Друзья! Завершается ранняя регистрация на курс! ⏰

Уже 12 февраля стартует новый поток третьего уровня программы «Радость жизни» – онлайн-курс «Пробуждение мудрости» с группой и инструкторами. Отзывы о прошлых потоках можно посмотреть тут.

Этот курс проходит в феврале, чтобы вы успели завершить программу, выполнить домашнее задание и подготовиться к летнему визиту Мингьюра Ринпоче в Киргизию. Там он будет давать учения буддийской программы «Путь освобождения», для прохождения которой необходимо завершить программу «Радость жизни».

Даты: 12 февраля – 23 апреля
Время: по средам, 19:30–21:30 мск
Формат: занятия в ZOOM + видеоуроки от Мингьюра Ринпоче на онлайн-платформе
Ведущие: Андрей Костырко и Мария Примаченко

‼️Регистрация по специальной цене (17 500 ₽ вместо 20 400 ₽) доступна только до 12 января!

Не забудьте, что для участия необходимо пройти курс «Открытие сердца» и выполнить домашнее задание.

Узнать больше 🧘‍♂️

Читать полностью…

Первым делом я бы рекомендовала проверить позу для медитации — нет ли ненужного напряжения в теле. Помните о важности позы.

Затем обратить внимание на то, естественно ли вы дышите. Бывает, что паттерн дыхания изменяется сам из-за чрезмерной концентрации на процессе, становится более глубоким или поверхностным — это вызывает некомфортные ощущения.

Помните, что в процессе медитации не нужно специально менять дыхание, это иногда происходит самопроизвольно.
Чередуйте объект медитации с открытым осознаванием. Отпустите дыхание, если по-прежнему сохраняется дискомфорт, и вернитесь к нему через несколько мгновений или даже сессий медитации.

#вопросы_ответы

—
Научиться медитировать вы можете по программе Мингьюра Ринпоче «Радость жизни», следуя его видеонаставлениям. Первый уровень «Успокоение ума», где также рассматриваются медитации с дыханием, вы можете пройти самостоятельно или на потоке с инструкторами и группой, который стартует 30 января. Узнать подробнее

Читать полностью…

Друзья! К сожалению, на ВК видео загрузилось не полностью. Загрузили ещё раз и поменяли ссылку. Приятного просмотра!

Читать полностью…

📆 Друзья, вот и подошёл к концу наш адвент-календарь — ещё один год завершился, приведя нас к порогу нового года, полного возможностей и открытий.

✨ В этот день давайте напомним себе о том, что самое ценное уже внутри нас. Осознанность, любовь и мудрость — наши неотъемлемые качества, даже если зачастую они кажутся далёкими.

🌙 Пусть этот Новый год станет началом укрепления нашей связи с этими качествами.

💌 Давайте загадаем желание сохранять связь с осознаванием, учиться любить себя и других и черпать мудрость из каждого момента, каким бы он ни был.

🙏 Спасибо, что вы были с нами в этом году!
Пусть в следующем году ваша практика будет вдохновляющей, пусть сердце будет открытым, пусть жизнь будет полна радостью, теплом и светом!

✨ С праздником, и до встречи в новом году!

Читать полностью…

Друзья! В этом году сегодня у нас запланирована ещё одна практическая онлайн-встреча. На встречу могут попасть все, кто зарегистрирован на платформе Тергар — кто проходил или проходит онлайн курсы программы «Радость жизни», «Ваджраяна» или бесплатный курс «Знакомство с медитацией» (регистрация открыта).

Давайте соберёмся вместе, чтобы выполнить совместные практики, получить вдохновение и поблагодарить прошедший год.

Ссылку на встречу вы найдёте в виджете календарика, в разделе «Курсы».

Встречаемся сегодня, 30 декабря с 20:00 до 21:00 мск.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 30 декабря, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее

Когда возобновятся регулярные встречи в 2025 году?

Санкт-Петербург — 6 января
Москва — 14 января
Минск — 14 января
Ростов-на-Дону — 12 января

—

Читать полностью…

🎄 К Новому году можно относиться по-разному: как к условной смене дат или как к важному моменту, когда перелистывается страница, и всё начинается по-новому.

