Зайду немного издалека, но, надеюсь, что это даст лучшее понимание практики медитации в целом.

У нас есть формальная практика, а есть — неформальная. Формальную практику можно сравнить с теплицей, в которой нашей медитации легче расти и развиваться. Здесь мы создаём максимально благоприятные условия: выбираем удобное, спокойное место, минимизируем отвлечения (нашему телефону тоже нужно от нас отдыхать), храним молчание и посвящаем всё выбранное время практике. Тело тоже может быть частью нашей теплицы и помогать нам в медитации: если усадить его с прямой спиной и отпустить лишнее напряжение, обычно это помогает нашему уму оставаться бодрым и в то же время расслабленными. Однако если у нас есть какие-то проблемы со здоровьем или такое положение просто слишком непривычно, то строгая поза может скорее мешать, чем помогать. Значит, в теплице стало слишком жарко, и пора открывать двери — например, можно сидеть с прямой спиной, пока это достаточно комфортно, а потом навалиться на спинку стула. Если дискомфорт не слишком сильный, можно использовать его ощущения как опору для медитации — этим наша поза тоже поддержит нашу практику.

В неформальной практике наша задача — начать высаживать чуть окрепшие всходы из теплицы формальной медитации в открытый грунт нашей обычной жизни. Здесь у нас нет ограничений, и мы можем медитировать где угодно, когда угодно, с кем и чем угодно, с прямой спиной, с кривой спиной, и даже стоя на ушах, для особенно талантливых йогов. Благодаря этому мы постепенно начинаем наслаждаться плодами медитации в любых других ситуациях и обстоятельствах.

#вопросы_ответы

Читать полностью…

🧘🏼‍♀️ Предлагаем вам выполнить медитацию под руководством голоса Ирины Кузнецовой.

В этой практике медитации сканирования тела, мы проходим вниманием с головы до ступней, расслабляем напряжённые мышцы и замечаем ощущения в теле. Одновременно расслабляемся и тренируем внимание.

——
Как ещё можно практиковать направляемую медитацию? Мы практикуем вместе по понедельникам онлайн с 20:00 мск, с 7 октября стартует утренний марафон медитаций и можно воспользоваться фонотекой курса «Знакомство с медитацией» или любого из курсов программы «Радость жизни».

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 30 сентября, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке «Регулярные события».

🟡 Четверг, 3 октября, 19:30 — 21:30
Первое занятие «Открытие сердца» с ведущими и группой по второму уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Для участия есть требования.
👉 Узнать подробнее

☸️ Воскресенье, 6 октября, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟢 Воскресенье, 6 октября, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

🔘 7 — 13 октября, 7:30 - 8:00
Бесплатный марафон утренних медитаций. Встречи пройдут на телеграм-канале Тергара Россия. Чтобы не пропустить анонсы, присоединяйтесь к чату марафона.
👉 Узнайте больше на сайте

☸️ 12 октября, 17:00—18:30
Вебинар с Жадсон Брюер «Абхидхарма. Древняя мудрость для современного мира».
Оплата картами российских банков доступна до вечера 6 октября. Узнать подробнее

🟢 19 октября - 7 декабря
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу мира» с ведущими и группой. Встречи будут проходить по субботам с 10:00 до 11:30 мск.
👉 Узнать подробнее

🟢 6 ноября - 25 декабря
Курс «Успокоение ума» с ведущими и группой по первому уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Ранняя регистрация по специальной цене до 6 октября.
👉 Узнать подробнее


—

Читать полностью…

Скоро старт курса «Открытие сердца»! Присоединяйтесь! ❤️

Друзья, напоминаем! Уже 3 октября начинается долгожданный курс «Открытие сердца» — вторая ступень программы «Радость жизни». На нём мы сможем познакомиться с практиками, которые помогают развивать любовь и сострадание и смотреть на себя и мир с большей теплотой и открытостью. Любовь и сострадание с нами всегда, 24/7.

