Тергар Россия | медитация

10 May 2024 17:36

Ретрит «Песня реализации Тилопы. Стабилизация распознавания махамудры»
📆 7 - 10 июня 2024 года.

Этот ретрит знаменует окончание передачи «Махамудра. Песнь реализации», посвящённой знаменитому тексту Тилопы по махамудре «Махамудра с берегов Ганги». Его фокусом будет седьмая тема коренного текста: способ практики махамудры, а также завершение чтения текста.

❗️Условия участия: эта программа имеет требования к участию.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 2 июня.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


Ретрит «Дордже Дроло. Предварительные практики»
📆 13 - 16 июня 2024 года.

Мингьюр Ринпоче впервые дарует учения по циклу Дордже Дроло — восьмой, гневной манифестации Гуру Ринпоче, открытому первым Мингьюром Ринпоче. Этот цикл учений относится к дзогчен и обладает особой силой для нашего времени.

❗️Условия участия: эта программа открыта для всех.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 9 июня.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


Учения дзогчен из «Полёта Гаруды»
для учеников 5 уровня «Пути освобождения»
📆 Когда: 19 - 20 июня 2024 года.

На этом ретрите Мингьюр Ринпоче дарует углубляющие наставления по природе ума и стабилизации её распознавания. Учения этого года будут связаны с текстом «Полёт Гаруды» йогина XIX века Шабкара.

❗️Условия участия: эта программа имеет требования к участию.

🌐 Информация по переводу этих учений уточняется.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 13 июня.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


🌐🙏🏻 Вы всегда можете поблагодарить переводчика учений Мингьюра Ринпоче Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230

Тергар Россия | медитация

10 May 2024 11:12

«Пробуждение сердца предполагает, что мы освобождаемся от брони характера, чтобы впустить в себя реальность и другого. Открытое сердце — также источник мужества (слово courage, «смелость», происходит от французского слова coeur, «сердце»). Мужество предполагает честный взгляд на мир, которому мы позволяем касаться нашего сердца, вечно открываясь жизни, какой бы она ни была.

Психологическая работа может оказать нам большую поддержку в процессе раскрытия сердца, но для его пробуждения требуется более полное отпускание, которое происходит в духовной реализации. Когда необъятный простор принципа неба отсутствует, мы можем впускать других, но после этого быть не в состоянии отпустить их или дать им свободу. Без чувства пространства, юмора и умения отпускать сердце может стать слишком плаксивым, сентиментальным, тяжёлым или зависимым.

Пробуждение сердца также требует опоры на землю, потому что без связи с землёй невозможно сострадание. Если мы умеем только отпускать, но не умеем ни за что держаться, если мы думаем только о пространстве или духе, мы никогда не сможем всецело посвятить себя работе со своей ситуацией или другими живыми существами. Истинное сострадание возникает из нашей работы в мире форм, ограничений, личности, кармы. Если мы ориентируемся на один дух, мы можем нетерпеливо относиться к состоянию застоя в себе и других».

— Джон Уэлвуд, психотерапевт. Из книги «К психологии пробуждения. Буддизм, психотерапия и путь личностной и духовной трансформации».

#осознанность #психология

Тергар Россия | медитация

08 May 2024 11:06

В этом видео Мингьюр Ринпоче показывает, как что угодно можно использовать в качестве опоры для медитации. Используя дыхание в качестве примера, он учит, как мы можем усилить осознавание, возвращаясь к нашей опоре снова и снова, короткими промежутками много раз в течение дня.

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

—
18 мая стартует книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». В течение 8-ми занятий обсудим прочитанное, разберём неясное и попробуем медитации из книги на практике.

Тергар Россия | медитация

07 May 2024 09:01

Короткий ответ: как вам удобнее.

Развёрнутый ответ🙂: возможны оба варианта.

Например, если в вашем окружении присутствует громкий, отчётливый звук, вы можете возвращаться вниманием к нему. Помните, что это нужно делать мягко. Если же такого звука нет, если звуки постоянно меняются, то можно переключаться.

Попробуйте разные варианты, посмотрите, как они вам. Помните, что в конце концов важен не сам звук или звуки, но осознавание, с которым вы знакомитесь.

#вопрос_ответ

Тергар Россия | медитация

06 May 2024 11:30

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 7 мая, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 12 мая, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Тергар Россия | медитация

03 May 2024 08:30

Друзья!

