Тергар Россия | медитация

25 Jun 2024 08:56

Сначала, приступая к практике, мы распознаём осознавание. Существует множество различных техник медитации. Мы обладаем пятью органами чувств, не правда ли? Мы можем использовать всё, что переживаем посредством пяти органов чувств, или ум с его мыслями и эмоциями.

Итак, есть множество техник медитации. Даже когда вы идёте в пиццерию, есть разная пицца — вегетарианская и невегетарианская, с таким вкусом и с другим вкусом — в ресторане так много вариантов. Мы заказываем одно блюдо, а нам предлагают так много вариантов. Иногда это сбивает с толку!

Мы не хотим, чтобы такое количество техник медитации сильно сбивало вас с толку, но если у вас много вариантов выбора, у этого есть два преимущества.

Во-первых, вы выбираете то, что подходит вашему характеру. У всех нас разные типы личности. Одна техника медитации не подойдёт всем типам ума. Среди множества техник вы можете найти ту, которая сработает для вас. С этого нужно начинать.

Во-вторых, даже если вы подберёте для себя самую лучшую медитацию, практикуя её раз за разом, вы со временем заскучаете. Возможно, вы любите ванильное мороженое, и оно для вас самое вкусное, но если вы едите ванильное на завтрак, обед и ужин, тогда через несколько дней она вам надоест, верно? То же самое с медитацией.

Даже если вы нашли для себя лучшую медитацию, через какое-то время вы заскучаете, и вам нужно будет что-то поменять. Если же вы поменяете технику, то в конечном итоге обнаружите, что осознавание стало яснее, сильнее и глубже. В то же время, всё становится для вас опорой.

#вопросы_ответы

--
Прежде чем выбирать, какая медитация вам подходит, следует исследовать разные техники. Медитации с разными объектами — шаматху мы изучаем на курсе для начинающих «Успокоение ума». Ближайший курс с ведущими и группой начинается завтра, 26 июня.

Тергар Россия | медитация

24 Jun 2024 10:48

Друзья! В течение июня в Катманду Мингьюр Ринпоче дал несколько учений, на которые приезжали и участники из России. В это время нам посчастливилось попасть на аудиенцию к Цокньи Ринпоче — брату Мингьюра Ринпоче.

Цокньи Ринпоче приезжал в Россию в 2014 году и является автором книг по медитации и дзогчену «Открытое сердце. Открытый ум», «Беззаботное достоинство. Учение о природе ума» и «Бесстрашие простоты». Мы попросили Ринпоче записать небольшое видеосообщение для учеников в России.

Тергар Россия | медитация

24 Jun 2024 08:45

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 24 июня, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 Среда, 26 июня, 19:30-21:00
Первое занятие курса по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

🟡 Четверг, 27 июня, 19:30-21:30
Первое занятие курса «Пробуждение мудрости» по третьему уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

☸️ Воскресенье, 30 июня, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 30 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

22 Jun 2024 11:30

Такие слова, как «привязанность» и «зацикленность», на самом деле не отражают всю сложность глубинной природы этого механизма, которую можно было бы лучше всего описать как некое подобие балансирования между надеждой и страхом: надеждой, что вещи или переменятся или останутся теми же, и страхом перед самими вещами. Иногда нас тянет в том или ином направлении, а иногда мы застреваем между этими крайностями и не знаем, что думать.

Один из вопросов, который мне чаще всего задают на публичных учениях и в личных беседах, таков: «Как мне избавиться от привязанности? Как мне избавиться от надежды и страха?»

Ответ прост: «Оставить все попытки».

Почему?

Потому что, пытаясь от чего-то избавиться, на самом деле мы лишь усиливаем надежду и страх. Если мы относимся к какому-то состоянию, чувству, ощущению или любому иному переживанию как к врагу, мы только делаем его сильнее: мы сопротивляемся и одновременно поддаёмся ему. Предложенный Буддой Срединный путь начинается с того, что мы просто смотрим на то, о чём мы думаем или что ощущаем, каково бы ни было это переживание: я злюсь, я ревную, я устал, я боюсь.

