Тергар Россия | медитация

29 Aug 2023 13:03

Самый простой и удобный способ для отслеживания времени во время медитации – это таймер, который есть в любом телефоне. Достаточно выставить продолжительность медитации и приступить к практике, не заботясь о том, когда предстоит завершать – сигнал окончания времени подскажет.

Для тех, кто хочет автоматизировать процесс подсчёта общего количества минут практики, можно установить предназначенное для этого приложение Insight Timer или любой другой подходящий трекер медитации, который вы можете найти в магазине приложений на смартфоне.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

28 Aug 2023 13:47

Друзья! Каждый вторник в Москве приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

В этот раз, кроме практики, мы продолжим обсуждение того, как опыт открытого осознавания и медитации с дыханием можно применить в сложных ситуациях.

Встречи по медитации — это поддерживающие пространство, чтобы углубить полученные ранее навыки через совместную практику или познакомиться с методами и сообществом Тергар. Мы вместе медитируем под руководством ведущих, обсуждаем свой опыт и проясняем пока непонятные моменты медитации в кругу таких же практикующих.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или ещё с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и стилем практики, который мы исследуем.

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ В этот вторник сессии проведут Ирина Кузнецова и Антон Булгаков.

🕢 Мы встречаемся 29 августа и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!

🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

27 Aug 2023 11:00

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 28 августа, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 1.
Практикумы по уровню «Успокоение ума» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами.
Узнать подробнее на странице курса


🔘 Среда, 30 августа, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 2.
Практикумы по уровню «Открытие сердца» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами. Вместе мы исследуем практику развития любви к близким людям.
Узнать подробнее на странице курса

🟣 Среда, 30 августа, 19:30-21:00
Второе занятие курса «Успокоение ума» с инструкторами, уровень 1 программы по медитации «Радость жизни».
Ещё можно присоединиться и посмотреть предыдущее занятие в записи.
Зарегистрироваться

🟣 Воскресенье, 3 сентября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией».
Зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

25 Aug 2023 09:30

Друзья! Всех кто интересуется медитацией приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
В следующий раз встречаемся 27 августа в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

24 Aug 2023 09:00

«Запутанность, — учили меня, — это начало понимания.»

—Мингьюр Ринпоче

Знакомы ли вам вопросы: «Сколько часов практики нужно, чтобы научиться медитировать? Когда, наконец, мой ум успокоится, и я достигну умиротворённого состояния?»

В этой статье мы начнём разбирать ошибки и ключевые моменты медитации, чтобы ответить на эти вопросы и увидеть более глубокие аспекты практики.

#статьи

Тергар Россия | медитация

23 Aug 2023 09:10

Друзья! Открыта регистрация на онлайн-ретрит по уровням 3 и 4 программы «Путь освобождения». Оплата картами российских банков будет доступна на нашем сайте до 3 сентября.

☸️ В сердце программы Тергара «Путь освобождения» лежит распознавание природы ума во всех переживаниях. На этом ретрите Мингьюр Ринпоче передаст третье и четвёртое указующие наставления линии махамудры, которые помогут наполнить вашу формальную медитацию и практику в повседневной жизни распознаванием природы ума. Кроме того, вы получите наставления по подношению мандалы и гуру-йоге, третьей и четвёртой предварительным практикам.

❗️Требования к участию: Прохождение 1 и 2 уровней «Пути освобождения» и выполнение соответствующих требований по практике.
Требования к участию были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!

Записи учений Мингьюра Ринпоче и Ламы Тринле будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии и доступны в течение 2 месяцев.

🗣Будет доступен перевод на русский язык.

👉 Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

22 Aug 2023 08:01

Существует много техник медитации, однако сущность всех техник — осознавание.

Вначале полезно использовать одну опору для распознавания осознавания во время одной сессии медитации. Например, если выбрали звук как опору (создали такое намерение) — просто слушаете звук, при этом не блокируя другие переживания. Помните, что важен не сам звук, важно распознать осознавание. Заметить, что вы отвлеклись, помогает намерение, которое вы сформировали в начале сессии.