✨ Вне зависимости от того, как нам видится наступление нового года — волшебным моментом с загадыванием желаний или же обычным наступлением полночи, как и в другие 364 дня — мы можем наполнить встречу нового года смыслом!

🌎 Представьте: все мы, 8 миллиардов человек, вместе вступим в новый 2025 год. И каждому из нас уходящий год принёс свои дары. Этот опыт можно представить как груду камешков — светлых и тёмных, что значит хорошее и плохое, радостное и грустное. И у каждого из нас свой набор камней.

🪨 Наше сегодняшнее упражнение в том, чтобы оглянуться назад и уделить внимание светлым камешкам всех размеров, от мелочей до масштабных событий.

📓 Можно делать эту практику письменно, можно подсчитывать количество хороших событий, можно вспомнить и посмаковать радостные переживания. Главное — пусть ни один светлый камешек не останется неоценённым!

❤️ Эта простая практика позволяет ощутить благодарность, признать ценность и наполненность жизни.

🪨 А что делать с тёмными камешками, мы расскажем завтра!

💓 Поделитесь, что хорошее принёс вам 2024 год! Удаётся ли вам ценить это по достоинству?

Читать полностью…

Друзья!

Мы знаем, что сейчас все заняты новогодней суетой, но хотим ворваться в неё с небольшим напоминанием – уже скоро заканчивается ранняя регистрация на курс «Пробуждение мудрости» с инструкторами и группой!

Узнать подробнее можно вот тут.

Читать полностью…

Друзья!

Скоро начнутся новогодние праздники, но это не повод прерывать свою практику медитации. Наоборот, в этот период у многих будет больше свободного времени, которое можно потратить на то, чтобы побыть наедине с собственным умом.

Чтобы сделать это проще, мы проводим марафон утренних медитаций на новогодних праздниках, который пройдёт со 2 по 8 января на нашем телеграм-канале Тергар Россия. Медитации будут начинаться в 10:00 в прямом эфире прямо здесь, регистрироваться не нужно.

Сессии медитации будут длиться около 20 минут. В чате марафона можно будет общаться, задавать вопросы ведущим и вдохновляться на практику. Марафон подойдёт для всех и будет полезен даже тем, кто только начинает медитировать.

Приглашайте друзей, чтобы вместе формировать привычку медитировать ежедневно!
Ссылка на чат: /channel/+fZpDZvEw9Lk0YTUy

Ждём вас на праздничных эфирах! 🎉

@tergarmoscow

Читать полностью…

Друзья! В сегодняшней заметке на сайте мы поговорим про внутреннее сопротивление, которое может быть источником множества трудностей. Когда мы не в состоянии принять сложные или неприятные обстоятельства и не готовы открыться тому, что происходит вокруг, это может вызвать различные негативные последствия. Как научиться принимать реальность и быть открытыми для нового опыта, чтобы лучше справляться с жизненными вызовами?

#статьи

Читать полностью…

Друзья, давайте сыграем в увлекательную игру!

На картинке выше спрятаны слова, которые сулят вам что-то хорошее в наступающем году! 🎉
Слова могут быть спрятаны по горизонтали или по вертикали – внимательно смотрите на таблицу и находите то, что ждёт вас в будущем.

Что делать:
⭐️Найдите как можно больше слов.
⭐️Напишите в комментариях, какие слова вы нашли, и расскажите, какие эмоции они у вас вызвали.
⭐️Не подглядывайте в чужие ответы, пока не попробуете сами! 😉

Готовы? Тогда вперёд!
И пусть найденные слова принесут вам счастье и причины счастья в новом году! 🎄

Читать полностью…

Медитация — это эффективный и простой инструмент работы со своим умом. В вихре завершающих дней уходящего года и предпраздничных хлопот навыки медитации помогут вам возвращаться к настоящему моменту и не теряться в мыслях и эмоциях. Чтобы поддержать и вдохновить вас на практику, мы собрали подборку цитат о медитации и работе с умом.

А ещё хотим напомнить о новогоднем утреннем марафоне, который пройдёт со 2 по 8 января. Присоединяйтесь к чату, чтобы не пропустить начало.

