Тергар Россия | медитация

01 Apr 2024 09:55

Предлагаем выполнить формальную 10-ти минутную медитацию на дыхании под руководством инструктора Тергара Ирины Кузнецовой.

Дыхание всегда с нами. Дыхание динамично, поэтому о нём проще вспомнить во время отвлечения и вернуться к практике. Наблюдая за дыханием, мы возвращаемся к ощущениям в теле, и это помогает успокоить мысли и вернуться к настоящему моменту.

Освоив формальную практику, попробуйте вспоминать про дыхание в течение дня. Просто на несколько секунд обращайте на него внимание, просто вспоминайте о том, что вы дышите.

#аудиомедитации

--
Более подробно техники медитации с дыханием, звуками, ощущениями, вкусами, мыслями и эмоциями мы исследуем на первом уровне программы «Радость жизни» — «Успокоение ума». Ближайший онлайн-курс с ведущими стартует 10 апреля, а двухдневный семинар в Москве пройдёт 6-7 апреля.

Тергар Россия | медитация

29 Mar 2024 07:58

В конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» примут участие инструкторы и ведущие практик центра медитации «Тергар»: они будут модерировать выступления спикеров, проведут сессии медитации, а также расскажут об обучении в Тергаре.

➡️Ирина Кузнецова — старший инструктор центра — одна из организаторов конференции, выступит в качестве её модератора.
✳️Подробнее об Ирине.

➡️Дмитрий Трембовольский — ведущий практик центра — проведёт дискуссионную сессию «Что такое счастье: разные подходы к определению», которая открывает работу конференции.
✳️Подробнее о Дмитрии.

➡️Динара Токтосунова — старший инструктор центра — выступит в роли модератора дискуссионной сессии «Парадокс счастья: чтобы быть счастливым, нужно осчастливить других», завершающей конференцию.
✳️Подробнее о Динаре.

➡️Мария Примаченко — старший инструктор центра — расскажет об особенностях обучения в центре «Тергар»: она посвятит своё выступление фундаментальным принципам и ценностям центра и объяснит, как они способствуют нашей внутренней трансформации.
✳️Подробнее о Марии.

➡️Андрей Костырко — старший инструктор центра — проведёт сессию практики медитации с опорой на звук.
✳️Подробнее об Андрее.

➡️Анна Заикина — ведущая практик центра — проведёт практику медитации благодарности.
✳️Подробнее об Анне.

📆Зарегистрироваться, ознакомиться с программой конференции, а также приобрести её запись можно на странице события.

#конференция #буддамозгсчастье #спикеры

Тергар Россия | медитация

28 Mar 2024 08:01

В этой статье мы поговорим о том, что такое формальная и неформальная практики медитации. Сколько времени им посвящать, чтобы это было наиболее эффективно.

#статьи

Тергар Россия | медитация

27 Mar 2024 13:11

Друзья! Приглашаем на онлайн-ретрит «Открытые сердца, мудрые умы: Учение о тренировке ума для преодоления жизненных трудностей»
12–14 апреля 2024 г. (с пятницы, 22:00 до воскресенья, 19:30 мск)

Больше практики сострадания и мудрости вместе с Ламой Тринле!

Откройте для себя силу сострадания и научитесь:
— культивировать открытое сердце даже в сложных ситуациях;
— реагировать на проблемы людей с мудростью и состраданием;
— работать с умом даже во времена страданий и перемен.

Лама Тринле, постоянный лама Центра медитации Тергар в Фениксе, проведёт нас по практике «Восемь строф тренировки ума».

Этот ретрит открыт для всех, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практиком. А для тех, кто уже прошёл или проходит второй уровень программы «Радость жизни», этот ретрит поможет взглянуть на эти практики немного с другой точки зрения, а также углубить собственный опыт и получить вдохновение в ходе совместных медитаций.

Занятия будут проходить в Zoom с переводом на русский язык.

Узнать подробнее, скачать расписание и оплатить участие картами российских банков до 7 апреля вы можете на сайте Тергар Россия.

Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить стоимость билета, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru

Ваша команда центра Тергар

Тергар Россия | медитация

26 Mar 2024 09:35

«Однажды Будда вместе со своими монахами обедал в лесу. К ним подошел запыхавшийся крестьянин и спросил: «Дорогие монахи, вы не видели моих коров? Они убежали этим утром. Если у меня не будет коров, как я смогу жить? Haceкомые съели весь мой урожай кунжута, я ничего не смог собрать. Мне не на что жить. Наверное, я покончу с собой». Будда сказал: «Дорогой друг, мы сидим здесь уже какое-то время, и коровы мимо нас не проходили. Может быть, тебе стоит поискать где-то еще». Крестьянин ушел. Будда повернулся к монахам и сказал: «Дорогие мои, вам очень повезло. У вас нет животных, которых вы могли бы потерять».

Коровы — это то, что нам нужно отпустить. Наше представление о счастье — это именно коровы. Из-за него мы не можем быть счастливы. Каждый из нас должен сесть и записать имена всех своих коров. Среди них есть и наше видение счастья. Мы оказываемся у него в ловушке и страдаем. Мы боремся с этим, но не можем просто отпустить все наши представления. Сколько у нас этих животных? Иногда одной страницы будет недостаточно, чтобы записать их имена. Дело в том, что если вы отпустите этих коров, то вам станете легче, а ваше счастье будет больше. Позвольте им уйти, чтобы стали возможны счастье, радость и спокойствие».

— Тит Нат Хан. Из книги «Практика радости».

Запишем имена своих коров? 🙂

Присоединяйтесь к конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»! Мы посвятим два дня обсуждению способов достижения счастья и препятствий на этом пути. О том, что мешает нам быть счастливыми, расскажет Наталья Бехтерева, врач-психотерапевт, продолжательница знаменитой династии исследователей мозга.

🔜Зарегистрироваться бесплатно или приобрести конференцию в записи можно на странице мероприятия.

👇Оставляйте в комментариях вопросы спикеру, и мы обязательно их озвучим в ходе выступления.

#счастье #осознанность #конференция #буддамозгсчастье

Тергар Россия | медитация

25 Mar 2024 16:47

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Кроме практики, посмотрим видео, в котором Мингьюр Ринпоче объясняет, как практика благодарности и осознания ценности открывает нам множество хороших качеств внутри нас, которые мы обычно упускаем из виду. Он также даст простую практику, которая поможет нам почувствовать признательность, побуждая нас радоваться даже самым незначительным положительным действиям и качествам.

🕢 26 марта, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️️ Ведущие: Мария Примаченко и Антон Булгаков

👉 Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

25 Mar 2024 08:23

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🟣 Понедельник, 25 марта, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 Четверг, 28 марта, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Успокоение ума». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу по уровню 1 программы «Радость жизни» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

☀️ суббота-воскресенье
Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», участие бесплатное.
👉 На страницу события


🫥 4 апреля — 23 мая
Курс «Открытие сердца», уровень 2 программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

🫥 10 апреля — 29 мая
Курс «Успокоение ума», уровень 1 программы по медитации «Радость жизни».
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

23 Mar 2024 14:01

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.

🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

_

Тергар Россия | медитация

23 Mar 2024 07:41

Выражаем свои соболезнования в связи с произошедшим. Очень надеемся, что ваших семей и близких людей не коснулась эта страшная трагедия. Берегите себя!

Тергар Россия | медитация

22 Mar 2024 07:02

Как ощутить удовлетворение и радость от жизни, если ежедневно мы получаем массу подтверждений тому, что недостаточно умны, красивы и успешны? Если бы мы эффективнее работали, правильнее питались и меньше тревожились, то, наверное, наконец-то почувствовали бы себя хорошо? Нам всегда чего‑то не хватает! А что, если наша истинная природа уже совершенна и нужно только распознать это?

Мингьюр Ринпоче создавал системную программу обучения «Радость жизни» именно для того, чтобы мы все могли познакомиться с нашей истинной благой природой и наконец-то ощутить глубокое внутреннее благополучие, не зависящее от внешних обстоятельств.

Это пошаговое знакомство с осознаванием – базовым качеством ума. На каждом уровне оно раскрывается всё глубже: сначала мы успокаиваем и приводим в равновесие ум, затем распознаём в нём качества доброжелательности и открытости, а после переходим к развитию естественной мудрости.