Почему стоит участвовать? Ведущие курса — Динара Токтосунова и Алексей Белоусов — опытные инструкторы, которые много лет практикуют медитацию и помогут вам раскрыть своё сердце и глубоко изучить эти практики. На протяжении восьми онлайн-занятий вы будете изучать аналитические медитации на любовь, сострадание, радость и равностность, учиться трансформировать беспокоящие эмоции и развивать сострадание не только к себе, но и к окружающим. Это поможет вам ослабить эгоистичные тенденции в вашем уме и приблизиться к внутреннему благополучию.

Важно помнить, что курс проводится всего два раза в год! Следующий набор состоится только в 2025 году.

➡️Узнать подробнее и записаться

Внимание!
Чтобы пройти курс «Открытие сердца», необходимо завершить первый уровень программы «Радость жизни» и выполнить домашнее задание.

Курс полностью онлайн, а доступ к материалам останется с вами на шесть месяцев с момента оплаты. Занятия будут проходить по четвергам с 19:30 до 21:00.

Стоимость курса 16 400, есть рассрочка и оплата долями, скидки для пенсионеров и проходящих курс повторно.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

Читать полностью…

Абхидхарма. Древняя мудрость для современного мира
онлайн-беседа с Жадсоном Брюером
12 октября, 17:00

Глубинный путь буддийской психологии или абхидхармы позволяет нам обрести более ясное понимание работы собственного ума. Практикуя медитацию, мы начинаем осознавать, что всё начинается с нашего ума. Благодаря этому знанию мы не пытаемся обрести внутренний покой через изменение внешних обстоятельств, а смотрим напрямую на различные аспекты своего ума и обнаруживаем внутреннюю свободу, не зависящую от внешних обстоятельств нашей жизни. В ходе этого события автор бестселлера по версии New York Times доктор Жадсон Брюер даст интервью инструктору Тергара Кортланду Далу. Они поговорят о буддийской психологии и о том, как, научившись понимать свой ум, мы можем формировать более здоровые и конструктивные привычки, обогащающие нашу жизнь и ведущие к большей удовлетворённости ей.


ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?

Вам интересна работа ума, нейронаука и формирование привычек? Вы хотите взять в свои руки своё психическое здоровье и благополучие? Если это так, присоединяйтесь к нам на этой беседе между двумя ведущими экспертами в данной области: Жадсоном Брюером и Кортландом Далом.


ЧТО Я УЗНАЮ?

Из этой программы вы узнаете:

❤️почему буддийская психология является глубинным путём понимания собственного ума;
❤️как понимание ума способствует формированию более здоровых привычек;
❤️как углубить своё понимание ума через медитацию.


ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?

Живая беседа между доктором Жадсоном Брюером и Кортландом Далом, а также сессия вопросов и ответов.

➡️ Узнать подробнее

💳 Оплата картами российских банков возможна до вечера 6 октября.

🗣 Будет перевод на русский язык. Записи учений будут опубликованы в течение 72 часов после завершения события и останутся доступными на протяжении 2 месяцев.

Читать полностью…

Друзья! Сегодня вместо медитации по вторникам в Москве мы все пошли на лекцию Ламы Таши. Бывает время для практики, а бывает время, чтобы узнать что-то новое и получать вдохновение.

Приглашаем всех желающих и напоминаем о событии тем, кто откладывал решение на последний момент!

Узнать о лекции и о Ламе Таши вы можете в этом анонсе.

Читать полностью…

«Мы все — глиняные Будды.

Несколько лет назад монахи из Таиланда передвигали старинную статую Будды огромных размеров, сделанную из глины. В процессе они опрокинули статую, в результате чего от неё откололось несколько кусочков. Монахи перепугались, что испортили древнюю реликвию, но выяснилось, что они сделали удивительное открытие: статуя Будды оказалась не глиняной, а золотой. Предположительно, много веков назад, во время войны, тогдашние монахи обмазали золотые статуи глиной, чтобы на них не польстились иноземные захватчики. Со временем об этом все забыли.

