Тергар Россия | медитация

05 Mar 2025 10:35

В суете города легко потерять себя и внутренний баланс. Этот ретрит – шанс остановиться, выдохнуть и провести день иначе: без спешки, в осознанности, в глубоком контакте с собой.

Мы создадим пространство, где можно просто быть.

Медитировать. Замедляться. Погружаться в молчание. Вдохновляться общением с единомышленниками и поддержкой ведущих.

Нет строгих требований – просто приходите такими, какие вы есть. Если вам хочется тишины, контакта с собой и перерыва от привычного ритма большого города, этот день для вас.

Подробнее о ретрите

🧘‍♂️ Ведущие: Андрей Костырко и Лия Ли
📍 Место: Москва, Мясницкий пр-д, 2/1, пространство «Шанти Place», зал «Музей».
🕘 Дата и время: 22 марта, суббота, с 10:00 до 17:00
💰 Стандартный билет: 4000 ₽

Тергар Россия | медитация

04 Mar 2025 10:15

Конечно! Просто мягко направьте своё внимание на картину или иллюстрацию и удерживайте осознавание на объекте без лишнего напряжения. Когда вы потеряетесь, просто осознайте это и плавно вернитесь к картине. Вы также можете чередовать эту медитацию с открытым осознаванием.

#вопросы_ответы

—
Если вы совсем новичок в медитации и не знаете с чего начать и куда идти дальше, приглашаем на вебинары «Первый шаг в медитации» по воскресеньям в 11:00 мск. А самостоятельно можно познакомиться с несколькими простыми техниками медитации на курсе Мингьюра Ринпоче «Знакомство с медитацией».

Тергар Россия | медитация

03 Mar 2025 15:04

📕 О чем книга Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость»?

Многие знают книгу «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», но не все знакомы с другим мировым бестселлером Мингьюра Ринпоче – «Радостная мудрость». А ведь эта книга достойна не меньшего внимания! В честь скорого старта книжного клуба по этой книге мы проведем специальный эфир.

📅 6 марта в 19:00 ведущие Ирина Дёминова и Дмитрий Трембовольский из центра Тергар обсудят ключевые идеи книги и ответят на ваши вопросы.

Что будем обсуждать?
⏺ Как тревога и страх могут стать нашими союзниками?
⏺ Как древние буддийские техники работают в современном мире?
⏺ Как наука относится к буддийским методам?
⏺ Что за книжный клуб, кому он будет полезен и что мы там будем делать?
⏺ И, конечно, разберём ваши вопросы! Оставляйте их в комментариях к этому посту.

Где? На телеграм-канале Тергар Россия
Когда? 6 марта в 19:00

Регистрироваться не нужно – эфир будет открытым. До встречи!

Тергар Россия | медитация

03 Mar 2025 08:02

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 3 марта, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 4 марта, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

📚 Вторник, 4 марта, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 9 марта, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu
💬 сообщество ВКонтакте

📚 Воскресенье, 9 марта, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Участие бесплатное
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🧘🏼‍♀️ Воскресенье, 9 марта, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 22 марта, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Городской ретрит
Подробнее

—

Тергар Россия | медитация

01 Mar 2025 14:31

Предоставленный самому себе ум похож на неугомонную птичку, которая всё время порхает с ветки на ветку или слетает на землю и вновь взмывает на другое дерево. В этом примере ветви, земля и другое дерево символизируют запросы наших пяти чувств, а также мыслей и эмоций. Всё кажется очень интересным и неотразимо привлекательным. А поскольку внутри и вокруг нас всегда что-то происходит, бедной непоседе-птичке очень трудно угомониться. Неудивительно, что многие из тех, кого я встречал, жалуются на почти постоянный стресс! Такого рода порхание, в то время как наши чувства перегружены, а мысли и эмоции требуют своего признания, чрезвычайно затрудняет пребывание в расслабленном и сосредоточенном состоянии.