Напоминаем, что уже 18 мая начнется книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Этот бестселлер Мингьюра Ринпоче объединяет древнюю мудрость буддизма с открытиями западной науки, чтобы показать, как мы можем жить более здоровой и счастливой жизнью при помощи медитации.

Мы посвятим 8 встреч разбору информации и практик этой книги, будем медитировать под руководством ведущих и обмениваться опытом и озарениями.

Встречи будут проходить с 11:00 по Москве в ZOOM с 18 мая по 6 июля.

Стоимость стандартного билета – 2900 рублей за весь курс.

Узнать подробнее

-

Тергар Россия | медитация

30 Apr 2024 09:19

Как часто говорит Мингьюр Ринпоче, медитировать можно в любое время в любом месте. И лёжа тоже. Однако для формальной практики всё же рекомендуется положение с вертикальной спиной. Лëжа проще задремать, ум может стать более вялым. Баланс между расслаблением и ясностью ума часто смещается в сторону расслабления. Но при определённых обстоятельствах можно медитировать и лëжа. Например, если есть проблемы со здоровьем, или вы просто медитируете на засыпании.

#вопросы_ответы

—

❓А вы замечали влияние позы медитации на практику? Поделитесь в комментариях.

Тергар Россия | медитация

29 Apr 2024 10:11

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🟣 Понедельник, 29 апреля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

☸️ Воскресенье, 5 мая, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

📚 18 мая — 6 июля, 11:00-12:30
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Регистрация открыта.
👉 На страницу события

☸ 19 мая, 19:00-20:00
Вебинар с Дзогчен Понлопом Ринпоче «Махамудра. Превращая препятствия в возможности». Оплата открыта до 12 мая.
👉 На страницу события

🧘🏼‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». Ищите промокод в анонсе на прошлой неделе.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

27 Apr 2024 09:00

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🍃 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🍃 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Тергар Россия | медитация

26 Apr 2024 09:20

Секрет в том, чтобы быть здесь и сейчас, полностью соединиться с настоящим моментом, обращать внимание на мелочи повседневной жизни. Мы заботимся о самых обычных вещах — кастрюлях и сковородках, нашей одежде, зубах — и радуемся этому. Когда мы чистим овощи или расчесываем волосы, то проявляем свою признательность и дружелюбие по отношению к самим себе и к живости, которая есть во всем, что окружает нас. Такое сочетание внимательности и признательности соединяет нас с реальностью и дарит радость. Когда мы распространяем это отношение на других людей и на все, что окружает нас, радость усиливается.

В традиции дзен ученикам рекомендуют относиться с уважением не только людям, но и обычным предметам. Их учат с одинаковым вниманием относиться и к метлам, и туалетам, и растениям, проявляя тем самым свою благодарность к этим вещам. Как-то я видела, как Трунгпа Ринпоче накрывает стол для завтрака: он получал истинное удовольствие от процесса, уделяя внимание каждой детали и раскладывая салфетки, ножи, вилки, ложки, чашки по местам. На все это у него ушло несколько часов! Теперь я тоже наслаждаюсь ритуалом сервировки, пусть даже у меня это занимает несколько минут: я воспринимаю это как возможность быть в настоящем моменте и радоваться ему.

В том, чтобы радоваться обыденным вещам, нет ничего банального или сентиментального. Более того, для этого требуется мужество. Каждый раз, когда мы перестаем жаловаться и позволяем повседневному счастью вдохновлять нас, мы вступаем в мир воина. Это возможно даже в самые сложные моменты. Все, что мы видим, слышим, ощущаем на вкус и обоняем, может стать источником силы и вдохновения. Как сказал Лонгченпа, переживание радости подобно обнаружению прохладного, тенистого укрытия.

— Пема Чодрон
Из книги «Там, где страшно»

#цитаты

Тергар Россия | медитация

24 Apr 2024 09:08

В этом видео Мингьюр Ринпоче объясняет суть медитации и описывает некоторые распространённые заблуждения, связанные с практикой медитации. Он также делится некоторыми советами по внедрению медитации в нашу повседневную жизнь.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

—
Для многих первые шаги в медитации начались с книги Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». С 18 мая по 6 июля пройдут 8 занятий книжного клуба по этой книге. Обсудим, разберём неясное и попробуем медитации из книги на практике.

