-
Анонсы событий центра медитации Тергар, полезные ссылки, рекомендации книг, цитаты мастеров
Друзья! Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатное.
Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.
«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.
🔵 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.
Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться на занятие
🔵 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.
Записаться на курс
Как меня учили, эта дружба легче всего устанавливается, если сосредоточиваться на зримых аспектах объекта, например розы. Не имеет значения, что мы думаем и чувствуем при виде этой розы: «хорошая роза», «плохая роза», «непонятно какая роза». Если мы только лишь смотрим на неё, то начинаем отделять собственные мнения от простого переживания видения. Наши мнения сами по себе не являются ни хорошими, ни плохими, ни непонятно какими. Но, когда мы смешиваем их с объектом, наш ум отвлекается. Мы начинаем задаваться вопросами: «Хорошая эта роза или плохая? Когда в последний раз я видел розу?» Неугомонная птичка*, щебеча, перелетает с ветки на ветку, пытаясь «понять» розу. Однако требуется не понимать розу, а просто её видеть.
Специальный термин, обозначающий использование чувства зрения в качестве средства успокоения ума, – это «медитация с образом». Звучит немного пугающе, не правда ли? Очень строго и точно. На самом деле медитация с образом – это довольно просто. Ведь мы неосознанно практикуем её в течение дня, смотрим ли мы на телевизионный экран, на гору грязной посуды в раковине или на человека впереди нас в магазинной очереди. Медитация с образом подразумевает просто перенесение этого неосознанного процесса на уровень активной осознанности. Если всего лишь смотреть с обнажённым вниманием на конкретный объект, неугомонная птичка усядется на свою ветку.
— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы»
*ранее в книге приводился пример о схожести сознания ума и неугомонной птички.
—
Медитацию с образом (медитацию с визуальным объектом), а также практики с другими сенсорными чувствами, подробно рассматриваются на курсе «Успокоение ума». Это важный уровень, на котором мы начинаем знакомиться со своим умом, учимся взаимодействовать с ним и использовать всё что воспринимаем для обретения спокойствия и развития навыка осознавания. Ближайший онлайн-курс с инструкторами стартует 13 февраля. Узнать подробнее.
В этом видео Мингьюр Ринпоче обсуждает, как ум создаёт нашу реальность и как цепляние за наши собственные идеи формирует мир, который мы переживаем. Он указывает на то, что мы можем освободиться от страданий, работая со своими давними убеждениями.
▶️ Посмотреть видео*
*не забудьте включить субтитры с переводом.
#видео
У всех методов медитации одна цель: удержать нас в настоящем моменте и познакомить с умом. Мы не пытаемся остановить мысли — мы хотим ослабить свою одержимость ими. Чем раньше мы научимся замечать, что следуем привычным шаблонам и теряем голову, тем лучше.
— Рингу Тулку Ринпоче.
Из книги «Тренировка ума»
---
Как оставаться в настоящем моменте и что такое осознавание, как один из аспектов нашего ума, мы исследуем на курсе «Успокоение ума» — первом уровне программы по медитации «Радость жизни». Следующий поток с инструкторами и группой пройдёт с 13 февраля по 2 апреля. Узнать подробнее
Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.
🔘 Понедельник, 29 января, 20:00-21:00
Практикум по медитации программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса.
✈️ Среда, 31 января, 19:00
Эфир на телеграм-канале Тергар Россия «Я недостаточно хорош? Как работать с самокритикой». Оставайтесь подписнным на канал, чтобы не пропустить эфир.
🟣 Воскресенье, 4 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события
🫥 С 13 февраля по 2 апреля
Онлайн-курс «Успокоение ума» с ведущими и группой. Это курс первого уровня программы по медитации «Радость жизни».
👉 На страницу курса
Как часто вам кажется, что вы недостаточно хороши? Часто ли вы думаете о том, что наконец-то станете счастливее, когда что-то исправите в себе: станете чуточку умнее, красивее, способнее, продуктивнее, лучше?