Многие ученики, которые начинают обучаться медитации по программе «Радость жизни», останавливаются, пройдя курс «Успокоение ума». Мы знаем, что даже первый уровень можно изучать всю жизнь и возвращаться к нему раз за разом.
Обучение, каким его видит наш учитель Мингьюр Ринпоче, включает в себя три ступени, и вторая ступень – практики открытия сердца – позволяет нам действительно изменить наш ум и побороть пагубные психологические паттерны, которые являются причиной наших страданий.

Курс «Открытие сердца» знакомит нас с практиками любви и сострадания, помогает осознать нашу благую природу, и почувствовать, что любовь и сострадание всегда с нами. Мы начинаем изучать методы аналитической медитации, с помощью которых можем распространить эти качества на всех живых существ и с большим состраданием и любовью смотреть на себя и окружающих.

💜Сейчас открыта регистрация на онлайн-курс «Открытие сердца» с Ириной Кузнецовой и Анной Заикиной, который пройдёт с 4 апреля по 23 мая.

Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

21 Mar 2024 08:30

Современный мир увлечён медитацией. Улыбающиеся практики красуются на обложках журналов. Руководители компаний внедряют майндфулнесс в офисы. Мы даже учим детей в школах медитировать. Если смотреть на эти картинки и слушать эти истории, легко подумать, что задача медитации в том, чтобы просто сидеть в определённой позе и выполнять определённую технику.

В этой статье Мингьюр Ринпоче раскроет, в чём настоящая сила медитации.

Тергар Россия | медитация

20 Mar 2024 10:36

Сегодня отмечается Международный день счастья!

Вне всяких сомнений, счастье является одной из основополагающих целей человечества. Чтобы транслировать эту безусловную ценность и влиять на задачи государственной политики, в 2012 году Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций провозгласила 20 марта Международным днём счастья*. Интересно, что решение было принято по инициативе Бутана — государства, которое признаёт верховенство показателя национального счастья над национальным доходом с начала 1970-х годов.

Эта дата выбрана для праздника не случайно: сегодня день весеннего равноденствия — мировое явление, которое ощущается всем человечеством, знаменует весну в Северном полушарии, символизирует период обновления и новой жизни.

Праздничные мероприятия и проекты в рамках Дня счастья координирует некоммерческое благотворительное движение «Действия ради счастья» (Action for Happiness) под руководством Далай-ламы.

Одно из главных событий Международного дня счастья — публикация ежегодного Всемирного доклада о счастье, который предлагает пути глобального устойчивого развития.

💡Этот день напоминает нам о том, что счастье — это фундаментальная человеческая цель, неотъемлемое желание каждого человека на планете.

🎁Мы желаем вам, чтобы вы испытывали ощущение радости и внутреннего благополучия не только в приуроченную дату, но и все дни в году! Пусть в вашей жизни всегда будут причины счастья!

*Подробнее о дне счастья можно узнать на официальном сайте этого события.

#счастье

Тергар Россия | медитация

19 Mar 2024 07:36

Во-первых, не нужно слишком жёстко фокусировать взгляд и внимание на объекте. Достаточно просто знать, что вы видите. Смотрите расслабленно и просто осознавайте этот процесс.

Во-вторых, чередуйте использование визуального объекта с безобъектной медитацией или просто отдыхом. Например: одна минута медитации с объектом, затем минута отдыха в открытом осознавании, затем снова медитация с объектом и т.д. Вы можете даже закрывать глаза на время отдыха. И помните, что вы можете моргать, если хочется, или менять визуальный объект.

В-третьих, если напряжение остаётся, вы можете включить его в свою практику. Просто используйте это ощущение как опору для осознавания.

#вопросы_ответы

---
Подробно медитацию с визуальным объектом, а также практику со звуками, тактильными ощущениями, запахами и вкусами, мыслями, эмоциями и другие мы исследуем на уровне «Успокоение ума», ближайший семинар в Москве пройдёт 6–7 апреля, онлайн-курс с ведущими стартует 10 апреля.