Первая из основных практик, которой меня обучили ещё в детстве и которую большинство учителей дают начинающим медитирующим, заключается в том, чтобы дать птичке успокоиться. На санскрите эта практика называется шаматха, а по-тибетски шинэ. Слова шама и ши имеют много разных значений, в том числе «мир», «отдых» или «успокоение» умственного, эмоционального или сенсорного возбуждения. Возможно, современным эквивалентом было бы словечко «расслабуха». Санскритское слово тха, как и тибетское нэ, означает «пребывать», «оставаться». Другими словами, шаматха и шинэ означают пребывание в таком состоянии, в котором «птичка» успокоилась, «расслабилась», что позволяет ей некоторое время просто посидеть на ветке.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
из книги «Радостная мудрость»

—
А какие ещё аллегории и примеры приводит Мингьюр Ринпоче в книге «Радостная мудрость»? Обсудим интересные истории и практики из книги, а также будем вместе медитировать в книжном клубе, который будет проходить по субботам, с 15 марта по 19 апреля. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

26 Feb 2025 14:02

Друзья!

Открыт новый набор на онлайн-курс «Успокоение ума» с группой и инструкторами. Следующий поток пройдет с 26 апреля по 14 июня. Его проведут Динара Токтосунова и Анна Заикина. Теперь к курсу могут присоединиться те, кому неудобно заниматься по вечерам в будние – встречи будут проходить по субботам с 10:00 до 11:30 мск.

Этот курс – первый шаг в программе «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче для всех, кто хочет освоить медитацию глубоко и последовательно, независимо от религиозных взглядов.

Медитация помогает найти источник устойчивого счастья внутри себя и превращать внешние трудности – то, что обычно вызывает стресс и беспокойство, – в ресурс для внутреннего роста.

Обучение в группе дает возможность постепенно выстроить привычку медитировать, разбирать возникающие вопросы с опытными ведущими, получать поддержку и вдохновение, чтобы практика стала частью вашей жизни.

Что входит в онлайн-курс?
✔️ 8 групповых встреч (по субботам);
✔️ 24 видеоурока от Мингьюра Ринпоче;
✔️ онлайн-платформа с заданиями, аудиомедитациями и поддержкой.

🌸Узнать о курсе подробнее🌸

Даты: 26 апреля — 14 июня. Занятия проходят раз в неделю по субботам с 10:00 до 11:30 мск.
Ведущие: Динара Токтосунова и Анна Заикина
Доступ к видеоурокам от Мингьюра Ринпоче: 6 месяцев с момента покупки курса – можно начинать готовиться уже сейчас
Стоимость: 15 400 рублей.

Если цена является препятствием к прохождению курса, напишите нам на почту inform@tergar.ru, и мы подберем решение.

Если вы хотите пройти курс «Успокоение ума», но этот вариант прохождения вам не подходит:
- Следующий онлайн-поток пройдет в мае – занятия будут по вечерам в будни.
- Скоро мы также объявим набор на долгожданный офлайн-курс «Успокоение ума» в Москве, который пройдет с 15 мая по 3 июля.

Следите за новостями!

Тергар Россия | медитация

25 Feb 2025 15:00

Прелесть медитации в её универсальности. Если у нас есть ум, а он с нами всегда, значит, мы можем медитировать. Мы можем медитировать, когда ходим, бегаем, приседаем, плаваем — и вообще когда угодно и где угодно. Если мы в контакте со знающим качеством своего ума, осознаванием, мы медитируем.

По работе мне приходится много сидеть, и от этого у меня часто болит поясница. В какой-то момент я заметила, что обижена на свою медитацию за то, что она вынуждает меня сидеть ещё больше, так что моя боль усиливается. Тогда я решила сделать медитацию в ходьбе значительной частью своей практики и очень полюбила ее. Я выполняю свою обычную медитацию, в то время как моё тело находится в движении. Я не пытаюсь фокусироваться на ощущениях тела или игнорировать их — я просто замечаю их, если они дают о себе знать, удерживая мягкий фокус на основной практике. Теперь, когда я медитирую, у меня есть ощущение, что я одновременно забочусь о своём теле. Сидячая медитация тоже заиграла новыми красками, поскольку я лучше вижу, как поза для медитации сидя дополнительно способствует стабилизации ума.