Тергар Россия | медитация

23 Apr 2024 09:01

Медитация в традиции Тергар — это практический инструмент, помогающий нам раскрыть свой врождëнный человеческий потенциал. У всех нас есть благая природа или изначальное благополучие. Осознавание, любящая доброта, сострадание и мудрость — эти качества всегда с нами. С помощью ясного, последовательного пути изучения и практики медитации мы заново открываем себя, учимся возвращаться домой, в наше самое безопасное место.

#вопросы_ответы

—
Всех, кто в Москве, приглашаем на вечерние занятия по вторникам «Разговор о медитации». Сейчас кроме практики и обсуждений, мы смотрим видео Мингьюра Ринпоче на определённую тему.

Тергар Россия | медитация

22 Apr 2024 14:13

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео-учение от Мингьюра Ринпоче по теме занятия;
— обсуждать видео в малых группах;
— задавать вопросы по практике и делиться опытом.

Слышали про ум-обезьянку? Это метафора нашего беспокойного ума. Ум-обезьянка любит создавать для нас проблемы. Посмотрим и обсудим видео, в котором Мингьюр Ринпоче объясняет, что занятия ума-обезьянки не так уж важны. Важны ваши отношения с умом-обезьянкой.

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Ольга Воропаева

🕢 23 апреля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

21 Apr 2024 19:35

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 23 апреля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🌲 27 апреля — 1 мая
Выездной ретрит в Подмосковье.
К сожалению места на ретрите закончились. Если вы не попали на этот ретрит, но хотели бы попасть на следующий, напишите в комментариях, чтобы мы знали, что есть интерес к подобным событиям. Прочитать о ретрите на сайте

🧘🏼 Воскресенье, 28 апреля, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Тергар Россия | медитация

19 Apr 2024 15:52

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣Что такое медитация?
*️⃣Как начать медитировать?
*️⃣Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🍃 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🍃 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Тергар Россия | медитация

10 May 2024 17:36

Друзья! Рады рассказать о ближайших онлайн-трансляций учений Мингьюра Ринпоче с переводом на русский язык.

Регистрация на сайте Тергар Россия уже открыта.

Медитация «Сутры сердца»
📆 25 - 28 мая 2024 года.

Чтение и повторение знаменитого текста «Сутра сердца» может помочь нам понять смысл слов текста, но как мы могли бы применять мудрость этой знаменитой сутры в повседневной жизни, чтобы работать со своими заблуждениями и проблемами? Мингьюр Ринпоче расскажет нам о том, как мы можем получить переживание мудрости пустотности, опираясь на этот текст.

Условия участия: эта программа открыта для всех.
❗️ Две сессии пройдут только для тех, кто уже прошел второй уровень программы «Путь освобождения». Ранние сессии пройдут без перевода на русский язык.

💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 22 мая.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


Путь освобождения, уровень 1. «Ум создаёт реальность»
📆 31 мая - 2 июня 2024 года.

На первом уровне Мингьюр Ринпоче представит важнейшие практики программы «Путь освобождения», даст первое указующее наставление о природе ума, разъяснения как его практиковать, а так же передачу на текст «Нектар Пути».

❗️Условия участия: эта программа имеет требования к участию.
💳 Оплата картами российских банков на сайте Тергар Россия возможна до вечера 26 мая.

Узнать подробнее и зарегистрироваться


👇👇👇

Тергар Россия | медитация

10 May 2024 09:00

Люди с агрессивным умом беспокойны и недовольны. Они зациклены на вреде, который, по их мнению, могут причинить им враги, и на том, как одержать верх. Ими движет идея, что врагов можно победить с помощью гнева.

В этой статье Мингьюр Ринпоче показывает нам, что агрессия является заблуждением и рассказывает как можно поменять привычные паттерны реакций, особенно когда мы находимся в ситуации конфликта или вступаем в спор.

#статьи

Тергар Россия | медитация

07 May 2024 12:00

Друзья!

У нас отличная новость, для тех, кто проходил второй уровень программы «Радость жизни» – и хочет продолжить обучение: открыта ранняя регистрация на онлайн-курс «Пробуждение мудрости» с инструкторами и группой. Курс пройдет с 27 июня – по 5 сентября, проведут его ведущие инструкторы центра Тергар: Мария Примаченко и Андрей Костырко. Этот уровень проходит раз в год.