Внутренний критик есть у каждого из нас. Низкая самооценка и иногда даже «ненависть» к себе – широко распространённая в современном мире проблема. Почему так происходит и что можно с этим сделать? Как медитация может помочь нам в работе с самокритикой и в развитии любви к себе?
Обсудим эти вопросы в прямом эфире «Я недостаточно хорош? Как работать с самокритикой» на нашем телеграм-канале с ведущими практик Тергар Анной Заикиной и Алиной Рубен 31 января в 19:00.
Задавайте вопросы к эфиру в комментариях, наши ведущие постараются на них ответить.
Друзья! У нас произошло долгожданное событие, и мы спешим поделиться с вами новостями!
Те, кто обучается на онлайн-платформе Тергар Россия, знают, что мы не открывали новые курсы уже на протяжении полугода. Шла подготовка 🙂
Сегодня мы хотим представить вам новый онлайн-курс «Жизнь и учения Будды», который будет интересен и новичкам, и продвинутым знатокам буддийской философии.
В буддизме Четыре благородные истины являются основой пути пробуждения. Они представляют собой карту буддийского пути, по которой можно исследовать и практиковать все учения. Эти истины не должны оставаться интеллектуальным знанием, они нужны для того, чтобы мы их практиковали и пожинали плоды становления буддами. Это достигается не изменением себя, а простым признанием того, что уже присутствует внутри каждого из нас. Четыре благородные истины были первыми учениями, которые Будда дал 2500 лет назад, и их продолжают практиковать по сей день во всём буддийском мире.
В новом курсе «Жизнь и учения Будды» мы изучим наиболее важные принципы Четырёх благородных истин и то, как перейти от понимания к непосредственному опыту медитации. Наше путешествие будет основано на документальном фильме о жизни Будды, книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость» и видеоучениях Мингьюра Ринпоче по ключевым моментам обучения и практики.
Для кого этот курс?
Курс подойдёт для всех, кто интересуется буддийской философией. Мы уверены, что курс будет интересен и новичкам, и продвинутым знатокам.
Как получить доступ к курсу?
Курс доступен по подписке, оформить которую вы можете здесь.
Стоимость подписки:
1 месяц - 1490 рублей,
6 месяцев - 8490 рублей,
12 месяцев - 15990 рублей.
При оформлении подписки вы также получаете доступ к двум другим курсам: «Нектар пути» и «Махамудра» (доступен только при выполнении необходимых требований).
Друзья! Если вы в Москве, приходите медитировать вместе! Занятия в зале вместе с единомышленниками и под руководством ведущего — особый опыт, который вдохновляет и заряжает мотивацией на практику.
Мы запускаем обновлённый формат офлайн-встреч по вторникам. Теперь каждое занятие будет посвящено определённой теме. Они раскрывают, как медитация может помочь в решении повседневных проблем и сделать нашу жизнь лучше.
На занятиях мы будем:
- вместе практиковать
- смотреть видео Мингьюра Ринпоче на определённую тему
- обсуждать услышанное
- обсуждать собственный опыт медитации
Темы ближайших занятий:
23 января — Может ли медитация быть опасной?
30 января — Чем осознавание отличается от внимательности?
6 февраля — Я недостаточно хорош? Как работать с самокритикой
🕢 Занятия также будут проходить по вторникам с 19:30 до 21:00 в центре Москвы.
🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».
🧘🏼♀️🧘🏻Ведущие 23 января: Мария Примаченко и Антон Булгаков
👉 Узнать подробнее
Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.
❄️ Понедельник, 22 января, 20:00-21:00
Практикум по медитации программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса.
❄️ Четверг, 25 января, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Успокоение ума». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.
☸️ Воскресенье, 28 января, 10:00 - 11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами
❄️ Воскресенье, 28 января, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события
🫥 С 13 февраля по 2 апреля
Онлайн-курс «Успокоение ума» с ведущими и группой. Это курс первого уровня программы по медитации «Радость жизни».
👉 На страницу курса
Друзья! Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатное.
Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.
«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.
❄️ Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.
Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться на занятие
❄️ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.
Записаться на курс
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем посвятить день медитации на городском ретрите, который пройдёт 20 января в эту субботу.