Тергар Россия | медитация

18 Mar 2024 12:02

Первый уровень – офлайн в Москве!

У нас отличная новость – впервые за 4 года мы проведём двухдневный семинар «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни» в офлайн-формате!

Он пройдёт в выходные 6-7 апреля в пространстве Шанти Place (метро «Красные ворота»).

За два дня мы вместе с нашими опытными инструкторами:
🟣освоим различные техники медитации: на дыхание, визуальный объект, телесные ощущения, мысли и эмоции.
🟣посмотрим видеоуроки от Мингьюра Ринпоче и обсудим, как применять медитацию в повседневной жизни.
🟣проясним сложные моменты: поговорим о правильной позе, переживаниях во время практики и о том, как сделать еë регулярной.
🟣развеем мифы о медитации.

Этот интенсивный двухдневный семинар позволит:
Новичкам – обрести базовые навыки медитации и уверенность для самостоятельного выполнения домашнего задания по первому уровню.
Опытным практикующим – привнести свежесть в свою практику, посвятив два дня повторению базовых учений программы РЖ в кругу друзей и единомышленников.

Программа семинара соответствует программе онлайн-курса «Успокоение ума». Все участники семинара получат 1 месяц доступа к материалам курса «Успокоение ума» на онлайн-платформе Тергар Россия.

Требований для участия нет, мероприятие подходит для всех желающих.

🗓 Время проведения: 6 и 7 апреля с 10:00 до 18:00

🏠 Место проведения: Пространство Шанти Place, метро Красные ворота
Адрес: Москва, Мясницкий проезд, д.2/1, стр.1

🧘🏻🧘🏻‍♀️Ведущие: Андрей Костырко и Мария Примаченко

💳
Спонсорский билет – 16500 рублей.
Стандартный билет – 11000 рублей.
Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду Lgota50.

Если вы ранее проходили курс «Успокоение ума» самостоятельно или в группе, напишите нам на inform@tergar.ru, мы предоставим вам скидку 30%

Присоединяйтесь!

Узнать подробнее

Количество билетов ограничено.

Тергар Россия | медитация

18 Mar 2024 09:25

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 18 марта, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟡 Четверг, 21 марта, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Открытие сердца». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к курсу по уровню 2 программы «Радость жизни» на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

☸️ Воскресенье, 24 марта, 10:00 - 11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 10 марта, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

🫥 30 марта, 17:00-20:00
Вебинар «Три навыка на всю жизнь» с Мингьюром Ринпоче
Возможность оплаты картами российских банков закроется 24 марта.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

29 Mar 2024 16:57

Дорогие друзья!

Уже завтра ждём всех вас на конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»!

Нам предстоит два дня интересной работы, в которой вы можете принять непосредственное участие — задать свои вопросы спикерам.

🚨В ходе выступления каждого эксперта, вы можете оставлять вопросы в нашем чате «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Вступить в чат можно по ссылке.

🔔Кто ещё не успел зарегистрироваться на конференцию, может это сделать на странице события.

#конференция #буддамозгсчастье

Тергар Россия | медитация

28 Mar 2024 14:01

Уже через неделю начнется новый поток онлайн-курса «Открытие сердца» с группой и инструкторами, который пройдёт с 4 апреля по 23 мая. Ведущие этого потока: Ирина Кузнецова и Анна Заикина.

Вот что Мингьюр Ринпоче говорит о практиках, которые мы будем изучать на этом курсе:

«Сами по себе эти упражнения, посредством которых мы учимся успокаивать свой ум, знакомимся с ним и развиваем чувства любящей доброты и сострадания, способны вызвать в вашей жизни такие перемены, о которых вы не могли и мечтать. Кто бы не хотел чувствовать уверенность в себе и спокойствие в трудных ситуациях, уменьшить или вовсе избавиться от чувства изолированности и одиночества и, хотя бы косвенным образом, способствовать счастью и благополучию других, тем самым создавая окружающую среду, в которой могли бы процветать мы сами, наши родные и близкие и грядущие поколения?».

Тергар Россия | медитация

27 Mar 2024 17:00

Зачем студенты Тергара приходят на курс «Успокоение ума»?