Читать полностью…

«Обычная прогулка по улице может стать прекрасной возможностью для развития осознанности».
—Мингьюр Ринпоче

Сегодня адвент-календарь приглашает вас превратить обычную ходьбу в способ установления связи с настоящим моментом.

Выделите 5-10 минут для этой практики – во время прогулки, похода в магазин или по пути на работу или домой.

🟠Начните с намерения. Просто напомните себе о том, что собираетесь осознавать ощущения при ходьбе.

🔴 Шагайте естественно и замечайте любые переживания в теле: как стопы касаются земли, как ощущается вес тела, как воздух касается кожи и т.д.

🔴Не стоит слишком сосредотачиваться. Достаточно лёгкого прикосновения осознавания к ощущениям.

🟠В конце медитации поблагодарите себя за то, что уделили время практике.

💭 Поделитесь в комментариях своими наблюдениями и впечатлениями от этой практики.

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 23 декабря, 20:00-21:00
Практическая онлайн-встреча для студентов программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергара, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке-календаре «Регулярные события». Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией».


🔘 2—8 января, 10:00—10:30
Новогодний онлайн-марафон по медитации «Просыпайся!».
👉 Узнать подробнее
💬 Присоединиться к чату

🟢 30 января — 20 марта, 19:30—21:00
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни». Открыта ранняя предновогодняя регистрация до 31 декабря. Узнать подробнее

🔵 12 февраля — 23 апреля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». Открыта ранняя регистрация до 12 января. Узнать подробнее

_

Читать полностью…

Друзья! Сегодня хотим порекомендовать вам прочитать книгу Тай Ситу Ринпоче «Основа, путь и плод». Тай Ситу Ринпоче — признанное воплощение бодхисаттвы Майтрейи, коренной учитель Мингьюра Ринпоче, который передал ему не только обширные знания, но и умение делится ими с юмором и легкостью.

📖 В этой книге Тай Ситу Ринпоче рассказывает о медитации, махамудре, философии и истории буддизма. Книга написана очень живым, ярким языком, который создает атмосферу живого присутствия учителя. А еще в ней много неожиданностей!

♾ В начале прошлого года ученики центра Тергар сделали подношение Тай Ситу Ринпоче этой книги в русском переводе. А в апреле следующего года Ринпоче будет давать учения в Нью-Дели по тексту Праджняпарамита-сутра, и эта книга будет прекрасной возможностью подготовиться ко встрече с этим великим учителем. Чат, посвященный поездке

Читать полностью…

«В каком-то смысле практика сострадания демонстрирует истину взаимозависимости в действии. Чем более открытыми вы становитесь по отношению к другим, тем более открытыми они становятся по отношению к вам».
— Мингьюр Ринпоче

Друзья! Сегодня делимся статьёй, в которой Мингьюр Ринпоче говорит о том, как выстроить здоровые отношения, применяя так называемые «четыре просветлённые активности»: мирную, обогащающую, притягивающую и активность силы.

Читать полностью…

Вначале практика осознанности может казаться трудной, но дело не в том, сколь впечатляющим будет ваш успех на первых порах. То, что сегодня кажется невозможным, становится легче по мере практики. Нет ничего такого, чего нельзя освоить, к чему невозможно привыкнуть. Просто подумайте обо всех неприятных вещах, которые вы уже принимаете как само собой разумеющееся, — например, о том как вы мучительно медленно пробираетесь в плотном потоке машин или общаетесь с раздражительным родственником или коллегой. Вы овладеваете осознанностью постепенно, устанавливая новые нейронные связи и подавляя болтовню старых. Для этого необходимо терпеливо продвигаться маленькими шажками, занимаясь практикой понемногу.

Есть старая тибетская поговорка: «Если будешь спешить, никогда не доберёшься до Лхасы. Иди медленно, и достигнешь цели». Эта пословица появилась ещё в те дни, когда люди из Восточного Тибета совершали паломничество в Лхасу, столицу центрального региона страны. Паломники, которые хотели попасть туда поскорее, шли как можно быстрее, но уставали или заболевали из-за темпа, который сами же выбрали, и им приходилось возвращаться обратно домой. Те же, кто путешествовал не спеша, разбивали лагерь на ночь, наслаждались отдыхом и приятной компанией и продолжали путь на следующий день, в итоге быстрее достигая Лхасы.