«Пробуждение мудрости» – третий уровень программы «Радость жизни». На первом уровне мы узнали, что осознавание всегда с нами и научились восстанавливать с ним связь, на втором уровне мы укрепляли связь с любовью и состраданием, а на третьем уровне нам предстоит узнать, что мудрость тоже с нами 24/7 и научиться соединяться с ней.

На этом уровне мы ещё глубже знакомимся с нашим умом, изучаем то, как складываются привычные паттерны реакций и видим убеждения, лежащие в их основе.

С помощью медитации випашьяны или инсайта мы проводим глубокое исследование ума, которое позволяет нам соприкоснуться с всепроникающей фундаментальной мудростью и укрепляться в её переживании

Даты курса: 27 июня – 5 сентября
Ведущие: Мария Примаченко и Андрей Костырко
Занятия будут проходить в 19:30 по Москве по четвергам в ZOOM
Доступ к материалам курса на платформе – 6 месяцев

Стоимость курса: 20 400
Для проходящих курс повторно: 13 150
Стоимость курса при ранней регистрации до 26 мая – 17 500 рублей, для повторяющих – 11 700 рублей. Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

🔜Узнать подробнее и зарегистрироваться 🔜

❗️Внимание! Есть требования к участию: для перехода к курсу «Пробуждение мудрости» необходимо пройти второй уровень – «Открытие сердца» и выполнить домашнее задание.

Тергар Россия | медитация

06 May 2024 17:29

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео-учение от Мингьюра Ринпоче по теме занятия;
— обсуждать видео в малых группах;
— задавать вопросы по практике и делиться опытом.

Посмотрим видео, в котором Мингьюр Ринпоче знакомит нас с различными техниками объединения ума и тела.

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Ольга Воропаева

🕢 07 мая, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

06 May 2024 11:30

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 6 мая, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 Воскресенье, 12 мая, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

📚 18 мая — 6 июля, 11:00-12:30
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Регистрация открыта.
👉 На страницу события

☸ 19 мая, 19:00-20:00
Вебинар с Дзогчен Понлопом Ринпоче «Махамудра. Превращая препятствия в возможности». Оплата открыта до 12 мая.
👉 На страницу события

🧘🏼‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». До 26 мая действует сниженная стоимость, ищите промокод в анонсе .
👉 На страницу события

🧘🏼‍ 27 июня — 05 сентября, 19:30-21:30
Курс по медитации «Пробуждение мудрости» по третьему уровню программы «Радость жизни». До 26 мая действует сниженная стоимость.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

02 May 2024 15:30

С 27 апреля по 1 мая в Подмосковье состоялся ретрит Тергара. Мы практиковали медитации первых двух уровней программы «Радость жизни» и некоторое время соблюдали режим молчания. На ретрит приехали как практики с опытом, так и те, кто только начинает свой путь в медитации. Благодаря кратким лекциям инструкторов и ответам на вопросы, кроме практического опыта, многие узнали для себя о медитации что-то новое.

Благодаря тому, что ретрит проходил в сосновом бору, неформальная практика в перерывах между сессиями проходила в живописном месте с чистым воздухом, среди весеннего пения птиц. Несмотря на период молчания, было время и на общение с единомышленниками, в том числе в последний вечер у костра.

Мы очень рады, что люди самых разных профессий и из разных городов смогли найти время и посвятить его практике медитации. Уверены, что опыт подобных событий принесёт пользу не только участникам, но и тем, кто их окружает.

Тергар Россия | медитация

29 Apr 2024 18:35

🥱🛌 Медитируем в любое время, в любом месте, даже перед сном, лёжа на подушке.

В этой 20-ти минутной медитации под руководством инструктора Тергар Ирины Кузнецовой вы сможете выполнить несколько практик с ощущениями в теле. Эти практики помогут успокоить ум и потренироваться в осознавании прямо перед сном, в завершение прошедшего дня.


#аудиомедитации

Тергар Россия | медитация

28 Apr 2024 08:45

Ум всегда активен, постоянно порождая мысли подобно тому, как океан постоянно порождает волны. Мы так же не можем прекратить думать, как не можем прекратить волнение океана. Пребывание ума в его естественном состоянии радикально отличается от попыток полного прекращения ментальной активности. Буддийская медитация никоим образом не предполагает попыток опустошить ум. Невозможно достичь «медитации безмыслия». Даже если бы вам всё же удалось остановить все свои мысли, вы бы не медитировали, а просто бездействовали в своего рода коматозном состоянии.