Мы собрали частые причины, которые побудили участников программы «Радость жизни» заинтересоваться медитацией и впоследствии привели на курсы:

🔸Понять, что такое медитация, и научиться правильно медитировать
🔹Сделать практику регулярной
🔸Научиться справляться со стрессом, бурными эмоциями и тревогой
🔹Научиться по-настоящему расслабляться
🔸Пережить горе и потерю
🔹Освоить шаматху для углубления буддийской практики
🔸Хотелось улучшить концентрацию, чтобы стать более эффективным

В процессе накопления опыта медитации эти запросы зачастую претерпевают изменения и обретают более глубокий смысл. Возникает новое понимание того, как медитация влияет на нас, и мы открываем новые грани своего внутреннего благополучия.

Изучение медитации в центре Тергар начинается с курса «Успокоение ума» – первого уровня программы «Радость жизни». Сейчас открыт набор на два формата участия:

📍Двухдневный семинар «Успокоение ума» 6-7 апреля в Москве.
Ведущие: Андрей Костырко и Мария Примаченко.
Подробнее

🌐Онлайн-курс «Успокоение ума» с инструкторами и группой с 10 апреля по 29 мая.
Ведущие: Алина Рубен и Динара Токтосунова.
Подробнее

Присоединяйтесь к нам!

Тергар Россия | медитация

27 Mar 2024 08:28

Как не идти на поводу у эмоций? К чему приводит, например, ненависть? Мы чувствуем себя несчастными и делаем несчастными окружающих. Когда мы испытываем ненависть, более 90 процентов всего, что мы видим, не соответствует реальности.

В тибетской традиции буддийской медитации выделяют три способа обращения с эмоциями — отказ, трансформация и распознавание природы эмоций.

В этом видео Мингьюр Ринпоче рассказывает о том, как не допустить того, чтобы эмоции нами овладели в момент их возникновения и объясняет метод, как это делать.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Тергар Россия | медитация

26 Mar 2024 07:10

Размышляйте о своей мотивации, для чего вы занимаетесь медитацией? Подумайте о том, как медитация может повлиять на вашу жизнь и жизнь окружающих. И пусть эта мотивация вдохновляет вас на практику.

Не практикуйте подолгу за раз, лучше практиковать чаще, но понемногу. Мингьюр Ринпоче рекомендует практиковать чуть меньше, чем вы на самом деле можете. Т.е. если вы готовы практиковать 30 минут в день, лучше практикуйте 20 минут. Тогда у вас будут сохраняться аппетит к практике и желание возвращаться к ней снова и снова.

Кроме того, чтобы освежить практику, вы можете время от времени менять техники медитации. Попробуйте те техники, которые вы давно не использовали. Может быть, это медитация со вкусом, запахом, медитация в движении или какая-то другая. При том что суть всех техник медитации одна — осознавание, формы практики могут быть самыми разными. Попробуйте использовать творческий подход в своей практике.

И помните, что вы можете сделать само ощущение скуки, которая может возникать в практике, объектом своей медитации, т.е. использовать это чувство как опору для осознавания. Смысл практики не в том, чтобы полностью избавиться от присутствия в нашей жизни неприятных чувств и переживаний, а в том, чтобы научиться быть свободными от их власти над нами.

#вопросы_ответы

--
Медитацию со вкусом, с запахом, в движении, а также медитации на мысли и эмоции мы исследуем на первом уровне программы «Радость жизни» — «Успокоение ума». Ближайший поток с ведущими стартует 10 апреля, а двухдневный семинар в Москве по этому уровню пройдёт 6-7 апреля.

Тергар Россия | медитация

25 Mar 2024 08:23

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 26 марта, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Суббота, 30 марта, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Навстречу миру».
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🧘🏼 Воскресенье, 31 марта, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🫥 6-7 апреля
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Семинар «Успокоение ума», уровень 1 программы по медитации «Радость жизни».
👉 На страницу события

🌲 27 апреля — 1 мая
Выездной ретрит в Подмосковье. Присоединяйтесь к чату ретрита, чтобы не пропустить важную информацию. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

24 Mar 2024 09:15

«Всё постоянно меняется, нужно только осознать это. Можно сколько угодно воображать, как всё будет, но реальность всегда окажется другой. Неустойчивое, шаткое положение — это идеальная ситуация, в которой мы можем открыть своё сердце и ум и выйти за обычные пределы. Это очень нежное, неагрессивное, открытое состояние.

