Тергар Россия | медитация

31 Oct 2024 12:10

🔊 Аудио эфира «Как подружить повседневные дела и медитацию» для тех, кто предпочитает только слушать.

#аудио

Тергар Россия | медитация

31 Oct 2024 08:01

Каждая негативная мысль и эмоция на самом деле является в своей основе мудростью, любовью и состраданием.
Можем ли мы видеть это?

В этой статье Мингьюр Ринпоче объясняет, как медитировать на негативные мысли и эмоции без необходимости отвергать их.

#статьи

—
Более подробно медитацию с мыслями и эмоциями мы рассматриваем на курсе Мингьюра Ринпоче «Успокоение ума». Этот курс можно пройти самостоятельно или с инструкторами и группой. Следующий поток с ведущими стартует уже 6 ноября. Узнать подробнее
—

Тергар Россия | медитация

30 Oct 2024 14:00

На самом деле мы можем использовать в качестве объекта для медитации любое ощущение, которое больше всего привлекает нас в данный момент. Например, особенно полезным может быть использование запаха в качестве объекта медитации, как во время формальной практики, так и в повседневной жизни. В формальной практике вы сосредоточиваете своё внимание на запахах вокруг вас — может быть, на запахе благовоний, если они вам нравятся, или на естественных запахах, присущих тем местам, где вы занимаетесь.

Использование запаха в качестве объекта медитации особенно удобно, если вы занимаетесь такими обыденными и привычными делами, как приготовление или употребление пищи. Уделяя время сосредоточению внимания на запахах, исходящих от пищи, вы можете превратить рутинные, повседневные активности — будь то готовка, приём пищи или просто переход из одной части здания, в котором находится ваш офис, в другую — в практики, успокаивающие и укрепляющие ваш ум.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

—
Неформальная практика — это то, как мы включаем опыт медитации в повседневную жизнь. А как ещё можно подружить медитацию и ежедневную рутину, Алеся и Ирина обсудят сегодня на телеграм-канале центра Тергар Россия.

Тергар Россия | медитация

29 Oct 2024 07:30

Мингьюр Ринпоче часто напоминает, что медитировать можно где угодно и когда угодно, и можно было бы ответить: нет, ничего специального для медитации не нужно.

Но если ваш ум так же, как и мой, любит отвлекаться и лениться, то есть несколько рекомендаций.
О двух необходимых принадлежностях я скажу в конце, а начну с того, что может помочь нашим умам-обезьянкам:
- выделите себе место для практики — где вас не слишком отвлекают и где можно удобно расположиться;
- попробуйте подушку для медитации — это может помогать поддерживать нужную позу в практике и, кроме того, способствует дисциплине в выработке привычки медитировать (в отличие от кресла или дивана, где вы привыкли отдыхать, а не медитировать);
- медитируйте в одежде, которая не сковывает тело.

А вот особые подушки для медитации, благовония, тибетские чаши и буддийские изображения — всё это опционально и зависит от ваших предпочтений. Если это вдохновляет и организует практику — почему бы и нет.

И наконец, два главных ингредиента, без которых медитация точно не получится: намерение и осознавание.
Для практики медитации нужно решить, что мы хотим помедитировать, и нужно осознавать (то есть, просто знать) — и тогда действительно можно медитировать где угодно и когда угодно, с принадлежностями или без!

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

28 Oct 2024 08:20

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 28 октября, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 29 октября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 29 октября, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 3 ноября, 11:15—12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 16 ноября, суббота, 10:00 — 17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Городской ретрит.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

26 Oct 2024 11:16

Вы можете использовать в качестве объекта медитации всё, что угодно. Вы можете использовать всё, что с вами происходит: возникающие мысли, сильные эмоции или чувственные восприятия. Ваш объект может доставлять вам чистое наслаждение или причинять ужасное страдание. Выбор за вами.