_
Как медитировать формально и неформально, в том числе когда мы куда-то идём, мы изучаем на курсе «Успокоение ума» — первом уровне программы Мингьюра Ринпоче «Радость жизни». Вы можете пройти эту программу самостоятельно по видеоурокам Ринпоче или с группой и поддержкой опытных инструкторов.

Тергар Россия | медитация

24 Feb 2025 09:34

Один из самых простых способов распознать осознавание и успокоить ум — медитация с физическими ощущениями.

Сегодня предлагаем выполнить медитацию на ощущениях в ладонях. Эту десятиминутную практику будет направлять голос инструктора центра Тергар Ирины Кузнецовой.

Найдите спокойное место и следуйте простым инструкциям.

Получилось?

#аудиомедитации

Тергар Россия | медитация

24 Feb 2025 08:01

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🟢 Воскресенье, 2 марта, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

📖 15 марта — 19 апреля, 10:00-11:30 по субботам
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость».
Узнать подробнее

🟢 26 апреля — 14 июня, 10:00—11:30, по субботам
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни».
Узнать подробнее

_

Тергар Россия | медитация

21 Feb 2025 09:03

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Тергар Россия | медитация

20 Feb 2025 07:59

«Каждое движение ума и каждая эмоциональная реакция — это всего лишь маленькая волна на огромной поверхности пробуждённого ума».
— Мингьюр Ринпоче.

Тергар Россия | медитация

19 Feb 2025 08:08

Предоставленный самому себе ум похож на неугомонную птичку, которая всё время порхает с ветки на ветку или слетает на землю и вновь взмывает на другое дерево. В этом примере ветви, земля и другое дерево символизируют запросы наших пяти чувств, а также мыслей и эмоций. Всё кажется очень интересным и неотразимо привлекательным. А поскольку внутри и вокруг нас всегда что-то происходит, бедной непоседе-птичке очень трудно угомониться. Неудивительно, что многие из тех, кого я встречал, жалуются на почти постоянный стресс! Такого рода порхание, в то время как наши чувства перегружены, а мысли и эмоции требуют своего признания, чрезвычайно затрудняет пребывание в расслабленном и сосредоточенном состоянии.

Первая из основных практик, которой меня обучили ещё в детстве и которую большинство учителей дают начинающим медитирующим, заключается в том, чтобы дать птичке успокоиться. На санскрите эта практика называется шаматха, а по-тибетски шинэ. Слова шама и ши имеют много разных значений, в том числе «мир», «отдых» или «успокоение» умственного, эмоционального или сенсорного возбуждения. Возможно, современным эквивалентом было бы словечко «расслабуха». Санскритское слово тха, как и тибетское нэ, означает «пребывать», «оставаться». Другими словами, шаматха и шинэ означают пребывание в таком состоянии, в котором «птичка» успокоилась, «расслабилась», что позволяет ей некоторое время просто посидеть на ветке.


—Йонге Мингьюр Ринпоче
«Радостная мудрость.
Принятие перемен и обретение свободы»

#цитаты

—
Приглашаем в книжный клуб по книге «Радостная мудрость». Книжные клубы в Тергаре — это место, где мы обсуждаем наши любимые книги, делимся открытиями и практикуем вместе. Встречи будут проходить онлайн с 15 марта по 19 апреля, по субботам, с 10:00 до 11:30 мск.

Тергар Россия | медитация

18 Feb 2025 08:04

Осознавание — естественное, знающее качество нашего ума, оно с нами 24/7, мы не можем потерять осознавание. В практике медитации мы учимся распознавать осознавание. 

Медитировать в течение дня можно «короткими периодами, много раз» — это то, что мы называем «применение» или неформальная практика.

Короткими периодами: 5–10 секунд с любой из опор — три дыхания, момент, когда вы услышали музыку или шум транспорта, момент, когда почувствовали в своей руке телефон или увидели красивое яблоко…

Много раз: начните с 10 раз в день, попробуйте довести до 100.

Важно: практику добавляем к тому, что уже делаем.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

17 Feb 2025 08:10

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 18 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 18 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏻‍♀️ Пятница, 21 февраля, 19:30-21:00 (временный перенос с понедельника)
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы /channel/tergarspb

🧘🏼 Воскресенье, 23 февраля, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 23 февраля, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Участие бесплатное
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 22 марта, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Городской ретрит
Подробнее

—

Тергар Россия | медитация

16 Feb 2025 07:31

Мы прикасаемся к дыханию легко: на дыхание направлено лишь двадцать пять процентов осознавания. Вы не цепляетесь за него и не фиксируетесь на нём. Вы открываетесь, позволяете дыханию смешаться с пространством комнаты, просто раствориться в пространстве. Затем возникает нечто вроде паузы, промежутка между этим и следующим выдохом. Когда вы вдыхаете, может возникнуть ощущение открытости и ожидание. Мы словно нажимаем на звонок и ждём, когда кто-то откроет дверь. Затем мы снова нажимаем на звонок и снова ждём. Затем, вероятно, наш ум начинает блуждать, и мы осознаём, что снова думаем, — в этом месте мы используем технику отмечания.

Важно оставаться верными технике. Если вы обнаружите, что в вашем отмечании звучат строгие, негативные ноты, словно вы говорите: «Проклятье!» — и упрекаете себя, повторите слова отмечания и расслабьтесь. Мы не пытаемся сбить все мысли, словно летающие цели. Просто будьте мягкими. Используйте технику отмечания как возможность развить мягкость и сострадание к самим себе. Всё, что возникает в сфере медитации, допустимо. Смысл в том, чтобы честно увидеть это и подружиться с этим.

Хотя это неудобно и болезненно, перестать скрываться от себя — целительная практика. Вы исцеляетесь, когда узнаёте все свои увёртки, все способы бежать, отдаляться, отрицать, закрываться, критиковать людей — и остальные странные уловки, которые вы используете. Вы можете знать всё это, сохраняя чувство юмора и доброты. Зная себя, вы познаёте людей вообще. Все мы сталкиваемся с этими вещами. Это наша общая борьба. Так что, когда вы осознаёте, что говорите сами с собой, отметьте это как «мысли» и обратите внимание на тон своего голоса. Пусть он будет сострадательным, мягким и весёлым. Так вы сможете изменить застарелые паттерны, разделяемые всем человечеством. Сострадание к другим начинается с доброты к себе.

— Пема Чодрон
«Работай с тем, что есть. Руководство по сострадательной жизни»

Тергар Россия | медитация

05 Mar 2025 08:00

Чистая осознанность подобна прозрачному хрустальному шару – сам по себе он бесцветен, но способен отражать всё: ваше лицо, других людей, стены, мебель. Если его немного повернуть, вы сможете увидеть другие части комнаты, а размер, форма и положение мебели может измениться. Если вынести его из помещения, вы сможете увидеть в нём деревья, птиц, цветы и даже небо! Однако всё, что появляется, – лишь отражения. На самом деле они не существуют внутри шара и никак не изменяют своей сущности.

Теперь предположим, что хрустальный шар обёрнут в цветной шёлк. Все отражения, которые вы видите в нём – поворачиваете ли вы его, переносите из одной комнаты в другую или выносите из помещения, – будут до некоторой степени иметь оттенок, соответствующий цвету шёлка. Это довольно точное описание относительной осознанности: перспективы, окрашенной неведением, желанием, неприязнью и кучей других омрачений, проистекающих из дзин-па. Однако эти цветные отражения – просто отражения.

