Тергар Россия | медитация

01 Oct 2023 12:02

Друзья! Хотим напомнить, что сегодня последний день, когда можно оставить заявку, чтобы закрепить за собой специальную цену на онлайн-курс с ведущими «Успокоение ума», который начнётся в ноябре.
🟣9 900 рублей вместо 13 800 рублей, если вы проходите курс с ведущими впервые;
🟣7 900 рублей, если уже проходили такой курс;
🟣4 000 рублей, если вы сейчас проходите этот курс самостоятельно, но хотели бы дополнить его прохождением с инструкторами и группой.

Подробнее в недавнем анонсе

Тергар Россия | медитация

30 Sep 2023 09:58

Друзья! Всех, кто интересуется медитацией, приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
Следующая встреча состоится 1 октября в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

28 Sep 2023 08:01

В этой статье будут ответы на вопросы, которые могут заинтересовать как опытного практика, так и человека, который только знакомится с медитацией. Что такое регулярная практика? Зачем она нужна? Что такое медитация «для ленивых»? Отвечают на эти вопросы Анна Заикина и Ксения Колесникова, ведущие практики центра Тергар. Анна и Ксения также дадут лайфхаки, которые помогут сделать медитацию регулярной.

#статьи

Тергар Россия | медитация

26 Sep 2023 08:32

Думаю, что картина или иллюстрация, как опора для практики с визуальным объектом, может больше способствовать отвлечениям — когда глаза смотрят на картину, а ум думает об образах, историях, связанных с этими образами. Поэтому в начале лучше использовать простой объект, такой как камушек. Однако по мере продвижения в практике любой визуальный объект может стать опорой для распознавания осознавания. Когда глаза и ум вместе смотрят на объект, это медитация на визуальном объекте.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

24 Sep 2023 18:48

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 26 сентября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Пятница, 29 сентября, с 8:30
Пятигорск, ул. 40 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

Тергар Россия | медитация

23 Sep 2023 14:36

Мое буддийское обучение познакомило меня с бескрайним осознаванием моего естественного ума. Мы сравниваем его с простором небес и океана – эти образы должны вызывать у нас ощущение безграничного простора, хотя осознавание более безмерно, чем небо и океан вместе взятые. Как только мы по-настоящему поймем, что осознавание присутствует всегда, научимся отпускать обусловленный и ограниченный контекстом ум и постигнем, что мы и есть это всеохватывающее осознавание, тогда наши мысли и эмоции будут проявляться как волны или облака, неотделимые от него. С таким постижением нас больше не увлекают истории, заставляющие наш ум ходить по кругу или скакать, как сумасшедшая обезьяна. Если мы позволяем уму оказаться в ловушке этих историй, нам сложно выявить осознавание. Как мы все знаем, метеоусловия внутри осознавания часто становятся штормовыми. Но чем больше мы знакомимся с ним как с неотъемлемым качеством своего ума, тем меньше нас волнует погода. Волны возникают, а облака проходят мимо – если мы не застреваем в них, они не влияют на нас. Наша чувствительность усиливается, и мы учимся доверять пониманию осознающего ума.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
из книги «Навстречу миру»

#цитаты
___
Первое представление о том, что такое медитация, в основе которой лежит осознавание, вы можете получить на приветственном онлайн-курсе «Знакомство с медитацией». Если вы хотите подробнее изучить медитацию и сделать её частью своей жизни, приглашаем пройти онлайн-курс «Успокоение ума».

Тергар Россия | медитация

22 Sep 2023 17:50

Друзья!
В среду у нас на канале прошёл эфир с Ксенией Колесниковой и Анной Заикиной на тему «Как медитировать регулярно и нужно ли это делать?».

Анна с Ксенией обсудили:
🟣 что такое «регулярная практика»
🟣 где искать мотивацию и какие лайфхаки для поддержания практики используют наши ведущие
🟣 что советует Мингьюр Ринпоче «для ленивых»
🟣 как сообщество влияет на практику
И многое другое.