В процессе такого наблюдения постепенно мы начинаем замечать, что мысли и чувства не так уж тверды и прочны, как сначала казалось. Непостоянство имеет свои преимущества. Всё меняется — даже наши надежды и страхи.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы

#цитаты
--
Хотите научиться медитировать по методике Мингьюра Ринпоче? Предлагаем пройти программу с видео-уроками от Ринпоче, дополнительными материалами и аудио-медитациями от наших инструкторов. Вы можете начать изучать и практиковать медитацию самостоятельно или присоединиться к курсу «Успокоение ума» с ведущими и группой (подробнее), который начнётся 26 июня.

Тергар Россия | медитация

21 Jun 2024 09:03

Внутреннее состояние покоя и расслабления
Вместо напряжённости, стресса и сильных отвлечений

Эфир с Динарой Токтосуновой, центр медитаций Тергар
21.06 в 13:00 Мск

У меня очень деятельный мозг, могу за минуту передумать сотню мыслей и потом удивиться, как я от мысли про прохожего добралась до размышлений про предстоящее выступление и каверзные вопросы, которые мне точно зададут

За последний год я пробовала разные медитации и заметила свои "до" - "после"
5-10 минут наблюдаю за дыханием и от разорванного внимания прихожу в состояние расслабления и спокойствия

А самое классное, что наблюдение за дыханием доступно везде
Дома в тишине, в метро и даже на совещании

Завтра ко мне на эфир приходит особый гость
Поговорим, как отстраняться от насущных проблем, реагировать на них более спокойно и объективно, расслабляться и быть включёнными в текущий момент

Гостья эфира - Динара Токтосунова
🔵С 2010 года практикует медитации
🔵Инструктор центра медитаций Тергар
🔵Руководит крупным медиа-агентством

Тергар Россия | медитация

20 Jun 2024 13:01

Уже в эту субботу пройдет однодневный ретрит в Москве!

Городской ретрит – это целый день глубокого погружения в практику, раскрытие нового опыта медитации без необходимости отрываться от занятой жизни, полной мирских забот.

Что будет на городском ретрите?
🔹направляемые медитации по первому уровню программы «Радость жизни» на различные опоры
🔹йога осознавания
🔹самостоятельная медитация
🔹обмен опытом с единомышленниками
🔹поддержка и помощь ведущих
🔹часть дня – практика молчания
🔹особое место с атмосферой, настраивающей на практику

🔜 Узнать подробнее

Ретрит открыт для всех желающих! Количество мест ограничено, но несколько ещё осталось.

🧘‍♀️🧘Ведущие: Динара Токтосунова
и Антон Булгаков
📆 Когда: суббота, 22 июня, с 10:00 до 17:00
📍 Где: Москва, Мясницкий пр-д, 2/1, пространство «Шанти», зал «Музей». В трёх минутах ходьбы от ст. м. Красные ворота.
💳 Стандартный билет: 4 000 рублей

Тергар Россия | медитация

18 Jun 2024 15:02

До старта группы осталась неделя!

Онлайн-курс «Успокоение ума» – это первый уровень обучения медитации в сообществе Тергар, который был разработан Мингьюром Ринпоче специально для того, чтобы больше людей смогли прикоснуться к подлинной практике медитации.

Все практики, которые изучаются в рамках этого курса, основаны на глубокой буддийской традиции и адаптированы для современного человека с западным складом ума. Уроки от Ринпоче и медитации специально сделаны короткими, чтобы их можно было легко вписать в быстрый ритм жизни.

Мингьюр Ринпоче обучает медитации просто и ненавязчиво. Ученики по всему миру отмечают лëгкость и юмор, с которыми он делится этими знаниями.

Медитация проще, чем кажется.

Скоро стартует летний поток курса «Успокоение ума» с группой и инструкторами. В нём, помимо видеоуроков от Ринпоче, есть ещё 8 онлайн-занятий с инструкторами сообщества Тергар, на которых можно глубже понять изучаемые практики, теоретическую базу и аспекты применения полученных знаний в повседневной жизни.

Присоединяйтесь к нам! Участие в курсе с группой – это возможность выстроить свою практику и начать медитировать регулярно, в кругу единомышленников и с поддержкой инструкторов, глубже отрефлексировать многие аспекты изучаемых практик.