Например, если в ходе медитации вы сосредоточиваетесь на запахе, вы можете обнаружить, что думаете: «Какой ужасный запах! Нам не стоит использовать это благовоние!» или «Ох, кажется, они сожгли овсянку, а когда я ем подгоревшую овсянку, у меня случается ужасное несварение и я плохо себя чувствую несколько дней подряд». Вы снова отвлекаетесь, злитесь на повара, собираете вещи и покидаете ретрит. И всё это просто из-за запаха!

Медитация на чувственных восприятиях: на звуках, визуальных объектах, чувствах, вкусах и ощущениях, — помогает нам увидеть, что для развязывания полномасштабной внутренней войны нам достаточно малейшего повода. Кроме того, наше ощущение восприятия может заставлять нас бегать по кругу и жить в мире фантазий. Это показывает нам, как мы, по сути, сами создаём свои страдания, поскольку позволяем простейшим ощущениям вернуть воспоминания, способные вызывать сильные эмоции. С другой стороны, это также возможность войти в удовольствие, наслаждение, радость. Ощущения такие живые, и они могут привести нас прямо в центр настоящего мгновения.

Медитация на чувственных восприятиях позволяет нам установить прямую связь со своим непосредственным переживанием, а это наши врата к безграничному переживанию, к безграничному миру.

— Пема Чодрон
«Как медитировать. Подружитесь со своим умом»

#цитаты

—
Как видите, медитация на чувственных восприятиях может быть важным объектом на пути самопознания. Мы исследуем и применяем медитацию с восприятиями, чтобы познакомиться со своим умом и научиться с ним взаимодействовать. Подробнее эти практики мы рассматриваем на курсе «Успокоение ума», следующий поток с инструкторами и группой пройдёт онлайн с 6 ноября по 25 декабря.

Тергар Россия | медитация

25 Oct 2024 09:30

📢 Аудиозапись для тех, кто предпочитает только слушать.

Тергар Россия | медитация

24 Oct 2024 11:35

🔊 Эфир «Как медитация помогает справляться со сложностями на работе» с Ириной Кузнецовой пройдёт на нашем втором канале «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Пожалуйста, оставляйте вопросы к эфиру под этим постом и подключайтесь к эфиру в 19:00 мск.

—

Тергар Россия | медитация

24 Oct 2024 08:33

📚 Популярна точка зрения, что буддизм приравнивает жизнь к страданию, но это не совсем так. На самом деле буддизм считает, что многих страданий можно полностью избежать.

Почему мы страдаем? Какое страдание естественное, а какое мы преувеличиваем своей ментальной активностью? Сегодня предлагаем вам прочитать статью, в которой мы рассмотрим буддийский взгляд на страдание, виды страданий и от каких из них мы можем освободиться.

#статьи

Тергар Россия | медитация

23 Oct 2024 09:03

Как найти идеального партнёра? Возможно ли это вообще? Предлагаем посмотреть видео, в котором Мингьюр Ринпоче делится своей мудростью о том, почему ожидания могут привести к препятствиям для развития отношений. Хотя мы обладаем фундаментальной благой природой, каждый испытывает замешательство, страстное желание и отвращение. Ринпоче рассказывает о том, как мы можем научиться ценить хорошие качества в себе и других, сохраняя при этом пространство для ошибок и испытаний. Это позволяет строить более здоровые и продолжительные отношения.

▶️ Посмотреть* на Youtube, ВК, Дзен

*не забудьте включить субтитры!

#видео

Тергар Россия | медитация

22 Oct 2024 08:30

Вначале вспомним, что такое медитация. Суть медитации — осознавание. 

Таким образом, мы говорим о привнесении осознавания в повседневную жизнь. 

Сидя на подушке для медитации, мы упражняемся в том, чтобы осознавать, то есть просто знать и помнить об этом: знаем, что сейчас дышим, слышим звук, переживаем эмоцию и так далее. Чтобы продолжать практику в повседневной жизни, нужно сформировать мотивацию вспоминать об осознавании как можно чаще. Неважно, чем мы заняты, мы можем, так сказать, найти себя в этот момент: я иду и чувствую, как стопы касаются земли; я ем и чувствую вкус; я общаюсь с кем-то и слышу голос собеседника. 

