Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 29 июля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🔘 Каждое утро до 4 августа, 7:30-8:00
Марафон медитаций «Просыпайся!». Узнайте больше на сайте или присоединяйтесь к чату марафона, чтобы получать дополнительную информацию.

🔘 Суббота, 3 августа, 09:30-14:30
Онлайн-ретрит. Мы соберёмся вместе, чтобы посвятить день практике медитации.
👉 На страницу события

☸ Суббота, 3 августа, 17.00—18.00
Вебинар с Мингьюром Ринпоче «Буддийская психология: Толкование ума». Участие бесплатное, необходима регистрация. Подробнее

🟣 Воскресенье, 4 августа, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸ 9–12 августа
Онлайн-ретрит с Мингьюром Ринпоче «Буддийская психология: Исследование реальности». Оплата картами российских банков доступна до 4 августа. Узнать подробнее

Читать полностью…

Друзья! Заканчивается будничняя неделя, и мы хотим сегодня предложить вам медитацию, выполняемую перед сном.

Практикуем в любое время и в любом месте. С медитации можно начинать день каждое утро, как мы это делаем сейчас на марафоне, так и заканчивать каждый вечер.

В этой 20-ти минутной медитации под руководством инструктора Тергар Ирины Кузнецовой вы сможете выполнить несколько практик с ощущениями в теле. Эти практики помогут успокоить ум и потренироваться в осознавании прямо перед сном, в завершение прошедшего дня.

#аудиомедитации

Читать полностью…

Друзья! С радостью делимся записью онлайн-встречи, которая состоялись в понедельник.

Мы получили подтверждение о визите буддийского мастера, глубокого практика медитации и близкого соратника Мингьюра Ринпоче, вся жизнь которого — это воплощение учений Дхармы. Рады сообщить вам, что к нам уже этой осенью приедет Лама Таши. Кто такой Лама Таши, что именно он для нас проведёт, и почему нам всем (в том числе, не буддистам) было бы полезно воспользоваться возможностью встретиться с ним — мы рассказали на открытой встрече 22 июля.

▶️ Посмотреть запись


💠 Если вы заинтересованы во встрече с Ламой Таши, пожалуйста, заполните форму предварительной записи на предстоящие сентябрьские события. Это поможет нам рассчитать свои ресурсы, а вы первыми получите информацию о встречах и ретрите.

Читать полностью…

☸ Буддийская психология: Исследование реальности
Онлайн-ретрит с Мингьюром Ринпоче
9–12 августа 2024 г.

«Если говорить о безупречной мудрости прозрения, изложенной в "Сокровищнице Абхидхармы", то мы сначала опираемся на прозрение, возникающее из изучения и размышления. Однако в конечном итоге, мы должны опираться исключительно на прозрение, возникающее из медитации».

— Мингьюр Ринпоче, «Безупречная праджня»

Это первый из серии ретритов передачи Тергара 2024/25 гг. «Буддийская психология. Толкование ума», посвящённой новому тексту Мингьюра Ринпоче «Безупречная праджня. Стадии медитации "Сокровищницы Абхидхармы"», который является руководством по медитации по знаменитому труду Васубандху, «Сокровищница Абхидхармы». На этом ретрите Мингьюр Ринпоче познакомит нас с воззрением и практиками Абхидхармы, сосредоточившись на первых четырнадцати главах текста«Безупречная праджня», посвящённых практике.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?
Мингьюр Ринпоче собрал различные практики медитации из текстов Абхидхармы и объединил их в руководстве по медитации для современных практикующих. Эта возможность получить наставления по Абхидхарме с опорой на новый текст Мингьюра Ринпоче «Безупречная праджня» по-настоящему драгоценна.

ЧТО Я УЗНАЮ?
На этой программе вы:
🟠познакомитесь с «Сокровищницей Абхидхармы» Васубандху;
🟠получите учения по новому тексту Ринпоче «Безупречная праджня»;
🟠получите наставления по практике Абхидхармы напрямую от Мингьюра Ринпоче.

ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?
🟠Сессии живых учений, вопросов и ответов и практики с Мингьюром Ринпоче;
🟠Сессии учений с Ламой Тринле;
🟠Сессии вопросов и ответов с ведущими Тергара;
🟠Групповые медитации.