Подробнее о курсе

Даты: 26 июня – 14 августа
Ведущие: Динара Токтосунова и Ольга Фалеева.
Стоимость: 13 800 рублей
Для пенсионеров — скидка 50%, для проходящих повторно — специальная цена. Доступны рассрочка и оплата долями.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

Тергар Россия | медитация

17 Jun 2024 13:00

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее нам и другим на пути медитации. Вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то,  для чего мы собираемся по вторникам.

🧘🏻‍♂️️ Ведущий: Андрей Костырко

🕢 18 июня, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

16 Jun 2024 12:00

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 18 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ 22 июня, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Городской ретрит в Москве. Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 23 июня, с 10:30
Екатеринбург, парк Павлика Морозова.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Радостная мудрость».
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Тергар Россия | медитация

15 Jun 2024 11:01

Хотя ум всегда свободен, он сам себя ограничивает. Сосредоточение на объекте чувственного восприятия защищает ум от ощущения, что волны берут верх. Например, сосредотачиваясь на цветке или наблюдая за дымом от благовоний, мы можем отгородиться от навязчивых мыслей о семейном разладе или деловых планах. Такой вид сосредоточения может принести временное облегчение. Но все же он не приведет нас к переживанию свободы. Соединяясь со своим осознаванием, мы можем объять все, что возникает: огромные волны смерти дорогих нам людей и завершения отношений и рябь сломавшихся компьютеров и задержанных рейсов. Волны всегда меняют форму, гребень каждой из них разбивается. Пусть так. Позвольте всему происходить и уходить. Станьте больше, чем мысль, больше, чем эмоция. Все всегда находится в движении. Позволяя всему быть, мы просто не мешаем естественному течению жизни. Мы можем отмечать предпочтения и желания, но погоня за ними блокирует поток изменений. Осознавание вмещает непостоянство, а не наоборот. Но у них есть кое-что общее: наше освобождение возникает из их постижения.

Позволяя всему быть, мы видим, что наша истинная природа свободна от проблем, смятения и страдания — и так было всегда. Отказываясь от попыток сделать поверхность океана спокойной и принимая тот факт, что его природа — это изменения, мы начинаем ощущать эту внутреннюю свободу.

Но это не свобода от горя и тревог. Это свобода, которую можно ощущать и в горе, и в тревогах. Правильное восприятие реальности освобождает нас от страдания. Это значит, что мы понимаем и переживаем то, что наши умы гораздо более обширны, чем мы привыкли о них думать. Мы не равны размером и формой своему беспокойству. Распознавая реальность такой, какая она есть, мы приходим к освобождению.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Навстречу миру»

#цитаты
--
Как соединиться со своим осознаванием? Как распознать реальность такой какая она есть? Постепенно. Следуя предложенной Мингьюром Ринпоче программе, мы начинаем с курса по медитации «Успокоение ума».

Тергар Россия | медитация

13 Jun 2024 14:02

Программа «Радость жизни» – это путь изучения и практики медитации, по которому может следовать каждый. Она была разработана всемирно известным учителем медитации Мингьюром Ринпоче и состоит из трёх последовательных уровней:

1 уровень – «Успокоение ума»🧘 На этом уровне мы учимся использовать любое переживание, даже чувства, причиняющие боль, или неприятные мысли, в качестве опоры для осознавания.

2 уровень – «Открытие сердца»❤️ На втором уровне мы учимся соединяться с нашей врождённой способностью к любящей доброте, состраданию и радостной благодарности.

3 уровень – «Пробуждение мудрости»💎 На этом уровне мы проведём глубокое исследование ума, которое позволит соприкоснуться со всепроникающей фундаментальной мудростью и укрепиться в её переживании.

Цель программы – помочь нам открыть в себе ощущение благополучия, которое не зависит от изменчивых условий внешнего мира, и развить мудрость и сострадание, которые естественным путём возникают из осознавания.

Все уровни программы «Радость жизни» можно пройти в формате самостоятельного изучения на платформе Тергар Россия в любое время.

Для более глубокого погружения в медитацию существуют онлайн-курсы с группой и инструкторами. В них, помимо материалов от Мингьюра Ринпоче, есть 8 еженедельных онлайн-занятий.

В ближайшее время стартуют две группы:

🔹26 июня – 14 августа: 1 уровень – «Успокоение ума». С него начинается обучение медитации в традиции Тергар.