Вы наверняка уже догадались, к чему я клоню. В трудные времена, перед лицом опасности, люди создают вокруг себя надёжную броню, а потом забывают, что под ней спрятано сокровище».

— Лэйр Торрент, психотерапевт. Из книги «Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений».

#Будда #осознанность #счастье

Читать полностью…

Прямо сейчас, обратите внимание на ощущения в собственном теле. Это могут быть чувства прохлады, тепла, напряжения или расслабленности, давления, ощущения касания ваших рук к чему-то или то, как одежда касается вашего тела. Просто некоторое время понаблюдайте за одним из ощущений.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз. Вспоминая об ощущениях и возвращаясь к ним время от времени, мы тренируемся быть с осознаванием и расширяем опыт медитации на повседневную жизнь.

Попробуйте в течение этой недели наблюдать ощущения в теле несколько раз в день.

#неформальная_практика

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

Пожалуйста, обратите внимание! На этой неделе многие регулярные встречи отменены!

☸️ 27-30 сентября
Онлайн-ретрит по программе «Путь освобождения», уровень 1. «Ум создаёт реальность» с Мингьюром Ринпоче.
Для участия есть требования. Оплата картами российских банков доступна до 22 сентября. Узнать подробнее

🟡 3 октября - 21 ноября
Курс «Открытие сердца» с ведущими и группой по второму уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Для участия есть требования.
👉 Узнать подробнее

🟢 6 ноября - 25 декабря
Курс «Успокоение ума» с ведущими и группой по первому уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты. Ранняя регистрация по специальной цене до 6 октября.
👉 Узнать подробнее


—

Читать полностью…

Ответ на вопрос о связи Ламы Таши с семьёй Мингьюра Ринпоче из записи онлайн-встречи.

Когда Ламе Таши было 10-12 лет, он из Тибета попал в Непал в монастырь Тулку Ургьена Ринпоче, отца Мингьюра Ринпоче. Тогда в Непале было немного тибетских монастырей. Там он обучался и через 10 лет был назначен ассистентом Цокньи Ринпоче, старшего брата Мингьюра Ринпоче.

В тот момент Цокньи Ринпоче приехал из Ташиджонга, другого монастыря в Индии, где он обучался. Он был новый человек в Непале, и Лама Таши ему помогал и ассистировал, ездил с ним по разным странам, занимался его деятельностью в Непале и Индии.

В это время Мингьюр Ринпоче был ещё юным и учился в Шераблинге. После того как он вышел из своего 3-летнего ретрита в Шераблинге ему было 17 лет, и Лама Таши также стал ассистировать и ему. С тех пор он был помощником обоих братьев и Мингьюра Ринпоче и Цокньи Ринпоче и сопровождал их в путешествиях, принимал активное участие в формировании сообществ и строительстве монастырей. Лама Таши помогал в строительстве монастыря Тергар Осел Линг в Непале, который строился с нуля, женского монастыря Цокньи Ринпоче и многих других школ и шедр, помогая в организации и улучшении монастырской жизни. Так, он стал близок к семье Мингьюра Ринпоче.


—
Лама Таши уже в Москве. На следующей неделе он примет участие во встрече сообщества Тергар 23 сентября, проведёт лекцию «Значение ретрита и роль учителя для практики медитации» 24 сентября и примет участие в загородном ретрите, который пройдёт с 26 по 29 сентября.

Читать полностью…

Но лучше всего то, что любая техника буддийской медитации в конечном счете развивает сострадание, вне зависимости от того, осознаете вы это или нет, как долго вы практикуете и какую технику используете. Всякий раз, всматриваясь в свой ум, вы не можете не замечать своего сходства с теми, кто вас окружают. Видя собственное желание быть счастливым, вы не можете не замечать такого же желания у других людей. Когда беспристрастно рассматриваете свои собственные страх, гнев или отвращение, вы видите, что все вокруг вас чувствуют те же самые же страх, гнев и отвращение. Когда вы смотрите на свой ум, все иллюзорные различия между вами и другими существами автоматически исчезают и древняя молитва-благопожелание «Четыре безмерных» становится такой же естественной и постоянно присутствующей, как биение вашего сердца:

