать себе внезапный подарок! Необязательно, чтобы это было что-то материальное. Получилось? Поделитесь в комментариях, что это было 🙂

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

18 Dec 2023 11:11

Мы попросили Олю Турухину — ведущую онлайн-практик в Тергаре, ведущую офлайн-медитаций в Ессентуках и Пятигорске, переводчицу на семинарах и ретритах Мингьюра Ринпоче, порекомендовать что-то из множества книг, которые ей довелось перевести. Сегодня первая рекомендация:

Часто бывает, что чтение хорошей книги вдохновляет и доставляет удовольствие, но закрыв её, мы не применяем полученные знания на практике. Я бы хотела вспомнить пару книг, которые не просто запомнились мне как переводчику, но и побудили к более усердной и искренней практике. Надеюсь, они заинтересуют вас и окажутся полезными.

1. Эндрю Холечек. Навстречу смерти

Хотя я очень люблю эту книгу, я некоторое время колебалась, прежде чем включить её в свой мини-список. Мне казалось, что её тема не очень новогодняя. Однако маленькой смертью может быть не только то, что называют этим термином французы, но и новогодний переход, когда мы отпускаем уже завершившееся, давая место чему-то новому, неизвестному и, будем надеяться, более позитивному.

Название книги также можно перевести как «Приготовься умереть». Для меня смерть — это то, о чём лучше думать и говорить, чем забывать и молчать. Принято представлять смерть как что-то чёрное или тёмное, но мысль о смерти может походить на свет, в котором особенно отчётливо видится наша жизнь. Холечек деликатно, но настойчиво организует нам встречу с нашими собственными мыслями и чувствами в отношении смерти, а затем знакомит со средствами и практиками подготовки к этому мощному переходу. Если мы хорошо готовы, мы можем пройти через смерть как «величайшее путешествие», а если нет, покатимся кубарем с завязанными глазами с горы своей кармы, ударяясь о её острые камни. Продолжая новогоднюю метафору, можно сказать и так: если хорошо организовать празднование Нового года, оно пройдёт легко и ярко и приведёт к обновлению, однако, если подойти к нему без должного внимания и заботы, вероятно, придётся очнуться в сугробе с фонарём под глазом и размокшим бенгальским огнём в руке.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

17 Dec 2023 15:55

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 18 декабря, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией» . Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса.

🟣 Воскресенье, 24 декабря, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события


🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 19 декабря, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 24 декабря, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Тергар Россия | медитация

16 Dec 2023 16:42

Сессию формальной медитации мы завершаем посвящением заслуг. А как можно завершить день неформальной практики?

- вспомнить, что хорошего с вами случилось за день и поблагодарить за это;
- вспомнить, что хорошее сделали вы за день и посвятить заслуги от действий и результатов на благо;
- выполнить практику во время засыпания.

Практики перед сном могут быть разными, кто-то просто расслабляется и наблюдает ощущения, кто-то готовится к медитации во время сна или даже к практике с осознанными сновидениями.

Сегодня хотим предложить вам простой сценарий практики во время засыпания от Мингьюра Ринпоче. Аудио с его голосом можно скачать здесь.

😴

Если вы собираетесь спать, то первое, что важно — отпускание. Перед сном, что бы ни случилось в течение дня — отпустите это! Подумайте: «Сегодняшний день, как и сновидение прошлой ночи, подобны — они уже прошли». Расслабьтесь и отпустите.

Посвятите заслуги дня. Всё, что вы делали добродетельное, чем бы вы ни занимались: медитировали, помогали другим и т. д. Всеми этими заслугами, пожалуйста, поделитесь с другими, со всеми живыми существами. Посвятите их миру во всём мире.

Теперь перейдём к основной практике.

Подумайте: Как здорово! Просто оцените, что вы живы и можете практиковать медитацию во время засыпания! Зародите чувство благой мотивации для этой медитации. «Не только для себя. Я хочу практиковать эту медитацию ухода ко сну, чтобы принести пользу другим».

Затем направьте своё осознавание в область головы. И медленно, одновременно расслабляясь, спускайтесь вниманием по всему телу, до ступней. Просто расслабьтесь.