Если чувствуете, что вам хочется менять опоры во время практики, это тоже нормально. Главное в медитации — сохранять связь с осознаванием, опора не так важна. Если слушаете звук и возникают ощущения, используйте ощущения как опору для медитации. Постепенно вы сможете прийти к тому, что Мингьюр Ринпоче называет «безграничной медитацией», вы трансформируете всё — форму, звук, запах, вкус, ощущение, даже мысль, эмоцию — в опору для медитации.

И, пожалуйста, не забывайте в каждой сессии практики чередовать использование опоры и отдых в открытом осознавании.

#вопросы_ответы
---
О том, как правильно выполнять разные техники медитации вы можете узнать и усвоить на практике во время онлайн-курса по медитации «Успокоение ума», на котором Андрей Костырко является одним из ведущих. Курс стартует 23 августа, успейте зарегистрироваться, чтобы попасть на первое занятие в 19:30 по мск. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

21 Aug 2023 09:40

🧘🏼‍♀️ Помедитируем?

Медитация с ощущениями в теле — один из основных методов для успокоения ума и развития осознавания. В этой практике мы наблюдаем ощущения в ладонях.

Найдите спокойное место и следуйте простым инструкциям на аудиомедитации от Ирины Кузнецовой.

Получается?

#аудиомедитации

---
Освоить разные техники медитации и узнать, как привнести опыт формальной практики в повседневную жизнь вы сможете на онлайн-курсе «Успокоение ума». На курсе с инструкторами и группой вы получите дополнительную поддержку и вдохновение, сможете задавать вопросы ведущим и обмениваться опытом. Курс стартует уже в эту среду, 23 августа. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

20 Aug 2023 17:45

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 21 августа, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 1.
Практикумы по уровню «Успокоение ума» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами.
Узнать подробнее на странице курса

🟣 23 августа - 11 октября, 19:30-21:00
Курс «Успокоение ума» с инструкторами, уровень 1 программы по медитации «Радость жизни».
Узнать подробнее и зарегистрироваться

☸️ Воскресенье, 27 августа, 10:00-11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Зарегистрироваться, почитать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами на странице события .

🟣 Воскресенье, 27 августа, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией».
Зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

18 Aug 2023 14:57

Друзья! Хотим напомнить, что в это воскресенье для участников второго уровня программы «Путь освобождения» состоится вебинар с учеником Мингьюра Ринпоче, преподавателем и настоятелем монастыря Тергар Оселлинг — Кхенпо Пемой Осером.

🗓 20 августа с 11:00 - 12:30 (по Мск)

➕После вебинара, в 12:45 приглашаем встретиться и обсудить полученный опыт. Дополнительная регистрация на странице вебинара.

☸️ Тема вебинара: «Ум — это пустотность». Встреча будет состоять из лекционной части и ответов на вопросы.

👤 Условия участия на вебинаре и встрече: прохождение семинаров по второму уровню программы «Путь освобождения».

❔Готовьте ваши вопросы и пишите их здесь, это поможет сделать встречу максимально насыщенной и полезной для вас.

💳 Стоимость участия:
Стандартная цена 1500 руб
Спонсорская цена 3000 руб позволит принять участие льготной категории, а так же сделать более щедрое подношение Кхенпо.
Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50
Деньги с оплаты участия будут направлены на оплату перевода и подношения для Кхенпо.

🔜 Зарегистрироваться на вебинар и на встречу

Тергар Россия | медитация

17 Aug 2023 11:13

📰 Вспоминаете ли вы про осознавание за завтраком или обедом? Часто приём пищи становится настолько привычным и механическим процессом, что мы вообще не замечаем, что едим, «просыпаясь» только, когда нужно убирать со стола и мыть посуду. Или мы не можем устоять перед сладким, даже понимая, что оно вредно для нас. Вкусовые привычки довлеют над нами. В этой статье мы хотим поговорить о том, как привнесение осознавания в процесс приёма пищи может качественно изменить его и помочь нам справиться с вредными привычками.