С другой стороны, вы можете обнаружить, что, как только вы всматриваетесь в мысль, эмоцию или ощущение, оно исчезает, как рыбка, внезапно нырнувшая вглубь. И это тоже нормально. На самом деле это здорово. Поддерживая такое состояние чистого внимания или осознания, вы переживаете естественную ясность и пустотность истинной природы своего ума, даже если от вас ускользают мысли, чувства и прочее.

Настоящая цель медитации — пребывать в чистом осознавании, вне зависимости от того, возникает что-либо или нет. Вы можете полностью присутствовать в любых возникающих мыслях, чувствах и восприятиях; что бы к вам ни приходило, просто будьте для этого открытыми и присутствующими и позволяйте этому уходить. А если ничего не происходит или если мысли и ощущения исчезают до того, как вы их заметите, просто пребывайте в этой естественной ясности.

Что может быть проще такой медитации?

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»


#цитаты
—
Приглашаем в книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Книжный клуб — это 8 субботних встреч, на которых мы исследуем книгу и будем медитировать под руководством ведущих. Начинаем 18 мая в 11:00.

Тергар Россия | медитация

26 Apr 2024 11:28

Друзья! К сожалению, запись эфира получилась не очень хорошего качества, с техническими накладками. Тем не менее мы решили выложить её в Телеграме, чтобы запись могли послушать те, кто не смог присутствовать при прямом включении. Надеемся, что технические накладки не помешают вам понять о чём, собственно, шла речь.

Приглашаем послушать запись эфира «Медитация и проживание сложных эмоций» с Анной Заикиной и Ириной Дёминовой, который прошёл 24 апреля на телеграм-канале Тергар Россия.

Тергар Россия | медитация

24 Apr 2024 17:02

Друзья! Хотим напомнить о сегодняшнем эфире «Медитация и проживание сложных эмоций», который состоится в 19:00 по Москве.

Придумывайте вопросы и оставляйте их в комментариях к этому сообщению 🙏

Тергар Россия | медитация

23 Apr 2024 15:02

Друзья!

Мы рады сообщить, что открыта регистрация на новый поток курса «Успокоение ума» – первого уровня программы «Радость жизни», разработанной Мингьюром Ринпоче. С него начинается изучение медитации в центре Тергар.

Курс состоит из видеоуроков, которые для нас записал Мингьюр Ринпоче, и занятий с ведущими, на которых мы будем вместе практиковать, обсуждать материалы уроков, домашние задания и все возникающие вопросы.
Занятия будут проходить по средам с 19:30 до 21:00 по Москве.

Что вас ждёт на курсе «Успокоение ума» с инструкторами и группой?
🔸Видеоуроки от Мингьюра Ринпоче, доступные в любое время в течение 6 месяцев с момента покупки
🔹Изучение различных техник медитации: на звук, дыхание, ощущения в теле, запах и вкус, медитация открытого осознавания, медитация на мысли и эмоции
🔸Задания, которые помогут привнести медитацию в повседневную жизнь и сделать практику привычкой
🔹Аудиомедитации для самостоятельной практики
🔸8 еженедельных совместных онлайн-встреч c ведущими
🔹Закрытый телеграм-чат группы, где можно задавать вопросы инструкторам
🔸Поддержка от инструкторов и сокурсников
🔹Множество открытий и встреча с собственным умом

Изучение медитации в центре Тергар Россия отличает последовательность, системность и глубина освоения материала. Курс «Успокоение ума» – это базовый уровень, который позволит погрузиться в медитацию, сделать её регулярной, даже если раньше у вас не получалось, и заложить фундамент для следующих ступеней практики.

Даты: 26 июня – 14 августа
Ведущие: Динара Токтосунова и Ольга Фалеева.
Стоимость: 13 800 рублей

При ранней регистрации до 26 мая скидка 15% по промокоду TG15.
Не суммируется с другими скидками или специальными ценами.
Для пенсионеров — скидка 50%, для проходящих повторно — специальная цена. Доступны рассрочка и оплата долями.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

➡️Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

22 Apr 2024 18:22

Все люди в тот или иной момент своей жизни сталкиваются с тяжёлыми эмоциями – так устроен мир. Медитация может стать хорошим инструментом для того, чтобы лучше прожить эти эмоции и удержать свой внутренний баланс.