Принять эту шаткость — принять разбитое сердце, чувство безнадежности и желание отомстить — вот путь подлинного пробуждения. Соглашаться с этой неопределенностью, научиться расслабляться посреди хаоса и не паниковать — вот духовный путь. Научиться сохранять равновесие, мягко и сострадательно удерживать себя от тех или иных мыслей и поступков — вот путь воина. Мы удерживаем себя сто тысяч раз, снова и снова, когда вновь готовы ожесточиться в обиде, горечи, праведном негодовании, и даже в чувстве облегчения, в чувстве вдохновения.

Мы можем каждый день размышлять об уровне агрессии в мире, в Нью-Йорке, в Лос-Анджелесе, Галифаксе, на Тайване, в Бейруте, Кувейте, Сомали, Ираке — где угодно. Во всем мире кто-то постоянно наносит удар по своему врагу, боль и страдание всегда умножаются. Попробуйте каждый день размышлять об этом и спрашивайте себя: «Хочу ли я умножать насилие в мире?» Каждый день, едва почувствовав раздражение, надо просто задать себе вопрос: «Я буду практиковать спокойствие и безмятежность или я собираюсь на войну?»

— Пема Чодрон, буддийская монахиня. Из книги «Когда всё рушится. Сердечный совет в трудные времена».

Тергар Россия | медитация

23 Mar 2024 09:58

Сосредоточение на дыхании особенно важно, если вы ловите себя на том, что ощущаете напряжение или отвлеклись. Такое простое действие, как направление внимания на дыхание, приносит состояние покоя и осознанность, позволяющую вам отступить на шаг назад от любой проблемы, с которой вы можете столкнуться, и реагировать на неё более спокойно и объективно. Если вы подавлены ситуациями, событиями, яркими мыслями или сильными эмоциями, просто перенесите своё внимание на ощущение дыхания. Никто не заметит, что вы медитируете. Вероятно, никто даже не обращает внимания на то, дышите ли вы вообще!

Также есть более формальный способ успокоения ума: фокусироваться на физическом ощущении дыхания. Мне он показался очень полезным в самом начале моего обучения, особенно когда страх или тревога грозили взять надо мной верх. Сидите ли вы в позе с семью или двумя характеристиками, просто считайте вдохи и выдохи. На счёт «один» – первые вдох и выдох, на счёт «два» – вторые вдох и выдох и т. д., пока не дойдёте до двадцати одного. После этого снова начните счёт с одного.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
из книги «Радостная мудрость»

Тергар Россия | медитация

22 Mar 2024 11:08

Друзья! Приглашаем на бесплатный практический вебинар, который пройдёт в эту субботу, 23 марта в 12:00 мск.

Что будем делать:
— медитировать;
— смотреть видео «Три навыка на всю жизнь, которые даёт медитация»;
— проведём обсуждения;
— узнаем о предстоящем вебинаре с Мингьюром Ринпоче.

Для кого:
— все кто интересуется медитацией;
— ищет вдохновение на встречах единомышленников;
— кто хочет узнать больше о предстоящем вебинаре с Ринопоче.

👉 Участие бесплатное, необходима регистрация.

В это воскресенье закрывается возможность оплаты российскими картами вебинара с Мингьюром Ринпоче «Три навыка на всю жизнь», который состоится 30 марта. Приходите на бесплатную встречу в эту субботу, в том числе, чтобы принять решение о посещении предстоящего вебинара с Ринпоче.

Тергар Россия | медитация

21 Mar 2024 13:03

Тим Олмстед: «Шесть парамит — буддийский путь к счастью»

🌱 Продолжаем рассказывать о спикерах конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и сегодня знакомим вас с Тимом Олмстедом, мастером медитации, психотерапевтом, одним из главных инструкторов международного сообщества «Тергар».