Они не изменяют природы того, что их отражает. Хрустальный шар сам по себе свободен от цвета.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Радостная мудрость»

#цитаты

—
Книжный клуб по этой книге стартует 15 марта. Будем обсуждать книгу, чтобы глубже её понять, и практиковать медитацию. Подробнее

Тергар Россия | медитация

04 Mar 2025 08:03

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Часто, когда мы начинаем медитировать, нас переполняют мысли и эмоции, и может показаться, что нам становится хуже. Для Мингьюра Ринпоче эти переживания проявились как паника и запутанность, но отец объяснил ему, что на самом деле это хороший знак. Сегодня посмотрим видео, в котором Мингьюр Ринпоче рассказывает, почему это так, сравнивая наш ум до медитации с мутной рекой после сильного ливня. Не волнуйтесь! Видеть содержимое собственного ума — это первый шаг к росту благополучия и радости в нашей жизни.

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Лия Ли

🕢 04 марта, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

03 Mar 2025 10:58

Прямо сейчас, вы видите? Вы знаете о том, что сейчас видите что-то? Просто обратите на это внимание. Осознайте, что смотрите на что-то, что-то видите и осознаёте то, что сейчас воспринимаете визуальную информацию. Побудьте с этим некоторое время.

Что-то постоянно попадает в поле нашего зрения. Эти предметы, явления, люди могут быть как фон повседневности, так и привлекать наше внимание своей красотой и необычностью или отталкивать своим ужасным или противным видом.

В практике медитации мы используем наши чувства восприятия, чтобы осознать само осознавание. Используем воспринимаемые объекты, как якорь и опору, чтобы помочь себе распознать осознавание.

Кроме формальной медитации сидя на подушке, мы расширяем опыт практики на повседневную жизнь. Делаем короткие медитации, как сейчас. Таким образом, мы поддерживаем осознавание в течение дня и продолжаем практиковать в любое время, в любом месте.

Попробуйте дать себе задание, медитировать на визуальные объекты в течение недели. Просто замечать, что вы видите. Например, можно дать себе задание замечать людей в яркой одежде, осознавать, когда видите заголовки в документах или на сайтах в интернете, это могут быть даже изображения или видео забавных котиков. Вы можете приклеить стикер на рабочем месте или установите какой-то предмет, который будет напоминать вам о задании смотреть осознанно.

#неформальная_практика

Более подробно мы исследуем формальную и неформальную практику на курсе Мингьюра Ринпоче «Успокоение ума». Этот курс можно пройти самостоятельно или присоединиться к потоку с группой и инструкторами. Ближайший поток пройдёт с 26 апреля по 14 июня, встречи будут проходить по субботам. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

03 Mar 2025 08:02

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

📚 Четверг, 6 марта, 19:00-19:40
Эфир на телеграм-канале Тергара о второй книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость». Встречаемся прямо здесь, регистрация не требуется.

🟢 Воскресенье, 9 марта, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

📖 15 марта — 19 апреля, 10:00-11:30 по субботам
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость».
Узнать подробнее

🟢 26 апреля — 14 июня, 10:00—11:30, по субботам
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни».
Узнать подробнее

_

Тергар Россия | медитация

28 Feb 2025 08:02

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Тергар Россия | медитация

26 Feb 2025 08:00

❔ В обыденном понимании счастье довольно материально и часто зависит от других людей, обстоятельств… А что имеете в виду вы, когда говорите о нем?

Йонге Мингьюр Ринпоче: Для меня счастье — это состояние ума. Радостное, уверенное, открытое. Умиротворенное, свободное, существующее в нас вне зависимости от обстоятельств. Если наше счастье зависит от внешнего, то тогда оно, как фондовый рынок, будет постоянно колебаться, а мы — периодически оказываться в глубоком кризисе. По-моему, секрет счастья в том, что оно уже присутствует в нас, прямо сейчас.

В буддизме мы говорим о том, что счастье заложено в природе любого человека — независимо от того, как он себя ощущает в данный момент. У нас есть ясность, мудрость, радость — уже сейчас, в эту самую минуту. И единственная причина, по которой мы можем о них не догадываться, — это то, что в буддизме называется «пеленой омрачений». Она не дает нам разглядеть в себе свое счастье, так же как туман скрывает горное озеро.