По сравнению с курсами «Радость жизни», которые фокусируются больше на обучении как медитировать, городские ретриты обеспечивают пространство для дальнейшего исследования и углубления практики, изученной ранее.
Этот ретрит для тех, кто:
- практикует медитацию и хочет углубить собственный опыт
- выполняет домашнее задание по программе
- хочет получить поддержку и вдохновение на практику
🧘🏻🧘🏻♀️ Ведущие: Андрей Костырко и Ирина кузнецова
Количество мест ограничено, пожалуйста, оплачивайте участие заранее.
🗓Время и место: суббота, 20 января, с 10 до 17, Москва, метро Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал Музей (вход с угла здания).
👉 Узнать подробнее и зарегистрироваться
Основная проблема в начале пути медитации часто состоит в том, что не хватает глубины знаний о том, чем действительно является медитация и как нужно медитировать, или эти знания разрозненные и не укладываются в общую систему, а практика не становится регулярной. Мы пробуем, бросаем, начинаем заново, учимся самостоятельно, по книгам или видео и испытываем трудности с тем, чтобы сделать медитацию привычкой и получить от этих знаний настоящую пользу.
Мингьюр Ринпоче создавал программу «Радость Жизни» специально для того, чтобы помочь каждому научиться медитации, открыть в себе ощущение благополучия, которое не зависит от изменчивых условий внешнего мира, развить мудрость и сострадание. Эта программа помогает систематизировать случайно полученные знания, чтобы выстроить ежедневную практику медитации и получать от неё максимальную пользу.
Если вы хотите изучить медитацию шаг за шагом, серьёзно и глубоко, начинайте с курса «Успокоение ума». Это первый из трёх уровней программы «Радость жизни». Курс подходит и для начинающих, кто хочет освоить базовые принципы медитации, и для опытных практикующих, которые хотят структурировать свой опыт.
Онлайн-курс «Успокоение ума» с инструкторами и группой пройдёт с 13 февраля по 2 апреля. Занятия будут проходить с 19:30 по 21:00 мск по вторникам в Zoom.
Ведущие курса: Ольга Фалеева и Алексей Белоусов
Стоимость курса: 13 800 рублей
Для пенсионеров – скидка 50%, для проходящих повторно – специальная цена 9850 рублей. Доступны рассрочка и оплата долями.
Промокод TG2000 на скидку 2000 рублей действует до 21 января. Скидка распространяется только на полную цену и не суммируется с другими скидками, предложениями и рассрочками.
Зарегистрироваться
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на вечернюю встречу по медитации.
Будем вместе практиковать и обсуждать опыт медитации, какие бывают трудности и инсайты в практике.
Ведущие: Ирина Кузнецова и Андрей Костырко
Узнать подробнее
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Вторник, 16 января, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Суббота, 20 января, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Городской практический ретрит. Регистрация открыта.
👉 На страницу события
🧘🏼 Воскресенье, 21 января, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
🫥 Занятия в Ессентуках возобновятся в феврале
Друзья! Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатное.
Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.
«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.
🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.
Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться на занятие
🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.
Записаться на курс
«Лосар, или тибетский Новый год, это самый популярный тибетский праздник. Это время празднования и обновления. Всем счастливого Лосара!»
— Мингьюр Ринпоче
Друзья! Хотим вам напомнить, что в 19:00 по московскому времени здесь пройдёт эфир, в ходе которого ведущие Тергара Анна Заикина и Алина Рубен обсудят проблему самокритики и какие решения в этом вопросе может предложить практика медитации.
Пожалуйста, оставляйте вопросы и присоединяйтесь к назначенному времени!
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию. Теперь кроме совместной практики и обсуждений, мы ещё смотрим видео от Мингьюра Ринпоче.
Часто осознавание путают с внимательностью. Мы посмотрим видео на эту тему и обсудим, в чём заключается разница между ними и как это знание может улучшить нашу практику.
🕢 30 января, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».
🧘🏼♀️🧘🏻 Ведущие Мария Примаченко и Антон Булгаков
👉 Узнать подробнее
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Вторник, 30 января, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события
🧘🏻♀️ Суббота, 3 февраля, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Навстречу миру».