🔸27 июня – 5 сентября: 3 уровень – «Пробуждение мудрости». Подходит для практикующих, завершивших второй уровень и выполнивших домашнее задание к нему.

Присоединяйтесь к нам!
Подробнее о программе «Радость жизни»

Тергар Россия | медитация

12 Jun 2024 11:03

Друзья!

Приглашаем вас присоединиться к новому потоку онлайн-курса «Успокоение ума» с инструкторами и группой, который начнётся 26 июня. Это первый уровень программы «Радость жизни», который позволяет легко начать обучение медитации по урокам Мингьюра Ринпоче, структурировать свои знания и ввести практику в повседневную жизнь.

Участники курса в своих отзывах отмечают:
🔹чёткость, последовательность и системность
🔸короткие и понятные уроки
🔹мягкую и ненавязчивую подачу
🔸возможность отслеживать свой прогресс
🔹доступность изложения материала
🔸помощь сообщества в выстраивании ежедневной практики

Многие участники делятся, что после прохождения курса они стали больше наблюдать за своими эмоциями и мыслями, меньше вовлекаться в проблемы и легче переносить трудности. Медитация помогает им находить опору в себе и лучше справляться со стрессом, ближе познакомиться со своим умом и принять взлёты и падения нашей жизни.

Присоединяйтесь! Заглянуть в первый модуль курса на 3 дня можно бесплатно по этой ссылке.

Даты: 26 июня – 14 августа
Ведущие: Динара Токтосунова и Ольга Фалеева.
Стоимость: 13 800 рублей
Для пенсионеров — скидка 50%, для проходящих повторно — специальная цена. Доступны рассрочка и оплата долями.

🔹Подробнее о курсе 🔹

Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

Тергар Россия | медитация

11 Jun 2024 09:00

Прекрасный вопрос, который заставляет задуматься о том, как мы вообще учимся. Если бы мы хотели научиться кататься на коньках, проще всего нам было бы это сделать, найдя хорошего тренера, который сам овладел этим навыком и способен передавать его в достаточно приятной для нас манере. Присутствие тренера ориентирует и вдохновляет нас, и придаёт уверенности в том, что наши цели достижимы. У тренера также есть разнообразные знания, которых пока нет у нас: об элементах и механике катания на коньках и о том, как устроен процесс обучения этому навыку.

Кроме того, здорово, если у нас есть друзья, которые тоже увлечены фигурным катанием и способны поддержать нас в моменты, когда у нас что-то не получается или просто лень идти на тренировку.

Однако даже при наличии всех этих условий — хорошего тренера, системы обучения и поддерживающего сообщества — тренироваться и осваивать коньки будем мы сами. Мы будем посвящать этому своё внимание, энергию и время, подстраивать техники катания под своё особенное тело, падать, вставать и находить в себе силы, чтобы учиться дальше.

То же самое происходит в практике медитации: именно мы сами выполняем её, наблюдаем за её непосредственным развитием и настраиваем её так, чтобы она работала для нашего уникального характера и склада ума. При этом если нам доступны хорошие ресурсы, которые могут облегчить, структурировать и поддержать процесс нашего обучения, то есть квалифицированные учителя, курсы или другие обучающие системы и сообщество единомышленников, имеет максимальный смысл воспользоваться ими.

Без них мы, если использовать другой спортивно-инженерный пример, скорее всего, будем очень долго изобретать велосипед, на котором, приняв их помощь, могли бы давно и с удовольствием кататься.

#вопросы_ответы
--
Тергар предлагает последовательную программу «Радость жизни», которую создал признанный мастер медитации Мингьюр Ринпоче. 26 июня начнётся курс с ведущими по первому уровню «Успокоение ума». 27 июня стартует курс «Пробуждение мудрости» по третьему уровню.

Тергар Россия | медитация

10 Jun 2024 08:50

Прямо сейчас, обратите внимание на своё дыхание. Осознайте, как воздух проходит через нос или как поднимается и опускается грудная клетка. Понаблюдайте несколько мгновений.

Дыхание всегда с нами. Оно как личные морские волны во время отпуска, которые успокаивают, когда наблюдаешь за ними. Один из самых действенных способов вернуться в здесь и сейчас — это наблюдение своего дыхания.