У людей есть такая особенность: предположим, у вас есть десять качеств, из которых девять — хорошие, а одно — плохое. На чем мы сконцентрируемся в первую очередь? Скорее всего, на плохом. Оно будет не давать нам покоя, мы будем думать о нем постоянно, переживать, испытывать вину. В Тибете любят такую метафору: если нищему подарят пригоршню алмазов, а он никогда не видел алмазов, не знает, что это, какова их ценность, он и дальше будет жить в нищете, а алмазы в лучшем случае кинет куда-нибудь в угол своей лачуги.

Из интервью Psychologies «Счастье живет в каждом из нас»

#цитаты #счастье

Тергар Россия | медитация

25 Feb 2025 08:03

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

На этой встрече мы посмотрим видео Мингьюра Ринпоче, в котором он приводит ряд примеров медитации в повседневной жизни. От осознавания телесных ощущений во время принятия душа до использования взаимодействия с коллегами. Мы можем быть осознанными в любой момент, независимо от ситуации. Или, как говорит Мингьюр Ринпоче, «в любое время, в любом месте — короткими периодами, много раз».

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Андрей Костырко и Лидия Ионова

🕢 25 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

24 Feb 2025 08:01

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 24 февраля, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 25 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 25 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 2 марта, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 2 марта, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Участие бесплатное
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🧘🏼‍♀️ Воскресенье, 2 марта, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 22 марта, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place».
Городской ретрит
Подробнее

—

Тергар Россия | медитация

22 Feb 2025 08:01

«Активная роль мозга в процессе восприятия играет важнейшую роль в определении нашего обычного состояния ума. Для тех, кто хочет заниматься практиками умственной тренировки, эта активная роль мозга открывает возможность постепенно изменять устоявшиеся характеристики восприятия, сформированные годами предшествующего обусловливания. Благодаря такому переобучению, мозг может развивать новые нейронные соединения, посредством которых становится возможно не только преобразовывать уже существующие восприятия, но и двигаться за пределы обычных психологических состояний тревоги, беспомощности и боли, к более устойчивому переживанию счастья и покоя».

Из книги Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» — бестcеллера, который был переведён более, чем на 20 языков.

#цитаты

Тергар Россия | медитация

20 Feb 2025 12:36

Друзья!

Открыта регистрация на однодневный городской ретрит 22 марта в Москве. Предлагаем вам провести день вместе с нашими ведущими в прекрасном месте с особой атмосферой, погружаясь в медитацию и открывая новые грани своей практики.

Городской ретрит – это возможность посвятить целый день практике медитации под руководством опытных наставников. Участие в ретрите позволит вам глубже понять работу ума, освоить различные техники медитации и восстановить внутренний баланс.

Что будет на ретрите?
🔹направляемые медитации по первому уровню программы «Радость жизни» на различные опоры;
🔹самостоятельная медитация;
🔹обмен опытом с единомышленниками;
🔹поддержка и помощь ведущих;
🔹часть дня – практика молчания.

Для кого подойдёт такой ретрит?
🔹для тех, кто хочет «перезагрузиться» и побыть в тишине, не отрываясь надолго от повседневных дел;
🔹для всех, кто медитирует и хочет углубить свою практику;
🔹для тех, кто делает домашнее задание к курсу «Успокоение ума»;
🔹для тех, кто хочет попробовать ретриты, но ещё не уверен, готов ли к многодневным.

Узнать подробнее

Ретрит открыт для всех желающих!

🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️Ведущие: Андрей Костырко и Лия Ли
📆 Когда: суббота, 22 марта, с 10:00 до 17:00
📍 Где: Москва, Мясницкий пр-д, 2/1, пространство «Шанти Place», зал «Музей». В трёх минутах ходьбы от ст. м. Красные ворота.
💳 Стандартный билет: 4 000 рублей

Тергар Россия | медитация

19 Feb 2025 11:39

📖 Друзья, приглашаем в книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость»!