Теперь вдохните, сделайте небольшую паузу и выдохните, отпустите и сохраните паузу между выдохом и следующим вдохом. Вдох, выдох, отпускание. Расслабляйте свой ум одновременно с выдохом. Глубокие вдох и выдох.

Теперь ум в покое и тело тоже расслаблено. Продолжите это расслабление. Спокойной ночи!

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

15 Dec 2023 13:56

Некоторые буддийские учителя, кроме того, что пишут книги, ещё и снимают интересные фильмы. К грядущим выходных хотим порекомендовать три фильма режиссёра Кхьенце Норбу (Дзонгсар Кхьенце Ринпоче). Возможно, кто-то уже смотрел, но это те фильмы, которые можно пересматривать по несколько раз. Не все их сейчас легко найти онлайн, очень надеемся, что вам повезёт.

Кубок (1999 г.)

В буддийском монастыре на севере Индии трое молодых монахов мечтают посмотреть чемпионат мира по футболу. Звучит просто, но сюжет и актёрская игра получились очень интересными.

Маги и странники (2003 г.)

Молодой чиновник, назначенный на работу в одну из деревень Бутана, очарованный американской культурой, мечтает уехать в США. Вроде бы появилась возможность, но нужно срочно попасть в столицу, что не так-то и просто. Пытаясь добраться на попутных машинах, молодой чиновник находит спутников, одним из которых оказывается монах. Дальше мы попадаем в параллельную сюжетную линию рассказов монаха про историю парня по имени Таши, полную страсти, ревности и драмы. Повлияла ли история на решение молодого чиновника уехать подальше от дома?
Фильм получился не только интересным, но и красивым.

Ищу даму с усами и клыками (2019 г.)

Молодой бизнесмен, в поисках места под кофейню в Катманду, вламывается в храм древней богини. После серии странных видений, по совету друга, он приходит к монаху, который предсказывает ему скорую смерть. Выход только один — найти настоящую дакиню.

Кто смотрел, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. Знаете ли вы ещё фильмы с подобной атмосферой?

Тергар Россия | медитация

14 Dec 2023 16:18

«Когда мы начинаем осознавать свои мысли и эмоции и смотрим на них с добродушным любопытством, то видим, какие доспехи мы надеваем для защиты от боли. Видим, как эти доспехи защищают нас не только от боли, но и от красоты окружающих нас людей. Но как только мы отпускаем наработанную сюжетную линию, жесткое представление о себе, а также глубоко засевшее чувство «со мной все плохо», — доспехи падают, мы открываемся безграничности собственной природы и становимся теми, кто мы есть на самом деле, за пределами проходящих мыслей и чувств. Мы видим, что наши доспехи сделаны из привычек и страхов, и чувствуем, что можем прекрасно обойтись без них».

— Пема Чодрон, одна из первых западных женщин, ставшая буддийской монахиней, автор бестселлеров и известная на весь мир учитель тибетского буддизма. Из книги «Как жить в мире перемен. Три совета Будды для современной жизни».

#счастье #осознанность

Тергар Россия | медитация

14 Dec 2023 08:00

Даже если вы научитесь отдыхать в простом сенсорном осознавании, безумный ум-обезьянка всегда будет искать новые способы прервать достигнутое вами спокойствие, ясность и открытость, предлагая иную, тревожную интерпретацию событий.

— Мингьюр Ринпоче

Обезьяны — суетливые животные, за которыми очень интересно наблюдать. Но что, если обезьянка — это наш ум, который скачет с мысли на мысль? Звучит скорее тяжело, чем интересно. В этой статье мы расскажем, что такое ум-обезьянка и что с ним делать.

#статьи

Тергар Россия | медитация

13 Dec 2023 08:33

Не сказать чтобы я сразу почувствовала эффект одномоментный, это было по нарастающей. Но в какой-то момент я услышала свои эмоции. И для меня это было такое удивление и откровение! Я не перестала быть более эмоциональной, но я начала наблюдать за тем, как это происходит — как появляется эмоция, как она возникает, как она развивается и как она, в конце концов, уходит.

Друзья! Сегодня делимся отзывом Риммы Аносовой. Об открытии на пути медитации, о структуре курсов «Радость жизни» с ведущими и о планах продолжить изучение программы.