Не стоит переживать о продолжительности осознанности — естественным образом ум будет отвлекаться, и мы будем забывать об осознавании. Пусть фокусом будет не стремление не теряться, а стремление почаще «находиться». Мингьюр Ринпоче подчёркивает ценность моментов, когда мы замечаем, что забыли, что собирались осознавать — именно тогда мы снова здесь, в настоящем моменте, в осознавании. И это можно тренировать, как любую привычку. 

Можно попробовать привязать выработку привычки осознавать к рутинному занятию, например, чистке зубов или приёму пищи. Также полезно ставить себе цель, например, вспомнить об осознавании 50 раз за день, и опорой здесь может быть что угодно, например, дыхание: сделать три вдоха и выдоха, просто зная, что вы сейчас дышите. 

Вот так медитация станет не чем-то, требующим особых условий и отдельным от повседневной жизни, а чем-то простым и обычным, доступным нам всегда.

#вопросы_ответы

Тергар Россия | медитация

21 Oct 2024 11:01

Прямо сейчас обратите внимание на присутствующие запахи.

Это приятные или неприятные запахи? Они присутствуют постоянно или в какие-то моменты пропадают или меняются? Возможно, вы сейчас совсем не ощущаете запахи? Осознавайте и это тоже.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз.

Попробуйте осознавать запахи некоторое время. Просто удерживайте на них немного внимания. Возможно, какие-то запахи вызывают в вашем воображении воспоминания, отметьте это и вернитесь в настоящий момент.

Много запахов присутствует во время готовки и приёма пищи, во время похода в магазин, когда вы прогуливаетесь или передвигаетесь на транспорте. Попробуйте использовать эти моменты для тренировки распознавания осознавания и возвращения в настоящий момент.

#неформальная_практика

Тергар Россия | медитация

21 Oct 2024 09:00

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 21 октября, 20:00 - 21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке «Регулярные события».

📕 Суббота, 26 октября, 10:00 — 11:30
Вторая встреча книжного клуба по книге Мингьюра Ринпоче «Навстречу мира» с ведущими и группой. Ещё можно успеть присоединиться!
👉 Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 27 октября, 11:00 - 12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸️ 1 — 3 ноября
Онлайн-ретрит «Путь освобождения, уровень 5. Воплощение чистого осознавания» с Мингьюром Ринпоче.
Оплата картами российских банков доступна до вечера 27 октября. Узнать подробнее

🟢 6 ноября - 25 декабря
Курс «Успокоение ума» с ведущими и группой по первому уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты.
👉 Узнать подробнее

🔘 9 — 10 ноября
Ретрит по практике «Радости жизни» с Мингьюром Ринпоче. Есть требования к участию. Оплата возможна до вечера 3 ноября.
👉 Узнать подробнее

🟢 30 ноября, 18:00 — 20:20
Вебинар «Медитация для повседневной жизни» с Мингьюром Ринпоче. Оплата возможна до вечера 24 ноября.
👉 Узнать подробнее

—

Тергар Россия | медитация

18 Oct 2024 13:02

Друзья!

6 ноября начинается новый поток курса «Успокоение ума» с инструкторами и группой. Если вы давно хотели начать системное обучение медитации в центре Тергар, то сейчас самое время записаться!

Посмотрите, что наши студенты говорят об этом курсе. Больше отзывов можно посмотреть на сайте и вот в этом посте.

Обучение в группе с инструкторами это:
🔸 еженедельные встречи с медитациями и обсуждением материалов курса
🔹дополнительная мотивация практиковать – проще выстроить привычку медитировать
🔸 поддержка инструкторов и однокурсников (на занятиях и в закрытом чате)
🔹 неповторимое ощущение совместной практики с сообществом медитирующих

🔜Узнать подробнее и записаться на курс

Даты занятий: с 6 ноября по 25 декабря
Время: каждую среду с 19:30 до 21:00 по МСК
Стоимость: 13 800 рублей
Ведущие: Ирина Кузнецова и Ксения Колесникова

Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

Тергар Россия | медитация

17 Oct 2024 14:05

Для тех, кто предпочитает слушать только в аудио.