#статьи

Тергар Россия | медитация

16 Aug 2023 09:43

Когда наша энергия на исходе, а времени мало, и мы перегружены требованиями на работе или семейными обязанностями, как мы можем сказать “нет” людям, чтобы защитить наше собственное эмоциональное и психическое здоровье? Мингьюр Ринпоче предлагает идеи о том, как развивать здоровые границы при общении с друзьями, семьей и коллегами, которые нуждаются в нашей помощи.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Тергар Россия | медитация

14 Aug 2023 10:45

Друзья! Каждый вторник в Москве приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

В этот раз, кроме практики, мы обсудим как опыт открытого осознавания и медитации с дыханием можно применить в сложных ситуациях.

Встречи по медитации - это поддерживающие пространство, чтобы углубить полученные ранее навыки через совместную практику или познакомиться с методами и сообществом Тергар. Мы вместе медитируем под руководством ведущих, обсуждаем свой опыт и проясняем пока непонятные моменты медитации в кругу таких же практикующих.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или ещё с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и стилем практики, который мы исследуем.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♂️ В этот вторник сессии проведут Андрей Костырко и Антон Булгаков.

🕢 Мы встречаемся 15 августа и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!

🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

13 Aug 2023 15:45

Друзья! Предлагаем вашему вниманию расписание ближайших онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 14 августа, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 1.
Практикумы по уровню «Успокоение ума» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами.
Узнать подробнее на странице курса

🔘 Среда, 16 августа, 20:00-20:45
Практикум «Радость жизни» уровень 2.
Практикумы по уровню «Открытие сердца» проходят в рамках доступа к материалам уровня при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами. Вместе мы исследуем практику развития любви к близким людям.
Узнать подробнее на странице курса

♾20 августа с 11:00 - 12:30
Вебинар с Кхенпо Пемой Осером по теме «Ум — это пустотность» для участников уровня 2 программы «Путь освобождения».
Зарегистрироваться

🟣 20 августа, воскресенье, 11:00-12:00
Бесплатное пробное занятия курса «Успокоение ума» для всех, кто интересуется медитацией.
Необходима регистрация.
Зарегистрироваться

🫥 23 августа - 11 октября, 19:30-21:00
Курс «Успокоение ума» с инструкторами, уровень 1 программы по медитации «Радость жизни».
Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

11 Aug 2023 11:19

Видео-приглашение от Алины Рубен

Привет! Если вы думаете о том, чтобы пойти обучаться медитации в центр Тергар, то мы приглашаем вас на пробные занятия курса «Успокоение ума». Где у вас будет возможность подробнее узнать о том, как устроен курс, попробовать медитацию, познакомиться с ведущими и задать свои вопросы. Приходите!

🔜 Зарегистрироваться на пробное занятие в ближайшее воскресеньe, в 11:00

Тергар Россия | медитация

29 Aug 2023 08:06

Друзья! 29 августа — последний день, когда вы можете присоединиться к уже идущему онлайн-курсу «Успокоение ума» с инструкторами. Завтра состоится второе занятие, а предыдущее можно посмотреть в записи.

Онлайн-курс «Успокоение ума», первый уровень обучения программы «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче. Этот курс подходит для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует и хочет углубить свою практику. Курс открыт для всех желающих.

На этом этапе мы знакомимся с медитацией осознавания через практику с дыханием, звуками и даже с мыслями и эмоциями. Медитация осознавания позволяет нам использовать любую ситуацию или испытываемые нами переживания, включая даже такие, как эмоциональный или физический дискомфорт, как средство для достижения внутреннего покоя.

🗓 Курс стартовал 23 августа и продлится до 11 октября. Также, после оплаты, вы получаете на 6 месяцев доступ ко всем материалам курса и возможность принимать участие в практических онлайн-занятиях по понедельникам.