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ
Этот ретрит открыт для всех.

💳 Узнать подробнее и оплатить участие. Оплата картами российских банков возможна до вечера 4 августа.

🎧 Будет перевод на русский язык. Вы всегда можете поблагодарить переводчика Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230

Читать полностью…

Продолжая практику, вы, несомненно, заметите, что ваши переживания порой меняются день ото дня, от одного периода практики к другому. Иногда вы можете обнаруживать, что ваши мысли очень ясные, их легко наблюдать, а в другой раз они будут казаться довольно размытыми и ускользающими. Порой, начиная заниматься, вы обнаруживаете, что ваш ум становится притуплённым или затуманенным. Это тоже нормально. Ощущение тупости — это не больше чем цепочка нейронов, болтающих друг с другом в ответ на ваше намерение медитировать, так что вы можете просто наблюдать тупость или какое-то другое ощущение, которое у вас возникает. Медитация и есть наблюдение, чистое внимание к тому, что вам случается переживать в тот или иной момент. Даже нейронная болтовня, выражающаяся в мысли «Я не знаю, как медитировать», может быть опорой для медитации, коль скоро вы наблюдаете эту мысль.

Пока вы сохраняете осознание или внимательность, вы практикуете медитацию, вне зависимости от того, что происходит в вашей практике. Если вы можете наблюдать за своими мыслями, это медитация. Если вы не можете наблюдать за своими мыслями, это тоже медитация. Если вы становитесь усталым, или вялым, или возбуждённым, это тоже медитация.

Любое из этих переживаний может быть опорой для медитации. Самое важное — сохранять осознавание, независимо от возникающих мыслей, эмоций или ощущений. Если вы помните, что осознавание всего, что бы ни происходило, — это медитация, медитировать становится гораздо легче, чем вы могли подумать.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

—
Если вы в Москве, приглашаем на семинар «Медитация проще, чем кажется», который пройдёт в эту субботу с 10 до 17. Узнать подробнее. Будем смотреть видео Мингьюра Ринпоче по основам медитации и практиковать с опытными ведущими.

Читать полностью…

Я тоже сталкивалась с этим, когда начинала медитировать. Когда я направляла внимание на дыхание, оно становилось очень неестественным и затруднённым. Иногда я даже сомневалась, получится ли у меня сделать следующий вдох.

Всё дело в том, что обычно наше дыхание происходит автоматически, бессознательно. Когда мы начинаем сознательно наблюдать за ним, иногда наш ум пытается взять контроль дыхания «в свои руки», но получается это не очень хорошо. Бывает также, что дыхание становится неестественным просто от чрезмерного усилия в попытках сосредоточиться.

Для облегчения ситуации можно попробовать один из следующих вариантов. Во-первых, попробуйте расслабиться — пусть внимание будет не железными тисками, а просторным сосудом, в котором дыхание сможет свободно течь. Во-вторых, если ощущения дискомфорта не слишком сильные, и вы в состоянии быть с ними без больших страданий, вы можете осознавать эти ощущения и сделать их объектом своей медитации. Наконец, если первые два способа не работают и дискомфорт слишком сильный, поменяйте объект медитации, например, на звук. Через несколько дней или недель, почувствовав, что вы приобрели некоторый навык в медитации со звуком, вы сможете вернуться к дыханию и попробовать снова.

#вопросы_ответы

--
Очень у многих меняется дыхание, когда они начинают за ним наблюдать. Также многие обнаруживают, что их мысли усиливаются во время медитации, вместо ожидаемого спокойствия. Это обычные эффекты у начинающих, которые могут смутить в самом начале пути. Мы встречаемся в Москве 27 июля, чтобы посмотреть видео Мингьюра Ринпоче по основам медитации, вместе выполнить несколько вариантов практики, обсудить ваш опыт и ответить на вопросы новичков. Встречаемся на семинаре «Медитация проще, чем кажется» в эту субботу, с 10 до 17.