▶️ Посмотреть отзыв


#видео

Тергар Россия | медитация

12 Dec 2023 08:59

Прямо сейчас: вы слышите? Распознайте осознавание используя звук как опору. Замечайте те звуки, которые присутствуют. Не нужно блокировать мысли и эмоции — просто позвольте им сопровождать то, что вы слышите.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

11 Dec 2023 07:31

Этот простой вопрос на самом деле очень глубокий и имеет много граней, так что развёрнутый ответ на него мог бы получиться довольно большим. Но если ответить на него максимально кратко: это нужно для того, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью.

Осознанность имеет прямое отношение к счастью и свободе. Если мы ищем счастье во внешних вещах и обстоятельствах, мы всегда будем зависимы от них. Когда наш ум полностью захвачен нашими привычными мыслями и эмоциями, мы не можем действовать свободно. Вместо этого мы реагируем на различные обстоятельства и живём «на автопилоте».

Кроме того, мы не способны видеть реальность как есть. Наши мысли, эмоции и поведенческие шаблоны определяют наше восприятие. Мы живём в своём собственном «туннеле реальности».

Результаты научных исследований также говорят нам о том, что блуждающий ум — это несчастный ум. Тогда как осознанный ум способен быть в равновесии, обрести благополучие и глубокое понимание реальности.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

10 Dec 2023 16:50

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 11 декабря, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса.

🔵 Четверг, 14 декабря, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Пробуждение мудрости». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу по уровню 3 программы «Радость жизни» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события» . Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

☸️ Воскресенье, 17 декабря, 10:00 - 11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 17 декабря, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

09 Dec 2023 15:42

Вы уже посмотрели видео, которое мы советовали вчера? На самом деле, практика благодарности и признательности за то, что у нас уже есть, применяется и в Тергаре. Мы упражняемся в ней как в программе «Радость жизни», так и следуя тексту Мингьюра Ринпоче «Нектар пути».

Когда Ринпоче вернулся из долгого ретрита, в видеообращении, помимо своей истории, дал нам домашнее задание на каждый день. Кто-нибудь помнит его? Давайте вспомним и попробуем практиковать так каждый день.

🙏🏻 Практика благодарности от Мингьюра Ринпоче

Возможно, вы можете испытать признательность за то, что живы. Будьте благодарными за ваше дыхание. «Это так прекрасно! У меня есть это дыхание! Так здорово!»

Или, когда вы видите что-то, просто будьте признательными за то, что вы можете видеть. У вас есть прекрасные, потрясающие глаза, с помощью которых вы можете видеть деревья, горы, дома, людей. Так что будьте признательны за то, что вы можете видеть.

Вы можете быть признательны за то, что вы можете слышать. Вы можете быть признательны за то, что у вас есть еда, которую вы можете есть.

За те простые вещи, которые уже есть у вас, обычно мы не признательны. Мы берём что-то за вознаграждение.

Так что начните видеть эти вещи. Вы можете выбирать каждый день по три вещи, за которые будете признательны.

Некоторые люди думают: «Хорошо, у меня не так много вещей, за которые я благодарен. У меня нет каких-то добродетелей». Но на самом деле, они у вас есть!

Вы можете думать: «У меня нет добродетелей». Это потрясающе, правда?! Вы можете думать: «У меня нет добродетелей». Но иметь возможность думать — это замечательно! Так что вы можете быть признательны за «Я могу думать об этом». Вот уже одна добродетель. Так что вы уже имеете одну добродетель.

Так что делайте эту небольшую практику. И старайтесь находить каждый день что-то новое.

Или вы можете менять различные объекты день за днём.

#awareness_календарь

Тергар Россия | медитация

08 Dec 2023 14:15

Друзья!

🔥Напоминаем, что офлайн-интенсив «Медитация проще, чем кажется» пройдет уже завтра! 🔥

Места ещё есть, успейте зарегистрироваться.
Москва, Пространство «Шанти Place», метро «Красные ворота».
9 декабря, суббота, с 10:00 до 17:00
Подробности тут

Тергар Россия | медитация

07 Dec 2023 14:30

Аудиозапись эфира «Можно ли научится медитировать за 1 день?» для тех, кто предпочитает только слушать.