Пусть все существа обретут счастье и причины счастья.
Пусть все существа освободятся от страдания и причин страдания.
Пусть все существа обретут радость и причины радости.
Пусть все существа познают умиротворённость равностности, свободной от привязанности и отвращения, и обретут причины такой равностности.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

Читать полностью…

Друзья! У нас отличная новость — регистрация на выездной ретрит с Ламой Таши продлена до 25 сентября! Осталось несколько мест, и если вы планировали принять участие в этом мероприятии, самое время зарегистрироваться.

В повседневной жизни бывает сложно выделить время для медитации и сосредоточения. Ретрит предоставляет нам редкую возможность полностью посвятить себя практике без отвлекающих факторов, что помогает пережить более глубокий опыт и сделать практику стабильной.

На ретрите вас ждут:
🟡 направляемые медитации;
🟡 лекции Ламы Таши;
🟡 время для самостоятельной практики;
🟡 возможность практиковать молчание;
🟡 поддержка опытных инструкторов и возможность задать вопросы;
🟡 два трека: «Радость жизни» для всех желающих и «Путь освобождения» для тех, кто имеет доступы.

Ретрит поможет углубить вашу повседневную практику, обрести ясность и внутреннюю гармонию. Это уникальная возможность провести несколько дней в тишине и сосредоточении в окружении природы.

📅 Даты ретрита: 26-29 сентября
📍 Место проведения: Северный Кунсангар, Подмосковье, Павлово-Посадский район.

➡️ Подробности и регистрация по ссылке

💬 Присоединяйтесь к чату ретрита, чтобы не пропустить важную информацию.

🧘🏻‍♀️

Читать полностью…

Лекция Ламы Таши: «Значение ретрита и роль учителя для практики медитации»

Друзья, уже совсем скоро, 24 сентября в 19:30, состоится встреча с Ламой Таши, который впервые приезжает в Россию.

Лама Таши – преданный ученик Мингьюра Ринпоче, проводивший годы в ретритах и получавший учения от великих мастеров буддизма. Он поделится своим бесценным опытом и расскажет о важности ретрита для практики медитации, а также о роли учителя на пути нашего духовного развития.

Почему стоит пойти на лекцию?

1️⃣Личный опыт мастера: Лама Таши провёл более трёх лет в странствующем ретрите, включая два года с Мингьюром Ринпоче. У вас будет редкая возможность услышать рекомендации от опытного практика.

2️⃣Возможность задать вопросы: Лекция пройдёт в дружеской атмосфере в формате диалога, и вы сможете задать свои вопросы Ламе Таши.

3️⃣Уникальная атмосфера живого общения: Встреча с Ламой Таши — это не просто лекция, а возможность окунуться в непринуждённую атмосферу живого общения с мастером, который может оказать глубокое влияние на нас. Такие моменты остаются с нами надолго, вдохновляя на продолжение практики.

Для кого эта встреча?
Для всех, кто интересуется буддизмом и хочет больше узнать о ретритах, кто ищет вдохновение, стремится к духовному росту и углублению практики медитации.

Присоединяйтесь к нам!

▶️Узнать подробнее

💵 Стоимость участия:
• Спонсорский билет — 4000 ₽
• Стандартный билет — 2000 ₽
• Льготный билет — 1000 ₽

📍24 сентября, 19:30
Москва, ДК «Рассвет», Столярный пер., 3к15

Купить билет можно заранее, распечатайте его или покажите на экране телефона при входе. Желательно прийти за 15 минут до начала, чтобы успеть занять место.

Ждём вас на встрече!

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию. Теперь кроме совместной практики и обсуждений, мы ещё смотрим видео от Мингьюра Ринпоче.