👉 Узнать подробнее и оплатить участие

Тергар Россия | медитация

27 Aug 2023 11:00

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 29 августа, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Стоимость участия 500 руб. / для пенсионеров 250 руб.
Просим оплачивать заранее, до прихода в зал.
👉 Узнать подробнее и оплатить участие на сайте

🧘🏻‍♀️ Пятница, 1 сентября, с 8:30
Пятигорск, ул. 40 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

Тергар Россия | медитация

26 Aug 2023 09:45

Хотя ум всегда свободен, он сам себя ограничивает. Сосредоточение на объекте чувственного восприятия защищает ум от ощущения, что волны берут верх. Например, сосредотачиваясь на цветке или наблюдая за дымом от благовоний, мы можем отгородиться от навязчивых мыслей о семейном разладе или деловых планах. Такой вид сосредоточения может принести временное облегчение. Но все же он не приведет нас к переживанию свободы. Соединяясь со своим осознаванием, мы можем объять все, что возникает: огромные волны смерти дорогих нам людей и завершения отношений и рябь сломавшихся компьютеров и задержанных рейсов. Волны всегда меняют форму, гребень каждой из них разбивается. Пусть так. Позвольте всему происходить и уходить. Станьте больше, чем мысль, больше, чем эмоция. Все всегда находится в движении. Позволяя всему быть, мы просто не мешаем естественному течению жизни. Мы можем отмечать предпочтения и желания, но погоня за ними блокирует поток изменений. Осознавание вмещает непостоянство, а не наоборот. Но у них есть кое-что общее: наше освобождение возникает из их постижения.

Позволяя всему быть, мы видим, что наша истинная природа свободна от проблем, смятения и страдания — и так было всегда. Отказываясь от попыток сделать поверхность океана спокойной и принимая тот факт, что его природа — это изменения, мы начинаем ощущать эту внутреннюю свободу.

Но это не свобода от горя и тревог. Это свобода, которую можно ощущать и в горе, и в тревогах. Правильное восприятие реальности освобождает нас от страдания. Это значит, что мы понимаем и переживаем то, что наши умы гораздо более обширны, чем мы привыкли о них думать. Мы не равны размером и формой своему беспокойству. Распознавая реальность такой, какая она есть, мы приходим к освобождению.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Навстречу миру»

Тергар Россия | медитация

24 Aug 2023 11:30

Друзья! Рады сообщить, что после перерыва, в Пятигорске возобновились медитации с группой.

Встречи в Пятигорске проводит Ольга Турухина — постоянный переводчик Мингьюра Ринпоче и переводчик книг по буддизму.

Формат этих встреч отлично подойдет для новичков и тех, у кого уже есть опыт медитации.

🕣 Встречи будут проходить по пятницам в 8:30

🗺 Пятигорск, ул. 40 лет Октября, 58а

Для записи вам необходимо связаться с Ольгой в Телеграме @eightnine8007

Тергар Россия | медитация

23 Aug 2023 12:42

В центре медитации Тергар Россия мы не только занимаемся обучением, но и стремимся интегрировать всевозможные принципы здоровой и счастливой жизни, популяризируя практики осознанности.

Для этого создан новый телеграм-канал — «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». В нем мы планируем собирать и делиться практическими рекомендациями и вдохновляющими посланиями, которые помогут привнести в нашу жизнь больше счастья и благополучия. А на канале «Тергар Россия | медитация» мы продолжим рассказывать про обучение медитации.

Вдохновением для названия нового канала стала одноименная книга-бестселлер Мингьюра Ринпоче, всемирно известного мастера медитации. Следуя примеру Ринпоче, в поисках ответа на вопрос: «как жить счастливой жизнью?» мы основываемся на самых разных областях знаний – от древних традиций буддизма до последних достижений современной науки.

На канале вы найдете полезную информацию:
• о методах работы с умом и телом, позволяющих достичь счастья и благополучия;
• о практиках осознанности в светском и буддийском форматах;
• об актуальных открытиях современной психологии;
• о последних исследованиях в области нейронаук и других научных дисциплин;
• о телесных практиках, помогающих поддерживать физическое и ментальное здоровье.