Тергар Россия | медитация

31 Oct 2024 12:10

Друзья! Делимся записью прошедшего вчера эфира с Ириной и Алесей, на котором они обсудили, как вписать медитацию в насыщенную повседневную жизнь, где найти мотивацию и как продолжать практиковать.

Один из поддерживающих практику моментов — сообщество других практикующих. К нему можно присоединиться на ближайшем курсе «Успокоение ума» с инструктором и группой, который проведут Ирина Кузнецова и Ксения Колесникова. Курс начнётся уже через неделю. Узнать подробнее

#видео

Тергар Россия | медитация

30 Oct 2024 17:00

Друзья! Встречаемся на канале уже через пол часа. Предлагаем подготовить к этому времени любимый домашний напиток ☕️, устроиться поудобнее и создать все условия, чтобы в полной мере насладиться беседой о дружбе ежедневных дел и медитации.

Тергар Россия | медитация

30 Oct 2024 08:03

Мне некогда медитировать! Я знаю, что медитация это очень полезно, но мне просто некогда — я всё время работаю, а дома просто не остаётся сил на то, чтобы сесть на подушку и практиковать. Я займусь медитацией когда-нибудь попозже, когда будет полегче и пройдёт тяжёлый период.

Знакомы ли вам эти мысли?

Нам — да. Вся наша жизнь наполнена круговоротом повседневных дел: нужно бежать на работу, мчаться в командировки, ходить по магазинам, готовить, убираться, решать проблемы с ремонтом, планировать и совершать поездки, помогать родственникам, бегать по врачам, заботиться о детях, котах и собаках… этот список бесконечен.

О том, как и зачем в этот сумасшедший график, в котором живут многие из нас, встроить практику медитации, Алеся и Ирина поговорят в ходе этого эфира.

Приглашаем присоединиться к эфиру в 19:30 мск на телеграм-канале Тергар Россия. Просто перейдите по этой ссылке в назначенное время.

💬 Если хотите задать вопрос или комментарий о связи медитации с повседневными делами, пожалуйста, оставьте их под этим анонсом.

Тергар Россия | медитация

28 Oct 2024 16:00

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

Посмотрим и обсудим видео в котором Мингьюр Ринпоче расскажет нам о трёх заблуждениях, которых мы часто придерживаемся в жизни и которые способствуют формированию нездорового ощущения «я». Ринпоче также объяснит, почему медитация и помощь другим дают нам почувствовать себя счастливее и позволяют установить связь со здоровым ощущением «я».

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Антон Булгаков

🕢 29 октября, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

28 Oct 2024 08:20

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 28 октября, 20:00 - 21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке «Регулярные события».

☸️ Воскресенье, 3 ноября, 10:00 — 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
👉 Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟢 Воскресенье, 3 ноября, 11:00 - 12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

🟢 6 ноября - 25 декабря
Курс «Успокоение ума» с ведущими и группой по первому уровню программы «Радость жизни». Материалы уровня открываются на 6 месяцев сразу после оплаты.
👉 Узнать подробнее

🔘 9 — 10 ноября
Ретрит по практике «Радости жизни» с Мингьюром Ринпоче. Есть требования к участию. Оплата возможна до вечера 3 ноября.
👉 Узнать подробнее

🟢 30 ноября, 18:00 — 20:20
Вебинар «Медитация для повседневной жизни» с Мингьюром Ринпоче. Оплата возможна до вечера 24 ноября.
👉 Узнать подробнее

_

Тергар Россия | медитация

25 Oct 2024 11:03

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


⏺ Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


⏺ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Тергар Россия | медитация

25 Oct 2024 09:30

Друзья! 🤍

🎞️ Выкладываем запись эфира, который провела вчера Ирина Кузнецова, инструктор центра медитации Тергар Россия.

Напомним, что эфир был посвящён тому, как практика медитации помогает справляться со сложностями на работе.