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007
🧘🏼 Воскресенье, 4 февраля, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
Друзья! Приглашаем вас на «Знакомства с медитацией», участие бесплатное.
Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.
«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.
❄️ Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.
Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться на занятие
❄️ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.
Записаться на курс
Практикуя медитацию, мы развиваем способность принимать себя. Не важно, с чем мы сталкиваемся — с болью, скукой, сонливостью или самыми дикими мыслями и эмоциями, — мы практикуем терпимость к своему опыту. Иногда нам хочется с криком выбежать из комнаты, но вместо этого мы обозначаем этот порыв как процесс мышления, не навешивая на него ярлыков «правильный» или «неправильный». Это не так просто, как кажется, ведь обычно, когда нам больно, мы убегаем.
Чтобы развить в себе эту непоколебимость, необходимо медитировать каждый день, хотя бы понемногу. Мы практикуем вне зависимости от обстоятельств — не важно, болеем ли мы или чувствуем себя хорошо, в хорошем настроении или подавлены, легко ли нам дается медитация или нет. Постепенно мы поймем, что смысл медитации не в том, чтобы делать ее правильно или достигнуть какого-то идеального состояния. Мы просто наблюдаем за собой и принимаем все, что возникает. Со временем нам станет ясно, что мы не освободимся от саморазрушительных шаблонов, пока не разовьем сострадательное понимание того, что они собой представляют.
«Там, где страшно»
— Пема Чодрон
🔊Чтобы немного «заземлиться» и успокоиться перед основной практикой, мы иногда выполняем короткую медитацию сканирования тела. Чтобы развить навык именно этой практики и она проходила более уверенно, стоит уделить ей время и потренироваться.
Практика сканирования тела полезна сама по себе, это такая же медитация с объектом, только объект, оставаясь ощущением в теле, постепенно меняется.
Предлагаем выполнить 10 минутную медитацию сканирования тела под руководством инструктора Тергар Ирины Кузнецовой.
---
А всем, кто в Москве, напоминаем, что сегодня вечером мы собираемся для совместных практик и просмотра видео Мингьюра Ринпоче. Подробнее
#аудиомедитации
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Вторник, 23 января, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события
🧘🏻♀️ Суббота, 27 января, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Навстречу миру».
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007
🧘🏼 Воскресенье, 28 января, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
Когда ваш ум пребывает в естественном равновесии между расслабленностью и бодрствованием, в нём спонтанно проявляются его врождённые качества. Это одна из вещей, которые я узнал в течение тех трёх дней, когда сидел в одиночестве в своей келье, преисполненный решимости наблюдать свой ум. Сидя там, я всё время вспоминал, как мои учителя говорили мне, что, когда вода становится неподвижной, ил, грязь и другие примеси постепенно оседают на дно, позволяя вам очень ясно видеть воду и всё, что в ней проплывает. Точно так же, если вы остаётесь в состоянии расслабления ума, «умственные примеси» мыслей, эмоций, ощущений и восприятий естественным образом оседают, открывая его природную ясность.
— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»
Однако не так то просто оставить привычку думать, что вещи существуют где-то «там» во внешнем мире или «внутри». Для этого нужно отказаться от всех иллюзий, которые мы лелеем, и осознать, что все наши проекции, всё, что мы считаем «другим», на самом деле представляет собой спонтанное выражение нашего собственного ума. Это означает оставить идеи о реальности и вместо них переживать поток реальности таким, каков он есть. В то же время вам нет нужды полностью освобождаться от своего восприятия. Вам не нужно укрываться в пещере или в горном ретрите. Вы можете наслаждаться своими переживаниями без активной вовлечённости в них, глядя на них так же, как вы смотрели бы на объекты, являющиеся в сновидении. На самом деле вы можете начать восхищаться тому разнообразию переживаний, что становятся доступны вашему восприятию.