▶️ Посмотреть эфир можно здесь

Ксения Колесникова – ведущая практики в центре Тергар. 8 ноября стартует новый поток курса обучения медитации для начинающих «Успокоение ума» с Ксенией. Регистрация на курс пока закрыта, но до 1 октября можно оставить заявку на курс, чтобы получить хорошее предложение с ценой 9900 рублей (обычная стоимость 13 800).

Тергар Россия | медитация

22 Sep 2023 07:34

Друзья! Всех кто интересуется медитацией приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
Следующая встреча состоится 24 сентября в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

Занятие проведут Андрей Костырко и Анна Резникова.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

21 Sep 2023 13:21

Друзья! Всех, кто прошёл уровень 4 программы «Путь освобождения» приглашаем на онлайн-ретрит по следующей ступени. Эти учения пройдут с 6 по 9 октября.

☸ В ходе этого ретрита Мингьюр Ринпоче представит практику Белой Тары и глубинные методы, использующие воображение как инструмент просветления. Эти практики будут опираться на текст «Сияние сердца», который сочинил Ринпоче.

❗️Пожалуйста обратите внимание на особые требования участия:
🟣 Прохождение 1, 2, 3 и 4 уровней «Пути освобождения» и выполнение необходимого количества практики.
🟣 А ТАКЖЕ получение посвящения Белой Тары от ламы в традиции Тергар.
Те, кто не получали посвящение Белой Тары, могут быть на ретрите, но не смогут практиковать садхану Белой Тары, пока не получат посвящение от ламы Тергара.

Требования к участию были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!

Записи учений Мингьюра Ринпоче и Ламы Тринле будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии ретрита и будут доступны ограниченное время.

🌐 Будет организован перевод на русский язык.

💳 Оплатить картой российского банка возможно на нашем сайте до вечера 1 октября.

👉 Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

21 Sep 2023 08:09

Друзья!

Напоминаем, что совсем скоро пройдёт сентябрьский городской ретрит — мы встречаемся уже в эту субботу. Успейте занять место, купив билет на нашем сайте.

Городские ретриты — это возможность для дальнейшего изучения и углубления навыков медитации. Вас ждёт уютное пространство, где мы будем практиковать под руководством ведущих и обмениваться опытом в кругу единомышленников.

Что мы будем делать на ретрите:
🔸 практиковать йогу осознавания
🔸 практиковать направляемую медитацию
🔸 медитировать самостоятельно
🔸 задавать ведущим вопросы по практике
🔸 делиться друг с другом опытом
🔸 часть дня проведём в молчании

🧘🏻🧘🏻‍♀️ Ведущие ретрита: Андрей Костырко и Ольга Фалеева.

🗓 Когда: суббота, 23 сентября, с 10:00 до 17:00.
🏠 Адрес: Москва, Мясницкий пр-д, 2/1, пространство «Шанти», зал «Музей». В трех минутах ходьбы от ст. м. Красные ворота.

Ретрит открыт для всех, кто практикует медитацию! Зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

20 Sep 2023 08:06

Друзья! Продолжаем делиться видео-отзывами.

В этом видео Ксения рассказывает о том, что привело её в Тергар, критериях выбора, о программе изучения медитации «Радость жизни» и некоторых результатах, которые стали заметны благодаря практике.

▶️ Посмотреть отзыв

#видео

Тергар Россия | медитация

19 Sep 2023 08:20

Первый аспект — равностное отношение ко всему опыту, который мы переживаем. Плохое и хорошее, счастье и несчастье, радость и боль — с практикой мы можем воспринимать всё это как проявления нашей истинной природы.

Второй аспект — равностное отношение ко всем. Практикуя, мы видим, что все люди, все существа так же, как и мы, обладают базовым желанием быть счастливыми и свободными от страданий, что все наделены мудростью, способностями, различными прекрасными качествами. И хотя мы выглядим по-разному и по-разному себя проявляем, на базовом уровне между нами нет различий.