🎙️В частности, Ирина рассказала:

🔴что такое медитация и в чём заключается её суть;

🔴что означают биологический и психологический аспекты стресса;

🔴как медитация помогает нам справляться со стрессом, напряжением и эмоциональным выгоранием;

🔴как поддержать себя в режиме многозадачности и сбавить скорость;

🔴какую роль в нашей жизни играют взаимоотношения на работе;

🔴как общаться со сложными людьми.

🧘‍♀️ Ирина поделилась простыми медитативными техниками и упражнениями, которые можно легко применять в повседневной жизни: медиация с различными опорами, «3 дыхания», «В точности как я».

💬Мы будем рады, если в комментариях вы предложите интересные вам темы для будущих эфиров, которые мы проведём на этом канале и канале «Тергар Россия».

🔗Также делимся информацией о курсе «Успокоение ума», который упоминался в эфире. Онлайн-курс по обучению техникам медитации под руководством опытных инструкторов пройдёт с 6 ноября по 25 декабря. «Успокоение ума» — это первый из трёх уровней ключевой программы «Радость жизни» центра медитации Тергар, созданной всемирно известным мастером медитации Мингьюром Ринпоче. Подробнее о программе курса и условиях участия можно узнать здесь.

#медитация #осознанность

Тергар Россия | медитация

24 Oct 2024 11:35

По различным аналитическим данным уровень эмоционального выгорания на работе достиг рекорда: в России 45% людей сталкивались на личном опыте с профессиональным выгоранием, а в мире — 42 %.

Среди причин выгорания обычно называют:

😞 хронический стресс на рабочем месте;

😞 заниженные оценки, отсутствие обратной связи, поддержки от руководства;

😞 «перегрузка» работников технологиями.

Помимо эмоционального выгорания, многие из нас сталкиваются на работе и с другими проблемами, которые ухудшают качество жизни:

❎высокий темп работы,нервное напряжение, отсутствие времени для полноценного отдыха;

❎потеря мотивации, разочарование в работе, отсутствие вдохновения;

❎тревожность – страх неудачи, боязнь увольнения;

❎завышенные ожидания от себя и разочарование в себе, если не удаётся им соответствовать;

❎отсутствие баланса между работой и личной жизнью, невозможность посвятить время себе, своим хобби и семье;

❎конфликты с начальством и коллегами, невозможность найти общий язык.

Как нам справляться с этими вызовами профессиональной жизни?

🎙️🎙️🎙️🎙️

📢 Сегодня в 19:00 Ирина Кузнецова, инструктор центра медитации Тергар Россия, расскажет, как привнесение практики медитации в рабочую рутину помогает по-другому переживать эту часть нашей жизни и как практика медитации помогла ей самой.

📍Прямой эфир пройдет на этом телеграм-канале, регистрироваться не нужно.

🔽 Вы можете оставить свои вопросы к эфиру в комментарии под этим постом.

🩵 Ждём вас сегодня в 19.00!

#медитация #осознанность

Тергар Россия | медитация

23 Oct 2024 18:16

Друзья! Хотим напомнить о том, что в это воскресенье 27 октября закрывается возможность оплаты картами российских банков ретрита по уровню 5 программы «Путь освобождения». Если вы планировали пройти этот уровень, но откладывали регистрацию, то сейчас самое время вспомнить о скором событии.

—

Тергар Россия | медитация

22 Oct 2024 15:30

Друзья, приглашаем вас на городской ретрит в Москве, который состоится 16 ноября. Это будет день, наполненный спокойствием и гармонией, передышка от суеты, время, которое вы сможете полностью посвятить практике.

Ретрит — это формат мероприятия, который позволяет более глубоко погрузиться в медитацию под руководством опытных инструкторов. Вы сможете отойти от повседневной рутины и дел, насладиться тишиной и покоем, а также попробовать практику молчания.