Осознавая различие между видимостью и иллюзией, вы, может статься, признаетесь себе в том, что некоторые из ваших восприятий могли быть неправильными или предвзятыми, что ваши представления о том, какими должны быть вещи, могли до такой степени окостенеть, что вы более не способны видеть никакой точки зрения, кроме своей собственной. Когда я начал осознавать пустотность и ясность своего ума, моя жизнь стала богаче и ярче, да так, что я и представить себе не мог. Как только я отбросил свои идеи о том, какими должны быть вещи, у меня появилась свобода воспринимать свой опыт в точности, как он есть, и в точности, как я есть, именно здесь и сейчас.
— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»
#цитаты
Если бы мы могли видеть всю правду о любой ситуации, нашей единственной реакцией было бы сострадание.
— Мингьюр Ринпоче
В этой статье Ринпоче продолжает говорить о том, как выстраивать здоровые отношения, на примере пары, которая сталкивалась со множеством проблем.
Первую часть можно почитать тут.
#статьи
В этом видео Мингьюр Ринпоче коснётся важности воззрения и того, как мы можем использовать его для установления связи с природой реальности.
▶️ Посмотреть видео*
*не забудьте включить субтитры с переводом.
#видео
Если вы новичок и только начинаете свой путь, возможно, вам будет комфортнее медитировать с закрытыми глазами. Обычно это помогает чуть больше сосредоточиться на практике и не отвлекаться на визуальные объекты и окружающую обстановку.
По мере развития практики вы можете учиться медитировать с открытыми глазами: вы можете мягко смотреть перед собой, опустив взгляд вниз и слегка расфокусировав его.
Если вы чувствуете, что это комфортно, вы можете также смотреть прямо перед собой или даже немного выше линии горизонта (особенно если вы чувствуете сонливость или усталость).
Вам не нужно смотреть ни на что конкретное, просто мягко и естественно смотрите перед собой. При этом не бойтесь моргать и быть расслабленными. Если вы почувствуете, что хотите прикрыть глаза, сделайте это, и снова откройте, когда почувствуете, что это комфортно. Как учит Ринпоче, в практике важно делать всё шаг за шагом, не слишком напрягаясь и не стремясь достичь быстрого результата.
В целом, в традиции Мингьюра Ринпоче рекомендуется медитировать с открытыми глазами. Это, с одной стороны, помогает нам сохранять бодрость и ясность, а с другой — переносить практику с подушки для медитации в повседневную жизнь.
#вопросы_ответы
Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.
❄️ Понедельник, 15 января, 20:00-21:00
Практикум по медитации «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса.
❄️ Четверг, 18 января, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Открытие сердца». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу по уровню 2 программы «Радость жизни» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.
❄️ Воскресенье, 21 января, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события
Будь всё постоянным, неделимым или независимым, ничто никогда не менялось бы. Мы навечно оставались бы такими, какие мы есть. Мы не смогли бы расти и учиться. Никто и ничто не смогло бы на нас повлиять. Не будет никакой связи между причиной и следствием. Мы нажмём выключатель, но свет не зажжётся. Мы будем опускать чайный пакетик в горячую воду миллион раз, но вода не затронет чай, а чай не затронет воду.
Однако всё обстоит иначе, не правда ли? Например, если мы нажмём на кнопку светильника, лампочка загорится. Если мы на несколько минут опустим чайный пакетик в чашку с горячей водой, то получим чашку прекрасного чая. Поэтому, возвращаясь к вопросу о том, реальны ли мы, реальны ли наши мысли и чувства, реальна ли комната, в которой мы сейчас сидим, мы можем ответить «да» в том смысле, что мы воспринимаем эти явления, и ответить «нет» в том смысле, что если мы взглянем шире, то за этими восприятиями не сможем обнаружить ничего, что можно было бы определить как независимо существующее. Мысли, чувства, стулья, перец чили, очередь в магазине, даже сам магазин – всему этому можно дать определение только по сравнению с чем-то или кем-то другим. Всё это появляется в нашем восприятии благодаря сочетанию множества разнообразных причин и условий. Оно всегда в движении и постоянно меняется при «столкновении» с другими причинами и условиями, сталкивающимися с другими причинами и условиями, и так далее, далее и далее, до бесконечности.
— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»