Это книга может быть полезна не только тем, кто интересуется буддизмом, но и всем, кто хочет улучшить свою жизнь, стать более счастливым и мудрым. Она написана простым и доступным языком, поэтому её легко читать и понимать.

Особое внимание в этой книге уделяется практике медитации. Мингьюр Ринпоче объясняет, как медитация помогает нам успокоить ум, развить осознанность и обрести глубокое понимание себя и окружающего мира. Он предлагает различные техники медитации, которые подходят для людей с разным уровнем подготовки.

В книжном клубе мы будем:
🟢встречаться шесть раз онлайн;
🟢разбирать прочитанное;
🟢делиться открытиями;
🟢вместе практиковать медитацию.

📅 Встречи будут проходить онлайн с 15 марта по 19 апреля, по субботам, с 10:00 до 11:30 мск.

🧘🏻‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Ведущие: Ирина Дёминова и Дмитрий Трембовольский

➡️ Узнать подробнее

Встречи книжных клубов Тергара проходят в дружелюбной атмосфере, в кругу тех, кто интересуется и практикует медитацию. Будем рады всем!

Тергар Россия | медитация

18 Feb 2025 13:33

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

На встрече в этот вторник мы уделим больше времени практике.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Антон Булгаков и Лидия Ионова.

🕢 18 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

17 Feb 2025 11:05

Медитация не заканчивается на подушке. Мы возвращаемся к практике в течение дня, продолжая знакомство с собственным умом в повседневных ситуациях. Наши основные благие качества, такие как осознавание, любовь, сострадание и мудрость всегда с нами, и чтобы научиться быть с ними, мы применяем опыт медитации в нашей ежедневной рутине.

Попробуйте украсить свой обед, ужин или любой перекус практикой. Вы думаете «скоро обед», чувствуете голод — понаблюдайте за мыслями, осознайте то, что думаете. Ваше желание сменить деятельность и утолить голод — это сострадание. Вы идёте за обедом — это любовь.

Ещё до того, как ложка погрузилась в еду, происходит множество ситуаций: вы можете столкнуться с очередью, встретить коллег и начать обсуждать что-то. Возможно, вы готовите сами и только начинаете думать, что же будет на обед. Понаблюдайте за всем этим, во всех ситуациях мы можем найти возможность обнаружить и побыть некоторое время со своими хорошими качествами.

И вот, наконец-то основной объект медитации на сегодня — ваша еда. Во время приёма пищи мы обращаем внимание на вкусы, аромат и структуру еды. Замечаем, как какие-то вкусы уносят нас в воспоминания детства или в другие страны. Если отвлекаемся, то просто вспоминаем, что сейчас хотим тренироваться в осознавании и возвращаемся.

Мы можем поразмышлять о том, как всё меняется. Какими вы были до обеда, во время и после, что поменялось? Как ваш обед стал тем, что вы видите на тарелке. И существует ли ложка?

Можем выразить благодарность за то, что у нас есть возможность есть такие замечательные блюда. И пожелать, чтобы все существа на Земле не страдали от голода и жажды, чтобы у них также, всегда была возможность насладиться пищей.

Практиковать во время обеда можно на многих уровнях. С осознаванием мы знакомимся на первом уровне программы «Радость жизни», о качествах любви и сострадания узнаём на втором уровне. Мудрость мы исследуем на третьем уровне. Время обеда — прекрасный период перемены, во время которого мы можем вспомнить о медитации в любое время и в любом месте.

💬 А какие практики во время приёма пищи выполняете вы? Насколько получается пребывать с осознаванием и вспоминаете ли о практике вообще? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

#неформальная_практика

Тергар Россия | медитация

17 Feb 2025 08:10

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔵 Среда, 19 февраля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». Ещё можно присоединиться со второго занятия.
Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 23 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

📖 15 марта — 19 апреля, 10:00-11:30 по субботам
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость».
Узнать подробнее

🟢 26 апреля — 14 июня, 10:00—11:30, по субботам
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни».
Узнать подробнее

_

Тергар Россия | медитация

14 Feb 2025 14:02

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️