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Ведущие: Ирина Кузнецова и Дмитрий Трембовольский

🕢 23 июля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 23 июля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 27 июля, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Семинар «Медитация проще, чем кажется». Теория и практика основ медитации для начинающих и тех, кто находит совместную практику вдохновляющей.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 21 июля, с 11:00
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Или с 10:30 парк им. Павлика Морозова.
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Читать полностью…

В ходе медитации мы поддерживаем простое отношение, и это отношение можно назвать «возвращаться снова и снова». Базовое состояние ума, которое мы хотим поддерживать, в том, что нам следует всегда возвращаться в настоящее. Базовое указание — зарождать стабильность ума, способность ума пребывать в одном месте, поддерживать присутствие. Это основа любой трансформации, которая происходит в нас на пути медитации. Всё начинается тогда, когда наш ум может оставаться на одном месте. Наш ум может завести нас в самые дикие места, а медитация учит осознавать, что именно происходит, когда наш ум уводит нас из настоящего момента. Это могут быть очень тонкие или очень мощные и заряженные изменения. Мы замечаем их и возвращаемся к дыханию, к своей медитации. Естественное качество ума ясное, пробуждённое, бдительное и знающее. Оно свободно от фиксации.

Тренируясь присутствовать, мы узнаём природу своего ума. Итак, чем больше вы тренируетесь присутствовать – быть прямо сейчас, тем больше вам начинает казаться, что ваш ум становится острее. Ум, способный возвращаться в настоящее, яснее, свежее и способен лучше справляться со всеми противоречиями, болью и парадоксами жизни.

— Пема Чодрон
«Как медитировать. Подружитесь со своим умом»

#цитаты

--
Непонятно как медитировать? Или вы уже пробуете практиковать, но не уверены, что всё делаете правильно? Если вы в Москве, то приглашаем на семинар «Медитация проще, чем кажется». Рассмотрим самые основы, применим полученные знания на практике, будем делиться открытиями и задавать вопросы ведущим. Посвятим день медитации 27 июля с 10 до 17.

Читать полностью…

Друзья!
 
Уже в понедельник начнётся наш двухнедельный марафон по медитации «Просыпайся!»
 
Мы будем встречаться каждое утро в 7:30 по Москве и практиковать медитации первого уровня программы «Радость жизни». Марафон продлится 2 недели – с 22 июля по 4 августа.
 
Присоединяйтесь к нам! 
Это отличная возможность вставать пораньше, начинать свой день с практики и сформировать привычку медитировать регулярно. А для тех, кто выполняет домашнее задание после курса «Успокоение ума», марафон – это дополнительные часы практики. 
 
Марафон бесплатный, эфиры будут проходить прямо здесь, на этом телеграм-канале. Чтобы не пропустить напоминания о марафоне, пообщаться с практикующими и инструкторами и зарядиться мотиваций, вступайте в чат марафона!

Читать полностью…

Друзья, хотим напомнить, что в следующий понедельник, 22 июля в 19:00, состоится онлайн-вебинар, на котором мы расскажем про осенний приезд Ламы Таши.

Это удивительной скромности Лама с большим опытом практики, который является учеником и близким соратником Мингьюра Ринпоче. Лама Таши сопровождал Ринпоче в его странствующем ретрите.

Присоединяйтесь к вебинару, чтобы узнать больше о Ламе Таши, его приезде в Москву и том, как можно поддержать это мероприятие!

Встречу проведут Динара Токтосунова, Ирина Кузнецова, Мария Примаченко, Андрей Костырко и Валерия Арцыбашева.

Мы встречаемся в Zoom, необходима регистрация, чтобы получить ссылку.

Читать полностью…

❓Не знаете, как медитировать?

🔤Тяжело долго сидеть неподвижно?

❓Постоянно отвлекаетесь?

🔤Не получается расслабиться?

❓Много мыслей в голове во время медитации?

🔤Кажется, что вы медитируете неправильно?

Эти проблемы знакомы многим практикующим медитацию. На самом деле медитация проще, чем кажется! Приходите на офлайн-семинар 27 июля и узнайте сами. Это мероприятие подходит как для тех, кто только хочет научиться медитировать, так и для практикующих, которые хотят разобраться со сложностями.