Опыт следует за намерением. Где бы мы ни были и что бы мы ни делали, нам нужно лишь осознавать свои мысли, чувства и ощущения как что-то естественное. Не отвергая и не принимая свой опыт, мы просто осознаём его и позволяем ему проходить. Продолжая действовать в таком духе, мы со временем обнаружим, что способны справляться с ситуациями, которые когда-то считали мучительными, пугающими или печальными. Мы обнаружим чувство уверенности, произрастающее не из гордости или высокомерия. Мы поймём, что у нас всегда есть убежище, защита и крыша над головой.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

Читать полностью…

Друзья! Рады поделиться с вами новогодним посланием Мингьюра Ринпоче, в котором он желает всем здоровья, счастья и раскрытия нашей врождённой благой природы. Хотя начало нового года — это замечательный праздник, Ринпоче также прoсит нас задуматься о двух насущных проблемах: изменении климата и поляризации в обществе. Каждый из нас способен сделать что-то, чтобы помочь миру, независимо от того, насколько это кажется незначительным. Ринпоче делится своим личным опытом и, делая то, что в его силах, призывает нас развивать осознавание, сострадание и мудрость на протяжении всей нашей жизни. Таши делек!

▶️ Посмотреть видео*: Youtube, ВК

*не забудьте включить субтитры с переводом.

Читать полностью…

🎅Предновогодняя медитация

Новый год — это новое начало, время, когда мы можем изменить свою жизнь. Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь вам встретить Новый год с благодарностью и намерением развивать в будущем свои лучшие качества.

🏠 Сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 5 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Подумайте о своей мотивации.

🏠 Начните нейтрально, без осуждения прокручивать в уме события прошедшего год, как будто вы смотрите кинопленку. Вспомните людей, места, эмоции — основные памятные моменты уходящего года. Просто наблюдайте за этими воспоминаниями по мере того, как они приходят к вам. Задержитесь на каждом из них, прежде чем переходить к следующему. Обратите внимание на свои ощущения.

🏠 Теперь сосредоточьте свое внимание на самом сложном событии года. Каким образом этот опыт, человек или ситуация бросили вам вызов? Что бы вы сделали иначе, если бы у вас была возможность повторить этот опыт? Чему вы научились из этого опыта и какие намерения вы можете создать на следующий год, памятуя об этом уроке?

🏠 Теперь подумайте о самом счастливом событии уходящего года. Вспомните, что чувствовало ваше тело, каково было состояние вашего ума. Вспомните любые образы и ощущения. Когда вы сосредоточите свое внимание на этом воспоминании, определите, какие чувства принесло с собой это переживание. Создайте намерение интегрировать больше этих чувств в наступающий год. Что вам нужно сделать, чтобы действительно испытывать больше подобных ощущений в своей жизни?

🏠 Поблагодарите прошлый год за все события, которые он принёс, и за опыт, который вы получили. Зародите в себе намерение в будущем году развивать осознанность, любящую доброту, сострадание и мудрость. Подумайте обо всех бесчисленных живых существах. Пожелайте, чтобы они были счастливы и не знали страданий.

🏠 Задержитесь на этих размышлениях еще на минуту, а затем медленно перенесите свой ум в настоящий момент, вернув осознанность своему дыханию.

#медитация #осознанность #счастье

Читать полностью…

🪨 Вчера мы предложили вам оглянуться на уходящий год и подсчитать светлые камешки – всё хорошее, что вы обрели. Однако в багаже каждого из нас найдутся и тёмные камешки – трудности, неприятности, ошибки.

🥲 Как относиться к такому опыту? Как не дать этим камешкам превратиться в тяжёлые камни сожаления и страдания?

☸️ Роберт Турман, буддолог, учитель и практикующий с многолетним стажем, рассказал о своей истории. В молодости он потерял глаз из-за несчастного случая, однако этот горький опыт стал поворотным и помог ему переключиться на поиск глубоких истин. Его учитель, Геше Вангьял, сказал: «Никогда не стыдись того, что с тобой произошло. Ты потерял один глаз, но приобрёл тысячу глаз мудрости».