Мы предлагаем вам провести этот день в уютном пространстве Шанти Place, где созданы все условия для комфортной практики. Вас ждут различные виды направляемых и самостоятельных медитаций, общение с единомышленниками и перерывы на чай.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♀️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Ольга Турухина

📆 Когда: суббота, 16 ноября, с 10:00 до 17:00

📍 Где: Москва, Мясницкий пр-д, 2/1, пространство «Шанти», зал «Музей». В трёх минутах ходьбы от ст. м. Красные ворота.

💳 Стандартный билет: 4 000 рублей

Не упустите возможность провести день с пользой для вашего ума!

➡️ Узнать подробнее

Тергар Россия | медитация

21 Oct 2024 17:00

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

На встрече в этот вторник мы больше времени уделим практике.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Лия Ли.

🕢 22 октября, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Тергар Россия | медитация

21 Oct 2024 09:00

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 21 октября, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 22 октября, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 22 октября, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 27 октября, 11:15—12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ 16 ноября, суббота, 10:00 — 17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Городской ретрит.
👉 На страницу события

Тергар Россия | медитация

19 Oct 2024 16:30

Когда ваш ум пребывает в естественном равновесии между расслабленностью и бодрствованием, в нём спонтанно проявляются его врождённые качества. Это одна из вещей, которые я узнал в течение тех трёх дней, когда сидел в одиночестве в своей келье, преисполненный решимости наблюдать свой ум. Сидя там, я всё время вспоминал, как мои учителя говорили мне, что, когда вода становится неподвижной, ил, грязь и другие примеси постепенно оседают на дно, позволяя вам очень ясно видеть воду и всё, что в ней проплывает. Точно так же, если вы остаётесь в состоянии расслабления ума, «умственные примеси» мыслей, эмоций, ощущений и восприятий естественным образом оседают, открывая его природную ясность.

Как и в случае физической позы, самое главное в позе ума — это нахождение равновесия. Если ваш ум слишком напряжён или слишком сосредоточен, то вы в конце концов начинаете беспокоиться о том, хорошо ли вы медитируете. Если ваш ум слишком расслаблен, вы либо впадаете в сонливость, либо на что-нибудь отвлекаетесь. Вам нужно найти срединный путь между напряжённостью, обусловленной стремлением к совершенству, и унылой рутинностью типа: «Ну вот, нужно садиться и медитировать». В идеале следует помнить, что на самом деле не важно, хороша ваша практика или нет. Главное — это намерение медитировать. Одного этого достаточно.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

—
О том, как правильно медитировать, об основных принципах практики и нюансах, об эффектах и препятствиях в медитации и как их преодолевать вы можете узнать из видеоуроков Мингьюра Ринпоче на курсе «Успокоение ума». Курс можно пройти самостоятельно или присоединиться к потоку с ведущими и группой, который пройдёт с 6 ноября по 25 декабря. Узнать подробнее

🧘🏼‍♂️

Тергар Россия | медитация

18 Oct 2024 09:01

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

😮 Что такое медитация?
😮 Как начать медитировать?
😮 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


🔵 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


🔵 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Тергар Россия | медитация

17 Oct 2024 14:05

Вчера на телеграм-канале прошёл эфир о грядущем книжном клубе по книге «Навстречу миру». Вместе с Алиной Рубен, одной из ведущих клуба, мы обсудили опыт странствующего ретрита, которым Мингьюр Ринпоче делится в книге, внутреннюю свободу, которую даёт практика медитации, и даже околосмертные переживания и практики непостоянства. Поговорили о том, чем нам, современным людям, может помочь опыт монаха, ушедшего в ретрит, и что мы будем практиковать на книжном клубе.

🎞Выкладываем запись эфира.

Напоминаем, книжный клуб по книге «Навстречу миру» начинается уже в эту субботу! Ещё можно присоединиться.
Даты книжного клуба: 19 октября – 7 декабря
Встречи будут проходить по субботам, с 10:00 до 11:30 онлайн в ZOOM.
Ведущие книжного клуба: Алина Рубен и Антон Булгаков.
Стоимость стандартного билета — 2900 рублей.

#видео