Присоединяйтесь!

Тергар Россия | медитация

22 Aug 2023 13:05

Друзья! Новый поток курса «Успокоение ума» с ведущими и группой стартует 23 августа. Если вы планировали присоединиться к курсу, сейчас самое время. Если ещё не знали о нём, пожалуйста, ознакомьтесь с информацией и присоединяйтесь.

Программа изучения медитации «Радость жизни» создана мастером медитации в тибетской традиции Мингьюром Ринпоче, автором книг-бестселлеров «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», «Радостная мудрость» и других.

Практика медитации поможет найти источник счастья внутри нас самих, а также трансформировать сложные ситуации, являющиеся обычно причиной беспокойства, в опору для спокойствия и чувства удовлетворённости.

На курсе мы познакомимся с основными техниками медитации: с дыханием, со звуками, с ощущениями в теле, со вкусом и запахом, с мыслями и эмоциями. Узнаем, как медитировать формально и как использовать опыт медитации в обычной жизни.

👨🏻‍🏫 Ведущие курса Андрей Костырко и Алина Рубен помогут освоить эти методы, будут проводить медитации, разъяснять неясное и отвечать на вопросы по практике.

На курсе с ведущими и группой мы будем вместе практиковать, будем разбираться, что такое медитация, научимся выстраивать регулярную практику, будем поддерживать друг друга и разбирать сложные вопросы о медитации.

🗓 Занятия на онлайн-курсе начнутся 23 августа и будут проходить один раз в неделю по средам в 19:30 по Москве, до 11 октября. Доступ ко всем видеоурокам от Мингьюра Ринпоче, аудиомедитациям и дополнительным материалам открывается на 6 месяцев с момента оплаты курса. В эти 6 месяцев также входят поддерживающие онлайн-практикумы по понедельникам.

💳 Стоимость курса – 13 800 руб.
Для тех, кто уже проходил курс «Успокоение ума» с инструкторами и хочет его повторить - 9 850 руб.
Пенсионеры могут получить скидку 50% по промокоду LGOTA50

Курс открыт для всех желающих!
Он отлично подойдёт как новичкам в медитации, так и тех, кто уже практикует и хочет попробовать новые методы или структурировать свои знания и сделать занятия регулярными.

👉 Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

21 Aug 2023 12:28

Друзья! А у вас получается делать самостоятельные ретриты?

В эту пятницу начнётся наш совместный выездной ретрит в Подмосковье. Посвятим медитации сразу несколько дней.

Если планируете приехать, то рекомендуем поспешить с оформлением проживания, бронирование и оплата занимают несколько дней.

👉 Узнать подробнее о ретрите, о проживании и зарегистрироваться.

💬Присоединяйтесь к информационному чату, чтобы получать актуальную информацию по ретриту в Северном Кунсангаре.

Тергар Россия | медитация

20 Aug 2023 17:45

🏠🌳 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 22 августа, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Стоимость участия 500 руб. / для пенсионеров 250 руб.
Просим оплачивать заранее, до прихода в зал.
👉 Узнать подробнее и оплатить участие на сайте

🧘🏻‍♀️ Пятница, 25 августа, с 8:30
Пятигорск, ул. 60 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🌲 25-27 августа состоится выездной ретрит в Северном Кунсангаре, Подмосковье.
👉 Узнать подробнее о ретрите, о проживании, получить ссылку на информационный чат и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

19 Aug 2023 15:44

Говорят, что Будда учил восьмидесяти четырём тысячам методов, помогающих людям с разными уровнями понимания осознавать силу ума. Я не изучил их все и потому не могу поклясться, что эта цифра точна. Может, он преподал 83 999 методов или 84 001. Однако суть его учений можно свести к одному ключевому пункту: источником всякого опыта является ум, и, изменяя направленность ума, мы можем изменять качество всего, что мы переживаем. Когда вы трансформируете свой ум, изменяется всё, что вы переживаете. Это всё равно что надеть жёлтые очки: внезапно всё, что вы видите, становится жёлтым. Если вы наденете зелёные очки, то всё станет зелёным.

~Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

#цитаты
---
Первые уверенные шаги по трансформации можно сделать на онлайн-курсе по медитации «Успокоение ума» вместе с ведущими Андреем Костырко и Алиной Рубен. Курс стартует уже на следующей неделе, 23 августа. Узнать подробнее и зарегистрироваться 👈

Тергар Россия | медитация

18 Aug 2023 09:47

Друзья! Уже на следующей неделе 23 августа стартует новый поток онлайн-курса по медитации «Успокоение ума». Это первый уровень обширной программы «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче.

🗓 Приглашаем на бесплатное пробное занятие по курсу «Успокоение ума», которое пройдёт 20 августа, с 11 до 12 часов по московскому времени.

🧘🏻‍♂️ Этот курс подойдёт для новичков в медитации, а также для тех, кто уже практикует, но хотел бы углубить свою практику. На курсе мы проходим основные техники медитации: медитация на звуке, дыхании, визуальном объекте, запахе и вкусе, телесных ощущениях, на мыслях, эмоциях и медитацию без объекта.

👨🏻‍🏫 Ведущие курса Андрей Костырко и Алина Рубен помогут освоить эти техники, будут проводить медитации, разъяснять неясное и отвечать на вопросы по практике.

🎁 На вебинарах вас ждёт подарок: +1 месяц доступа к материалам при оформлении покупки на этот курс с ведущими.

👉 Зарегистрироваться на пробные занятие и узнать подробнее о курсе

Тергар Россия | медитация

16 Aug 2023 14:00

Друзья! Приглашаем вас на выездной ретрит в Северном Кунсангаре, который пройдёт с 25 по 27 августа 2023 г. Если вы думаете присоединиться, то сейчас самое время, бронировать проживание мы рекомендуем заранее.

Событие подходит для всех желающих, особых ограничений для участия нет. Программа ретрита охватывает методы из первых двух уровней программы «Радость жизни»: медитации успокоения ума и аналитические практики любящей доброты.

Приглашаем всех, кто хотел бы углубить свой опыт медитации в ходе трёхдневного ретрита в кругу единомышленников. И завершить лето столь прекрасным событием вдали от городской суеты.

Мы будем практиковать под руководством инструкторов и самостоятельно, на сессиях медитации и неформально в перерывах, наслаждаясь природной тишиной и запахом сосен. Проведём некоторое время в молчании, послушаем лекции о медитации, сможем задать вопросы по практике и поделимся друг с другом собственным опытом.

На ретрите мы используем светский стиль медитации, основанный на опыте буддийской традиции. Эти практики входят в программу медитации «Радость жизни», которую разработал Йонге Мингьюр Ринпоче для современных людей западного мира. Ринпоче известен в России как автор книг-бестселлеров «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и «Радостная мудрость».

🧘🏼‍♀️🧘🏻 Ретрит пройдёт под руководством инструкторов Тергара Ирины Кузнецовой и Андрея Костырко.

💳 Стандартная стоимость участия — 6000 рублей. Проживание и питание оплачиваются отдельно ретритному центру.

👉 Узнать подробнее о ретрите, оплатить участие и узнать об условиях проживании в Кунсангаре вы можете на нашем сайте .

💁💬 Присоединяйтесь к информационному телеграм-чату , чтобы быть в курсе новостей о событии и получать актуальную информацию от организаторов.

🗺 Северный Кунсангар находится недалеко от Павловского Посада на востоке от Москвы. Приблизительно 1.5 часа пути от Курского вокзала на электричке и микроавтобусе или такси.

Тергар Россия | медитация

15 Aug 2023 09:01

Сущность и цель медитации — это осознавание, именно поэтому мы можем медитировать где угодно и когда угодно. Медитация в движении — во время ходьбы или бега — это отличная возможность практиковаться в осознавании. Всё, что нужно для этой практики — просто объединить тело и ум. Я знаю, что сейчас иду или бегу; чувствую, как стопа касается земли; чувствую вес тела, прикосновение воздуха к коже во время движения.