За один день мы попробуем несколько различных техник медитации под руководством опытных ведущих, будем делиться опытом, разберём мифы о медитации, обсудим проблемы и частые ошибки. Это отличная возможность освежить практику, попробовать новый подход или начать медитировать, если всегда хотелось попробовать.

Наши ведущие помогут выстроить ежедневную практику так, чтобы начать получать от неё пользу.

Семинар для начинающих «Медитация проще, чем кажется».
Узнать подробнее

🧘‍♀️🧘‍♂️Ведущие: Мария Примаченко и Антон Булгаков
📍Место и время: 27 июля 2024 г. с 10:00 до 17:00 в пространстве Шанти Place (Москва, м. Красные ворота).
Стоимость стандартного билета – 4000 рублей

Присоединяйтесь к нам!

Читать полностью…

Возможно, вы всё ещё переживаете так называемый эффект водопада, когда обнаруживаете раз за разом, что поток мыслей уносит вас, и встречаетесь с осознаванием только в моменте возвращения к ощущениям. Как говорит Мингьюр Ринпоче: «Не волнуйтесь. Ваш ум не становится хуже. На самом деле вы просто начинаете лучше осознавать то, что происходило всё время, но чего вы раньше не замечали».

Отец Мингьюра Ринпоче, Тулку Ургьен Ринпоче, приводит такой замечательный пример: даже если вы пойдёте на реку, где уже были, во второй раз вы удивитесь: «Ого! Здесь так много рыбы! Откуда она взялась?» На самом деле рыба была в реке и в сезон дождей, однако в сезон дождей река становится грязной, и рыбы не видно. Теперь вода стала спокойной, чистой и прозрачной, так что вы можете увидеть рыбу.

Тулку Ургьен Ринпоче говорил, что когда вы медитируете, происходит то же самое. Поначалу у вас много мыслей, но вы этого не замечаете. Вы слиты с мыслями и эмоциями. Когда вы начинаете медитировать, ваш ум становится более спокойным и ясным. Постепенно вы начинаете осознавать множество мыслей, эмоций и т.д. На самом деле это хороший знак.

Из практических рекомендаций можно предложить попробовать ещё одну метафору в медитации на мыслях, то есть видеть мысли как разной величины волны, которые есть часть огромного океана, из которого они возникают и в нём же растворяются.

#вопросы_ответы

—
«Переживание водопада» — один из эффектов медитации, с которым многие встречаются в начале пути. Эти переживания приходят с опытом, и благодаря опыту мы можем двигаться дальше. Если вы уже знакомы с основами медитации, приглашаем на онлайн-ретрит, в ходе которого мы будем медитировать вместе под руководством опытных ведущих, делиться открытиями и задавать уточняющие вопросы по личной практике. Встречаемся 3 августа с 9:30 до 14:30 мск.

Читать полностью…

В повседневной жизни мы можем использовать всё, что воспринимается в качестве объекта медитации. Поэтому даже обеденный перерыв подходит для практики в осознавании. Это особенно актуально, если во время рабочего процесса вам пока сложно вспоминать про неформальную практику и других возможностей медитировать на работе не так много.

Во время обеда мы обращаем внимание на вкусы, аромат и структуру еды. Можем замечать, как какие-то вкусы уносят нас в воспоминания детства или в другие страны. Если мы отвлекаемся, то просто вспоминаем, что сейчас хотим тренироваться в осознавании, и возвращаемся к ощущениям во рту.

Не стоит сильно концентрироваться, вспомните опыт формальной медитации. Достаточно просто знать, какой вкус вы сейчас чувствуете.

А вы медитируете во время еды? Если нет, то попробуйте и расскажите, как у вас получилось.

#неформальная_практика

Медитацию с объектом, в том числе медитацию со вкусами, мы изучаем на уровне «Успокоение ума», программы «Радость жизни». Если вы в Москве и если хотите понять, как вообще начать медитировать, то приглашаем вас на целый день теории и практики по основам «Медитация проще, чем кажется», будем погружаться в медитацию 27 июля с 10 до 17.