Кроме формальной практики на подушке, мы расширяем опыт медитации на повседневную жизнь. Ведь медитировать можно где угодно и когда угодно.

Дайте себе задание вспоминать о дыхании пять или десять раз в день. Попробуйте делать так в течение всей недели.

Пожалуйста, обратите внимание на дыхание прямо сейчас ещё раз.

#неформальная_практика

--
Если вы в Москве, то приглашаем вас на вечерние медитации по вторникам. Будем вместе практиковать и поговорим про медитацию. Начало в 19:30.

Тергар Россия | медитация

09 Jun 2024 12:00

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 10 июня, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

☸️ Воскресенье, 16 июня, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 16 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸‍ 13-16 июня
Ретрит с Мингьюром Ринпоче «Дордже Дроло. Предварительные практики». Пожалуйста, прочтите внимательно описание на сайте. Оплата доступна до 9 июня.
👉 На страницу события

🫥‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

🫥‍ 27 июня — 5 сентября, 19:30-21:30
Курс «Пробуждение мудрости» по третьему уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

24 Jun 2024 13:58

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее нам и другим на пути медитации. Вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам.

Ведущие: Динара Токтосунова и Лия Ли

🕢 25 июня, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

24 Jun 2024 08:45

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️️ Вторник, 25 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 30 июня, с 10:30
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu


🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 3 июля, 14:00-16:00
Сочи, Красная поляна, ул.Мичурина 1.
Бесплатное занятие для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 6-7 июля, 11:00-18:00
Сочи, Красная поляна, ул.Мичурина 1.
Семинар по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни». Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

22 Jun 2024 12:30

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🌸 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🌸 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Тергар Россия | медитация

21 Jun 2024 12:09

Эфир уже начался по этой ссылке.

Тергар Россия | медитация

21 Jun 2024 08:30

Мы заметили, что многим легче увидеть положительные качества других, чем свои собственные. Проявление любви к себе зачастую вызывает сложности и трудно использовать самого себя в качестве объекта для медитации любви и сострадания.

В этой статье мы хотим поговорить, что можно с этим сделать.

#статьи

Тергар Россия | медитация

19 Jun 2024 09:01

В этом видео Мингьюр Ринпоче рассказывает, что осознавание играет главную роль в медитации. Он подробно объясняет, что распознавание осознавания является самой основой для практики медитации.

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Тергар Россия | медитация

18 Jun 2024 09:01

Это очень распространённое переживание в практике и возникает оно не только в начале пути, но и на разных стадиях. Здесь есть несколько аспектов.

Во-первых, мы сталкиваемся с нашими ожиданиями. Можно задавать себе вопрос, какого именно прогресса я ожидал(а)? Как я себе представляю этот прогресс, на что опираюсь?

Во-вторых, Мингьюр Ринпоче напоминает нам, что любое переживание является опорой для осознавания, и здесь мы можем вслед за ним напоминать себе, что сутью любой медитации является именно это осознавание.

И в-третьих, приведу цитату Ринпоче: «Иногда ваша медитация даёт хорошие результаты, а иногда нет. Медитативные переживания постоянно меняются, колеблются, как фондовый рынок, или как волны океана — вверх и вниз. Примите это, но не сдавайтесь. Мы говорим «отпустить», но это не значит сдаться. Отпустить — значит, что вы принимаете то, что жизнь подобна фондовому рынку — в ней есть взлёты и падения. Медитативные переживания также подобны фондовому рынку — есть взлёты и падения. Вы принимаете это, но не сдаётесь. Вы делаете всё, на что способны. Если вы действуете таким образом, вы достигаете баланса».

#вопросы_ответы

--
Благодаря накопительному эффекту нескольких сессий медитации подряд, ретриты позволяют глубже погрузиться в практику. Благодаря совместной медитации мы чувствуем поддержку и особое вдохновение. Если вы в Москве, то приглашаем вас на городской практический ретрит, который пройдёт 22 июня.

Тергар Россия | медитация

17 Jun 2024 09:10

О чём вы думаете? Эти мысли вызывают у вас беспокойство и напряжение или наоборот, вы с улыбкой на лице вспоминаете приятные моменты?

Вы замечали, что зачастую мысли думаются сами по себе? Мы их не думаем специально, тем временем в голове могут разворачиваться настоящие драмы и, как следствие, неприятные переживания.