Эти два аспекта равностности не нужно развивать, потому что равностность — это естественное, базовое качество нашего ума. Мы просто не распознаём его. Для того чтобы привыкнуть к этому качеству, мы ходим на занятия, обсуждаем наставления, медитируем и привносим наш опыт в повседневную жизнь. Если мы продолжим это делать, то постепенно равностность (а также осознавание, любовь, сострадание и мудрость) естественным образом проявятся в нашем опыте сами по себе, и ничего дополнительно делать не придётся.

Как любит говорить Мингьюр Ринпоче: «Купи одно и получи три бесплатно!» 🙂

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

18 Sep 2023 10:02

Самобичевание и негативное отношение к другим в той или иной мере приносят нам страдания. Это может войти в привычку, и иногда мы даже не можем догадаться, что существуют другие сценарии внутреннего поведения. Здоровой альтернативой можно назвать практики любви и сострадания. Обнаружив благие качества, которые лежат в основе нашего ума, мы учимся доброжелательности к себе и ко всем о ком только можем подумать.

🧘🏻‍♀️ Предлагаем помедитировать на развитие любви и сострадание вместе с Екатериной Адабашьян, одной из первый ведущих центра Тергар в России.

--
Аналитические практики развития любви, сострадания, радости и равностности мы подробно исследуем на курсе «Открытие сердца», уровне 2 программы по медитации «Радость жизни». Если вы прошли уровень 1, то ещё можете присоединиться к курсу с ведущими, посмотрев первый урок в записи. Второе занятие состоится в этот четверг, 21 сентября, с 19:30 до 21:30. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

17 Sep 2023 18:02

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 18 сентября, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни».
Практикумы проходят в рамках доступа к материалам при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами всех курсов программы «Радость жизни». Ссылка на занятие находится на платформе.
👉 Узнать подробнее

🔘 Четверг, 21 сентября, 19:30-21:30
Второе занятие курса «Открытие сердца» с ведущими, уровень 2 программы по медитации «Радость жизни»
👉 На страницу события

☸️ Воскресенье, 24 сентября, 30 августа, 9:00 - 10:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 24 сентября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией».
👉 На страницу события

☸️ 6-9 октября
Ретрит «Путь освобождения, уровень 5: Воплощение чистого осознавания»
Для участия необходимо выполнение особых требований!
👉 Узнать подробнее


—

Тергар Россия | медитация

15 Sep 2023 13:02

Друзья! Всех кто интересуется медитацией приглашаем на бесплатные онлайн-занятия «Знакомство с медитацией», которые проходят по воскресеньям.
Следующая встреча состоится 17 сентября в 11:00.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

Занятие проведёт Андрей Костырко и Ирина Дёминова.

👉 Для участия необходима регистрация. Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

01 Oct 2023 08:31

Мне понадобилось немало времени, чтобы понять, что я практически не замечаю, что делаю, когда ем или пью. Обычно я отвлекался на разговоры с другими людьми или на собственные проблемы, конфликты или грёзы. В результате я не вовлекался в то, чем занимался, и упускал благоприятную возможность переживать богатство и насыщенность текущего момента. Сосредоточение на вкусе — чрезвычайно удобный метод занятий медитацией по несколько секунд в разное время дня.

Когда меня учили использовать вкус в качестве объекта для медитации, мне говорили, что вначале следует позволить уму в течение нескольких секунд пребывать в естественном состоянии, а потом слегка сосредоточивать внимание на воспринимаемых вкусах. Я не должен был анализировать конкретные вкусовые качества, вроде горечи, сладости или кислоты. Мне было нужно просто слегка направлять своё внимание на все вкусы, которые ощущал, а затем оставлять ум в естественном состоянии, чередуя сосредоточение внимания на ощущении вкуса и естественное пребывание ума.

~Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

#цитаты

___
Медитировать можно в любое время, в любом месте. Неформальная практика позволяет применять и развивать тот опыт медитации, который мы получаем в ходе практики, сидя на подушке.