Часто осознавание путают с внимательностью. Посмотрим видео на эту тему и обсудим, в чём заключается разница между ними и как это знание может улучшить нашу практику.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео по медитации от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ ️Ведущие: Андрей Костырко и Антон Булгаков

🕢 17 сентября, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

——

Через неделю, 24 сентября мы пропустим одно занятие, так как все пойдём на лекцию Ламы Таши 🧑🏻‍🎓.

Читать полностью…

Друзья, приглашаем на встречу сообщества Тергар в Москве!

Эта встреча объединит студентов и друзей Тергара, а также тех, кто только начинает интересоваться медитацией. В программе события фильм о ретрите Мингьюра Ринпоче, где рассказана история его опыта и показаны прекрасные виды Гималаев и места, в которых Ринпоче практиковал в то время. Специальный гость на этой встрече — Лама Таши, которому посчастливилось провести два года с Ринпоче в этом удивительном странствующем ретрите.

Что вас ждёт:

▫️ Знакомство и общение с Ламой Таши;
▫️ Просмотр вдохновляющего фильма о жизни в ретрите и учениях Ринпоче;
▫️ Неформальное общение с участниками сообщества Тергар и кофе-брейк.

Когда и где: Москва, ДК «Рассвет», м. «Улица 1905 года», Столярный переулок, 3, корп. 15
23 сентября в 19:00.

Просим прийти за 15 минут до начала! Для участия необходимо взять бесплатный билет на сайте и показать его при входе на событие. На месте билетов не будет.

Узнать подробнее и взять билет


🐵

Читать полностью…

Друзья, приглашаем вас на Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу миру»!

Эта история могла бы быть остросюжетной художественной книгой или фильмом, но это подлинный рассказ Мингьюра Ринпоче о его странствующем ретрите.

В 2011 году Ринпоче тайно покинул свой монастырь, чтобы последовать пути великих йогинов прошлого и совершить бродячий ретрит. Оставив титулы и блага, превратившись из почитаемого учителя в нищего бродягу, он отправился навстречу миру.

Более четырёх лет он бродил инкогнито, а если его кто-то где-то узнавал, то старался как можно быстрее покинуть эти места. Вернувшись, Мингьюр Ринпоче откровенно рассказал о своём опыте и прозрениях: как отбросил привычные роли; как выживал, впервые оставшись без помощников и средств к существованию; как продолжал учиться у мастеров прошлого и как пережил околосмертный опыт.

На встречах книжного клуба мы проследуем за Мингьюром Ринпоче по страницам его книги, погружаясь в темы идентичности, отпускания, бардо и смерти, сущности практики и силы осознавания.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️ Ведущие книжного клуба: Антон Булгаков и Алина Рубен.

🗓 Встречи будут проходить с 10:00 мск по субботам, с 19 октября по 7 декабря.

💳 Стоимость: 2900 ₽ за весь курс.

➡️ Узнать подробнее

📕

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 16 сентября, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 17 сентября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 17 сентября, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики. Группа встречается у входа прежде, чем перейти в коворинг.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus

🧘🏼 Воскресенье, 22 сентября, с 11:00
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Читать полностью…

Друзья!

Скоро будет новый марафон утренних медитаций🍁
Он пройдет с 7 по 13 октября. Медитации будут начинаться в 7:30 утра и длиться примерно до 8:00 по Москве.

Каждый день мы будем встречаться и медитировать вместе на прямых эфирах на телеграм-канале Тергар Россия.

Будем развивать сразу две привычки: вставать рано и медитировать каждый день. Ведущие наших практик будут проводить медитации на звуке, телесных ощущениях, дыхании и других опорах.

Присоединяйтесь к нам! Марафон бесплатный – нужно будет просто подключиться к эфиру на этом телеграм-канале.

Подключайтесь к чату марафона, где мы будем присылать напоминания о практике и делитесь ссылкой с друзьями:
/channel/+03n7nYVIMnE1Njdi

Читать полностью…

Ум привычно создаёт проблемы из ничего. Мелкие проблемы раздуваются до размеров дирижабля, создавая всё больше и больше напряжения. В этой статье мы поговорим о нашем диком уме-обезьянке и том, как практика медитации помогает достичь внутреннего покоя.