Давайте не некоторое время вернём осознавание в собственный ум и понаблюдаем за мыслями под руководством аудиомедитации от Кати Адабашьян.

Получилось?

#аудиомедитации

--
На курсе по медитации «Успокоение ума» мы последовательно исследуем разные техники медитации с объектом и медитацию без объекта. Освоив более простые техники, мы переходим к практике с мыслями и эмоциями. Курс с ведущими и группой пройдёт с 26 июня до 14 августа.

Тергар Россия | медитация

16 Jun 2024 12:00

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.


🔘 Понедельник, 17 июня, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 суббота, 22 июня, 19:00-20:00
Вебинар «Вопросы и ответы» по курсу «Пробуждение мудрости». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события» . Там же вы можете оставить вопросы по
практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

🟣 Воскресенье, 23 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события


🫥‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

🫥‍ 27 июня — 5 сентября, 19:30-21:30
Курс «Пробуждение мудрости» по третьему уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

14 Jun 2024 08:09

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🖇 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🖇 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Тергар Россия | медитация

13 Jun 2024 08:59

По мере роста популярности медитации можно услышать мнения, что у медитации есть «тёмная сторона». В этой статье мы поговорим о том, безопасна ли медитация.

#статьи

Тергар Россия | медитация

12 Jun 2024 09:01

Мингьюр Ринпоче рассказывает нам о трёх заблуждениях, которых мы часто придерживаемся в жизни и которые способствуют формированию нездорового ощущения «я». Он также объясняет, почему медитация и помощь другим дают нам почувствовать себя счастливее и позволяют установить связь со здоровым ощущением «я».

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Тергар Россия | медитация

10 Jun 2024 11:12

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах;
— задавать вопросы по практике;
— делиться собственным опытом и открытиями.

Медитации по вторникам — это пространство в котором мы можем найти вдохновение и поддержку для нашей практики. На эти встречи приходят как новички, так и те, кто уже обладает некоторым опытом медитации. Благодаря обмену мнениями мы можем посмотреть на какие-то моменты практики с другой точки зрения и расширить своё понимание.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Динара Токтосунова и Лидия Ионова

🕢 11 июня, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

09 Jun 2024 12:00

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 11 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ 22 июня
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Городской ретрит в Москве. Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

08 Jun 2024 09:00

Все наставления по внимательности говорят об одном и том же: когда мы находимся прямо здесь и сейчас, это пригвождает нас. Это пригвождает нас к тому времени и месту, где мы находимся. Когда мы останавливаемся там и перестаём отыгрывать, подавлять или же винить кого бы то ни было, в том числе винить себя самих, мы встречаемся с открытым вопросом без концептуального ответа. Мы также встречаемся с самими собой.

Фокус в том, чтобы вести исследование и не отлынивать от него даже тогда, когда мы обнаруживаем что-то, не соответствующее нашим ожиданиям. Мы будем обнаруживать это вновь и вновь. Ничто не является тем, что мы представляли. Я могу сказать это с большой долей уверенности. Пустота — это не то, что мы думали. Внимательность и страх — это тоже не то. Сострадание — это не то, что мы думали. Любовь, природа будды, смелость — всё это кодовые слова для вещей в нашем уме, которых мы не знаем, но которые можем пережить. Это слова, указывающие на то, что такое жизнь на самом деле, когда мы позволяем всему развалиться на части и позволяем себе быть пригвождёнными к настоящему мгновению.

Путь воина-бодхисаттвы нужен не для того, чтобы попасть на небеса или в какое-то очень комфортное место. Желая найти место, где всё хорошо, мы становимся ещё несчастней. Именно постоянный поиск удовольствия и избегание боли удерживают нас в сансаре. До тех пор, пока мы верим, будто существует нечто такое, что навсегда удовлетворит нашу жажду безопасности, страдание неизбежно. Истина в том, что всё всегда в состоянии перехода. «Не за что зацепиться» — это корень счастья. Если мы позволим себе покоиться в этом, мы обнаружим, что это нежное, неагрессивное и открытое положение дел. Именно здесь пролегает путь бесстрашия.


— Пема Чодрон
«Спокойствие в неопределённости. 108 учений о развитии бесстрашия и сострадания»

#цитаты