Первое представление о том, что такое медитация вы можете получить на бесплатном онлайн-курсе «Знакомство с медитацией». Если вы хотите подробнее изучить медитацию и сделать её частью своей жизни, приглашаем пройти онлайн-курс «Успокоение ума».

Тергар Россия | медитация

29 Sep 2023 10:08

Друзья!

Новый поток курса по медитации для начинающих «Успокоение ума» с инструкторами и группой пройдёт с 8 ноября по 27 декабря. Это отличная возможность начать изучение медитации и вступить в новый год уже с умением и привычкой медитировать, с большей любовью, спокойствием и мудростью. И сейчас можно оставить заявку на предварительную регистрацию на курс, закрепив за собой специальную цену.

Курс «Успокоение ума» — это первая ступень программы «Радость жизни», разработанной Мингьюром Ринпоче для того, чтобы дать людям возможность изучать медитацию и привносить в жизнь навыки, которые даёт эта практика. Цель программы — сделать жизнь человека лучше, счастливее, радостнее, научить его находиться в настоящем моменте и спокойнее переживать все трудности этой жизни, принять себя, свои эмоции и все переживания.

На первом уровне программы мы учимся успокаивать свой ум и медитировать на различных объектах: ощущениях в теле, дыхании, вкусе, звуке, запахе, чувствах и эмоциях. Онлайн-курс «Успокоение ума» с группой и инструкторами — это 8 занятий с опытными ведущими практик, обмен опыта с практикующими, обсуждение учений и всех сложностей, которые могут возникать в процессе изучения медитации. Курс включает в себя 6 месяцев доступа ко всем видеоучениям от Мингьюра Ринпоче по программе этого уровня.

До воскресенья, 1 октября, включительно можно предварительно зарегистрироваться на курс, оставив заявку на сайте. Так, вы вы закрепите за собой специальную цену — 9 900 рублей (обычная цена курса для тех, кто проходит его первый раз, — 13 800 рублей).
Для тех, кто проходит курс повторно, специальная цена по предварительной регистрации будет 7 900 рублей.
Для тех, кто сейчас находится на самостоятельном обучении и хочет присоединиться к потоку, действует специальная цена 4 000 рублей.

Мы напишем вам сразу, как откроются продажи по специальной цене. Она будет доступна только тем, кто оставил заявку до 1 октября. Осталось несколько дней!

Оставить заявку на участие в курсе

Тергар Россия | медитация

27 Sep 2023 09:07

В нашем мире социальный активизм и громкое заявление своей позиции кажутся необходимыми условиями настоящих изменений и помощи другим. Мингьюр Ринпоче отвечает на опасение, что медитация может быть эскапизмом, отвлечением от решения настоящих проблем в жизни или попыткой их избежать.


▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом

#видео

Тергар Россия | медитация

25 Sep 2023 15:06

Друзья! Каждый вторник в Москве приглашаем на совместную вечернюю медитацию в зале.

Что такое любящая доброта и сострадание? Это основополагающие желания счастья и свободы от страданий, которые всегда с нами и могут проявляться в самых обычных действиях, таких как приём пищи, проветривание комнаты или простое моргание. Замечая проявления качеств любви и сострадания в нашем повседневном опыте, мы можем развивать их в себе, устанавливая всё более прочную связь с этими основополагающими качествами.

Поговорим об этом в течение следующих трёх занятий, а также помедитируем и поделимся друг с другом опытом практики.

Встречи открыты для всех, кто практикует медитацию или ещё с ней не знаком, но хотел бы познакомиться с центром Тергар и методами, которые мы исследуем.

🧘🏻🧘🏼 В этот вторник сессии проведут Андрей Костырко и Антон Булгаков.

🕢 Мы встречаемся 26 сентября и начинаем в 19:30, пожалуйста не опаздывайте!

🏠 м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

💳 Пожалуйста, оплачивайте участие заранее через сайт, чтобы успеть на практику медитации и не стоять в очереди на оплату!