#статьи

Читать полностью…

Бодхичитта — это также вера в нашу внутреннюю способность выйти за пределы предубеждений, предрассудков, стереотипов и открыть наше сердце всем: тем, кто нам нравится, тем, кто не нравится, тем, кого мы даже не замечаем, и тем, кого, возможно, мы никогда не встретим. Бодхичитта препятствует нашей тенденции застревать в крайне узком, ограниченном мышлении. Препятствует нашему сопротивлению переменам.

Открытость такой степени возникает из веры в то, что все мы по сути своей хорошие и можем взаимодействовать друг с другом, проявляя это внутреннее добро. Вместо того чтобы реагировать агрессивно в ответ на провокацию, бесконечно продлевая боль, мы верим, что можем проявлять к другим интерес и заботу и таким образом встретиться с их внутренними достоинством и добротой.


— Пема Чодрон
«Искусство жить в эпоху неопределённости и перемен»

#цитаты

—
На втором уровне программы «Радость жизни» мы продолжаем знакомство с собственным умом и касаемся таких аспектов как любовь, сорадование и сострадание. Рассматриваем на собственном опыте как работа с этими качествами может изменить нас, наше восприятие и принести гармонию в отношения с окружающими. Следующий курс с ведущими начинается 3 октября. Узнать подробнее

Читать полностью…

Мы рекомендуем начинать с 5 минут в день и постепенно увеличивать время формальной практики. Опираясь на учения программы «Радость жизни», достаточно практиковать 20 минут в день. Основной момент в том, что пользу от медитации мы получаем не от продолжительности сессии, а от регулярности и непрерывности, то есть ежедневной практики.

#вопросы_ответы

Читать полностью…

Друзья! Уже сегодня вечером в Москве состоится встреча сообщества Тергар, на которой соберутся вместе друзья Тергара, волонтёры, практикующие, ведущие, те кто только начинает интересоваться медитацией и специальный гость — Лама Таши. Ждём всех, кто зарегистрировался!

🗓 Когда? Встреча пройдёт 23 сентября с 19:00. Пожалуйста, приходите на 10-15 минут раньше, приготовьте сохранённый на телефон или распечатанный билет, чтобы показать его на входе.

📍 Где? В ДК «Рассвет», Москва, 6 минут от м. «Улица 1905 года», Столярный пер., 3к15.
Пройдите дом 14, шлагбаум, бетонную стену и поверните вглубь территории у следующего шлагбаума перед домом 3 корп. 13. (ссылка на маршрут на Яндекс картах)

➡️ Подробнее на странице события


Также на этой неделе пройдут события с Ламой Таши, на которые ещё можно успеть зарегистрироваться:

24 сентября, 19:30 — 21:00
Лекция Ламы Таши «Значение ретрита и роль учителя для практики медитации».
Москва, ДК «Рассвет», м. «Улица 1905 года»
👉 На страницу события
На месте необходимо показать билет.

26—29 сентября
Ретрит в Подмосковье с Ламой Таши, практики по программе «Радость жизни» и «Путь освобождения».
Северный Кунсангар, Павлово-Посадский район в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату, если поедете на этот ретрит.
👉 На страницу события

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации и другие события офлайн.

🟢 23 сентября, 19:00 — 21:30
Москва, ДК «Рассвет», м. «Улица 1905 года»
Встреча сообщества и просмотр фильма.
👉 На страницу события
На месте необходимо показать билет.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 23 сентября, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ Вторник, 24 сентября, 18:30-20:00
Минск, м. Восток, пр. Независимости, 116, Национальная библиотека.
Еженедельные вечерние практики. Группа встречается у входа прежде, чем перейти в коворинг.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus

🟢 24 сентября, 19:30 — 21:00
Москва, ДК «Рассвет», м. «Улица 1905 года»
Лекция Ламы Таши «Значение ретрита и роль учителя для практики медитации».
👉 На страницу события
На месте необходимо показать билет.