🌞Такой подход превращает несчастья в толчок к пробуждению.

👁️ Что, если вместо того, чтобы отвергать трудные уроки этого года, мы посмотрим на них как на «тысячу глаз мудрости»?
Каждая ошибка может стать ключом к принятию и состраданию. Каждая потеря – ключом к осознанию нашей связи со всеми, кто разделяет такой же опыт. Каждая неприятность – ключом к знакомству с миром и собственным умом.

📓 Выделите время, чтобы подумать: какой негативный опыт этого года вы могли бы принять с мудростью? За какие уроки вы уже можете поблагодарить этот год?

💬 Мы будем рады, если вы поделитесь своими размышлениями или тем, как нашли свет в трудных ситуациях.

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 30 декабря, 20:00-21:00
Практическая онлайн-встреча для студентов программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергара, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке-календаре «Регулярные события». Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией».

🔘 2—8 января, 10:00—10:30
Новогодний онлайн-марафон по медитации «Просыпайся!».
👉 Узнать подробнее
💬 Присоединиться к чату

🟢 30 января — 20 марта, 19:30—21:00
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни». До 31 декабря открыта ранняя предновогодняя регистрация по сниженной стоимости.
Узнать подробнее

🔵 12 февраля — 23 апреля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». До 12 января открыта ранняя регистрация. Узнать подробнее

_

Читать полностью…

Сегодняшняя рекомендация — невероятно тёплый и добрый фильм «Приключения Паддингтона».

🐻 Этот фильм о медвежонке из Перу, который находит дом в шумном Лондоне, — больше, чем просто детская сказка. Это напоминание о том, как важно быть открытыми миру, сохранять в сердце доброту и верить, что даже маленькие поступки могут менять жизнь к лучшему.

😞 Мы, взрослые люди, порой так погружены в заботы и дела, что теряем связь с лёгкостью, юмором и простотой. А этот славный медведь напоминает, что в нас всегда есть место для радости и непосредственности, а также показывает, как доброта может творить чудеса.

☕️ Устройте себе уютный и добрый вечер: приготовьте угощение, заварите чашку вкусного чая и погрузитесь в этот удивительный мир. Пусть он подарит вам улыбку!

💬 Поделитесь в комментариях, если уже смотрели этот фильм, а может быть, вспомните, какие фильмы помогают вам почувствовать свет и тепло?

Читать полностью…

В праздники мы много заботимся о других – покупаем для них подарки, готовим новогодний стол, окружаем любовью и заботой. Но важно не забывать, что вы сами – тоже живое существо и нуждаетесь в любви, заботе и поддержке.

Мы сделали для вас маленький чек-лист с идеями простых способов позаботиться о себе прямо сейчас. Даже если вы сделаете что-то совсем небольшое, это может поддержать вас в это напряжённое время, наполненное спешкой и срочными задачами.

💬 Делитесь в комментариях тем, что захотелось попробовать!

Читать полностью…

И вновь почерпнём пищу для размышлений из притчи:

😞 «Несчастнейший на свете»

Жил в деревне один старик. Он был одним из несчастнейших на свете. Вся деревня устала от него: он всегда был мрачен, всегда жаловался, всегда в плохом настроении, всегда кислый. И чем дольше он жил, тем более желчным становился, тем ядовитее были его слова. Люди избегали его: несчастье становилось заразительным. Не быть несчастным рядом с ним было как-то оскорбительно. Он создавал ощущение несчастья и в других.

Но однажды, когда ему исполнилось восемьдесят лет, случилось невероятное. Мгновенно всех облетел слух: «Старик сегодня счастлив, не жалуется, улыбается, у него даже лицо переменилось». Собралась вся деревня.

Старика спросили:
Что случилось с тобой? В чём дело?

Ничего, — ответил старик. — Восемьдесят лет я старался стать счастливым, и ничего не вышло. Так что я решил обойтись без счастья.
Вот почему я счастлив.


💬 На какие мысли наводит вас эта притча?