Поговорим об этом с Анной Заикиной и Ириной Дёминовой 24 апреля в 19:00 в эфире на нашем телеграм-канале. Мы обсудим:

🟡Как медитация помогает справиться с тяжёлыми эмоциями?
🟡Можно ли избавиться от неприятных переживаний с помощью медитации?
🟡Какие практики нужно использовать в тяжёлых эмоциональных ситуациях?
🟡Что делать, если эмоции усиливаются во время практики?


В комментариях к этому посту вы можете задавать вопросы — обязательно передадим их ведущим. 

А ещё в конце эфира будет небольшая практика медитации.

Регистрироваться не нужно, эфир пройдёт на этом телеграм-канале.

Тергар Россия | медитация

22 Apr 2024 11:15

Наслаждаетесь утренним пением птиц за окном? Любите слушать шум деревьев или звуки накатывающих морских волн? А может быть, на вас давят звуки городского транспорта или раздражает шум дрели у соседей?

Все эти и другие звуки мы воспринимаем с помощью слуха и можем использовать в качестве опоры в формальных и неформальных практиках медитации. Но начинать лучше с простых звуков.

Предлагаем вам выполнить 10-минутную медитацию на окружающих звуках под руководством инструктора центра Тергар Ирины Кузнецовой.

#аудиомедитации

--
18 мая стартует книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Эта книга считается практическим руководством и мы обращаемся к ней на всех уровнях программы по медитации «Радость жизни». В течение 8 занятий разберём понятия и практики рассмотренные в книге, попробуем медитацию на опыте и поделимся друг с другом своими открытиями.

Тергар Россия | медитация

21 Apr 2024 19:35

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 22 апреля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 Четверг, 25 апреля, 19:00-20:00
Вебинар «Вопросы и ответы» по курсу «Успокоение ума». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

🟣 Воскресенье, 28 апреля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события

📚 18 мая — 6 июля, 11:00-12:30
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Регистрация открыта.
👉 На страницу события

🫥 19 мая, 19:00-20:00
Вебинар с Дзогчен Понлопом Ринпоче «Махамудра. Превращая препятствия в возможности». Оплата открыта до 12 мая.
👉 На страницу события

-

Тергар Россия | медитация

19 Apr 2024 09:31

Обычно наш ум напоминает флаг на ветру, который полощется и так и этак, в зависимости от того, откуда дует ветер. Даже если мы не хотим ощущать гнев, ревность, одиночество и подавленность, мы всегда поддаёмся этим чувствам, а также сопровождающим их мыслям и физическим ощущениям. Мы несвободны, мы не видим другого выбора, других возможностей.

Цель практики внимания, или шаматхи, — начать осознавать саму осознанность. Осознанность — это основа, или то, что можно было бы назвать «опорой» ума. Она постоянна и неизменна, как шест, к которому прикреплён флаг обычного сознания. Когда мы отдаём себе отчёт в этом и закрепляемся в осознании осознанности, «ветер» эмоций может продолжать дуть. Но, вместо того чтобы развеваться на этом ветру, мы обращаем своё внимание внутрь, наблюдая сдвиги и изменения с намерением познакомиться с тем аспектом сознания, который узнаёт: «Вот что я чувствую, вот что я думаю». Когда мы это делаем, внутри нас открывается некоторое пространство. Благодаря практике это пространство — естественная ясность ума — начинает расширяться и успокаиваться. Мы можем начать наблюдать свои мысли и эмоции и при этом необязательно попадать под их влияние столь же тотально и безнадёжно, как мы к тому привыкли. Мы можем чувствовать свои чувства, думать свои мысли, но постепенно мы начинаем отождествлять себя не с той личностью, которая считает себя одинокой, стыдящейся, испуганной или задавленной низкой самооценкой, а с той, которая может смотреть на одиночество, стыд и низкую самооценку как на движения ума.

—Йонге Мингьюр Ринпоче
«Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы»

--
Приглашаем в книжный клуб, встречи которого пройдут с 18 мая по 6 июля. В течение 8 занятий мы погрузимся в книгу Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Разберём отдельные части книги, обсудим терминологию, выполним медитации и поделимся инсайтами.