🏡 26—29 сентября
Северный Кунсангар, Павлово-Посадский район в Подмосковье.
Ретрит в Подмосковье с Ламой Таши, практики по программе «Радость жизни» и «Путь освобождения». Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
👉 На страницу события

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

😮 Что такое медитация?
😮 Как начать медитировать?
😮 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


⏺ Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


⏺ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Читать полностью…

Друзья! В это воскресенье, 22 сентября закрывается возможность оплаты участия в этом событии картами российских банков. Если вы планировали пройти этот онлайн-ретрит, пожалуйста, не пропустите дату закрытия регистрации.

«Путь освобождения, уровень 1. Ум создаёт реальность»
Онлайн-ретрит с Мингьюром Ринпоче
27-30 сентября 2024 г.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?
Если вы хотите начать практику медитации под руководством Мингьюра Ринпоче, следуя традиции природы ума, методы, представленные в этой программе, являются основой буддийского пути и точкой входа в традицию махамудры. Они помогут взрастить способность распознавать осознавание и стабилизировать это распознавание, открыть сердце и видеть реальность более ясно.

На этом ретрите вы получите первое из четырёх указующих наставлений «Пути освобождения», а также наставления по практике в контексте «Нектара пути».

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:

Вариант 1: Прохождение всех трёх уровней программы «Радость жизни» — «Успокоение ума» (уровень 1), «Открытие сердца» (уровень 2) и «Пробуждение мудрости» (уровень 3) и выполнение требований по практике;

Вариант 2: Завершение полных предварительных практик (4 x 100.000 нёндро);

Вариант 3: Ежедневная практика медитации не менее 5 лет и прохождение индивидуальных или групповых ретритов общей продолжительностью не менее 30 дней (от 6 часов формальной практики медитации в день) под руководством буддийского учителя.

Требования к участию были согласованы с Мингьюром Ринпоче. Мы просим вас уважать их. Спасибо!


➡️ Узнать подробнее


🗣 Будет перевод на русский язык. Вы всегда можете поблагодарить переводчика Ольгу Турухину, перечислив комфортную для вас сумму на карту по номеру телефона +79630315230

Читать полностью…

Друзья!

Продолжается регистрация на онлайн-курс «Открытие сердца» с группой и инструкторами, который пройдёт с 3 октября по 21 ноября.

Курс «Открытие сердца» посвящён практикам любящей доброты, сострадания, радости и равностности. На этом курсе мы знакомимся с нашей благой природой, которая с нами 24/7, и начинаем изучать методы аналитической медитации, благодаря которым сможем с большим состраданием и любовью смотреть на себя и окружающих.

Что входит в курс:

🟣8 онлайн-встреч по четвергам с практикой и разбором тем;
🟣Домашние задание;
🟣Доступ к материалам уровня на 6 месяцев (видео-уроки Мингьюра Ринпоче, направляемые аудио-медитации, дополнительные материалы);
🟣Телеграм-чат для участников курса.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️ Ведущие этого потока: Динара Токтосунова и Алексей Белоусов

🗓 Даты: онлайн-курс «Открытие сердца» начнётся 3 октября и закончится 21 ноября – за это время пройдёт восемь онлайн-занятий с инструкторами. Доступ к видеоурокам от Мингьюра Ринпоче, аудиомедитациям и всем материалам открывается на шесть месяцев с момента покупки.

➡️ Узнать подробнее и зарегистрироваться

Внимание! Условия участия: прохождение курса «Успокоение ума» и выполнение домашнего задания – 50 часов практики медитации.

Полная стоимость курса – 16 400 рублей.

Для пенсионеров и проходящих курс повторно – специальная цена.
Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам приобрести курс, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru

Читать полностью…

Одиночество в современном мире стало распространённым явлением, несмотря на широкое использование технологий и социальных сетей. Люди могут общаться мгновенно, но часто это общение поверхностно. Глубокие связи становятся редкостью, а многие ощущают себя изолированными даже в среди людей.