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 15 июля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 Воскресенье, 21 июля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

🔵 22 июля, 19:00
Открытая встреча «Приезд Ламы Таши в сентябре: расписание и поддержка сообщества». Встреча пройдёт в Zoom, необходима регистрация.
👉 Подробнее

🔘 22 июля — 4 августа, 7:30-8:00
Ежеутренний марафон медитаций «Просыпайся!». Узнайте больше на сайте или присоединяйтесь к чату марафона, чтобы не пропустить начало.

🔘 3 августа, 09:30-14:30
Онлайн-ретрит. Мы соберёмся вместе, чтобы посвятить день практике медитации.
👉 На страницу события

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

🌱 Что такое медитация?
🌱 Как начать медитировать?
🌱 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


🌸 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

🔜 Зарегистрироваться на занятие


🌸 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

🔜 Записаться на курс

—

Читать полностью…

Друзья!

‼️Уже завтра в Москве пройдёт семинар для начинающих «Медитация проще, чем кажется».

Если вам нужна помощь в том, чтобы выстроить регулярную практику и начать получать пользу от медитации, или вы хотите освежить основные принципы и техники, структурировать знания и попробовать подход Мингьюра Ринпоче, то этот интенсив для вас!

Завтра мы будем:
- смотреть и обсуждать видеоуроки Мингьюра Ринпоче
- медитировать под руководством наших ведущих
- пробовать разные опоры – медитировать на звук, ощущения в теле, дыхание
- делиться друг с другом опытом и вдохновением
- разбирать мифы о медитации, сложности и частые ошибки в практике

Присоединяйтесь к нам!

🧘‍♀️🧘‍♂️Ведущие: Мария Примаченко и Антон Булгаков
📍Место и время: 27 июля 2024 г. с 10:00 до 17:00 в пространстве Шанти Place (Москва, м. Красные ворота).
Стоимость стандартного билета – 4000 рублей

➡️Узнать подробнее

Читать полностью…

Друзья, в этой статье мы хотим поговорить о важности мотивации перед началом сессии медитации. Как найти эту мотивацию в себе и почему нам следует уделять этому внимание.

#статьи

Читать полностью…

🧘🏼‍♀️ Кому подойдёт онлайн-ретрит, который состоится 3 августа?

Тем, кто:
— практикует медитацию и хочет углубить собственный опыт;
— выполняет домашнее задание по уровню «Успокоение ума»;
— хочет получить поддержку и вдохновение на практику.

Что мы будем делать на ретрите:
— практиковать направляемые медитации;
— медитировать самостоятельно;
— задавать ведущим вопросы по практике;
— делиться друг с другом опытом;

🧘🏻Приглашаем на онлайн-ретрит всех, кто практикует медитацию!

Благодаря онлайн-формату, мы можем собраться вместе находясь в совершенно разных местах.
Это отличная возможность получить вдохновение и опыт практики, которые помогут вам дальше практиковать самостоятельно.

Ведущие: Антон Булгаков и Ольга Турухина
Где и когда: 3 августа, с 9:30 до 14:30 по Москве, онлайн, в любом удобном для вас месте.

Стоимость билетов:
Стандартный — 1 500 руб
Спонсорский — 2 500 руб
Льготный — 750 руб

Узнать подробнее

Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в ретрите, пожалуйста, напишите нам на почту inform@tergar.ru

Читать полностью…

☸ Буддийская психология. Толкование ума
Вебинар с Мингьюром Ринпоче
3 августа 2024, с 17 до 18 мск

Буддийский подход к изучению психологии ума называется Абхидхармой. Этот глубокий способ рассмотрения и классификации ума позволяет нам расширить своё понимание работы сознания и, в конечном итоге, распознать нашу истинную природу, запредельную мыслям, эмоциями и восприятиям.

Это выступление посвящено обзору Абхидхармы, а также великому индийскому мастеру Васубандху и его знаменитому тексту «Сокровищница Абхидхармы», лежащему в сердце основополагающих учений буддийской традиции. Это событие знаменует начало передачи Тергара 2024-2025 гг. «Буддийская психология. Толкование ума», серии онлайн-курсов и ретритов с Мингьюром Ринпоче, посвящённых Абхидхарме.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?
Если вы интересуетесь психологией и работой человеческого ума, учения Абхидхармы познакомят вас с буддийским подходом к пробуждению и методами искоренения причин страдания.