👉 Узнать подробнее о событии

Тергар Россия | медитация

24 Sep 2023 18:48

Друзья! Приглашаем на онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 25 сентября, 20:00-20:45
Практикум по медитации «Радость жизни».
Практикумы проходят в рамках доступа к материалам при самостоятельном изучении или обучении в группе с инструкторами всех курсов программы «Радость жизни». Ссылка на занятие находится на платформе.
👉 Узнать подробнее

🟣 Воскресенье, 1 октября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

☸ 6-9 октября
Ретрит с Мингьюром Ринпоче «Путь освобождения, уровень 5: Воплощение чистого осознавания»
Для участия необходимо выполнение особых требований! Оплата картами российских банков доступна на нашем сайте до 1 октября.
👉 Узнать подробнее

__

Тергар Россия | медитация

22 Sep 2023 17:51

А для тех, кто предпочитает слушать, а не смотреть, предлагаем запись этого эфира в аудио-формате.

Тергар Россия | медитация

22 Sep 2023 11:00

Друзья!

У нас невеселая новость — нам пришлось отменить ретрит, который планировали провести завтра 🤷 К сожалению, группа не собралась.
Есть подозрение, что внезапное сентябрьское лето увезло всех за город, но мы в этом не уверены. Поможете нам разобраться?

❗️Всем, кто купил билеты, мы отправили на электронную почту информацию об отмене мероприятия и возможных вариантах компенсации

Тергар Россия | медитация

21 Sep 2023 17:31

Активируйте гормоны счастья!

В нашем организме ежедневно происходят сложные химические процессы, от которых зависят наше самочувствие и настроение. Какие гормоны влияют на ощущение счастья и что помогает стимулировать их синтез?

🧠Эндорфин — «обезболивающий» гормон, естественный аналог опиоидного обезболивающего. Вырабатывается в ответ на боль или стресс, чтобы поддержать эффективность и работоспособность организма; притупляет неприятные ощущения и дает чувство благополучия.
✔️Регулярные физические нагрузки и активные виды спорта
✔️Смех и позитивные эмоции
✔️Занятие любимыми делами
✔️Музыка
✔️Острая пища и темный шоколад

🧠Дофамин — гормон мотивации. Вырабатывается, когда мы предвкушаем удовольствие или ожидаем вознаграждения. Выброс дофамина и, как следствие, чувство радости мы получаем и за достижение цели, и за мысли о победе. При этом эффект от дофаминового вознаграждения кратковременный — вещество быстро расщепляется и приятное чувство улетучивается.
✔️Постановка целей и их достижение (масштаб целей не имеет значения — достаточно простого завершения намеченных дел)
✔️Физические упражнения
✔️Благотворительность, волонтерство
✔️Продукты, богатые тирозином (твердые сорта сыров, орехи, яйца)

🧠Окситоцин — гормон любви и привязанности. Он контролирует ключевые аспекты репродуктивной системы, а также влияет на социальное поведение человека.
✔️Теплые доверительные отношения
✔️Общение
✔️Объятия и поцелуи
✔️Забота о близких

🧠Серотонин — гормон хорошего настроения. Он играет важную роль в регуляции настроения, а также циклов сна и бодрствования; помогает уменьшить депрессию, беспокойство и тревогу.
✔️Солнечный свет
✔️Физические упражнения
✔️Медитация
✔️Продукты, богатые триптофаном (темный шоколад, орехи, авокадо, темный рис и злаки)

#счастье #наука

Тергар Россия | медитация

21 Sep 2023 10:08

Почему важна неформальная медитация? Как сбалансировать формальную и неформальную практики в течение дня и для чего это нужно?

В этой статье Мингьюр Ринпоче расскажет о пользе этих двух видов практик.

#статьи

Тергар Россия | медитация

20 Sep 2023 17:59

Друзья, до встречи на прямом эфире «Как наладить регулярную практику?». Ждем ваши вопросы ведущим в комментариях к этому сообщению.

Начинаем буквально через пару минут.