Если вам наскучила формальная сидячая медитация, или же вы чувствуете, что сейчас взвинчены и вам необходимо подвигаться — попробуйте осознавать движение.
Кроме того, медитация при ходьбе — отличный инструмент для формирования привычки медитировать в повседневной жизни, а также возможность освежить свою практику.

Поставьте цель вспомнить об осознавании в следующий раз, когда отправитесь на прогулку или пробежку.

#вопрос_ответ
---
Про то, как использовать опыт медитации в повседневной жизни, а также как медитировать во время ходьбы и другие основные практики мы разберём вместе с ведущими Алиной Рубен и Андреем Костырко во время прохождения курса «Успокоение ума», первого уровня программы «Радость жизни». Зарегистрируйтесь и приходите на пробное занятие 20 августа, чтобы узнать о курсе, о центре Тергар и получить дополнительный месяц доступа к материалам при покупке этого курса. Сам курс стартует уже 23 августа.

Тергар Россия | медитация

13 Aug 2023 15:45

🏠🌳 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 15 августа, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Стоимость участия 500 руб. / для пенсионеров 250 руб.
Просим оплачивать заранее, до прихода в зал.
👉 Узнать подробнее и оплатить участие на сайте

🧘🏻‍♀️ Суббота, 19 августа, с 10:00
Пятигорск, ул. 60 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007


🌲 25-27 августа состоится выездной ретрит в Северном Кунсангаре, Подмосковье.
👉 Узнать подробнее о ретрите, о проживании, получить ссылку на информационный чат и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

12 Aug 2023 15:03

Понимание — это всё равно, что карта. Оно показывает нам, куда нужно отправляться и какими дорогами туда можно попасть. Однако карта — ещё не путешествие.

— Мингьюр Ринпоче
Из книги «Радостная мудрость»

#цитаты

---
Мы можем прочитать о медитации в книге или послушать на видео. И из этого можем что-то понять про то, как медитация работает и чем же она так полезна. Но чтобы был действительный результат и чтобы двигаться дальше, необходима собственная практика и знание, полученное на опыте.

Приглашаем на загородный ретрит в Подмосковье, который пройдёт с 25 по 27 августа. Завершаем лето замечательным событием в прекрасном месте. Послушаем лекции о методах успокоения ума и развития любящей доброты, сразу применим услышанное и обменяемся личными инсайтами. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

10 Aug 2023 16:53

Дорогие друзья!

В это воскресенье заканчивается период ранней стоимости для следующего потока онлайн-курса «Открытие сердца» с группой и инструкторами. Это второй уровень программы «Радость жизни», который доступен нашим продолжающим студентам, тем, кто уже прошёл курс «Успокоение ума» и выполнил домашнее задание.

💳 Стоимость курса с группой и инструктором при ранней регистрации до 13 августа: 14 300 рублей (16400 руб.). Для пенсионеров и проходящих курс повторно – специальная цена.

На этом уровне мы исследуем наш ум еще глубже и знакомимся с качествами, которые всегда присущи нашему уму, но о которых мы часто забываем. Это качества любящей доброты, сострадания, радости и равностности.

На курсе вы узнаете, как медитация на любящую доброту и сострадание может открыть наши сердца для окружающего мира и ослабить эгоцентричные тенденции, которые приводят к тревоге, неудовлетворенности и страданиям.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ведущие этого потока: Мария Примаченко и Алексей Белоусов.

🗓 Онлайн-курс «Открытие сердца» с инструкторами начнется 14 сентября и закончится 2 ноября. Встречи будут проходить по четвергам с 19:30 до 21:30 по московскому времени.

✅ Доступ к видеоурокам от Мингьюра Ринпоче, аудиомедитациям и всем материалам вам открывается на 6 месяцев с момента покупки. Также, в течение этого срока вы можете присоединяться к поддерживающим онлайн-занятиям, где мы будем вместе медитировать и задавать вопросы инструкторам.

👉 Подробнее о курсе