Читать полностью…

🎄Осталось 7 дней…

Не только до Нового года, но и до конца действия специальной цены на онлайн-курс «Успокоение ума». Ровно в полночь 31 декабря предпраздничная цена 9800 рублей превратится в 13 800 рублей.

Новый поток курса стартует 30 января и продлится до 20 марта.
Это первая ступень программы «Радость жизни», на которой мы будем знакомиться с осознаванием и учиться соединяться с ним в любой ситуации с помощью простых практик медитации, доступных каждому.

Это базовый уровень обучения, где мы глубоко погружаемся в основы практики медитации, на которые будем опираться на протяжении всего пути. Мингьюр Ринпоче советует периодически повторять этот уровень даже тем, кто уже закончил программу «Радость жизни».

📍Если вы хотите пройти «Успокоение ума» ещё раз, для вас тоже есть специальная цена! Введите при оплате e-mail, с которым ранее проходили курс, чтобы предложение стало активным.

Даты курса: 30 января – 20 марта
Ведущие: Алексей Белоусов и Алина Рубен
Специальная цена до 31 декабря: 9 800 рублей
Для пенсионеров: специальная цена 5200 рублей до 31 декабря по промкоду LGOTA50

Если финансовая ситуация не позволяет приобрести курс по полной цене, напишите нам на почту inform@tergar.org

Узнать подробнее ⭐️

Ждём вас на занятиях!

Читать полностью…

Часто, когда мы начинаем практиковать медитацию, мы вдохновлены и замотивированы найти связь с присущими нам осознаванием, мудростью и состраданием. Однако через некоторое время мы можем почувствовать скуку и отвлечение и иногда задаёмся вопросом, зачем мы вообще начали.

Сегодня предлагаем вам посмотреть видео учения Мингьюра Ринпоче, в котором он делится опытом «взлётов и падений» в медитации и советами о том, как сохранить её свежесть и воссоединиться со своей мотивацией.

▶️ Посмотреть видео*: Youtube , ВК , Дзен

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на праздничную медитацию!

В этот период закрытия долгов на работе и предновогодней суеты, самое время встретиться, чтобы немного заземлиться, напомнить друг другу об осознавании и поблагодарить прошедший год.

Встречу проведут Динара Токтосунова и Ирина Кузнецова.

☃️ 24 декабря, вторник, с 19:30 до 21:00
Праздничная медитация в Москве, в пространстве «Шанти Placе».
м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1.

Приходите! Будут чай и печеньки!

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ Понедельник, 23 декабря, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 23 декабря, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 24 декабря, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 29 декабря, 11:12-23:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 29 декабря, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм @ekaterina_mandrykina
Узнать подробнее

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее

—

Читать полностью…

Мингьюр Ринпоче учит, что внимание к хорошим качествам окружающих людей меняет наше восприятие и позволяет нам не чувствовать себя неуверенно и одиноко.

❤️Сегодня мы хотим предложить вам простую, но мощную практику открытия сердца. Пусть это станет для вас любопытным экспериментом и интересным опытом!

Попробуйте прямо сегодня или в течение недели обращать внимание на незнакомых людей:

💬 Благодарите:
Замечайте, как другие люди помогают вам или делают вашу жизнь приятнее, и благодарите их. Это могут быть ваши близкие, кассир в магазине, водитель в автобусе.

🤩 Дарите комплименты:
Если вы заметили что-то приятное или красивое — в чьей-то одежде, улыбке, действиях — поделитесь этим. Пусть ваши слова станут искренним подарком.

💬Наблюдайте за своим состоянием:
После каждой благодарности или добрых слов остановитесь на мгновение. Что вы чувствуете в сердце? Тепло? Радость? Удовольствие от связи с другими?

Эта практика помогает развивать щедрость, укреплять ощущение взаимосвязанности с миром и
превращать обычные моменты в источники радости для себя и других.

💌 Поделитесь в комментариях своими историями!

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

⭕️ Что такое медитация?
⭕️ Как начать медитировать?
⭕️ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».


✨ Онлайн-встреча — это живое занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, выполним медитацию, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие


✨ Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

➡️ Записаться на курс

—

Читать полностью…