Тергар Россия | медитация

19 Sep 2023 12:10

Друзья! Последняя возможность присоединиться к курсу «Открытие сердца» — регистрация закрывается завтра, 20 сентября. Это будет последний курс по этому уровню с инструкторами и группой в этом году. Если вы хотите присоединиться, ещё можно успеть. Второе занятие пройдёт в четверг с 19:30 до 21:30 по мск.

Тергар Россия | медитация

18 Sep 2023 14:18

Друзья! Один из самых часто задаваемых вопросов на курсах и занятиях: «Как наладить регулярную практику?»

Наш опыт показывает, что очень многие сталкиваются со сложностями в формировании привычки медитировать. Начать несложно – мотивация на старте обычно достаточно высока, но вот что происходит потом? Перерывы все дольше, практика все менее регулярна.

Чтобы разобраться в этой непростой, но очень насущной теме, в среду, 20 сентября, в 19:00 мск мы проведем прямой эфир с Ксенией Колесниковой и Анной Заикиной, ведущими практик центра Тергар Россия.


Обсудим вопросы, с которыми сталкиваются почти все практикующие:

🟣 почему нам так сложно медитировать регулярно?
🟣 что можно (и нужно ли?) с этим сделать?
🟣 какие условия нужны для медитации?
🟣 как вплести практику в свою повседневную жизнь, полную забот, когда совсем нет времени на себя?


🗓 Эфир пройдет 20 сентября 19:00 мск на нашем телеграм-канале. Регистрация не требуется, просто нажмите кнопку «Присоединиться к эфиру», когда он начнется.

❓ Если у вас есть какие-то вопросы по теме регулярной практики, задавайте их в комментариях! Мы постараемся на них ответить в течение эфира.

Тергар Россия | медитация

17 Sep 2023 18:02

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Вторник, 19 сентября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Пятница, 22 сентября, с 8:30
Пятигорск, ул. 40 лет Октября, 58а.
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007


🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ 23 сентября, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Городской ретрит
👉 На страницу события

—

Тергар Россия | медитация

16 Sep 2023 15:21

📖

Как только мы осознаём, что другие чувствующие существа – и люди, и животные, и даже насекомые – подобны нам, что их основное стремление – обрести покой и избежать страдания, то когда кто-то делает или говорит нам не то, что нам нравится, в нас уже будет присутствовать определённая основа для понимания: «Что ж, хорошо, этот человек (или кто угодно) занимает такую позицию потому что, как и я, хочет быть счастлив и избежать страдания. Это его основная цель. Он не пытается досадись мне, а просто делает то, что считает нужным».

Сострадание – это спонтанная мудрость нашего сердца. Оно всегда с нами. Оно всегда было и всегда будет. Когда оно рождается в нас, это значит, что мы научились видеть свою подлинную силу и чувствовать себя в безопасности.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты


---

Сострадание и медитации, связанные с этим качеством ума, мы исследуем на курсе «Открытие сердца», уровне 2 программы «Радость жизни». Если вы уже прошли уровень 1, то ещё можете присоединиться к уже стартовавшему потоку с ведущими, посмотрев первое занятие в записи. Также этот курс можно пройти самостоятельно. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

15 Sep 2023 09:01

Как бы это просто ни звучало, но моей регулярной практике очень способствует... мотивация! Личный опыт сразу показал, что медитация помогает мне справляться с трудными эмоциональными ситуациями и делает жизнь более спокойной и радостной.

А для поддержки неформальной практики я читаю задания на нашей онлайн-платформе и ставлю себе заметки-напоминания в телефон, на что можно обратить внимание в течение дня.

Со временем медитация становится органичной частью нашей жизни, когда осознавание проявляется спонтанно в течение дня и мы замечаем, как меняются воззрение и подходы к себе и окружающему миру.

______

С проблемой построения регулярной практики сталкиваются многие новички. О том, что мы можем сделать для того, чтобы медитация стала привычкой, нужно ли это и, если да, то для чего, мы поговорим с ведущей центра Тергар Ксенией Колесниковой в прямом эфире на нашем телеграм-канале в среду, 20 сентября, в 19:00