Иногда одиночество становится нашей главной проблемой. В этой статье Мингьюр Ринпоче показывает нам способ, как подружиться с этим непростым чувством и сделать его частью практики.

📃 прочитать статью «Работа с одиночеством»

#статьи

Читать полностью…

Друзья! С октября мы планируем провести "Книжный клуб по книге «Навстречу миру»" онлайн. Если вам интересно участвовать в этом событии, то в какое бы время вам было бы удобно быть на встречах клуба? Примите, пожалуйста, участие в опросе.

«Книжный клуб» — это особый формат, в котором мы обсуждаем наши любимые книги, делимся открытиями и практикуем вместе. Благодаря такому формату удаётся более глубоко понять книгу, получить инсайты в контексте медитации и найти вдохновение на еженедельных встречах.

Читать полностью…

Когда я училась на психотерапевта, одна моя преподавательница, строгая психоаналитическая дама, узнав, что я медитирую, прокомментировала это так: «Ну это вам не поможет. Этим вы себя просто успокаиваете». Мне пришлось крепко взять себя в руки, чтобы не захохотать в ответ. Дело в том, что в тот период в моей практике то и дело возникало сильное «переживание водопада» — состояние, когда кажется, что ум совсем слетел с катушек и бесконтрольно фонтанирует сильными эмоциями и странными мыслями, так что медитация становится не то что неспокойной, а вообще как-то едва выносимой.

У каждого из нас есть сундук с эмоциональными скелетами, которые с удовольствием выходят оттуда потанцевать, как только в нашем уме появляется немного пространства. Когда это происходит, важно помнить, что это нормальное и временное явление. Рано или поздно они дотанцуют свою лезгинку и уйдут. Вообще, если скелеты не слишком буйные и у нас получается быть с ними, можно использовать медитацию на эмоциях, как на первом уровне программы «Радость жизни». Если наблюдать эти танцы становится сложновато, можно выбрать свою любимую технику — например, звук или открытое осознавание, и попробовать поработать с ней. Однако если скелеты совсем распоясались, нам вовсе не обязательно становиться их заложниками — можно приостановить практику и позаботиться о себе: заняться спортом, провести время на природе или с любимыми людьми, съесть арбуз. Если кажется, что всё это не работает, и вскрылись какие-то более глубокие проблемы, вполне уместно обратиться к психотерапевту или другому помогающему профессионалу — желательно к такому, который хоть капельку понимает в медитации (привет психоаналитической даме).

#вопросы_ответы

Читать полностью…

Осознавание, мудрость, любовь и сострадание — это те основные благие качества, которые мы открываем в себе и развиваем с помощью медитации. Стремление быть счастливыми и свободными от страданий — это та основа, почему мы делаем такие повседневные вещи, как поход в магазин, просмотр видео в интернете, посещение стоматолога или звонок в техподдержку. Мы умываемся, едим, одеваемся по погоде, чтобы уменьшить дискомфорт и чтобы нам стало лучше. И это лежит в основе стремления к благополучию всех вокруг, не только людей, но и птиц, животных и насекомых.

На программе медитации «Радость жизни», которую составил Мингьюр Ринпоче, мы последовательно изучаем и укрепляем связь с нашими благими качествами. На первом уровне знакомимся с осознаванием и учимся взаимодействовать с собственным умом. На втором уровне исследуем желание счастья для себя и других, сострадание, радость и равностность.

🔈🧘🏻‍♀️ Сегодня предлагаем вам, следуя за голосом Екатерины Адабашьян, попробовать медитацию на любви и сострадании из второго уровня программы «Радость жизни».

#аудиомедитации

А тех, кто уже завершил первый уровень и выполнил домашнее задание, приглашаем на курс «Открытие сердца» по второму уровню с ведущими и группой, который стартует 3 октября. Узнать подробнее

Читать полностью…