Участие бесплатно.

Узнать подробнее и зарегистрироваться

🌐 Будет осуществляться перевод с английского языка на русский. Запись вебинара будет опубликована только на английском языке.

Читать полностью…

⏰ Друзья! Через час встречаемся в Зуме, чтобы узнать подробнее о приезде Ламы Таши. Если вы ещё не зарегистрировались, пожалуйста заполните форму, чтобы получить ссылку на встречу. Если вы регистрировались, то вам ещё раз на почту должно прийти напоминание с этой ссылкой.

—

Читать полностью…

Прямо сейчас, пожалуйста, обратите внимание на какое-нибудь ощущение в теле. Это может быть чувство напряжения в плечах, ощущения тепла или прохлады, то как вы прикасаетесь к электронному устройству, давление вашего тела при соприкосновении с поверхностью, на которой вы находитесь, или что-то ещё. Что вы чувствуете сильнее всего? Ничего не меняя просто понаблюдайте несколько мгновений за этим ощущением. А затем, если считаете нужным, расслабьтесь.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз.

Физические ощущения могут быть приятными, неприятными или нейтральными. Неважно, просто обратите на это внимание. Вы можете почувствовать напряжение в лице. Обратить внимание на вес тела, как оно соприкасается со стулом или какие возникают ощущения в ступнях, когда вы стоите или идёте.

Домашнее задание марафона медитаций на сегодня — зародите намерение, что когда в течение дня вы заметите ощущения в теле, сделать паузу и ощутить это ощущение, заметить то, как вы его оцениваете — приятным, неприятным или нейтральным. С ощущением в теле делать ничего специально не нужно, будет достаточно просто почувствовать и побыть с ним.

#неформальная_практика

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.


🔘 22 июля — 4 августа, 7:30-8:00
Ежеутренний марафон медитаций «Просыпайся!». Узнайте больше на сайте или присоединяйтесь к чату марафона, чтобы получить дополнительную информацию.

🟢 22 июля, 19:00
Открытая встреча «Приезд Ламы Таши в сентябре: расписание и поддержка сообщества». Встреча пройдёт в Zoom, необходима регистрация.
👉 Подробнее

🔘 Понедельник, 22 июля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

☸️ Воскресенье, 28 июля, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 28 июля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

🔘 3 августа, 09:30-14:30
Онлайн-ретрит. Мы соберёмся вместе, чтобы посвятить день практике медитации.
👉 На страницу события

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

🌱 Что такое медитация?
🌱 Как начать медитировать?
🌱 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


🌸 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

🔜 Зарегистрироваться на занятие


🌸 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

🔜 Записаться на курс

—

Читать полностью…

Центр медитации Тергар на Inpsycho Fest '24 🌱

Inpsycho Fest — фестиваль от Московского института психоанализа, который пройдёт 10 августа на территории Хлебзавода № 9.

Дорогие друзья!

Мы не раз обсуждали, как эффективно психотерапия и духовная практика могут работать в тандеме. Сочетая эти методы внутренней работы, мы способны достичь более целостного подхода к духовному росту, счастью и благополучию.

Чтобы получить уникальный опыт личной трансформации, приглашаем вас присоединиться к самому масштабному психологическому событию лета — Inpsycho Fest '24, в котором центр медитации Тергар также примет участие.

❤️ На фестивале инструкторы центра Тергар проведут практику медитации для всех желающих.

❤️ Кроме этого, мы будем на фестивале в течение всего дня, поэтому вы сможете пообщаться с инструкторами, задать им вопросы о практике медитации и узнать больше о нашем центре.

❤️ А главное — в качестве специального гостя на фестивале выступит духовный лидер сообщества Тергар Мингьюр Ринпоче, всемирно известный тибетский учитель медитации и автор мировых бестселлеров.

Он посвятит своё онлайн-выступление теме: «Как помочь себе, чтобы помогать другим: сила медитативных практик для помогающих профессий».

Мингьюр Ринпоче расскажет, как принести максимальную пользу, работая с клиентами. Мы редко задумываемся о том, что важную роль в этом играет забота о себе и о собственном психологическом состоянии. Практики медитации могут стать хорошей опорой, чтобы поддерживать наше внутреннее благополучие и не допускать выгорания. Со стабильным умом и открытым сердцем мы сможем сделать гораздо больше, чтобы помочь другим.

Кроме того, на фестивале вас ждут:

➖ 5 локаций Хлебозавода №9
➖ 40+ спикеров: лекции, мастер-классы, тренинги
➖ 20+ мероприятий
➖ Самые актуальные темы от лучших экспертов
➖ Возможность побыть со спикерами на одной сцене
➖ Комьюнити специалистов и людей, увлеченных психологией
➖ Иммерсивный спектакль «Четыре стихии»
➖ Погружающее пространство «Лабиринт эмоций»
➖ Стильный мерч и маркет

Среди спикеров Inpsycho Fest:

🔴Ольга Кузнецова — психоаналитик, ведущая шоу «Чужие письма»
🔴Михаил Дементьев — профайлер — специалист по определению лжи
🔴Наталья Фомичева — эксперт в области нарушений сексуальной сферы
🔴Анетта Орлова — психолог, к.соц.наук, бизнес-ментор, теле- и радиоведущая

➡️ Узнать больше и зарегистрироваться вы можете на сайте фестиваля.

🤩 Для получения скидки 25% используйте промокод TERGAR.

#психология #медитация #практика

Читать полностью…

Друзья, сегодня делимся статьёй, в которой поговорим о том, как справляться с негативными мыслями. Это очень частый вопрос на наших занятиях.

#статьи

Читать полностью…

Друзья! Предлагаем вам посмотреть видео, в котором Мингьюр Ринпоче объясняет, как практика благодарности и осознания ценности открывает нам множество хороших качеств внутри нас, которые мы обычно упускаем из виду. Он также дает нам простую практику, которая поможет нам почувствовать признательность, побуждая нас радоваться даже самым незначительным положительным действиям и качествам.

▶️ Посмотреть видео *

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️️Ведущие: Ирина Кузнецова и Дмитрий Трембовольский

🕢 16 июля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 16 июля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 21 июля, с 10:30
Екатеринбург, парк им. Павлика Морозова.
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 27 июля, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Интенсив «Медитация проще, чем кажется». Теория и практика основ медитации для начинающих и тех, кто находит совместную практику вдохновляющей.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

Читать полностью…

Главной ценностью взаимозависимости является благодарность. Это внутренняя система ориентиров, которая позволяет нам приводить внутреннее эмоциональное состояние в согласие с внешней реальностью нашей жизни. Благодарность – это чувство, которое возникает вследствие осознавания принципа взаимозависимости и объединяет наши ум и сердце воедино. Мы привыкаем распознавать то, как работает взаимозависимость в обычной жизни, и учимся реагировать на это с благодарностью. Точно так же, как и другие ценные качества принципа взаимозависимости, благодарность может помочь нам перейти от чисто интеллектуального понимания к эмоциональному ощущению и в конце концов побудить нас к соответствующим действиям.

Даже не принимая во внимание те поступки на благо других, на которые вас может вдохновить чувство благодарности, оно само по себе способно сделать вашу жизнь более счастливой и благополучной. Когда вы чувствуете благодарность, то понимаете, что ваше благополучие основано на доброте других людей. Вы начинаете понимать, что вам очень повезло. Чувство благодарности – очень комфортное ощущение, и оно может распространяться во всех направлениях, поскольку не только одежду, но и любую свою вещь вы получили благодаря другим людям. Садясь за обеденный стол, вы будете чувствовать благодарность всем тем людям, кто вырастил и приготовил для вас всю эту пищу, каждый её ингредиент. Вы будете чувствовать благодарность даже солнцу, дождям и минеральным веществам в почве – всему, что сделало возможной вашу трапезу.

— Кармапа XVII Огьен Тинлей Дордже
«Взаимосвязь. Жизнь в глобальном сообществе»

#цитаты

Читать полностью…