Тим — ученик выдающихся учителей традиции тибетского буддизма: Чогьяма Трунгпы Ринпоче, Тулку Ургьена Ринпоче, Цокни Ринпоче, Мингьюра Ринпоче. Он 12 лет прожил в Непале, обучаясь у многих мастеров, носителей чистой традиции.

В настоящее время Тим является президентом фонда Пемы Чодрон и бессменным соведущим ее учений. Также он основал фонд Йонги Мингьюра Ринпоче для поддержки и продвижения его деятельности на Западе.

Выступления Тима всегда отличаются мудростью и теплотой, помогая ощутить связь со своей истинной благой природой и вдохновляя следовать по пути любящей доброты и сострадания.

«Мне вспомнилась прекрасная история о строителе собора, которая мне самому была очень полезной. История гласит, что, скажем, в Англии 16 века кто-то шёл по дороге и повстречал человека, который, обливаясь потом и сыпля ругательствами, разбивал кувалдой огромный булыжник. Прохожий спросил: «Бога ради, что ты здесь делаешь?» Человек ответил: «Я делаю кирпич». Ладно. Прохожий пошёл дальше, и повстречал другого человека, разбивавшего кувалдой большой булыжник, однако этот человек светился от счастья. Прохожий спросил: «Что ты делаешь?», и человек ответил: «Я строю храм».

Одна и та же активность может заключать в себе совершенно разные истории, совершенно разную мотивацию, совершенно разный смысл. Именно это предлагает нам наша жизнь: шанс создать историю со смыслом, с виденьем, с глубиной».

Тергар Россия | медитация

20 Mar 2024 13:25

Открываем регистрацию на новый поток онлайн-курса «Успокоение ума» — первый уровень программы «Радость жизни».


Совсем скоро в Москве состоится офлайн-семинар «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни», а для тех, кто живёт далеко или просто предпочитает заниматься дистанционно, мы открываем регистрацию на онлайн-курс «Успокоение ума» с группой и инструкторами, который начнётся 10 апреля.

Курс «Успокоение ума» создан Мингьюром Ринпоче, чтобы cделать медитацию доступной каждому, помочь нам изменить привычные реакции на стрессовые и сложные ситуации и обрести более устойчивое внутреннее благополучие.

Мы подробно изучим мы подробно изучим базовые практики, узнаем, как привнести их в повседневную жизнь и сделать регулярными.
Курс подходит для всех, вне зависимости от религиозных взглядов, пола, возраста и опыта в медитации.


🗓 Даты: 10 апреля — 29 мая и 6 месяцев доступа к материалам курса.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Динара Токтосунова и Алина Рубен

Формат: онлайн с группой и инструкторами, встречи по средам с 19:30 до 21:00

💳 Стоимость: 13 800 рублей
Возможна оплата в рассрочку или долями.
Для пенсионеров — скидка 50% по промокоду LGOTA50.
Для проходящих курс повторно — специальная цена.

Узнать подробнее и зарегистрироваться

Тергар Россия | медитация

20 Mar 2024 08:45

Используя простую направляемую медитацию, Мингьюр Ринпоче учит нас развитию трёх жизненных навыков, которые позволяют нам расти, когда мы встречаемся с проблемами и препятствиями, и способствуют ощущению удовлетворённости в отношениях и в нашей обычной деятельности.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео
--
А 30 марта с 17:00 мск пройдёт вебинар с Мингьюром Ринопче «Три навыка на всю жизнь». Оплата картами российских банков доступна до 24 марта. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

18 Mar 2024 16:22

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Кроме совместной практики, посмотрим и обсудим видео, в котором Мингьюр Ринпоче даёт легко применимые советы, которые помогут нам построить стабильную практику медитации.

🕢 19 марта, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».


👉 Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

18 Mar 2024 09:25

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 18 марта, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♀️ Суббота, 23 марта, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Навстречу миру».
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007

🧘🏼 Воскресенье, 24 марта, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🫥 27 апреля — 1 мая
Выездной ретрит в Подмосковье. Присоединяйтесь к чату ретрита, чтобы не пропустить важную информацию. Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

16 Mar 2024 08:59

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.

«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.

🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие

🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс